Fedor
Antrenament de auto-dezvoltare. Ziua a treia!

Analizându-mi calitățile, mi-am dat seama că este într-adevăr foarte greu să te conformezi la toate, oricât de simplu ar părea.

1. Onestitate și sinceritate cu tine însuți. Probabil cel mai dificil lucru este să fii sincer cu tine însuți. Uneori pare că ești complet fidel cu tine însuți, dar apoi vine un eveniment extern și încearcă să te testeze dacă îți dorești cu adevărat. Dar dacă te uiți la asta cu bun simț, atunci aceasta este probabil calea dezvoltării. Aceste teste ne ajută să devenim mai puternici.

2. Onestitate față de ceilalți. Acest lucru este, de asemenea, foarte dificil, pentru că uneori nu vrei să spui adevărul, poți părea dur și puțin arogant. Mai ales dacă refuzi pe cineva categoric. În ceea ce privește onestitatea în general, pentru a-ți vorbi direct față de parcă ar fi neplăcut, asta necesită caracter și timp.

Visele și obiectivele sunt cele care îți oferă energia să te trezești în fiecare zi și să o faci, indiferent cât de greu ar fi. Am propriile mele obiective în sport, relații, finanțe și carieră.

Dar, în general, calitățile care sunt cele mai necesare în viață sunt disciplina, integritatea, bunătatea, flexibilitatea și rigiditatea în locul cuiva. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să le introduci treptat în viața ta în fiecare zi și să încerci situatii diferite acționează pe baza lor. Autodezvoltarea personală mă va ajuta.

Nanuka
Sarcina nr. 3
Antrenament de auto-dezvoltare

Provocarea de astăzi este să fii sincer cu tine și cu cei din jur.

Privește reportajul de seară:
1.Astăzi am spus adevărul și numai adevărul. In ciuda a tot.
2. Am analizat de ce, de fapt, unele dintre scopurile, dorințele și visele mele sunt încă departe de mine.
3. Pentru a-mi atinge obiectivele, voi avea nevoie de calități precum perseverența, rezistența la stres și independența.
4. Am ajuns la concluzia că îmi voi atinge obiectivele schimbându-mi radical viața.
5. Autodezvoltarea și autoperfecționarea sunt puncte fundamentale într-o schimbare radicală în viață. Voi începe cu ei.

Paul
Sarcina 3. Instruire de auto-dezvoltare

Da, sarcina de astăzi este o chestiune cu adevărat serioasă, indiferent cât de simplă ar părea la prima vedere. Prin urmare, astăzi probabil vor scrie fără prostii.

(Nu, ca întotdeauna, nu a funcționat!)
Privind în viitor, voi spune că aceste puncte au fost rezolvate. Acum implementez un program folosind metoda de 12 săptămâni pe an – este un lucru grozav, sunt foarte mulțumit până acum, îl recomand. Dar nu mai depinde de carte, ci de starea de spirit, firesc. Iar starea de spirit poate dura ani să se formeze.

În cadrul acestui program, au fost deja realizate sarcini de scară strategică și acțiuni tactice, precum și priorități și competențe care ar trebui consolidate. Lucrarea progresează și mi se pare că are succes. Obiectivele nu mi se par complet îndepărtate, le abordăm puțin câte puțin, principalul lucru este să alegem vectorul potrivit.

Nu voi vorbi despre sarcinile în sine, ci despre abilitățile strategice care se află în fruntea întregului plan - să faci ceea ce ți-ai propus în mod regulat și la timp. Adică îndeplinirea obligațiilor, responsabilității, etc. Deocamdată e în regulă. Și pentru a o realiza, trebuie doar să faci ceea ce ți-ai propus, pare simplu. Aceasta este cu adevărat piatra de temelie a tuturor, în cazul meu. Deoarece sunt bun să vin cu tot felul de aventuri ambițioase și să încep să le implementez, problema este că în anumite etape trebuie să fie împinse ca un nod uscat în gât. Și când ceva se poate rezolva în 3 zile, pot rezolva în 3 luni.

În ceea ce privește viziunea globală asupra lumii și visele, aceasta este o chestiune complexă. Uneori sunt uimit că oamenii pot găsi răspunsul la visele lor fără prea multe dificultăți. Aceasta este o filozofie cu adevărat dificilă pentru mine. Cândva, am decis naiv să-mi construiesc un plan strategic, ținând cont de toate interesele mele și așa mai departe. M-am gândit că 2-4 săptămâni ar fi suficiente pentru ca să mă decid asupra tipului de activitate, să țin cont de direcțiile mișcării mele în viață și altele asemenea.

În general, au trecut puțin mai mult de 4 săptămâni. Acum vreo 8 ani.Am facut o usoara greseala in calcule. În același timp, mi se pare că încă nu pot răspunde la întrebări simple și literalmente în urmă cu doar jumătate de an am rezolvat una punct important, după părerea mea, este un punct de cotitură și nu l-am hotărât cu capul, ci undeva acolo, în adâncul necunoscutului. Prin urmare, dacă într-adevăr confundați sarcina pentru astăzi, o puteți rezolva puțin mai mult.

Sarcina nr. 2: nu-i minți pe alții. E mai ușor aici. Slavă Domnului, nu trebuie să mint în momentul actual din viața mea și nu are rost să nu spun măcar ceva. Da, minciunile ne distrug din interior. Acesta este un fapt pentru mine. Dar și aici poți să filosofezi, acum că ai început. Cred că minciunile pot fi împărțite în mai multe grupuri.

1. Mințirea altora pentru a obține beneficii (manipulare, înșelăciune, tot felul de escrocherii și alte lucruri inacceptabile din punct de vedere legal). Totuși, acesta este un instrument util, deși nu este unul foarte etic, orice s-ar spune, o minciună este un mijloc de a atinge un scop, de protecție etc. Da, folosirea unui astfel de instrument va atrage condamnarea altora și chinul conștiinței, dacă există. Dar în momentele fatale ale vieții, în momentele în care problema supraviețuirii tale este în joc, cred că merită să poți folosi acest mecanism. E bine. Folosește-l și vei fi pur și simplu urât, poate chiar respectat. Așa că cred că această abilitate poate fi chiar dezvoltată, măcar pentru a identifica o astfel de acțiune în raport cu sine. În asta constă auto-dezvoltarea umană – conștientizarea propriilor minciuni.

2. Minciuna de frica, cand ne este frica sa nu ne fie rusine sau sa nu ne recunoastem si asa mai departe. Ceva de genul „Ies din casă, văd o brigadă de băieți de luptă în picioare, am fluturat cu degetul - au dispărut”. Și alte povești de la povestitor. Cunosc astfel de oameni, dar nu vreau să le numesc altceva decât melci. Cred că astfel de oameni pot fi exploatați fără milă. Probabil, folosirea unei astfel de minciuni va duce doar la disprețul celorlalți (dacă este dezvăluită) și la distrugerea a tot ceea ce este bun în interior. Fu Fu Fu. Trebuie să luptăm cu astfel de minciuni.

3. Minciuni albe. Lucru filozofic. Mi se pare că există, dar de cele mai multe ori este doar o scuză pentru a-i liniști pe mincinoși din simbioza grupului 1-2. Esența imaginației lor.

4. Nu știu, există și minciuni amuzante care nu fac decât să zâmbesc de la ureche la ureche.

Îmi amintesc cum am vândut 5 tone de ciuperci special prelucrate unui angrosist care le-a transportat în Polonia. Există o astfel de afacere specifică cu un număr mare de revânzători. Și am decis să mă ocup de această chestiune. Dar pentru a crește profitabilitatea, am decis să scap de nevoia de a lucra cu orice intermediari. Nu am avut curajul să cred că voi conduce camioane în Polonia. Dar lucrul direct cu un angrosist este foarte convenabil.

Problema era că la momentul acestor gânduri aveam în pungă câteva kilograme de ciuperci. Au apărut tone când am decis să mă întâlnesc cu directorul acestui birou, fie pentru achiziție, fie doar cu directorul, nu-mi amintesc. M-am gândit că, dacă vreau, aș putea găsi aproximativ 5 tone și le pot procesa. Și pentru a întâlni și a discuta condițiile de vânzare a acestor ciuperci și lucrări ulterioare, m-am dus să vând 5 tone fictive produse terminate Le-am spus acestor băieți, ca exemplu, că voi aduce mostre. Ei bine, pentru că fără 5 tone nimeni nu ar vorbi cu mine - acesta este un fapt, mă poți crede pe cuvânt. În general, am făcut 2 borcane din aceste două kg de ciuperci și am plecat. Ne-am cunoscut, și a fost foarte amuzant, pentru că mi-au stricat produsele. Atunci am vrut neapărat să înțeleg de ce. Și de fapt, atunci nu a fost amuzant pentru mine. Este tocmai acum.

În general, băieții probabil și-au dat seama că nu am 5 tone. Dar produsul a fost într-adevăr „G”. Apoi a trebuit să merg la baze de croitorie mai mult sau mai puțin medie pentru a afla de ce erau „G”. Dar ideea este că să vinzi ceva ce nu ai și să nu înțelegi cu adevărat subiectul a fost cu adevărat amuzant și înfricoșător. Dar când îmi amintesc, zâmbesc mereu de la ureche la ureche. Pare o minciună, dar așa ceva, ca și pentru mine, nu aduce decât beneficii și puține necazuri celor care au avut de-a face cu mine. Probabil că și ei le-au părut amuzant. Cred că dacă a venit un tip la mine pentru o întâlnire pre-aranjată la 250 km distanță, care ar fi vrut să discute despre condițiile de livrare a produselor finite și lucrări ulterioare și a venit cu 2 borcane cu un „G” de neînțeles și s-a plâns că are 5 tone în schimb Doar aceste 2 borcane, cred că eu însumi m-aș îndepărta de astfel de negocieri.

Ei bine, acesta este sfârșitul basmului, cine l-a citit a făcut o treabă grozavă. Ceva m-a speriat azi. Și în cele din urmă, dacă minți, o cămilă te va mânca. Ce altceva pot adăuga aici - asta-i tot.

P.S. Dezvoltarea și autodezvoltarea, văd, sunt la fel de necesare pentru mine ca aerul.

Prieteni, ceva de neînțeles se întâmplă în lume chiar acum. Dar este ceva care se știe cu siguranță: totul în jur devine din ce în ce mai scump, prețurile mușcă, ca lupii în pădure. Trebuie să faci ceva! Prin urmare, pe blogul MYTH lansăm un proiect: toată săptămâna vom oferi sfaturi despre cum să lucrăm, să ne dezvoltăm, să ne distrăm și să trăim, cheltuind un minim de bani.

Săptămâna Anti-Criză se deschide cu un articol despre ce înlocuitor cool este gratuit pentru antrenamentele de auto-dezvoltare: sunt destul de scumpe, dar te poți descurca la fel de bine acasă, pe cont propriu. Și chiar mult mai bine. Și va fi puternic 😉

Viitor uimitor

Crezi că poți lua multe din viață, în ciuda punctului tău de plecare? Și așa este. Chiar dacă există o criză economică în lume, conflicte politice și totul în general este foarte trist, poți face o descoperire pentru tine personal. De fapt, a spune că factorii externi interferează înseamnă a căuta scuze. În psihologie, acesta se numește un loc de control extern (sau, pur și simplu, o persoană dă vina pe alți oameni și condițiile de viață pentru tot, dar nu pe sine).

Cu cât situația ta actuală arată mai proastă, mai dificilă sau mai lipsită de speranță, cu atât viitorul pe care îl creezi poate fi mai uimitor.

Lasă-ți visul să se înalțe în cer!

Eric Bertrand Larssen, autor antrenament grozav despre auto-dezvoltare și cartea „La limită”, care se numește Săptămâna Iadului, crede așa: „Nu cred că viața fiecăruia dintre noi este predeterminată, așa cum susțin unele religii și secte învăluite în misticism întunecat. Un antrenor de creștere personală trebuie să creadă în ceea ce se numește „liber arbitru” în filozofie. Acesta este numitorul comun pentru majoritatea oamenilor: avem dreptul de a alege ceea ce vrem să ne facem viața.

Din păcate, mulți oameni sunt limitati factori externi: sistem politic, represiune, sărăcie, discriminare bazată pe rasă, sex, religie sau preferință sexuală. Cu toate acestea, fiecare dintre noi este liber să decidă singur. Toți fără excepție. Putem formula vise și obiective în imaginația noastră. Aici și acum vă încurajez să încercați să vă atingeți obiectivele. Dacă nu reușești, atunci încercarea va fi valoroasă în sine, pentru că a lupta pentru ceea ce îți dorești înseamnă să fii sincer cu tine însuți.”

Încearcă să treci prin Săptămâna Iadului. Sunt lucruri foarte energizante și inspiratoare. Ea dezvăluie tot ceea ce este valoros în interiorul tău. La urma urmei, fiecare persoană are vise grozave care vorbesc despre cine este - sau cel puțin cine vrea să devină. De-a lungul anilor uităm de ei. Nu mai credem.

Dar visul este încă viu, încă iubește oceanele nesfârșite, cerul imens deasupra capului și sunetul vântului în pânze.

Aruncă o privire mai largă asupra vieții

Trezește-te la cinci în fiecare dimineață
Du-te la culcare la zece în fiecare seară
Analizează-ți starea de spirit și concentrarea
Planifică-ți ziua
Rămâneți optimist, pozitiv și hotărât
Fii energic și activ
Crește-ți cerințele cu privire la îmbrăcăminte și aspectul în general.
ÎN timp de lucru- fara retele sociale
SMS-uri, apeluri, e-mailuri prietenii sunt interzise în timpul programului de lucru.
Conversațiile despre vreme cu colegii sunt reduse la minimum
Activitate fizică - cel puțin o dată pe zi, de preferință dimineața
Pe tot parcursul săptămânii - doar alimente sănătoase
Televizorul este interzis
Fii atent la cei dragi
Muncește din greu
A se distra!
Nu renunta

Împingeți-vă înainte!

Și mai departe. În timp ce vă pregătiți pentru Săptămâna Iadului, ar trebui să veniți cu o recompensă specială care vă va aștepta duminică. Dacă treci testul cu demnitate, cu siguranță ar trebui să te răsfeți. Gândul la o recompensă te va sprijini pe tot parcursul săptămânii, în acele perioade în care va fi deosebit de dificil. Poți alege o bere rece ca gheața, vinul tău roșu preferat sau o bucată de tort de ciocolată. Tu stii mai bine. Recompensa poate fi legată de alte persoane sau poate rămâne micul tău secret.

Dar trebuie să aștepți cu nerăbdare.

Ridică-te și strălucește, sau ce să faci în Săptămâna Iadului

Ora cinci dimineața. Înainte ca mâna să ajungă la ceasul cu alarmă, vocile din capul tău îți spun deja că este prea devreme, prea întuneric și prea frig pentru a pleca din pat. Mușchii îndurerați nu se mișcă în semn de protest - se prefac că nu aud creierul poruncindu-le să se miște. Multe voci strigă la unison să închizi ceasul deșteptător și să te întorci în regatul viselor - dar nu le-ai cerut.

Vocea pe care alegi să o asculți este vocea neascultării. În primul rând, îți reamintește că ai setat alarma cu un motiv. Asa ca stai jos, pune-ti picioarele pe podea si nu te uita in urma, pentru ca te asteapta de lucru.

Bun venit la Săptămâna Iadului!

Poate că nu vrei să te ridici, dar scopul tău este un vis?...

Ce este în fiecare zi dacă nu o alegere constantă între calea corectă și cea ușoară?

Aceasta este o adevărată bătălie între tine, creierul tău, corpul tău și diavolul care stă pe umărul tău și îți șoptește că este doar un joc, că este o pierdere de timp, că dușmanii tăi sunt mai puternici. Taci vocea incertitudinii și oprește-ți bătăile inimii. Arde îndoielile cu focul interior. Amintește-ți pentru ce lupți.

Deci, iată ce veți face în fiecare dintre cele șapte zile. Ține minte și așteaptă cu nerăbdare!

Luni: Obiceiuri

Prima zi a Săptămânii Iadului începe cu atenție. De ce? Pentru că ei spun multe despre cine suntem și despre ce suntem capabili să realizăm. Ei ne controlează comportamentul, ne determină prioritățile și ne dictează deciziile. Unele obiceiuri sunt greu de schimbat. Cu toate acestea, cercetările sugerează că o acțiune devine un obicei după un anumit număr de repetări. Aceasta este o tranziție elementară de la cantitate la calitate.

Sarcina ta pentru luni: fă o listă de obiceiuri, stabilește care sunt utile și care sunt dăunătoare și gândește-te la ce lucruri noi vrei să dobândești.

Marți: atitudine și concentrare

Scopul acestei zile este să vă ajute să vă găsiți starea de spirit optimă. Oricine decide din timp în ce stare de spirit să fie și pe ce să se concentreze își mărește șansele de succes. Prin urmare, trebuie să vă monitorizați starea de spirit, în primul rând, și concentrarea, în al doilea rând. Concentrarea și concentrarea este o stare în care toate simțurile sunt direcționate către o singură sarcină. De câte ori pe săptămână reușiți să atingeți această stare? Credem că este destul de rar. Așa că concentrează-te mai mult pe marți.

Sarcina ta pentru marți: Urmăriți-vă starea de spirit (ar trebui să fie pozitivă) și planificați ce și când veți face. Fă doar un lucru la un moment dat și încearcă să nu te distragi. Concentrează-te pe ceea ce faci aici și acum.

Miercuri: managementul timpului

Miercuri, veți învăța să vă gestionați timpul - 24 de ore pe zi, 168 de ore pe săptămână și 8.736 de ore pe an - pentru a profita la maximum de el. Și nu vorbim doar despre muncă, ci și despre comunicarea cu familia, divertisment, sport, relaxare și reflecție asupra vieții. Acesta este momentul în care poți trăi așa cum îți dorești. Mulți oameni se confruntă cu stresul pentru că se asumă prea mult, pentru că nu sunt în stare să prioritizeze și să spună nu.

Ești ocupat cu un lucru și dintr-o dată apare o altă sarcină, intră un client în birou sau vine un apel important. Cum să se comporte? În timpul Săptămânii Iadului, amânarea ar trebui să fie strict interzisă. Asta nu înseamnă că va trebui să te descurci cu toate sarcinile care ți-au fost atribuite în același timp, altfel zilele tale s-ar transforma într-un haos total.

Sarcina ta pentru miercuri: creați o listă de activități, faceți un plan pentru an, pentru săptămână, pentru zi și învățați să transferați elemente din lista de activități în calendar.

Joi: ieși din zona ta de confort

Joi este cea mai grea zi a Săptămânii Iadului. Ar trebui să-ți ofere o experiență neprețuită, să-ți arate că limitele tale sunt mult mai largi decât credeai și să-ți ofere un gust despre cum este să fii în afara zonei tale de confort. Joi, este important să-ți reamintești tot timpul: totul se termină și se va termina și asta. Și când te culci la ora zece vineri seara, vei fi mai mulțumit de tine decât oricând. Testul va fi dificil - atât fizic, cât și psihologic. Dar pe măsură ce timpul trece, îți dai seama că te-ai descurcat mai bine decât ai sperat.

Ceea ce diferențiază în mod deosebit joia de celelalte zile ale Săptămânii Iadului este lipsa somnului. Trebuie să stai treaz non-stop. Lucrați toată noaptea și apoi toată ziua vinerea. Și încă o sarcină: amintește-ți principala ta frică și pregătește-te să o înfrunți joi. Fă ceea ce ți-e frică. Acesta nu este un sfat - este o comandă.

Sarcina ta pentru joi: lucrează timp de 24 de ore (în acest timp vei rezolva toate sarcinile de la serviciu și acasă pe care le-ai amânat înainte) și aranjează o întâlnire cu cea mai mare frică din viață. Și chiar dacă pentru tine această frică este să cânți karaoke.

Visele sunt, desigur, plăcute. Dar propriile tale realizări îți încălzesc sufletul mult mai mult, -

Vineri: odihnă și recuperare

Vinerea aceasta este la fel ca toate celelalte, singura diferență este că nu ai dormit în noaptea precedentă. Aceasta înseamnă că trebuie să fim extrem de atenți și să folosim orice ocazie pentru o odihnă scurtă și eficientă. Odihna te face mai creativ, te ajută să absorbi mai ușor informații, îți permite să gândești mai larg și să îmbrățișezi întreaga imagine, să fii mai productiv și mai hotărât în ​​rezolvarea problemelor. Fiecare persoană are propriul mod de relaxare.

Odihna de calitate dă rezultate decente în toate domeniile. Dar este important să nu uităm că vacanța trebuie planificată. Ar trebui să devină parte a ta Viata de zi cu zi- parte dintr-o săptămână, lună, an. Și apropo: relaxarea are multe fețe. A face cu totul altceva, a-ți trece gândurile de la un lucru la altul, este și un fel de relaxare.

Sarcina ta pentru vineri:Învață tehnici de odihnă eficientă și înțelege valoarea recuperării.

Sâmbătă: Dialog interior

Amintiți-vă că trebuie să lucrați sâmbăta aceasta. De preferință în timpul programului normal de lucru. La fel ca joi, care a devenit un experiment de autodepășire, și sâmbăta va deveni un experiment – ​​dar de alt fel. Aceasta va fi așa-numita „zi fericită” când te vei conecta exclusiv la gânduri pozitive și care afirmă viața despre lume, despre oamenii din jurul tău și despre tine.

Scopul tău este să înțelegi cât de mult îți afectează gândirea emoțiile. Majoritatea oamenilor se caracterizează printr-un mod de gândire pesimist. Astăzi, sarcina ta este să faci exact invers. Să spunem imediat: aceasta nu este o sarcină ușoară, pentru că ceea ce sună în capul nostru este în mare parte programat. Sâmbăta Săptămânii Iadului ar trebui să fie o experiență de gândire de afirmare a vieții. Va trebui să-ți alegi gândurile și cuvintele cu atenție, chiar și pentru dialogul intern.

Sarcina ta pentru sâmbătă: fă o listă cu tot ceea ce faci bine, gândește-te doar la lucruri bune despre tine și consideră că tot ce se întâmplă în această zi este în bine.

În ultima zi a săptămânii vom reveni la punctul de plecare, la ceea ce a fost poate cea mai importantă parte a pregătirii pentru start. Duminica este zi liberă. Pune-ți deoparte ceva timp pentru tine: câteva minute prețioase, un sfert de oră sau chiar câteva ore de gândire. Nu se întâmplă adesea să avem ocazia să ne gândim la lucrurile importante din viața noastră.

Poate vrei să dormi toată ziua, dar nu. Ascultă-ți sentimentele. Recunoaște că ești epuizat, dar și bucuros că ai făcut-o. Fii mândru de tine, zâmbește-ți și celor din jur – ai reușit.

Sarcina ta pentru duminica: Răsfățați-vă cu ceva non-alimentar duminica. Duminică după-amiază ai voie să te distrezi. De asemenea, ar trebui - și acest lucru este foarte important - să vă felicitați.

Fii mândru de tine! Tu ai făcut-o! —

Cel mai probabil, știi despre asta, doar rar îți amintești, așa că la sfârșitul săptămânii poate fi o surpriză pentru tine că lucrurile mărunte din viață înseamnă mai mult decât credeai. Vei începe să apreciezi, să observi, să simți, să percepi anumite nuanțe ca niciodată.

Făcând eforturi extreme, o persoană iese din starea sa obișnuită și trezește toate aspectele vieții.

Întorcându-se de la serviciu, nu numai că decide să se dedice în întregime casei și familiei, dar simte de fapt recunoștință pentru ceea ce îl așteaptă în afara ușii: pentru râsul copiilor și zâmbetul familiei sale.

Acest experiment vă va oferi gânduri noi, va insufla noi obiceiuri și, în cele din urmă, vă va oferi o nouă încredere în capacitățile voastre. Ai responsabilitatea de a-ți urma visele. Și ai o singură șansă. Ai încredere în tine și în visul tău. Poți face mult mai mult decât crezi.

Suntem încrezători că totul va fi bine. Totul trece, inclusiv crizele -)

Coperta postării: blogspot.com P.S. Vrei să-l încerci singur? Recrutăm un nou flux pentru Hell Week.

Antrenament psihologic „Dezvoltare personală” 22.08.201 2 Almaty

Sadyrova K.K.

Ţintă:

eu -etapă: aproximativă

II -etapa: dezvoltare

III -etapa: fixare

Regulile grupului nostru.

4. Sinceritate în comunicare.

10. Respect pentru vorbitor.

Jocul „La cine ne gândim?”

Jocul "BEEP!"

Discuție de grup „Pălărie”

Pălărie verde.

Palarie rosie.

Pălărie neagră.

Pălărie albă.

Psiholog:

Antrenament psihologic „Dezvoltare personală” Psiholog al gimnaziului nr. 15 Sadyrova K.K. 22.08.201 2 Almaty

Antrenament psihologic „Dezvoltare personală”.

Sadyrova K.K.

Ţintă: Pentru a ajuta copiii să se cunoască mai bine pe ei înșiși, punctele lor forte, să-și dezvolte stima de sine, să depășească incertitudinea și frica. A se realiza cel mai mult și pe deplin în comportament și activitate, pentru a-și afirma drepturile și propria valoare.

eu -etapă: aproximativă

Scopul etapei: Unificarea emoțională a membrilor grupului. (exerciții psihotehnice)

II -etapa: dezvoltare

Scop: Activarea procesului de autocunoaștere. Creșterea propriei importanțe și valori.

III -etapa: fixare

Scop: Creșterea cunoașterii de sine pentru a întări stima de sine și a actualiza resursele personale.

Psiholog: Bună, mă bucur să te cunosc.

A) pentru a ne cunoaște rapid, fiecare dintre voi își va face acum o carte de vizită, adică. va indica numele său pe card, pe care îl va folosi pe tot parcursul antrenamentului.

În același timp, ai dreptul să iei orice nume pentru tine: numele tău adevărat, pe care îl ai încă din copilărie, un nume de joc, de exemplu, un personaj de desene animate sau personaj literar preferat: numele prietenului tău apropiat sau bunului tău cunoștință. Vi se oferă libertate totală de alegere. Decide!

Numele trebuie scris lizibil și într-o dimensiune suficient de mare. Apoi, trebuie să atașați cartea de vizită la îmbrăcăminte. Pe viitor, pe parcursul lecțiilor, trebuie să vă adresați unul altuia prin aceste nume. Ai trei minute pentru a-ți face cărțile de vizită și pentru a te pregăti pentru prezentare. Apoi vi se acordă cinci minute pentru a saluta eventual mai mulți participanți, începând dialogul cu cuvintele: „Bună ziua, mă bucur să vă cunosc...” (urmat de numele persoanei pe care o salutați, conform cărții sale de vizită ).

Când salutați, trebuie să vă subliniați individualitatea, spuneți-o în așa fel încât partenerul dvs. să vă amintească imediat de dvs., De exemplu: „Bună ziua, mă bucur să vă cunosc. Numele meu este Sasha. Cel mai mult, iubesc jocurile pe calculator și învăț să scriu și eu programe pentru ele.”

Toți se ascultă cu atenție unul pe celălalt pentru a-și aminti calitățile individuale ale interlocutorului. Apoi, când salutul este finalizat, fiecare membru al grupului își numește toți prietenii într-un cerc. În același timp, individualitatea fiecăruia este amintită.

Se aude muzica. (Melodic, liniste, relaxare)

Fiecare persoană, în grade diferite, are un anumit stoc de poziții de viață. Fiecare persoană este, desigur, individuală.

Sunt eu. Nu există nimeni în întreaga lume exact ca mine. Sunt oameni care sunt oarecum asemănători cu mine, dar nu există nimeni exact ca mine.

Prin urmare, tot ce vine de la mine este cu adevărat al meu, pentru că eu l-am ales.

Detin tot ceea ce este în mine: corpul meu, inclusiv tot ceea ce face; conștiința mea, inclusiv toate gândurile și planurile mele; ochii mei, inclusiv toate imaginile pe care le pot vedea; sentimente, oricare ar fi ele - anxietate, plăcere, tensiune, dragoste, iritare, bucurie, gura mea și toate cuvintele pe care le poate rosti, politicos, afectuos sau nepoliticos, corect sau greșit, o voce, tare sau liniștit, tot ceea ce acțiunile mele le adresează altor persoane sau faţă de mine însumi.

Îmi dețin fanteziile, visele, toate speranțele și temerile mele.

Toate victoriile și succesele mele îmi aparțin. Toate înfrângerile și greșelile mele.

Totul îmi aparține. Și, prin urmare, mă pot cunoaște foarte îndeaproape. Știu că sunt lucruri despre mine care mă încurcă și sunt lucruri despre mine pe care nu le știu. Dar pentru că sunt prietenos cu mine și mă iubesc, pot descoperi cu grijă și răbdare în mine sursele a ceea ce mă nedumerește și pot afla din ce în ce mai multe lucruri diferite despre mine.

Când mă uit în trecutul meu, mă uit la ceea ce am văzut și am simțit, ce am spus și ce am făcut, cum am gândit și cum am simțit, văd că nu sunt complet mulțumit.

Pot să renunț la ceea ce pare nepotrivit și să păstrez ceea ce pare foarte necesar și să descopăr ceva nou despre mine.

Pot să văd, să aud, să simt, să gândesc, să vorbesc și să acționez. Am tot ce este necesar pentru a fi aproape de alți oameni, pentru a fi productiv, pentru a aduce sens și ordine lumii lucrurilor și oamenilor din jurul meu.

Îmi aparțin și de aceea mă pot construi.

Eu sunt eu, sunt minunat.

Copiii deschid treptat ochii. Deveniți propriile emoții, senzații care au apărut în timpul relaxării.

Regulile grupului nostru.

După ce ne-am întâlnit, vom începe să studiem regulile de bază ale antrenamentului:

1. Stilul de comunicare confidențial.

2. Comunicare bazată pe principiul „aici și acum”.

3. Personificarea afirmațiilor (refuzăm vorbirea impersonală.)

4. Sinceritate în comunicare.

5. Confidențialitatea a tot ceea ce se întâmplă în grup.

6. Definiție punctele forte indivizi (fiecare membru al grupului - cel puțin un cuvânt bun și bun.)

7. Inadmisibilitatea evaluărilor directe ale unei persoane (Nu spunem „Tu persoana rea”, ci pur și simplu subliniați „ai făcut ceva rău”.

8. Cât mai multe contacte și comunicare cu persoane diferite.

9. Participarea activăîn ceea ce se întâmplă.

10. Respect pentru vorbitor.

Jocul „La cine ne gândim?”

Șoferul iese pe ușă. Cei care rămân în sală sunt de acord cu privire la care dintre participanții la antrenament prezenți „se vor gândi”.

Șoferul intră și începe să întrebe: „Dacă această persoană ar fi un copac, de ce fel?” (Dacă este vremea, atunci ce fel? Puteți ghici de până la 3 ori.)

Acest antrenament îl ajută pe șofer să afle ce fel de echipă, este unită? Și cu siguranță trebuie să știm asta. Copiilor le place acest antrenament și își exprimă părerile despre „participantul planificat”

Jocul "BEEP!"

Întregul grup stă într-un cerc. Șoferul, legat la ochi, pășește în interiorul cercului, așezându-se periodic în poala participantului. Sarcina lui este să ghicească cu cine a stat. Sentimentul nu este permis. Cel care stă trebuie să spună: BIP cu o altă voce decât a lui, pentru a nu fi recunoscut; dacă este recunoscut, atunci se așează.

În timpul acestei pregătiri, psihologul învață despre coeziunea echipei.

Discuție de grup „Pălărie”

Participanții sunt împărțiți în 4 subgrupe. Un reprezentant din fiecare grup alege o bucată de hârtie cu „culoarea pălăriei” scrisă pe ea.

Când culorile sunt distribuite, se dă sarcina: fiecare dintre subgrupe pregătește o trecere în revistă a seminarului trecut, pe baza următoarelor valori de culoare.

Pălărie verde. Descrieți seminarul din punctul de vedere al rațiunii. Ce cunoștințe și abilități a oferit cursul, ce pare cel mai util și ce nu este atât de util? Unde și cum puteți folosi cunoștințele și abilitățile dobândite?

Palarie rosie. Descrie antrenamentul cu poziția emoțiilor și sentimentelor. Ce a provocat experiențe pozitive și ce a provocat experiențe negative? Ce momente ale seminarului au fost cele mai emoționante?

Pălărie neagră. Dă negativ părere: notează ce nu ți-a plăcut, ce s-a dovedit a fi neplăcut, plictisitor sau inutil, ce ar fi trebuit făcut diferit.

Pălărie albă. Oferiți feedback pozitiv: notați ce v-a plăcut la seminar, ce a avut succes, ce a fost util, ce văd participanții ca fiind principalele lor realizări.

Se acordă 5-10 minute pentru discuție și pregătire. Povestește pe scurt despre ultimul seminar cu poziția culorii primite.

Jocul „Trecut, prezent și viitor”

Un voluntar stă pe un scaun. Ca să poată fi văzut de alții. Restul îl urmărește puțin, se uită la el, se uită la el, îl studiază.

Apoi împărtășim impresiile pe care jucătorul le-a evocat printre participanți.

1. Cum era această persoană în copilărie?

2. Ce nume de animale de companie și nume diminutive i-au numit mama și rudele lui?

3.Cum a fost tachinat la scoala, care era caracterul lui?

Jucătorul nu se angajează în conversație. Ascultă și notează mental pentru el însuși coincidența, presupunerile, experiențele, emoțiile exacte sau inexacte?

4. Atunci cum este un participant într-o familie, într-o echipă?

5. Cum va fi peste 10 ani, peste 20 de ani. Ce va realiza?

După aceasta, se acordă cuvântul persoanei care stătea pe scaunul fierbinte. El comentează ce au spus alții.

Psiholog: Procesul de autodezvoltare personală poate și trebuie activat cu ajutorul unor mijloace pedagogice speciale.

Autodezvoltarea este un proces creativ în care o persoană creează puritatea adevăratei sale esențe, iar în întreaga lume nu există nimic mai important decât asta.

Salutare tuturor! Astăzi vreau să vă prezint atenției cele mai bune antrenamente privind autodezvoltarea personală. Schimbările externe încep imediat după cele interne. Prin urmare, lucrul pe sine este obligatoriu pentru fiecare persoană care se străduiește să trăiască fericit și la maximum. Realizează-ți dorințele și realizează-ți visele.

Listă

Qigong

Practica este mai potrivită pentru femei, deoarece este axată pe dezvăluirea feminității și senzualității. Făcând exercițiile, vei putea face schimbări în relația cu partenerul tău. Iar dacă nu este încă acolo, atunci te vei simți dorit, seducând și atrăgând bărbații. Durează literalmente cinci minute, dar efectul este uimitor.

Nu va strica nimănui să se oprească și să se asculte. În astfel de momente o persoană simte că este în viață și observă ce i se întâmplă cu adevărat. Fără măști, fără grabă, fără zâmbete forțate etc. Intră în contact cu tine însuți. Și în timp, vei simți cât de energie și vigoare te umplu.

Igor Safronov

Oferă un curs video interesant „Cum să scapi de frici și blocaje și să începi să trăiești”. Igor Safronov. Datorită programului său, vei putea stabili o conexiune cu subconștientul tău. În consecință, rezolvă problemele care te împiedică să trăiești în pace. Tehnicile au ca scop atragerea de bani, combaterea excesului de greutate și a fricilor care limitează. Rezolvarea conflictelor interne, eliminarea atitudinilor negative etc. Fiecare persoană va găsi ceva valoros pentru sine.

Pavel Kolesov

Scoala noroculuiîși invită participanții să ia frâiele în propriile mâini și să devină în sfârșit fericiți. Și veți învăța exact cum să faceți acest lucru complet gratuit abonându-vă la curs. Este format din 27 de videoclipuri educaționale și vă va ajuta să vă găsiți adevăratul scop sau, mai simplu, sensul vieții. Te va învăța cum să atragi bani și norocul către tine, precum și cum să obții ceea ce îți dorești, rezolvând problemele complexe de viață cât mai rapid și ușor posibil.

Tony Robbins

Revista Forbes l-a inclus pe Tony în lista celor mai influente 100 de personalități și, în general, este considerat unul dintre cei mai buni 6 lideri de afaceri din lume. Printre participanții care și-au finalizat programul se numără celebrități precum Andre Agassi, Bill Clinton și chiar Mihail Gorbaciov. Vă sugerez să vă familiarizați cu pregătirea sa audio „Excelență absolută”. După ce l-ai ascultat, vei putea să-ți definești clar obiectivele și să mergi înainte cu încredere, fără a te opri sau a devia cursului.

Yitzhak Pintosevici

Isaac este un expert în creștere personală. El a ajutat mii de oameni să creadă în ei înșiși, să-și descopere resursele și capacitățile. Și nu doar descoperiți-le, ci și folosiți-le pentru a vă atinge obiectivele. Pentru cei care dintr-un motiv oarecare nu pot participa personal la antrenamentele sale, cursurile online au fost special dezvoltate.

Sunt convenabile deoarece vă permit să economisiți timp, ceea ce uneori nu este atât de ușor de găsit. Și, de asemenea, pentru că vă puteți angaja în auto-dezvoltare în haine confortabile și într-un mediu confortabil, confortabil. Întrucât singura condiție este accesul la Internet, pe care aproape fiecare persoană modernă o are. Și dacă nu poți lua legătura la ora convenită, îți vor trimite un videoclip, astfel încât să fii sigur că știi ce s-a întâmplat în timpul lecției.

Subiectele sunt variate, fiecare își poate găsi un seminar potrivit.

Constantin Dovlatov

Constantin are multe cursuri. Și iată una dintre ele: cod multi bani . Acesta este un maraton de 12 luni pentru a vă îmbunătăți starea de bine. Puteți să-l vedeți și pe acesta webinar gratuit, pentru a înțelege dacă această persoană rezonează cu tine?

Potrivit pentru cei care încearcă să-și schimbe viața, dar din anumite motive eșuează. Sau pentru cei cărora le lipsește energie, motivație, putere sau orice nu le permite să fie activi și să ia măsuri.

Radislav Gandapas

Specialist în leadership. Studiind seminariile sale, îți vei crește nivelul de inteligență emoțională, memorie și motivație. Și poți chiar să devii un vorbitor excelent depășindu-ți teama de a vorbi în public. Radislav a fost ales de trei ori cea mai buna afacere antrenor în Rusia. A scris 9 cărți până în prezent și a lansat 14 filme. În care vorbește despre cum să câștigi recunoașterea celorlalți și să te asiguri că te ascultă.

Serghei Azimov

Seminariile sale vă vor ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de vânzări. Util pentru manageri, antreprenori, consultanți și pentru toți cei care sunt implicați în comerț și doresc să câștige mult mai mult decât pot în prezent. Vei învăța să argumentezi clar și să-ți aperi punctul de vedere. Negociaza si finalizeaza tranzactii in favoarea ta, precum si tot ceea ce este necesar pentru o afacere de succes.

Nicolae Vujicic

Nick este cunoscut în întreaga lume pentru dorința lui de a avea o viață împlinită, fericită și plină de evenimente. În ciuda limitărilor sale fizice, îi ajută pe alții, pe cei care se află în circumstanțe dificile de viață sau și-au pierdut încrederea într-un viitor minunat. Născut fără brațe și picioare, a reușit să obțină un succes extraordinar în viață. Creați o familie minunată și construiți o carieră.

Acest om ne dovedește fiecăruia dintre noi că toate limitările sunt în cap. Și este important să vă permiteți să gândiți mai larg, atunci veți trece dincolo de granițele posibilului. În general, dacă simți că ți-ai pierdut calea și nu găsești sensul scopului, resurselor, motivației tale - ar trebui să-l contactezi pe Nicholas. Dacă nu puteți participa la un curs în viitorul apropiat, citiți măcar literatura.

Completare

Cunoaște-te pe tine însuți, realitatea înconjurătoare - și atunci nu vei mai experimenta niciodată o asemenea stare precum plictiseala. Și, după cum spunea Leonardo da Vinci: „Dacă ești răbdător și sârguincios, semințele semănate ale cunoașterii vor aduce cu siguranță roade. Rădăcina învățării este amară, dar fructul este dulce.”

Materialul a fost pregătit de psiholog, terapeut gestalt, Alina Zhuravina