Sakın kaybetme. Abone olun ve e-postanızdaki makaleye bir bağlantı alın.

Hayattaki tutumunuz hayata karşı tutumunuzu belirler. Bir noktada eylem seçimi sınırlı olsa bile tutum seçimi sınırlı değildir. Her zaman seçeneğini seçin; bu yaklaşım varsayılan olarak en uygun kabul edilebilir.

Olumlu bir tutum sizi daha mutlu ve daha dayanıklı kılar, insanlarla ilişkilerinizi geliştirir ve herhangi bir çabada başarı şansınızı artırır. Ayrıca kişiyi daha yaratıcı kılar ve doğru kararlar almasına yardımcı olur. Aşağıda olumlu bir tutum oluşturmanın ve sürdürmenin birkaç yolunu bulacaksınız.

Bir sabah rutini oluşturun

Sabaha nasıl başlarsanız, gününüzü de öyle geçirirsiniz. Bu nedenle, kontrolü tamamen elinize alın ve kendi yolunda gitmesine izin vermeyin. Her şeyi akşam planlayın ki sabah ihtiyacınız olan her şeyi yapabilesiniz, çünkü bambaşka bir ruh hali ve düşüncelerle uyanabilirsiniz. Bu planı takip edin.

Beyninizi pozitiflikle yükleyin

Olumlu mesajlar içeren kitapları okuyun. Dans etme ve şarkı söyleme isteği uyandıran müzikleri dinleyin. Kahramanın iyimserliğinin, ne olursa olsun her türlü zorluğun üstesinden gelmesine yardımcı olduğu filmleri izleyin. Beyninizi olumlu şeylerle yükleyerek tutumunuzu daha iyiye doğru değiştirin.

Sorumluluk almak

Her an ya mağdur ya da sorumlu kişi gibi davranabilirsiniz. Hayatınızdaki tüm olayların sorumluluğunu alın. Böyle bir kişinin sloganları:

• Ben hayatımın yazarıyım
• ben taşırım tam sorumluluk kendim için
• Kaderimin sorumlusu benim

Zen zihniyetini uygulayın

Hayatı başınıza gelen bir şey olarak değil, başınıza gelen bir şey olarak düşünün. Herhangi bir duruma, kişiye veya olumsuz olaya, sanki tüm bunlar sizin en iyi şekilde yararlanmanız için gönderilmiş gibi bakın, bir şeyler öğrenin.

Bir dahaki sefere kötü bir şey olduğunda, "Neden bu hep benim başıma geliyor?" diye düşünmeyin. Kendinize şunu sorun: "Bunun tekrar olmasını önlemek için ne öğrenmem gerekiyor?" ve "Bu benim daha akıllı, daha güçlü bir insan olmama nasıl yardımcı olacak?"

Proaktif olun

Tepkisel bir kişi, nasıl hissedeceğini diğer insanların ve dış koşulların belirlemesine izin verir. kişi koşullar ne olursa olsun nasıl hissedeceğine kendisi karar verir. Proaktif olun ve her durumda nasıl hissedeceğinize yalnızca sizin karar verebileceğinizi anlayın.

Düşüncelerinizi değiştirin

Olumlu düşünceler olumlu bir tutuma yol açar ve bunun tersi de geçerlidir. Tutumunuzu değiştirmek, düşüncelerinizdeki duraklatma düğmesine basmak kadar basittir.

Hedefinizi bulun

Hayatta bir şeye sahip olmak size ufukta odaklanabileceğiniz sabit bir nokta verir, böylece hayatın değişimleri ve zorlukları karşısında dirençli kalabilirsiniz. Bu da insanı mutluluğa götürür.

Heyecanınıza dikkat edin

Hayatı coşkuyla yaşayan insanlar, diğerlerine göre çok daha olumlu bir bakış açısına sahiptir. Coşkunuz azalmaya başladığında coşkunuzu artıracak şeylerin listesini yapın.

"Peynirime kim dokundu?" benzetmesini takip edin.

"Peynirime Kim Dokundu?" benzetmesini düşünün. Spencer Johnson.

İki küçük fare ve iki minyatür insan bir labirentin içine yerleştiriliyor. İşte olanlar:

• Fareler peynirin olması gereken yerde olmadığını anlayınca hemen işe koyulur ve başka bir peynir parçası bulurlar.
• Bunun yerine, iki minyatür insan peynirin taşınmasına kızmıştı. Öfkelerini ifade ederek, peyniri hareket ettirenleri ve birbirlerini suçlayarak zaman harcıyorlar.

Kafanızı duvarlara vurmayı ve bir şeylerin size verilmesi gerektiğine kendinizi inandırmayı bırakın. Tavrınız her zaman şöyle olmalıdır:

• İstediğimi alıp almamak bana bağlı
• İyi şeyler çok çalışanların başına gelir
• Değişikliklere kolay ve hızlı uyum sağlarım
• Durum dayanılmaz hale gelse bile devam ederim

Size iyi şanslar diliyoruz!

Talimatlar

Olumlu bir tutum sürdürmek için her güne bir gülümsemeyle başlayın. Yansımanıza gülümseyin. Bu sizi tüm gün boyunca pozitiflikle suçlayacaktır. Eğer üzgün, yorgun ya da bitkin, kızgın ya da sinirliyseniz, sadece gülümsemeyi deneyin. Dış değişiklikler yoluyla iç değişiklikler de gelebilir.

Ruh haliniz doğrudan düşüncelerinize bağlıdır. Eğer üzücü düşüncelere kapılmışsanız, kendinizi azarlıyorsanız ya da bir durum hakkında olumsuz düşünüyorsanız doğal olarak iyi bir ruh halinde olamazsınız. Bilinç akışınızı takip edin. Düşüncelerinizi kontrol etmek için birçok uygulama vardır. Birkaç tanesinde ustalaşın ve doğru düşüncelerle olumlu bir tutum sergileyin.

Olumlu bir tutum sürdürmek için kendinize her gün davranın. Keyifli alışverişler yapın, güzellik salonlarını ziyaret edin, ilginç filmler izleyin ve büyüleyici kitaplar okuyun. En ufak bir şey bile ruh halinizi etkileyebilir. Bu nedenle günün sonunda artıların eksilerden çok daha fazla olduğundan emin olmaya çalışın.

Zor bir görevden sonra hemen başka bir görevi üstlenmek için acele etmeyin. Dinlenmek için kendinize zaman verin. Örneğin işten eve geldiğinizde hemen ev işlerini yapmamalısınız. Rahatlamak için çeyrek saat ayırın. Güzel bir müzik açın, rahatlayın, biraz esneme yapın veya bir fincan çay için.

Olumlu bir tutum sergilemek için insanlara güzel şeyler söyleyin ve iltifat edin. Başkalarına karşı arkadaş canlısıysanız ruh haliniz en iyi durumda olacaktır. Sevdiklerinizi arayın, arkadaşlarınızla sohbet edin. Başkalarından olumlu şeyler alın.

Kötü bir ruh hali ile ilgili bir atasözü vardır: "Yanlış adımla indim!" Ya da farklı bir şekilde söyleyebilir ve yapabilirsiniz: "Sabah nasıl hazırlanırsan, günün de öyle geçer." Kontrol!

1. Uyanış

Uyandığınızda ne düşünüyorsunuz? İlk düşüncen ne? Bunun önemli olmadığını ve uyandığınızda ilk düşüncenizi hatırlamayacağınızı mı düşünüyorsunuz? Ama hayır! Beyniniz uyanıkken gülümseme alışkanlığını geliştirmek ve mutlaka güzel şeyler düşünmek önemlidir. Örneğin: "Bugün harika bir gün beni bekliyor!" Gün içinde birisi aktif olarak ruh halinizi bozarsa, bu düşünceyi hatırlayın. Bir süre bunu yapmaya devam edin. Ve yakında "iyi, parlak bir ilk düşünce - tüm gün harika bir ruh hali" bağlantısının otomatik olarak nasıl çalışacağını fark edeceksiniz.

Yeni gününüzün ilk sözlerinin sizin için yetkili olan herhangi bir dua olması harikadır veya Sabah modu. (Bu arada, yogilerin yaptığı da budur). Kendiniz bulun, deneyin, neyin en iyi işe yaradığını görün. Bir ruh hali olarak bazı incelemeleri ezbere okumak gerekli değildir! Sadece 2-3 cümle olabilir. Önemli olan size enerji, neşe ve özgüven hissettirmeleridir.

2. Olumlu düşünün

Uyanık mısın? Birkaç dakika gözleriniz kapalıyken güzelliği düşünün! Bunun çok büyük bir anlamı var. Uyanır uyanmaz gözlerinizi hemen açmazsanız ve bu durumda güzel şeyler düşünmeye başlarsanız, beyniniz düşüncelerinizi oldu bitti olarak algılayacaktır! Aynı durum uykuya daldığınızda da olur. Bu nedenle, özellikle bir korku hikayesi oynuyorsanız, TV karşısında uykuya dalmanız tavsiye edilmez - kabus görmeniz garantilidir!

3. Egzersize hazırlanın!

Sabah gözlerini açtın mı? İyi! Çok geç kalsanız bile hemen yataktan atlamayın! 5 dakika boyunca uzanmanıza izin verin. Ve sonra şarj etmeye başlayın. Evet, tam yatakta! 10-15 dakikada eklem ve kas geliştirmenize yardımcı olacak mükemmel, kolay kompleksler var. Vücut enerjiyle yeniden şarj olmaya başlayacaktır. Hayvanlardan öğrenin. Kediler uyandıklarında, bir sosisi burunlarının önüne getirseniz bile hemen zıplamazlar! Kesinlikle uzanıyorlar.

Bu esneme egzersizleri vücudumuz için çok gereklidir. Ayrıca, özellikle hareketsiz bir işte çalışanlar için, hareketliliği mümkün olduğu kadar uzun süre korumanıza olanak tanıyacaklardır. Benim için örneğin 3 yıldır “Babamız” gibi sabah egzersizleri. Onsuz vücudum kalkmak bile istemiyor! Ancak en önemlisi inlemeyin ve varsa ağrıya konsantre olmayın. Gülümseyin beyler, gülümseyin! Her şey eğlenceli olmalı. Eğer zorlanırsa, rahatsız etmemek daha iyidir.

4. Kahvaltıya hazırlanmak

Kendini öldür altın kural: Yataktan kalkar kalkmaz yavaş yavaş oda sıcaklığında bir bardak su için. Birisi şöyle diyecek: Sıcak ya da buzlu severim! Peki, bu senin sorunun. Gastrointestinal sistemimiz, içeriğin tam olarak bu sıcaklıkta girmesinden hoşlanır: hafif ılık. İlk önce, mideye yemek yemesi için bir sinyal verin - gerekli enzimleri üretmeye başlayacaktır. ikinci olarak, gece boyunca durgunlaşan tüm mikropları mukozadan yıkayacaksınız. Biraz su içerken sevgi ve şükran sözcükleri söylerseniz, bu kesinlikle harikadır! Kısacası suya ne söylerseniz onu alırsınız.

Bu arada sabahları bir bardak su uyanmanıza yardımcı olacaktır. Esas olarak sudan oluşan beyin, tüm vücudu canlandıracak enerjiyi hemen alacağından.

5. Onaylar

Bunlar olumlu onaylamalardan başka bir şey değildir. Kanseri bu şekilde iyileştirdiğini iddia eden Louise Hay'in hafif eli sayesinde kamuoyuna açıklamalar geldi. Bu ifadeyi denklemin dışında bırakalım ama yine de sabahları kendinize birkaç olumlu söz söylemekten zarar gelmez. Hangileri? Bu, hayatınızda neyi geliştirmek istediğinize veya neyi kaçırdığınıza bağlıdır. Örneğin: “Her geçen gün daha başarılı oluyorum! (daha zengin, daha sağlıklı, daha güzel, daha yetenekli vb.) Onaylamaların ana kuralları: "değil" eki olmayan herhangi bir ifade; şimdiki zamanda; aynı cümlenin birkaç kez tekrarlanması (ne kadar çok olursa o kadar iyi).

6. Altın Zaman

Bu, yeni bir günün ilk saati olarak kabul edilir. "Kutuyu" veya interneti açmayın, kafanızı olumsuzluklarla doldurmayın. Bu dönemde beynimiz bilgiye en açık durumdadır. Öyleyse, sabah haberleriyle "kendinizi suçlayın" ve sonra bütün gün, hoş olmayan heyecanın, hatta saldırganlığın neden ortaya çıktığını merak edeceksiniz.

Bu altın saati düşünerek, günlük tutarak, meditasyon yaparak, eğlenceli bir şeyler okuyarak geçirin. Kısacası ruhunuz neyle ilgili ve size ne ilham veriyor? Şu anda, sözde "dalganızı arayın" gerçekleşir. Kendinizle bir bağlantı kurun, o zaman "öfkenizi kaybedemezsiniz".

7. “Beş yıllık plan” planlıyoruz!

Elbette beş yıllık bir plana ihtiyacınız yok ama o gün için bir iş planı çizmenin zararı olmaz. Organize ediyor. Ve eğer bir şeyi başaramazsanız endişelenmeyin, kendinizi azarlamayın. Önemli olan öncelik vermeyi öğrenmektir. O zaman bugünün asıl işlerinin tamamlandığından emin olacaksınız.

Olumlu bir ruh hali yaratamamamızın ana nedenlerinden biri, çoğu zaman sorunlarımıza ve endişelerimize dalmamız ve nadiren hayattaki olumluya uyum sağlamamızdır.

Şu anda “Noel Baba”ya benziyorsun.
Arkanızda kocaman bir çanta var. Ancak çanta harika hediyelerle değil, endişelerle, sorunlarla, anılarla, pişmanlıklarla dolu. Her gün takıyoruz ve içeriği artarak bizi geriye çekiyor. Tüm bu sorunlar gerçekte olduğunuz kişi olmanızı engelliyor. Başarıya ulaşmak için ne yapılması gerekiyor?

Olumlu Bir Tutum Oluşturmanın 7 Yolu

1. Anıları bırakmak.

Birçok insan anıların sahip oldukları en önemli şey olduğuna inanır. Onları bir hazine sandığına koyarlar, el üstünde tutarlar, hafızalarına göre pişman olurlar. Ve yıllar geçtikçe göğüs giderek ağırlaşıyor. Ve onları aşağı çekmek zaten zor - geçmişteki hatalar, hayatın harika anları ve biz zaten farklıyız. Bu anılar, olabileceğiniz kişi olmanızı engeller. Bu anıların üstesinden gelmekten korkmayın.
Onları unutmanıza gerek yok ama yenilerini yaratabilirsiniz çünkü bizimki.

2. Bencil olmayın

Egonuzu aşın ve kendinizi büyümeye zorlayın, başarının anahtarı budur. Kayıtsız kalarak etrafınıza duvarlar örersiniz ve büyümenizi engellersiniz. Gözlerinizi açın ve büyük, muhteşem bir şey yaptığınızın farkına varın. Şöyle düşünün, sabah uyanıyorsunuz ve başarıya bir adım uzakta olduğunuzu biliyorsunuz. Ya okuldayken okumayı öğrenmediyseniz? Harflerden oluşan kelimeleri anlayamayacaksınız. Ve burada yazılanları anlayamazsınız. Her gün yaptığınız her şeyin öğrenmek olduğunu anlayın ve anlayın.

3. Korkulardan kurtulun

Korku sizi büyük şeyleri başarmaktan alıkoyan şeydir. Yeni bir şeyler öğrenmekten korkmayın. Yeniden başlamaktan korkmayın. Korkularınızı bırakmaktan ve kendinize mutlu olmanıza izin vermekten korkmayın. Gözlerinizi kapatın ve tüm korkuları hayal edin. Onları alın ve çöp kutusuna atın, ardından çöp kutusunu çöp sahasına götürün. Sen korkusuzsun. İstediğini yapabilirsin. Korkularınızın üstesinden gelin ve başarılı olun. Hayatta ilerleyebilir ve başarılı olabilirsiniz.

4. Acıyı ve öfkeyi bırakın

İçinizde tuttuğunuz acıyı ve öfkeyi bırakın. Bunlar sizi yok eden olumsuz duygulardır. Olumlu duygulara yer açmak için onları bırakın. Acı veren, sizi endişelendiren ve kızdıran denemelerden geçtiniz. Ama sizi daha güçlü ve belki de tam olarak yapan şey bu deneyimlerdi. Hayatta kaldın çünkü burada ve şimdi konuşabiliyor, nefes alabiliyor, görebiliyor, duyabiliyor, sevebiliyorsun. Siz güçlü bir insansınız ve acının ve öfkenin üstesinden gelebilirsiniz çünkü bu duygular sizi tanımlamaz. Onlar olmadan daha iyisin.

5. Bilinmeyenden korkma

Önümüzde bizi neyin beklediğini merak ederek rahatsızlık duyarız. Yarın bizi neyin beklediğini asla bilemeyiz. Ve bu hayatımızın bir parçası. Cesaretinizi kaybetmenize gerek yok ama bilinmeyeni çözmeniz gerekiyor ve... İşinizle ilgili ciddi şüpheleriniz var; okul, çocuğunuz nerede okuyor, partnerinizle ilişkiniz? Bunları çözmeye çalışmazsanız asla başarılı olamazsınız. Kendinizi bilinmeyene dair korkularla sınırlamayı bıraktığınızda hayatınızın birçok alanında başarılı olabilirsiniz. Kendinize ve bunu yapabileceğinize inanın.

6. Stresi bırakın

7. Başarıya Şarkı Söylemeyin.

Sizi başarıya giden yolda neyin geride tuttuğunu uzun uzun düşünmenize gerek yok. Başarıyı, mutluluğu vb. görselleştirmek iyidir. Eğer buna çok fazla zaman ayırırsanız, yarardan çok zarar getirebilirsiniz. Her gün işlerin nasıl olacağını hayal etmek yerine, sizi hedefinize götürecek bir şey yapın. Bu şekilde çok daha fazlasını elde edecek ve başarının meyvelerinin tadını çıkaracaksınız, bu olumlu düşünce hayatınızda olumlu bir tutum oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Sonunda bir şarj videosu :)

Merhaba, Valery Kharlamov'un blogunun sevgili okuyucuları! Olumlu bir tutum, kişinin hayatın sıkıntılarını kolayca aşmasını sağlar; motive eder ve ilham verir, sizi mutlu eder, mutlu eder ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Küçük şeylerde bile güzelliği ve pozitifliği görebilen insanlar, karamsarlara göre hayattan çok daha fazla tatmin yaşarlar.

En iyi teknikler

1. Sabah antrenmanları

Sabah gözlerinizi açtığınızda ilk ne olur? Sabah olduğu ve yeterince uyuyamadığınız için üzgün müsünüz? Yoksa işe gitme zamanı mı geldi? Belki uyurken meydana gelen olaylarla ilgili haberleri öğrenmek için hemen telefonunuzu alırsınız?

Yukarıdakilerden herhangi biri gerçekleşirse, iyi bir ruh halinin nereden geldiğini düşünün? Acı verici ve üzücü düşüncelerden enerji nasıl çekilir? Bugünün nasıl olacağı, ne gibi yenilikler getireceği konusundaki heyecan ve ilgi nereden geliyor?

Bu nedenle, uyandığınızda kendinize sizi gülümsetecek ve yataktan kalkmak isteyecek güzel bir şey söylemeyi bir kural haline getirin. Kahvaltı yapmak, dişlerinizi fırçalamak veya duş almak gibi gerekli işlemler için böyle zorunlu bir sabah randevusu.

Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız şu cümleleri deneyin: “Bugün harika bir gün ve başıma iyi bir şey geleceğine inanıyorum. Güneş ışınlarını görme, sevdiklerime sarılma, en sevdiğim çöreğin kokusunu hissetme ve genel olarak Hayattayım ve bu günün tadını çıkarabilirim.”

Daha sonra aynanın karşısında, yeteneklerinize güven duymanızı, kendinizi başarıya hazırlamanızı vb. sağlamak için onaylamaları tekrarlayın. Bu yalnızca etkiyi artıracaktır. Bunun nasıl bir yöntem olduğunu bilmiyorsanız sorun değil, bir göz atın.

2. Endorfinler

Sevinç hormonları ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirecektir. Bunları bir parça çikolata yiyerek veya spor yaparak elde edebilirsiniz. Çikolatanın kötüye kullanılması tavsiye edilmez, aksi takdirde, özellikle istenmeyen durumlar olmadığı sürece, fazla kilo biriktiğinde, özellikle kadınlar için etki tam tersi olabilir.

Bu hormonların seviyesini arttırmanın en iyi yolu koşuyor, onun yardımıyla aynı zamanda gerginliği azaltacak, kaygı ve öfkeyle başa çıkacaksınız, böylece rahatlama sırasında hoş hislerin yanı sıra antrenmanı tamamlamış olmanın gururunu yaşayacaksınız. A ek bir bonus Tonlu bir figürünüz ve sağlığınız olacak.

Bu arada, asıl mesele aşırıya kaçmamak, böylece kendinizi zayıflatmamak ve kendinizi enerjiden tamamen mahrum etmemek. Herhangi bir sebepten dolayı koşamıyorsanız, havuza gidin, etkisi aynı olur, üstelik sırt üstü süzülerek omurganızdaki ekstra yükü alın.

3. "Tılsımlar"

Kendinizi kahkaha, neşe ve diğer güzel hisleri getiren şeylerle kuşatın. Diyelim ki komik bir fincan alın, en sevdiğiniz kedilerin veya gelinciklerin olduğu bir takvim alın, mutlu tasvir edildiğinizin belirgin bir yerine fotoğraflı bir çerçeve koyun... Etrafınıza baktığınızda gülümseme dürtüsünü hissetmeniz önemlidir. .

Hoş durumları ne kadar sık ​​hatırlarsanız, hassasiyeti, dokunmayı vb. o kadar sık ​​deneyimleyeceksiniz. Tepki vermeyi bıraktığınızı fark ettiğiniz anda, fotoğrafları daha yeni olanlarla veya tam tersine arşivdekilerle değiştirin, ardından misafirlerinize yaratımlarının öyküsünü anlatarak, sizin için çok önemli olan o anı yeniden yaşayacaksınız. .

4. Olumlu tutum

Hoş olmayan olaylarda bile kendinize olumlu, becerikli anlar bulma görevini verin. Evet, hayat karmaşıktır ve sürekli sürprizler ortaya çıkarır; bu dünyada hiç kimse başına kötü bir şey gelmeyeceğinden emin olarak rahatlamayı göze alamaz. Stres ve sorunlar yaşayan bir insanın sürekli günlük yoldaşlarıdır. Evet, kesinlikle canlı, bu yüzden bir zorlukla başa çıkarken, emin olun ki bir süre sonra yenisi ortaya çıkacaktır.

İyimserlerle kötümserler arasındaki fark, hayatlarına nasıl yaklaştıklarıdır. Sebebini bir damla sabah çiyinde bile bulabilirsiniz İyi bir ruh haliniz olsun, istediğiniz gibi olmayan bir hediye aldığınızda üzülmenin yanı sıra. Yaşamdan memnuniyet düzeyini belirleyen, herhangi bir olaya karşı tutumumuzdur.

Bu nedenle değersizleştirmeye, abartmaya ve abartmaya alışkınsanız, buna neden ihtiyacınız olduğunu kendinize sorun? Tam olarak neden hayatınızı zorlaştırmaya karar verdiniz? Bundan sonra, bazı durumlarda zorla bile olsa, oturun ve geçen günün sunduğu kaynakları ve fırsatları belirttiğiniz en az 10 puan yazın.

Sevdiğiniz kişinin size ihanet ettiğini öğrenseniz bile, onun size değer vermediğinden veya neler yapabileceğinden şüphelenmeden onunla yaşamaya devam etmek daha mı iyi olur? Olayları olumluya dönüştürmeyi öğrenin, sonra zamanla bunu bilinçsizce yapacak ve hayata karşı tutumunuzu değiştireceksiniz.

5. Will Bowen Yöntemi

21. günde bir kişinin eleştiriyi, olumsuzluğu, şikayetleri, kavgaları vb. reddetmesi gerçeğinden oluşur. Alışkanlıktan dolayı kaba davranmak veya bağırmak istediğinde her seferinde kendini kontrol etmesi gerekecek. O halde öncelikle sizi bu tekniğin şartlarını yerine getirmeye motive edecek bir teşvik bulun, ardından elinize bir bileklik takın. Egzersizin açıklamasında bilekliğin mor olması gerektiği yazıyor ancak bunun o kadar da önemli olmadığını belirtmek isterim.

Bunun yerine, her anın kıymetini bilmeye başlayarak bakış açınızı ve düşüncenizi değiştirmeye odaklanın. Bir çocuğa, meslektaşınıza, mağazadaki tanımadığınız bir satıcıya saldırarak veya sadece kötü bir şey düşünerek kuralları çiğnerseniz, 20 güne dayanabilmiş olsanız bile bu bilekliği diğer elinize alın ve sonucu sıfırlayın. , ardından geri sayımı yeniden başlatın.

6. Her gün kendinizi mutlu edin

Aksi takdirde hayatın tadını kaybedersiniz, sadece stres yaşarsınız. Her şeyden tasarruf etmek zorunda kalsanız bile, aniden borçlarımı ödersem veya çok, çok kazanırsam diye, daha sonraya ertelemeden, en azından küçük bir şey satın almak için kendinize izin verin ve sonra... Eğer boş zamanınız yoksa, yalnızca yararlı ve gerekli değil, arzu edilen bir şeyi yapmak için en az yarım saat ayırın. Geçmişte ya da geleceğin hayallerinde değil, burada ve şimdi yaşayın, bu çok önemli.

Bu yüzden makaleyi okumayı bitirdikten sonra şu anda ne istediğinizi düşünün ve onu alın. O zaman iyi bir ruh hali garanti edilecektir. Bir arzuyu gerçekleştirmenin gerçekliğini hesaba katmak sadece önemlidir, bu şekilde işe yaramayacak ve dünyanın diğer tarafına geçmeyecek, ancak bir çocuk gibi sevinmek, düşen yaprakları ayaklarınızla tekmelemek veya bir fincan lezzetli kahve içmek. Size nasıl yardımcı olacağına dair bir makale.

7. Kendinizi eğlenceli insanlarla kuşatın

O zaman bilinçsizce onlardan yanıt verme deneyimini benimseyeceksiniz. farklı durumlar. Evet, bazen bazı olaylara nasıl tepki vereceğimizi bilmiyoruz ve sonra her zamanki yolu seçiyoruz. Ancak hayatımızdaki diğer insanların amacı da budur, daha çekici ve optimal bir yol bulmamıza yardımcı olmak, bize bir şeyler öğretmek ve gözlerimizi apaçık olana "açmak".

8. Mizah

Yalnızca beyninizi değil, aynı zamanda mizah anlayışınızı da eğitin, özellikle de eğer bu yeteneğe sahip değilseniz. Bunu şakalar, komik hikayeler, hikayeler okuyarak yapabilirsiniz. Dikkati olumlu olaylara çevirmek rahatlatır ve kahkaha, bazı durumlarda acı veren hislerin hafifletilmesine yardımcı olarak gerginliği azaltır. Arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle şakalaşın, ilişkinizi mahvetmemek için alaycı sözler kullanırken dikkatli olun.

9. Gülümseme

Psikoloji, bir kişinin refahını tamamen yardımıyla etkileyebildiğini keşfeden ilginç bir bilimdir. basit tekniklerörneğin – gülümsüyor. Evet, gülümseyerek bilincinizi olumluya "yeniden yapılandıracaksınız" ve istemsizce gerçekten hoş duygular deneyimlemeye başlayacaksınız. Makaleden bu tür süreçler hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

10. Anılar

Gözlerinizi kapatın ve hayatınızdan mutlu olduğunuz bir anı hayal edin. Tüm nüansları yeniden üretmeye çalışın, o anda ortaya çıkan duygu ve düşünceleri hatırlayın. Boşanmanın eşiğinde olan ve kriz yaşayan çiftlerle yapılan terapilerde bile benzer bir egzersiz öneriyorlar.

Ancak etkili olduğu ve kendinizle ilgili uzun süredir unutulmuş bilgileri, daha önce size cesaret veren ve iyi şeylere inanmanızı sağlayan anları "asma kattan çıkmanıza" olanak tanıdığı için. Bu nedenle çiftler, nasıl tanıştıklarını, birbirlerini tanıdıklarını, birbirlerini neyin büyülediğini vb. Konuşarak, 5-10 hatta 30 yıl önce ortaya çıkan duyguları yeniden yaşıyorlar.

Çözüm

Bugünlük bu kadar sevgili okurlar! Her zaman pozitif olmak zordur ama oldukça mümkündür; sadece bir hayatınız olduğunu ve onu sadece sorunları düşünerek harcamanın çok israf olduğunu unutmayın. Şans, onu fark edebilen ve takdir edebilen insanlardan yanadır. Bu yüzden size başarılar, başarılar ve elbette iyi bir ruh hali diliyorum!

Materyal Alina Zhuravina tarafından hazırlandı.

2