Өөрийгөө үнэлэх түвшин нь тухайн хүний ​​үйл ажиллагаанд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлдөг. Хүн өөрийнхөө чадварыг байнга дутуу үнэлдэг тул "амьдралын шагнал" бусдад очдог. Хэрэв таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж улам бүр буурч байгаа бол энэ нийтлэлд өгсөн 20 зөвлөгөө танд туслах болно. Эдгээрийг амьдралдаа хэрэгжүүлж эхэлснээр та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэлтэй хүн болж чадна.

Хааяа нэг хүсээгүй бодлуудаас ангижрахын аргагүй бодолд автдаг гэдэгтэй олон хүн санал нийлэх байх. Тэд маш хүчтэй байж болох тул сонирхолтой зүйл хийх нь огт тус болохгүй. Энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөл дагалддаг бөгөөд энэ нь өвдөлт мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Заримдаа иймэрхүү бодлуудыг даван туулах боломжгүй юм шиг санагддаг, гэхдээ та асуудлыг өөр өөр өнцгөөс харвал зөв шийдлийг олж чадна.

Бид өөрсдийн аз жаргалыг өөрсдийн гараар алж байна. Бусдад харьцах сөрөг тал, хор хөнөөлтэй бодол санаа, атаархал, уур хилэн, дургүйцэл - энэ жагсаалт эцэс төгсгөлгүй юм. Амьдралаа эргэн харж, таагүй дурсамжуудаа орхиж, сэтгэл санааг тань хордуулдаг хүмүүс, үйл ажиллагаа, зүйлсээс ангижраарай. Сайн сайхан, эерэг байдалд тохируул. Тааламжтай, удаан мөрөөдөж байсан зүйлээ хий.

Хүний амьдрал нас ахих тусам өөрчлөгдөж, хүсэл эрмэлзэл, тэргүүлэх чиглэл өөрчлөгддөг. Бидний хүн нэг бүр хувь хүн байдаг ч энэ бол туйлын хэвийн үйл явц юм. Хэрэв та 30 наснаас хойш амьдралаа үр дүнтэй өнгөрүүлэхийг хүсвэл дараах 9 зөвлөгөө танд туслах болно.

Цогцолбортой тэмцэх нь хүсэл эрмэлзэл дутагдсанаас болж ихэвчлэн маш хэцүү байдаг. Цогцолбортой тэмцэхэд хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд шаардлагатай сэдэл, сэдэл олох тактикийг өөртөө боловсруулах хэрэгтэй. цаашдын арга хэмжээ. Ийм хамтын ажил дээр л өөрөө өөр дээрээ ажиллах зарчим тогтдог.

Аз жаргал бол хэн юу ч хэлсэн бай, хүн бүрийн амьдралын зорилго юм. Гэхдээ энэ зорилгодоо хүрэх нь тийм хэцүү гэж үү? Хүмүүс аз жаргалтай байхыг хичээдэг ч хамтдаа энэ мэдрэмжийг өгч чадах энгийн баяр баясгаланг үл тоомсорлодог. Аз жаргалыг мэдрэхэд тань туслах зарим аргууд энд байна.

Та эрүүл хүн болохыг хүсч байна уу? Хэрэв та энэ нийтлэлд өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл өмнөхөөсөө илүү эрүүл болно гэж бид бүрэн итгэлтэйгээр хэлж чадна. Тэд эхлээд энгийн мэт санагддаг, гэхдээ тэдгээрийг хийж эхэлснээр та эрүүл мэнд, нөхцөл байдалд гарсан бодит өөрчлөлтийг гайхах болно.

Хүчтэй байдал нь засч залруулах боломжгүй, эмгэгийн шинж чанар биш бөгөөд үүнийг засч залруулах боломжтой. Гомдол гэдэг нь түүний хүлээлттэй зөрчилдсөн хүний ​​хариу үйлдэл юм. Энэ нь юу ч байж болно: үг, үйлдэл, хурц харц. Байнга гомдоллох нь бие махбодийн өвчинд хүргэдэг. сэтгэл зүйн асуудлуудбусадтай эв найртай харилцаа тогтоох чадваргүй байх. Та гомдоохоо больж, гомдлоо ойлгож сурмаар байна уу? Дараа нь үүнийг хэрхэн хийж болохыг харцгаая.

Эцэг эхийн тэсвэр тэвчээрийг хадгалахын зэрэгцээ тэсвэр тэвчээртэй хүүхдүүдийг хэрхэн өсгөх вэ?

Эцэг эх бүр хүүхдүүдээ сэтгэл санааны хувьд тэсвэр хатуужилтай, амьдралын сайн сайхан бүхнийг даван туулах чадвартай байхыг хүсдэг. Гэвч эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ тэсвэр тэвчээрийг бий болгох чадвар нь насанд хүрэгчдийн өөрсдийнх нь сэтгэл хөдлөлийг тэсвэрлэх чадвараас ихээхэн хамаардаг.

Амьдралын экологи. Ярилцагчтайгаа харилцахдаа түүний гадаад төрх байдал, зан байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж зэрэг нь өөртөө хэр итгэлтэй байгааг олж мэдэх нь ашигтай байх болно. Юуны төлөө? Уншиж, олж мэдээрэй!..

Ярилцагчтайгаа харилцахдаа түүний гадаад төрх байдал, зан байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж зэрэг нь өөртөө хэр итгэлтэй байгааг олж мэдэх нь ашигтай байх болно. Юуны төлөө? Уншиж, олж мэдээрэй!

Мэдээжийн хэрэг, өөртөө эргэлзэх нь хамгийн их биш юм хамгийн сайн чанархүний ​​дотор. Гэхдээ хэрэв та яг ийм ярилцагчтай таарвал түүнийг өөрийн талд татах боломжтой бөгөөд ямар ч асуудалд түүнийг өөрийн холбоотон болгох баталгаатай болно. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд тухайн хүн өөртөө итгэлгүй байгаа эсэхийг олж мэдэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, "Та өөртөө итгэлтэй байна уу?" Гэсэн асуултыг асуу. Энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш: хамгийн сайндаа ярилцагч чимээгүй байх болно, хамгийн муу нь тэр гомдож, тантай цаашид харилцахгүй. Түүний зан авирыг сайтар судалж, олж мэдэхийг хичээ.

Найдваргүй хүний ​​шинж тэмдэг

Ихэнхдээ чимээгүй байдагтэр ярилцагчтай санал нийлэхгүй байсан ч чангаар эсэргүүцдэггүй. Түүний хувьд үзэл бодлоо хамгаалахад хэцүү байдаг. Жишээ нь: найз чинь цэцэгт дуртай гэдгийг та сайн мэднэ, гэхдээ тэд ярилцаж байгаад хэн нэгэн нь баглааг "цэцгийн цогцос" гэж хэлэхэд тэр чимээгүй байдаг. Эсвэл тэр зөвшөөрч байгаа юм шиг толгой дохих.

Тэр мэдрэмжийнхээ талаар хэрхэн ярихаа мэдэхгүй байна.Ихэнхдээ түүний яриа нь "явсан", "олсон", "явсан" гэсэн үйл үгсээр дүүрэн байдаг, гэхдээ энэ нь бидний мэдрэмжийг илэрхийлэхэд тусалдаг цөөн тооны тэмдэгт үгс байдаг. Энэ нь хүн өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг ойлгоход дасаагүйгээс болдог. Магадгүй тэр тэдний талаар огт мэдээгүй байж магадгүй юм. Өөртөө итгэлгүй хүн үйл явдлын талаар ярих нь түүнд хандах хандлагын талаар ярихаас илүү хялбар байдаг.

Танихгүй хүмүүстэй холбоо тогтооход хэцүү байдаг.Түүний хувьд танихгүй хүнтэй яриа өрнүүлэх, ялангуяа түүнийг дэмжих нь жинхэнэ тамлал юм. Магадгүй, үүнтэй зэрэгцэн тэрээр тодорхой зарчмуудаас татгалздаг, жишээлбэл, эмэгтэй хүн зарчмын хувьд гудамжинд хүмүүстэй уулздаггүй гэж тунхаглаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэр буруу сэтгэгдэл төрүүлэхээс айдаг нь үнэн юм.

Өөртөө гэхээсээ илүү бусдад анхаарлаа хандуулдаг.Ийм хүн бусдын сайшаалыг авахын тулд өөрөөсөө хүлээгдэж буй зүйлийг ихэвчлэн хийдэг. Заримдаа энэ нь түүнд хор хөнөөл учруулдаг. Жишээлбэл, өөртөө итгэлгүй хамаатан садан тань тухайн өдөр шүдний эмчид очихоор төлөвлөсөн байсан ч гэрийн ажилд туслахыг ямар ч үг хэлэлгүйгээр зөвшөөрнө.

Тэрээр шийдвэр гаргахад хэцүү байдаг.Өөртөө итгэлгүй хүмүүс ихэнхдээ амьдралынхаа хариуцлагыг бусдад шилжүүлдэг бөгөөд энэ нь тэдний гаргасан шийдвэрт ч хамаатай. Хэрэв хүн чамаас юу хийхийг асууж, таны зөвлөгөөг ухамсаргүйгээр дагаж мөрдвөл тэр өөрөө өөртөө итгэлгүй байна.

Өөрийгөө бусадтай харьцуулдаг.Хэрэв таны өмнө гуравдагч хүнтэй ярилцаж байгаа хүн ихэвчлэн иймэрхүү зүйлийг хэлдэг бол: "Тийм ээ, Оля сайхан харагдаж байна. Гэхдээ би ...", "Катя карьераа хийж чадсан. Энэ бол зүгээр л би чадахгүй ...", "Надтай харьцуулбал тэр сайхан амьдардаг" энэ нь таны ярилцагч бүх зүйлд бусдын удирдлагад дассан шинж тэмдэг юм. Мөн тэдэнтэй өөрийгөө харьцуул.

Гадаад шинж тэмдэг:бөгтөр нуруу, бөгтийсөн мөр, муу эсвэл хөшүүн дохио зангаа, хэт хурдан яриа. Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь өөртөө итгэлгүй хүнийг илтгэж болно.

Та яагаад үүнийг мэдэх хэрэгтэй байна вэ?

Хэрэв таны ярилцагч өөртөө итгэлгүй байвал түүнтэй харилцах нь маш их ашиг тусыг авч чадна. Магадгүй заль мэх нь тийм ч сайн биш байж болох ч хэрэв та хүнийг өөрийн талд татах шаардлагатай бол энэ нь хэрэг болно.

Түүнд магтаал хэлээрэй- чин сэтгэлээсээ, бүх зүрх сэтгэлээрээ. Түүнд үнэхээр өхөөрдөм зүйл байгаа нь танд таалагдах зүйл юм. Таны зөвшөөрөл түүнийг таны холбоотон болгоно.

Та болон тэр хүн төрөл төрөгсөд гэдгийг харуул.Өөртөө найдваргүй хүн ганцаардлаас ихэвчлэн зовж байдаг - гаднах биш, харин дотоод. Хэрэв тэр таныг өөрийн үзэл бодол, үнэт зүйлсийг хуваалцдаг гэдгийг ойлговол тэр танд таатай байх болно.

Эрх мэдэлд хандана уу.Хэрэв тэр тантай хэн нэгний талаар амьсгалсан өнгөөр ​​ярих юм бол "Дашрамд хэлэхэд тэр энэ фитнесс дасгалжуулагчийн үйлчилгээг ашигладаг" гэж хэлж болно. Хэрэв та ярилцагчдаа фитнесс дасгалжуулагчтай холбоо барих шаардлагатай бол энэхүү энгийн хэллэгээр та хүссэн зүйлдээ хүрэх болно.

Санаарай:Мэдээжийн хэрэг, өөртөө итгэлгүй хүмүүсийг удирдахад хялбар байдаг, гэхдээ түүнийг өөртөө татах гэж оролдохоосоо өмнө үр дагаврын талаар бодож үзээрэй. Тэр эцэст нь өөрийн үйлдлийнхээ хариуцлагыг чам дээр үүрэх нь тодорхой болов уу?

Та далайн эрэг дээр зогсож байна. Долгион гарч, дараа нь өөр нэг өндөр, дараа нь бүр өндөр давалгаа гарч ирдэг. Долгион доошлох үед тэд жаргах нарны туяанд таны өмнө гарч ирдэг - өөртөө итгэлтэй хүмүүс. Тэд далайн дуслын доор хэрхэн гялалзаж, гялалзаж байгааг хараарай, та тэдгээрийг эцэс төгсгөлгүй харж болно!

Өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн тухай

Та далайн эрэг дээр зогсож байна. Долгион гарч, дараа нь өөр нэг өндөр, дараа нь бүр өндөр давалгаа гарч ирдэг. Долгион доошлоход тэд жаргах нарны туяанд таны өмнө гарч ирнэ - өөртөө итгэлтэй хүмүүс. Тэд далайн дуслын доор хэрхэн гялалзаж, гялалзаж байгааг хараарай, та тэдгээрийг эцэс төгсгөлгүй харж болно!

Үнэн хэрэгтээ, өөртөө итгэлтэй хүмүүс домогт биш, илүү зохиолтой байдагДалайн эргээс харагдаж байгаа юм шиг. Түүнээс гадна, at Өөртөө итгэх итгэл бол хэн ч эзэмшиж чадах чадвар юм. Өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн эргэн тойронд ямар домог байдаг, юу нь үнэн болохыг харцгаая.

Төөрөгдөл 1: Өөртөө итгэлтэй хүмүүс бүх зүйлд амжилтанд хүрдэг.

Би чамайг мэдэхгүй ч би өөртөө итгэлтэй хүмүүсийг Манхэттенийн хойд хэсгийн амжилттай бизнесменүүд эсвэл царайлаг хүмүүстэй холбодог.Амьдралаас хүссэн бүхнээ авдаг тэсэшгүй дүр төрхтэй эрчүүд.

Бодит байдал дээр амжилттай бизнесменүүд ч, үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүд ч бусадтай адил тооны бүтэлгүйтэлтэй тулгардаг. Түүнээс гадна, хүн дээшлэх тусам түүний бүтэлгүйтэл илүү ноцтой болно.

Гэсэн хэдий ч өөртөө итгэлтэй хүмүүсийг бусдаас ялгадаг зүйл нь бүтэлгүйтсэнийхээ дараа босч, тоосыг нь тайлж, цаашаа явдаг. Ноцтой бүтэлгүйтлийн дараа өөртөө итгэлгүй байгаа хүмүүс дүрмээр бол зогсоод буцдаг.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс эхний удаад ямар нэг зүйлийг зөв хийнэ гэж найддаггүй.Тэд шаардлагатай бол аль болох олон "анхны удаа" даван туулах болно гэдэгт итгэлтэй байна. Мөн энэ нь түрийвчний гадаад байдал, зузаантай ямар ч холбоогүй юм. Оролдоод үз, өөртөө итгэлтэй болоход нэг алхам ойртох болно. Зөвхөн дараа нь та дараах домогтой тулгарах болно ...

Төөрөгдөл 2: Өөртөө итгэлтэй хүмүүс айдаггүй.

Тэд айж байна, тийм ээ. Гэхдээ тэд айдсаа даван туулдаг.Таны бодлоор эр зориг гэж юу вэ - айдас байхгүй эсвэл түүнийг даван туулах чадвар уу? Миний бодлоор аймшиггүй хүн гэж байдаггүй. Айдасгүй байдалтархин дахь амигдалууд устсанаар тодорхойлогддог ховор өвчин юм. Энэ өвчин тусдаггүй хүмүүс айдаг.

Хэрэв та олон мэргэжлийн тамирчдын намтрыг харвал тэдний спорт, медаль хүртэх зам нь яг л айдсаас эхэлсэн бөгөөд үүнийгээ спортоор нөхсөн. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс айдсаа даван туулж, тэдэнтэй нөхөрлөх хувийн түүхтэй байдаг.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс айдас байх нь ичгүүртэй зүйл биш гэдгийг мэддэг - айдас нь доод түвшинд өөрийгөө хамгаалах, дээд түвшинд шийдвэр гаргахад шаардлагатай хүний ​​үндсэн мэдрэмжүүдийн нэг юм.

Гэсэн хэдий ч, өөртөө итгэлгүй хүмүүс айдас нь ичгүүртэй зүйл гэдэгт итгэдэг. Айх, ялангуяа жижиг зүйлээс айх нь ичмээр юм. Гэхдээ үгүй, айхаас ичмээр зүйл байхгүй. Гэхдээ айхаас айх нь ичмээр юм.

Төөрөгдөл 3: Өөртөө итгэлтэй хүмүүсТэд танд зөвлөгөө өгч, яаж ийм байхыг зааж өгөх болно.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс эхлээд зөвлөгөө өгдөггүй., үүний оронд тэд зориуд хоёр чих, нэг амтай гэдгээ ойлгодог учраас сонсдог. Хоёрдугаарт, тэд таны амьдралын талаар юу ч мэдэхгүй.Тэд мэддэг байсан ч мэдэхгүй гэдэгт итгэлтэй байдаг, учир нь тэд та биш юм.

Тийм ч учраас Сэтгэл судлалын үндсэн зарчим бол хүнд юу хийхийг хэлэхгүй байх явдал юм.Таны өөрийнхөө тухай бүгдийг хэлж өгдөг сэтгэл зүйч чинь яаж биеэ авч явахыг хэлээгүй ч таны ухамсрыг илүү өнгөцхөн мэддэг хүн танд хэлэхгүй.Танд хэрхэн амьдрахыг заадаг хүмүүс бол өөртөө итгэлгүй, амьдралынхаа тодорхой бус байдлыг чамтай туршилтаар нөхөхийг эрмэлздэг хүмүүс юм.

Гэсэн хэдий ч өөртөө итгэлтэй хүн илүү сайн зүйлийг хийж чадна:хүмүүс хэрхэн өөртөө итгэлтэй шийдвэр гаргаж, биеэ авч явахыг харуулна. Та ялгааг мэдэрч байна уу? Тэр чамд заахгүй, чи өөрөө сурах болно.

Төөрөгдөл 4: Өөртөө итгэлтэй хүмүүс үргэлж ийм байсаар ирсэн.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс төрдөггүй.Гэхдээ хүмүүс ямар төрдөгийг та мэдэх үү? Хүчирхэг. Харамсалтай нь олон хүн өөртөө итгэх итгэлийг бардам зантай андуурдаг. Зарим шалтгааны улмаас увайгүй хүмүүс өөртөө итгэлтэй байдаг гэж үздэг ч үнэндээ тэд өөртөө итгэлгүй байдлаа ингэж нөхдөг.Гэсэн хэдий ч, бүдүүлэг байдал бол маш хязгаарлагдмал зан үйлийн нэг хэлбэр юм.

Өөртөө итгэх итгэл нь янз бүрийн нөхцөл байдалд янз бүрийн хариу үйлдэл үзүүлэх замаар хөгждөг уян хатан чадвар юм.Өөртөө итгэлтэй байх нь тав тухтай бүсээ орхиж, үр дагаврыг нь туршиж үзэх эрсдэл юм.

Туршилтыг өөрсдөө хөгжүүлдэг хүмүүс өөртөө итгэх итгэлийг илүү хялбар бөгөөд хурдан эзэмшдэг.Тэд шинэ зүйлийг туршиж, нийгмийн янз бүрийн нөхцөл байдалд өөрсдийгөө туршиж, хүч чадлаа сорьдог.

Өөртөө итгэх итгэлийг олж авах нь илүү дасгал юм.Өнөөдөр та өөртөө итгэх итгэлээ нэг метр хагасаар, маргааш бэлтгэл хийснээр 1.80, нөгөөдөр хоёроор нэмэгдүүлэх боломжтой.

Төөрөгдөл 5: Өөртөө итгэлтэй хүмүүс байдаг.

Хамгийн том домог. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс байдаггүй.

Айдсаа даван туулж, туршлага, ухамсартай болж, өөрийгөө сонсож, амьдралынхаа нөхцөл байдлыг зохих ёсоор хүлээн авч сурсан хүмүүс байдаг - тодорхой газар эсвэл хэд хэдэн чиглэлээр. Гэсэн хэдий ч REM хамтлагийн дуулсан шиг: "Амьдрал чамаас том, надаас том."

Та амьдралынхаа аль нэг салбарт өөртөө итгэлтэй болж, нөгөө талдаа итгэлгүй хэвээр байж магадгүй.Ажил дээрээ өөртөө итгэлтэй байгаа хүнд ямар таалагддаг вэ? амжилттай бизнесмэн, гэхдээ гэр бүлтэйгээ юу хийх, эхнэртэйгээ хэрхэн харьцах, үр хүүхдээ хэрхэн хүмүүжүүлэхээ мэдэхгүй байна уу? Жишээ нь туйлын бодит бөгөөд тусгаарлагдмал байдлаас хол байна.

Энэ бол туйлын хэвийн зүйл гэдгийг та мэднэ. ИТГЭЛТЭЙ болох шинэ газарамьдрал бол шинэ сорилт юм.Хэрэв та энэ чадварыг нэг чиглэлээр эзэмшсэн бол нөгөө талдаа илүү хялбар болно.

Амьдрал бол тасралтгүй суралцах үйл явц юм.Амьдралынхаа чухал салбарт өөртөө илүү итгэлтэй болох нь суралцахын нэг хэсэг юм. Мөн энэ хэсэг нь нас, хүйс, нийгмийн байдлаас үл хамааран хүн бүрт хамаарна. Та зүгээр л үүнийг хүсэх хэрэгтэй.published

Таныг арга хэмжээ авахад саад болж буй бодол санаа, зан байдал, шийдвэрээ өөрчлөхөд идэвхтэй оролцож сур!

Түүний зүрх маш хүчтэй цохилж байв.

Арван хос нүд түүний зүг ширтэв.

Түүний бүрэн нүцгэн байдлын хоорондох цорын ганц зүйл бол нимгэн дээл байв. Тэгээд тэр хувцсаа тайлаад энэ бүх хүмүүсийн өмнө огт хувцасгүй зогсох гэж байсан.

Багш түүн рүү харан цаг нь болсныг мэдэгдэв. Тэр гүнзгий амьсгаа авахад дээл шалан дээр унав. Тэр хэзээ ч ийм эмзэг мэдрэмжийг мэдэрч байгаагүй.

Хэдэн минутын дараа өрөөнд байгаа бүх хүмүүсийн толгойг гүйлгэн харсны дараа тэр хэдэн хүн рүү харж зүрхлэв. Тэд түүний ноорог дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, царай нь ноцтой байв. Тэд түүнийг шүүгээгүй. Тэд түүний биеийг цаасан дээр дүрсэлж болох үзэсгэлэнтэй зүйл гэж үздэг. Тэр урлаг байсан.

Тэр тайвширч эхлэв. Дараагийн нэг цагийн турш тэрээр эдгээр уран бүтээлчдийн өмнө нүцгэн зогсохдоо өөртөө итгэлтэй байснаас гадна эрх чөлөөг мэдэрсэн. Биеэ гайхуулж байгаадаа биш, харин тэр маш их айж байсан зүйлээ хийж зүрхэлсэндээ.

Энэ мэдрэмжийг төсөөлөөд үз дээ - өөртөө итгэлтэй байж, санаанд орж буй бүх зүйлийг айдасгүйгээр хий. Өөрийгөө зүйрлэсэн дээлээ хаяж, таныг айлгах зүйлээ өмсөж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн ихэнх нь ийм байдлаар төрөөгүй. Бусдын адил тэдэнд айдас, итгэлгүй байдал байсан. Гэхдээ өөртөө итгэлтэй хүмүүс эдгээр айдас, найдваргүй байдал нь тэдний хувь заяаг хянах боломжийг олгосонгүй. Тэд арга хэмжээ авахад саад болж буй бодол санаа, зан үйл, шийдвэрээ өөрчлөхөд идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэж сурсан.

Хүмүүсийн хэзээ ч хийдэггүй гэдэгт итгэлтэй байдаг хорин зүйлийг энд оруулав.

1. Өөрийнхөө тухай битгий худлаа ярь

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс хэзээ ч өөрийнхөө тухай худал хэлдэггүй. Мөн тэд “Би хэтэрхий хөгширсөн”, “Би хангалттай ухаангүй”, “Би хангалттай дур булаам биш” гэх мэт сөрөг бодлуудад итгэдэггүй. Тэд үүнийг үгүйсгэхгүй ч өөрсдийнхөө тухай ийм мэдээлэл цацдаггүй. Үнэн хэцүү мэт санагдаж байсан ч тэд өөрсөддөө үнэнч байдаг.

2. Хийж амжаагүй зүйлээ онгирох хэрэггүй.

3. Татгалзсаны дараа сэтгэлээ бүү алдаарай

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс дутагдал нь амжилтанд хүрэхэд саад болохгүй гэдгийг ойлгодог. Бүтэлгүйтэл бол зүгээр л сургамж, дүгнэлт нь дараагийн оролдлогод маш их хэрэгтэй гэдгийг тэд мэддэг. Мэдээжийн хэрэг, тэд татгалзсан үедээ харамсдаг, гэхдээ тэд үүнийг даван туулж, мартаж, үргэлжлүүлж, шаардлагатай бол олон удаа оролддог. Татгалзах нь ажлаасаа гарах шалтгаан биш юм.

4. Бусдаас зөвшөөрөл авах шаардлагагүй

Тэд өөрсдийнхөө төлөө буулт хийдэггүй өөрийн хүсэл, зорилго, хэрэгцээг эргэн тойрныхон нь хүлээн зөвшөөрөхөд хүргэдэг. Тэдний үйлдэл, сонголт нь бусдын үзэл бодлоос хамаардаггүй, зөвхөн шалтгаан, тодорхой үйлдлүүдийн хэрэгцээг мэдрэх мэдрэмжээр удирддаг. Тэд өөрсдийнхөө ашиг сонирхолд нийцсэн эсвэл зорилгоо хадгалах боломжийг олгодог бол сэтгэл дундуур байгаа хүмүүсийн бий болгосон таагүй байдлыг тэсвэрлэх чадвартай.

5. Гадаад төрх байдлын талаар бүү март

Өөртөө итгэлтэй байвал гадаад үзэмжиндээ эрүүл ханддаг. Та чадах бүхнээ сайжруулахыг хичээж, эрүүл саруул, сайхан харагдахыг хичээдэг. Тэгээд чи өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө хүндэл. Мөн энэ нь амжилтанд хүрэхэд маш чухал юм. Гаднах төрх нь таныг тодорхойлохгүй ч амжилтанд хүрэх чадварыг тань хэсэгчлэн харуулж байгааг харж байна. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс бие махбодоо зохих ёсоор арчлах ёстой гэдгийг мэддэг учраас эрүүл чийрэг, эрүүл хооллохын тулд өөрийгөө үнэлдэг.

6. Дохио, нүүрний хувирлын талаар бүү март

Тэд нүдтэй харьцахаас зайлсхийдэггүй. Тэд хэзээ ч толгойгоо доошлуулдаггүй. Тэд инээмсэглэхээ санаж, үргэлж хүчтэй гар барин мэндчилдэг. Тэд чимээгүй байсан ч дохио зангаа, харц, нүүрний хувирал нь маш их зүйлийг хэлж чадна гэдгийг баттай мэддэг. Тэд амаар бус харилцааны дасгалыг байнга хийдэг. Энэ нь харилцан итгэлцлийг бий болгож, ярилцагчийг тэдэнд ханддаг.

7. Өөрийгөө сайн сайхан байлгахын тулд бусдыг бүү доош нь хий.

Тэд өөрсдийгөө онцлохын тулд бусад хүмүүсийн талаар муу ярих, амжилт, эд баялагийнхаа талаар сөрөг тайлбар хийх шаардлагагүй. сайхан гэрэл. Тэд бусад хүмүүсийн амжилтаас үнэхээр таашаал авч, урам зориг авдаг. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс атаархдаггүй, харин өөрөө бүх зүйлд хүрдэг гэдгийг тэд ойлгодог. Тэд бусдыг аз жаргалтай хардаг амжилттай хүмүүсЭнэ нь тэднийг илүү сайн болж, илүү шаргуу ажиллаж, амьдралдаа ижил амжилтанд хүрэх сэдэл болдог.

8. Алдаагаа бүү нуу

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс алдаа гаргах нь гарцаагүй, гэхдээ засч залруулах боломжтой гэдгийг мэддэг тул та үүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх ёсгүй. Тэд шаардлагатай үед уучлалт гуйж, нөхцөл байдлыг засахын тулд хийх ёстой зүйлээ хийдэг. Тэд буруугаа хаядаггүй, өөр хүнд шилжүүлдэггүй, алдаа нь үнэхээр алдаа биш юм шиг дүр эсгэх гэж оролддоггүй. Тэд авч явдаг бүрэн хариуцлагаТаны үйлдэл, шийдвэрийн төлөө.

9. Бага зүйлээр бүү шийд

Тэд юу хүсч байгаагаа төсөөлж, түүнийхээ төлөө явдаг. Тэд зорилгодоо хүрэхэд нь саад болохгүй, айдас нь саад болохгүй. Тэд өөрсдийгөө улам өндөрт өргөхөд түлхэж өгдөг. Тэд өөрсдөдөө өндөр шаардлага тавьдаг бөгөөд төгс төгөлдөрт хязгаар байхгүй гэдэгт итгэдэг. Тэд хэнээс ч дутахгүй ажил, амьдралдаа хамгийн сайн сайхныг хүртэх ёстой гэдгээ мэддэг.

10. Бусад хүмүүстэй харилцахаас бүү зайлсхий

Нийгмээс тусгаарлагдмал, тасархай байх нь өөртөө итгэлгүй байдлын шинж юм. Та өөрийгөө бусдын өмнө ингэж харуулахыг хүсэхгүй байна, чи тэнэг харагдахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд таны хөндийрөл байдал таныг шүүх шалтгаан болгохыг хүсэхгүй байна. Өөртөө итгэлтэй байвал бусад хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийхгүй. Үүний эсрэгээр та үүнийг хайх болно. Санаа бодлоо солилцож, нөхөрлөж, нөхөрлөж, бие биедээ урам зориг өгдөг хүмүүстэйгээ энэ харилцааг амьдралдаа хэрэгжүүлэхийн үнэ цэнийг та харж байна.

11. Тэд шинэ зүйл сурах боломжийг эсэргүүцдэггүй.

Тэд насан туршийн оюутан байхыг итгэлтэйгээр хүсдэг. Тэд салбартаа мэргэшсэн ч гэсэн энэ нь амьдралд илүү их амжилтанд хүрэх боломжийг олгож, цаашдын өсөх олон арга замыг бий болгодог гэдгийг мэддэг суралцагчийн сэтгэлгээтэй байдаг. Тэд аливаа зүйлийг хийх хуучин арга барилд суудаггүй бөгөөд зөв, сайн гэсэн хуучин санааг илүүд үздэггүй. Тэд шинэ мэдлэгээр өөрийгөө хөгжүүлэх арга замыг эрэлхийлдэг.

12. Тэд давуу талаасаа илүү сул талдаа анхаарал хандуулдаггүй.

Олон хүмүүс өөрсдийгөө бэхжүүлэхэд илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй гэж боддог сул талууд. Гэхдээ өөртөө итгэлтэй хүмүүс амжилтыг үргэлжлүүлэн сайжруулснаар ирдэг гэдгийг ойлгодог. давуу тал. Тэд өөрсдийн сул талаа эелдэгээр хүлээн зөвшөөрч, амжилтанд хүрэх боломж илүүтэй байх болно гэдгийг мэдэж байгаа зүйлдээ илүү их цаг, хүчин чармайлт гаргаж чаддаг. Тэд цаг хугацаа, эрч хүчээ өөртөө таатай, тохь тухтай байлгахын тулд зарцуулдаг.

13. Буултын тухай бүү март

Үндсэн үнэт зүйлсийг тодорхойлох нь таны дагаж мөрдөх үндсэн зарчмуудыг өгдөг. Эдгээр зарчмаар амьдарна гэдэг нь таны эрхэмлэдэг зүйлдээ буулт хийхгүй, орхихгүй гэсэн үг. Та амьдралдаа болон ажилдаа шийдвэр гаргахдаа эдгээр зарчмуудыг өөртөө итгэлтэйгээр ашигладаг. Гэхдээ заримдаа та богино хугацаанд хүссэн зүйлээсээ татгалзаж байсан ч буулт хийх хэрэгтэй болдог.

14. Тэд хэрэгтэй үедээ тусламж гуйхаас айдаггүй.

Өөртөө итгэлтэй байвал тусламж, дэмжлэг хэрэгтэй үед доромжлох мэдрэмж төрдөггүй. Та эрэл хайгуул нь сул дорой байдлын бус харин хүч чадал, өөрийгөө хүндэтгэх шинж тэмдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Хэрэв танд асуудал байгаа бол найз эсвэл мэргэжлийн хүнтэйгээ холбоо барихаас бүү эргэлз.

15. Өөрсдийнх нь зөн совин, дүгнэлтийг үл тоомсорлож болохгүй.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс бусад хүмүүст бүх хариулт байгаа эсвэл тэднээс илүү сайн мэддэг гэдэгт итгэдэггүй. Тэд өөрсдийн дүгнэлтийг үнэлж, өөрсдийн зөн совингоо сонсдог. Тэд ихэнх нөхцөл байдалд бие даан хариулт олох чадвартай гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг.

16. Ур чадвараа дээшлүүлэх боломжийг бүү март.

Тэгэхээр ихэнх ньӨөртөө итгэх итгэл бага байх нь амжилтанд хүрэхэд шаардлагатай ур чадвар, сургалтгүйгээс үүдэлтэй байдаг. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс амжилтанд хүрэх боломжоо сайжруулахын тулд юу хийх ёстойгоо тодорхой төсөөлдөг бөгөөд тэд ур чадвараа дээшлүүлэх, бэлтгэл сургуулилтаа ахиулах эсвэл илүү ихийг олж авахад цаг хугацаа, эрч хүчээ зарцуулахад бэлэн байдаг. өндөр түвшинчадвардаа илүү итгэлтэй байхын тулд боловсрол.

17. Өөрийн зан чанарыг өөрчлөх гэж бүү оролд

Та интроверт эсвэл экстраверт байж болно, гэхдээ өөртөө итгэлтэй хэвээр байна. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс өөрийгөө бүрэн дүүрэн үнэнч байж маш их амжилтанд хүрч чадна гэсэн мэдрэмжээс үүдэлтэй гэдгийг ойлгодог. Тэд өөр хүн байхыг хичээдэггүй. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь өөртөө итгэх итгэлийн амин чухал элемент юм.

18. Бусдын хайрын харилцааг бүү хар, дахин давтахыг бүү оролд.

Өөртөө итгэлгүй хүмүүс хэрэгцээтэй гэж боддог учраас харилцаа муутай байдаг. Тэд өөртөө итгэлгүй байдаг тул хамтрагчаасаа анхаарал шаарддаг. Гэхдээ өөртөө итгэлтэй хүмүүс хайрын хүчтэй харилцаатай байхын тулд өөрийгөө хайрлаж, хүндлэх ёстой гэдгийг ойлгодог.

19. Амьдралаа хэтэрхий хүндрүүлж болохгүй

Ихэнхдээ өөртөө итгэлгүй бол бүх бэрхшээлээс зайлсхийх амьдралын хэв маягийг бий болгодог. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс амьдралынхаа бүхий л салбарт юу хүсч байгаагаа мэддэг бөгөөд тэдгээрийг тэнцвэржүүлэх арга замыг олдог. Заримдаа тэд хамгийн их хүсч буй зүйлийнхээ хамгийн сайн сайхныг мэдрэхийн тулд хатуу шийдвэр гаргаж, амьдралын зарим зүйлийг хориглодог.

20. Өөртөө итгэхээс айдаггүй

Энэ хүнд хэцүү амьдралд та ихэвчлэн өөрөөсөө тусламж хүсэх хэрэгтэй болдог ч олон хүн өөртөө итгэдэггүй. Тэд чадахгүй, амжилтанд хүрэхгүй, бусад нь үүнийг илүү сайн хийж чадах юм шиг санагддаг. Та өөртөө итгэж сурах ёстой, тэгвэл таны эхлүүлсэн бизнес бүр логик дүгнэлтэд хүрнэ.

Та эдгээр цэгүүдийн аль нэгэнд нь өөрийгөө харж байна уу?

Хэрэв тийм бол өөртөө итгэлтэй байх нь бусад ур чадварын нэгэн адил суралцаж болох чадвар гэдгийг санаарай. Та бүх насаар нь хорих ял гэж өөртөө эргэлзэх хэрэггүй. Та өөрийгөө хэн бэ, юунд хүрч чадах вэ гэдгээрээ сэтгэл хангалуун, бахархаж чадна.

Айдас, өөртөө эргэлзэх, эс үйлдэл хийх гэсэн дээлээ тайлж, амьдралынхаа бүхий л талыг сайжруулах зүйлсийг хий.

"Ялгаа

© H. Rudiger, S. Wittmann

"Өөртөө итгэх итгэл" гэж юу гэсэн үг вэ?

Хэрэв та бусад хүмүүсийн дунд өөртөө итгэлгүй байгаа бол энэ найдваргүй байдлын шалтгааныг та аль хэдийн бодож байсан байх. Та ийм мэдрэмжийг удаан хугацаанд мэдэрч байсан гэсэн бодол танд төрсөн байх. Магадгүй та багадаа эргэн тойрныхоо хүмүүсээс илүү ичимхий, ичимхий байсан хүмүүсийн нэг байх. Магадгүй та өөртөө итгэлтэй хүүхдүүд, насанд хүрэгчдийг биширч, тэдэн шиг байхыг хүсдэг гэдгээ тэр үед анзаарсан байх. Өөрөөр хэлбэл, амтат амттангаа бусдад булааж авахыг зөвшөөрдөггүй, өөрийгөө айлган сүрдүүлэхийг зөвшөөрдөггүй, санал нийлэхгүй бол эргэлзэлгүйгээр "үгүй" гэж хэлж болно. Та яагаад үүнийг хийхээр шийдэж чадахгүй байна вэ? Энэ асуултанд зөвхөн та өөрөө хариулж чадна. Магадгүй та бусдаас бага шийдэмгий байдаг. Магадгүй бага наснаасаа та ямар нэгэн үйл явдалтай тулгарч байсан бөгөөд үүний дараа айдас төрж, одоо тэд чамайг орхихгүй. Магадгүй эдгээр нь таныг хүлээж авахаас өөр аргагүй болсон олон бүтэлгүйтлийн үр дагавар байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ бүхэн аль хэдийн өнгөрсөн бөгөөд одоо та юу ч засах боломжгүй тул энэ тухай бодох ч хэрэггүй.

Ийм таагүй нөхцөл байдлын дараа нэг удаа, бүрмөсөн даван туулах ёстой тодорхойгүй байдлын мэдрэмж төрдөг. Та өөрөө амжилтанд хүрэхийг оролдож болно. Үнэндээ та энэ асуудлыг даван туулж чадах эсэх нь зөвхөн танаас хамаарна. Хэрэв та амжилтанд хүрвэл хүссэн зүйлээсээ хамааран "тийм" эсвэл "үгүй" гэж илүү зоригтой хэлэх боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч тэвчээртэй байгаарай. Та зан авирыг өөрчлөх хэрэгтэй. Дүрмээр бол энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш, учир нь тухайн хүн биеэ авч явах тодорхой арга барилд дасаж, өөрөөр биеэ авч явахад амаргүй байдаг. Өөрийнхөө зан авирыг өөрчлөхийн тулд та өөртөө шаргуу ажиллах хэрэгтэй бөгөөд мэдээжийн хэрэг танд багагүй хугацаа шаардагдах болно.

Та хэр итгэлтэй байна вэ?

Хэрэв та зан төлөвөө өөрчлөхөөр шийдсэн бол эхлээд өөрийгөө хэр итгэлтэй байгаагаа бие даан үнэлэхийг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд бид таныг доорх тестийн асуултуудад хариулахыг урьж байна.

Мэдэгдэлүүдийг уншаад тэдэнтэй хэр зэрэг санал нийлж байгаагаа шийдээрэй. Доорх нь 0-ээс 100 хүртэлх хариулттай хуваарь юм. “0” гэдэг нь та өгөгдсөн мэдэгдэлтэй огт санал нийлэхгүй байна, “100” бол та үүнтэй бүрэн санал нийлж чадна гэсэн үг юм. Хэт удаан бодохгүй байхыг хичээ. Боломжтой бол өөрөө аяндаа, шударгаар шийдвэр гарга. Энэ эсвэл өөр мэдэгдэлтэй таны санал нийлж буй зэрэгтэй тохирох тоог зур.

		санал нийлэхгүй - бүрэн санал нийлэх
(1)	Би ихэвчлэн буруу зүйл хийхээс айдаг
(2)	Үгүй гэж хэлэхэд надад хэцүү байна	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(3)	Ихэнх тохиолдолд би шаардлагаа тулгаж чаддаггүй	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(4)	Би хэнийг ч танихгүй үдэшлэгт хэрхэн биеэ авч явахаа мэдэхгүй байна.	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(5)	Хэрэв би хэн нэгний хүсэлтийг хүлээж авахгүй эсвэл бусдын шаардлагыг биелүүлэхгүй бол миний ухамсар намайг зовоож байна.	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
	Онооны нийлбэр

Одоо бүх оноогоо нэгтгэ. Одоо та ямар оноо авахыг хүсч байгаагаа бодоорой (гэхдээ өөртөө хэт өндөр шаардлага тавьж болохгүй: шалгалтын асуултанд үнэнчээр хариулсан хүн хэзээ ч 100-аас доош оноо авахгүй). Дараа нь та зорилгодоо аль хэдийн хүрсэн эсэх, эсвэл цаашид өөр дээрээ ажиллах шаардлагатай эсэхийг шалгах боломжтой болно. Тэгвэл та хэр их өөртөө итгэлтэй, зоригтой болсныг харах болно. Үүний зэрэгцээ та тэр үед маш их туршлага хуримтлуулсандаа баяртай байж болно.

"Өөртөө итгэх итгэл" эсвэл "бардам зан" уу?

Бид өөртөө итгэх итгэлийн талаар байнга ярьдаг. Гэхдээ энэ юу вэ? Энэ асуултад хариулахын өмнө бид маш чухал тэмдэглэлд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна.

Өөртөө итгэлтэй ажиллана гэдэг нь ямар ч эргэлзээгүй үйлдэл гэсэн үг биш юм.

Ихэнхдээ үүнийг анхаарч үздэггүй. Хэрэв ямар нэгэн нөхцөл байдалд нэг хүн хууль ёсны шаардлага тавьж, түүнийг биелүүлэхийг шаарддаг бол түүний зан авир нь зорилгодоо хүрэхэд бодитой тусалсан тохиолдолд л үр дүнтэй байх болно. Тухайлбал: энэ нь шаардлагыг биелүүлэхэд тусална. Өөрөөр хэлбэл, ийм нөхцөлд зохистой зан үйл нь зөв байх болно.

Хэрэв бид зөвхөн объектив шаардлагын талаар ярьж байгаа бол түүнийг танилцуулахдаа түүнд нийцүүлэн ажиллах ёстой.

"Зохих ёсоор биеэ авч явах" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Ийм нөхцөлд та түрэмгий байх ёсгүй. Энэ нь зүгээр л тохиромжгүй бөгөөд шалтгаанд ямар ч ашиг тус авчрахгүй. Энэ нь нөгөө хүндээ сэтгэлээр унаж, миний хүссэн болгоныг хийх болно. Гэхдээ магадгүй миний түрэмгий зан нь түүнд эсэргүүцэл үзүүлэх байх. Энэ нь эргээд миний шаардлагыг биелүүлэх магадлалыг бууруулна. Ямар ч тохиолдолд түрэмгий зан авир нь энэ хүнтэй харилцах харилцааг минь сүйтгэхээс өөр аргагүй юм.

Гэхдээ энэ нь ямар ч тохиолдолд түрэмгий зан авирыг үүнээс хол орхих ёсгүй гэсэн үг юм. Хүн бүр өөр хүний ​​бие махбодын болон ёс суртахууны бүрэн бүтэн байх эрхийг хүндэтгэсэн тохиолдолд тухайн нөхцөл байдалд өөрийнхөө зөв, зохистой гэж үзсэн байдлаар биеэ авч явах боломжтой. Гэхдээ та үйлдлийнхээ үр дагаврыг үргэлж урьдчилан таамаглах хэрэгтэй. Жишээлбэл, нэг найз надаас ном авч, олон удаа сануулсан ч буцааж өгөөгүй бол би шаардлагаа хатуу бөгөөд тодорхой давтаж чадна. Би түүнд өөр юу ч зээлэхгүй байх. Би бас түүнийг загнаж, доромжилж, бүр заналхийлж ч магадгүй. Магадгүй ийм байдлаар би номоо буцааж авах болно, гэхдээ ингэснээр би түүнтэй харилцах харилцаагаа маш ихээр сүйтгэх болно.

Өөртөө итгэлтэй, найдваргүй, түрэмгий зан авираас юугаараа ялгаатай вэ?

Бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүстэй сэтгэл ханамжтай харилцаа тогтоох чадвар нь бид өөрсдийн эрх, шаардлагыг хэр итгэлтэй, гэхдээ түрэмгий бус байдлаар илэрхийлж чадахаас хамаарна. Үйлдлийнхээ үр дагаврыг үргэлж ойлгохын тулд түрэмгий, өөртөө итгэлтэй зан авирыг хооронд нь ялгаж салгах шаардлагатай.

Хүний өөртөө итгэх итгэлийн түвшинг үнэлэх нь тийм ч хэцүү биш байх. Өөртөө итгэлтэй хүнийг найдваргүй хүнээс янз бүрийн шинж тэмдгээр ялгаж болно: биеийн байдал, байрлал, ярих арга, дуу хоолойны хэмжээ, ярилцагчийн нүд рүү харж байгаа эсэх, хэлсэн үгийн хоёрдмол утгагүй байдал гэх мэт. Жишээлбэл, хэрэв хүн надаас ямар нэгэн зүйл шаардаж, тэр үед миний нүд рүү харвал, тэр надад хүсэл, хүсэлт, хүсэлтээ тайван, үнэн зөв, тодорхой хэлээд зогсохгүй эсвэл шулуун сууж байвал тэр сэтгэгдэл төрүүлдэг. өөртөө итгэлтэй хүн. Хэрвээ тэр харцаараа харьцахаас айж, мөрөө буулгаж, хүзүүгээ татаад, юу хүсч байгааг нь бараг ойлгохгүй болтол чимээгүй, будлиантай ярьдаг бол тэр өөртөө итгэлгүй хүн шиг харагддаг. Заримдаа ийм үнэлгээ хийхийн тулд хүн хаалгыг хэрхэн тогшиж, өрөөнд хэрхэн орж, сандал дээр сууж байгааг анхаарч үзэхэд хангалттай.

Тиймээс, тодорхой ажигласнаар гадаад шинж тэмдэгүйлдэл, энэ нь түрэмгий, итгэлтэй эсвэл тодорхойгүй эсэхийг үнэлж болно. Ийм шинж тэмдэг нь дуу хоолой, биеийн хэлэмж (өөрөөр хэлбэл дохио зангаа, нүүрний хувирал), хэлсэн зүйлийн хэлбэр, агуулга юм.

Өөртөө итгэх итгэл - үүнийг ямар шинж тэмдгээр тодорхойлж болох вэ?

Өөртөө итгэлтэй хүн чанга, тод, тод ярьдаг. Тэрээр өөрийн шаардлага, хүслээ хоёрдмол утгагүй томъёолж, үнэн зөв зөвтгөж, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж, үүний тулд "Би" гэсэн үгийг ашигладаг. Түүний биеийн бие тайвширч байна. Нүүрний хувирал, дохио зангаа нь түүний хэлсэн зүйлийг баталж байна.

Тодорхой бус байдлын шалгуур

Өөртөө итгэлгүй хүн харин эсрэгээрээ чимээгүй, эргэлзэн ярьдаг. Түүний үг хэллэг нь тодорхой бус, тодорхой бус байдаг. Тэрээр дэлгэрэнгүй, шаардлагагүй тайлбаруудыг өгдөг. Тэрээр сэтгэл хөдлөлөө шууд илэрхийлж, шаардлагаа илэрхийлэхийн оронд шууд бусаар сануулж, ихэвчлэн хувийн бус өгүүлбэр хэрэглэдэг. Тэр ихэвчлэн нуугддаг эсвэл өөрийн хүсэлтийг хэлдэггүй.

Найдваргүй зан байдал нь биеийн байдал, байрлалаар ч илэрдэг. Тухайн хүн ер бусын зан авир гаргаж, нүдтэй харьцахаас зайлсхийдэг; Дохио зангаа, нүүрний хувирал бараг байхгүй.

Ямар шинж тэмдэг нь хүнийг түрэмгий болохыг илтгэдэг вэ?

Хэрэв хүн тодорхой нөхцөл байдалд түрэмгий хариу үйлдэл хийвэл тэр ихэвчлэн хашгирч, дуугаа өндөрсгөдөг, эсвэл хоолой нь аюултай чимээгүй болдог. Түүний үгэнд сүрдүүлэг, доромжлол байгаа. Тэрээр өөрийн шаардлага, хүслийн талаар ямар нэгэн тайлбар, үндэслэл өгдөггүй, өөр хүний ​​эрхийг үл тоомсорлодог. Гэсэн хэдий ч тэрээр дохио зангаагаа хянадаггүй. Ийм хүн нэг бол огт харьцдаггүй, эсвэл эсрэгээрээ ярилцагчынхаа нүд рүү анхааралтай хардаг.

Эдгээр гурван зан үйлийн үр дагавар

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр зан үйл нь харьцдаг хүмүүст тэс өөр нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс өөртөө итгэлтэй, найдваргүй, түрэмгий зан авирыг үр дагавараар нь ялгаж салгаж болно. Тиймээс үйлдэл, мэдэгдлийг ашиглан үнэлж болно дараах асуултууд: "Нөгөө хүн одоо ямар байх бол?", "Цаашид яаж биеэ авч явах вэ?"

Жишээлбэл, нэг хүн өөртөө итгэлгүй зан авбал нөгөө нь өөрийгөө илүү гэж мэдрэх болно. Тэрээр ярилцагчийн эргэлзэж, тодорхой бус томъёолсон шаардлагыг биелүүлэх шаардлагагүй гэж үзэх болно.

Нэг нь эсрэгээрээ ихэмсэг, түрэмгий зан гаргаж байвал нөгөө нь гомдож, гомдох болно. Гомдсон хүн яг ийм маягаар өөрийгөө өмөөрөх, "зөрүүд"-ээсээ болж өөрт нь шаардагдах зүйлийг хийхгүй байх магадлал өндөр байдаг. Хүн эсэргүүцэл үзүүлэхгүйгээр чимээгүй сонсдог ч түрэмгий ярилцагчдаа дотоод дургүйцлийг мэдрэх болно.

Хэрэв хүн өөртөө итгэлтэй байвал түүний шаардлага, хүслийг харгалзан үзэх магадлал өндөр байдаг. Ийм хүн ярилцагчтайгаа тэгш нөхцөлөөр харилцаж чаддаг гэдгээ харуулдаг.

Дараах хүснэгтэд өөртөө итгэлтэй, найдваргүй, түрэмгий зан авирын жагсаасан шинж тэмдгүүдийн заримыг харуулав. Хэрэв та найз нөхөд, танилууд эсвэл хамт ажиллагсдаа ажиглаж, аль нь өөртөө итгэлтэй, аль нь өөртөө итгэлгүй, аль нь түрэмгий болохыг тодорхойлох юм бол энэ жагсаалтыг нөхөж болох бусад шинж тэмдгүүдийг анзаарах болно.

Өөртөө итгэлтэй, найдваргүй, түрэмгий зан авирын шалгуур	Өөртөө итгэлтэй	Тодорхойгүй	Түрэмгий
Дуу хоолой	чанга ойлгомжтой	чимээгүй	хурцадмал, чанга дуу эсвэл нам гүм
	тодорхой	шийдэмгий бус	заналхийллээ нуух, исгэрэх
Томъёо	хоёрдмол утгагүй	тодорхойгүй, шийдэмгий бус
Агуулга	өөрийн хэрэгцээгээ илэрхийлэх нарийн үндэслэл	хэт их тайлбар, өөрийн хэрэгцээгээ нуун дарагдуулах	заналхийлэх, доромжлох, доромжлох
	"би" гэдэг үгийн хэрэглээ	хувийн бус өгүүлбэр ашиглах	ямар ч тайлбар, үндэслэл байхгүй
	мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг шууд илэрхийлдэг	мэдрэмжийг шууд бусаар илэрхийлдэг	бусдын эрхийг үл тоомсорлодог заналхийлэл, доромжлол, эвлэрэлгүй
дохио зангаа, нүүрний хувирал	онцлон тэмдэглэсэн, амьд, тайван байрлал	бараг байхгүй эсвэл таталттай	хяналтгүй, заналхийлсэн, шуургатай
	харц тулгарах	нүдтэй холбоо барихгүй байх	Нүдний холбоо барихгүй байх эсвэл "ширтэх"
Нөлөөлөл	ярилцагч өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч байгаагаа мэдэрдэг, ижил төстэй мэдрэмж төрдөг	Ярилцагч нь өөрийгөө илүүд үздэг ба/эсвэл өрөвддөг	нөгөө хүн айдас, эсвэл өдөөн хатгасан мэт санагддаг

Х.Рюдигер, С.Витманн нарын номны материалд үндэслэсэн« Нийгмийн ур чадвар» . - Харьков, 2005