Битгий алд.Бүртгүүлж, нийтлэлийн холбоосыг имэйлээр хүлээн авна уу.

Таны амьдралд хандах хандлага таны амьдралд хандах хандлагыг тодорхойлдог. Хэзээ нэгэн цагт үйл ажиллагааны сонголт хязгаарлагдмал байсан ч хандлагын сонголт хязгаарлагдмал байдаг. Үргэлж сонгох, энэ аргыг анхдагчаар оновчтой гэж үзэж болно.

Эерэг хандлага нь таныг илүү аз жаргалтай, уян хатан болгож, хүмүүстэй харилцах харилцааг сайжруулж, аливаа ажилд амжилтанд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна, энэ нь хүнийг илүү бүтээлч болгож, зөв ​​шийдвэр гаргахад тусалдаг. Доор та эерэг сэтгэлгээг бий болгож, хадгалах хэд хэдэн аргыг олох болно.

Өглөөний дэглэмийг бий болго

Та өглөөг хэрхэн эхлүүлж, өдрийг хэрхэн өнгөрүүлдэг. Тиймээс үүнийг бүрэн хяналтандаа байлгаж, түүнийг чиглүүлэхийг бүү зөвшөөр. Оройноос эхлээд бүх зүйлийг төлөвлө, учир нь та тэс өөр сэтгэл санаа, бодлоор сэрэх боломжтой. Энэ төлөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй.

Тархиа эерэгээр цэнэглэ

Эерэг мессеж агуулсан ном унш. Бүжиглэх, дуулах хүсэл төрүүлдэг хөгжим сонс. Гол дүрийн өөдрөг үзэл нь түүнд ямар ч бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг кинонуудыг үзээрэй. Тархиа эерэг зүйлээр цэнэглэж, хандлагаа сайнаар өөрчил.

Хариуцлага аваарай

Та ямар ч үед хохирогч эсвэл хариуцлагатай хүн шиг биеэ авч явах боломжтой. Амьдралынхаа бүхий л үйл явдалд хариуцлага хүлээ. Ийм хүний ​​уриа:

• Би амьдралынхаа зохиолч
• Би өөртөө бүрэн хариуцлага хүлээдэг
• Би хувь заяагаа өөрөө хариуцдаг

Зэн сэтгэлгээг хэрэгжүүл

Амьдралыг танд тохиолдсон зүйл биш, харин танд тохиолдсон зүйл гэж бод. Аливаа нөхцөл байдал, хүн эсвэл сөрөг үйл явдлыг бүгдийг нь илгээсэн мэт хараарай, ингэснээр та хамгийн сайн сайхныг тэсвэрлэж, ямар нэгэн зүйл сурч аваарай.

Дараагийн удаа муу зүйл тохиолдоход "Яагаад надад ийм зүйл үргэлж тохиолддог юм бэ?" гэж бүү бодоорой. “Дахин ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд би юу сурах хэрэгтэй вэ?” гэж өөрөөсөө асуу. мөн "Энэ нь намайг илүү ухаалаг, хүчирхэг хүн болоход хэрхэн туслах вэ?"

Идэвхтэй бай

Реактив хүн бусад хүмүүс болон гадаад нөхцөл байдлаас өөрийгөө хэрхэн мэдрэхийг тодорхойлох боломжийг олгодог. хүн нөхцөл байдлаас үл хамааран өөрийгөө хэрхэн мэдрэхээ шийддэг. Идэвхтэй байж, ямар ч нөхцөл байдалд ямар мэдрэмж төрүүлэхээ зөвхөн та л шийдэж чадна гэдгийг ойлгоорой.

Бодол санаагаа өөрчил

Эерэг бодол нь эерэг хандлагыг бий болгодог ба эсрэгээр. Хандлагаа өөрчлөх нь бодлынхоо түр зогсоох товчийг дарахтай адил хялбар юм.

Зорилгоо ол

Амьдралд байх нь танд амьдралын хэв маяг, сорилт бэрхшээлийг даван туулах чадвартай байхын тулд танд анхаарлаа төвлөрүүлэх тодорхой цэгийг өгдөг. Энэ нь хүнийг аз жаргалд хүргэдэг.

Урам зоригоо дага

Урам зоригтой амьдардаг хүмүүс бусдаас илүү эерэг хандлагатай байдаг. Энэ нь хатаж эхлэхэд таны урам зоригийг нэмэгдүүлэх зүйлсийн жагсаалтыг гарга.

"Хэн миний бяслагт хүрсэн бэ?" гэсэн сургаалт зүйрлэлийг дага.

“Хэн миний бяслагт хүрсэн бэ?” гэсэн сургаалт зүйрлэлийг авч үзье. Спенсер Жонсон.

Хоёр жижиг хулгана, хоёр бяцхан хүн төөрдөг байшинд багтдаг. Энд юу болох вэ:

• Хулганууд бяслаг байх ёстой газар нь биш байгааг олж мэдээд тэр даруй өөр бяслаг хайж эхлэв.
• Харин ч хоёр жижигхэн биетэй хүмүүс бяслагийг хөдөлгөчихсөн гэж уурлав. Тэд уур хилэнгээ илэрхийлж, бяслагийг хөдөлгөж, бие биенээ буруутгаж цаг алддаг.

Толгойгоо хананд цохиж, чамд юм өгөх ёстой гэж хэлэхээ боль. Таны хандлага үргэлж байх ёстой:

• Хүссэн зүйлээ авах эсэх нь надаас шалтгаална
• Шаргуу хөдөлмөрлөдөг хүнд сайн зүйл тохиолддог
• Би амархан, хурдан өөрчлөгдөхөд дасан зохицдог
• Хэцүү байсан ч би үргэлжлүүлсээр байна

Бид танд амжилт хүсье!

Заавар

Эерэг хандлагатай байхын тулд өдөр бүрийг инээмсэглэлээр эхлүүл. Өөрийнхөө тусгал дээр инээмсэглэ. Энэ нь таныг бүтэн өдрийн турш эерэгээр цэнэглэх болно. Хэрэв та гунигтай, ядарсан эсвэл ядарсан, уурлаж, бухимдаж байгаа бол зүгээр л инээмсэглэхийг хичээ. Дотоод өөрчлөлтүүд нь гадаад өөрчлөлтөөр ч тохиолдож болно.

Таны сэтгэлийн байдал таны бодлоос шууд хамаардаг. Хэрэв та гунигтай бодолд автсан бол өөрийгөө загнах эсвэл нөхцөл байдлын талаар сөрөг байдлаар бодож байгаа бол мэдээжийн хэрэг та сайхан сэтгэлтэй байж чадахгүй. Ухамсрын урсгалыг дага. Бодол санаагаа хянах олон арга байдаг. Тэдгээрийн цөөхөн хэдийг эзэмшиж, зөв ​​бодлоор эерэг хандлагыг хадгал.

Эерэг хандлагатай байхын тулд өдөр бүр өөрийгөө эрхлүүлээрэй. Тааламжтай худалдан авалт хийж, гоо сайхны салоноор зочилж, сонирхолтой кино үзэж, сонирхолтой ном уншаарай. Аливаа жижиг зүйл таны сэтгэл санаанд нөлөөлж болно. Тиймээс, өдрийн төгсгөлд хасахаас хамаагүй олон давуу тал байгаа эсэхийг шалгахыг хичээ.

Нэг хэцүү даалгаврын дараа нөгөөг нэн даруй хийх гэж бүү яар. Өөртөө амрах цаг гаргаж өг. Жишээлбэл, та ажлаасаа ирэхдээ шууд гэрийн ажил хийх ёсгүй. Амрахын тулд дөрөвний нэг цаг зарцуул. Тааламжтай хөгжим асааж, тайвширч, бага зэрэг сунгалт хийж эсвэл аяга цай уу.

Эерэг хандлагатай байхын тулд хүмүүст сайхан үг хэлж, магтаал хэлээрэй. Хэрэв та бусадтай найрсаг байвал сэтгэл санаа чинь дээд цэгтээ хүрэх болно. Хайртай хүмүүстээ залгаж, найзуудтайгаа чатлаарай. Бусдаас эерэг хандлагыг аваарай.

Муухай сэтгэлийн тухай зүйр үг байдаг: "Би буруу хөл дээр боссон!" Та үүнийг өөрөөр хэлж, хийж болно: "Өглөө хэрхэн өөрийгөө бэлдсэнээр өдөр нь өнгөрөх болно." Шалгасан!

1. Сэрэх

Та сэрэхдээ юу гэж боддог вэ? Таны анхны бодол юу вэ? Энэ нь тийм ч чухал биш гэж бодож байна уу, тэгээд сэрэхдээ анхны бодлоо санахгүй байна уу? Гэхдээ үгүй! Тархи сэрэх үед инээмсэглэж, сайн сайхныг бодож байх нь чухал. Жишээ нь: "Өнөөдөр миний хувьд гайхалтай өдөр!". Хэрэв өдрийн цагаар хэн нэгэн таны сэтгэл санааг маш ихээр сүйтгэвэл энэ бодлыг санаарай. Үүнийг хэсэг хугацаанд хий. "Сайн, гэгээлэг анхны бодол - өдрийн турш сайхан сэтгэл" гэсэн холболт автоматаар хэрхэн ажиллахыг удахгүй та анзаарах болно.

Таны шинэ өдрийн эхний үгс нь таны хувьд эрх мэдэлтэй залбирал эсвэл өглөөний сэтгэлийн байдал байвал үнэхээр сайхан байна. (Дашрамд хэлэхэд йогчид үүнийг хийдэг.) Үүнийг өөрөө бодож үзээрэй, туршиж үзээрэй, юу хамгийн сайн болохыг хараарай. Сэтгэлийн хувьд зарим зохиолыг цээжээр унших шаардлагагүй! Энэ нь 2-3 өгүүлбэр ч байж болно. Хамгийн гол нь та тэднээс эрч хүч, баяр баясгалан, өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэх явдал юм.

2. Эерэг сэтгэ

Сэрсэн үү? Хэдэн минутын турш нүдээ аниад үзэсгэлэнтэй байдлын талаар бодоорой! Энэ нь өөрийн гэсэн агуу утгатай. Хэрэв та сэрсэн даруйдаа нүдээ нээхгүй бөгөөд энэ байдалд та сайн сайхны тухай бодож эхэлбэл тархи таны бодлыг бүрэн гүйцэд гэж хүлээн зөвшөөрөх болно! Унтах үед ижил нөхцөл байдал үүсдэг. Тиймээс ТВ-ийн дор унтахыг зөвлөдөггүй, ялангуяа аймшгийн түүх тэнд тоглогдвол та хар дарсан зүүд зүүдлэх болно!

3. Бүгдийг цэнэглэхэд зориулагдсан!

Өглөө нүдээ нээсэн үү? Сайн байна! Хэдий оройтсон ч гэсэн орноосоо шууд үсэрч болохгүй! Өөртөө 5 минут хэвтээрэй. Тэгээд цэнэглэж эхэлнэ. Тийм ээ, яг орондоо! 10-15 минутын дотор үе мөч, булчинг хөгжүүлэхэд туслах гайхалтай хялбар цогцолборууд байдаг. Бие махбод эрч хүчээ авч эхэлнэ. Амьтнаас суралц. Муур, яаж сэрэх вэ, хамрын урд хиам хөдөлгөж байсан ч тэр дороо үсэрч болохгүй! Тэд сунах нь гарцаагүй.

Эдгээр сунгалтын дасгалууд нь бидний биед маш хэрэгтэй байдаг. Нэмж дурдахад тэд таныг аль болох удаан хөдөлгөөнтэй байх боломжийг олгоно, ялангуяа суурин ажилтай хүмүүст. Жишээлбэл, миний хувьд 3 жилийн турш "Бидний Эцэг" гэх мэт өглөөний дасгал хийдэг. Миний бие түүнгүйгээр босохыг ч хүсэхгүй байна! Гэхдээ хамгийн чухал нь гаслах хэрэггүй, хэрэв байгаа бол өвдөлт дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй. Инээгээрэй, ноёд оо, инээмсэглээрэй! Бүх зүйл тааламжтай байх ёстой. Хэрэв албадуулсан бол бүү зов.

4. Өглөөний цайнд өөрийгөө бэлд

Өөртөө алтан дүрмийг баримтал: орноосоо боссон даруйдаа өрөөний температурт нэг аяга ус ууна. Хэн нэгэн: Би халуун эсвэл мөсөнд дуртай! За, эдгээр нь таны асуудал юм. Бидний ходоод гэдэсний замд энэ температурын агууламж ороход дуртай байдаг: бага зэрэг дулаахан. Нэгдүгээрт, ходоодонд идэх дохио өг - энэ нь шаардлагатай ферментийг үйлдвэрлэж эхэлнэ. Хоёрдугаарт, та шөнийн турш зогсонги байдалд орсон бүх микробыг салст бүрхэвчээс зайлуулна. Хэрэв та усанд хайр, талархлын үгс хэлвэл энэ нь ерөнхийдөө гайхалтай юм! Товчхондоо, усанд юу гэж хэлвэл тэр л авдаг.

Дашрамд хэлэхэд өглөөний аяга ус таныг сэрээхэд тусална. Учир нь голчлон ус байдаг тархи тэр даруй энергийг хүлээн авч, бүх биеийг эрч хүчтэй болгоно.

5. Баталгаажуулалт

Эдгээр нь эерэг мэдэгдлээс өөр зүйл биш юм. Өөрийгөө хорт хавдраас ийм аргаар эдгээсэн гэж мэдэгддэг Луиза Хэйгийн хөнгөн гараар батламжууд олон нийтэд хүрчээ. Энэ мэдэгдлийг үл тоомсорлоё, гэхдээ өглөө нь өөртөө хэдэн эерэг хэллэг хэлэх нь гэмтэхгүй. Юу? Энэ нь таны амьдралд юуг сайжруулахыг хүсч байгаагаас, эсвэл танд юу дутагдаж байгаагаас хамаарна. Жишээ нь: "Би өдөр бүр илүү амжилттай болж байна! (илүү баян, эрүүл, илүү үзэсгэлэнтэй, илүү авъяастай гэх мэт) Баталгаажуулах үндсэн дүрэм: "биш" бөөмсгүй аливаа мэдэгдэл; одоогийн үед; нэг хэллэгийг хэд хэдэн удаа давтах (илүү их байх тусмаа сайн).

6. Алтан цаг

Энэ бол шинэ өдрийн эхний цаг юм. "Хайрцаг" эсвэл интернетийг бүү асаагаарай, толгойгоо сөрөг байдлаар бүү дүүргэ. Энэ үед бидний тархи мэдээллийг хамгийн ихээр хүлээн авдаг. Тиймээс, өглөөний мэдээнээс "цэнэглэ", тэгвэл та яагаад таагүй сэтгэлийн хөөрөл, бүр түрэмгийлэл үүссэн талаар өдөржингөө эргэлзэх болно.

Энэ алтан цагаа эргэцүүлэн бодох, өдрийн тэмдэглэл бичих, бясалгал хийх, тааламжтай зүйл уншихад зориул. Товчхондоо, сүнс юунд оршдог, юу танд урам зориг өгдөг. Энэ үед "өөрийн давалгааг хайх" гэж хэлж болно. Өөртэйгөө холбоо тогтоо, тэгвэл та зүгээр л "уураа алдах" боломжгүй болно.

7. Бид "таван жилийн төлөвлөгөө"-г төлөвлөж байна!

Мэдээжийн хэрэг, танд таван жилийн төлөвлөгөө хэрэггүй, гэхдээ тухайн өдрийн бизнес төлөвлөгөөг гаргахад гэмгүй. Энэ нь зохион байгуулдаг. Хэрэв та ямар нэг зүйл хийхгүй бол санаа зовох хэрэггүй, өөрийгөө зодох хэрэггүй. Хамгийн гол нь эрэмбэлж сур. Тэгвэл өнөөдрийн гол ажлууд хийгдсэн гэдэгт итгэлтэй байх болно.

Бид эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож чадахгүй байгаа гол шалтгаануудын нэг нь бид ихэнхдээ асуудал, санаа зовнилоо умбаж, амьдралдаа эерэгээр ханддаг нь ховор байдаг.

Яг одоо чи Санта Клаус шиг харагдаж байна.
Чиний нуруун дээр том цүнх байна. Гэхдээ цүнх нь гайхалтай бэлгүүдээр дүүрдэггүй, харин санаа зовнил, асуудал, дурсамж, харамсалаар дүүрэн байдаг. Бид үүнийг өдөр бүр өмсдөг бөгөөд түүний агууламж нэмэгдэж, биднийг буцааж татдаг. Эдгээр бүх бэрхшээлүүд нь таныг байгаа хүнээсээ илүү сайн болохыг зөвшөөрдөггүй. Амжилтанд хүрэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Эерэг хандлагыг бий болгох 7 арга

1. Дурсамжаа орхих.

Олон хүмүүс дурсамжийг хамгийн чухал зүйл гэж боддог. Тэд тэдгээрийг эрдэнэсийн хайрцагт хийж, санах ойгоос хамааран хайрлаж, харамсдаг. Он жилүүд өнгөрч, цээж нь улам хүндэрсээр байна. Мөн тэднийг чирэх нь аль хэдийн хэцүү байдаг - өнгөрсөн үеийн алдаанууд, амьдралын гайхалтай мөчүүд, бид аль хэдийн өөр болсон. Эдгээр дурсамжууд таныг байж болох хүн болоход саад болдог. Эдгээр дурсамжийг даван туулахаас бүү ай.
Та тэдгээрийг мартах шаардлагагүй, гэхдээ та шинээр бий болгож чадна, учир нь манай .

2. Хувиа хичээх хэрэггүй

Эгогоо даван туулж, өөрийгөө хөгжүүлэхэд түлхэц өгөх нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Өөртөө сэтгэл хангалуун байж өөрийгөө тойрон хана босгож, өөрийгөө хөгжүүлэхэд саад болдог. Нүдээ нээгээд том, гайхалтай зүйл хийж байгаагаа ойлгоорой. Өглөө босоод амжилтанд хүрэхээс нэг алхмын зайтай гэдгээ мэдэрдэг байдлаар бод. Хэрэв та сургуульд байхдаа уншиж сураагүй бол яах вэ? Та үсгүүдээс бүрдсэн үгсийг ойлгох боломжгүй болно. Мөн та энд юу бичсэнийг ойлгохгүй байна. Өдөр бүр хийж байгаа бүхэн чинь суралцдаг гэдгийг ухаарч, ойлгоорой.

3. Айдсаасаа ангижир

Айдас бол агуу зүйлийг хийхэд тань саад болдог зүйл юм. Шинэ зүйл сурахаас бүү ай. Дахин эхлүүлэхээс бүү ай. Айдсаа орхиж, өөрийгөө аз жаргалтай байлгахаас бүү ай. Нүдээ аниад бүх айдсыг төсөөл. Тэднийг аваад хогийн саванд хий, дараа нь хогийн савыг хогийн цэг рүү аваач. Та айдасгүй юм. Та хүссэн бүхнээ хийж болно. Айдсаа даван туулж, амжилтанд хүр. Та амьдралдаа урагшилж, амжилтанд хүрч чадна.

4. Өвдөлт, уур хилэнгээ орхи

Дотроо байгаа өвдөлт, уур хилэнгээ орхи. Эдгээр нь таныг устгадаг сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд юм. Эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгохын тулд тэднээс сал. Өвдөлтөөр хариу үйлдэл үзүүлж, санаа зовдог, дургүйцдэг сорилтуудыг та туулсан. Гэхдээ эдгээр туршлага нь таныг хүчирхэгжүүлсэн, магадгүй яг тийм байсан. Чи энд, одоо ярьж, амьсгалж, харж, сонсож, хайрлаж чаддаг учраас амьд үлдсэн. Та хүчтэй хүн бөгөөд өвдөлт, уур хилэнг даван туулж чадна, учир нь эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд таныг тодорхойлохгүй. Та тэдэнгүйгээр илүү дээр юм.

5. Үл мэдэгдэх айдас

Бидний өмнө юу хүлээж байгааг гайхаж, бид эвгүй санагддаг. Маргааш бидний хувьд юу болохыг бид хэзээ ч мэдэхгүй. Мөн энэ бол бидний амьдралын нэг хэсэг юм. Сэтгэлээ алдах шаардлагагүй, гэхдээ та үл мэдэгдэх зүйлийг шийдэх хэрэгтэй. Та ажилдаа маш их эргэлзэж байна; Таны хүүхдийн сурч буй сургууль, хамтрагчтайгаа харилцах харилцаа? Хэрэв та тэдгээрийг шийдэх гэж оролдохгүй бол хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй. Хэрэв та үл мэдэгдэх айдасдаа хязгаарлагдахаа боливол амьдралынхаа олон салбарт амжилтанд хүрч чадна. Өөртөө итгээрэй, та үүнийг хийж чадна.

6. Стрессээ тайл

7. Амжилтанд хүрэхийн тулд шүлэг дуулах хэрэггүй.

Амжилтанд хүрэх замд чинь юу саад болж байгаа талаар удаан бодох шаардлагагүй. Амжилт, аз жаргал гэх мэтээр төсөөлөх нь сайн хэрэг. Хэрэв та үүнд маш их цаг зарцуулвал сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Бүх зүйл хэрхэн болохыг өдөр бүр төсөөлөхийн оронд зорилгодоо хөтлөх зүйлийг хий. Тиймээс та илүү их зүйлийг олж авч, амжилтын үр жимсийг эдлэх болно, энэ эерэг бодол нь таны амьдралд эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход тусална.

Эцэст нь цэнэглэж байгаа видео :)

Сайн байна уу, Валерий Харламовын блогын эрхэм уншигчид! Эерэг хандлага нь хүнд амьдралын бэрхшээлийг амархан даван туулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь урам зориг, урам зориг өгч, баярлуулж, зугаацуулж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Жижиг зүйлээс ч сайхан, эерэг зүйлийг олж харж чаддаг хүмүүс гутранги үзэлтнүүдээс илүү амьдралаас илүү их сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг.

Шилдэг техникүүд

1. Өглөөний дасгал

Өглөө нүдээ нээхэд хамгийн түрүүнд юу болдог вэ? Тэр өглөө аль хэдийн ирсэн хэдий ч хангалттай унтаж чадахгүй байна уу? Эсвэл ажил хийх цаг болсон уу? Магадгүй та унтаж байхдаа болсон үйл явдлын тухай мэдээг мэдэхийн тулд утсаа шууд шүүрч авах уу?

Дээрх зүйлсийн дор хаяж нэг нь тохиолдвол хаанаас сайхан сэтгэлийг олж авах талаар бодож үзээрэй? Өвдөлттэй, гунигтай бодлуудаас хэрхэн эрч хүчийг татах вэ? Өнөөдөр хэрхэн өрнөж, ямар шинэ зүйл авчрах бол гэсэн сэтгэл хөдлөл, сонирхлыг хаанаас авдаг вэ?

Тиймээс, сэрэхдээ инээмсэглэл, орноосоо босох хүслийг төрүүлэх сайхан зүйлийн талаар өөртэйгөө ярь. Ийм өглөөний цай, шүдээ угаах, шүршүүрт орох гэх мэт шаардлагатай процедурыг заавал хийх ёстой.

Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол дараах хэллэгийг туршаад үзээрэй: “Өнөөдөр гайхалтай өдөр, надад ямар нэг сайн зүйл тохиолдох болно гэдэгт би итгэж байна. Нарны туяаг харах, хайртай хүмүүсээ тэврэх, дуртай боовныхоо үнэрийг үнэрлэх, ер нь намайг амьд байгаа, ер нь бол орчлон ертөнцөд (Есүс, Аллах, ер нь хэнд эсвэл юунд талархах гэж байна) баярлалаа. энэ өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

Дараа нь толины өмнө өөрийнхөө чадварт итгэх итгэлийг өгөх, амжилтанд хүрэх гэх мэтийг дахин давтан хэлээрэй. Тиймээс та зөвхөн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно. Хэрэв та энэ ямар арга болохыг мэдэхгүй байгаа бол зүгээр, хараарай.

2. Эндорфин

Баяр баясгалангийн гормонууд нь ихээхэн баяр хөөр өгдөг. Мөн та шоколад идэх эсвэл спортоор хичээллэх замаар тэдгээрийг авч болно. Шоколадыг хэтрүүлэн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, эс тэгвээс үр нөлөө нь эсрэгээрээ, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд нэмэлт фунт нэмэгдэхэд мэдээжийн хэрэг хүсээгүй бол үр дүн нь эсрэгээрээ байж болно.

Эдгээр дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол гүйх явдал бөгөөд түүний тусламжтайгаар та стрессээ тайлж, сэтгэлийн түгшүүр, уур хилэнгээ даван туулах болно, ингэснээр дараа нь тайвширч байхдаа та тааламжтай мэдрэмжийг мэдрэхээс гадна дасгал сургуулилтаа эзэмшсэн гэдгээрээ бахархах болно. Мөн нэмэлт урамшуулал нь аятайхан дүр төрх, эрүүл мэнд байх болно.

Дашрамд хэлэхэд, хамгийн гол зүйл бол өөрийгөө сулруулж, бүх эрч хүчээ алдахгүйн тулд үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв та ямар нэг шалтгааны улмаас гүйж чадахгүй бол усан сан руу оч, үр дүн нь адилхан бөгөөд нуруун дээрээ сэлж, нурууны ачааллыг арилга.

3. Талисманс

Инээд, баяр баясгалан болон бусад таатай мэдрэмжийг төрүүлдэг зүйлсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Жишээлбэл, инээдтэй аяга, дуртай муур эсвэл гарамтайгаа хуанли авч, аз жаргалтайгаар дүрсэлсэн гэрэл зураг бүхий жаазыг харагдахуйц газар байрлуул ... Эргэн тойрноо харахад инээмсэглэх нь чухал юм.

Тааламжтай нөхцөл байдлыг олон удаа санах тусам эмзэглэл, мэдрэмж гэх мэт мэдрэмжийг мэдрэх болно. Хариу өгөхөө больсоноо анзаарсан даруйдаа зургуудаа шинэхэн зургаар сольж, эсвэл эсрэгээрээ архиваас авсан зургуудаа зочдод тэдний бүтээсэн түүхийг ярьснаар та маш чухал ач холбогдолтой тэр мөчийг дахин амьдрах болно. Та.

4. Эерэг гэж тохируулна уу

Тааламжгүй үйл явдлуудад ч гэсэн эерэг, авхаалжтай мөчүүдийг олох даалгавар өг. Тийм ээ, амьдрал бол төвөгтэй бөгөөд байнга гэнэтийн зүйл бэлддэг тул энэ дэлхий дээр хэн ч түүнд муу зүйл тохиолдохгүй гэдэгт итгэлтэй байж тайвширч чадахгүй. Стресс, асуудал бол амьд хүний ​​өдөр тутмын байнгын хамтрагч юм. Тийм ээ, энэ нь амьд, тиймээс нэг бэрхшээлийг даван туулж, бага зэрэг дараа шинээр гарч ирэх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Мөн өөдрөг үзэлтнүүд болон гутранги үзэлтнүүдийн ялгаа нь тэдний амьдралын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байдагт оршино. Та өглөөний дусал шүүдэрээс сайхан сэтгэлийн учрыг олохоос гадна хүссэн бэлэгээ буруу авахдаа бухимдах боломжтой. Аливаа үйл явдалд хандах бидний хандлага нь амьдралд сэтгэл ханамжийн түвшинг тодорхойлдог.

Тиймээс, хэрэв та үнэ цэнийг бууруулж, хэтрүүлж, хурцатгахад дассан бол энэ нь яагаад танд хэрэгтэй вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Та яагаад амьдралаа ээдрээтэй болгохоор шийдсэн бэ? Үүний дараа зарим тохиолдолд хүчээр ч гэсэн суугаад өнгөрсөн өдрийн өгсөн нөөц боломж, боломжоо харуулсан дор хаяж 10 оноо бичээрэй.

Хайртай хүн чинь урвасан гэдгийг мэдсэн ч тэр чамайг үнэлдэггүй, юуг нь чадаж байна гэж хардахгүйгээр түүнтэй хамт амьдарсан нь дээр болов уу? Үйл явдлыг эерэг болгон хувиргаж сур, тэгвэл цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнийг ухамсаргүйгээр хийж, амьдралд хандах хандлагаа өөрчлөх болно.

5. Will Bowen Method

Энэ нь хүн 21 хоногийн турш шүүмжлэл, сөрөг хандлага, гомдол, хэрүүл маргаан гэх мэт зүйлээс татгалздаг явдал юм. Тэр зуршлаасаа болж бүдүүлэг юм уу хашгирахыг хүсэх болгондоо өөрийгөө хянах хэрэгтэй болно. Тиймээс эхлээд энэ техникийн нөхцөлийг биелүүлэхэд түлхэц өгөх шагналыг гаргаж ирээрэй, дараа нь гартаа бугуйвч зүүгээрэй. Дасгалын тайлбарт бугуйвч нь нил ягаан өнгөтэй байх ёстой гэж хэлсэн боловч энэ нь тийм ч чухал биш гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна.

Хором мөч бүрийг үнэлж эхэлснээр ертөнцийг үзэх үзэл, сэтгэлгээгээ өөрчлөхөд анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та хүүхэд, хамт ажиллагсад, дэлгүүрийн танил бус худалдагч руу унаж, эсвэл зүгээр л муу зүйлийн талаар бодож, дүрмийг зөрчих юм бол энэ бугуйвчийг нөгөө гартаа шилжүүлж, 20 хоног тэсвэрлэж чадсан ч үр дүнг дахин тохируулаарай. дараа нь дахин тоолж эхэлнэ.

6. Өдөр бүр өөрийгөө эмчил

Үгүй бол та зөвхөн стрессийг мэдэрч, амьдралын амтыг алдах болно. Бүх зүйлд хэмнэлт хийх шаардлагатай байсан ч би гэнэт өр барагдуулна, эсвэл их мөнгө олно гэж хойшлуулалгүйгээр ядаж жаахан юм худалдаж авахыг өөртөө зөвшөөр. цаг хугацаа, зүгээр л хэрэгтэй, шаардлагатай биш, хүссэн зүйлээ хийхэд дор хаяж хагас цаг олоорой. Өнгөрсөн эсвэл ирээдүйн мөрөөдөлдөө биш, энд, одоо амьдар, энэ нь маш чухал юм.

Тиймээс, нийтлэлийг уншсаны дараа яг одоо юу хүсч байгаагаа бодож, түүнийгээ аваарай. Дараа нь сайхан сэтгэлийг өгөх болно. Хүсэл биелэх бодит байдлыг харгалзан үзэх нь чухал, үүнийг аваад дэлхийн нөгөө талд байх нь тийм ч сайн биш, харин унасан навчийг өөрийн гараар өшиглөж, хүүхэд шиг баярлах нь амархан. хөл, эсвэл аяга амттай кофе уух. Танд хэрхэн туслах тухай нийтлэл.

7. Хөгжилтэй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Дараа нь та тэднээс янз бүрийн нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх туршлагыг ухамсаргүйгээр сурах болно. Тийм ээ, заримдаа бид ямар нэгэн үйл явдалтай хэрхэн холбогдохоо мэдэхгүй, дараа нь ердийн арга замыг сонгодог. Гэхдээ үүний тулд бидний амьдралын бусад хүмүүст илүү сэтгэл татам, оновчтой арга замыг олоход нь туслах, ямар нэг зүйлийг зааж өгөх, нүдээ илтэд "нээхэд" өгдөг.

8. Хошигнол

Зөвхөн тархи төдийгүй хошин шогийн мэдрэмжийг сургах, ялангуяа хэрэв та үүнийг хассан бол. Та үүнийг хошигнол, хөгжилтэй түүх, түүхийг унших замаар хийж болно. Эерэг үйл явдалд анхаарлаа хандуулах нь тайвширч, инээд нь хурцадмал байдлыг намдааж, зарим тохиолдолд өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Найз нөхөд, ойр дотны хүмүүстэйгээ хошигнож, харилцаагаа сүйтгэхгүйн тулд доог тохуу ашиглахдаа болгоомжтой байгаарай.

9. Инээмсэглэл

Сэтгэл судлал бол маш энгийн заль мэх, жишээлбэл, инээмсэглэлийн тусламжтайгаар хүн өөрийн сайн сайхан байдалд нөлөөлж чаддаг болохыг олж мэдсэн сонирхолтой шинжлэх ухаан юм. Тийм ээ, инээмсэглэснээр та өөрийн ухамсрыг эерэг болгон "дахин тохируулах" бөгөөд үнэхээр тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг өөрийн эрхгүй мэдэрч эхэлдэг. Та ийм үйл явцын талаар илүү ихийг нийтлэлээс мэдэж болно.

10. Дурсамж

Нүдээ аниад, амьдралдаа аз жаргалтай байсан үеийг төсөөлөөд үз дээ. Бүх нюансуудыг дахин гаргахыг хичээ, тэр үед үүссэн мэдрэмж, бодлуудыг санаарай. Салалтын ирмэг дээр байгаа хямралд орсон хосуудын эмчилгээнд ч үүнтэй төстэй дасгалыг санал болгодог.

Гэхдээ энэ нь үр дүнтэй байдаг тул "мезанинаас гарах" боломжийг олгодог тул өөрийнхөө тухай мартагдсан мэдлэг, эрч хүчийг өгч, сайн сайханд итгэх боломжийг олгодог байсан мөчүүд. Тиймээс хосууд хэрхэн танилцсан, танилцсан, бие биенээ юу байлдан дагуулсан гэх мэтээр 5-10, бүр 30 жилийн өмнө үүссэн сэтгэл хөдлөлөө дахин сэргээдэг.

Дүгнэлт

Энэ бол өнөөдөр, эрхэм уншигчид! Үргэлж эерэг байх нь хэцүү, гэхдээ үнэхээр бодит зүйл, танд ганцхан амьдрал бий гэдгийг мартаж болохгүй, зөвхөн асуудлын талаар бодож өнгөрөөх нь хэтэрхий дэмий зүйл юм. Үүнийг анзаарч, үнэлж чаддаг хүмүүсийг аз дагалддаг. Тиймээс танд амжилт, амжилт, мэдээжийн хэрэг сайхан сэтгэл!

Материалыг Алина Журавина бэлтгэсэн.

2