După cum se spune: „Bună ziua, dragi editori!” Deși ne adresăm, desigur, cititorilor. Suntem Artem Bukanov și Sasha Bogdanova.

Nu cu mult timp în urmă, Sasha a decis să evidențieze o întrebare presantă pentru toată lumea: cum să te forțezi să faci ceva și, prin urmare, eu (Artem) m-am angajat să speculez pe acest subiect.

Și într-adevăr, lenea și amânarea au devenit cel mai mare flagel al timpului nostru.

Un număr imens de oameni se luptă cu o astfel de problemă, caută o soluție, își zgâie mintea și totuși: încă nu vor să facă nimic, amână în mod constant chiar și lucrurile importante și, dacă o fac, le fac. , este cu dinții strânși sau sub presiune.

Deci haideți să ne dăm seama cum puteți intra într-o dispoziție de lucru dacă nu doriți nimic. Poate că merită menționat imediat că nu există o „pilulă magică” pentru toată lumea, deoarece fiecare are propria motivație.

Dar voi încerca să speculez ce opțiuni există pentru a ieși din această situație.

Pentru început, vreau să atrag atenția asupra unui număr de sfaturi care sunt adesea oferite pentru a rezolva situația actuală. Personal, după părerea mea, în cele mai multe cazuri sunt inutile și alcătuite din nimic.

Aici sunt câțiva dintre ei:

• Oferă-ți o recompensă pentru îndeplinirea unei sarcini

Haide! De parcă nu ți-ai putea permite oricum această recompensă (sunt oferite diverse opțiuni: de la un simplu baton de ciocolată până la o achiziție scumpă). La urma urmei, TU ești cel care decizi dacă îți permiți recompensa sau nu, și nu cineva care ți-a oferit să faci munca pentru asta.

Prin urmare, cel mai probabil, îți vei permite o recompensă, dar sarcina va rămâne neterminată.

• Adună-ți voința!

Da, și apoi să-ți dai seama imediat... Ei bine, hai să fim sinceri acum: dacă nu ai voința să faci asta sau acel lucru care nu-ți place, de unde naiba va veni să-l adun în pumnul tău? Ce fel de prostie este asta?

Deci trebuie să găsești puterea de voință când știi că ai probleme cu ea? Ei bine, da, putem spune că acesta este un fel de mobilizare, dar totul este o pierdere de timp. Această mobilizare vine atunci când, de regulă, este deja o mizerie completă.

• Luați o pauză de la afaceri

În parte, da, este nevoie de odihnă, dar vorbim de lene, nu-i așa?! De asemenea, vă voi atrage imediat atenția asupra faptului că nu toate lucrările se pot face pas cu pas și nu fiecare lucru vă permite să luați o pauză.

Unele activități necesită execuție constantă, concentrare a forței și atenție: permiteți-vă să vă relaxați coapsele pentru un timp, iar povara responsabilităților vă va zdrobi ca fundul unui elefant.

De fapt, poți da o cantitate infinită de sfaturi, dar trebuie să înțelegi că, chiar dacă chestiunea este o simplă lene, dacă situația implică o simplă nerăbdare față de muncă sau lucruri de un anumit fel, sau oricare ar fi cealaltă situație, poate exista un număr mare de căi de ieșire.

Dar, oricum ar fi, aceste gânduri ale mele au fost un fel de digresiune lirică; depinde de tine să accepți sau nu punctul meu de vedere. Acum să ne întoarcem la oile noastre.

Există vreo lovitură magică în fund?

Și totuși, după atâtea raționamente, ar fi necesar să dăm măcar un răspuns clar: ce să faci? Poate că acum papucii analiștilor de fotolii vor zbura spre mine și vor considera această metodă invalidă - așa să fie.

Personal, eu și cei care l-am încercat în practică vă putem asigura contrariul. Ce puncte sunt importante în rezolvarea unei sarcini atât de neplăcute?

Scrierea manuală a unei liste de sarcini.

Este în scris, pe o bucată de hârtie, și nu planuri efemere în cap. Și tăiați lucrurile de îndată ce ați rezolvat cu ele.

• Stabiliți un anumit timp pentru a le finaliza.

Pe aceeași bucată de hârtie, clar: când finalizați cutare sau cutare sarcină.

• Eliminați/dezactivați toate distragerile

Telefon, tabletă, laptop, social media este o necesitate. rețele - toate acestea ar trebui să fie înghețate în timp ce lucrarea este în curs. Nimic nu ar trebui să vă distragă atenția.

Oprirea telefonului este mult mai ușor decât pare. Și nu, nimeni nu te va pierde, iar planeta nu se va prăbuși!

• Acordă-ți timp să te gândești

Nici să lucrezi, nici să te relaxezi, nici să dormi, nici să nu comunici cu oamenii, nici să gătești, nici să nu faci ceea ce îți place... Ce să faci când nu îți dorești absolut nimic? Cartea „Mood Lift” vă va spune răspunsul la această întrebare și vă va învăța cum să vă gestionați sentimentele și emoțiile.

Să începem cu faptul că orice se poate întâmpla în viață (și nu numai lucruri bune), dar întotdeauna avem de ales în funcție de gândurile noastre: ele determină multe. În primul rând, trebuie să înțelegeți că modul de gândire este cel care ne creează viziunea asupra lumii și o putem influența.

În al doilea rând, este important de știut: am venit pe această lume având deja ceea ce se numește sănătate internă. Acesta este un întreg sistem care vă permite să percepeți mediul înconjurător prin gânduri și sentimente. Include, de asemenea, o gamă întreagă de trăsături de personalitate, inclusiv înțelepciunea naturală, curiozitatea și dragostea. Sănătatea internă reprezintă calitățile care sunt inerente unei persoane cu dispoziție bună.

De-a lungul timpului, fiecare își dezvoltă anumite modele de gândire și propria lor normă nesănătoasă, ceea ce duce departe de starea naturală. Acest lucru este inevitabil deoarece gândurile determină sentimentele și senzațiile, iar gândurile se schimbă constant: sunt influențate de o varietate de lucruri.

Într-un fel, nu mai trebuie să înveți nimic: trebuie să returnezi ceea ce a fost inerent de la naștere. Dar pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegi rolul pe care îl joacă gândurile și să fii conștient de sentimentele pe care le dau naștere. Trebuie să înveți să-ți controlezi liftul de dispoziție, așa cum ai învățat cândva să mergi, începând cu primii pași incerti.

Următoarele principii vă vor ajuta în acest sens:

Înțelegerea faptului că ești conceput în mod natural pentru a avea sănătate interioară (de care poate ai uitat) și capacitatea de a intra într-o formă mai bună. acest gând este liniștitor: poate fi apelat la el în momente de îndoială și anxietate.

Conștientizarea că o persoană este caracterizată de schimbări de dispoziție, ceea ce înseamnă că liftul de dispoziție se va opri din când în când pe orice etaj.

Capacitatea de a recunoaște sentimentele caracteristice normelor nesănătoase și modelelor de gândire obișnuite, disponibilitatea de a le asculta ca semnale de alarmă.

Folosind tehnici de spargere a modelelor pentru a schimba modul în care gândiți și simțiți.

Alimentează senzații plăcute, nu cele care provoacă scăderea stării de spirit.

Alegerea preferințelor soft: uitați de expresii precum „va trebui să” și „Vreau așa”.

Îngrijire de sine: Amintiți-vă de importanța întinderii și apoi a permite mușchilor să se recupereze. Nu uitați de importanța somnului și a odihnei în timpul zilei.

Folosind tehnici de respirație și mindfulness pentru a fi aici și acum și pentru a vă calma mintea.

Să te simți recunoscător: Fă-ți un inventar mental zilnic al lucrurilor bune pe care le ai și fii recunoscător pentru viața însăși.

Respect pentru realitatea individuală a altora. Învață să înțelegi părerile și convingerile celorlalți și nu te grăbi să le critici.

Abordare responsabilă a situației. Nu te poți baza pe gândurile tale când ești într-o dispoziție proastă, așa că cel mai bine este să amâni conversațiile sau deciziile importante.

Convingerea că toate grijile și grijile vor trece într-o zi, ca vremea rea. Soarele nu dispare nicăieri, norii îl pot acoperi pentru o vreme, dar se vor risipi la fel ca proasta ta dispoziție.

Toată lumea are perioade în care chiar și sarcinile simple de zi cu zi - spălatul vaselor, facerea corespondenței, jocul cu un copil - devin o povară. Despre ce putem spune proiecte complexe, creativitate și noi începuturi. În acest caz, psihologii spun că persoana a părăsit starea de resursă - adică a încetat să se simtă stabilă, plină și odihnită.

Acest lucru se poate întâmpla din cauza bolii sau a oboselii extreme, a eșecurilor la locul de muncă și a conflictelor cu cei dragi, a evenimentelor tragice, a crizelor legate de vârstă și de personalitate și așa mai departe. Slăbiciunea și apatia pot dispărea după ce o persoană s-a odihnit sau se pot dovedi a fi simptome ale depresiei incipiente și un motiv pentru a consulta un psihoterapeut. Să ne dăm seama ce ar trebui să faci pentru a te ajuta.

Uită de starturile magice

Din copilărie suntem învățați că inacțiunea este întotdeauna rea. Lenea este un viciu, lenevia este un păcat, amânarea este soarta învinșilor. Și oricât de rău ar fi, trebuie să-ți dai fundul de pe canapea, să ieși din zona ta de confort, să lucrezi, să te angajezi în auto-dezvoltare, să fii activ și productiv. Nu este surprinzător că, după ce a căzut dintr-o stare plină de resurse, primul lucru pe care îl face o persoană este să înceapă să se învinovățească pentru asta.

Urmează încercările de a te forța să lucrezi, de a pedepsi pentru inacțiune și de a te stimula cu amenințări. Toate acestea sunt soiuri. Expertul în resurse umane Daniel Pink susține că nici pedeapsa, nici intimidarea și presiunea, nici abordarea morcov și bățul nu funcționează pe termen lung. Dimpotrivă, această abordare duce la faptul că o persoană nu mai vede sensul în ceea ce face.

Însăși existența lenei ca viciu sau trăsătură negativă de caracter în lumea modernă este în îndoială.

spun unii experti Lenea Nu Există că lenea nu există deloc. Alții cred că este un mecanism de protecție care ne ferește de suprasolicitare. În spatele inacțiunii poate exista o întreagă încurcătură de motive și sentimente: frica de eșec, lipsa de motivație, oboseală sau boală și, în cele din urmă, o banală reticență de a face ceea ce este necesar.

Dacă ai căzut dintr-o stare plină de resurse, ar trebui să te gândești să iei o pauză și să te odihnești, în măsura în care împrejurările o permit. Sau intrați într-un fel de mod de economisire a energiei și faceți doar cele mai necesare lucruri și amânați toate celelalte sarcini până la vremuri mai bune sau pentru cei dragi, prieteni și colegi.

Fă o detoxifiere pe internet

În 1998, psihologul american Robert Kraut a descoperit Paradoxul internetului că, cu cât o persoană petrece mai mult timp pe internet, cu atât este mai mare riscul de a deveni deprimat. Aproximativ 25% dintre utilizatori retele sociale susceptibil Psihologia evoluționistă și „depresia Facebook” așa-numita depresie Facebook, care apare din cauza faptului că o persoană a trebuit să facă față insultelor sau invidiei.

Potrivit unui studiu american Dacă utilizarea Facebook provoacă invidie, depresia ar putea urma, 58% dintre utilizatorii rețelelor sociale, comparându-și viața cu postările prietenilor de pe Internet, o evaluează negativ și se simt ca eșecuri. Privind constant înapoi la ceilalți și citind postări despre realizările altora vă pot submina foarte mult stima de sine. Și cu greu acest lucru este necesar pentru o persoană care nu are deja nici puterea, nici starea de spirit.

Pentru o perioadă de odihnă și refacere a resurselor, poate merită să renunți la rețelele sociale. Sau limitați utilizarea lor la minimum necesar. Același lucru este valabil și pentru orice literatură „motivațională”. Este mai bine să citești despre cum să câștigi mai mult și să trăiești mai luminos atunci când ai puterea să faci toate acestea.

Lăudați-vă

În piramida nevoilor O teorie a motivației umane Pentru Abraham Maslow, unul dintre nivelurile de top este nevoia de respect și recunoaștere. Pentru ca o persoană să se simtă bine, este foarte important să știe că este prețuită și că faptele sale sunt importante și semnificative. De la școală, dacă nu grădiniţă, ne obișnuim să așteptăm de la alți oameni, și nu de la noi înșine.

Și considerăm realizările doar ceea ce poate fi măsurat, evaluat și prezentat altora - o promovare la locul de muncă, cumpărarea unei mașini, primirea unei diplome. Dar mulți, la prima vedere, pași mici care ne compun drumul către marele succes rămân neobservați.

Life hacker-ul poate primi un comision din achiziționarea produselor prezentate în publicație.

După cum a spus Jvanetsky: „Schimb amintiri plăcute cu impresii proaspete”.

Forta vietii

Forța vieții este o anumită energie care ne ghidează și ne mișcă viața.Ce o hrănește?În primul rând, imagine sănătoasă viata, ganduri pozitive, bună dispoziție. Și, de asemenea, contact regulat cu ceea ce îți place, cu ceva valoros. Asta înseamnă a trăi o viață care mi se potrivește și se bazează pe realitate.

A trăi într-o stare de constrângere, a simțului datoriei sau a experimenta o presiune constantă îți ia puterea și te îndepărtează de tine și de adevăratele tale dorințe. Dorințele sunt motoare vitale care promovează fluxul vieții, nu stagnarea. Ele fac ceva să se agite în noi și ne motivează să luăm măsuri, dezvăluind în mod miraculos vitalitatea. Deci, principalul lucru pentru viață este „a dori”.

Lipsa de energie, dorinte, sentimentul ca „nu vrei nimic” este o solicitare foarte frecventa in psihoterapie. „Nu vreau nimic.” ÎN la diferite vârste nu are acelasi sens. La sfârșitul vieții, dacă era încă plin, o astfel de expresie poate fi chiar naturală. După cum a spus Jvanetsky: „Schimb amintiri plăcute cu impresii proaspete”.

Și dacă viața reală abia începe sau este la mijloc, o astfel de afirmație poate suna ca o propoziție: viața s-a terminat. A fost ea acolo? Ce parte iau eu în ea? Ce fac ca să vreau să mă întorc la viață și să continui să particip la ea. Probabil ar fi mai corect să vorbim despre acei oameni pentru care această frază sună ca o provocare, ca o chemare la gândire. Dacă este doar lene și persoana nu vede asta ca pe o problemă actuală, atunci îl poți lăsa să fie cu ea. În cele din urmă, oricare dintre stările noastre poartă un anumit sens, ne vine dintr-un motiv oarecare. Lenea poate fi o simplă acumulare de energie pentru următoarea nouă acțiune.

„Nu vreau nimic” = un timp de reevaluare a valorilor, adică nu mai este nevoie de ceea ce mi-am dorit anterior și încă nu a apărut ceva nou.

Viața ne-a fost dată, dar pentru ce? Puțini oameni se gândesc la asta, dar toți avem sarcina de a ne modela viața în mod responsabil. Întrebarea sensului vieții este foarte profundă și uneori de neînțeles. De unde să încep atunci? De exemplu, vă puteți exprima atitudinea față de viață: Îmi place viața mea? - Dacă nu, atunci de ce? Întrebarea „de ce” aici mi se adresează personal, este doar despre mine. Răspunsurile par dificile doar la prima vedere. De ce fac sau nu fac ceva, de ce nu-mi place nimic, de ce nu vreau nimic? Dacă vorbim despre ceea ce lipsește în viața mea, atunci acestea vor fi niște nevoi, deficite și se va pune problema satisfacției lor. Cum pot face asta dacă nu vreau nimic? ce vrei sa spui nimic? Întotdeauna rămâne ceva, nevoi fiziologice, nevoi de hrană, de somn. Este foarte important să găsești și să reții chiar și cea mai mică dorință în tine pentru a recăpăta capacitatea de a-ți dori altceva, ceva mai mult.

„Nu vreau nimic” = Nu am energie. În primul rând, trebuie să vă uitați la unde curge energia, pentru ce este cheltuită și de ce nu este reumpletă. Merită să arunc o privire atentă asupra vieții mele, unde sunt acum, care este situația? Pe ce îmi cheltuiesc energia? Poate că este o slujbă care nu-ți place, un studiu neinteresant, o relație dureroasă sau poate sunt consecințele unei doliu sau a unei situații traumatice etc...

De ce altceva pleacă energia vieții? De cat timp se intampla asta? La urma urmei, în experiența fiecăruia a existat un moment în care au vrut și au putut. Copiii, de exemplu, au o mulțime de dorințe, chiar dacă nu toate sunt împlinite, sunt pline de fantezii. Nu am văzut încă un copil care să nu aibă energie, clocotește peste margini. O altă observație despre pierderea de energie. Se întâmplă că există un sentiment de creștere a forței și a emoțiilor, dar acest lucru nu este întotdeauna suficient, ca și cum ar fi o gaură în vasul de viață, în care tot ceea ce este umplut curge în mod constant. Dacă da, atunci aceasta este deja o chestiune de psihoterapie, poate că acestea sunt un fel de răni sau traume care au străpuns integritatea individului.

Forța vieții, așa cum sugerează și numele, se găsește în viața însăși.

Când ne îndepărtăm de viață, este ca și cum ne-am îndepărta de o sursă de energie; cu cât mai departe, cu atât semnalul este mai mic. Această stare este trăită, de exemplu, în depresie, unde această legătură este practic întreruptă și, în consecință, rămășițele de vitalitate sunt pierdute - aceasta este deja o viață înghețată.

„Nu vreau nimic.” Mai există un fel de libertate și credință că acest lucru poate fi schimbat, pentru că aici vorbim doar despre mine. Poate vreau asta, poate nu vreau. Asta înseamnă că stă în puterea mea și în puterea mea să vreau. Este puțin probabil ca cineva să ne facă să vrem dacă nu este o tentație (sloganul advertiserilor „Nu știi ce vrei până când nu ți se oferă”). Dar aceasta nu va fi dorința noastră personală, ci una impusă; poate să nu aducă energie dătătoare de viață sau pentru o perioadă foarte scurtă de timp.

„Nu vreau nimic” = Nu am dorințe. Cum apare dorința? Probabil, atunci când ceva ne surprinde, ne atinge (Aristotel spunea că „cunoașterea începe de obicei cu surprinderea”). Trebuie să existe un fel de experiență în ceea ce privește ceva sau cineva. O experiență sau un sentiment este deja o mișcare, mișcarea vieții în interior. Aceasta este tocmai forța vitală care ne împinge spre ceea ce trezește interes. Dorințele sunt întotdeauna îndreptate spre ceva bun pentru noi (principiul plăcerii: ne urmăm în principal obținerea plăcerii sau evitarea neplăcerii). Dorințele sunt asociate cu experiența că-mi „place”, este valoroasă pentru viața mea, îmi umple viața cu ceva conținut și îi dă un anumit sens.

Nu vreau nimic = nu văd valori, acele linii directoare și motive pentru viață. Mi-am pierdut sentimentele despre ceva ce este valoros pentru mine.

Experiența valorii mă hrănește, îmi dă un sentiment de completitudine, îmi îmbogățește sentimentele, îmi întărește relația cu viața și, în același timp, este baza relației mele cu viața. Valorile ne atrag, suntem atrași să le atingem: citiți o carte interesantă, faceți fitness, întâlnim prieteni. Pune-ți o întrebare: ce este în acest moment care mă atrage? Unde experimentez acum această forță magnetică care mă va ajuta să încep să mă mișc? Este ceva care îmi place, care iubesc, care mă interesează. Dacă am fost separat de ceva sau cineva de mult timp, atunci apare un fel de melancolie (A. Langle)

Ceea ce trăim ca valoare, vrem să fim aproape de el și dorim să-i repetă. Apoi îi urmăm pașii din nou și din nou, de bună voie să mergem la clubul de fitness din nou și din nou, să ne întâlnim drag prieten, rămânem într-o relație. Dacă o relație este valoroasă, vreau ca acea relație să aibă un viitor. Pentru orice valoare, vrei perspectivă, să o vezi în viitor.

„Pentru a fi impregnat cu energia unei valori, trebuie să fii în interior aproape de această valoare, să lași această valoare să te atingă. Dacă este muzică frumoasă, vrem să o „cumpărăm” să o absorbim. Dacă mâncarea este bună, gustoasă, vrem să o gustăm din plin. Vrem să ne îmbrățișăm și să ne sărutăm prietenii pentru a experimenta intimitatea. Vrem să fim umpluți în interior cu ceea ce trăim ca valoare, aceasta este o energie foarte valoroasă. Pentru a preveni dispariția obiectelor de valoare, trebuie să aveți grijă de ele. O vacanță înseamnă întotdeauna grija pentru valoare. De exemplu, când sărbătorim o zi de naștere: ce valoare are asta - că te-ai născut în această zi! Când sărbătorim promovarea unui examen sau finalizarea cu succes a ceva, sărbătorim succesul și faptul că viața continuă. Când avem grijă de obiectele de valoare, ne bucurăm de ele. Distractia este un exercitiu de aprofundare a valorii. La urma urmei, există atât de multe de care ne putem bucura: aerul moale al primăverii care vine, mâncare delicioasă, conversație, desigur, artă, muzică. Sau chiar doar prezența altei persoane. Cum se întâmplă plăcerea? Pentru asta avem nevoie de sentimente”(A. Langle)

Necazul timpului nostru este viteza lui incredibilă. Există prea multă superficialitate și automatism în muncă, în relații, în viața de zi cu zi și chiar în relațiile cu sine. Iar sentimentele au nevoie de timp pentru a se naste și a crește.

Pentru ca sentimentele să pătrundă în noi, trebuie să fim capabili să ne predăm lor, nu întâmplător, ci să le lăsăm să ne atingă temeinic și profund. Mânca bun exemplu, cu mâncarea drept cea mai simplă și mai accesibilă plăcere. Nu poți transforma asta în simplu obicei. Acesta poate fi un moment pentru a vă bucura cu adevărat de fiecare bucată de plăcintă delicioasă, de fiecare înghițitură de băutură plăcută: cafea sau vin. Chiar și astfel de lucruri mărunte ne hrănesc plăcut nu numai fizic, ci și emoțional.

Să spunem că există dorințe, dar nu există putere pentru a le îndeplini. Aceasta este o chestiune de abilități și voință. Voința este o adevărată putere. Dacă noi înșine nu vrem, atunci nimeni nu ne poate obliga să ne schimbăm voința. Există voință în fiecare act al nostru de acțiune și inacțiune. Acesta este un ordin pentru tine să faci ceva (sau să nu faci).

Pentru a găsi vitalitate, ai nevoie de dorința de a face ceva în privința asta, ai nevoie de motivație. De ce am nevoie de asta, de ce am nevoie de energie, pentru ce?

Nu voi aminti de situații de constrângere, de presiune, în care voința noastră este supusă presiunii. Aceasta este o temă existențială separată și mare a nelibertății trăite.

Sunt situații în care ne dorim ceva, dar nu putem face asta. Acest lucru se aplică anumitor tulburări psihologice. Nu o facem, de ce? Deoarece frica iese în cale, nu există putere, ca în depresie, sau când o persoană este dependentă și trebuie să facă ceva ce nu își dorește de fiecare dată. Astfel de probleme indică incapacitatea de a-și urma voința.

Vreau să mă ridic și să fac ceva, dar nu am dorință, mă simt atât de rău, sunt atât de deprimat. Simt remuşcări pentru că nu m-am mai trezit. Astfel, o persoană deprimată nu poate urma ceea ce crede că este corect. Sau o persoană anxioasă nu poate merge unde vrea

Despre oportunități. Nu pot să vreau decât ceea ce pot face. Acestea. voință, este realist, nu te poți încredința cu ceva de care eu nu sunt capabil, chiar dacă am o dorință. Acestea sunt restricții care ajută la ameliorarea stresului inutil în ceea ce privește realizarea a ceea ce nu pot face. Nu ar trebui să ne dorim mai mult decât putem (acest lucru paralizează și ne ia energie) Cunoașterea capacităților noastre ajută la eliberarea forței vitale pentru scopuri mai realiste.

Dar înțelegerea voinței în sine nu este suficientă pentru a începe acțiuni active. Voința trebuie întărită și antrenată constant. De exemplu, pune-ți întrebări: De ce poate fi bine ceea ce fac? Care sunt beneficiile de a nu face asta? (foarte des toate persoane dependente de obicei, ei se opresc aici, nu se opresc din băut, ei simt că fumatul este ceva mai bun decât să renunțe obiceiuri proaste) Pentru a-ți întări voința, poți apela la experiența de a experimenta ceva bun pe care l-ai făcut deja înainte și a fost benefic. Ce sens mai larg capătă acum acțiunea mea specifică (acest lucru crește motivația și importanța acțiunilor întreprinse).

Este posibil și necesar să refac vitalitatea și energia doar prin contactul cu viața însăși, prin experiența că ceva îmi place, prin sentimentul că îmi este bine. Alegerea mea personală vine din faptul că este importantă și potrivită pentru mine. Poate părea că energia vitală se naște din egoism, dar nu este așa. Există o altă experiență importantă că „va fi bine pentru mine dacă este bine și pentru altul” ( Codul de etică). Când facem ceva care poate jigni, răni, răni pe cineva, nu ne va adăuga energie, ești de acord?

Deci, orice experiență de bine, de valoros, ne face viața în mișcare, ne umple de forță vitală, energie vitală. Acest lucru duce la noi acțiuni, iar viața continuă!

Ai grijă de tine, nu renunți niciodată la viața ta, arată-ți atenție și grijă față de sentimentele și dispozițiile tale. Aceasta va fi cea mai bună prevenire a apatiei, melancoliei, pierderii de energie și a altor tulburări mintale mai grave.

Cum să trăiești dacă nu vrei nimic? Într-o zi, o persoană realizează că nimic în viață nu-l interesează. Și omul nu vrea să lucreze și nu vrea cu adevărat să studieze, iar în alte domenii ale vieții există un haos total. M-am săturat chiar și să dorm și să mă distrez. Este complet neclar ce să faci cu tine.

Dacă crezi că ești singur în asta, atunci te înșeli. Fiecare persoană simte așa ceva din când în când. Cu toate acestea, unii oameni ies din această stare, iar alții nu.

Să vedem de ce oamenii intră în această stare și cum să iasă din ea. În acest articol ne vom uita la principalele cazuri în care o persoană crede că nu își dorește nimic.

Motive pentru care nu vrei nimic

De fapt, dacă o persoană nu are leziuni organice grave ale sistemului nervos (nu luăm în considerare acest caz), atunci persoana în orice caz își dorește ceva. De exemplu, fiecare dintre noi se străduiește să se simtă bine.

O altă întrebare este că nu toată lumea vede modalitățile prin care acest „bine” poate fi atins. De exemplu, o persoană se trezește și se gândește că ar fi bine să câștige bani pentru a-și rezolva multe dintre problemele vieții sale cu ajutorul banilor. Cu toate acestea, atunci persoana crede că pentru a face acest lucru trebuie să facă o muncă pe care această persoană o dezgustă.

Este destul de firesc ca oamenii să nu vrea să facă ceea ce li se pare dezgustător. Cu toate acestea, în loc să găsească ceva pe placul său, o persoană începe să-și reproșeze lenea. Astfel, el (sau ea) își reduce și stima de sine. Stima de sine este combustibilul pentru sufletul nostru.

Stimă de sine scazută

Când stima de sine este scăzută, literalmente tot ceea ce ne înconjoară este dificil pentru noi. O persoană începe să creadă că nu este demnă să ceară ceva mai bun pentru sine și, dacă totuși îndrăznește, o face atât de nesigur încât este refuzată. Când o persoană se află într-o astfel de poziție, atunci pentru el toate căile în viață sunt dezgustătoare.

Stima de sine scăzută permite frica și incertitudinea în viața noastră. Când se confruntă cu ei, o persoană începe să-și confirme stima de sine scăzută. „Da, chiar sunt lipsit de valoare.”

Înfrângere în viață

Se întâmplă ca o persoană să se străduiască undeva foarte mult timp și fără niciun rezultat. Este nevoie de mult efort și energie, dar încă nu există niciun rezultat. Într-o dimineață, o persoană se trezește și își spune: „La naiba cu totul!” Bărbatul a depus mult efort și nu a primit nimic în schimb. Apoi persoana începe să creadă că ceva nu este în regulă cu el. Acest lucru reduce din nou stima de sine.

După o astfel de înfrângere, o persoană simte o pierdere a puterii pentru o perioadă destul de lungă de timp. Pur și simplu nu are energia să-și dorească nimic.

Subactivarea sistemului nervos

Se poate întâmpla și situația inversă, atunci când o persoană duce un stil de viață prea calm. Doarme până la ora două după-amiaza, apoi își trage nasul câteva ore, apoi se pregătește pentru încă trei ore, merge la McDonald's, mănâncă și se îndreaptă spre casă să doarmă.

Când o persoană își permite un astfel de stil de viață, sistemul său nervos „adoarme”. Hormonii și neurotransmițătorii încep să fie produși mai lent și persoana își pierde capacitatea de a întreprinde acțiuni active.

Apropo, cu cât o persoană face mai mult în timpul zilei, cu atât sistemul său nervos este mai activat și cu atât poate face mai mult (dacă doarme suficient). Acesta este un cerc atât de vicios. Oamenii care sunt cel mai puțin ocupați au mai puțin timp liber, deoarece au un sistem nervos ca o țestoasă.

Oboseală

Motivul poate fi că persoana este pur și simplu epuizată. Acest lucru se întâmplă din cauza lipsei de somn, a alimentației proaste și a rutinei zilnice proaste.

Toate acestea reduc capacitatea unei persoane de a acționa activ. Treptat, creierul uman începe să funcționeze din ce în ce mai rău, până când persoana devine ca o legumă.

Situația opusă poate apărea și atunci când o persoană doarme prea mult. În acest caz, persoana se simte și mai rău. Nimeni nu a anulat fiziologia; ea are o influență puternică asupra psihicului uman.

Cum să trăiești dacă nu vrei nimic sau cum să scapi din apatie?

Mai jos voi scrie o serie de pași practici care sunt garantat să vă sporească dragostea pentru viață și activitate, dacă cauza nu este dezechilibrele hormonale grave sau daune organice.

1. Normalizarea tiparelor de somn.Trebuie să dormi 8 ore, întotdeauna noaptea. De exemplu, de la 23.00 la 7.00
   Acest lucru este necesar pentru a normaliza chimia creierului.
2. Normalizarea nutriției.Cinci mese pe zi, ca la grădiniță. Puteți chiar să copiați meniul. Se hrănesc în mod similar în spitale și în armată. Poate că nu este foarte gustos, dar este foarte sănătos.
   Vă permite să normalizați procesele metabolice din organism.
3. Activarea sistemului nervos.După ce te trezești, trebuie să mergi undeva și să faci ceva. Nu trebuie să fie ceva dificil; chiar și plimbările în aer curat vor fi bine.
   Acest lucru permite accelerarea timpului subiectiv. Timpul se întinde și există sentimentul că sunt multe de făcut. În plus, starea ta de spirit se îmbunătățește și gândurile pozitive încep să-ți vină în minte.
4. Normalizarea stimei de sine. Creșterea stimei de sine pe cont propriu este destul de problematică. De ce? Faptul este că stima noastră de sine depinde de modul în care ne evaluează ceilalți.
   Problema este că cei din jurul nostru nu sunt adesea interesați de noi. Putem aștepta destul de mult ca cineva să ne observe și să ne aprecieze. Este mult mai ușor să contactați un psiholog care poate rezolva rapid această problemă.

Noroc!