Амьдралын экологи: Өнөө өглөө би машин руу ойртоход урд дугуй хагарсныг олж мэдэв. Бүх бизнес, аялалыг цуцлах шаардлагатай байв. Эцэст нь цэвэрлэх санаатай гэр лүүгээ явсны дараа дахин золгүй явдал тохиолдов. Ус унтарсан. Тэгээд би юу ч хийхгүй гэж шийдсэн. Хүсэхгүй байна!

Өнөө өглөө би машин руу ойртоход урд дугуй хагарсныг мэдсэн. Бүх бизнес, аялалыг цуцлах шаардлагатай байв. Эцэст нь цэвэрлэх санаатай гэр лүүгээ явсны дараа дахин золгүй явдал тохиолдов. Ус унтарсан. Тэгээд би шийдсэн, Би ерөөсөө юу ч хийхгүй. Хүсэхгүй байна!

Таньдаг юм уу? 1, 2-р сарын сүүлчийг хамгийн сэтгэл гутралын сар гэж үздэг уламжлалтай.Баярын өдрүүд дуусч, зарцуулсан мөнгө нь ямар нэгэн байдлаар амттай торх, эрүүний доорх өхөөрдөм атираа хэлбэрээр буцаж ирэв. Гадаа хүйтэн, хальтиргаатай, уйтгартай байна. Гэгээн Валентины өдөр Мальдив руу аялах эсвэл алтан бугуйвч хэлбэрээр тааламжтай гэнэтийн бэлэг өгөхөө больсон. Яагаад, картон час улаан зүрх байдаг, та үүнийг авах нь үнэн биш юм. Мөн 3-р сарын 8-ны өдөр хол байна.

©Дэвид Стюарт

Товчхондоо, гунигтай! Би дахиж юу ч хүсэхгүй байна.Би сайн архинаас залхаж, дэлгүүрийн хямдрал нь миний сэтгэлийг хөдөлгөдөггүй. Хүчтэй дасгалууд нь ядаргаатай байдаг. Хөгжилтэй компаниуд- ядаргаатай. Мөн ирээдүйн тухай тодорхойгүй байдал нь үнэхээр ядаргаатай юм.

Мөн та хэдэн настай байх нь огт хамаагүй. 40 нэмэх эсвэл хасах.

Би зүгээр л юу ч хүсэхгүй байна!

Хэрэв би чамд энэ бол цөхрөл биш, харин байгалийн байдал гэж хэлвэл та итгэх үү?Би чамд сануулмаар байна, гэхдээ бид бүгдээрээ амьтад. Тэд илүү соёлтой, зохион байгуулалттай байг. Жишээлбэл, газрын гахайг авч үзье. Тиймээс энэ үед тэр унтаж, санаа зовохгүй байна. Тэгээд баавгай? Тэр дуудлагад хариу өгөхгүй - Босоод хөдөл! Тэр тарган, унтдаг, смүүти сонирхдоггүй.

Яагаад гэдгийг мэдэх үү? Тэр хүчээ авч байна.Тэр бүр сайн дасгалжуулагч Хувийн өсөлтавахгүй. Зөгийн бал үнэгүй баррель өгөх анхны зөвлөгөөгөөр ч гэсэн энэ нь түүнийг уруу татахгүй. Хэрэв тэр сэрвэл фитнесс дасгалжуулагчаа идэхийг илүүд үздэг. "Бос, үслэг өгзөг, түлхэлт хий, маргааш орой болно" гэх мэт маргаанууд бүтэхгүй. Үнэхээр сайхан цагийг өнгөрөөдөг хүмүүс бол тогоруунууд юм. Тэд орсон дулаан бүс нутаг. Гэхдээ энэ бол бидний түүх биш юм.

Тиймээс амарч, хүчээ аваарай. Сэрүүн байгаа хүмүүсийн хувьд энэ нь тайван байдалд өөрийнхөө тухай бодох сайхан боломж юм. Та юунд дуртай, юунд дургүйгээ сонсож, ойлгоорой. Та юу хүсч байгаагаа, мөн танд байхгүй болсон зүйлээ. Юунд анхаарлаа хандуулж, юуг явуулах вэ. Мөн энэ боломжийг ашигласан хүмүүс уйтгар гунигт автахаас зайлсхийхийн тулд өөрсдөдөө ашиг тусаа олохыг хичээдэг хүмүүсээс илүү давуу талтай байдаг.

Хэрэв та юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа бол бүү хий! Би тэгж бодож байна.

Та биеийг хуурч чадахгүй. Тэр идэхийг хүсэх үед тэр танд дохио өгдөг. Тэгээд шээх гэхээр нь бас өгдөг. Хэрэв тэр юу ч хүсэхгүй байвал та энэ дохиог сонсох болно.

Энэ нь танд сонирхолтой байж магадгүй:

Хэрэв та юу ч хүсэхгүй байвал яах вэ? - Энэ асуулт надад янз бүрийн хүмүүсээс байнга ирдэг. Нэгдүгээрт, хүн ямар нэг зүйлийг байнга хүсэх албагүй. Заримдаа, бүх үндсэн хэрэгцээ хангагдсан үед бид "өндөрлөг" байдалд ордог - бид зүгээр л амьдарч, байгаа зүйлээ эдэлдэг. Гэхдээ ихэвчлэн энэ асуултыг асууж байгаа хүмүүс энэ ангилалд багтдаггүй. Дүрмээр бол тэдэнд байдаг Зүгээр л би өөрийгөө ухамсарлах хангалттай эрч хүчгүй байна гол зорилгоамьдралд, тэр ч байтугай түр зуурын материаллаг хүсэл тэмүүлэл дээр.

Заримдаа бидний өр, үүрэг хариуцлага, өдөр тутмын ажил, мэдээлэл, мэдээ, хамаатан садан, найз нөхдийнхөө ажил хэрэг гэх мэт бүх эрч хүч, анхаарал, хүч чадлаа шингээж, бид зүгээр л барагдаж, бид тоохоо больдог. Тэр үеийн өөрсдийнхөө тухай, тэр ч байтугай хүсэл ...

Заримдаа бүр энэ бол хэвийн зүйл, энэ бол насанд хүрсэн амьдрал, бүх зүйл байх ёстой юм шиг санагддаг.

Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм! Сайн зүйл бол та өөрөөсөө энэ асуултыг асууж байна: нөхцөл байдлыг яагаад, яаж өөрчлөх вэ?!

Амьдралын мөчлөгийн дунд өдөр бүр ажил хэрэг болж байх үед та цоорхойг олох нь гарцаагүй бөгөөд та өөртөө тодорхой цаг гаргаж, эрчим хүчийг аажмаар сэргээж, дахин цэнэглэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та хэзээ нэгэн цагт дахин ХҮСЭХ болно! Аливаа зүйлийг хүсэх хүсэл өөрөө аяндаа гарч ирдэг, ялангуяа та амрах, тэтгэвэрт гарах, бие, зүрх, сэтгэлээ сонсох цаг олдог бол.

Ялангуяа та юу ч хүсэхгүй байгаа юм шиг өдөр тутмын ядаргаагаа хэрхэн холдуулж чадах вэ?
Би танд өөрийнхөө хэрэглэж байсан, найз нөхөддөө тусалсан хэдэн зөвлөгөөг өгөх болно.

1. Бүх төрлийн хэрэгцээгүй мэдээлэл, ялангуяа дэлхийн гамшгийн мэдээ гэх мэтийг хүлээн авахгүй байхыг маш их хүсч байна. , орой гэртээ ирэхдээ оройн хоолны дараа та зүгээр л амарч, зурагт үзэх эсвэл интернетээр аялахыг хүсдэг. Ийм "амрах" нь хичнээн их энерги зарцуулдаг нь үнэхээр гайхалтай юм (ӨГӨХГҮЙ!). Ажлын дараа болон унтахын өмнө цагаа хэрхэн өнгөрүүлж байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Хамгийн багадаа 30-60 минут зарцуулж, тэтгэвэрт гарах нь дээр. Магадгүй хүч чадал байвал хотоор ганцаараа алхаж, усанд орох ч юм уу, энэ үед радио, хөгжим сонсох, ном унших шаардлагагүй, зөвхөн бодолтойгоо ганцаараа байх хэрэгтэй, холд. сөрөг, тааламжтай зүйлийн талаар бод, магадгүй зүгээр л гайхалтай зүйлийн талаар мөрөөдөж болно.

2. Та өмнө нь, магадгүй хүүхэд байхдаа юу хийх дуртай байснаа бодоорой.Магадгүй усанд сэлэх эсвэл зурах уу? Магадгүй зүгээр л сүлжих эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд ном унших уу? Бөмбөлгүүдийгээр ямар нэгэн зүйл хийх үү? Эсвэл бүжиглэх үү? Удаан хугацаанд хийгээгүй дуртай зүйл тань байсан нь лавтай. Амралтын өдрөөрөө цаг гаргаж, үүнийг хий, магадгүй та үнэхээр үүнийг хийхийг хүсэхгүй байж магадгүй, та үүнийг хийж эхлэх хэрэгтэй. Энэ мөчид бодол санаа, мэдрэмжүүд нь таныг өөр түвшинд аваачиж, эргэн тойрныхоо хүсэл эрмэлзэлд бус, харин таны хувийн хүсэлд нийцэх түвшинд хүргэх болно.

3. Магадгүй та өөртөө ямар нэгэн зүйл оёх, эсвэл зүгээр л ямар нэг зүйл худалдаж авах, хийх, эсвэл хаа нэгтээ явахыг удаан мөрөөдөж байсан уу? Ерөнхийдөө хуучин хүслээ санахыг хичээ.Сэтгэл судлалд "гештальт эмчилгээ" гэж нэг чиглэл байдаг, товчхондоо, гештальт бол дуусаагүй, хаагдсан зүйл, түүнийг дуусгах хүртлээ эрч хүчийг байнга авч явдаг сэтгэлийн ямар нэгэн хүсэл тэмүүлэл, энэ бол хэн нэгэнтэй яриа эсвэл өөр үйлдэл юм. Тиймээс, бид төлөвлөгөөгөө биелүүлж, хүслээ биелүүлснээр бид өөртөө ямар нэгэн зүйл худалдаж авах, хэлэх, хийх боломжийг олгож, энергийг гаргаж, энэ дуусаагүй зүйлд өгөхөө больдог. Шидтэнгүүдийн техник нь ойролцоогоор ижил байдаг - удаан хугацааны биелээгүй хүслээ, магадгүй бага насныхаа хүслийг санаж, биелүүлээрэй! Жишээлбэл, та багадаа идэх дуртай байсан кафед эсвэл үүнтэй төстэй зайрмаг идээрэй, ерөнхийдөө мөн чанар нь тодорхой байгаа гэж найдаж байна.

4. Хэрэв та хэн нэгэнд өшөө хорссон эсвэл уурлаж байгаа бол, магадгүй үүнийгээ өөрөө ч хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр, ерөнхийдөө хүнийг төсөөлөхөд хорсол, дургүйцэл, уур хилэн болон бусад сөрөг мэдрэмж төрдөг бол өөрөөсөө асуу: яагаад? хамгийн чухал нь - ЯАГААД? Яагаад танд эдгээр мэдрэмж хэрэгтэй байна вэ? Магадгүй энэ нь илүү хялбар байх, магадгүй өөрийгөө эсвэл өөр зүйлд харамсах сайхан байх болно. Шидтэнгүүд психоанализ хийдэггүй, харин та өөрөөсөө ЯАГААД гэсэн асуултыг шууд асуувал, зарчмын хувьд ЯАГААД ҮГҮЙ гэдэг нь зүгээр л эрч хүч, сэтгэл хөдлөлөө дэмий үрсэн хэрэг болох нь тодорхой болно. Тиймээс та сурах хэрэгтэй уучилж уучил- бусдыг болон өөртөө - энэ нь ямар ч байсан. Хэн ч чамд өртэй байдаггүй шиг чи хэнд ч өргүй. Хэрэв хэн нэгний тухай бодол таныг бухимдуулсаар байвал техникийг ашиглаж үзээрэй.

Нийтдээ эдгээр бүх зөвлөмжүүд нь нийт эрчим хүчний чадавхийг сэргээхэд чиглэгддэг. Та цэнэглэх өөр аргуудыг олж болно - бясалгал, бүтээлч байдал, та тухай ном уншсанаар цэнэглэж болно Эерэг сэтгэлгээ, устай ажиллах боломжтой гэх мэт.Гол нь ХҮСЭЛЭЭ эргүүлэн олж авах, үүнийг зориуд хийх боломжгүй, гаднаас биш өөрийнхөө ӨӨРӨӨ-өө тааруулж тааруулаад л ирнэ.

Өөр нэг боломжит шалтгаан бий. Энэ бол биелээгүй цорын ганц хүчтэй хүсэл бөгөөд миний бүх хүч чадлыг бүрэн шавхсаар байна. Амьдралд энэ нь жишээлбэл, хариу нэхээгүй хайр эсвэл өөр эмгэнэлт явдлын дараа сэтгэлийн хямрал хэлбэрээр илэрдэг. Энэ тохиолдолд өөртөө анхаарал тавих, аятайхан хөгжим сонсох, тарни дуулах, эерэг эсвэл сүнслэг уран зохиол унших нь бүр ч чухал юм.

26.04.2016

Хэрэв та юу ч хийхийг хүсэхгүй байвал яах вэ. Хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа тулгардаг тул асуулт нь нэлээд ноцтой юм. Мэдээжийн хэрэг, шалтгаан нь хувь хүн юм. Энэ нь нэг зүйл байж болно, эсвэл төвөгтэй байж болно. Мэдээжийн хэрэг, янз бүрийн хувилбаруудыг авч үзье.

Та бүх зүйлийг энд, одоо авахыг хүсч байгаа үед би өндөр хүлээлтээс эхлэх болно.

Бизнесийн сургалт эсвэл сэтгэлзүйн сургалтанд хамрагдахдаа хүмүүс ихэвчлэн эм хайдаг. Би үүнийг нэг удаа аваад бүх зүйл өөрчлөгдсөн.

Мэдээжийн хэрэг, ижил сургалтаар бид хурдан үр дүнд хүрч чадна, энэ нь өсөлтөд хүчтэй түлхэц болж, амьдралын томоохон өөрчлөлтийг бий болгож чадна, гэхдээ ... Энэ бол миний практикт байнга тулгардаг нөхцөл байдал юм.

Хүн бэлтгэлд ирж, А цэгээс Б цэг рүү очихыг хүсдэг, үүнийг ингэж нэрлэе. Тэрээр А цэг рүү чиглүүлж байсан ч Б цэг рүү очиход нь саад болж буй тодорхой асуудлуудтай ачаа тээштэй ирсэн. Хүн бүр өөрийн гэсэн ачаатай, зарим нь халаасандаа хоёр чиптэй, зарим нь үүргэвчиндээ хэдэн зуун чулуутай.

Тиймээс хүн бэлтгэлийн үеэр хэдэн арван чулуу шидэж, мэдээжийн хэрэг түүнд илүү хялбар болж, нуруун дээр нь ууттай чулуу байсан ч үсэрч болно, гэхдээ жин нь багассан тул хөнгөн байдал гарч ирнэ. Цаг хугацаа өнгөрч, тэр хүн одоо амьдрал нэг удаа, бүрмөсөн өөрчлөгдсөн гэж найдаж байгаа бөгөөд энэ нь зарим талаараа үнэн юм, учир нь тэр А цэг дээр байхаа больсон, урагш алхсан, харин В цэг дээр биш, учир нь нуруун дээр нь ачаа өлгөөтэй хэвээр...

Үр дүн нь юу вэ? Бидний хүн нэг бүр өөр өөрийн гэсэн ажилтай байдаг. Энэ бүх ачаагаа цэгцлэхийн тулд бид мэдээж В цэгт хүрэхийн тулд илүү их ажиллах хэрэгтэй болно. Гэвч бодит байдал дээр ихэвчлэн юу тохиолддог вэ? Хүн өөр дээрээ үргэлжлүүлэн ажиллахын оронд цөхрөлд автдаг эсвэл зүгээр л өөр дээрээ ажиллахаа больдог.

Энэ нь материаллаг болон оюун санааны ажилд хоёуланд нь хамаатай. Энэ нь бизнес эрхлэх, спортоор хичээллэх, өөр дээрээ ажиллах, сэтгэлгээгээ өөрчлөх, аз жаргалд хүрэх замд гарахад тохиолддог...

Өөрийгөө битгий тамла!

Яг одоо та үр дүндээ сэтгэл хангалуун бус байна, амьдрал шударга бус байна, эсвэл хувь тавилан таныг ямар нэг зүйлээс салгав уу гэсэн санаа зовнилоор өөрийгөө бүү боомил. Чамд бүх зүйл сайхан байна, таны эргэн тойрон дахь бүх зүйл сайхан байна, таны өмнө таны зорилго, сэтгэл, бие, сэтгэлзүйн тодорхой хэмжээний ажил л байна.

Яг одоо таны хүсэл биелэхгүй байгаа тул сөрөг тал руугаа ямар их энерги зарцуулж байгааг сайтар ажиглаарай, учир нь энэ хүсэл нь танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй, эсвэл та үүнийг хурдан хүлээж авах боломжтой. тэгвэл та шаардлагатай туршлагаа олж авахгүй бөгөөд хүлээн авсан зүйлийнхээ жинхэнэ үнэ цэнийг олж харахгүй.

Амьдралын хэв маяг.

Залхуурал, ямар нэгэн зүйл хийх хүсэлгүй байх сэтгэлгээ бидний амьдралын хэв маяг, амьдралыг үзэх үзлийн явцад бүрддэг.

Байх нь ухамсарыг тодорхойлдог. Та юу идэж, өдөр хоногийг хэрхэн өнгөрөөж, ямар орчин, мэдээллийн талбарт байгаагаа хараарай - магадгүй та өөрт тохиолдож буй зүйлийн нууцыг шууд тайлах болно.

Хоол хүнс таныг эрүүлжүүлж, эрч хүч өгдөг үү, эсвэл өвдөж, эрч хүчийг чинь авдаг уу? Ямар нэг зүйлийг бий болгож, үйлдэл хийхийн тулд шаардлагатай бие махбодийн энерги шаардагддаг, магадгүй нохой үүнд оршуулсан байдаг.

Хэрэв та зурагт үзэж, уцаарлагчид, сөрөг хүмүүстэй харилцаж, суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, шөнийн цагаар интернетээр аялж, тэнд дэмий зүйл хийдэг бол яагаад ийм сэтгэлгээтэй байгаа нь ойлгомжтой.

Чи хэдэн цагт орондоо ордог вэ? Чи хэдэн цагт босдог вэ? Та өглөө юу хийж байна вэ? Таны өдөрт стресс хэр их байдаг вэ?

Амьдралаа хар. Энэ нь танд ямар нэгэн зүйл хийх хүч чадалтай болоход тусалдаг эсвэл таны амьдралын хэв маягийг яаралтай өөрчлөх шаардлагатай байгаа нь тодорхой юм.

Дэлхийн зураг.

Би энэ талаар тусдаа нийтлэл бичсэн бөгөөд гол асуудлууд дээр дэлхий ертөнцийг хэрхэн харах нь таны сэтгэлийн байдал, аз жаргал, эрч хүчээс хамаарна гэдгийг дахин тэмдэглэхийг хүсч байна.

Та энэ ертөнцийг ямар гэрлээр харж байна вэ? Та амьдралынхаа утга учрыг хэрхэн төсөөлдөг вэ? Чи энэ ертөнцөд хэн бэ? Таны зорилго юу вэ? Таны мөн чанар юу вэ?

Дээрх асуултуудын хариулт бол таны амьдралын үндэс суурь юм. Хариулт нь ямар ч байсан амьдрал ийм л байдаг.

Бага хэмжээний эрчим хүч.

Бие махбодийн болон эрч хүчний түвшинд. Барзгар бие нь хорт бодис, хор гэх мэтээр бөглөрдөг... Би дээр энэ тухай ярьсан. Эрчим хүчний бүрхүүлүүд нь дургүйцэл, үзэн ядалт, хорон санаагаар дүүрэн байдаг ....

Ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл хаанаас гардаг вэ? Нөхцөл байдлыг даруй засах эм олох боломжтой юу? Амьдралын өнгөрсөн жилүүдэд хуримтлагдсан асуудлуудыг нэг цагийн дотор шийдэх боломжгүй нь ойлгомжтой. Энэ нь цаг хугацаа, хүсэл, тэвчээр шаарддаг боловч хэрэв та өөрийн бие, сэтгэл зүйгээ анхаарч үзвэл анхны үр дүнг маш хурдан авах боломжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Амьдралын үе.

Бидний бие болон далд ухамсар нь бидний шууд хяналтанд байдаггүй. Гаригууд, энерги болон бусад нөхцөл байдлын нөлөөлөл нь бидэнд зөв амьдрах ёстой гэсэн сэтгэл санааг бий болгодог. Зөв гэж юу гэсэн үг вэ? Туршлага олж авах, дүгнэлт гаргах, зайгаа цэнэглэ.

Бид оюун санааны хувьд маш их ядарсан тул далд ухамсар нь хааж эхэлдэг гадаад үйл ажиллагаасэтгэл зүй, бие махбодийг бүхэлд нь аврах.

Магадгүй танд зүгээр л амрах хэрэгтэй, гэхдээ зүгээр л буйдан дээр суугаад хана ширтээд зогсохгүй нөхөн сэргээх амралт хэрэгтэй. Хамгийн бага стресс, дээд зэргийн баяр баясгалан, амьдралд итгэх итгэл, амар амгалан...

Ийм хугацаанд танд юу хэрэгтэй байгааг зөв үнэлэхийн тулд мэдлэг хэрэгтэй. Энэ нь дахин бие махбодь, сэтгэл зүй, бие, зүрх сэтгэлээ сонсох чадварыг цэвэрлэхийн төлөө ажиллана гэсэн үг юм.

Эсвэл амьдралын үе дэх өөрчлөлт. Мэргэжил, харилцаа холбоо, бие махбодийн болон оюун санааны аялал, материаллаг ололт амжилт, шинэ туршлага шаардагдана. Аль нь? Энэ бол таны зорилго, ухамсартай холбоотой асуудал юм.

Та өөрийнхөө бизнесээс өөр зүйлд завгүй, хувь заяаныхаа хавтгайд ороогүй байна.

Ийм байж магадгүй. Ихэнхдээ бид ямар ч төрлийн үйл ажиллагаа эрхлэхээр шийддэг, бид үүнийг хийхийг хүсч байгаа учраас биш, харин түүний үр жимсийг хүсч байгаа учраас эсвэл энэ төрлийн үйл ажиллагааны тусламжтайгаар бид айдсаас ангижрахыг хичээдэг.

Үйл ажиллагааны нэр хүнд, аялах боломж, идэвхгүй орлого, төлөвлөсөн сайн ашиг… Эдгээр бүх мессежүүд биднийг өөрсдийнхөө эсрэг явахад хүргэдэг. Бидний мөн чанар нэг зүйлийг хүсдэг бөгөөд амьдрал өөр зүйлийг шаарддаг гэдэгт бид итгэдэг, гэхдээ амьдрал шаарддаггүй, гэхдээ өөрөөр хийх боломжгүй гэж бид шийдсэн.

Би саяхан зорилгоо хэрхэн олох талаар нийтлэл бичсэн. Би үүнийг уншихыг зөвлөж байна.

Залхуурал уу?

Эсвэл бид зүгээр л залхуу учраас бүх философи өнгөрч байна. Аливаа зүйлийг хийхийн тулд эхлээд урам зориг, хүч чадлыг олж авах хэрэгтэй гэж бид итгэдэг, гэхдээ бодит байдал дээр та хүч чадал, урам зориг ирэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийж эхлэх хэрэгтэй болдог.

Залхуурал хаанаас ч гардаггүй. Шалтгаанууд бий. Амьдралын хэв маяг, сэтгэлгээ нь түүнийг төрүүлсэн. Хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал, дэглэм. Эсвэл та жижиг зүйлд хойрго болж, намагт живсэн байж магадгүй юм.

Надад ийм мөч байдаг уу?

Мэдээж тэд тэгдэг! Би юу хийж байна? Хоёр сонголт: Би ажиллах боломжтой үйл ажиллагаа эсвэл SZIV аргыг хайж байна.

Эхний сонголт бол үйл ажиллагаа, амралтын өөрчлөлт юм. Ном уншиж, алхаж, спортоор хичээллэж байхдаа би нөхцөл байдалтай тэмцдэггүй, харин бие махбодь юу хүсч байгааг эрэлхийлдэг. Эрчим хүч эсвэл дотоод амар амгалан хаашаа явах вэ? Урам зориг хайж байгаа уран бүтээлчийн хувьд би тухайн үед юу хэрэгтэй байгааг ойлгохыг хичээдэг.

Би байгальд амрах хэрэгтэй гэдгээ тодорхой ойлгох үе байдаг, заримдаа би амьдралдаа бүтээлч байдлыг нэвтрүүлэх хэрэгтэй, одоо амьдрал, нөхцөл байдалд итгэж, амрах хэрэгтэй гэдгийг ойлгодог. Дараа нь бодол, санаа гарч ирж, үйл ажиллагаа эхэлдэг.

Би үүнийг хийхгүй байхыг хичээдэг, зөвхөн хийх гэж байна. Заримдаа та ямар нэгэн зүйлд завгүй байж, өөрийгөө ядрааж, ядрах юм бол зүгээр л бодох тэнхээ байхгүйгээс болж асуудал арилж, үнэхээр арилах юм шиг санагддаг. Нөхцөл байдлыг үнэл... Аливаа зүйлд хэт ачаалал өгөх нь тийм ч хэцүү биш, харин хийх ёстой зүйлээ ойлгох нь илүү хэцүү бөгөөд заримдаа хэсэг хугацаанд идэвхгүй байх шаардлагатай байдаг тул та үүнийг хийж эхэлнэ гэсэн МАШИН бодол төрдөг. биелэх.

За, эсвэл SZIV арга (шүдээ зуугаад урагшлах) бас тусалдаг. Хэрэв би одоо идэвхгүй байх нь энгийн залхуурал бөгөөд энэ нь надад сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулах болно гэдгийг ойлговол үүнийг ашигладаг. Би хүч чадлаар ажиллаж эхэлдэг бөгөөд урам зориг ирдэг.

Хариулт нь "Би юу хийх ёстой вэ?" Зөвхөн чи өөрөө л мэднэ.

IN өнгөрсөн жилБи өөрийгөө сайн сонсож сурсан. Би юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь амаргүй гэсэн үг юм. Ихэнхдээ би энэ төлөв байдалд итгэж, судалж, дараа нь шинэ эрч хүчээр төслүүд дээрээ ажиллах шаардлагатай болдог, гэхдээ би амьдралын хэв маягийг дагаж мөрддөг тул энэ нь миний хувьд шударга юм. Цэвэр хоол, гэрэл гэгээтэй бодол санаа, стрессгүй байх, тодорхой сэтгэлгээ, ертөнцийн дүр төрх. Би үүнд нэг өдрийн дотор ирээгүй тул юуны түрүүнд Карлсон хэлэхдээ: "Тайвшир, зүгээр л тайвшир."

Энэ нийтлэлээс хамгийн чухал мессежийг авч хаяхыг хүсч байна: таны нөхцөл байдлын олон шалтгаан байж болох бөгөөд эдгээр шалтгаанууд нь маш хувь хүн байдаг тул та юуны түрүүнд зөн совингоо сэрээж, өөрийгөө судалж эхлэх хэрэгтэй.

Хоол тэжээл, амьдралын хэв маяг, сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэндээ анхаарч, өөрийгөө болон зорилгоо таньж мэд, тэгвэл та юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа үедээ юу хийхээ ухамсартайгаар шийдэх боломжтой болно.

Ямар ч тохиолдолд энэ байдлыг хөдөлгөөний чиглэлийг зааж өгдөг бэлэг эсвэл өөрийгөө таньж мэдэх, амьдралын шинэ туршлага олж авах, эцэст нь дотоод тэнцвэрийг олох боломж гэж ойлгохыг хичээ.

Нийтлэлийн видео хувилбар:

Сэтгэгдэл:

Вячеслав Чуринов 27.04.2016

Ердийнх шиг, зөв ​​цагт нийтлэл, хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл намайг өдөр тутмын ажлаасаа таслах үед би ийм байдалд ордог.

Ихэнхдээ энэ нь ажил дээрээ үл ойлгогдох үймээн самуун, яаралтай асуудал, хэн нэгний дуудлага, эргэн тойрны хүмүүсийн сөрөг сэтгэл хөдлөл гэх мэт.

Бүх зүйл гэнэт унасан; би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна. Ийм мөчид бүх зүйлээс богино хугацаанд сатаарах, алхах, хошигнол, биеийн тамирын дасгал хийх нь надад тусалдаг. Дараа нь хийх зүйлсийн жагсаалтаас дор хаяж ямар нэг зүйлийг нэн даруй хийхийг зөвлөж байна, ядаж эхлэх ...

Тэгээд ямар нэгэн байдлаар бүх зүйл зөв чиглэлд эргэж ирдэг.

Энэ нийтлэл, видео нь одоогийн байдлаар хүч чадал алдагдлыг даван туулахад ихээхэн тусалсан.

Баярлалаа, Михаил.

P.S. Боломжтой бол би KR21-ийн 5-р сарын нэвтрүүлэгт гурав дахь удаагаа оролцох болно

Хариулах

Админ 2016.04.27

Татьяна 2016.04.27

Сайн уу, Михаил! Би таны нийтлэлүүдийг унших үнэхээр дуртай. Юмны мөн чанарыг ийм нарийн ойлгох нь хэнд ч ховор байдаг. Би ганцаараа "асуудалтай" биш гэдгийг, юуг, хаана, яагаад, яагаад гэдгийг тодорхой ойлгох, хамгийн чухал нь "Юу хийх ёстой вэ?" гэсэн асуултын хариултыг туйлшралгүй, ухамсартай амьдрахад тусалдаг гэдгийг уншиж, ойлгож байна . Үүний төлөө баярлалаа!

Хариулах

Людмила 2016.04.27

Анна 2016.04.27

Би яг одоо бие махбодийн болон оюун санааны хүчгүй байдлаасаа гарч байна. Санал болгож буй хувилбар бүрийн талаар би өөрөө дүн шинжилгээ хийсэн - Би тодорхой хариулт олсон гэж хэлж чадахгүй. Миний хувьд эдгээр нь өөр хоорондоо давхцсан хэд хэдэн шалтгаан юм шиг санагдаж байна. Ямар ч байсан бодох зүйл бий)). Баярлалаа, Михаил. Ердийнх шигээ цагтаа!

Би гарчигнаас өндөр хүлээлттэй холбоотой маш чухал санааг олсон. Үнэн хэрэгтээ зорилгодоо хүрэх замд гарч буй саад бэрхшээлүүд нь энэ зорилгын нэг хэсэг байж болно. Хүрэх, дараа нь хадгалахын тулд та тэдгээрийг даван туулах хэрэгтэй. Би залхуу байдлын тухай нийтлэлийг дахин унших болно, би гурав дахь удаагаа буцаж байна). Тэгээд дахин дэглэмийг эргэж харах үндэслэл бий...

Өөрчлөлтийн CD дээр бидний байнгын ажил өөрсдийгөө сонсоход маш их тусалдаг. Хариулт нь тэр дороо ирдэг нь ховор, гэхдээ ихэвчлэн ирдэг. Заримдаа та бусдыг сонсвол энэ нь тусалдаг; заримдаа Орчлон ертөнц бусад хүмүүсээр ярьдаг)

Хариулах

Александр Шахворостов 28.04.2016

Игорь 2016.04.28

Михаил, нийтлэлд баярлалаа! Өөрийнхөө бизнест завгүй, хувь заяаныхаа хавтгайд ороогүй байна гэж эртнээс хардаж байсан. Энэ нь маш хэцүү юм. Өдөр бүр та ажилдаа явах гэж өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй, ажил дээрээ та ямар нэгэн зүйл хийж эхлэх гэж өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй. Энэ нь маш ядаргаатай бөгөөд орой болоход бие махбодь ч, оюун санааны ч хүч байхгүй болно. Зөвхөн цалингийн төлөө ажил хийх нь улам бүр хэцүү болж байна. Би ажлаа солих хүсэл улам бүр нэмэгдэж байгаа ч юу хийхийг хүсч байгаагаа мэдэхгүй байна. Өөрөөр хэлбэл, тодорхой хүсэл эрмэлзэл байдаг, гэхдээ энэ нь хэр амжилттай болох талаар ойлголт байдаггүй. Та энд, одоо бүх зүйлтэй байхыг хүсч байгаагаа зөв тэмдэглэсэн. Үүнээс гадна, та байгаа зүйлээ алдахыг хүсэхгүй байна. Та үүнийг ямар нэгэн байдлаар нэгтгэж, зорилгодоо хүрэхийг хичээж, чулуутай үүргэвчийг ардаа татаж, нэг нэгээр нь шидэх хэрэгтэй. Энэ нь удаан хугацаа шаарддаг бөгөөд заримдаа та орхихыг хүсдэг. Стартап сургалтаар дамжуулан намайг танд зааж өгсөн Бурханд талархаж байна. Би маш олон шинэ, сонирхолтой зүйл сурч, өөрийн гэсэн жижиг вэбсайт хүртэл хийсэн. Үнэн, одоо үүнийг цаашид хөгжүүлэхэд цаг хугацаа, эрч хүч, мэдлэг хангалтгүй байна))) Гэхдээ би хамгийн сайн сайхныг хүсье. Би таны нийтлэл, сургалтуудаас өөрийнхөө бодлын баталгааг олж хардаг. Библид бичсэнчлэн: "Бурхан нэг удаа хэлсэн, би үүнийг хоёр удаа сонссон, хүч бол Бурханд харьяалагддаг" гэж та нар мэднэ... Бурханы чамд хэлсэн зүйлийн гаднаас баталгааг сонсох үед энэ нь үйлчилдэг. ямар нэг зүйлийг хийж эхлэх, таны амьдралд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх нэг төрлийн урамшуулал. Би эхнэрээ 5-р сард Reality Constructor сургалтанд бүртгүүлсэн. Энэ нь түүнд маш их хэрэгтэй байх болно. Ийм хөнгөлөлт үзүүлсэн танд баярлалаа. Бүрэн үнээр нь би үүнийг төлж чадахгүй байсан. Боломжтой бол түүнийг хэрхэн даван туулж байгааг нь харах болно))) Би ч бас өөртөө хэрэгтэй олон зүйлийг сурна гэж бодож байна.

Ухамсрын экологи: Сэтгэл судлал. Та хөдөлж, ажилдаа явж, уншиж, кино үзэж байгаа мэт санагдаж байгаа ч ийм тогтвортой "муу сэтгэл" байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн мэдрэмж, мэдрэмж дагалддаг. дотоод үнэлгээминий байдал "Би юу ч хүсэхгүй байна." Үүнийг юу хийх вэ, үүнийг хийх үү?

Намар. Өдөр тутмын амьдралд сэтгэлийн хямралыг ихэвчлэн "сэтгэлийн хямрал" гэж нэрлэдэг. Тэдгээрийг ялгах нь чухал юм. Сэтгэлийн хямрал нь "сэтгэл гутралын гурвал" гэж нэрлэгддэг эмнэлзүйн оношлогоо юм: бие махбодийн дарангуйлал, дор хаяж эерэг туршлагыг мэдрэх чадваргүй байх, сэтгэлгээний өөрчлөлт - сөрөг бодол, ихэвчлэн тодорхой тогтолцоог бүрдүүлдэг.

Би юу ч хүсэхгүй байна ...

Нэмж дурдахад хоолны дэглэм, унтах хэв маягийн өөрчлөлтүүд ихэвчлэн тохиолддог (нойргүйдэл эсвэл эсрэгээр хэт нойргүйдэл, хэт их идэх, хоолны дуршил буурах). Сэтгэлийн хямралыг сэжиглэхийн тулд шинж тэмдгийг дор хаяж 2 долоо хоногийн турш тогтмол ажиглаж байх ёстой.

INSTAGRAM-д бүртгүүлнэ үү

Хэрэв энэ нь сэтгэлийн хямрал биш бол та хөдөлж, ажилдаа явж, уншиж, кино үзэж байгаа мэт санагдаж байгаа ч ийм тогтвортой "муу сэтгэл" байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн таны нөхцөл байдлыг "Би юу ч хүсэхгүй байна" гэсэн мэдрэмж, дотоод үнэлгээ дагалддаг. ”?

Үүнийг юу хийх вэ, үүнийг хийх үү?

Энд байгаа эхний шалгалтын асуулт бол амрах, ядрах тухай юм. Та завсарлага аваад бүрэн (энэ нь чухал) амрах хэрэгтэй биш гэж үү? Энэ нь хаашаа ч яарах хэрэггүй, өөрийгөө хүчлэхгүй, өөрийгөө шахахгүй, ердийн зүйлээ хийхгүй, хүлээж болох бүх зүйлийг хойшлуул. Хүүхдийн асрамжийг асрагч, эмээ эсвэл хамтрагчдаа хэсэг хугацаанд шилжүүлээрэй. Ажлаасаа чөлөө ав. Хамгийн зөөлөн горим. Энд бас нэг чухал зүйл бол аль болох үүрэг хариуцлагаас түр ч болов чөлөөлөх ажлыг зохион байгуулах явдал юм. Зарим хүмүүсийн хувьд утсаа бүрэн унтраах нь чухал юм.

Туршилтын хоёр дахь асуулт: Би эрүүл мэнддээ юу нөлөөлж байгааг мэдэх үү?Энэ бол манай соёлд хараахан өргөн хүрээгүй зүйл юм - хэрэв сэтгэл хөдлөлийн байдалд огцом боловч тодорхой өөрчлөлт гарсан бол эмчид хандаарай. Ядаж эндокринологич дээр очиж дааврын хэмжээгээ шалгаарай.Би практик дээр нэг тохиолдол байсан

үйлчлүүлэгчийн "Би сэтгэлээр унасан бололтой" шүдний эмчид очиж "эмчлэгдсэн"

Зүгээр л тэр хүн шүдтэй холбоотой байсан, эмнэлэгт очих нь аймшигтай, өвдөлттэй байсан бөгөөд үүний үр дүнд бүх мэдрэхүй ерөнхийдөө хаагдсан - шүд нь өвддөг, гэхдээ та үүнийг үл тоомсорлох хэрэгтэй болсон. Мэдээжийн хэрэг, ийм нөхцөлд "би юу ч хүсэхгүй байна" гэдэг нь ойлгомжтой.

Гурав дахь тестийн асуулт: Та яг юу хийхийг хүсэхгүй байна вэ?Танд "хэрэгтэй", "хэрэгтэй", "хийх ёстой" зүйлийнхээ хамгийн тааламжгүй, жигшүүртэй, уйтгартай гол зүйлийг олоорой. Энэ нь хурдан арилгах боломжгүй зүйл байж магадгүй юм. Жишээлбэл, үзэн ядсан ажил, гэхдээ мөнгөнөөс болж шаардлагатай. Эсвэл урт удаан хугацааны харилцаа. Эсвэл эрч хүч нэмдэггүй “бүх шүүсийг сордог” харилцаа холбоо. Гэхдээ

Хэрэв та асуудлыг тодорхой зааж өгвөл зам нь харагдах болно - юу дээр аажмаар ажиллах вэ

(сул орон тоог харах, салах, шинэ хамт олон эсвэл найз нөхөд хайх), амьдралын бусад тал нь энэ нөхцөл байдлын "хорт" нөлөөнөөс ангижрах болно.

"Би юу ч хүсэхгүй байна" гэсэн үгийг хэрхэн арилгах арга техникийг энд оруулав. Хэрэв та өөрөө өөртөө байгаа энэ “би юу ч хүсэхгүй байна” гэдгээс залхаж, солиход баяртай байх болно, гэхдээ чамайг намаг шиг, намаг шиг “сорогдсон” юм шиг санагдуулахгүй. орхи.

Та тухтай сандал дээр суух хэрэгтэй. Ойролцоох ширээн дээр цаас, үзэг тавь. "Би юу ч хүсэхгүй байна" гэсэн бодлоо бодоод суугаад "Би юу ч хүсэхгүй байна, би юу ч хүсэхгүй байна" гэж давтан хэл. Суух. Сэтгэцийн хувьд давт. "Тийм ээ, энэ үнэн, ямар ч хүсэлгүй" гэдгийг мэдрэхийг хичээ. Өөр зүйлд бүү сатаар, босохгүй, цай ууж болохгүй. Өөрийгөө шоолж болохгүй, утсаа бүү ав.

Бүх зүйл зааврын дагуу явагддаг: бид сууж, юу ч хийхгүй, юу ч хүсэхгүй. Хэзээ нэгэн цагт физиологийн хувьд анхны тодорхой бус хүсэл гарч ирдэг: уух, бие засах, байрлалаа өөрчлөх, сунгах. Хүсэл тэмүүллээ ажиглангуутаа үзэг аваад цаасан дээр "Би цангаж байна" гэж бич. Хэрэв та тэвчээртэй байж чадвал үргэлжлүүлэн суу. Хэрэв хэн нэгэн залгаж, утсаа авахыг хүсч байгаагаа анзаарсан бол "Би утсаа авмаар байна" эсвэл "Би ярихыг хүсч байна ..." гэж бичээрэй. Гэхдээ утсаа битгий аваарай. Тиймээс "би хүсч байна" гэж харагдах бүх зүйлийг бич.Ариун цэврийн өрөөнөөс буцаж ирсний дараа (та хэзээ нэгэн цагт явах хэрэгтэй болно) үргэлжлүүлэн суу. Хэрэв та үнэхээр өөр зүйл идэх, уухыг хүсч байвал "Би маш их цангаж байна" гэж бичээрэй.

Ингэснээр таны "би хүсч байна" асаалттай болно- горим, удахгүй та хүсэл эрмэлзэл, тэр ч байтугай тэдгээрийг сонирхож байгаагаа гүнзгий мэдрэх болно. Энэ мөчид өөрөөсөө "Би өөр юу хүсч байна вэ?" Гэсэн асуултыг асуу.

Хэрэв бүх зүйл зааврын дагуу илүү их эсвэл бага хийгдсэн бол та хүссэн зүйл, эрч хүчний бүхэл бүтэн жагсаалтыг авах болно.

Жагсаалтад байгаа хүсэл эрмэлзэл нь ихэвчлэн тактикийн, түр зуурынх биш, харин том, стратегийн, чухал амьдралын тухай байдаг. Үүнийг дуусгахад ихэвчлэн 2 цагаас илүүгүй хугацаа шаардагдана. Дуусгах цаг болсныг та өөрөө ойлгох болно - таны байдал эрс өөрчлөгдөж, янз бүрийн хүслийн тааламжтай мэдрэмж эргэж ирнэ.

Олон хүмүүс бүрэн хайхрамжгүй байдлын үеийг туулдаг. Чи ерөөсөө юу ч хүсэхгүй байгаа юм шиг байна. Юу хийх вэ?

Магадгүй бидний хүн нэг бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа "дургүй байх" үеийг туулсан байх. Төлөвлөсөн бүх зүйл юу ч биш юм шиг санагдаж байвал ажиллах нь утгагүй болно. Эсвэл эсрэгээр, ямар ч төлөвлөгөө байсан, байхгүй үед, тэр ч байтугай ямар ч хүсэл төрдөггүй.

Мөн зарим нэг "хүсэл"-д хүрэх хүч чадал байхгүй байх тохиолдол гардаг... Яагаад ийм зүйл болдог вэ? Тэгээд юу хийх вэ?

"Би юу ч хүсэхгүй байна" гэж хэлэхэд бид ихэнхдээ хүсэл биш, харин урам зоригийг хэлдэг. Тэд юугаараа ялгаатай вэ?

Хүсэл эрмэлзэл нь ямар нэгэн зүйл олж авах хүсэл эрмэлзэл гэж үзэж болно. Мөн сэдэл нь ижил хүсэл эрмэлзэл боловч үйлдэл хийх хүсэл эрмэлзэл дагалддаг.

Юу ч хийхгүй гэсэн хүсэл ч бас хүсэл юм. Зүгээр л урам зоригоор дэмжигдээгүй.

Та хүсэл эрмэлзэл, сэдлээр ажиллах боломжтой бөгөөд ажиллах ёстой. Хэрхэн? Энэ талаар бид цаашид ярих болно.

"Хүсээгүй" зүйлтэй юу хийхээ бодохын өмнө шалтгаан-үр дагаврын холбоо тогтоох шаардлагатай. Түүний "хөл" хаанаас ургадаг болохыг олж мэдээрэй.

Үнэндээ олон шалтгаан байж болно. Мөн ийм нөхцөл байдлын шийдэл нь бас өөр байх болно. Гэхдээ томруулж үзвэл бид "дурамжхан байх" шалтгааныг хамгийн их магадлалтай гурван зүйл болгон бууруулж болно.

Тийм ээ, тийм ээ, улиг болсон, энгийн залхуурал нь асар олон тооны өөр өөр төлөвлөгөөг сүйрүүлсэн. Жишээлбэл, орой нь та өөртөө чухал зүйлсийн том жагсаалтыг гаргаж, өглөө нь сэрээд ... за, ерөнхийдөө буруу хөл дээр. Хэт оройтсон, ямар ч байсан юу ч хийхгүй. Эсвэл хэтэрхий эрт байна, та бага зэрэг унтаж болно. Хөнжил дор хэвт, олон ангит кино үз... Хагас цаг л өөрчлөлт авчрах уу? Мэдээж үгүй. Нэг цаг болвол? Гэхдээ цаг хугацаа хэвээр байна - вагон. Ингээд өдөр, долоо хоног, сар өнгөрдөг... Тэгээд юу ч болдоггүй. Тодорхойлсон төлөвлөгөөнүүд төлөвлөгөө хэвээр байна. Бүтээгдээгүй, хоосон.

Үндсэндээ энэ нь урам зоригоо алдаж, ажил, амьдралын сонирхолгүй байх явдал юм.

Энэ нь хүн амын бараг 20% -д янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг маш ноцтой өвчин юм. Сэтгэлийн хямрал нь мэдрэмж, сэтгэхүй, биеийн байдал, нийгмийн харилцаа. Гэхдээ энэ нь ноцтой байсан ч энэ өвчин нь ихэвчлэн оношлогдоогүй, эмчилдэггүй.

Дурамжгүй байдлын шалтгаан нь өөр өөр байдаг тул түүнийг даван туулах зөвлөгөө нь бас өөр байдаг. Тэднийг илүү нарийвчлан авч үзье.

1. Ээжийн залхуурал, түүнтэй хэрхэн харьцах вэ

Залхуурал бол "хүсэхгүй байх"-ын хамгийн энгийн бөгөөд эмчлэхэд хялбар шалтгаан юм. Гэхдээ түүнийг дутуу үнэлж болохгүй. Эцсийн эцэст энэ нь зөвхөн зорилгодоо үр дүнтэй хүрэхэд төдийгүй бүрэн дүүрэн амьдралд саад болдог.

Хүмүүс яагаад залхуу байдаг вэ? Сэтгэл засалчид энэ асуултад "Учир нь тэд зорилгодоо хүрэхийг үнэхээр хүсэхгүй байгаа" гэж хариулна.

Өөрөөр хэлбэл, залхууралыг даван туулахын тулд та зүгээр л ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг хүсэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг үгээр тунхаглахаас гадна сэтгэл хөдлөлийн түвшинд үнэхээр хүсч байх хэрэгтэй.

Хэрэв та хүсэхгүй байвал яах вэ? Хүсэхэд юу хэрэгтэй вэ?

"Яагаад би юу ч хүсэхгүй байгаа юм бэ?" Гэсэн асуултын эхний хариултыг бид сая ярилцлаа. нь: "Би залхуу байна!"

Энэ нь харгис тойрог гэсэн үг. Залхуурал - хүсэлгүй байдал - залхуурал - хүсэлгүй байдал. Үүнээс яаж гарах вэ?

Мэдээж амьжиргаагаа залгуулдаг ажил яривал залхуурлыг шууд орхих ёстой. Бүх зүйл маш энгийн: та өглөө ажилдаа босоод цалин авахын тулд хоол хүнс, хувцас, гутал худалдаж авахын тулд цалин авах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та үүнээс ангижрах боломжгүй болно. Хүслийн тухай асуулт байхгүй: би үүнийг хүсч байна, би хүсэхгүй байна, би үүнийг хийх ёстой!

Амралтын өдрүүд болон амралтын үеэр энэ нь илүү хэцүү байдаг. Ихэнхдээ хүмүүс хэсэг хугацаанд завсарлагагүй ажилласан ч зохих амралтаа оновчтой бус ашиглаж эхэлдэг. Жишээлбэл, инээдтэй олон ангит кино үзэх эсвэл интернетээр зорилгогүйгээр аялах. Үүний үр дүнд хүч чадал сэргэсэнгүй, зугаа цэнгэлээс таашаал авч чадаагүй.

Та энэ нөхцөл байдлыг мэддэг үү? Яагаад энэ цагийг зорилгодоо хүрэхийн тулд ашиглаж болохгүй гэж? Мөрөөдөлдөө ойртож байна уу?

Үгүй үгүй. Хариулт нь энгийн: "Би хүсэхгүй байна!" Тэгээд би огт хүсээгүй. Хэрэв ийм мөчид та хүнээс: "Чи юу хүсэх вэ?" гэж асуувал "Би юу ч хүсэхгүй байна!" Гэж сонсох болно. Унш: "Би залхуу байна!"

Залхууралыг хэрхэн даван туулж, хүсч эхлэх, хүссэн зүйлдээ хүрэх вэ?

1. Өөртөө мөрөөдөхийг зөвшөөр. Зөвлөмж нь улиг болсон мэт санагдаж болох ч энэ нь үр дүнтэй байдаг. Та яаж мөрөөдөхөө мэдэхгүй гэж битгий хэлээрэй. Энэ чадвар нь бид бүгдэд багаасаа л байдаг. Та нүдээ аниад зүгээр л зүүдлэхийг зөвшөөрөхөд зарим хүсэл таны дотор шууд сэрдэг. Магадгүй удаан мартагдсан, оюун санааны дуу хоолойд живсэн, үндэслэлгүй мэт санагдаж магадгүй ... Гэхдээ тэд байдаг. Энэ нь та ямар нэг зүйлийг хүсч байна гэсэн үг юм! Хэдийгээр та үүнийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөхөөс айдаг.

2. "Хүслийн" жагсаалт гарга. Энэ дасгал нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай байдаг. Эртний Энэтхэгийн сургаал - Ведүүдийн дагуу эмэгтэй хүн маш их зүйлийг хүсдэг. Ийнхүү тэрээр гэр бүлдээ хөгжил цэцэглэлтийг татдаг.

Мэдээжийн хэрэг, та өөрийнхөө хүслийг толгойдоо хадгалж чадна. Харин үзэггээр юу бичдэг юм... чи мэдэж байгаа биз дээ?

Эдгээр жагсаалтыг хэрхэн бичих вэ? Энэ нь маш энгийн - ганцаараа суугаад цаас, үзэг аваад санаанд орсон бүх зүйлийг бич. Маш их бичээрэй. Таны хүсэл танд хэтэрхий хүүхэд шиг, инээдтэй, гэнэн санагдаж байсан ч гэсэн бичээрэй. Таныг хэн ч шалгахгүй" тест" Зөвхөн чамд л хэрэгтэй.

Сэтгэл судлаачид дор хаяж зуун хүслийг бичих хэрэгтэй гэж хэлдэг. Эцсийн эцэст, жагсаалтын эхнийх нь нийгэмд хүлээгдэж буй, харь гаригийнхан, ногдуулсан "хүсэл" байх бөгөөд зөвхөн тавь дахь хүслийн дараа л далд ухамсар идэвхжиж, танд "үнэнийг" өгч эхэлнэ.

3. Жижиг алхам хийх урлагт суралц. Хаашаа явах ёстойгоо мэдсэний дараа тэнд яаж хамгийн сайн хүрэхээ л олох л үлдлээ. Том, эзэлхүүнтэй хүсэл нь ихэнхдээ тэр даруй биелдэггүй. Зорилгоо яг одоо хэрэгжүүлэх боломжтой олон тооны жижиг үйлдлүүдэд хувааж, үүнийг хий.

Итгэнэ үү үгүй ​​юу, ингэж л та залхуугаа хуурч чадна! Жишээлбэл, таны оюун ухаан танд: "Чи англи хэл сурах хэрэгтэй!" Залхуурал өөрийгөө хамгаалдаг: "Би хүсэхгүй байна!" Энэ нь утгагүй юм! Бид аль хэдийн өдөрт зуун үг сурах гэж оролдсон - тэгээд юу болсон бэ? Нэг цаг хэвтсэн нь дээр...”

Хэрэв та өөртөө: "Надад таван үг сурах арван минут байна." Ердөө арван минут! Залхуурал "бодох болно": "10 минут бол бүтэн өдөр биш. Энэ нь биднийг юу ч үүрэг болгохгүй... Зүгээр л сурталчилгааны завсарлага... За!"

Тэгээд л болоо! Хэрэв жижиг алхам хийх урлаг таны хувьд зуршил болсон бол амжилтанд хүрэх замдаа өөрийгөө баттай бодоорой! Та амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй!

4. Завсрын үр дүнг хянах. Та өдөр бүр ахиц дэвшлээ харж, тэмдэглэх хэрэгтэй. Өөрийгөө өөртэйгөө харьцуул. Таны одоогийн болон өмнөх би. Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол таны гар хурдан бууж, юу ч хийх дургүй байдал дахин гарч ирнэ. Хэдийгээр та зорилгоосоо хоёрхон алхмын зайтай байсан ч гэсэн.

5. Өөртөө бэлэг өг. Амжилттай гүйцэтгэсэн ажлынхаа төлөө өөрийгөө шагнах чадвар нь түлхүүр юм Сайхан сэтгэлтэй байгаарайзорилгодоо хүрэх цаашдын урам зориг. Ямар нэгэн зүйл хийж эхлэхдээ үр дүнд нь бэлэг өгнө гэж өөртөө амла. Гэхдээ амлалтаа биелүүлэхээ бүү мартаарай!

6. Өмнө нь таныг урамшуулж байсан нөхцөл байдлыг эргэн сана. Тухайлбал, нэр хүндтэй байгууллагад ажилд орж, тушаал дэвшиж, их сургуулийг онц дүнтэй төгссөн. Ийм дурсамж нь таны урам зоригийг нэмэгдүүлж, залхууралыг даван туулахад тусална. Эцсийн эцэст, хэрэв та үүнийг нэг удаа хийсэн бол дахин хийх боломжтой!

7. Дүрслэх. Та харааны самбарын талаар сонссон байх. Өөртөө ижил төстэй самбар хий. Зорилгодоо аль чиглэлд шилжих хэрэгтэйг харуулсан зураг, гэрэл зураг, диаграммыг хэвлээд л хангалттай.

8. Хөгжимөөр өөрийгөө урамшуул. Таны дуртай, зөв ​​давалгаанд тааруулж, урагшлахад тань тусалдаг сайн сонгосон хөгжим сайн урам зоригийг төрүүлдэг.

9. Тав тухтай бүсээсээ гар. Энэ бол залхууралыг энгийн зүйл болгодог. Тайтгарал нь тайвширдаг. Энэ нь та бүх өмч хөрөнгөө нэн даруй ядууст тарааж, нийтийн орон сууцны хонгилд урагдсан буйдан дээр хонох ёстой гэсэн үг биш юм. Амьдралынхаа өөрчлөлтөөс бүү ай, тэдгээрийг хийхийг зөвшөөр, тэгвэл бүх зүйл бүтнэ!

10. Заримдаа өөртөө зориулж "урьдчилан сэргийлэх өдрүүд" зохион байгуул. Ийм хугацаанд аливаа үйл ажиллагаанаас бүрэн татгалз. Ажил хиймээргүй байна уу? Тэгээд юу ч битгий хий! Сүлжээнд бүү ор, ном эргүүлж, буйдан дээр бүү хэвт, нүдээ бүү ани. Зүгээр л сандал дээр суугаад гараа өвөр дээрээ тавиад суу. Та хэр удаан тэсэж чадахаа харж байна уу? Хэсэг хугацааны дараа идэвхгүй байдал нь тэвчихийн аргагүй болж, та хамгийн үзэн яддаг, ердийн ажлыг хүртэл хийхийг хүсэх болно. Тиймээс "шаантаг шаантагтай" аргыг ашигласнаар та залхуурлаа ялах болно.

Мэдээжийн хэрэг, бүх аргууд танд тохирохгүй байх магадлалтай. Дахин дүүрэн, баян амьдралаар амьдрах, хүсэх, үйлдэх, амжилтанд хүрэх, залхуурахгүй байх ямар нэг зүйлийг хайж олоод үзээрэй!

Гэхдээ ихэнхдээ хүн залхуугаасаа болж юу ч хүсдэггүй. Одоо бид илүү ноцтой асуудлын талаар ярих болно - шатаах синдром.

Сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны хамшинж (EBS) нь сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нэмэгдэхтэй холбоотой сэтгэл зүйн ядаргаа юм.

CMEA-ийн гол шинж тэмдгүүдийн нэг нь ажил, амьдралын сонирхол буурах, хүсэл эрмэлзэлгүй байх явдал юм.

SEV нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралтай андуурдаг (бид энэ талаар дараа нь ярих болно) тэд үүнийг антидепрессантаар эмчлэхийг оролддог боловч энэ нь тайвшрал авчрахгүй, харин эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Үнэн хэрэгтээ, SEV болон сэтгэлийн хямралын аль алинд нь хүн эргэн тойрныхоо ертөнц, амьдралдаа сонирхолгүй болдог. Гэвч SEV-ийн тусламжтайгаар тэрээр аажим аажмаар сэтгэл санааны хувьд шатаж, хоосон болж, үйл явдлын мэдрэмжээ алддаг.

SEV-д хамгийн их өртөмтгий хүмүүс бол мэргэжил нь байнгын стресстэй холбоотой, олон тооны хүмүүсийн дунд байнга байдаг хүмүүс, мөн мэдрэмжээ нуун дарагдуулдаг дассан бүтээлч хүмүүс юм. Хэрэв бид мэргэжлийг жагсаавал эдгээр нь: багш, зураач, хөгжимчин, сэтгэл зүйч, эмч, худалдааны ажилтан гэх мэт.

Насны хувьд 20-50 насны хүмүүс SEV-д хамгийн өртөмтгий байдаг. Энэ үед хүн амбицаар дүүрэн хэвээр байгаа бөгөөд нийгэмд өөрийгөө хангалттай үнэлэхийг хүлээж байна.

Синдромын гол шинж тэмдэг:

• байнгын ядаргаа;
• маш олон удаа цөхрөлийн дайралт, үүнээс гарах боломжгүй;
• дотор хоосон мэдрэмж;
• шинэ өдрийн баяр баясгаланг мэдрэх чадваргүй байх;
• ядрах;
• амьдралд хүсэл эрмэлзэл дутмаг.

CMEA-ийн онцлог ялгаа:

1. Удаан унтсан ч ядрах мэдрэмж арилдаггүй.
2. Хувь хүний ​​салангид байдал, сэтгэл хөдлөлийн хүйтэн байдал; эерэг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийн чадваргүй байдал.
3. Урам зоригоо алдах. Энэ нь өөрийгөө бусдаас доогуур, үнэ цэнэгүй гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Хөгжлийн явцад CMEA хэд хэдэн үе шатыг дамждаг.

Эхний шатанд сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй тэсрэлт гарч, сэтгэлийн байдал огцом өөрчлөгдөж, ядаргаа, урьд өмнө нь дуртай ажилдаа хайхрамжгүй ханддаг.

Энэ төлөвт хүн өөрийгөө албадан хөдөлмөрлөж, хэрэгцээгээ үл тоомсорлож, хэвийн нойроо алддаг. Мөн амралт ч гэсэн тайвшрал авчрахгүй.

Мөн энэ үе шатанд сэтгэлийн түгшүүр, айдас, хэт автсан бодол төрж эхэлдэг.

SEV-ийн хоёр дахь шатанд тухайн хүний ​​нийгэмтэй харилцах харилцаа мууддаг. Сэтгэл хөдлөлийн оролцоо зайлшгүй шаардлагатай хүмүүс болон харилцаанд цочромтгой байдал илэрдэг. Хүн цинизм, идэмхий байдал, инээдэм, сөрөг үзлийг харуулж эхэлдэг. Харилцаа нь цэвэр албан ёсны шинж чанартай болдог.

SEV-ийн гурав дахь үе шатанд хүн хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийж, өөртөө татагддаг. Түүний эргэн тойрон дахь хүмүүс түүнд урам хугарах болно.

Хүн өөрийгөө халамжлахаа больж, ажилгүй болж, гэр бүлээ алдаж, тэтгэвэрт гарах боломжийг хайж болно. Тамхи татах, архидалт, хар тамхинд донтох өвчин үүсч болно. Энэ үе шатанд бие даан энэ байдлаас гарах нь маш хэцүү байдаг.

CMEA-ийн хөгжлийн эхний үе шатанд хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд туслах болно, хоёрдугаарт - хамаатан садан, найз нөхдийнхөө дэмжлэг. Гурав дахь шатанд сэтгэлзүйн мэргэшсэн тусламж үргэлж шаардлагатай байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ хугацаанд SEV нь сэтгэлийн хямрал эсвэл янз бүрийн фоби гэх мэт илүү хүнд хэлбэрт шилжиж болно.

Хэрэв та SEV ойртож байгааг мэдэрч байвал урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахаа мартуузай.

1. Амрахаа бүү мартаарай! Амралт, амралтын өдрүүд зайлшгүй байх ёстой. Мөн биеийн тамирын дасгалыг үл тоомсорлож болохгүй - энэ нь таны эрүүл мэнд, мэдрэл, оюун ухааныг бэхжүүлж чадна.
2. Илүү офлайн байгаарай. Үндэслэлгүй удаан хугацаанд онлайн байсны үр дүнд үүсдэг бие махбодийн идэвхгүй байдал нь SEV-ийг өдөөж болно. Утасны урт яриаг аль болох халуун дулаан уур амьсгалд тааламжтай хувийн уулзалтаар солихыг хичээ.
3. Шинэ туршлага олж аваарай. Сайхан кино үз, чанартай хөгжим сонс, зочил Үзэсгэлэнт газрууд, байгальтай харилцах. Энэ бүхэн нь ядарсан мэдрэлийн системд эмийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
4. Сөрөг туршлагыг багасгах. Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол хар бараан кино, экстрем мэдээгээр бүү дордоорой.
5. Дахин хөгжилдөж сур. Та цөхрөнгөө барсан ч гэсэн сайхан дурсамжийг сэргээж чадах зүйлсийг ол. Хуучин харах Гоё зурагнууд, мартагдсан хоббигоо санаж, гоо сайхны салон эсвэл үсчинд зочлоорой. Энэ бүхэн таныг бага багаар дахин жижиг зүйлээс таашаал авахыг заах болно.
6. Үйл ажиллагаагаа эрэмбэлэх: хамгийн чухал ажлуудыг эхлээд, хоёрдогч ажлуудыг хүлээх болно. Ингэснээр та илүү их зүйл хийж, үүндээ сэтгэлээр унах болно.
7. Та эрүүл мэндээ хохироож "эр зориг" хийх ёсгүй. Доод тал нь 7 цагийн турш эрүүл унтах, кофе, цай, согтууруулах ундаа, хэт халуун ногоо хэрэглэхээ бүү мартаарай. Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой.
8. Шаардлагагүй мэдээлэлд хандах хандалтыг хязгаарла. Телевиз, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл нь ихэвчлэн тархийг бөглөрүүлж, цаг зарцуулдаг. Сайн уран зохиол уншсан нь дээр.
9. Сэтгэл хөдлөлөө илэн далангүй илэрхийлэхээс бүү ай. Өөрийгөө төгс бус байхыг зөвшөөр - энэ нь танд SEV-ээс зайлсхийхэд тусална.
10. Шаардлагагүй амлалт бүү өг. Тэд үүрэг хариуцлага хүлээхдээ чадвараа хэт үнэлж дассан хүмүүсийн амьдралыг хордуулах чадвартай.
11. Өөртэйгөө чин сэтгэлээсээ ярилц. Өөрөөсөө "Та юуг хамгийн их хүсдэг вэ?" Гэсэн асуултыг асуу. Мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд яг одоо юу хийж чадах талаар бодож үзээрэй?
12. Шаардлагатай бол анхны тусламжийн хэрэгсэлдээ бага зэргийн тайвшруулах эм байгаарай. Энэ нь CMEA-ийн дараагийн үе шат руу нэн даруй шилжихгүй байхад тусална.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та зөвхөн SEV-ийг даван туулах хангалттай хүч чадалгүй бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй!

Тиймээс бид амьдралд юу ч хүсэхгүй байх хамгийн хэцүү шалтгаан болох сэтгэлийн хямралд хүрдэг.

Сэтгэлийн хямрал нь сэтгэл санааны байдал буурах, баярлах чадвараа алдах, сэтгэн бодох чадвар буурах, хөдөлгөөний хомсдол зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг сэтгэцийн эмгэг юм. Сэтгэлийн хямралын үед өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, амьдралын сонирхол алга болдог.

Энэ нь өвчтөн болон түүний ойр дотны хүмүүст зовж шаналж, амьдралын чанарыг ерөнхийд нь дордуулдаг.

Сэтгэлийн хямрал нь стрессийн үр дүнд үүсдэг архаг өвчин юм.

Энэ өвчин нь янз бүрийн шинж тэмдэг илэрч, янз бүрийн хүндийн зэрэгтэй байж болно.

ДЭМБ-ын шалгуурын дагуу сэтгэл гутрал нь дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш сэтгэл санааны хямралд ордог. Дараа нь тэд явна:

• хөгжилтэй байдал, сонирхол, санаачлага алдагдах;
• гүйцэтгэл, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар алдагдах;
• нойрны хямрал;
• хоолны дуршил буурах, жин хасах;
• заримдаа бүр үхлийн тухай боддог.

Сэтгэн бодох нь удааширч, бүх бодол нэг сэдвийг тойрон эргэлддэг. Хүн бүх зүйл муу, гарах гарц, найдвар байхгүй гэж бодож эхэлдэг.

Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн хэд хэдэн хүчин зүйлийн харилцан үйлчлэлээс гадна төрөлхийн урьдал хандлагаас үүдэлтэй байдаг. Ялангуяа сэтгэлийн хямралын шалтгаан нь:

• хайртай хүнээ алдах эсвэл үхэх;
• архаг хэт ачаалал;
• шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицох шаардлагатай хүчин зүйлүүд (гэр бүл салалт, ажилгүйдэл, тэтгэвэрт гарах, тэр ч байтугай хурим).

Гэхдээ уйтгар гуниг, уй гашуу, сэтгэлийн хямрал, амьдралыг тасалдуулах хувь заяаны хүнд цохилт нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Стресс нь ихэвчлэн олон жилийн турш хуримтлагддаг бөгөөд дараа нь сүүлчийн ганц сүрэл нь өвчнийг өдөөдөг.

Физиологийн түвшинд юу тохиолддог вэ?

Сэтгэлийн хямралын үед тархинд бодисын солилцооны эмгэг үүсдэг. Тархины үйл ажиллагааны нейрогормональ зохицуулалт тасалдсан. Мэдрэлийн эс хоорондын мэдээллийн дамжуулалт тасалдсан. Энэ нь мэдрэмж, бодолд тусгагдсан байдаг.

Санаачлага буурч, хоолны дуршил, нойр алга болдог.

Сэтгэлийн хямралыг эмчлэхийн тулд антидепрессантуудыг ихэвчлэн сэтгэлзүйн эмчилгээтэй хослуулан хэрэглэдэг. Ингэснээр та хамгийн сайн үр дүнд хүрч чадна.

Эмийн бус эмчилгээний нэмэлт хэлбэрүүд:

• "Сэрүүлгийн эмчилгээ" нь нойргүйдэх эмчилгээ бөгөөд энэ нь хачирхалтай нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг;
• гэрлийн эмчилгээ - хурц гэрлийн өдөр тутмын сесс нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд онцгой үр дүнтэй байдаг;
• ургамлын гаралтай эм - ургамлын гаралтай эм;
• усан эмчилгээ - усны процедур;
• дулааны эмчилгээ;
• зүү, чигон;
• массаж, үнэрт эмчилгээ.

Сэтгэлийн хямралаас гарахад хэрхэн туслах вэ? Санаж байх зүйлс:

1. Тэвчээртэй байгаарай. Сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд цаг хугацаа шаардагдана. Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм.
2. Хэрэв таны эмч танд эм зааж өгсөн бол тэдгээрийг яг заасны дагуу аваарай. Үр нөлөө нь шууд ирэхгүй гэдэгт бэлэн байгаарай. Сайжрсан даруйдаа эм уухаа бүү зогсоо.
3. Эмчтэйгээ харилцан итгэлцлийг бий болго. Эрүүл мэнд, айдас, санаа зовнил, эргэлзээ зэрэг бүх өөрчлөлтийг түүнд хэлээрэй. Энэ нь эмчилгээг илүү үр дүнтэй болгоно.
4. Өдрийг төлөвлө. Урд орой нь нарийвчилсан хуваарь гаргаж, өөртөө тааламжтай үйл ажиллагаа төлөвлөхээ бүү мартаарай.
5. Өөртөө жижиг, гэхдээ тодорхой, харагдахуйц зорилго тавь.
6. Өдрийн тэмдэглэл хөтөл.
7. Сэрсэн даруйдаа босоод дахиж бүү хэвт. Ингэснээр та "хэт бодлын урхинд" орохгүй.
8. Биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай. Хөдөлгөөн нь мэдрэлийн эсүүд үүсэхэд тусалдаг ба сэтгэлийн хямралыг дардаг.
9. Дахилт үүсэх магадлалыг хэрхэн бууруулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Бид “Яагаад юу ч хүсэхгүй байна вэ?” гэсэн асуултад хариулах гурван үндсэн шалтгааныг авч үзсэн. Энгийн зөвлөмжүүд нь сэтгэлийн ядаргааны синдром, ялангуяа сэтгэлийн хямралд орохоос сэргийлж, таны амьдралыг илүү баялаг, гэрэл гэгээтэй болгоно гэж найдаж байна!

Амьдарч, гүнзгий амьсгалж, амьдралаас бүх илрэлээрээ таашаал авч, хүсч, зорилгодоо хүрч, аз жаргалтай байгаарай!