Tuvalet kağıdı, makarna, konserve yiyecek ve sabun, koronavirüs salgınının ortasında süpermarket raflarından hızla kaybolan ürünlerden sadece birkaçı. Maça maça diyelim: bunlar zorunluluktan yapılan alımlar değil, panikten yapılan alımlardır. Ve bu, insanların belirsiz bir duruma tamamen anlaşılır bir tepkisi olsa da, başkalarının hayatlarını en iyi şekilde etkilemez.

Benlik saygısı düzeyi bir şekilde kişinin eylemlerini etkiler. Bir kişi sürekli olarak yeteneklerini küçümser ve bunun sonucunda "hayat ödülleri" başkalarına verilir. Benlik saygınız giderek azalıyorsa bu makalede verilen 20 ipucu size yardımcı olacaktır. Bunları hayatınızda uygulamaya başlayarak öz saygınızı artırabilir ve kendine güvenen bir insan olabilirsiniz.

Birçoğu, zaman zaman, kurtulmak mümkün olmayan istenmeyen düşüncelerin üstesinden geldiklerini kabul edecektir. O kadar güçlü olabilirler ki ilginç bir şey yapmanın bile hiçbir faydası olmaz. Buna acı verici hisler ekleyen olumsuz duygular da eşlik eder. Bazen bu tür düşüncelerin üstesinden gelmek imkansız gibi görünüyor ancak soruna farklı açılardan bakarsanız doğru çözümü bulabilirsiniz.

Mutluluğumuzu kendi ellerimizle öldürüyoruz. Başkalarına karşı içimizde taşıdığımız olumsuzluk, yıkıcı düşünceler, kıskançlık, öfke, kızgınlık - bu liste sonsuzdur. Hayatınızı gözden geçirin, hoş olmayan anılardan kurtulun, insanlardan, aktivitelerden ve zihninizi zehirleyen şeylerden kurtulun. İyiliğe ve pozitifliğe uyum sağlayın. Hoş bir şey yapın, uzun zamandır hayalini kurduğunuz bir şey.

Yaş ilerledikçe insanın hayatı değişir, arzuları ve öncelikleri değişir. Her birimiz bireysel olmamıza rağmen bu tamamen normal bir süreçtir. 30 yaşından sonra hayatınızı en iyi şekilde değerlendirmek istiyorsanız aşağıdaki 9 ipucu size yardımcı olacaktır.

Motivasyon eksikliği nedeniyle komplekslere karşı mücadele genellikle çok zordur. Ve komplekslere karşı mücadelede maksimum etkiyi elde etmek için, gerekli motivasyonu bulmak ve kendinize yönelik taktikler geliştirmeniz gerekir. daha fazla eylemler. Kendi başına çalışma ilkesi böyle bir ortak çalışma üzerine inşa edilmiştir.

Mutluluk, kim ne derse desin, her insanın hayatının amacıdır. Peki bu hedefe ulaşmak bu kadar zor mu? İnsanlar mutlu olmak için çabalarlar ancak birlikte bu duyguyu verebilecek basit sevinçleri ihmal ederler. İşte daha mutlu hissetmenize yardımcı olacak bazı yollar.

Sağlıklı bir insan mı olmak istiyorsunuz? Bu yazıda verilen tavsiyelere uyarsanız, eskisinden daha sağlıklı olacağınızı tam bir güvenle söyleyebiliriz. İlk başta basit görünüyorlar, ancak bunları yapmaya başladığınızda sağlığınızdaki ve durumunuzdaki gerçek değişikliklere hayran kalacaksınız.

Alınganlık düzeltilemez, patolojik bir karakter özelliği değildir; düzeltilebilir ve düzeltilmelidir. Kızgınlık, bir kişinin beklentileriyle tutarsızlığa verdiği tepkidir. Herhangi bir şey olabilir: bir kelime, bir eylem veya keskin bir bakış. Sık sık şikayetler bedensel hastalıklara yol açar, psikolojik problemler ve başkalarıyla uyumlu ilişkiler kuramama. Kırılmayı bırakıp şikayetlerinizi anlamayı öğrenmek ister misiniz? O zaman bunun nasıl yapılabileceğine bakalım.

Çoğumuz iç huzurundan yoksunuz. Çoğu zaman acı çekeriz, endişeleniriz, endişeleniriz. Her şeyin nedeni sürekli sorunlar, çeşitli günlük rahatsızlıklar, insanlara karşı kızgınlık ve kontrolden çıkan durumlardır. Dünyamızda ruhsal uyum anları son derece nadirdir. Günlük hayatın koşuşturmacasında huzuru nasıl bulacağımızı bulalım mı?

İç huzuru, bir kişinin çevredeki alanla ve her şeyden önce kendi kişisiyle uyumlu bir temas halinde olduğu bir durumdur. Çoğu kişi için bunu başarmak çok zordur; her gün şüphe ve kaygılarla boğuşmak zorunda kalırlar. Bu tür insanlar için iç denge karşılanamaz bir lükstür. Bu nedenle ruhundaki huzuru bulmanın ve onu daha uzun süre korumanın yollarını arayanların sayısı artıyor.

Kendi içinde dengeye ulaşmanın sırrını herkes öğrenebilir. Her şeyin dış koşullar tarafından değil, kendi seçiminiz tarafından belirlendiğini anlamak yeterlidir. Nasıl düşüneceğinizi, duruma hangi açıdan bakacağınızı siz seçersiniz. Peki iç huzurunu alışılmadık bir nadirlikten sizin için tipik bir duruma dönüştürmek için ne yapılması gerekiyor?

Sakin nedir?

Sakinlik! Sadece barış! Her durumda korunması gerekir. Başka bir soru da herkesin başarılı olamayacağıdır. Ancak sakin kalmayı bilmek sayesinde doğru çözümü, her durumdan çıkış yolunu bulmak ve hata sayısını azaltmak daha kolaydır.

Heyecanlı bir durum, rasyonel karar vermenin önündeki en önemli engellerden biridir. Güveninizi, gücünüzü kaybetmeniz, çeşitli korkular ve kompleksler geliştirmeniz uzun sürmeyecek. Sakin insanların başkalarını cezbettiği bilinen bir gerçektir. Özellikle çeşitli sorunlu durumları sakince, soğukkanlılıkla ve rasyonel bir şekilde çözenler, başkalarının hayranlığına ve saygısına neden olanlar.

İç huzurun sırrı

“The Kid and Carlson” adlı çizgi filmde Kid'in bir odaya kilitlendiği ve kontrolsüzce ağladığı bir bölüm bulunmaktadır. Carlson gelir ve "ağlama" diyerek onu sakinleştirmeye çalışır. Sonra “Sen mi ağlıyorsun yoksa ben mi ağlıyorum?” diye sorar. Bebek şöyle yanıt verir: "Ağlayan benim." Carlson, her zamanki gibi iyimserlikle dolu olarak sonunda şu ünlü cümleyi söylüyor: "Sakin, sadece sakin!"

Dengesi bozulan, kendine yer bulamayan birine böyle bir şeyi ne sıklıkla söyleriz. Kelimenin tam anlamıyla "iç huzurunu kaybetti."

İç huzurunuzu neden kaybedebilirsiniz?

Bunun pek çok nedeni vardır hayatımızda. Başlıca sorun yaratanlardan bazılarına bakalım.

Korkular.

Çeşitli türden korkular genellikle geleceğimizdeki belirli olaylarla ilişkilendirilir. Ciddi bir sınav, önemli bir röportaj veya bir toplantı gibi bazıları bizi basitçe korkutur. önemli kişi. Diğerleri yalnızca varsayımsal olarak gerçekleşebilir: bazı çatışmalar veya olaylar. Tüm bu olaylar hiçbir şekilde şu anki anla bağlantılı değil, ama burada ve şimdi zaten onlar için önceden eziyet çekiyor ve endişeleniyoruz.

Bu tür düşünceler “henüz değil” prensibiyle hareket ederek huzurumuzu güvenle ve uzun süre elimizden alır. Eğer olay bekleniyorsa o zaman olay tamamlandıktan sonra kaygıdan kurtuluruz. Ancak eğer bu sadece varsayımsal olarak gerçekleşebiliyorsa, o zaman sürekli korku ve endişe içinde yaşamak zorunda kalıyoruz.

Suç.

Birinin önünde kendimizi suçlu hissedersek huzur içinde uyuyamayız. Sanki bir iç sesin bize yanlış bir şey yaptığımızı ya da yapmamız gereken önemli bir şeyi yapmadığımızı söylemesi gibidir. Aynı zamanda yaşanan duygu acı verici ve karşı konulmazdır.

Sanki yaptıklarımızdan dolayı adil bir cezayı hak ediyoruz ve yaptıklarımızın cezasını peşinen ödemeye başlıyoruz. Buradaki en tatsız şey, sanki günahlarımızı bağışlayacak birini bekliyormuşuz gibi, durumdan bir çıkış yolu göremememizdir.

Yükümlülükler.

Burada da önceki noktaya benzer bir şey var. Benzerlik, bir şeyler yapmamız gerektiğidir. “Yükümlülük yükü” diye bir şey var. Çoğunlukla daha sonra yerine getiremeyeceğimiz çok fazla şeyi üstlenerek huzurumuzu kaybederiz. Söz vermek kolay olabilir ama sonra bunu yapmamamız gerektiği, bunun üstesinden gelemeyeceğimiz konusunda endişelenmeye başlarız. Bazen çizgiyi zamanında çekemediğimiz, doğru zamanda “hayır” diyemediğimiz için bu oluyor.

Kızgınlık.

Kırgın hissettiğimiz için huzurumuzu kaybedebiliriz. Bize haksızlık yapıldığını düşünüyoruz. Belki de tam olarak böyle oldu. Her durumda, dengemizi bozan olumsuz bir duygu tarafından yönlendiriliyoruz. Ne kadar sakinleşmeye çalışırsak çalışalım, incinmiş gururumuz bu durumda kendimize karşı böyle bir tavrı hak etmediğimizi tekrar tekrar söyler. Kendimizi depresif veya tam tersi öfkeli hissedebiliriz, ancak bu duygularla kendi başımıza baş edemeyiz.

Kızgınlık.

Önceki paragraf öfke veya saldırganlık konusuna kısmen değiniyordu. Bu da başka bir baş belası ve bu açıdan çok önemli. Öfkenin nedeni ne olursa olsun sonuç aynıdır; dengemizi kaybederiz ve suçludan intikam almak isteriz. İntikam, yok etme arzusuyla ve hatta bazen birine veya bir şeye zarar verme arzusuyla ilişkilidir. Saldırganlık bir çıkış yolu arar ve sakinleşmemize izin vermez. Harekete geçme arzusunu hissediyoruz ve şu anda.

Bu nedenlerin ortak noktası iç dengenin ihlalidir. Bizi bunun dışına çıkaran dış ya da iç faktörler var.

İç huzuru nasıl bulunur?

Yukarıda açıklanan nedenler tek başına veya başkalarıyla birlikte etkili olabilir. Sakinliği ve iç dengeyi yeniden sağlamak için ana yönleri ele alalım.

“Burada ve şimdi”ye geri dönün. Korku, suçluluk veya kızgınlık gibi birçok olumsuz duygu bizi gerçeklikten uzaklaştırır. Sürekli olarak geçmişteki veya gelecekte beklenen hoş olmayan olayları yaşıyoruz. Bu aynı zamanda anın tadını çıkarmamızı da engeller. Gerçekliğe dönmek gerekiyor. "Burada ve şimdi"de endişelerle başa çıkmak ve gelecekteki bir durumla nasıl başa çıkacağımıza veya geçmişle ilgili korkulardan nasıl kurtulacağımıza dair bir çözüm bulmak için tüm kaynaklara sahip olduğumuzun farkına varmaya başlayın.

Kendinize hata yapma hakkı tanıyın. Pek çok insan hata yapar, ancak bunu herkesin yaptığını söylemek daha doğru olur. Ancak herkes hata yapmasına izin vermez.

İç huzuru yeniden sağlamak için, yanlış yaptığımız bir şey için kendimizi suçlamayı bırakmalıyız.

Bizim dışımızda başkasına zarar verebilecek hatalar var. Bu durumda derhal suçunuzu kabul etmeniz ve bunun telafisi için bir şeyler yapmanız gerekir. Ancak bu eylemlerin sınırlı ve zamanla sınırlı olduğunu anlamalısınız. Her şey bittikten sonra suçlamaya devam etmemelisiniz, “buna bir son verebilmeniz” gerekiyor.

“Hayır” diyebilme yeteneği.Üzerinize yüklenen yükümlülüklerin yeteneklerinizi aştığını fark ederseniz, hemen "hayır" demeyi öğrenmeye değer. Bu durumda, şüpheli bir teklifi kabul etmemeniz gerektiği gerçeğinden dolayı acı çekmek zorunda kalacağınız bir durumdan kendinizi koruyacaksınız.

Affetme yeteneği. Kırgınlık bizim bir parçamızdır. Haksız muameleye maruz kalsak bile, saldırıya son verene kadar kendimizi dezavantajlı hissedeceğiz. Suçlunun aklının başına gelip af dilemesini beklememelisiniz. Ona şimdiden af ​​dilemeliyiz. Bunu yaparak hiçbir şey kaybetmeyeceğiz. Tam tersine, tam da o iç huzuru bulacağız.

Olumsuz duyguları serbest bırakın. Hiç kimse olumsuz duygulardan muaf değildir. Herkes kendisini rahatsız edici veya strese neden olan faktörlere maruz kalacak bir durumda bulabilir. Öfkenizi kontrol etmek ve kendinizi dizginlemek elbette önemlidir. Ancak sonrasında biriken tüm olumsuz duyguların açığa çıkması da aynı derecede önemlidir. Bu, iç huzuru bulmanıza yardımcı olacaktır.

İç huzuru da bir beceridir ve çoğu zaman alışkanlığın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Burada ve şimdi olma alışkanlıkları, kendinize hata yapma hakkı tanıma, gerektiğinde “hayır” deme ve affetme ve olumsuz duyguları açığa çıkarma becerisi.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Uyum içinde olmayı mümkün kılan teknikler.

Artık bu konuyla ilgili iç dengeyi bulmayı amaçlayan birçok teorik veya pratik materyal var. Birçoğu bunu müstehcen ve anlamsız bir şey olarak algılıyor. Çok az insan bunun iyi sonuçlara yol açacağına inanıyor. Yalnızca doğru yaklaşım ve iyimser bir tutum, olumlu bir etki elde etmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi anlamanın anahtarı yüzeyde yatmaktadır; planlıdır, aşamalıdır, düzenlidir.

Barışa ulaşmak için aşağıdaki kuralları benimsemelisiniz:

1. Huzuru bulmak ancak kişinin kişisel olarak bunu yapmayı istemesi ve sonuç odaklı olmasıyla mümkündür.
2. Bunu yalnızca günlük pratik başarabilir ve yüzeysel çalışma etkili bir şeye yol açmaz.
3. Sürecin derinliği ve belirli bir hedefin varlığı önemlidir.

• Zihinsel sessizliğe ulaşın sanki sörfün hafif sesini taklit ediyormuşsunuz gibi, nefes verirken uzun bir "şşşşşş" sesi çıkarıyorsunuz. Dalgaların kıyıyı nasıl nazikçe yıkadığını ve geri çekildiğini, endişelerinizi de kendileriyle birlikte denize götürdüğünü hayal edin.
• Minnettarlığınızı ifade edin. Deneyimlediğiniz, öğrendiğiniz ve benimsediğiniz her şey için “iyi” ve “kötü” olan her şey için şükranlarınızı ifade edin. Geleceğin sizin için getireceği her şey için şükranlarınızı ifade edin. Kendinizi minnettarlığın sıcaklığı ve ışığıyla sarmalayın.
• Dinleyin, güvenin ve sezgilerinizi takip edin. Bir karar ilk bakışta doğru görünebilir, ancak sonuçta sizin en yüksek hayrınıza hizmet etmez. Bir karar verdiğinizde vücudunuzda ortaya çıkan duygulara uyum sağlayın. Eğer sıcak, kendinden emin bir “her şey yoluna girecek” hissini yaşıyorsanız, o zaman sezginizi takip etmişsiniz demektir. Kaygı veya şüphe yaşıyorsanız, buna karşı çıkmışsınız demektir.
• Olaylara alıştığınız bakış açınızdan vazgeçin, dünyaya farklı bir açıdan bakın. Sizin bakış açınız “kanun” değil, birçok bakış açısından yalnızca bir tanesidir. Olaylara bakış açınız sizi strese sokuyor olabilir. Dünyaya "Her şeyi yapabilirim" diyen sınırsız bir bakışla bakın.
• Meditasyon yapın. Meditasyon size zihinsel ve fiziksel disiplinin yanı sıra duygusal öz kontrolü de öğretir. Nasıl meditasyon yapacağınızı bilmiyor musunuz? Omharmonik meditasyon müziğini indirmeyi deneyin. Bu teknoloji, bir oynatma düğmesine basarak kendinizi meditasyona karşılık gelen beyin frekansına kaptırmanıza olanak tanır. Kolay ve zevklidir ve en güçlü araçlarşu anda kullanabileceğiniz kişisel gelişim!

• Bilin ki “bu da geçer”. Değişim hayatın bir parçasıdır. Sakin ve sabırlı olun; her şeyin doğal ve organik olmasına izin verin. Sorun yerine istediğiniz sonuçlara odaklanmanızı sağlayacak cesareti geliştirin.
• Hayatını basitleştir. Sadelik, enerjinizi doğru yönlendirdiğiniz için iç huzuru getirir. Size iyi bir şey getirmeyen bağlantılar ve arkadaşlıklar dahil, ihtiyacınız olmayan her şeyden kurtulun.
  Sizin için önemli olana odaklanın. Kendinize çok fazla şey, görev ve bilgi yüklemeyin. Sizin için en önemli olan bir veya iki hedefi koruyun.
• Gülümsemek. Bir gülümseme kapıları açabilir, "hayır"ı "evet"e dönüştürebilir ve (hem sizin hem de etrafınızdakilerin) ruh halini anında değiştirebilir. Aynada kendinize gülümseyin. Aile üyelerinize, iş arkadaşlarınıza ve gördüğünüz herkese gülümseyin. Bir gülümseme sevginin enerjisini yayar ve ne gönderirseniz onu alırsınız. İçtenlikle gülümseyip aynı zamanda öfke, üzüntü, korku veya kıskançlık hissetmek imkansızdır. Gülümsediğinizde yalnızca mutluluk ve huzuru hissedebilirsiniz.
• Başladığınız şeyi mantıksal sonucuna getirin.Çemberi tamamlayın. Bitmemiş işler (affetmemek, söylenmemiş sözler, tamamlanmamış projeler ve görevler), hissetseniz de hissetmeseniz de zihninizde ağır bir yüktür. Tamamlanmamış her görev, şimdiki zamandan enerji alır.
• Kendine dürüst ol. Kendini sev. Hayallerinizi gerçekleştirin ve kendinizi ifade edin. Amacınızı bulun ve onu gerçekleştirin.

• Şimdiki zamanda yaşayın. Geçmişi geri getiremezsiniz ve gelecek, o anda ne düşündüğünüze ve ne yaptığınıza bağlıdır. Bu yüzden şimdiye dikkat edin, yaptığınız her şeyde elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanın ve sadece yaşayın. Geçmişte ya da gelecekte yaşıyorsunuz diye hayatın yanınızdan geçip gitmesine izin vermeyin.
• Merak etme. Ne olabileceği konusunda endişelenerek ne kadar zaman harcıyorsunuz? Peki bunlardan hangisi gerçekten oldu (ve hayatınızı mahvetti)? Hiçbir şey olmasa bile çok az... değil mi? Ne istemediğinize değil, ne istediğinize odaklanın.
• Sağlığına dikkat et. Vücudunuza iyi bakın: yapın fiziksel egzersiz, spor yapın, doğru yiyin ve yeterince uyuyun. Günlük egzersizle enerjinizi artırın ve sağlığınızı izleyin.
• Sabah akşamdan daha akıllıdır. Bazen sorunlara bunaldığınızda uykuya dalmak mümkün olmaz. Öncelikle sorunu fiziksel olarak çözmek için elinizden geleni yapın. Hiçbir şey yapılamıyorsa, soruna enerjik bir çözüm bulun. Sorun kendiliğinden ortadan kalkana veya size bir çözüm gelene kadar (sorunun olmadığı) ideal durumu gözünüzde canlandırın.
• Konuşmanızda tasavvuf esaslarına bağlı kalın. Bu eski gelenek, bir şeyi yalnızca şu durumlarda söylemeniz gerektiğini belirtir: doğruysa, gerekliyse ve gerekliyse güzel sözler. Söyleyeceğiniz herhangi bir şey bu kriterleri karşılamıyorsa söylemeyin.
• Kapatma düğmesini kullanın. Bilgi ve duyusal aşırı yüklemeden kaçının. TV'yi, akıllı telefonu, tableti, dizüstü bilgisayarı, bilgisayarı, mp3 oynatıcıyı kapatın (meditasyon veya rahatlama için ses kayıtlarını dinlemiyorsanız). Hiçbir şey “yapmak” zorunda kalmadan sadece “olmayı” öğrenin.
• Hayal gücünü kullan. Hayallerinizdeki yaşamı inşa etmek hayal gücünüzde başlar. Burası tuvali alıp boyadığınız ve en çok istediğiniz hayatı boyadığınız yer!

• Her şeyi aynı anda yapmayın. Bir şeyi yapın ve onu iyi yapın. Her şeyde kullanın bütüncül yaklaşım ve elinden gelenin en iyisini yap.
• En zor şeyle başlayın.İşleri daha sonraya ertelemeyin. Yapmak istemediğimiz (yorucu, nahoş, zor veya korkutucu) şeyleri yapma korkusu nedeniyle çok fazla zihinsel ve duygusal enerji boşa harcanır. Onlarla yalnızca gerektiği şekilde ve mümkün olan en iyi şekilde ilgilenin. Daha sonra basit konulara geçin.
• Dengeyi sağlamak. Yaşamınızda dengeyi koruyarak başarıyı ve iç huzuru teşvik edin.
• Ne kadar sessiz gidersen o kadar uzağa gidersin. Hayat denen bu yolculuğun tadını çıkarın. Zamanı gelince her şey olacak. Hayatın her anına dikkat edin ve kıymetini bilin. Acelesi ne? Hedefinize ulaştığınızda mutlaka yeni görevler ve sorunlar ortaya çıkacaktır.
• Nasıl hayır deneceğini bilin. Yanlış bir "evet" cevabına duyulan kırgınlığın iç huzurunuzu bozmasına izin vermeyin. Kendinizi aşırı yorarsanız ve strese neden olan bir şey yaparsanız, sizden bunu yapmanızı isteyen kişiye, elinizden gelenin en iyisini yapmayarak öfkelenirsiniz. olası yol ve kişinin kendi yükümlülüklerine ve arzularına yeterince dikkat etmemesi.
• Parayı öncelikler listenizden çıkarın. Maddi mallar açısından değil, ilişkiler anlamında zengin bir insan olmaya çalışın.

Kaynak: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Bu dünyada huzur varsa o da ancak temiz bir vicdan ve sabırdadır. Burası bizim için dünya denizinde yüzen bir limandır. Açık bir vicdan korkmaz ve bu nedenle kişi sakindir. Zadonsk'lu Aziz Tikhon (1724-1783)

Toplumumuzun ciddi sorunlarından biri de sinirlilik ve strese karşı zayıf dirençtir. Bu tür belirtiler kolayca açıklanabilir: modern hayat bir kaplıca tesisine benzemiyor, daha çok yalnızca en güçlülerin hayatta kalabileceği vahşi bir ormana benziyor. Doğal olarak böyle bir durumda olmak hem sağlığımız hem de sağlığımız üzerinde en iyi etkiyi yaratmaz. dış görünüş, ailedeki durum ve işteki başarı hakkında.

Eğer 40 yaşına geldiğinizde tükenmek istemiyorsanız, o zaman iç huzurunu nasıl bulacağınızı öğrenmeniz yeterli. Üstelik özellikle strese, depresyona ve nevrozlara karşı bağışıklık geliştirirseniz o kadar da zor değil.

Neden bazıları iç huzuru bulmayı başarırken bazıları bunu başaramıyor?

İşe veya okula seyahat ediyorsanız toplu taşıma, bir minibüs veya metro vagonundaki yolcuları birkaç gün üst üste izlemeyi deneyin. Yüz ifadelerine, jestlerine, sabah aşklarında nasıl davrandıklarına vs. bakın. Pek çok insanın üzücü düşünceleri içinde kaybolduğunu göreceksiniz. Bu, kaşlarını çatmalarında, alt dudaklarını ısırmalarında, çantalarının sapları ve eşarplarının uçlarında kıpırdamalarında görülebilir.

Ve talihsiz bir kişi ayağa kalkarsa veya yanlışlıkla böyle bir kişiyi iterse, tepkisi tamamen tahmin edilemez olabilir: gözyaşlarından küfre kadar. Bu, kişinin huzur bulamadığını ve bu nedenle her küçük şeyin onun dengesini bozabileceğini gösterir.

Sakin olun efendim, yoksa nasıl sakinleşebilirsiniz?

Ama neyse ki, herkes kazara koluna dokunmaya cesaret ettiği için kurbanını parçalayabilecek bir manyak gibi değil. Yakından bakarsanız bazı yolcuların yüzlerinin tam bir dinginlik ifade ettiğini göreceksiniz.

Güzel bir şeyin hayalini kurarlar, iPod'larında en sevdikleri müziğin keyfini çıkarırlar ve ayağına basan adama hafif bir gülümsemeyle ve şu sözlerle karşılık verirler: "Önemli değil", "Endişelenme", "Olur, olur, " vesaire.

Bugün bu küçük kategorinin artık gönül rahatlığını nasıl bulacağını öğrenmesine gerek yok; buna uzun zamandır aşinalar. Peki neden bazı şanslı insanlar bir nilüfer çiçeğinin bile imreneceği bir dinginliği koruyabilirken, bazıları sürekli olarak arı sürüsü tarafından ısırılan kızgın bir ayıya benzerler?

“Kendinizi kötü hissettiğinizde doğayı dinleyin. Dünyanın sessizliği milyonlarca gereksiz sözden daha rahatlatıcıdır.”Konfüçyüs

Kendini beğenmeyen ve kendi üzerinde çalışmak istemeyenler her şeyi ilkel bir şekilde açıklıyor: O çok sakin doğmuştu. Evet, gerçekten de sinirleri güçlü ve ölçülü bir karaktere sahip insanların yaşaması çok daha kolaydır, ancak en şiddetli asabi kişi bile biraz çaba sonrasında Zen'i deneyimleyebilir.

İç Huzurunu Nasıl Bulabilirsiniz: 10 Adım

Çalışmadan bu hayatta hiçbir şey başarılamaz. Ve hiç kimse size iç huzurunu gümüş tepside sunmayacak. Ancak, iç huzuru bulmanın çok daha kolay olacağı bir takım kurallar var.

1. Olumsuzluğa direnin.
Dünyamız kusurlu ve acımasız! Açlık, savaş, soğuk, yoksulluk, salgın hastalıklar, doğal afetler, diktatörler, manyaklar; bu talihsizliklerin sonu yok. Bütün bunları değiştirmeye gücün var mı? Ve Afrika'daki çocukların açlıktan öldüğünden endişe ederek kendinizi intihar depresyonuna sürüklediğiniz gerçeğine dayanarak, gerçekten bu çocuklara yardım edecek misiniz? Özellikle hiçbir şeyi değiştiremeyeceğiniz durumlarda olumsuz bilgileri filtrelemeyi öğrenin.

İç huzuru korumak için kişi, başkalarını mümkün olan her şekilde yargılamaktan da kaçınmalıdır. Saygıdeğer Sarovlu Seraphim (1833)

2. Olumlu düşünün.
Tüm başarısızlıklara ve zorluklara rağmen küçük şeylerdeki (olumlu yönleri) görmeyi öğrenmelisiniz.
"Ben en güzelim", "Her şey yoluna girecek", "Bu sorunu çözeceğim", "Mutlu olacağım" ve benzeri sonuçlar kafanızın kalıcı sakinleri haline gelmelidir.

3. Amaçsız endişelerden eyleme geçin.
İnsanlığın tüm sorunlarını gerçekten ciddiye alırsanız, ancak onları ortadan kaldırarak iç huzuru bulabilirsiniz.
Facebook'taki beğeni ve paylaşımlar, sahipsiz bir kedi yavrusunun fotoğrafı üzerine ağlamanın kimseye hiçbir faydası olmadı.

Bilgisayar veya televizyon karşısında sızlanmak ve çırpınmak yerine gönüllü olmak daha iyidir - neyse ki bugün uygun bir organizasyon seçmek sorun değil.
Bu konuya yeterince vakit ayıramıyorsanız maddi yardım hayır vakıfları- aynı zamanda iyi bir çözüm.

4. Taşıyabileceğinizden fazlasını almayın.
Aşırı çalışma stresin ana nedenlerinden biridir.
Kendinizi sorunları ve görevleri olan sandıklarla asılmış bir eşeğe dönüştürdüğünüzde, yarı yolda ölme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

5. Gereksiz tartışmalara karışmayın. Yüz yaşına kadar tam sağlıkla nasıl yaşayabileceği sorulan yaşlı bir adamla ilgili şakayı hatırlıyor musunuz?

Şöyle cevaplıyor: “Hiç kimseyle tartışmadım.”
Rakibin çığlığına: "Ama bu imkansız!" sakince cevap veriyor: "Kesinlikle haklısın."
Onun liderliğini takip et.
Bazen gerçek aslında bir anlaşmazlıkta doğar, ancak daha sık olarak kalp krizinin habercisidir.

6. Yaygara yapmayın ve geç kalmayın.

Elbette çoğu kişi bu durumlara aşinadır:
*önemli bir toplantınız var ama hazırlanmak için zamanı doğru hesaplayamadınız ve şimdi her şeyi mahvettiğiniz için panik ve gerginlik içinde apartmanın içinde koşturuyorsunuz;
* Raporunuzu teslim etmek için son güne kadar beklediniz ve şimdi uykusuz bir gecenin bile son teslim tarihine ulaşmanıza yardımcı olmayacağından endişeleniyorsunuz. Disiplin, organizasyon, programlar ve listeler gönül rahatlığı kazanmanıza yardımcı olacaktır.

7. Kıskançlık, şüphe ve diğer yıkıcı duygu ve eylemlerden kurtulun.
Olumsuz düşünce ve duygular hiçbir şey yaratmaz. Üstelik öfke, kıskanç dedikodu, zevk alma, kavga vb. İçin harcadığınız enerjiyi yararlı bir şeye yönlendirebilirsiniz.

8. Hayatınızda spora yer açın.
- her mutlu insanın yaşamının zorunlu bir bileşeni ve başarılı insan. Aktif egzersiz olmadan sadece şişman ve üzgün bir zavallı olursunuz.

9. İlginç ve canlı bir hayat yaşayın.
Sürekli bir şeylerle meşgul olan, bir şeyler planlayan insanların kötü haberlere, eziyetlere, huzurunu bozan endişelere fazla vakti yoktur.

10. Stresli durumlarda hızla sakinleşmenin bir yolunu bulun.
Zaten kullanabilirsiniz mevcut yöntemler(nefes egzersizleri, ona kadar sayın, soğuk suyla yıkayın, müzik dinleyin vb.) veya - kendinizinkini icat edin.
Önemli olan, kendinizi her zaman bir araya getirebilmenizdir.

Usta Şifu'nun talihsiz koğuşuna iç huzuru nasıl bulacağını öğrettiği "Kung Fu Panda" filminden bir alıntı izleyin :)

Hadi bakalım, gülümseyelim ve not alalım!

Peki, bana gerçekten huzur bulmanın önerilen yollarının bu kadar karmaşık olduğunu mu söylemek istiyorsun?

Kendimizi histeriye, uykusuzluğa, nevrozlara ve diğer “zevklere” getiriyoruz. Oysa hiç kimse bizi stres direncimizi güçlendirmekten alıkoyamıyor.

Önemli olan barışçıl olmaya çalışmak, barışçıl olmak, kimsenin işine dokunmamak, her türlü saçma sapan konuşmalardan kaçınmak, gazete okumak, haber dinlemek. Şema-başrahip Ioann (Alekseev) (1873-1958).

İç Huzurunu Bulmanın En Kolay 45 Yolu

Bu acelecilik, dinlenme eksikliği ve aşırı bilgi yüklemesi çağında iç huzuru bulmak o kadar kolay değil. Olanları yeniden yaşıyor ve çiğniyoruz, güncel olaylardan endişeleniyoruz ve gelecek için endişeleniyoruz.

Sorun çoğu zaman artan psikolojik stresten değil, bu kaygıdan nasıl doğru şekilde kurtulacağımızı bilemememizden kaynaklanmaktadır. Çoğu kişi için rahatlama süreci alkol, kahve ve sigara ya da aşırı hobilere bağlı. Bu sırada İç huzuru bulmanın son derece basit yöntemleri var kelimenin tam anlamıyla birkaç dakika içinde. Size bu tür 45 yöntem sunuyoruz.

1. Bir-iki-üç-dört boyunca derin bir nefes alın, aynı süre boyunca nefesinizi tutun ve ardından aynı yumuşaklıkta nefes verin.

2. Bir kalem alın ve düşüncelerinizi kağıda yazın.

3. Hayatın karmaşık olduğunu kabul edin.

4. Hayattaki en başarılı üç olayınızı yazın.

5. Bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine onun sizin için ne anlama geldiğini anlatın.

6. Verandada oturun ve hiçbir şey yapmayın. Bunu daha sık yapacağınıza kendinize söz verin.

7. Kendinize bir süreliğine tembellik yapma izni verin.

8. Birkaç dakika bulutlara bakın.

9. Hayalinizde hayatınızın üzerinden uçun.

10. Bakışlarınızı odaklamayın ve birkaç dakika boyunca çevrenizde olup biten her şeyi çevresel görüşünüzle fark edin.

11. Hayır kurumlarına birkaç para verin.

12. Sizi koruyan şeffaf koruyucu bir baloncuğun içinde olduğunuzu hayal edin.

13. Elinizi kalbinizin üzerine koyun ve nasıl attığını hissedin. Bu havalı.

14. Ne olursa olsun günün geri kalanında pozitif kalacağınıza dair kendinize söz verin.

15. Her zaman istediğinizi elde edemediğiniz için minnettar olun.

16. Hiçbir zaman zengin olamayacağınızdan emin olsaydınız hayatınızı nasıl yaşayacağınızı düşünün.

17. Bırakın vücudunuz şu anda ne istiyorsa onu yapsın (tabii ki yasa dışı bir şey değil).

18. Taze çiçekleri koklayın.

20. Vücudunuzun en gergin yerini belirleyin. Birkaç saniye boyunca mümkün olduğu kadar sıkın ve sonra rahatlayın.

21. Dışarı çıkın ve %100 doğal bir şeye dokunun. Dokuyu hissedin.

22. Etrafınıza bakın ve gördüğünüz her nesneyi zihinsel olarak etiketleyin. Bu şeylerin aslında ne kadar basit olduğunun farkına varın.

23. Dünyanın en aptal gülümsemesiyle gülümseyin ve nasıl göründüğünüzü hayal edin.

24. Büyük sorununuzu sanki arkadaşınız tavsiye almak için size gelmiş gibi düşünün.

25. Dünyaya bağlı olduğunuzu ve köklerinizin gezegenin merkezine kadar uzandığını hayal edin.

26. On parmağınızın tamamıyla başınıza masaj yapın.

27. 10'dan 1'e kadar sayın ve her sayıdan sonraki yankıyı dinleyin.

28. Çıplak ayaklarınızla altınızdaki toprağı hissedin ve dünyamızla olan bağlantınızın farkına varın.

29. Başkalarına odaklanmayı bırakın.

30. Hayır demeye cesaret edin.

31. Sizi rahatsız eden tüm sorunların bir listesini yazın. Daha sonra size gerçekten bağlı olmayan veya çok önemli olmayanları filtreleyin.

32. Su için (dehidrasyon strese neden olur).

33. İmkanlarınız dahilinde bir hayat yaşayın.

34. İstekleriniz ile ihtiyaçlarınız arasındaki farkın farkında olun.

35. İçtenlikle özür dileyin... peki, kimi suçlayacağınızı kendiniz biliyorsunuz.

36. Evrenin enginliğini düşünün ve dertlerinizin ne kadar görünmez olduğunu anlayın.

37. Karmaşık sorunlara hızlı çözümlerden kaçının ve çözümleri daha derinlerde arayın.

38. Biraz zaman ayırın Ekstra zamançocukla iletişim kurmak.

39. Beyaz gürültüyü ve rahatlatıcı müziği dinleyin; gerçekten rahatlatıcıdır.

40. Bunu yazın en iyi tavsiye Daha önce aldığınız ve uyguladığınız.

41. Köpeğinizi yürüyüşe çıkarın.

42. Gözlerinizi kapatın ve güneşin göz kapaklarınızı ısıtmasına izin verin.

43. Kendinize hatalarınızı kabul etme fırsatı verin.

44. Diğer insanlara bakın ve onların da tıpkı sizin gibi, kendi umutları, hayalleri, korkuları ve mücadeleleri olan insanlar olduklarını anlayın.

45. Her zaman daha zengin, daha akıllı ve daha güçlü birinin bulunacağını kabul edin….

https://lifehacker.ru

Bu makaleyi beğendiyseniz “Beğen”e tıklayın ve ihtiyacınız olan bilgileri arkadaşlarınızla paylaşın.

İç huzuru bulmak için günlük yaşamınızda bu ipuçlarından hangilerini halihazırda başarıyla kullanıyorsunuz? Ya da belki kendi sırlarınız var mı? Bunları bizimle ve okuyucularımızla paylaşın.

Sık sık kendinizi “yersiz” mi hissediyorsunuz? Kendinden şüphe duymak, sinirlilik, ani ruh hali değişimleri yüzünden eziyet mi çekiyorsun? Duyguları yönetmeye ve karakterinizi kendi ellerinizle yeniden inşa etmeye başlamanın zamanı geldi. Sadece amaca yönelik hareket etmeye çalışırsanız ve biraz çaba gösterirseniz, hayal edebileceğinizden çok daha fazlasını başaracaksınız. Daha iyiye doğru değişmek için kendiniz üzerinde çalışın ve kendinizle uyum içinde yaşamaya başlayın. İç huzuru nasıl bulunur? Birkaç tavsiyeye dikkat edin, unutmayın önemli noktalar. Kişisel gelişim için bir plan yapın ve üzerinde çalışın. Bir kişi çok şey yapabilir ve kesinlikle zihinsel rahatsızlığın üstesinden gelebilecek ve hayatınızı farklı bir şekilde inşa edebileceksiniz.

Ruhsal rahatsızlığın üstesinden gelmek
Kendinle başla. İç huzuru bulmak için kişisel gelişimle meşgul olmanız gerekir.

1. Kendinizi düşünün. Sessiz bir ortamda oturun, odada kimse yoksa harikadır. Konsantre olun ve kendinizi objektif olarak değerlendirin. Olumlu yönleri arayın. Basit bir şeyle başlayabilirsiniz: Sevdiklerinizi seviyorsunuz, bir şeyler yapıyorsunuz, ders çalışıyorsunuz veya çalışıyorsunuz. Elbette sürekli olarak sadece olumsuzları düşünmemek için yeterince olumluya sahipsiniz. Dikkatinizi karakterinizin olumlu özelliklerine odaklayın.
   
2. Analiz edin ve kaydedin. Bir parça kağıt, tercihen bir not defteri veya not defteri alın. Olumlu niteliklerinizi oraya yazın. Size nasıl yardımcı olduklarını, bu özellikler sayesinde neler başarabileceğinizi belirleyin. Potansiyelinizi değerlendirin.
   
3. Her tarafta iyi şeyler.Şimdi etrafınızdaki güzel şeyleri düşünün. Muhtemelen fark etmediğiniz ve hafife aldığınız pek çok şey vardır. Tavsiye veya destek için kolayca başvurabileceğiniz arkadaşlarınız, tanıdıklarınız ve akrabalarınız var. Bir evde yaşıyorsunuz ve uygun koşullara sahipsiniz. Her şeye farklı bir açıdan bakın: Sahip olduğunuz şeye herkesin sahip olmadığını, kaybolabileceğini hayal edin. Çevrenizdeki insanların, nesnelerin ve olayların değerinin farkına varın. Hayattan keyif almayı öğrenin.
   
4. Günlük tutmak. Günlüğünüze olumlu ve olumsuz duyguları, bunların nedenlerini ve tabii ki kendiniz üzerindeki sistematik çalışmanızı yansıtmaya çalışın. En ufak bir başarı için kendinizi övmeyi unutmayın.
   
5. Pozitifliği biriktirin. Herhangi bir olumlu duygu sizin tarafınızdan geliştirilmelidir, iyiye odaklanın. Olumlu izlenimler ve enerji biriktirin.
   
6. Neyin tamir edilmesi gerekiyor. Kendinizde düzeltmeniz veya üstesinden gelmeniz gereken özellikleri düşünün. Hemen belirli bir plan belirleyin. Örneğin, kolayca sinirleniyorsanız ve çatışmaya yatkınsanız, tam olarak bu nitelikle mücadele etmeniz gerekir. Uzlaşmayı öğrenin, anlaşmazlıklardan kaçının, tartışmalara girmeyin. Başkaları tartışıyorsa kenara çekilin; kendinizin çatışmalara sürüklenmesine izin vermeyin. Değiştirmeye karar verdiğiniz tüm niteliklerinizi yazın, spesifik eylem planları yapın. Notlarınızı en az haftada bir kez kontrol edin. Gelişiminizi kendiniz kontrol edin.
   
7. Kendinizi hırpalamayın. Kendinizi azarlama alışkanlığından sonsuza kadar kurtulun. Kendiniz üzerinde çalışırsınız, eksiklikleri tespit edip düzeltirsiniz, kendi kendinizin düşmanı olmazsınız. Kendinizi kabul edin ve kendinizi sevin. Kendinizi objektif olarak değerlendirmeyi, gerçekçi hedefler koymayı ve onlara doğru ilerlemeyi öğrenin. Önemli olan gelişmeyi, ileriye doğru ilerlemeyi görmektir. Bir ay boyunca kendiniz üzerinde çalıştıktan sonra biraz daha iyi hale geldiniz, en azından bir süreliğine iç huzuru bulmayı başardınız, bu zaten bir başarıdır. Daha fazla çabalamanız gereken bir şey var.
   
8. Ulaşılamaz olanı unutun. Beklenmedik zaferlerin tadını çıkarın. Yalnızca mümkün olan görevlere odaklanmaya çalışın. Elbette hayatınızı çok kolaylaştırmamalısınız. Ancak ulaşılamaz bir zirveyi fethetmeye çalışmayın. Güçlü yönlerinizi akıllıca değerlendirin. Şüpheler ortaya çıkıyor, istediğiniz hedefe ulaşıp ulaşamayacağınızdan emin olmak sizin için zor mu? Denemek ister misin? Elbette kendinizi sınırlamanıza gerek yok; bunun için gidin. Hemen kendinize, bu kadar zor bir görevi kendiniz çözebilirseniz kendinizi aşacağınızı söyleyin. O zaman sevineceksin. Ve elbette, başarısız olursanız üzülmemelisiniz; sonuçta kazanmak için oynamadığınızı ve bununla başa çıkamayabileceğinizi hemen anladınız. Bu, endişelenmenize gerek olmadığı anlamına gelir.
   
9. Kendiniz üzerinde çalışın ve hiçbir şeyi kaçırmayın. Burada hiçbir önemsiz şey yok. Kendinize olan güven eksikliğinizin ve zihinsel rahatsızlığınızın, yaşamanızı engelleyen gerçek eksikliklerle ilişkili olması muhtemeldir. Unutmayın: Kendiniz üzerinde çalışırken her şeyi dikkatli bir şekilde yapmak, her nüansı iyice anlamak önemlidir. Örneğin sıradan dalgınlık birçok çatışmaya, soruna, sürekli endişe ve endişeye yol açabilir. İlerlemenizi engelleyen engeller gibi eksiklikleri belirleyin. Onları yoldan çekin ama bunu ciddiyetle yapın, sonsuza kadar. Hayatı kendi ellerinize alın.
   
10. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Kendinizi asla diğer insanlarla karşılaştırarak kendinizi kırbaçlamaya başlamayın. Hepimizin farklı potansiyelleri, yetenekleri ve karakterleri var. Her insan bir bireydir. Fırsatları yalnızca kişisel karakter özelliklerinize ve geliştirmeyi düşündüğünüz niteliklere göre değerlendirin.
    

Kendiniz üzerinde çalışın, ancak kendinizi eleştirmeyin. Kendinizi tüm eksikliklerinizle kabul edin ancak sürekli gelişmeyi de unutmayın. Eylemlerinizi planlarken kafanız karışmasın. Günlük tutun, kendinizi psikolojik olarak hazırlayın. Ayrıca meditasyon ve kendi kendine hipnoz da yapabilirsiniz. Gerekirse bir psikoloğa danışın - bunda garip bir şey yok; uzmanlar insanlara yardım etmek için çalışıyor ve pratik yapıyor.

Siz ve etrafınızdaki dünya. İç huzuru bulun: iyilik yapın ve olumsuzluklardan kurtulun
Olumlu duygulara odaklanın. Yalnızca sağduyu ve kendiniz üzerinde çalışma yeteneği değil, aynı zamanda dünyaya ve başkalarına karşı samimi ve olumlu bir tutum, iç huzuru ve uyumu bulmanıza yardımcı olacaktır. Çocukken her şeyin size nasıl dostane ve gizemli göründüğünü unutmayın. Çok fazla kötü şey öğrendin mi? Önemli değil! Artık deneyim ve bilgiyi kullanarak dünyayı yeniden keşfetmeye başlamanız gerekiyor. Hatalarınızdan ders alın ve anın tadını çıkarın.

1. Kıskançlığı bir kenara bırakın. Asla başkalarını kıskanmayın. Bir insanın ruhunda ne olduğunu, onu ileride neyin beklediğini, birkaç saat sonra bile hayatının nasıl olacağını bilemezsiniz. Kendinizi düşünün ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın.
   
2. Kötüyü affetmeyi ve unutmayı öğrenin. Affetmeyi öğrenmeye çalışın. Bu sizi birçok endişe ve sinirlilikten kurtaracaktır. Affetmek imkansız mı? O halde kötü şeyleri getirenle birlikte unutun. Sanki hiçbir şey olmamış gibi onu hayatınızdan sonsuza kadar silin. Ve hatırlamıyorum.
   
3. Olumsuz olmayın. Entrikalara katılmayın, intikam almayın, olumsuzlukları yanınızda taşımayın - kesinlikle size geri dönecek, sizi rahatsız edecek ve sizi içeriden keskinleştirecektir.
   
4. İnsanlara karşı daha dikkatli olun. Sevdiklerinizi daha sık düşünün, onlara yardım teklif edin. Daha duyarlı ve hassas olun.
   
5. İyi yap. Nazik sözlerden ve eylemlerden mahrum kalmayın. Eylemlerinizin olumlu sonuçlarını kendiniz gördüğünüzde gönül rahatlığı bulmanız çok daha kolay olacaktır. İnsanlar da tavrınızı unutmayacak.
   

Aileniz ve arkadaşlarınızla iletişimin tadını çıkarın, doğanın güzelliğine hayran kalın, dünyaya bir gülümsemeyle bakın. Kendinizi geliştirmeye çalışın ama kendinizi hırpalamayın. Çok şey değiştirebilir ve ruhsal uyumu bulabilirsiniz.

Sevgi ve barış birbirinden ayrılamaz. Aşk başka birine sahip olmak değildir. Bu, tüm dünyayla ve her şeyden önce kendinizle bir uyum durumudur. Bu, doğru yönde ilerlediğinize dair güvendir. Sevgiyi ararsak huzur buluruz, barış için çabalarsak sevgiyi buluruz.

Her şeyden önce huzur dengedir

Dövüş sanatları yapan insanlar için bir numaralı zorluk dengeyi korumaktır. Karate yapmaya başladığınızda gücün dengeden ve soğukkanlılıktan geldiğini öğreneceksiniz. Duyguları ekledikten sonra şarkınız söylenir.

Denge ve gönül rahatlığı özgüvenimizin kaynaklarıdır. Sakin olmak uykulu olmak anlamına gelmez! Sakinlik gücü yönetmektir, ona direnmek değil. Sakinlik, ayrıntılara odaklanmadan büyük resmi görebilme yeteneğidir.

Kendinizi tüm olumsuzluklardan korumak istiyorsanız yanlış gezegeni seçtiniz

Huzur ve güven yalnızca kendi içinizde bulunabilir. Çevremizdeki dünyada istikrar yoktur; etrafımızdaki her şey sonsuz bir değişkenlik halindedir. Hayatın öngörülemezliğiyle nasıl başa çıkabiliriz? Sadece kabul ederek!

Kendinize şunu söyleyin: “Sürprizleri seviyorum. Her an beklenmedik bir şeyin olabileceğini bilmek harika bir şey."

Bir karar verin: “Ne olursa olsun üstesinden gelebilirim.”

Kendinizle bir anlaşma yapın: “Kovulursam daha esnek çalışma programı olan bir iş bulacağım. Eğer bana otobüs çarparsa artık burada olmayacağım."

Bu şaka değil. Bu hayatın gerçeğidir. Dünya tehlikeli bir yer. İnsanlar burada doğar ve ölür. Ancak bu korkak bir tavşan gibi yaşamanız gerektiği anlamına gelmez.

İç huzuru nasıl elde edilir?

İç huzuru bulmak için öncelikle dünya görüşünüzü değiştirmeniz gerekir. Kendinize her gün ara verme alışkanlığı da bu konuda yardımcı olabilir.

İç huzuruna kavuşan insanlar sıklıkla belirli ritüelleri yerine getirirler. Bazıları dua ediyor, bazıları meditasyon yapıyor, bazıları ise şafak vakti deniz kıyısında yürüyor. Herkes kendi rahatlama yolunu bulur. Bu, kendimizi daha iyi anlamamıza ve etrafımızdaki dünyayı anlamamıza yardımcı olur.

Eğer ısrar edersek hayat bir mücadele olarak kalacak

Modern Batı medeniyeti bize sürekli kendimizi zorlamayı öğretti. "Bir balığı göletten zorlanmadan çıkaramazsınız" gerçeğini tartışmıyorum. Ancak herhangi bir şey yapmaya başlamadan önce her şeyle ve herkesle kavga etmeyi bırakmalıyız. Biz direnişe inanarak büyüdük. Olayları zorlama ve insanları zorlama eğilimindeyiz. Kendimizi tüketiyoruz ve bu yarardan çok zarar getiriyor.

Gevşemeye neden ihtiyaç duyulur?

Hayatta yaptığımız hemen hemen her şey sonuç yarışıdır. Ancak derin rahatlama, meditasyon veya dua hayata yeni bir bakış atmamıza yardımcı olur. Geleceğin bize çok keyifli anlar yaşatmasını bekliyoruz. Ancak dikkatimiz yine de bugüne odaklanmalıdır.

Derin rahatlama uyguladıkça, egzersiz yoluyla edinilen bazı niteliklerin yavaş yavaş alışkanlık haline geldiğini ve davranışlarımızı değiştirdiğini fark etmeye başlayacağız. günlük hayat. Sakinleşiriz, sezgilerimiz olur.

Hepimizin bir iç sesi vardır ama bu zayıftır ve zorlukla fark edilebilir. Hayat çok telaşlı ve gürültülü hale geldiğinde onu duymayı bırakırız. Ancak yabancı sesleri susturduğumuzda her şey değişir. Sezgilerimiz her zaman yanımızdadır ancak çoğu zaman ona dikkat etmeyiz.

Pek çok insan bu döngüden geçiyor. Bundan şu sonuca varabiliriz: "Dinlenmek için zamanınız yoksa, bu sizin için kesinlikle gereklidir."

Meditasyon size harcadığınızdan daha fazla zaman kazandıracaktır. Bunu bir alışkanlık haline getirin; kendinizi nasıl kurduğunuza göre ayarlayın müzik aleti. Her gün yirmi dakika - ruhunuzun telleri temiz ve uyumlu olsun diye. Her sabah sakin ve dengeli olma niyetiyle uyanın. Bazı günler akşama kadar dayanabileceksiniz, bazen ise sadece kahvaltıya kadar dayanabileceksiniz. Ama eğer iç huzurunu korumak hedef haline gelirse, yavaş yavaş bu sanatı öğreneceksiniz.

Doğanın güçleri

Bütün gün ormanda dolaşıp bir enerji akışı hissedebileceğinizi hiç fark ettiniz mi? Veya sabahınızı alışveriş merkezinde geçirip sanki üzerinizden kamyon geçmiş gibi mi hissediyorsunuz? Çim, beton, plastik veya polyester olsun etrafımızdaki her şey titreşir. Yakaladık. Bahçelerin ve ormanların iyileştirici bir titreşimi vardır; enerjimizi geri kazandırırlar.

Betonun titreşimi alışveriş merkezleri– başka bir tür: enerjiyi emerler. Katedrallerin titreşimi yukarı doğru yönlendirilir. Dumanlı barlarda ve striptiz kulüplerinde canlılığınızın aslan payını kaybedeceksiniz.

Bunu anlamak için dahi olmaya gerek yok: sağlığımız ve tutumumuz bulunması zor enerjiye bağlıdır çevre. Enerji dolu olduğumuzda hastalıklara ve başkalarının kötü ruh hallerine kolaylıkla direnebiliriz. Enerji sıfırsa depresyon ve hastalıkları çekeriz.

Selamlar ıssız köşe...

Dünyanın dört bir yanındaki kültürlerin yalnızlığa saygı duyma geleneğine sahip olması sadece bir tesadüf değil. İnisiyasyon döneminde hem Amerikan Kızılderilileri hem de Afrikalı Buşmanlar, kaderlerini anlamak için kabilelerini terk ederek dağlarda veya ormanlarda saklandılar.

Büyük Öğretmenler - İsa, Buda, Magomed - onların izinden giden milyonlarca keşiş, mistik ve hakikat arayıcısı gibi yalnızlıktan ilham aldılar. Her birimizin telefonların çalmadığı, televizyonun veya internetin olmadığı değerli bir yere ihtiyacı var. Yatak odasında bir köşe, balkonda bir köşe veya parkta bir bank olsun - burası bizim yaratıcılık ve yansıma alanımızdır.

Her şey bir

Bilim 17. yüzyıldan bu yana Sir Isaac Newton'un yöntemini kullanıyor: Bir şeyi anlamak istiyorsanız onu parçalara ayırın ve parçaları inceleyin. Eğer bu netlik kazandırmazsa daha da küçük parçalara bölün...

Sonunda evrenin nasıl çalıştığının temeline ineceksiniz. Peki bu doğru mu? Bir Shakespeare sonesini alın ve onu isimlere, edatlara ve zamirlere ayırın, ardından kelimeleri harflere ayırın. Yazarın niyeti sizin için daha açık hale gelecek mi? Mona Lisa'yı fırça darbeleri halinde yerleştirin. Bu sana ne verecek? Bilim mucizeler yaratır ama aynı zamanda parçalara ayırır. Zihin her şeyi parçalara ayırır. Kalp onları bir bütün halinde toplar.

Dünyaya bir bütün olarak baktığımızda sağlık ve esenlik gelir. Bu tamamen bedenimiz, yaşamımız ve tüm insanlık için geçerlidir.