Таны амьдралын бүх зүйл нуран унах үед. Амьдрал нурвал яах вэ

Бүх зүйл муу байгаа үед юу хийх вэ - амьдралын хүнд хэцүү үед, бүх зүйл нурж байгаа мэт санагдах үед хэрхэн яаж ажиллах вэ.

Амьдралд хүн бүрт бүх зүйл нурж, гараасаа унаж, бүх зүйл улам дордох үе байдаг.

Таны өмнө хаалга хаагдаж, найзууд нүүр буруулж, амьдрал там болж хувирдаг. Тэгээд сайн зүйл хэзээ ч тохиолдохгүй юм шиг санагддаг. Энэ нь зөвхөн улам дордож болно. "Хар судал"-ын энэ хүнд хэцүү үед хэрхэн биеэ авч явах, хэрхэн биеэ авч явах вэ?

Бүх зүйл маш муу байхад яах вэ

Алхам 1 - Сандарч бүү шантар

Бид сандрах тусам алдаа гаргаж, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Цөхрөл, сэтгэлийн хямрал нь нөхцөл байдлыг даван туулах хүчийг авдаг. Тайван байдлаа хадгалах нь хэцүү ч нөхцөл байдалд хийх хамгийн найдвартай зүйл байх болно.

Алхам 2 - Хэнтэй ч бүү хэрэлдэ

Ийм үед хүн бүр ихэвчлэн мэдрэл муутай байдаг тул хэн нэгнийг тайлахад амархан байдаг. Гэхдээ хүнд хэцүү үед ганцаараа үлдэхгүйн тулд найз нөхөд, хамаатан саднаа харааж зүхэхгүй байх нь дээр, тэд танд маш их тустай байх болно. Та мөн автобусанд гудамжинд тааралдсан хүмүүстэй хараал хэлж болохгүй, тэд зүгээр л таны амьдралд хандах сөрөг хандлагад хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хүмүүст хамгийн их энэрэнгүй, ойлголцож харьц. Энэ нь таныг олон таагүй мөчөөс хамгаалах болно.

Алхам 3 - Инээмсэглэж байгаарай

Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл тамд очдог, гэхдээ энэ нь амьдрал дуусна гэсэн үг биш юм. Энэ нь зүгээр л тохиолддог, туршлагатай байх ёстой зүйл. Инээмсэглэл, тэр ч байтугай хамгийн хиймэл инээмсэглэл нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг даван туулахад тусална. Нүүрний булчингийн байрлал нь бидний биед тодорхой гормон ялгарахтай холбоотой байдаг. Өөрөөр хэлбэл, бидний биед серотонин үүсэх үед бид хичнээн биеэ барихыг хичээсэн ч өөрийн эрхгүй инээмсэглэж эхэлдэг. Та мөн эсрэгээрээ амжилтанд хүрч чадна. Хэрэв та нүүрэндээ хамгийн хиймэл инээмсэглэлийг хүртэл татаж, энэ байрлалыг 5-10 минутын турш барьж чадвал таны сэтгэл санаа мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг анзаарах болно. Магадгүй энэ нь таны байр суурийг тодруулахгүй байх, гэхдээ бодоход хялбар байх болно.

Алхам 4 - Бүх зүйл сайжирна гэдэгт итгээрэй

Материаллаг цаг үед хичнээн хачирхалтай сонсогдож байсан ч итгэл бол амжилтанд хүрэх замын тал юм. Надад итгээрэй, энэ нь хэтэрхий их биш юм. Ямар нэгэн зүйлд итгэж, өөрөө үүнийг анзаарахгүйгээр та тодорхой энергийн импульс үүсгэдэг гадаад ертөнц. Энэ импульс нь санамсаргүй шийдвэр, зөвлөгөө эсвэл туслах хэлбэрээр танд эргэж очих нь гарцаагүй. Дэлхий бол бүх зүйл харилцан уялдаатай, бие биенээ татдаг асар том организм учраас бидний ухамсрын онцгой энерги ингэж ажилладаг.

Алхам 5 - Өөрийгөө даруу байлгаж, юу болж байгааг хүлээн зөвшөөр

Бидэнд юу болж байгааг зөв талаас нь ойлгох нь заримдаа маш хэцүү байдаг. Бидний үндсэндээ таалагдсан, тохирсон зүйл яагаад сүйрч байгааг бид мэдэхгүй. Яагаад ийм эрс өөрчлөлт гарч байна вэ? Гэсэн хэдий ч, илүү бат бөх, илүү том зүйлийг барихын тулд юуны өмнө энэ баримт бидэнд хичнээн таагүй санагдаж байсан ч хуучин нь устгагдах ёстой.

Залуу насаа санаарай. Бид ямар нэг зүйлийг хүсч, авч чадахгүй, хийж чадахгүй байхдаа хичнээн их уурлаж байсан. Энэ бүхэн ямар үр дагаварт хүргэж болохыг хожим нь ухаарч байхдаа хичнээн их талархаж байснаа санаарай. Гэвч энэ ухаарал харамсалтай нь тэр дороо ирдэггүй. Үүнд цаг хугацаа, тэвчээр шаардагдана. Тиймээс одоо танд хичнээн хэцүү, гашуун байсан ч үүнд логик шалтгаан байгаа гэдгийг л мэдэж аваарай.

Хамгийн аймшигт шуурганы дараа ч нар үргэлж гадагшаа хардаг. Энэ талаар санаж байх ёстой гол зүйл бол тааламжгүй үйл явдлын дунд ангалын дундуур мартаж болохгүй.

Асуудлыг шийдэх гол зүйл бол түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх явдал юм.

“Асуудал бол асуудал биш. Чи түүнд яаж хандахаас л шалтгаална."

Ахмад Жек Спарроу

Бидний амьдралд бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу явах нь ховор. Гэвч бидний зам хэрхэн хөгжсөнөөс үл хамааран бүх бэрхшээл бидний зан чанарыг бэхжүүлж, илүү сайн болоход тусалдаг. Нэмж дурдахад бидний үе үе тулгардаг сорилтууд биднийг ялалтыг улам үнэлж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг өөрөөр харах боломжийг олгодог.Мөн өнөөгийн дэлхий ертөнц тэс өөр дүрмийг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь тодорхой төрлийн бэрхшээлүүдтэй тулгарахгүй байх бараг боломжгүй юм.

Асуудлыг шийдэх гол зүйл бол түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх явдал юм. Тиймээс эргэн тойронд чинь бүх зүйл нуран унаж байгаа мэт санагдах дараагийн хүнд хэцүү үед өөртөө итгэх итгэлээ хадгалахад туслах бидний зөвлөгөөг уншаарай.

Бүх зүйл нуран унах үед санаж байх ёстой 11 зүйл

1. Бусдын асуудал чинийх биш.

Хэрэв та бусад хүмүүсийг өрөвдөх сэтгэлээр дассан бол тэдний асуудлыг зөвхөн чи л шийдэж чадна гэж бодож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ зан үйл нь бүрэн ядрахад хүргэж болзошгүй тул бусад хүмүүс таныг өдөр, шөнийн аль ч цагт дуудаж болох хувийн сэтгэл зүйч, эмчлэгч эмч гэж ойлгож эхэлнэ. Мэдээжийн хэрэг, бусдад энэрэн нигүүлсэх, дэмжлэг үзүүлэх нь маш чухал боловч бусдад туслах, өөртөө туслах хоёрын тэнцвэрийг олох хэрэгтэй.

2. Битгий зогсоо! Бүх зүйл байх ёстой зүйлээрээ явж байна.

Амьдрал бол богино хугацааны тайван байдлын хоорондох цуврал гамшиг юм шиг санагдаж байсан ч битгий бууж өг! Энэ бүх бэрхшээлүүд нь өөрсдийгөө сорьж, илүү сайн болгохын тулд үйлчилдэг. Эдгээр нь ирээдүйн асуудлын нөхцөл байдлыг илүү сайн шийдвэрлэх, амьдралын үнэ цэнэтэй сургамжийг сурах боломжийг бидэнд олгодог. Тэмцэхгүй бол бид хүн болж өсөж хөгжихгүй.

3. Өвдөлт нь түр зуурын шинжтэй байдаг.

Ямар ч нөхцөл байдал үүрд үргэлжлэхгүй: энэ нь хэцүү салалт, санхүүгийн тогтвортой байдлын төлөөх тэмцэл, гэр бүлийн хэрүүл маргаан эсвэл өөр зүйл юм. Та өмнө нь юу ч тохиолдсон байсан ч тайвширч, сэтгэл хөдлөлийнхөө эзэн нь ганцаараа гэдгийг санаарай. Та ямар ч нөхцөл байдлаас ялагч болж гарч ирж, тэр зовлонгоо өсөлтийн боломж болгон хувиргаж чадна.

4. Таны өвдөлт танд зорилго өгдөг.

Хүмүүс өөрсдөө сөрөг амьдралын хэв маягийг удирдаж, оюун санаагаа холбогдох бодлоор бохирдуулсан тохиолдолд л муу нөхцөл байдал, өвдөлтийг татдаг гэж өнгөрсөн үеийн сүнслэг багш нар хэлдэг байсан. Энэ нь үргэлж үнэн биш байж болох ч ихэнхдээ аливаа сөрөг нөхцөл байдал нь бидний суралцах, өөрийгөө шалгах туршлага болох үнэ цэнэтэй хэрэгсэл гэж үзэж болно.

5. Залбирахад цаг гарга эсвэл эерэг энергиэр цэнэглэ.

Танд юу ч тохиолдсон бай, нэг үзээрэй илүү сайн талЭнэ нөхцөл байдал, дээд мэргэн ухааныг авахын тулд тэнгэр элчүүд эсвэл сүнсний удирдамж руу хандаарай. Тэд таны бэрхшээл, санаа зовнилыг хөнгөвчлөхөд тусалж, танд шинэ эрч хүчийг өгөх бөгөөд ингэснээр та бүхнийг даван туулах болно. Залбирал нь дэлхий дээрх бүх зүйл бидний үргэлж ойлгодоггүй нарийн төвөгтэй нууцлаг, сансар огторгуйн хүчин зүйлсийн нөлөөнд автдаг гэдгийг танд сануулах болно.

6. Санаа зоволт нь илүү их асуудал үүсгэдэг, харин итгэл нь өөрчлөгддөг.

Ямар ч санаа зовох нь нөхцөл байдлыг өөрчлөхгүй. Энэ нь танд илүү их өвдөлт үүсгэж, сөрөг энергийн нөлөөг нэмэгдүүлж, таны амьдралд илүү олон саад бэрхшээлийг бий болгоно. Хадгалах Эерэг сэтгэлгээОрчлон ертөнц таныг сорилтоор шагнуулж, түүнийг даван туулж, илүү сайн болохын тулд танд найдаж байна.

7. Магадгүй та хийхээс айдаг зүйлээ яг хийх хэрэгтэй.

Урам зориг өгөх цорын ганц арга зам Хувийн өсөлт- тав тухтай бүсээ ардаа орхи. Заримдаа та өөрийгөө хэр тэсвэр хатуужилтай, шинэ зүйлийг олж мэдэхийн тулд өөрийн чадварын хязгаарыг туршиж, туршиж үзэх хэрэгтэй. Та өөрийнхөө гүнд шинэ хүсэл тэмүүлэл болон урьд өмнө нь бодож байгаагүй, мэддэггүй байсан зүйлсээ нээж чадна. Айдсаа ялан дийлж, сайжир.

8. Муу өдрүүд таныг сайн сайхныг улам их үнэлдэг.

Үгүй муу өдрүүдБүх зүйл нэг саарал тасралтгүй масс болж хувирах тул та сайн зүйл байгааг ч мэдэхгүй байх болно. Амьдралын хамгийн инээдтэй зүйл бол өвдөлт, уй гашуу, тэмцэл гэх мэтгүйгээр бид таашаал авч чадахгүй. Бид хоёрдмол бодит байдалд амьдардаг бөгөөд энэ нь амьдралынхаа ихэнх хугацаанд ижил спектрийн эсрэг талыг мэдэрдэг гэсэн үг юм. Энэ ертөнцийн санал болгож буй туршлагыг үнэл.

9. Таны амьдралд хангалттай нөлөө, эрх мэдэл байгаа гэдгийг санаарай.

Та нөхцөл байдлын хохирогч болох эсвэл бууж өгөх шаардлагагүй. Та амьдралаа бүрэн удирдаж, муу нөхцөл байдлыг амархан сайхан болгож чадна. Солонго борооны дараа л гарч ирдэг тул та мөнхөд аз жаргалтай амьдрахын тулд шуургыг даван туулах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

10. Хэрэв та өөрийгөө сөрөг бодолтой байлгахыг зөвшөөрвөл дахин өөрийгөө бусдын өмнө хохирогчийн дүрд оруул.

11. Санаа зоволтгүй, бид бүгдээрээ өөрийн гэсэн сайн муу талтай.

Зөвхөн урагшаа харж, үргэлжлүүлээрэй. Дараагийн удаа та дарамт шахалтанд автсан мэт санагдана орчин үеийн амьдрал, та болон бусад олон сая хүмүүс ижил байр суурьтай гэдгийг санаарай. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол амьдралдаа идэвхтэй оролцож, дуртай, дуртай зүйлээ асар их дарамт шахалтгүйгээр хийх явдал юм.

Тайван байж, цаашаа яв

"Таны хийж чадах хамгийн чухал шийдвэр бол сайхан сэтгэлтэй байх явдал юм"

Хүн бүрийн хувьд амьдралынхаа нэгэн цагт X цаг ирж магадгүй бөгөөд энэ нь ертөнцийн ердийн дүр зураг сүйрч, маргааш юу болох талаар өчүүхэн ч гэсэн санаа байдаггүй ...

Миний гэнэн цайлган, аз жаргалтай ертөнц нэг шөнийн дотор сүйрчээ. Уй гашуу нь цунами шиг цохиж, арван гурван жилийн гэр бүлийн амьдралд баригдсан бүх зүйлийг замд нь арчиж, устгав.

Манай нөхөр цэргийн нисгэгч машины ослоор нас барсан. Би хоёр хүүхэдтэй, ажилгүй, гэр оронгүй, маргааш бидэнд юу тохиолдох талаар өчүүхэн ч төсөөлөлгүй үлдсэн. Ерэн гурван жил байлаа...

Ийм зүйл болох ёстой байсан юм биш үү?!

Амьдралынхаа тэр эмгэнэлт өдөр би бүх сэтгэлээрээ ганцхан зүйлийг хүсч байсныг санаж байна. ойлгох,бидэнд юу тохиолдсон, яагаад, ямар шалтгаанаар хуульэсвэл хэн нэгний хорон санаа болноэнэ болсон уу?!

Сүүлд бага зэрэг ухаан ороход тэрнээс өмнө бид түүнтэй ямар нэгэн хачирхалтай байдалтай байсан, бид дандаа салах гэж бэлдэж байсан юм шиг санагдав ...

Нөхөр маань надад тушаал өгсөн. Тэр гэнэт хажуугаар өнгөрөх хүмүүсийг үл тоомсорлож, намайг тэврээд гэр лүүгээ хөтлөөд аваачиж чадсан ...

"Чамд ийм зүйл тохиолдох ёсгүй байсан"-Хүмүүс надад ингэж хэлсэн. Тэгээд миний сэтгэлд байсан бослогоэсрэг амьдралын шударга бус байдал!!!

Амьдралын нигүүлсэл хүмүүсээр дамжин илэрдэг.

Яг энэ үед найзууд маань намайг бусдын өнгөрсөн амьдралыг харж чаддаг нэгэн эмэгтэйтэй танилцуулсан юм.

Хожим нь тэр бол миний ээж, эгч, амраг, өмнөх хувилгаануудын найз байсан.

Энэ удаад тэр л миний ухамсрын цонхыг онгойлгож, дахин амьсгалж, амьдарч, цааш явахад минь тусалсан юм. Асаалттай урт жилүүд, аль хэдийн энэ амьдралдаа бид эелдэг хүмүүс болсон. Одоо бол тэдний хайртай ач хүүгийн эмээ нар.

Би анхны шумбалтыг хоёр дахь төрөлт гэж мэдэрсэн.

Эхлээд шумбах өнгөрсөн амьдралБи үүнийг үргэлж итгэхийг хүсдэг зүйлийнхээ нотолгоо болгон авсан: Үхэл гэж байхгүй!

Би аль хэдийн байсан, байгаа, тиймээс ч байх болно гэдгийг ухаарсны баяр баясгалан Үргэлж- бусад мэдрэмжтэй зүйрлэшгүй! Энэ нь зөвхөн хүүхэд төрүүлэхтэй холбоотой юм уу!

Анх том охиноо цээжиндээ нааж байсан тэрхүү цоолсон мэдрэмж одоо ч тод санаж байна: үхэл байхгүй! Зөвхөн байдаг төгсгөлгүй амьдрал, зөвхөн нэг хязгааргүй байдаг амьдралын таашаал!

Дараа нь мэдээжийн хэрэг, өөрийн мэдэлгүй би Хүүхдийнхээ сүнстэй шинэ уулзалтыг мэдэрсэнБи олон хүний амьдралд харамсалтайгаар алдсан. Өвдөлт ба баяр баясгалан хоёр салшгүй нэг мэдрэмж болж хувирав хайр.

Яагаад надад энэ бүхэн хэрэгтэй байсан юм бэ?

Ингээд л миний өөр рүүгээ хийх аялал эхэлсэн юм. Сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм, гайхалтай нээлт, аюул, түгшүүр, урам хугарал, өвдөлт, баяр баясгалантай. Бүх зүйл амьдрал шиг байдаг.

Заримдаа ухамсрын өөрчлөлт нь бие махбодид ийм өвдөлт үүсгэдэг тул хөдлөхөд хэцүү байдаг. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь "өөрөө" өнгөрөв.

Заримдаа усанд умбах нь маш гүн гүнзгий болж, энэ бүхнийг даван туулж, бодит байдлын мэдрэмжийг алдахгүйн тулд маш их сүнслэг хүч шаардагддаг ...

Гэхдээ би маш тодорхой мэдэж байна: хэзээ ч, миний судалгааны эдгээр мөчүүдийн аль нэгэнд орчлон ертөнцийн хуулиудБи үл үзэгдэх туслагчид, төрөл төрөгсдийн дэмжлэггүйгээр үлдсэнгүй, тэдний тусламжтайгаар би өөрийгөө хязгаарлахыг даван туулсан.

Өнөөдөр миний зүрх сэтгэлд эцэс төгсгөлгүй амьдарч байна ХайртайТэгээд ТалархалЭнэ тусламж, өршөөлийн төлөө.

Миний ертөнц хязгааргүй болсон!

Хүлээн зөвшөөрөх нь миний энэ замаар явахаас хэзээ ч залхдаггүй зүйл юм.

Зөвхөн энэ амьдралдаа биш бидний бичсэн бидний хайрын түүхийг одоо би мэднэ. Өнгөрсөн хугацаанд нөхөр маань намайг алдчихлаа ямар хэцүү байсныг би мэднэ. Бидний сүнс бие биедээ тусалж, оюун санааны болон сүнслэг хүч чадлыг олж, хуримтлуулахын тулд хайр дурлалд чөлөөтэй байж сурдаг.

Хувь тавилан надад олон насаар таньдаг хүнтэй дахин уулзах боломжийг олгосон. Би түүнийг 15 жил хүлээсэн. Тэр намайг хайж байсан, маш ойрхон байсан ч X далавчинд хүлээж байсан нь гайхалтай байсан.

Хагацал, хагацлын зовлон (би үүнд үнэхээр найдаж, итгэж байна!) өмнөх хувилгаануудад минь байсан шиг намайг алж, оюун ухаанаас минь салгахаа болино. Бас би талархаж байнаМиний төлөө болон үр хүүхдийнхээ сэтгэлийн төлөө энэ хичээлийг зөвшөөрсөн хайрт сүнс минь.

Үүнийг мэдрэх нь зүйтэй.

Гэхдээ аливаа үйл явдлын үндсэн шалтгааныг зөвхөн нэг л мэдэх нь өнгөрсөн хувилгаан дээр үндэслэсэн бол таныг аяндаа эрх чөлөөтэй, аз жаргалтай болгодог гэж бүү бодоорой.

Миний туршлагаас харахад асуудал гүнзгийрэх тусам бидний ухамсрын өөрчлөлт нь илүү ноцтой бөгөөд глобалчлах шаардлагатай байна, хүний оюун санааны өсөлтийн үйл явц илүү хувьслын шинж чанартай болдог.

Өөрчлөлт аажмаар, алхам алхмаар явагддаг. биднийг Жинхэнэ Би рүүгээ ойртуулдаг.

Гэхдээ хэрэв хүн бэлэн бол эдгээр өөрчлөлтүүд хурдан байж болно. Тэгээд дараа нь агшин зуурын өөрчлөлт байдаг. Би үүнийг гал дээр авчирсан хуудсан дээр нууц бичээс хэрхэн гарч ирдэгтэй харьцуулах болно ...

Хүн бүх шинж чанараараа илүү тод илэрч, хүн болж гэрэлтдэг. Энэ нь туршлагаараа үнэ цэнэтэй юм.

Тиймээс энэ олон жилийн замнал өөрөө миний болон манай гэр бүлийн хувьд амьдралын хэв маяг, сэтгэлгээний хэв маяг болсон. Хагас замд зогсох боломжгүй болсон. Би бүх зүйлийг өөрөөр харж эхлэв.

Хүн бүрт олгосон боломж.

Хувилгааны хүрээлэн гарч ирснээс хойш түүний хөгжил ямар чиглэлд явахыг ойлгох нь надад чухал байсан бэ? Өнөөдөр миний харж байгаа зүйл надад маш их урам зориг өгч байна.

Хамтын ухамсар, дэмжлэг нь хүн бүрийн хувьслын хөдөлгөөнийг ихээхэн хурдасгаж чадна гэж би боддог. Түүгээр ч зогсохгүй хүн төрөлхтөн одоо ийм боломжийг олж авсан.

Би үүнийг ашиглахад бэлэн хүмүүсийн дунд байна. Тэгээд чи?

P.S. Миний хувийн түүх хэн нэгэнд амьдралын хамгийн аймшигт мөчид, бүх зүйл нуран унасан үед сүнслэг дэмжлэгийг олоход тусалдаг юм шиг санагдаж байна. Учир нь та үүнийг мэдэрсэний дараа л хүмүүст хандаж болно: " Бүх зүйл сайхан болно! "

П.П. S. Амьдралын өгсөж уруудах үеийг та хэрхэн даван туулдаг вэ?

Сапёнг Мифам чин бишрэл, хайр, талархалтайгаар

Бүх зүйл нурах үед: Хэцүү үед зүрх сэтгэлийн зөвлөгөө

Shambala Publications-тэй тохиролцсоны дагуу хэвлэгдсэн,

Александр Корженевскийн агентлагийн тусламжтайгаар (Орос)

ӨӨРИЙГӨӨ ТАНИЛЦАХ НОМ

Дотоод инженерчлэл. Аз жаргалд хүрэх зам. Практик гарын авлагайогоос

Хүн бол дэлхий дээрх хамгийн нарийн төвөгтэй механизм бөгөөд йог бол түүнийг ашиглах заавар юм. Дэлхийн тэргүүлэгч компаниудын дасгалжуулагч Садхгуру ингэж хэлэв. Тэрээр номондоо аз жаргал, сайн сайхныг эрэлхийлэхэд тань туслах эртний сургаал дээр үндэслэсэн Дотоод Инженерийн системийг санал болгодог.

Хүч чадал таны дотор байна. Дархлаагаа хэрхэн "дахин ачаалж" насан туршдаа эрүүл байх вэ

Интегратив анагаах ухааны тэргүүлэх мэргэжилтэн Дипак Чопра, мэдрэл судлаач Рудольф Танзи нар дархлааны талаарх цоо шинэ бүтээлээ танилцуулж байна. Тэд танд хүний оюун ухаан, бие махбодийн харилцан үйлчлэлийн талаархи хамгийн сүүлийн үеийн судалгааг авчрахаас гадна долоо хоногийн практик үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг санал болгодог бөгөөд үүний дараа та биеийг өөрөө эдгээх үйл явцыг эхлүүлж болно.

Аймшигтай газар оч. Эндээс та хүч чадлыг олох болно.

Амжилттай бизнесмен Жим Лоулесс 10 дүрмийг санал болгодог бөгөөд үүний дагуу та өөрийнхөө амьдралын түүхийг бичиж, айдасдаа хөтлөгдөхөө болих боломжтой. Түүний ном нь таны хамгийн зэрлэг мөрөөдлөө биелүүлэх, өөрийн хязгаарлалтыг даван туулах, тав тухтай бүсээсээ гарч, эерэг өөрчлөлт хийхэд тусалдаг.

Итгэлийн биологи. Итгэлийн хүч таны бие, сэтгэлийг хэрхэн өөрчилж чадах вэ

Удамшил бол өгүүлбэр биш, хүн генийнхээ барьцаа биш юм. Молекул биологич Брюс Липтоны бестселлер ном таны ДНХ-г бүрдүүлдэг таны бодол санаа, амьдралын хэв маяг гэдгийг танд нотлох болно. Биологийн процессыг ухамсартайгаар өөрчилж, далд ухамсартайгаа ажиллах замаар стрессээ хэрхэн даван туулах талаар суралцаарай.

Оршил

1995 онд уртасгасан амралтаар явсан. Би бүтэн жилийн турш юу ч хийгээгүй. Энэ бол миний амьдралын хамгийн их урам зориг өгсөн үе байсан бөгөөд энэ нь миний оюун санааны хөгжилд маш их тус болсон. Үнэндээ миний хийсэн зүйл бол тайвширч байсан. Би маш их уншиж, алхаж, унтдаг байсан. Хоол хийж идэж, бясалгаж, бичдэг байсан. Надад ямар ч хуваарь, даалгавар, "заавал хийх зүйл" байхгүй байсан. Эрх чөлөө дүүрэн энэ хугацаанд би өөртөө маш их зүйлийг сурсан. Би 1987 оноос 1994 он хүртэл уншсан засварлаагүй хоёр хайрцаг лекцийн тэмдэглэлээ маш удаанаар эрэмбэлсэн. Тэд "Зугтахаас татгалзах мэргэн ухаан" номын үндэс болсон Датунгийн лекцүүдээс ялгаатай нь нэгдмэл сэдэвтэй байгаагүй. ("Оргохгүй байх мэргэн ухаан")эсвэл "Яг одоо эхэл" номыг зохиосон Ложонгийн тухай лекцүүд ("Чи байгаа газраасаа эхэл").Хааяа би хэд хэдэн хуулбарыг үзэж байлаа. Материал нь нэг төрлийн бус байсан: ямар нэг зүйл хэтэрхий бүдүүлэг, амттай юм шиг санагдсан. Би үгээ дахин уншиж байхдаа сонирхол, ичмээр юм шиг санагдсан. Аажмаар би лекцэнд ямар сэдвийг сонгосон, тэр үед аль улсад байсан, хэдэн онд болсон хамаагүй нэг л зүйлийн талаар эцэс төгсгөлгүй ярьж байснаа анзаарсан: гайхалтай ач холбогдлын тухай. майтри(өөртөө сайн сайхан сэтгэлийг хайрлах) өөрийн болон бусдын зовлон зүдгүүрт айдасгүй энэрэнгүй хандлагыг бий болгох. Би лекц болгондоо: бид танил бус нутаг дэвсгэрт орж, нөхцөл байдлынхаа тодорхойгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрч тайвширч чадна гэж хэлдэг байсан юм шиг надад санагдсан. Өөр нэг чухал сэдэв бол "бид" ба "тэд", "энэ" ба "тэр", "муу" ба "сайн" гэсэн хуваагдлаас салж, хоёрдмол ойлголтыг арилгах явдал байв. Чогям Трунпа багш маань "Хурц буланд түших" гэж ингэж хэлсэн байдаг. Би энэ долоон жилийн турш Трунгпа Ринбүүчигийн шавь нартаа өгсөн чухал, зоримог зөвлөгөөг өөртөө шингээж, бусдад дамжуулахыг л хичээж байгаагаа ойлгосон.

Зургаан сарын дараа миний редактор Эмили Хилберн Селл надаас гурав дахь номын үндэс болох лекцийн тэмдэглэл байгаа эсэхийг асуув. Би түүнд өөрт байгаа пянзнуудаа хайрцгаар нь явуулсан. Тэр бичлэгийг уншаад, баярласандаа Шамбалын хэвлэлд "Бид дахин номтой болно" гэж хэлэв.

Дараагийн зургаан сарын хугацаанд Эмили материалтай ажилласан: сонгосон, устгасан, дүрмүүд. Тэгээд дараагийн бүлэг бүр дээр би өөрийнхөө таашаалд нийцүүлэн ажилласан. Би эдгээр лекцэнд бүрэн шимтэн, завсарлага авч зөвхөн далай үзэх юм уу дов толгодоор алхаж байлаа. Нэг өдөр Ринбүүчи надад “Тайвшир, бич” гэж зөвлөсөн. Олон жилийн дараа би үүнийг ашиглах боломжтой болсон.

Энэ ном бол миний нэг жилийн турш юу ч хийгээгүй, Эмилитэй хамтран ажилласны үр дүн юм.

Энэхүү ном нь танд эв зохицлыг олох анхны алхмуудыг хийхэд урам зориг өгч, үнэнч шударга, сайхан сэтгэл, эр зоригийн тухай эдгээр сургаалийг зүрх сэтгэлдээ шингээж өгөх болтугай. Хэрэв таны амьдрал эмх замбараагүй, стрессээр дүүрэн байвал энэ номноос та маш их зүйлийг олж мэдэх болно. ашигтай зөвлөмжүүд. Хэрэв та алдагдал эсвэл түгшүүртэй байгаа бол эдгээр сургаал танд зориулагдсан болно. Тэдний гол санаа бол үүссэн бүхнийг хүлээн зөвшөөрч, учирсан бүхнээ гэгээрлийн зам болгон хувиргах чадвартай байхын чухлыг бид бүгд санаж байх хэрэгтэй.

Эдгээр сургаалыг амьдралд хэрэгжүүлснээр бид бурхан багшийн сургаалыг амьдралын сайн муутай даван туулахын тулд номыг ашигласан багш, оюутнуудын урт цуваатай нэгдэж байна. Өдөр тутмын амьдрал. Бид өмнөх тэдний нэгэн адил эготойгоо нөхөрлөж, өөрөөсөө анхны мэргэн ухааныг нээж чаддаг.

Номын төлөө амьдралаа зориулж, мөн чанарыг нь барууныханд шууд дамжуулж өгсөн эрхэмсэг Чогям Трунгпа Ринбүүчи Видядхарадаа баярлалаа. Миний авсан онгод таныг ч бас тэврэх болтугай. Бид ч түүн шиг бодьсадвагийн мөрийг мөрдөж, "Эмх замбараагүй байдал бол маш сайхан мэдээ" гэсэн үгийг үргэлж санаж явах болтугай.

Пема Чодрон,

Гампо хийд, Pleasant Bay, Нова Скотиа, 1996 он

1-р бүлэг
Айдастай дотносох

Үнэнд ойртох үед айдас нь байгалийн хариу үйлдэл болгон үүсдэг.

Сүнслэг эрэл хайгуулыг хэврэг завиар далайг гаталж, зураглаагүй газар нутгийг нээх найдвараар аялахтай адилтгаж болно. Чин сэтгэлээсээ дасгал хийснээр урам зориг ирдэг ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт бид айдастай тулгардаг. Эцсийн эцэст бид тэнгэрийн хаяанд хүрч, дэлхийн захад өөрсдийгөө олох болно гэдгийг л бид мэднэ. Бүх анхдагчдын нэгэн адил бид тэнд биднийг юу хүлээж байгааг мэдэхийн тулд татагддаг боловч нүүр тулан тулгарах зоригтой гэдэгт бид итгэлгүй байна.

Хэрэв бид Буддизмыг сонирхож, энэ нь бидэнд юу санал болгож байгааг олж мэдэхээр шийдсэн бол практикт янз бүрийн арга барил байдгийг удахгүй олж мэдэх болно. Зөн билгийн бясалгалыг сонгохдоо бид бүх үйлдэл, үгээ бүрэн ухамсарлахаас эхэлдэг. Зэн практикт бид хоосон чанарын тухай сургаалуудыг хүлээн авч, оюун санааны нээлттэй, хязгааргүй тунгалаг байдалтай холбогдохыг хичээдэг. Важраяны сургаал нь аливаа нөхцөл байдлын эрч хүчээр хэрхэн ажиллахыг бидэнд заадаг бөгөөд үүссэн бүх зүйлийг гэгээрсэн энерги гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Эдгээр аргуудын алийг нь ч ашиглаж болох ч хэрэв бид эргэлзэлгүйгээр гүнзгийрүүлэн, дадлага хиймээр байвал хэзээ нэгэн цагт айдастай тулгарах нь гарцаагүй.

Айдас бол бүх хүмүүст танил юм. Жижигхэн шавьж хүртэл айдаг. Зөөлөн задгай далайн анемоны дэргэд гараа усанд оруулахад тэд хаагддаг. Энэ бол бүх амьтдын аяндаа хариу үйлдэл юм. Бид үл мэдэгдэх зүйлтэй тулгарах үед айдас мэдрэх нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Айдас бол амьдралын нэг хэсэг, бүх амьтанд байдаг. Энэ бол ганцаардал, үхэл эсвэл амьдралд дэмжлэг байхгүй байх магадлалд бидний хариу үйлдэл юм. Үнэнд ойртох үед айдас нь байгалийн хариу үйлдэл болгон үүсдэг.

Хэрэв бид энд, одоо байхаар шийдсэн бол бидний амьдрал шинэ өнгөөр гэрэлтэх болно.

Удаан хугацааны амралтуудын нэгний үеэр би нэг ойлголттой болсон: бид яг одоо цагт байж, бодол санаагаа сатааруулж болохгүй! Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж байгааг би мэднэ, гэхдээ та үүнийг өөрөө олж мэдвэл таны амьдрал өөрчлөгдөх болно. Тогтмол бус байдал нь ялангуяа одоогийн мөчид тод илэрдэг. Энэрэнгүй сэтгэл, гайхшрал, эр зоригийн хувьд ч мөн адил. Мөн айдас. Үнэн хэрэгтээ, үл мэдэгдэх ирмэг дээр зогсч, өнөө цагт бүрэн дүрэлзэж, лавлах цэггүй хүн нэг төрлийн жингүйдлийн төлөвийг мэдэрдэг. Энэ үед бидний ойлголт гүнзгийрч, бид яг одоо байгаа цаг нь нэлээд эмзэг байдал бөгөөд нэгэн зэрэг айдас төрүүлэм, зөөлөн байж болохыг олж мэдэв.

Бид сүнслэг аялалд гарахдаа бүх төрлийн санаа, хүлээлт бүхий ачаа тээшийг авч явдаг. Бид маш удаан хугацаанд туулж ирсэн өлсгөлөнгөө хангахыг хүсч хариулт хайж байна. Гэхдээ бидний хамгийн сүүлд хүсч буй зүйл бол дотоод чөтгөрүүдийг илүү ойроос таньж мэдэх явдал юм. Мэдээж хүмүүс бидэнд анхааруулахыг хичээж байгаа. Анх удаа бясалгалын заавар авч байхад тэр эмэгтэй надад бясалгалыг тайлбарлаж байхдаа "Бясалгал чамайг цочролоос аврах болно гэж битгий бодоорой" гэж хэлж байсныг санаж байна. Гэвч дэлхийн бүх сэрэмжлүүлэг биднийг итгүүлэх боломжгүй юм. Тэд биднийг зам дээр түлхдэг.

Айдсыг таньж мэдэх, түүнийг илүү сайн таньж мэдэх, нүд рүү нь эгцлэн харах тухай юм. Үүнийг бид асуудлаа шийдэхийн тулд биш, харин харж, сонсож, амталж, үнэрлэж, цоо шинэ байдлаар сэтгэж сурахын тулд хийдэг. Гэхдээ бид нэгэнт эхэлмэгц даруу зан гаргахаас өөр аргагүйд хүрнэ. Бид зарим нэг үзэл баримтлалыг дагах үед үүсдэг бардам зан гаргах шалтгаан байхгүй болно. Бидний дараагийн алхмыг хийх хүсэл нь үүнийг таслах болно. Дадлага хийснээр бидний хийсэн нээлтүүд юунд ч итгэхтэй огт хамаагүй. Үүний оронд тэд үхэх хүсэл, үргэлж үхэх хүсэлтэй холбоотой байх ёстой.

Оюун санааны зааварчилгаа, хоосон байдал эсвэл энергийн ажлын талаархи сургаал хоёулаа ижил зүйлийг хэлдэг: яг одоо байгаа цагт байх нь биднийг байгаа цаг хугацаа, орон зайн цэгт хүргэдэг. Бид зогсоод ямар ч арга хэмжээ авахгүй бол бид зүрх сэтгэлтэйгээ уулздаг. Миний шавь нарын нэг "Будда байгаль айдасаараа өнгөлөн далдлаж, биднийг нээлттэй, хүлээж авах чадвартай болгоход өшиглөж байна" гэж уран яруу хэлсэн байдаг.

Нэг удаа би лекц дээр сууж байхдаа хөтлөгч 1960-аад онд Энэтхэгт олж авсан оюун санааны туршлагаа ярьж байна. Энэ хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрахаар шийдсэн. Тэрээр уур хилэн, хүсэл тачаал, залхуурал, бардам зантай тэмцсэн. Гэхдээ хамгийн гол нь тэр айдсаасаа салахыг хүссэн. Бясалгалын багш нь энэ хүнд "Тэмцэл хийхээ боль" гэж байнга давтдаг байсан ч түүний хувьд эдгээр үгс нь саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулахыг тайлбарлах өөр нэг арга байсан юм.

Эцэст нь багш түүнийг уулын бэл дэх жижигхэн овоохойд бясалгал хийлгэхээр явуулжээ. Тэр хүн хаалгаа хаагаад бэлтгэлээ хийж эхэлсэн бөгөөд харанхуй болоход гурван жижиг лаа асаав. Шөнө дундын үед тэр өрөөний буланд чимээ сонсогдож, хагас харанхуйд асар том могой харав. Тэр үүнийг хааны кобра гэж бодсон. Тэр яг урд нь хажуу тийш найгаж байв. Тэр хүн могойноос нүд салгалгүй шөнөжин унтжээ. Тэр айснаасаа болж саажилттай байв. Тэр үед зөвхөн могой, өөрөө болон түүний айдас байсан.

Үүр цайхын өмнөхөн сүүлчийн лаа унтарч, энэ хүн уйлж эхлэв. Тэр цөхрөнгөө барсандаа биш, эмзэглэлээсээ уйлсан. Тэрээр дэлхий дээрх бүх амьтан, хүмүүсийн хүсэл тэмүүллийг мэдэрсэн: тэр тэдний ганцаардал, тэмцлийг ойлгосон. Түүний бясалгал бүхэлдээ салах, тэмцэл хийхээс өөр юу ч биш байв. Тэр үнэхээр уурлаж, атаархаж, эсэргүүцэж, тэмцэж, айж байгаагаа чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөрсөн.

Бид зогсоод ямар ч арга хэмжээ авахгүй бол бид зүрх сэтгэлтэйгээ уулздаг.

Тэр бас өөрийн хэмжээлшгүй үнэ цэнийг ойлгосон - тэр ухаалаг бөгөөд тэнэг, баян ба ядуу, огт ойлгомжгүй байсан. Тэгээд тэр талархлаар дүүрэн байв. Бүрэн харанхуйд тэр босож, могойн дэргэд очин бөхийв. Тэгээд тэр шалан дээр унтжээ. Түүнийг сэрэхэд могой алга болжээ. Тэр түүнийг өөрийнх нь төсөөллийн зохиомол юм уу, эсвэл үнэхээр байдаг уу гэдгийг хэзээ ч мэдэхгүй байсан ч энэ нь хамаагүй бололтой. Лекцийн төгсгөлд хэлсэнчлэн, айдастай ойр дотно танилцсанаар түүний хувийн дотоод жүжиг бүхэн арилж, гадаад ертөнцөд өөрийгөө нээж өгсөн юм.

Хэн ч бидэнд "Айдсаасаа зугтахаа боль!" гэж хэлдэггүй. Бид айдастайгаа ойртох, түүнийг таньж мэдэх, түүнтэй хамт байх зөвлөгөөг сонсох нь тун ховор. Би нэг удаа Зэн Кобун багш Чино Рошигаас айдастай ямар холбоотой болохыг асуухад тэр "Би түүнтэй санал нэг байна, би зүгээр л зөвшөөрч байна" гэж хариулсан. Гэхдээ ихэвчлэн чихэрлэг болгох, гөлгөр болгох, эм уух эсвэл анхаарал сарниулах, алга болохын тулд бүх зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.

Айдсаас зугтах нь бидний байгалийн хариу үйлдэл учраас ийм зөвлөгөө өгөх шаардлагагүй юм. Өчүүхэн төдий л айдас мэдрэгдвэл бид уураа алддаг. Бид ойртож байгааг мэдрээд зугтдаг. Үүнийг ухаарч, өөрийгөө буруутгахгүй, харин болзолгүй энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг хөгжүүлбэл сайн хэрэг. Энэ бүхний хамгийн гунигтай зүйл бол бид өөрсдийгөө яг одоо байгаа мөчөөс хэрхэн салгаж байгаа явдал юм.

Гэсэн хэдий ч заримдаа айдас биднийг булан руу хөтөлдөг; Бүх зүйл сүйрч, бид зугтах арга замыг хайж байна. Ийм мөчид хамгийн гүн гүнзгий сүнслэг үнэнүүд хүртэл бидэнд маш энгийн бөгөөд улиг болсон мэт санагддаг. Зугтах газар алга. Бид үүнийг бусдын адил тодорхой харж байна. Гэхдээ бид эрт орой хэзээ нэгэн цагт айдсыг тааламжтай зүйл болгон хувиргаж чадахгүй ч гэсэн энэ нь бидний сонсож, уншиж байсан бүх сургаалыг ухаарахад тусална гэдгийг ухаардаг.

Тиймээс дараагийн удаа айдастай тулгарахдаа өөрийгөө азтай гэж бодоорой, Тэр бол эр зоригийн эх сурвалж, Бид ихэвчлэн зоригтой хүмүүсийг айдсыг мэдэрдэггүй хүмүүс гэж боддог. Гэхдээ үнэн бол зоригтой хүмүүс бол айдастай ойр дотно харилцаатай хүмүүс юм.

Анхны нөхөр маань намайг амьдралынхаа хамгийн зоригтой хүмүүсийн нэг гэж хэлсэн удаатай. Яагаад тэгж бодож байгааг нь асуухад тэр: Би аймаар айж байгаа ч гэсэн би хичнээн айсан ч очиж, шаардлагатай зүйлээ хийсээр л байна.

Бүх зүйл бидний төсөөлж байсан шиг биш байгааг олж мэдсэн ч амьдралынхаа төлөө гүйхгүй байх нь үргэлж эрэл хайгуул хийх нь чухал юм. Бид үүнтэй дахин дахин тулгарах болно. Юу ч бидний бодож байгаа шиг болохгүй. Энэ нь ухамсар, айдас аль алинд нь хамаатай. Энэрэнгүй сэтгэл гэдэг бидний бодсон шиг биш. Хайртай. Буддагийн байгаль. Эр зориг. Зүгээр л бэлэг тэмдэгбидний оюун ухаанаар ойлгож чадахгүй, гэхдээ бидний хүн нэг бүр мэдэрсэн зүйл. Эдгээр үгс нь бид аливаа зүйлийн ердийн дэг журмыг эвдэж, өнөөг хүртэл гинжлэгдсэн хэвээр байх үед амьдрал ямар болохыг харуулж байна.

Хүн бүрийн хувьд амьдралынхаа нэгэн цагт дэлхийн ердийн дүр зураг сүйрч, маргааш юу болох талаар өчүүхэн ч гэсэн төсөөлөлгүй X цаг ирж магадгүй юм ...

Ийм зүйл болох ёстой байсан юм биш үү?!

Амьдралынхаа тэр эмгэнэлт өдөр би бүх зүйлээрээ нэг л зүйлийг хүсч байсныг санаж байна: бидэнд юу тохиолдсон, яагаад, ямар хуулийн дагуу эсвэл хэн нэгний муу санаагаар ийм зүйл тохиолдсоныг ОЙЛГОХ ?!

"Чамд ийм зүйл тохиолдох ёсгүй байсан" гэж хүмүүс надад хэлсэн. Тэгээд миний сэтгэлд АМЬДРАЛЫН ШУДАРГА БУС ЭСРЭЛГЭЭ үүсэв!!!

Амьдралын нигүүлсэл хүмүүсээр дамжин илэрдэг

Яг энэ үед найзууд маань намайг бусдын өнгөрсөн амьдралыг харж чаддаг нэгэн эмэгтэйтэй танилцуулсан юм.

Хожим нь тэр бол миний ээж, эгч, амраг, өмнөх хувилгаануудын найз байсан.

Энэ удаад тэр л миний ухамсрын цонхыг онгойлгож, дахин амьсгалж, амьдарч, цааш явахад минь тусалсан юм. Олон жилийн турш, аль хэдийн энэ амьдралдаа бид ижил төстэй хүмүүс болсон. Одоо бол тэдний хайртай ач хүүгийн эмээ нар.

Би анхны шумбалтыг хоёр дахь төрөлт гэж мэдэрсэн.

Би өнгөрсөн амьдралдаа анх удаа умбахыг үргэлж хүсч байсан зүйлийнхээ баталгаа болгон авсан: ҮХЭЛ БАЙХГҮЙ!

Би аль хэдийн байсан, байгаа, тиймээс ҮРГЭЛЖ байх болно гэдгээ ухаарах баяр баясгалан нь бусад ямар ч мэдрэмжтэй зүйрлэшгүй юм! Энэ нь зөвхөн хүүхэд төрүүлэхтэй холбоотой юм уу!

Анх том охиноо цээжиндээ наан: ҮХЭЛ БАЙХГҮЙ! Төгсгөлгүй АМЬДРАЛ л байдаг, АМЬДРАЛЫН төгсгөлгүй баясгалан ганц л байдаг!

Яагаад надад энэ бүхэн хэрэгтэй байсан юм бэ?

Заримдаа ухамсрын өөрчлөлт нь бие махбодид ийм өвдөлт үүсгэдэг тул хөдлөхөд хэцүү байдаг. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь "өөрөө" алга болсон.

Гэхдээ би маш баттай мэдэж байна: би ОРЧЛОЛТЫН ХУУЛИЙГ судлах эдгээр мөчүүдийн аль нэгэнд нь үл үзэгдэх туслагчдын дэмжлэггүйгээр үлдэж, тэдний тусламжтайгаар би өөрийгөө хязгаарлаж чадсангүй.

Өнөөдөр миний зүрх сэтгэлд энэ тусламж, өршөөлийн төлөөх төгсгөлгүй ХАЙР, ТАЛАРХАЛ амьдардаг.

Миний ертөнц хязгааргүй болсон!

Хүлээн зөвшөөрөх нь миний энэ замаар явахаас хэзээ ч залхдаггүй зүйл юм.

Хувь тавилан надад олон насаараа таньдаг хүнтэй дахин нэг удаа уулзах боломжийг олгосон. Би түүнийг 15 жил хүлээсэн. Тэр намайг хайж байсан, маш ойрхон байсан ч X далавчинд хүлээж байсан нь гайхалтай байсан.

Хагацах, хагацах зовлон (би үүнд үнэхээр найдаж, итгэж байна!) өмнөх хувилгаануудад минь байсан шиг намайг алж, оюун ухаанаас минь салгахаа болино. Энэ хичээлийг миний төлөө, үр хүүхдийнхээ сэтгэлийн төлөө зөвшөөрсөн хайрт сэтгэлдээ БАЯРЛАЛАА.

Үүнийг мэдрэх нь зүйтэй

Өөрчлөлт аажмаар, алхам алхмаар явагддаг. биднийг Жинхэнэ Би рүүгээ ойртуулдаг.

Хүн бүх шинж чанараараа илүү тод илэрч, хүн болж гэрэлтдэг. Энэ нь туршлагаараа үнэ цэнэтэй юм.

Бүгдэд нь өгсөн боломж

Би үүнийг ашиглахад бэлэн хүмүүсийн дунд байна. Тэгээд чи?