Majoritatea rușilor sunt mulțumiți de viață. Acest articol este pentru voi restul. Dacă acționați acum, scorul de bunăstare al țării va crește și mai mult în 2019.

Polina Kalmykova

fierar al propriei tale averi

Vă spunem ce să faceți pentru a face viața să strălucească cu culori noi.

Ai grijă de sănătatea ta

Sănătatea determină calitatea vieții - acest lucru este evidențiat atât de Indicele Dezvoltării Umane, cât și de Indicele Fericirii Internaționale.

Pentru a trăi mai mult și a vă îmbolnăvi mai puțin, OMS recomandă să acordați atenție activității fizice și alimentației. Exercițiile fizice regulate și un meniu echilibrat vor ajuta la protejarea împotriva bolilor netransmisibile.

Vaccinările vă vor proteja de infecții - verificați dacă ați ratat termenele pentru revaccinarea împotriva rujeolei și tuberculozei.

Terminați lucrurile la locul de muncă

Potrivit economiștilor, munca, împreună cu sănătatea, determină calitatea vieții unei persoane. Pentru a deveni fericit, nu este suficient să primești un salariu bun: munca ar trebui să ofere oportunități de autorealizare și de plecare timp liber pentru familie, prieteni și hobby-uri.

Dacă slujba dvs. nu se potrivește cu această descriere, luați în considerare cum să îmbunătățiți situația. Vorbește cu șeful tău despre oportunități de carieră, perspective de creștere a salariului și modalități de a elibera mai mult timp pentru alte lucruri. Chiar dacă negocierile nu au succes, vei înțelege în ce direcție să mergi: să-ți îmbunătățești abilitățile și să câștigi experiență sau să-ți actualizezi CV-ul pe Headhunter.

Scapa de exces

Este mai ușor să începi o viață fericită fără povara lucrurilor, obligațiilor și cheltuielilor inutile. Iată ce să faci.

Vinde lucruri inutile. Apartamentul va elibera spațiu, va fi mai puțin praf și mai multă lumină. Acest lucru vă va afecta sănătatea și bunăstarea: va fi mai ușor să respirați și vor fi bani gratis în portofel. Duceți ceea ce nu vor cumpăra de pe Avito la un magazin second-hand, la vânzare de garaj, la un magazin de second hand sau la o piață de vechituri.

Verificați abonamentele. Uneori cumpărăm o aplicație, după un timp încetăm să o mai folosim și banii continuă să fie debitați de pe card în mod automat. Sau plătim pentru o melodie conectată accidental în loc de bipuri. Pentru a evita să dați bani așa, aruncați o privire la Epstor, Google Play, Zona Personală Pe net operator mobilși asigurați-vă că nu este nimic inutil acolo. Și dacă există, opriți-l: luna viitoare vor fi mai mulți bani.

Scapă de cheltuielile inutile. Gândește-te la ce ai cumpărat în ultima lună. Dacă ține evidența cheltuielilor, verifică aplicația sau caietul. Dacă suma pe care o cheltuiți pentru o cheltuială neesențială pare copleșitoare, gândiți-vă la modalități de a o reduce luna viitoare. De exemplu, întâlnirea cu prietenii vineri este mai ieftină acasă și poți economisi la actualizarea garderobei cumpărând în magazinele second-hand.

Amintiți-vă despre datorii. Sau vă vor aminti de ei înșiși - cu dobândă la un card de credit neplătit la timp, un apel de la bancă sau confiscarea proprietății. Dacă nu există nicio modalitate de a vă achita datoriile în acest moment, gândiți-vă la un plan pentru lunile următoare care vă va ajuta să vă rezolvați obligațiile. Amintiți-vă că amânarea este posibilă cu aproape toți creditorii.

Realizează-ți obiectivele

Este dificil să începi să trăiești mai bine dacă nu știi spre ce să te străduiești: fără obiective, banii vor face

Trăi. Toată lumea vrea să trăiască. Trăiește bine, fericit, bogat. Pentru a putea cumpăra asta și asta, călătoriți ici și colo. Toată lumea vrea să trăiască bine. Și aleargă și încearcă câștigați bani din ce în ce mai repede, obțineți beneficii.

Unde să alergi? De ce să încerci? Ce înseamnă să trăiești bine? Puțini oameni se gândesc la aceste cuvinte... Acum citind aceste rânduri, vor începe exclamații indignate: Știm, gândim, Noi noi, I I I...

Știi, da. Dar știi ce ți-au spus. Ce ți-a fost bătut în cap, subconștient? Ce este bine, ce este necesar, ce este important. Și a devenit o parte din tine. Dorințele tale adevărate au fost înlocuite cu cele sugerate.

Dacă greșesc, atunci de ce aproape nimeni nu poate spune că nu este doar 100%, ci și 1000% bine? De ce toată lumea este nemulțumită de ceva? Deja tac când dau vina pe toți, în afară de ei înșiși. Există și oameni treziți care știu că nimeni nu este de vină pentru nimic. Totul este în ei înșiși. Dar totuși, nu, nemulțumirea față de sine, față de Viață, se strecoară.

Am uitat cum să ne bucurăm. Bucură-te de la tine însuți, auzi-ți adevăratul Sine. Ne este frică să urmăm dorințele Sufletului, Spiritului. Ni se pare că în această lume reală este imposibil să trăiești prin Suflet și Spirit. Vei fi pierdut.

Și puțini oameni chiar au crezut că tocmai pentru că refuzăm și fugim de noi înșine suntem nemulțumiți de Viață. Și sunt câteva probleme. Ne lipsește ceva...

Începând să avem încredere în Sinele Nostru Adevărat, Unit, ne transformăm realitatea. Nu spun că se va întâmpla într-o secundă. Este nevoie de timp pentru a începe să ai încredere completă în tine, să scăpăm de tot ceea ce este introdus, exterior, care a devenit parte din noi înșine. Și cu toate acestea, sentimentul Vieții începe imediat. Viața se schimbă. Și primești toate beneficiile Universului. Inclusiv bunăstarea materială (cui îi pasă și are nevoie de ea).

Trebuie doar să te conectezi cu tine însuți și să-ți asculți Adevăratul Sine. Aici și acum.

Timpul tău este limitat, așa că nu-l pierde trăind viața altcuiva. Nu cădea în capcana dogmei care îți spune să trăiești în gândurile altora. Nu lăsa zgomotul părerilor altora să-ți înece vocea interioară. Și cel mai important, ai curajul să-ți urmezi inima și intuiția. Ei știu cumva deja ce vrei cu adevărat să devii. Orice altceva este secundar.

Steve Jobs

Oferim 100 de moduri de a trai viata 100% pentru a umple fiecare zi cu impuls, placere si realizari in domeniile care te intereseaza.

1. Fiecare zi este un nou început. Nu vă atașați de ceea ce sa întâmplat ieri, alaltăieri sau mai târziu. Astăzi este o viață nouă și chiar dacă ceva nu era în neregulă înainte, cu siguranță vei încerca din nou și din nou.

2. Fii sinele tău adevărat. Nu mai încerca să faci pe plac altora și să fii altcineva. Este mult mai interesant să devii o versiune unică a ta, și nu duplicatul altcuiva.

28. Fii pozitiv. Paharul este într-adevăr pe jumătate plin. :)

Vedeți viața ca pe o aventură și un joc. Radiază optimism și oferă oamenilor un zâmbet.

29. Nu vorbi de rău despre ceilalți. Dacă nu vă place ceva la o altă persoană, spuneți-i în față. În orice alt caz, nu spune nimic.

30. Pune-te în pielea altcuiva. Încercați să vedeți viața din perspectiva altei persoane. S-ar putea ca portarul să fi fost nepoliticos cu tine azi dimineață, dar de ce a făcut-o? Probabil că nimeni nu-i acordă pur și simplu atenție, este considerat personal de serviciu și inutil și munca lui nu este deloc apreciată. Gândește-te cum să te asiguri că te întâmpină cu un zâmbet data viitoare.

31. Arată compasiune. Empatizați cu adevărat cu problema altcuiva.

32. Dezvoltă-ți încrederea necondiționată în tine. Să crezi în tine înseamnă să continui să mergi înainte chiar și atunci când toată lumea te convinge să renunți la asta.

Analizează-ți micile victorii, amintește-ți cum ai mers împotriva curentului, amintește-ți plăcerea de a avea dreptate și de a greși. Dacă aveți ceva în minte, asigurați-vă că totul se va rezolva.

33. Lasă-ți trecutul nefericit.

34. Iertați-i pe cei care vă cer iertare. Nu purta ranchiună față de oameni, ci cunoaște-le slăbiciunile și acceptă-i așa cum sunt.

35. Îndepărtați ceea ce nu este important. Înțelegeți natura pe termen scurt a lucrurilor precum statutul, faima, recunoașterea. Totul va funcționa dacă te concentrezi mai degrabă pe autoactualizare decât pe recunoașterea socială.

36. Lasă relațiile care nu te ajută.

Îndepărtează oamenii din mediul tău care adaugă pesimism inutil vieții tale.

37. Petrece mai mult timp cu oameni care te inspiră și te susțin. Încercați să creați un cerc de oameni activi și activi cu gânduri similare. Este foarte grozav când veniți împreună cu ceva și începeți să îl implementați în 10 minute.

38. Construiește relații autentice cu oamenii din jurul tău: străini, familie, cei dragi. Petreceți timp întărindu-vă și îmbunătățindu-vă relațiile.

39. Reconectează-te cu vechiul tău prieten. Indiferent ce spun ei, numărul de prieteni este nelimitat. Întâlnește oameni din trecutul tău.

40. Să aveți o zi de generozitate. Gândește-te la ce poți face astăzi, care ar putea face lumea puțin mai bună.

A face bine altora este cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți starea de spirit.

41. Ajută oamenii atunci când au nevoie. Gândiți-vă la acest pas ca la o investiție pe termen lung. Într-o zi vei primi ajutor fără să te aștepți.

42. Du-te la o întâlnire.

43. A se îndrăgosti.

44. Pune-ți viața în ordine. O dată pe săptămână, lună, șase luni, analizează-ți progresul și progresul către planurile tale. Ajustați-vă acțiunile în funcție de rezultatele obținute.

45. Nu întârzia. Scapă de obiceiul de a întârzia. Nouă din zece oportunități sunt ratate din cauza întârzierii în luarea măsurilor.

46. Ajută străinii completi. Acest lucru vă poate determina destinul în viitor.

47. Medita.

48. Faceți cunoștințe. Noi oportunități vin de la oameni noi. Nu-ți fie teamă să te forțezi în cercul de oameni care te interesează și să te împrietenești cu ei.

49. Creați relații puternice.

50. Fii consilierul tău din viitor. Imaginați-vă peste 10 ani și cereți-vă mental sfaturi mai bune cu privire la deciziile dificile. Ce ai face dacă ai fi cu 10 ani mai înțelept?

51. Scrie o scrisoare către viitorul tău sine. Credeți că peste 5-10 ani veți râde și mai tare de voi înșivă astăzi.

52. Îndepărtați excesul. De la biroul tău, din apartamentul tău, din hobby-urile tale, din viața ta. Faceți loc pentru lucruri mai importante.

53. Continua. De ce oamenii încetează să studieze când absolvă? instituție educațională? A studia nu înseamnă a sta în spatele cărților. Poți învăța să conduci o mașină, să înveți să dansezi, să înveți retorică și așa mai departe.

Scopul principal este de a menține creierul în tensiune constantă.

54. Dezvoltați-vă. Încercați să vă determinați părțile slabe si dezvolta-le. Dacă ești prea timid, antrenează-te pentru a fi mai sociabil și înfruntă-ți temerile.

55. Actualizați-vă în mod constant. Aprofundați-vă cunoștințele și experiența deja dobândite, deveniți un expert în multe domenii.

56. Încercați constant ceva nou. Pur și simplu nu vă puteți imagina câte lucruri noi și interesante mai puteți experimenta și simți (știți ce este masajul Watsu?).

57. Voiaj. Ieșiți din rutina de mișcare „lucru – acasă, acasă – serviciu”. Descoperă, dintre care sunt multe chiar și în orașul tău. Orice călătorie este întotdeauna ceva nou.

58. Nu sta într-un singur loc. Traieste intotdeauna dinamic si incearca sa te leghezi cu credite pentru reparatii cat mai tarziu posibil.

59. Fii cel mai bun în ceea ce faci. Daca iti dai seama ca esti bun in domeniul corporativ, dar esti departe de a fi o vedeta, mergi de acolo intr-un domeniu in care sansele de a deveni cel mai bun si de a obtine mai mult sunt mult mai mari. Dacă ți-ai găsit chemarea, devii cel mai bun acolo.

60. Depășește-ți granițele. Stabiliți cel mai imposibil obiectiv, îndepliniți-vă planul și veniți cu ceva și mai imposibil. Toată tensiunea vine din ceea ce cineva ți-a spus cândva ce este posibil și ce nu.

61. Absorbiți și încercați să dați viață ideilor neobișnuite.

62. Creează-ți propriul spațiu pentru inspirație. Acesta ar putea fi un colț în care se află toate lucrurile tale inspiratoare (cărți, fotografii, videoclipuri) sau un parc, o cafenea sau o bancă preferată. Creează-ți propriul paradis.

63. Comportați-vă în moduri care să vă apropie de versiunea ideală a voastră.

64. Creați roluri în viață. Încearcă să te comporți ca și cum ai fi Bill Gates, Michael Jordan sau vreo persoană faimoasă și de succes.

65. Găsiți un mentor sau un guru. Studiază viața guru-ului tău și încearcă să nu-i repete greșelile. Consultați-vă cu un mentor mai experimentat.

66. Găsește-ți punctele forte invizibile anterior.

67. Încercați să fiți mai conștienți.

68. Cereți critici constructive și sfaturi. Puteți vedea întotdeauna mai bine din exterior.

69. Încercați să creați un fir venit pasiv. Aceasta ar putea fi dobânda la o bancă, venitul din închirierea unui apartament sau altceva.

Venitul pasiv îți va oferi oportunitatea de a fi mai liber în experimentele tale în viață și de a construi pe ceea ce îți dorești, nu pe ceea ce ai nevoie.

70. Ajutați-i pe alții să trăiască cea mai bună viață posibilă. Dacă vezi că poți ajuta o persoană să-și îmbunătățească viața, asigură-te că îl ajuți să găsească calea cea bună.

71. Căsătorește-te și ai copii.

72. Îmbunătățiți lumea. Ajută oamenii săraci, nesănătoși, lipsiți de oportunitatea de a trăi o viață normală.

73. Participați la un program de ajutor umanitar.

74. Dă mai mult decât primești. Când dai continuu mai mult, în timp începi să primești mult mai mult în schimb.

75. Încercați să vedeți imaginea de ansamblu. Concentrați-vă pe cei 20% care generează 80% din rezultate.

76. Scopul tău final trebuie să fie clar. Cum este ea? Ceea ce faci chiar te ajută să-ți atingi obiectivele?

Atâta timp cât te gândești la lucruri care te apropie de obiectivul tău, ești pe drumul cel bun.

77. Încercați întotdeauna să găsiți calea 20/80. Efort minim, dar rezultat maxim.

78. Stabilește-ți prioritățile. Uneori este mai convenabil să te miști prin inerție și este dificil să treci la o sarcină mai importantă, dar tocmai această proprietate îți va face viața mult mai eficientă.

79. Bucură-te de moment. Stop. Uite. Mulțumește-i sorții pentru lucrurile plăcute pe care le ai în acest moment.

80. Bucură-te de lucrurile mici. O ceașcă de cafea dimineața, 15 minute de somn după-amiaza, o conversație plăcută cu o persoană dragă - toate acestea pot fi întâmplătoare, dar încearcă să fii atent la toate micile momente plăcute.

81. Ia o pauză. Ar putea dura 15 minute sau 15 zile.

Viața nu este un maraton, ci o plimbare de plăcere.

82. Încercați să evitați obiectivele care se exclud reciproc.

83. Concentrați-vă pe creație. Procesul de creație – un joc, o nouă afacere etc. – când obții bomboane din nimic ar trebui să fie interesant pentru tine.

84. Nu-i judeca pe alții. Respectă-i pe ceilalți pentru ceea ce sunt.

85. Singura persoană pe care ar trebui să o schimbi ești tu.

Concentrează-te pe dezvoltarea și creșterea ta, nu pe schimbarea celor din jurul tău.

86. Fii recunoscător pentru fiecare zi pe care o trăiești.

87. Exprimă-ți recunoștința față de oamenii la care ții.

88. A se distra. Ai noroc dacă ai prieteni care râd non-stop, cu care uiți de tot. Permiteți-vă și acest experiment!

89. Fii mai des în natură.

90 . Există întotdeauna o alegere. Există întotdeauna mai multe căi de ieșire din orice situație.

91. Râzi mai des și mai tare.

92. Fii pregătit pentru schimbare - aceasta este esența vieții.

93. Fii pregătit pentru dezamăgire - face parte din viață.

94. Nu vă fie frică să faceți greșeli. Tratează-le ca pe niște lecții, dar încearcă să nu treci prin aceeași lecție de mai multe ori.

95. Nu vă fie teamă să vă asumați riscuri. Riscul este o stare în care toate simțurile tale sunt la limita lor și îți înveți limitele.

96. Combate-ți temerile. În fiecare zi trebuie să faci ceva de care ți-e frică. Acest lucru este foarte dificil, dar important.

97. Fă-o. Nu lăsa corpul tău să se ruginească.

98. Dezvoltați-vă intuiția și urmați-o, chiar dacă logica vă spune să nu o faceți.

99. Iubeste-te.

100. Iubește-i pe cei din jurul tău.

Nu sunt bogat, nu zbor în jurul lumii, nu beau în companie oameni faimosiîn locuri exotice, nu am nici mașină sport, nici jeep, nici iaht. Și sunt foarte fericit. Mult mai fericit decât acum șapte ani, când mâncam multe prăjeli, dulciuri și mă simțeam constant nesănătos și gras, când mă uitam la televizor și nu eram în formă, când făceam multe cumpărături și aveam datorii, când lucram o slujbă obișnuită. , unde am primit destul de mult și nu am avut timp pentru mine și cei dragi. Cum am realizat asta? Cu mici trucuri.

Adevărul este că nu ai nevoie de multe pentru a trăi bine - ai nevoie doar de atitudinea potrivită.

Iată ce am învățat despre a trăi bine cu puțin:

1. Ai nevoie de foarte puțin pentru a fi fericit.

Mâncare simplă, pe bază de plante, o casă modestă, câteva seturi de haine, o carte bună, un laptop, o slujbă care înseamnă ceva pentru tine și pentru cei dragi.

2. Vrei mai puțin și nu vei fi sărac.

S-ar putea să ai mulți bani și proprietăți, dar dacă vrei mereu mai mult, ești mai sărac decât tipul care are puțin și nu vrea nimic.

3. Concentrați-vă pe prezent

Încetează să-ți mai faci griji pentru viitor și să te ții de trecut. Cât timp petreci în fiecare zi gândindu-te la lucrurile pe care le faci fizic în momentul prezent? Cât de des alungi gândurile despre alte lucruri? Trăiește acum și vei trăi pe deplin.

4. Fii fericit cu ceea ce ai si unde te afli.

De prea multe ori ne dorim să fim altundeva, să facem altceva, cu alți oameni și indiferent de circumstanțe acum, ne-am dori să avem lucruri diferite de ceea ce avem în prezent. Dar acolo unde suntem acum este un loc minunat! Cei cu care suntem acum (inclusiv noi înșine) sunt deja fără cusur. Ce avem este suficient. Ceea ce facem deja este uimitor.

5. Fii recunoscător pentru micile plăceri din viață.

Fructele de pădure, un baton de ciocolată neagră, ceaiul sunt simple plăceri mult mai bune decât deserturile complexe, băuturile dulci, prăjelile, dacă înveți să le savurezi din plin. Carte bunaîmprumutat de la bibliotecă, o plimbare cu cineva drag în parc, tensiunea plăcută după un antrenament scurt și greu, lucrurile minunate pe care le spun copiii tăi, zâmbetul unui străin, o plimbare desculț prin iarbă, un moment de liniște în dimineața devreme când restul lumii încă doarme. Sunt mici plăceri pentru o viață bună, fără a mai fi nevoie de ceva mai mult.

6. Mută-te din bucurie, nu din frică.

Oamenii trec prin viață sub influența fricii de pierdere, fricii de schimbare, fricii de a pierde ceva. Acestea sunt motive rele pentru a face ceva. În schimb, fă lucruri care să-ți aducă bucurie și celor din jurul tău. Fă-ți munca, nu pentru că trebuie să-ți menții stilul de viață și ți-e frică să-l schimbi, ci pentru că îți place să faci ceva creativ, semnificativ, valoros.

7. Practică compasiunea

Compasiunea pentru alții creează iubire, care este recompensa relațiilor. Compasiunea de sine înseamnă să te ierți pentru greșelile trecutului, să te „vindeci” corect (aceasta include mâncat sănătos, și să faci sport), iubindu-te așa cum ești.

8. Uită de productivitate și numere

Nu contează peste tot. Dacă faci ceva pentru a atinge un anumit număr (obiective), atunci ai pierdut evidența a ceea ce este cu adevărat important. Dacă te străduiești să fii productiv și să-ți umpli zilele cu tot felul de lucruri doar pentru a fi ele, aceasta este o pierdere de timp. Această zi este un cadou și nu trebuie să fie plină cu tot felul de lucruri - petreceți timp bucurându-vă de ea și de ceea ce faceți.