26.01.2015 00:59:21

De foarte multe ori ne facem griji ce vor crede alții despre noi, deoarece este direct legată de percepția noastră despre noi înșine ca indivizi.

Vă faceți griji pentru părerile altora?

Îngrijorarea cu privire la opiniile altora reduce încrederea în sine, iar acest lucru duce la o serie de factori neplăcuți:

1. Începi să te comporți așa cum se așteaptă alții, ascunzându-ți astfel individualitatea. S-ar putea să simți că îți refuzi dreptul de a trăi așa cum îți dorești.
2. Îți este greu să acționezi rațional în situații stresante pentru că îți faci constant griji pentru ceea ce cred alții. Acest lucru duce la faptul că s-ar putea să greșești mai des și mai târziu să regreti acțiunile tale.
3. A vorbi în public devine un coșmar pentru tine. Încerci să te concentrezi pe public și nu pe performanța ta. Atenția oamenilor te face nervos și inconfortabil când, dimpotrivă, ar trebui să fii calm și concentrat.
4. Începi să iei decizii bazate pe așteptările altora și să-ți ignori propriile vise și sentimente. Din aceasta cauza, apare o senzatie de incompletitudine a vietii, apar stari depresive pe care le agravezi continuand sa te invinovatesti pentru toate.

Cum te poți forța să nu te mai îngrijorezi atât de mult cu privire la opiniile celorlalți? Pentru a face acest lucru, încercați următorii pași:

1. Întreabă-te de ce îți pasă atât de mult de opiniile celorlalți: cauți aprobarea altcuiva pentru că îți lipsește încrederea în tine?
2. Antrenează-ți încrederea în tine. Doar așa poți avea încredere în propriile tale gânduri și nu-ți pasă de opiniile celorlalți.
3. Învață să spui nu pentru că este important să poți prioritiza.
4. Faceți o listă cu lucrurile care vă plac în viață și stabiliți obiective pentru a le atinge. Nu lăsa pe alții să-ți spună exact ce ar trebui să faci și cum ar trebui să o faci.
5. Dacă te întrebi ce spune sau ce gândește altcineva despre tine, oprește-te imediat și rezolvă-ți sentimentele. Stabilește prioritățile, decide a cui părere este cea mai importantă pentru tine: a ta sau a altora.

Amintiți-vă că nu există niciun motiv să vă faceți griji pentru ceea ce cred alții despre tine. Gândurile în sine sunt inofensive. Ei pot face rău doar dacă le permiteți.

Adesea, alegerile noastre - de exemplu, alegerea unui loc de muncă, alegerea ceva care nu corespunde normelor mediului nostru - și acțiunile noastre sunt limitate din cauza fricii de judecată și critică din partea altor oameni. Acest fenomen pune o problemă serioasă pentru mulți dintre noi. Prin urmare, în acest articol ne vom uita la modalități eficiente cum să ignori ceea ce cred alții.

De ce suntem atenți la opiniile altora?

Uneori este util fii atent la opiniile celorlalti. Acea parte a conștiinței noastre care se teme de condamnare ne protejează adesea de acțiunile rele. Dacă nu ne-ar păsa de cei din jurul nostru, am putea, de exemplu, să alergăm goi la magazine, după care probabil am fi considerați nebuni și am fi trimiși la tratament. De acord, uneori aceasta este o funcție de protecție foarte utilă a conștiinței noastre.

Opinia altcuiva - Motivul pentru care noi fii atent la opiniile altora- este că percepția noastră despre noi înșine se bazează pe judecățile bune sau rele ale altor oameni despre noi.

Deoarece credem că o parte a personalității noastre este modul în care ne văd ceilalți (amuzant, „cool”, încrezător, timid), ne străduim să protejăm această parte pentru ca personalitatea noastră să nu sufere.

Cu toate acestea, personalitatea ta nu este ceea ce cred alții despre tine, este... doar tu. Și dacă faci ceva care te face să te simți vinovat, atunci ar trebui să fii atent.

Nu-ți mai pesa de ceea ce cred alții

Deloc posibil nu mai fii atent la opiniile altora- cu excepția cazului în care, desigur, dezvoltați schizofrenie. De asemenea, este puțin probabil ca opinia lor să aducă doar rău. Suntem creaturi sociale, iar reacțiile celorlalți la acțiunile noastre (de exemplu, dacă ne comportăm foarte prost) ne ajută să înțelegem că ne-am putea comporta mai corect.

Dar problema îngrijorării excesive și a dependenței de opiniile altora rămâne relevantă pentru mii de oameni.

Problema preocupării „excesive” nejustificate cu privire la ceea ce cred alții despre noi este principala problemă pentru noi.

Determinarea criteriilor și limitelor preocupării justificate este cheia succesului și a depășirii complexului preocupării excesive cu privire la opiniile celorlalți.

După ce am rezolvat această problemă, mulți dintre noi am înlătura din noi toate acele restricții care sunt cu adevărat obstacole pentru o viață plină, interesantă.

Imaginați-vă cât de diferită ar fi lumea dacă am putea începe cu toții să facem lucrurile pe care ne dorim cu adevărat să le facem, să devenim oamenii pe care vrem să devenim și să trăim viețile pe care vrem să le trăim. Imaginează-ți cât de diferită ar fi lumea dacă am putea participa cu toții la crearea ei... și acesta este cu adevărat scopul existenței.

Apare întrebarea: cum să nu depinzi de opiniile altora?

Cum să înveți să nu fii atent la opiniile celorlalți?

Formați un sistem de valori

Primul și cel mai important. Trebuie să știi ce este important pentru tine, ce prețuiești cu adevărat, care sunt adevăratele tale scopuri. Odată ce înțelegi cine ești și ce contează pentru tine, vei simți că opiniile celorlalți au devenit mai puțin semnificative pentru tine.

Având anumite valori, vei avea ceva în care să susții și în care să crezi. Veți înceta să mai spuneți „da” tot timpul, veți învăța să spuneți „nu” la ceea ce este împotriva a ceea ce vă străduiți și a ceea ce susțineți.

Dacă nu încălcați legea, nu amenințați sănătatea și nu provocați altora vătămări fizice sau morale, atunci ceea ce faceți este complet acceptabil și permis - deci nu vă gândiți la ce vor crede alții despre dvs., faceți ceea ce aveți nevoie și cum vrei tu este necesar, dar părerea celorlalți este doar punctul lor de vedere - și adesea nu este corectă.

Și cel mai adesea, altora nu le pasă de tine! DELOC!!!

Îmi doresc foarte mult să înregistrezi acest gând simplu care te va ajuta să devii o persoană mai liberă - oamenilor din jurul tău nu le pasă de tine!

Când mergi pe stradă, întâlnești trecători, surprind o privire aruncată cu dezinvoltură asupra ta - poți crede că ești evaluat, ești judecat, nu ești înțeles! Este foarte posibil ca acest lucru să fie adevărat, DAR! O persoană a trecut pe lângă tine și a uitat de tine! Atât de multe gânduri ne trec prin cap într-o secundă de timp încât pur și simplu nu suntem capabili să ne gândim la nimic mult timp.

Noi suntem centrul - doar pentru noi înșine. Și astfel, pentru fiecare persoană, centrul este el însuși, iar oamenilor din jurul lui absolut nu le pasă cum arăți, ce porți, cum te comporți. Oamenii din jurul tău vor arunca doar o privire rapidă și în câteva secunde vor uita de tine, dar îți poți trage experiențele în interiorul tău timp de luni, săptămâni, ani. Pentru a opri suferința și a căuta o soluție la întrebarea cum să nu mai acordați atenție opiniilor altor oameni, doar permiteți fiecărei persoane să aibă propria părere și oferiți-vă libertatea interioară!

1. Nu mai inventa probleme.

Dacă fiecare acțiune a ta este însoțită de gânduri" ce vor crede altii?„, atunci știi: tu nu ești centrul pământului, cel puțin pentru cei din jur cu siguranță. Sunt șanse, de cele mai multe ori crezi că oamenii te judecă atunci când în realitate nu le pasă. Nu-ți faci o părere detaliată despre fiecare persoană pe care o întâlnești, nu-i așa?

Cel mai bun mod de a testa acest lucru este să încerci să ieși puțin în afara casetei și să faci ceva puțin ciudat pentru tine și să vezi cum reacționează alții. Cel mai probabil, doar prietenii și cunoscuții tăi vor acorda atenție și vor comenta acțiunile tale, dar străinilor nu le va păsa.

2. Înconjoară-te de profesioniști

Înconjoară-te de oameni care au încredere în ei înșiși și în ceea ce fac, care trăiesc ceea ce cred. Astfel de oameni vor scoate rapid la lumină adevăratul tău sine.

3. Pune lucrurile în perspectivă

Pentru oamenii care nu se gândesc niciodată la ce vor spune alții despre ei, această problemă le poate părea ciudată sau exagerată. Faptul este că, de îndată ce începeți să examinați îndeaproape astfel de „probleme”, înțelegeți imediat că nu merită o asemenea atenție.

Trăim o singură dată și ești gata să lași gândurile altora să-ți strice viața?

Ar fi o prostie, nu ești de acord?

Pe lângă faptul că viața este prea scurtă pentru a vă face griji pentru astfel de lucruri, există și un alt motiv nu fii atent la parerile altora: Părerile lor se schimbă în timp.

Să presupunem că la un moment dat oamenii își bat joc de tine pentru că porți adidași galbeni. Tu hotărăști - așa a fost ultima data odată ce le-ai îmbrăcat și nu le vei mai purta niciodată. Dacă părerea celui care a râs de tine se schimbă, iar el însuși începe să poarte pantofi galbeni? Îți vei purta încă o dată pantofii de sport?

Sau un alt exemplu de dependență de părerile altora: un elev de liceu a fost agresat din cauza părului său lung, dar șase luni mai târziu moda tunsorilor s-a schimbat și mulți băieți din clasă (inclusiv cei care l-au agresat) și-au crescut părul lung.

Oamenii își schimbă părerile și ceea ce cred despre tine acum s-ar putea să nu mai conteze în viitor. Nu vei aștepta ca moda să se schimbe, astfel încât doar oamenii să te poată considera modern și cool? Sperăm că astfel de exemple vă vor ajuta să înțelegeți situația și să puneți totul în perspectivă. Nu ar trebui să depinzi de părerile altora!

4. Fii încrezător

Se pare că în aproape orice situație nu suntem indiferenți față de atitudinea celorlalți. Deci, cum să nu depinzi de opiniile altora? Poate ar trebui să încercăm să reducem acele momente în care ne gândim la judecata din exterior? Este destul de posibil. Ideea este pur și simplu să fii mai încrezător în deciziile și acțiunile tale.

Ați văzut vreodată o persoană care, de exemplu, s-a îmbrăcat ciudat sau s-a comportat diferit față de toți ceilalți și, în același timp, ar fi percepută normal și nejudecata?

Dacă purtați pantofi galbeni și vă simțiți vizibil inconfortabil în ei, atunci oamenii vă vor înțelege și vă vor face de râs - pentru că ei simte-ti stingherealași, cel mai probabil, vor dori să se afirme în acest fel pe cheltuiala dumneavoastră.

Cu toate acestea, dacă te plimbi mândru și încrezător în aceste cizme, complet nevăzut de comentariile altora, atunci vei descoperi că majoritatea oamenilor (dacă nu toți) nici nu se vor gândi să-și bată joc de tine. Astfel, dependența ta de opiniile altora va fi minimă.

5. Învață să-ți controlezi sentimentele

Odată ce începi să depășești limitările care te țin înapoi, sau pur și simplu încearcă deveni mai încrezător, fără îndoială - vei începe imediat să fii depășit de o varietate de sentimente, de la stres, anxietate și frică, până la ușurare și bucurie. Această stare poate fi ca un adevărat roller coaster; Este foarte important aici să poți face față unui astfel de aflux de emoții.

Iată pași simpli care vă vor ajuta în acest sens:

• Fiți conștienți de exact ce sentiment aveți în acest moment - de exemplu, frică sau anxietate
• Urmăriți-vă emoțiile
• Observați că, pe măsură ce vă observați emoțiile, acestea nu mai fac parte din voi.
• Priviți cum se estompează aceste emoții

Odată ce îți poți observa emoțiile și sentimentele, te poți despărți de ele, îți va fi mai ușor să le faci față. Și vei învăța să nu fii atent la opiniile celorlalți.

6. Acceptă-te pentru cine ești

Dacă te judeci în mod constant, atunci fără îndoială vei crede că nici ceilalți nu au cea mai bună părere despre tine. Adesea, cauza principală a acestui lucru este credința creată de sine că este ceva în neregulă cu tine. Să te accepți nu este atât de ușor, dar chiar ajută la rezolvarea problemei.

În primul rând, gândește-te la ce anume nu-ți place la tine și notează-l pe hârtie punct cu punct. Acum, uitați-vă la aceste puncte și vedeți dacă vreunul dintre ele poate fi schimbat. De exemplu, dacă ești slab și nu-ți place, gândește-te la modalități prin care poți să te îngrași și să te îngrași. Cu toate acestea, dacă doriți să fiți mai înalt, nu îl puteți schimba. În astfel de cazuri, gândiți-vă cum ar putea fi lucrurile mai rele. Așa că, dacă ai 170 de cm și nu-ți place, gândește-te cum ar fi pentru tine dacă ai avea doi metri sau chiar 150 de cm înălțimea ta poate să nu fie ideală, dar sunt oameni cu mai mulți înălțime „neideală” .

Dar astfel de lucruri ajută doar pentru un timp dacă cauți constant defecte în alții sau te gândești la ce altceva să schimbi în tine, atunci îți va fi foarte greu să te accepți așa cum ești.

De-a lungul timpului, vei începe să înțelegi cât de neimportante s-au dovedit a fi lucrurile pentru care erai atât de îngrijorat anterior, vei începe să te raportezi la totul mai simplu și să încetezi să-ți mai faci griji pentru fleacuri.

7. Decide-ți obiectivele în viață

O persoană care nu știe ce vrea de la viață este în mod constant confuză într-o serie de opinii ale altora. Încă nu și-a stabilit prioritățile, așa că fraza rostită de o persoană cunoscută este percepută ca un fel de îndemn la acțiune. Dacă sunteți îngrijorat de opiniile negative despre o potențială acțiune, gândiți-vă la ce vă place și la ce nu vă place la ea, ce proprietăți negative puteți ignora și care sunt deosebit de importante. După ce te hotărăști, gândește-te la cuvintele interlocutorului tău: sunt atât de importante informațiile pe care ți le spune?

8. Călătorește singur

Dacă dorești o transformare personală completă, combinând toate punctele cu numere mai mari, călătoriți la o noapte. Călătorind cu prietenii poate fi mult mai distractiv, dar nu vă va permite să ieșiți din zona de confort.
Și călătorind singur te va confrunta cu noi culturi, distrugând normele sociale, despre a căror existență nu aveai idee. Toate acestea vor izbucni în cele din urmă micul balon de condiționare, frici și incertitudine în care ați existat.

Luați doar mini-mama necesară, lăsați valizele deoparte, un rucsac obișnuit pe spate va fi suficient. Fără planuri, fără cercetări prealabile, bilet dus - lasă lucrurile să-și urmeze cursul. Crede-mă, nu vei regreta.
S-ar putea să nu fie ușor la început, principalul lucru este să nu vă pierdeți inima. Capacitatea de a te simți confortabil chiar și în condiții incomode se va dezvolta cu timpul. Principalul lucru este să începi!

9. Învinge frica

De-a lungul timpului, vei începe să înțelegi cât de neimportante s-au dovedit a fi lucrurile pentru care erai atât de îngrijorat anterior, vei începe să te raportezi la totul mai simplu și să încetezi să-ți mai faci griji pentru fleacuri. Conștientizarea că nu mai ești dependent de ceea ce spune o altă persoană nu vine imediat. Poate dura o lună, sau chiar un an, până să te surprinzi crezând că părerea altei persoane este doar gândul și punctul lui de vedere, care are dreptul să existe, poți să-l asculți, dar nu este un ghid de acțiune .

10. Creați o „listă de creștere”

În general, prin „listă de creștere” înțelegem o listă de lucruri care te fac să te simți inconfortabil. Acestea sunt temerile tale, nesiguranța, tot ceea ce te face să te sperii. Înregistrați pe hârtie toate temerile voastre cele mai intime și începeți să le transformați în realitate una câte una.

Cel mai dificil lucru va fi cu primul punct. Cu fiecare nouă realizare, îți va fi din ce în ce mai ușor. Acest exercițiu face minuni. Este dificil să găsești o modalitate mai simplă și mai eficientă de a părăsi zona de confort. Poți citi toate cărțile din lume despre cum să fii încrezător, dar fără a lua nicio măsură, vei fi ca persoana care citește... cum să mergi pe bicicletă, dar nu a stat niciodată pe ea.

Înțelegeți că puteți doar ghici despre gândurile altora și este posibil să greșiți complet. De ce vă lași să fii afectat de aceste presupuneri?

Luați de la sine înțeles că oamenii se gândesc mereu la ceva.

Dar ceea ce cred ei depinde mai mult de ei decât de tine. om bun El va vedea numai binele din tine, în timp ce o persoană rea va putea găsi defecte chiar și la o persoană impecabilă.

Cel mai bun mod de a face față dependenței de opiniile altora este să încerci să-ți schimbi modul de a gândi și să te concentrezi pe diferite zone (mai importante) din viața ta. propria viata, și nu pentru a vă îngrijora în mod constant ce vor crede alții despre tine. Viața este prea scurtă pentru a pierde timpul cu griji goale.

Oamenii sunt creaturi sociale. Ne străduim să experimentăm un sentiment de apartenență și comunitate. Este important pentru noi să avem o rețea de sprijin de prieteni și familie cu care să putem vorbi despre probleme în momentele dificile. Dar este, de asemenea, la fel de important să vă mențineți gândurile independente, interesele și simțul individualității.

Să presupunem că îți place pizza hawaiană, dar prietenul tău preferă vegetarianul. Aveți păreri diferite, dar asta nu înseamnă că cineva greșește. A pune prea mult accent pe ceea ce cred alții despre alegerile tale te va deruta și te va deruta. Niciodată nu poți mulțumi tuturor oamenilor din toate părțile. Cu cât te accepți mai devreme pentru ceea ce ești, cu atât mai repede vei renunța la masca și vei înceta să-ți mai faci griji pentru ceea ce cred alții. Iată șapte sfaturi care m-au ajutat să-mi ascult vocea interioară, să devin eu însumi și să renunț la judecățile altora.

1. Faceți o listă cu primele zece valori ale tale.

Uneori, opinia altcuiva ne încurcă sau ne convinge pentru că noi înșine nu avem încredere în credințele, principiile și valorile noastre de viață. Fă-ți timp pentru a înțelege ce te mișcă și te inspiră și de ce acești factori sunt atât de importanți pentru tine. Poate că valoarea ta principală este libertatea, în timp ce alții prețuiesc stabilitatea și predictibilitatea. Principalul lucru este să nu te judeci pentru alte valori, ai dreptul să aperi idealuri, ca orice altă persoană.

2. Notează-ți calitățile unice

Construiește-ți încrederea în tine celebrând cele mai interesante calități ale tale. S-ar putea să fii timid cu privire la anumite hobby-uri sau aspirații, lasă asta deoparte. În schimb, gândește-te la modul în care aceste calități te fac unic. Când îți dai seama de valoarea componentelor personalității tale, vei înceta să-ți faci prea multe griji cu privire la opiniile altora. Fii curajos și urmărește ceea ce te face fericit. Orice altceva va cădea la loc.

3. Spune ce crezi

Când vorbești cu prietenii sau colegii, stai pe poziție când vine vorba de valori sau convingeri care sunt importante pentru tine. Când cineva se ceartă cu tine, este ușor să cedezi ispitei și să cedezi. Nu face aia. Spune ce crezi. În timp, vei observa că diferențele de opinie fac conversația mai interesantă. Discutarea unor opinii diferite nu are ca rezultat neapărat conflicte sau determină oamenii să nu te placă. Când rămâi fidel cu tine însuți când te confrunți cu alte opinii, câștigi încredere în tine și în convingerile tale. Simte-te liber să fii tu însuți și nu-ți cere scuze pentru asta, iar apoi alții vor începe să-ți aprecieze individualitatea.

4. Trăiește momentul

Fii atent Viata de zi cu zi. Adesea în situatii diferite petrecem timp îngrijorându-ne ce cred alții și pierdem complet ideea. Sfârșim prin a fi distrași sau neinteresați. Dacă vă treziți în derivă într-o direcție negativă în timpul unei conversații, încercați să vă aduceți ușor înapoi la momentul prezent. Pentru a face acest lucru, concentrează-te pe respirația și senzațiile senzoriale din jurul tău: ce auzi, ce mirosuri mirosi? Când începi să trăiești mai conștient, grijile legate de părerile altora se vor risipi și vei putea percepe ceea ce se întâmplă într-o lumină mai pozitivă.

5. Găsiți modele inspiratoare.

Este greu să ignori bârfele din spatele tău când te simți singur. Poate vrei să devii un artist, un blogger sau un călător al lumii. Indiferent de calea pe care o alegeți, încercați să găsiți oameni care au parcurs-o deja. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai încrezător și mai pozitiv pe măsură ce vă urmăriți obiectivul. Oamenii din jurul tău s-ar putea să nu-ți înțeleagă aspirațiile, dar probabil că există cineva în lume care trăiește deja viața visurilor tale. În loc să invidiezi astfel de oameni, folosește-le poveștile drept combustibil. Explorează viețile oamenilor care inspiră prin biografiile, articolele sau paginile lor de socializare pentru a-ți aminti că visele tale sunt posibile.

6. Fii sceptic cu privire la orice

Nu întâmplător oamenii repetă această expresie atât de des. Dacă iei părerile altora prea personal, te vei bloca cu o mie de idei diferite despre cum să trăiești. Există prea multe stiluri de viață, ideologii și puncte de vedere în lume. Desigur, este important să rămâi deschis la idei noi și alte puncte de vedere, dar trebuie și să te deconectezi de la toate uneori. Amintiți-vă că oamenii vorbesc și acționează doar pe baza experienței și înțelegerii lor. Fiecare dintre noi are propriul nostru drum unic.

7. Ocupă-te cu viața ta

Rețelele de socializare ne tentează constant să „ne furișăm în curtea vecinului”. Concuram unul cu celălalt fără încetare, la fel ca în filmul Keeping Up with the Joneses. Pentru multe persoane social media a devenit o sursă de anxietate nesfârșită și presiune publică. Sigur, derularea pe Instagram poate fi distractivă uneori, dar încearcă să fii cool în privința asta. Amintiți-vă că oamenii postează doar cele mai strălucitoare și mai pozitive momente din viața lor. Scrie despre ceea ce te luminează și nu te lăsa prins să te compari cu ceilalți. Dacă ești sincer și real, în timp se va forma în jurul tău un „trib” al celor care te iubesc.

Cum să-ți schimbi reacția față de mediul tău și să devii stăpânul vieții tale? Nu te mai gândi prea mult, gândește-te în perspectivă, controlează-ți emoțiile și devii încrezător.

Dacă ești unul dintre acei oameni care își face griji în mod constant cu privire la ceea ce cred alții despre tine, acest articol te va ajuta să-ți schimbi gândirea în direcția corectă. Indiferent dacă problema ta este să arăți bine în fața unor străini, să asculți bârfe sau să te gândești la negativitate, acest articol te va ajuta să-ți schimbi viața.

Pași

1. Nu te mai bate. Poate părea nepoliticos, dar nu ești cea mai importantă persoană din lume, cel puțin nu pentru toți cei din jurul tău. Cel mai Uneori ți se pare că ești judecat, dar nu este așa. Este prea greu să evaluezi fiecare persoană pe care o întâlnești, să le analizezi neajunsurile și imperfecțiunile.

Prima modalitate de a te testa este să faci ceva în afara zonei tale de confort. Vezi cum reacționează oamenii. Cel mai probabil, doar „prietenii” vor observa schimbări în tine sau în activitățile tale și vor da comentariile lor, dar străinii nu vor acorda nicio atenție.

Învață să recunoști când începi să te împingi. Recunoaște-ți slăbiciunea și începe să lucrezi la ea. De exemplu, când începi să-ți faci griji pentru opiniile altora, complimentează un aspect al caracterului tău. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți stima de sine:

„Gândirea este bună. Sunt atentă la toate micile detalii pe care alții nu le observă. Dar voi folosi această calitate pentru a fi o persoană pozitivă, nu una negativă.”

„Este important pentru mine să reușesc ceva. Nimeni nu poate fi perfect, dar voi face tot posibilul să merg înainte. Dacă nu reușesc, nu înseamnă că nu am încercat. Asta e tot ce pot face.”

„Am principii. Încerc să trăiesc după valorile mele. Nu totul în lume se întâmplă așa cum vreau, dar asta nu înseamnă că voi înceta să încerc. O voi accepta dacă nu reușesc.”

2. Gândește-te pe termen lung. Oamenii care sunt obsedați de ceea ce cred alții despre ei ajung să nu vadă imaginea de ansamblu în viață, ci mai degrabă obsedați de lucrurile mărunte. Oamenii cărora nu le pasă ce cred alții despre ei pot privi totul din perspectiva completă. Ai o singură viață și vrei să-i lași pe alții să o facă mai puțin interesantă? Sună stupid, nu-i așa?

Acordă-ți ceva timp. Pe lângă faptul că viața este prea scurtă pentru a vă face griji pentru astfel de lucruri, sentimentele umane sunt, de asemenea, predispuse la schimbare. De exemplu, cineva te insultă pentru că porți pantofi galbeni. Simți că nu mai trebuie să faci asta. Dar ce se întâmplă dacă gustul unei persoane se schimbă și el însuși începe să poarte pantofi galbeni? Oamenii se răzgândesc, așa că ceea ce cred acum poate fi diferit de ceea ce gândesc în viitor.

Fă o listă cu lucrurile pentru care ești recunoscător în viață. A face o listă ca aceasta chiar ajută. Face lucrurile mai tangibile, mai reale. Când vezi că ai realizat multe în viață - de exemplu, familie buna, educație, sănătate, vei începe să înțelegi că ai realizat ceva în viață. Fii recunoscător pentru ceea ce ai în viață mai degrabă decât supărat pentru ceea ce nu primești.

Bucura-te de micile lucruri in viata. Începeți să vedeți frumusețea în viața de zi cu zi, ca un copil care se joacă cu un câine. Găsiți confort în lucruri obișnuite, cum ar fi o ceașcă de ceai fierbinte. Bucură-te de unele evenimente, de exemplu, modul în care prietenul tău a depășit dificultățile.

3. Fii încrezător. Ce se întâmplă dacă am putea reduce numărul de ori în care ne învinovățim pentru ceva? Este posibil. Întregul truc este să ai mai multă încredere în tine și în acțiunile tale.

Ați văzut vreodată o persoană care poartă ceva neobișnuit, dar în același timp arată încrezătoare și nimeni nu-l critică? Dacă porți pantofi galbeni, dar te simți inconfortabil în ei, oamenii vor observa nesiguranța ta și le va fi mai ușor să te judece pentru a se simți mai bine cu ei înșiși. Nu te judeca înaintea altora, le va fi mai greu să fie primii care judecă.

Iată câteva sfaturi mici, dar puternice de încredere pe care le puteți folosi:

Zâmbet. Doar a avea un zâmbet îți va crește stima de sine, spun oamenii de știință. Dacă zâmbești des, îi anunți pe ceilalți că ești prietenos. Le va fi mai ușor să zâmbească înapoi, să fie fericiți sau chiar să te ierte.

Vizualizați succesul. Nu te gândi: „Dacă eșuez, dacă acest gând este în capul tău”. În schimb, întreabă-te: „Cum pot reuși?”

Împărțiți obiectivul în părți. Nu te pregăti pentru eșec. Pregătește-te pentru succes. Dacă scopul tău este încrederea în rândul băieților (sau al fetelor), descompuneți obiectivul în părți: contact vizual, conversație, flirt etc. Răsplătiți-vă pe măsură ce reușiți în etapele de referință.

4. Învață să-ți controlezi emoțiile. Când începi să-ți depășești limitele și să devii mai mult o persoană încrezătoare, veți avea fără îndoială sentimente amestecate. De la stres, anxietate și frică la ușurare și fericire, poate fi ca un rollercoaster mental. Acesta este momentul în care trebuie să începi să-ți controlezi emoțiile. O practică simplă de la Eckhart Tolle învață:

Înțelegeți-vă emoțiile, cum ar fi frica sau anxietatea
Privește-le în mintea ta
Dacă îi privești, ei nu te pot controla
Privește cum se estompează emoțiile
Odată ce îți recunoști emoțiile, te separă de ele, astfel încât ele nu mai pot exista.

5. Acceptă-te pentru cine ești. Este clar că a te accepta nu este cel mai ușor lucru. Fiecare persoană este plină de îndoieli, dar ceea ce contează este cum le gestionați. Din fericire, te poți ajuta singur.

Mai întâi, gândește-te la calitățile care nu îți plac la tine și notează-le pe hârtie. Acum studiază-le cu atenție și gândește-te la ce poți îmbunătăți.

De exemplu, dacă ești prea slab și nu îți place pentru asta, gândește-te cum să te îngrași și să te ridici. Dacă nu vrei să lucrezi la ceva ce poate fi schimbat, nu ai dreptul să te plângi.

Cu toate acestea, dacă vrei să devii mai înalt, acest lucru nu este atât de ușor de schimbat. Gândește-te cum este viața pentru oamenii care sunt mai scunzi decât tine. De exemplu, dacă ai 170 cm înălțime, atunci imaginează-ți oameni care au 155 cm înălțimea poate să nu fie ideală pentru tine, dar există oameni care sunt mult mai prost, iar printre ei se numără și cei care sunt și mai scunzi decât alții. .

În timp, vezi cum se schimbă valorile tale. Realizează cât de neimportante sunt lucrurile pentru care îți faci griji în prezent, viața va deveni mai ușoară, grijile tale constante vor scădea și încrederea în tine va crește.

Sfat

Înțelege că numai tu ești stăpânul vieții tale și doar tu ești responsabil pentru sentimentele tale. Nu poți controla alții, dar poți schimba modul în care reacționezi și îi tratezi. Fii tu însuți! Nu te vei putea bucura de viață dacă îți faci constant griji pentru ceea ce cred alții. Nu te face o persoană. Adevărul nu este ceașca de ceai pentru toată lumea, așa că de ce să te deranjezi? Lasă-i să se enerveze din cauza lucrurilor mărunte, dacă vor să devină victime ale prostiei și îngustării minții. Doar distreaza-te!

Uită-te în oglindă în fiecare zi și zâmbește. Fă-ți complimente. Continuă să spui cuvinte frumoase până când zâmbetul devine sincer și îl crezi.

Nu te lasa jos pentru ceea ce faci. Ți se pare că acțiunile tale sunt stupide, dar nu sunt. Tot ce faci merită, ești uimitor. Crezi sau nu, există ÎNTOTDEAUNA un prieten care te apreciază și crede că ești o persoană uimitoare și că acțiunile tale sunt corecte.

Lumea nu se învârte în jurul tău. Gândurile aproape tuturor pe care îi întâlnești în viață sunt ocupate cu altceva decât cu critica la adresa ta.

Ceea ce cred alții despre tine este doar părerea lor. Nu trebuie să fii de acord cu ei. Dacă oamenii vorbesc despre tine, spune mai mult despre ei decât despre tine.

Amintește-ți citatul: „Nimeni nu te poate face să te simți inferior fără consimțământul tău”. — Eleanor Roosevelt.

Ai o singură viață. Nu-i lăsa pe alții să te doboare. Cuvintele lor nu contează și nici ei.

Amintește-ți că de cele mai multe ori oamenilor nu le pasă ce porți sau ce faci.

Traieste-ti viata asa cum iti doresti.

Întrebați-vă ce vă simțiți inconfortabil să faceți

Merită să faci asta în primul rând? Disconfortul tău poate fi un instinct de autoconservare care îți spune că s-ar putea să fii în pericol și că nu ar trebui să o faci. De exemplu,
O persoană cu abilități sociale slabe te cheamă la o întâlnire, apoi face greșeli care te fac să te simți inconfortabil (cum ar fi să faci glume sexuale în mod constant). Atunci acea persoană vrea să încerce din nou și din nou, la fel ca învață să meargă pe bicicletă. Dar nu ești o bicicletă, nu trebuie să prefaci încredere pentru a ajuta o altă persoană să se exerseze pe ea însăși. Dacă părăsești această persoană, ea are șansa să realizeze că îi alungă pe alții.

Dacă te simți frică sau inconfortabil de ceva ce ar putea merita făcut, este mai mult ca o frică de scenă decât frica de o întâlnire proastă. Gândește-te dacă altcineva poate face această treabă sau doar tu o poți face? Dacă emani încredere, nimeni nu îți va vedea disconfortul, iar în timp te vei obișnui cu el.

Unii spun că sentimentele altora față de noi sunt o proiecție a propriilor sentimente față de noi înșine. Acest lucru se dovedește adesea a fi adevărat, deoarece oamenii cu o părere înaltă despre ei înșiși câștigă adesea încrederea altor oameni, în timp ce cei care sunt nesiguri au un nivel scăzut de încredere. Asta nu înseamnă că oamenii care nu sunt apreciați merită. Dar de multe ori succesul lor social depinde de stima lor de sine dacă se află într-un mediu în care nu sunt foarte judecați de ceilalți.

Nu lăsa oamenii să te ia de la sine înțeles, indiferent cine sunt. Chiar dacă crezi că le pasă de tine, nu le va păsa dacă mori. Un prieten adevărat va merge cu tine prin greu și subțire.

Avertizări

Să nu crezi niciodată că nu ești suficient de bun. Tu ești și tu vei rămâne mereu. Ai o singură șansă în viață și această șansă este destul de scurtă. Ar trebui să încerci să-ți trăiești viața la maximum. Nu ar trebui să fii deranjat de părerile de judecată ale altora.

Nu-ți fie frică să fii tu însuți. Nu ar trebui să te schimbi doar pentru că cineva dorește, sau pentru că ești judecat. Nu poți fi decât tu însuți și nimeni altcineva.

Nu lăsa oamenii negativi să-ți irosească energia. Atrageți oameni pozitivi!

Nu vorbiți și nu acționați niciodată supus - arătați-le celorlalți că sunteți o persoană liberă, cu un sentiment de mândrie și veți face ceea ce doriți, indiferent de părerea lor.

Nu vă așteptați la supunere de la ceilalți - ei vă pot arăta, de asemenea, că sunt liberi și pot face tot ce doresc, indiferent de părerea dvs.

Nu vă așteptați ca alți oameni să se schimbe doar pentru că doriți. Sau pentru că nu-ți place ceva. Ei pot fi doar ei înșiși și nimeni altcineva.

Fiecare persoană vrea să fie plăcută de ceilalți, visează să fie atractivă în ochii celorlalți. Mulți oameni își monitorizează constant paginile de Facebook și Instagram, numărând aprecierile și comentariile. Sa fii placut de altii este o dorinta care s-a nascut odata cu noi.

Pe măsură ce ne maturizăm, învățăm să ne separăm gândurile și emoțiile de opiniile altor oameni, dar mulți dintre noi continuă să caute și, în unele cazuri, să ceară aprobarea acțiunilor noastre de la alții. Acest lucru poate duce la probleme serioase, mai ales când vine vorba de stima de sine și fericire. Recent a fost realizat un sondaj la care au participat 3.000 de persoane. 67% dintre respondenți au recunoscut că stima de sine depinde direct de opiniile altor persoane.

Reacționăm la tot ceea ce ne înconjoară. Avem așteptări de mult stabilite despre cum ar trebui să funcționeze lumea și cum ar trebui să se comporte oamenii care o locuiesc. Iar una dintre convingerile noastre ferm stabilite este că știm cum ar trebui să reacționeze ceilalți la noi, la aspectul și comportamentul nostru.

În urmă cu aproximativ 100 de ani, sociologul Charles Cooley a dezvoltat teoria eului oglindă, a cărei esență este următoarea:

Nu sunt ceea ce cred despre mine și nu sunt ceea ce cred alții despre mine. Sunt ceea ce cred despre ceea ce cred alții despre mine.

Acest lucru dovedește încă o dată cât de multă importanță acordăm opiniilor altor oameni.

Cu toate acestea, uităm că alți oameni ne judecă adesea în funcție de experiențele, obiceiurile, sentimentele lor trecute - tot ceea ce nu are nimic de-a face cu noi. Prin urmare, baza stimei de sine pe opiniile altora este foarte nesigur.

Când te bazezi complet pe evaluarea altor oameni, încerci în toate modurile posibile să le mulțumești, să te ridici în ochii lor și, în cele din urmă, să te pierzi de sine.

Dar există și Vești bune: Avem puterea de a opri asta. Putem deveni autosuficienți și să nu privim înapoi la alții, întrebându-ne cum ne evaluează fiecare pas.

Cum să nu-ți faci griji pentru părerile altora

1. Amintește-ți că mulți oameni nu se gândesc deloc la tine.

Ne-am face mai puține griji cu privire la ceea ce cred alții despre noi dacă ne-am da seama cât de rar o fac.

Ethel Barrett, scriitoare

Nimic nu poate fi mai aproape de adevăr decât această afirmație. Alți oameni au lucruri mai bune de făcut decât să stea și să se gândească la tine. Dacă ți se pare că cineva gândește prost despre tine, te critică mental, oprește-te: poate că asta e o născocire a imaginației tale? Poate că aceasta este doar o iluzie care este alimentată de fricile tale interioare și de îndoiala de sine. Dacă te angajezi constant în autoflagelare, aceasta va deveni o problemă reală care îți va otrăvi întreaga viață.

2. Gândește cu propriul tău cap

Așează-te și într-un mediu calm gândește-te ce loc ocupă opinia altcuiva în viața ta. Gândește-te la situații în care evaluările celorlalți sunt semnificative pentru tine. Stabilește cum reacționezi la ele. Dacă înțelegi că evaluările și opiniile altora îți determină stima de sine, atunci gândește-te să-ți schimbi modelul de comportament.

Spune-ți: „În loc să mă bazez din nou pe alții, voi învăța să-mi ascult și să-mi aud propriile gânduri și să gândesc exclusiv cu propriul meu cap.” Învățați să eliminați zgomotele inutile, să separați grâul de pleava. Cu cât faci asta mai des, cu atât mai repede va deveni un obicei.

Scopul final al tuturor acestor lucruri este să nu lăsați niciodată opiniile altora să determine ce fel de persoană sunteți sau cum ar trebui să vă trăiți viața. Înțelegeți că nimeni nu va putea vreodată să vă facă să vă simțiți „o persoană mică” dacă nu le oferiți singur această putere.

3. Simte-te liber – nu incerca sa afli ce cred ceilalti despre tine

Când oamenii încep să-și împărtășească creațiile în mod public, cum ar fi blogging-ul, adesea își fac griji dacă le vor plăcea altora. Își fac și mai multe griji atunci când se chinuiesc cu gânduri că altor oameni nu le place creativitatea lor. Până când într-o zi își dau seama cât de mult efort și energie cheltuiesc acestor experiențe inutile.

Ai o nouă mantră pe care ți-o repeți în fiecare zi:

Aceasta este viața mea, alegerea mea, greșelile și lecțiile mele. Nu ar trebui să-mi pese ce cred alții despre asta.

4. Fii atent la ceea ce contează cu adevărat.

Oamenii vor gândi mereu ce vor. Nu poți controla gândurile altora. Chiar dacă îți alegi cuvintele cu grijă și ai maniere excelente, asta nu înseamnă că vei fi drăguț cu toată lumea. Totul poate fi interpretat greșit și dat peste cap.

Ceea ce contează cu adevărat este modul în care te evaluezi. Prin urmare, atunci când iei decizii importante, încearcă să fii 100% fidel credințelor și valorilor tale. Nu vă fie frică să faceți ceea ce credeți că este corect.

Începeți prin a enumera 5-10 calități care sunt importante pentru dvs. De exemplu:

• onestitate;
• Stimă de sine;
• auto-disciplina;
• compasiune;
• concentrați-vă pe succes și așa mai departe.

Dacă ai o astfel de listă, vei fi mult mai puțin probabil să iei decizii neinformate, vei avea un sistem de principii și, în cele din urmă, vei avea pentru ce să te respecți.

5. Nu te mai gândi că să nu-ți placă pe cineva este sfârșitul lumii.

Dacă nu mă plac? Ce se întâmplă dacă persoana la care țin mă refuză? Dacă sunt considerată o oaie neagră? Aceste întrebări și întrebări similare îi afectează prea des pe oameni. Ține minte: dacă cineva nu te place și chiar dacă persoana la care ții nu simte același lucru pentru tine, nu este sfârșitul lumii.

Dar continuăm să ne fie frică de acest mitic „sfârșit al lumii” și să lăsăm fricile noastre să ne depășească, hrănindu-le în mod constant noi înșine.

Întrebați-vă: „Dacă temerile mele devin realitate și se întâmplă cel mai rău, ce voi face?” Spune-ți o poveste (sau mai bine zis, notează-o) despre cum te vei simți după refuz, cât de dezamăgit vei fi și atunci vei înțelege că este o experiență negativă, dar totuși o experiență și vei merge mai departe. Acest exercițiu simplu te va ajuta să înțelegi că să nu-ți placă pe cineva nu este atât de înfricoșător.

Ești obișnuit să te îngrijorezi în mod constant despre ceea ce ar putea crede oamenii despre tine? Uneori, această anxietate se dezvoltă în frică și dependență dureroasă de evaluarea altcuiva? Pur și simplu nu poți scoate din cap comentariul neplăcut al altcuiva despre tine? Am vesti bune pentru tine. Există o tehnică simplă care vă va permite să faceți rapid nu-ți pasă de părerile altora despre tine.

Nu, asta nu înseamnă să te transformi într-o brută care nu ține cont de părerile celorlalți și face ce vrea. Aceasta înseamnă eliminarea grijilor inutile și inutile legate de evaluarea neplăcută a celorlalți, pe care, credeți-mă, orice persoană trebuie să se confrunte în viață.

În acest articol, nu voi oferi 35 de moduri miraculoase de a nu mai face griji pentru opiniile altora, pe care le vei uita în 10 minute de la citire. Nu vă spun că nu controlați întotdeauna ceea ce cred alții despre tine. Nu voi scrie paragrafe întregi despre modul în care impresiile altora despre tine pot fi părtinitoare, supuse unei părtiniri instantanee. Nu te voi convinge că majoritatea oamenilor sunt obsedați de ei înșiși și de multe ori nu le pasă de tine. Unele dintre aceste sfaturi sunt prea evidente, în ciuda faptului că sunt adevărate, în timp ce altele au fost discutate în mod repetat în articolele mele, de exemplu,.

„Cele 100 de sfaturi psihologice pe care le citești în cărți se dovedesc a fi ineficiente în cazurile de stres social.”

Mulți oameni știu deja că trebuie să se străduiască să fie ei înșiși, ignorând ceea ce cred alții. Ei sunt foarte conștienți de faptul că alți oameni pot gândi orice doresc, proiectând în lumea exterioară complexele și temerile tale personale, evaluând pe toată lumea prin prisma lor tulbure. Cu toate acestea, toate aceste cunoștințe sunt spulberate în primele acte interacțiune socială: o întâlnire de afaceri, petrecere prietenoasă- orice. „Dacă sunt un conversator neinteresant?”, „Dacă ea ar decide că sunt proastă?”, „Probabil că toată lumea credea că sunt un plictisitor”. 100 de sfaturi de la psihologi pe care le citești în cărți se dovedesc a fi ineficiente în cazurile de stres social.

Prin urmare, în acest articol, fără alte prelungiri, voi da totul unul și doar unul tehnică simplă , pe care îl puteți încerca imediat pentru a nu vă mai face griji cu privire la opinia altei persoane. Îl poți folosi oricând te confrunți cu anxietate socială. Această tehnică va ajuta pe cineva să o depășească. Și datorită ei, cineva va învăța o mulțime de lucruri noi despre sine, își va rezolva vechile frici și contradicții și va învăța să se accepte așa cum sunt. Aceasta este practică pură, nu teorie. Și vă va lua puțin mai mult timp decât este necesar pentru a acumula salivă în gură și a o scuipa.

Descrierea tehnicii

Deci asta este. Să ne imaginăm un scenariu standard de anxietate care apare din cauza opiniei altcuiva. Într-o conversație cu acea fată drăguță, ai ezitat și te-ai îngrijorat, neinteresând-o cu conversații fascinante și raționament inteligent. Și acum ești îngrijorat că s-ar putea să creadă că ești plictisitor și că știi doar lucruri banale.

Ce fac majoritatea oamenilor într-o astfel de situație? Acționează intuitiv, ceea ce de fapt nu duce la niciun rezultat. Trec meticulos prin toate evenimentele și dialogurile din capul lor, încercând să-și amintească acele momente în care s-au trezit într-o lumină favorabilă în fața celorlalți: „Poate că nu totul este atât de rău și am reușit să par inteligent și educat?” Dar această tactică eșuează de la început. Toate aceste certuri nesfârșite cu sine, încercările de a te calma nu fac decât să crească anxietatea. Și pentru a scăpa de ea, trebuie să faci exact opusul.

Așadar, alocă cel puțin cinci minute de timp liber. Încearcă acum. Pune-ți gândurile în ordine. Puteți inspira și expira mai multe respirații complete și lente. Sau câteva minute.

Și apoi fă ce vrei mai puțin să faci: imaginează-ți în mintea ta că persoana a cărei părere ești îngrijorat s-a gândit deja la ce este mai rău despre tine. Mai mult, imaginați-vă ca și cum s-ar fi întâmplat cu adevărat.

„Ea a decis deja că sunt o proastă completă”, „Toți și-au dat seama că sunt absolut neinteresantă și un conversator plictisitor.” Aici este important să nu-ți pară rău pentru tine, du-l la extrem: „Acești oameni cred acum că sunt doar un idiot complet”.

Aici probabil ați citit-o și ați fost îngroziți. Mulți dintre voi ați decis că acesta este cel mai prost sfat pe care îl puteți da unei persoane în această situație. Și astfel stima de sine „șchiopătează”, și o atingem și mai departe, călcând-o adânc în noroi. Dar nu, prieteni, nu vă grăbiți să închideți articolul, acum vă voi explica de ce și cum funcționează.
Vă rugăm să fiți puțin atenți și să urmați șirul gândurilor. Informațiile vor fi puțin revelatoare și nu vreau să te pierd.

Cântecul de lebădă al stimei noastre de sine

De unde vine acest cântec plângător al încrederii de sine jignit? Observatorul superficial va spune: „Această anxietate apare atunci când așteptările noastre cu privire la modul în care ar trebui să ne arătăm altor oameni (ceea ce Freud numește supraeul, sinele ideal) nu corespund realității.”

Răspunsul meu unui observator atât de superficial este: „Ei bine, văd că ești foarte inteligent, dar nu ai ținut cont de un lucru simplu: această anxietate apare atunci când așteptările noastre despre ceea ce ar trebui să fim nu corespund ideilor noastre despre opiniile altor persoane. Și această opinie se bazează din nou pe ideile lor subiective personale despre noi.”

Toată lumea înțelege deja bine că gândurile altora despre noi nu corespund întotdeauna realității. Dar ideea noastră despre opinia lor nu corespunde cu ceea ce gândesc ei de fapt. Și ideea lor despre noi, la rândul său, nu corespunde realității!

Probabil deja confuz. Dar acum voi explica.

Se pare că îngrijorarea cu privire la opiniile altora este o discrepanță între o iluzie (Super-Eul, iluzia „eului idealizat” și imaginea în societate pe care încercăm să o creăm) cu o altă iluzie, care se bazează pe inca o iluzie! Dar pe scurt, prieteni, asta e ce naiba! Iluzie pe iluzie și unități de iluzie!

Am fanteziat cum ar trebui să arătăm în ochii altor oameni și suntem supărați când ni se pare că alții refuză să creadă în fanteziile noastre personale!

Mai mult, această acumulare de iluzii dă naștere la o anxietate foarte reală, din cauza căreia oamenii aleg profesii care nu le plac, comunică cu oameni care nu le plac și trăiesc vieți care nu le plac! Amploarea acestui dezastru este colosală. Și totul din cauza unui fel de iluzie și a unei iluzii într-un cub!

Exercițiul pe care ți l-am predat nu are scopul de a te îneca într-un bazin de autocritică. Sarcina sa este de a distruge dintr-o lovitură această casă de cărți de îngrijorare pe care ați ridicat-o în minte. Este ca apa rece care se revarsa pe cap si te face sa te trezesti. Am numit această tehnică „fulger” pentru că, asemenea unui fulger strălucitor instantaneu, dispersează întunericul iluziei, așa cum un fulger lovește chiar inima anxietății tale.

Toate aceste sfaturi minunate despre a fi tu însuți, că părerile altora despre tine sunt concentrate doar în capul lor și sunt doar treaba lor, nu mai sunt un fel de teorie pentru tine. Ele devin experiență pură, o experiență directă a inimii, nu a minții!

Deci cum funcționează?

Una dintre cele mai mari descoperiri ale mele în domeniul combaterii fricilor și anxietății este faptul că de obicei ne este frică de vreun eveniment probabilistic care se poate întâmpla sau nu. De obicei, astfel de experiențe încep cu cuvintele: „Dacă?” Dar când percepem un eveniment ca ceva ce sa întâmplat deja cu 100% probabilitate, . Pentru că conștiința noastră trece de la modul de a fantezi despre un fenomen inexistent (sau existent doar potențial) la modul de planificare constructivă a acțiunilor despre ceea ce s-a întâmplat de fapt. „S-a întâmplat deja, ce am de gând să fac?” Acest lucru, vedeți, vă pune într-o dispoziție constructivă.

Și când decizi fără tragere de inimă că unii oameni s-au gândit deja la ce este mai rău despre tine, începi să te gândești la el ca la un fenomen care s-a adeverit: „Ce urmează?”

Observi că de îndată ce accepți cu răceală acest fapt, totul apare într-o cu totul altă lumină! Observați că reacția voastră la acest gând amar nu a fost atât de teribilă pe cât v-ați imaginat prima dată că este. „Ei bine, ne-am gândit și ne-am gândit, deci ce urmează?”– raționezi mai calm.

Frica și anxietatea pe care le-ai simțit în urmă cu doar câteva minute pot părea ridicole din înălțimea extremei exagerate pe care ai creat-o în mod conștient în mintea ta. Nu ți-a părut rău pentru tine, încercând să atenuezi tonul, dar ai tăiat imediat: „Da, ea a decis 100% că sunt doar un prost complet.”. Această tehnică arată imediat că ceea ce cred alții despre tine nu este deloc același cu ceea ce gândești tu despre tine ( „Ei bine, bineînțeles că nu mă consider un idiot complet.”).

(Dependența dureroasă de opiniile altora apare, printre altele, din faptul că începem să identificăm opiniile despre noi cu ceea ce suntem pentru noi înșine. Noi, cum spunea Nietzsche, încercăm să-i convingem pe oameni că suntem buni, inteligenți, nobili, pentru ca apoi să credem noi înșine în această părere! Prin urmare, atunci când alții gândesc rău despre noi, ni se poate părea că suntem cu adevărat răi. Trucul pe care l-am descris mai sus ne ajută să facem distincția clară între aceste două lucruri. El este ca un ciocan care sparge identitatea iluzorie.)

Mai mult, această abordare te ajută să vezi imediat subiectivitatea limitată evidentă a evaluării altcuiva asupra persoanei tale. Să presupunem că recunoști că cineva ar putea gândi cele mai groaznice lucruri despre tine, de exemplu, că ești cea mai de jos și mai josnică persoană din lume și meriți gheenă de foc. Dar înțelegi: indiferent cât de groaznice sunt gândurile altora despre tine, acestea sunt doar gândurile altora, imaginația altora. Da, acest lucru este de înțeles. Dar prin acest exercițiu îl înțelegi la un nivel profund, emoțional, la un nivel care îți permite să faci din acest adevăr din experiența și practica ta.

Da, cineva a gândit lucruri groaznice despre tine.

Şi ce dacă? Serios, ce? Nu știi niciodată ce cred oamenii despre tine! Nu poți mulțumi pe toată lumea! Așa e, nu poți mulțumi pe toată lumea. Dar abia acum mintea ta este pregătită, ca un burete, să absoarbă acest adevăr și să-l dizolve în sine.

Stima de sine este un nonsens

Scopul și scopul acestei abordări nu este nici autodeprecierea, nici autolauda. Scopul lui este să învețe să accepte ceea ce este. Am fost întotdeauna puțin nedumerit de întrebare

Întrebările mult mai importante pentru mine sunt „cum să devin mai bun” și. Fiecare dintre noi este un individ cu un set de puncte forte și puncte slabe. Putem elimina unele neajunsuri și putem dezvolta unele avantaje. Cu alte calități, din păcate, nu putem face nimic, trebuie doar să acceptăm. Ce legătură are asta cu modul în care ne evaluăm? Suntem cine suntem. Iar o persoană care nu știe să se accepte pe sine trebuie să învețe să o facă, asta-i tot. Stima lui de sine nu are nimic de-a face cu asta.

Stima de sine poate deveni pârghia pe care ceilalți o trag pentru a te controla prin critici sau lingușiri. Ea poate deveni un ghimpe care provoacă rușine arzătoare și anxietate nervoasă cu privire la opiniile celorlalți.

Exercițiul din acest articol te învață să te accepți pe tine însuți. De ce? Pentru că mental ți-ai asumat deja cel mai rău lucru pe care l-ar putea gândi o persoană despre tine. Prin urmare, vei accepta cu ușurință ceva care nu este atât de groaznic, dar mai realist. „Acea persoană s-a gândit la mine că sunt foarte plictisitoare.” Ori este adevărat, ori nu este adevărat, ori ambele sunt amestecate. Cel mai adesea se întâmplă ambele. „Da, desigur, nu sunt cea mai plictisitoare persoană. Sunt oameni care nu se plictisesc de mine. Dar trebuie să recunosc că nu am abilitatea de a comunica pe subiecte care nu sunt interesante pentru mine.” Şi ce dacă? Mare tragedie? Cred că oamenii se confruntă cu probleme mult mai mari în viața lor decât înțelegerea incapacității lor de a se angaja în discuții mici.

Autocritica și autolauda te privează de orice manevră. Fie ești fixat să te muști, fie să te delectezi cu strălucirea ta socială. Nu vreau să fac nimic. Dar acceptarea deschide spațiu pentru acțiune, destul de ciudat. Să presupunem că ai acceptat ideea că nu ești cel mai strălucit conversator. Ce urmeaza? În continuare, poți fie să-ți dezvolți abilitățile de comunicare dacă sunt importante pentru tine, fie să uiți de ele dacă nu sunt importante. Ce rost are să-ți faci griji?

„Ne putem încăpățâna să căutăm respectul și prietenia acelor oameni care nu joacă și nu pot juca niciun rol în viața noastră.”

Adesea, în căutarea recunoașterii din partea altor oameni, uităm ce este cu adevărat important pentru noi. Ne putem încăpățâna să căutăm respectul și prietenia acelor oameni care nu joacă și nu sunt capabili să joace vreun rol în viața noastră. De ce facem asta? Uneori pentru inflația notorie a stimei de sine. Uneori, lupta pentru admirația tuturor devine pentru noi o oarecare competiție, victorii în care ar trebui să ne amintească de demnitatea și strălucirea noastră. Și uneori o facem doar din inerție: odată ce am început să căutăm prietenia cuiva, continuăm să o facem, în ciuda tuturor eșecurilor.

Dar, odată ce în sfârșit reușim acest lucru, încetăm să-l apreciem, deși eșecurile bruște pe frontul social, actele de dezaprobare din partea altora ne pot demoraliza foarte mult. Încetăm să prețuim dragostea și respectul acelor oameni care ne prețuiesc pentru ceea ce suntem, a căror favoare nu trebuie să le obținem cu toată puterea: prietenii noștri apropiați, rudele, în timp ce ne străduim cu disperare evaluarea prietenoasă a unor colegi la întâmplare la muncă.

Acest exercițiu magic vă permite să vă opriți și să vă întrebați: „Hei, stai, este această părere cu adevărat atât de importantă pentru mine?”

Dar dacă se dovedește a fi cu adevărat important? O persoană care este foarte importantă pentru tine nu-ți răspund afecțiunea pentru el sau pretențiile tale de prietenie cu el? Dacă acest lucru te supără cu adevărat, este absolut normal. Suntem oameni și avem tendința să ne supărăm din cauza acestor lucruri. Acceptă această durere din toată inima cu recunoștință, pentru că te va face mai puternic. Nu încerca să negi și să-l alungi. Lasă-o să fie. Poartă-l cu tine pentru un timp dacă trebuie. Dar nu cu capul plecat jalnic, ci solemn și mândru - ca un stindard, ca un însemn nobil. Și atunci va trece. La urma urmei, totul trece. Vor exista, fără îndoială, oameni care te vor dezamăgi dureros, nu va exista nicio scăpare din asta. Dar să fie cât mai puțini astfel de oameni în viața ta.