Аливаа хүний ​​​​эрүүл мэнд нь түүний бие махбодийн асуудал, стресст үзүүлэх хариу үйлдэлтэй салшгүй холбоотой байдаг. Сэтгэлийн түгшүүр, айдас, ажил эсвэл хайртай хүмүүсийн талаар санаа зовох нь биеийн ерөнхий байдалд зайлшгүй нөлөөлдөг. Тиймээс мэдрэлийн систем, сэтгэл зүйг хэрхэн бэхжүүлэх талаар мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжүүд нь стрессийн сөрөг үр дагавраас зайлсхийхэд тусална.

Мэдрэлийн системийг (NS) хэрхэн бэхжүүлж, сэтгэцийг сэргээж, мэдрэлийг тайвшруулах вэ?

Орчин үеийн хүн мэдрэлийн мэдрэмж, стрессийг үүсгэдэг нөхцөл байдалтай байнга тулгардаг. Эдгээр нь ихэвчлэн ажил дээрээ завгүй хуваарь, гэр бүл, гэр бүлийн асуудал, гаджет, компьютер тогтмол ашиглах гэх мэт шалтгаанаас болдог.

Эдгээр бүх сөрөг хүчин зүйлүүд нь цочромтгой байдал, архаг ядаргаа, мартамхай, хайхрамжгүй байдал, нойргүйдэл, нойргүйдэл үүсгэдэг. Тиймээс цочроох NS хүчин зүйлийн нөлөөг багасгахын тулд суралцах ёстой бөгөөд энэ нь доорх зөвлөмжүүдэд тусална.

Мэдрэл, сэтгэл санааг тайвшруулахын тулд биеийг бэхжүүлнэ

Биеийн тэвчээр, нөөц нь тодорхой хязгаартай байдаг тул байнгын хэт ачаалал нь бие махбодийн дутагдал, мэдрэлийн хямралд хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та хэрхэн амрах, солих (байгалийг өөрчлөх, сэтгэлд тааламжтай зүйл хийх эсвэл явган аялал хийх) сурах хэрэгтэй. өөрөө амралтаа аваарай.

Мэдрэлийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чухал арга бол байнгын биеийн тамирын дасгал (гүйлт, усанд сэлэх, аэробик, дугуй унах) юм. Эдгээр нь биеийн үр ашгийг нэмэгдүүлж, тархины эсийг хүчилтөрөгчөөр хангахад хувь нэмэр оруулж, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

Хүний сэтгэцийн болон бие махбодийн мэдрэмжийн тэнцвэрийг сэргээхэд туслах ачаалал нь дунд зэрэг байх ёстой. Маш их ашиг тус нь энгийн дасгал хийх боломжтой алхах эсвэл гадаа үйл ажиллагаа юм.

Мэдрэлийн эрүүл хоол хүнс: идэж, амрах

Сэтгэл зүй болон Үндэсний Ассемблейд эерэг нөлөө үзүүлдэг бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг. Зөв зохистой хооллолтбиеийг төгс бэхжүүлж, стрессээс хамгаалахад тусалдаг.

Хоолны дэглэмд дараахь шим тэжээлийг оруулах ёстой.

• санах ой, төв мэдрэлийн тогтолцооны ая, рефлексийг хариуцдаг уураг нь тахианы мах, загас, зуслангийн бяслаг, шар буурцаг, самар зэрэгт байдаг;
• өөх тос - үр ашгийг нэмэгдүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тогтворжуулахад тусалдаг (тэдгээрийн хамгийн их ашигтай хэмжээ нь далайн загасанд байдаг);
• нүүрс ус нь тархины эсийн эрчим хүчний гол эх үүсвэр бөгөөд мэдрэлийн тав тух, хүч чадалд нөлөөлдөг - эдгээр нь үр тарианы бүтээгдэхүүн юм;
• өндөг, овъёосны гурил, хивэг, шинэ жимс, хүнсний ногооны нэг хэсэг болох ашигтай витаминууд - дархлаа, ой санамж, оюуны чадварт эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь мэдрэлийн өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг;
• эрдэс бодис (магни, төмөр, цайр, фосфор гэх мэт) - төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд шаардлагатай бодисын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг, загас, үр тариа, хүнсний ногоо, самар, шоколад, сүүнд агуулагддаг.

Хогийн хоол (түргэн хоол гэх мэт) идэх нь хоол боловсруулах болон NS-д сөргөөр нөлөөлдөг.

Мэдрэлийг тайвшруулах витамин, тайвшруулах эм

Бие махбодид ашигтай витамин, эрдэс бодис дутагдаж байвал витамин агуулсан бэлдмэл нь мэдрэл, сэтгэцийг бэхжүүлэхэд тусална. NS-ийг бэхжүүлж, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг намдаагч В бүлгийн витаминууд (Пентовит), сэтгэл санааг төгс сайжруулж, стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг витамин С нь стрессийг тэсвэрлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Мөн Е витамин агуулсан бэлдмэлүүд нь ядрах мэдрэмжийг бууруулж, нойрыг сайжруулдаг. Бие махбодид дутагдсанаар хүн ядарч сульдах, сулрах, тэр ч байтугай нойрмоглох мэдрэмж төрдөг.

Бэлэн сироп, хандмал эсвэл эмийн ургамал бүхий дуслыг тайвшруулах эм болгон өргөн хэрэглэдэг: валериан, эх, хөндийн сараана, цээнэ цэцгийн архины хандмал. Эдгээр нь NS-д тайвшруулах нөлөөтэй, булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, хурдан унтахад тусалдаг.

Хэрхэн сандрахаа болих, NS-ийг хэрхэн бэхжүүлэх тухай 7 хичээл

NS-ийн эмгэгийг өдөөхгүйн тулд аливаа эгзэгтэй нөхцөл байдалд тайван, хүйтэн хандлагыг хадгалж, мэдрэлээ бие даан удирдаж сурах хэрэгтэй. Мэдрэлийг зогсоож, мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхийн тулд мэргэжилтнүүд хэд хэдэн хичээл хийхийг зөвлөж байна.

Хичээл 1

Стресстэй нөхцөлд хүний ​​бие нэн даруй янз бүрийн дохио өгдөг гадаад хүчин зүйлүүд: зүрхний цохилт түргэсч, цусны даралт үсэрч, гар чичирч, бодол санаа эргэлздэг. Энэ нь бие махбодийн стресст үзүүлэх дадал болсон хариу үйлдэл боловч мэдрэлийн хувьд бүрэн эрүүл бус байдаг. гол ажилИйм нөхцөлд нөхцөл байдлыг хэрхэн сайжруулах вэ гэдэг нь мэдрэлийн өвчин үүсгэхгүйн тулд өөрийгөө татах явдал юм.

Тайвширч, өөрийгөө хянаж сурахын тулд та дараахь зүйлийг ойлгох хэрэгтэй.

• байнгын мэдрэлийн мэдрэмж нь амьдралд ихээхэн саад учруулдаг;
• түүнээс ангижрахын тулд та өөр дээрээ ажиллаж эхлэх хэрэгтэй;
• энгийнээр амьдралын нөхцөл байдалСтрессийн шалтгаан цөөн байдаг тул өчүүхэн зүйлд санаа зовохгүй байх нь дээр.

Тиймээс, үндсэн дүрмийг ажиглах нь чухал: та сандарч болохгүй, учир нь. энэ нь амьдралд саад болдог, та энэ байдлаасаа салж чаддаг байх хэрэгтэй.

Хичээл 2. Таны үзэж буй эдгээр үйл явдлууд тийм чухал бөгөөд чухал уу?

Ямар үйл явдлууд мэдрэлийн урвал үүсгэж байгааг шинжлэх шаардлагатай (шалгалтанд тэнцэх, даргатай ярилцах гэх мэт). Дараа нь дэлхийн амьдралын төлөвлөгөө, хэтийн төлөвтэй холбоотой асуудал бүрийн ач холбогдлын зэрэглэлийг үнэл. Жишээлбэл, тээврийн хэрэгсэлд аман мөргөлдөөн нь сэтгэлийн хөөрлийг төрүүлдэг боловч амьдралд шаардлагагүй, чухал биш юм. Тиймээс энэ талаар санаа зовох зүйлгүй.

Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд бие нь оюун санааны аргументуудад захирагддаггүй бөгөөд өөрөө хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай байдаг тул стрессээс зайлсхийх боломжгүй байдаг. Тиймээс биеэ хэрхэн тайван, тайван байдалд байлгах талаар сурах хэрэгтэй.

Хичээл 3

Чухал арга хэмжээ (ярилцлага, шалгалт, огноо гэх мэт) эхлэхээс өмнө бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Энэ нь сорилтыг тэсвэрлэх хүсэл зориг, тайван байдал, хурдан ухаан шаарддаг.

Муу бодлуудыг толгойноосоо гаргаж, биеэ тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах хэрэгтэй.

Ийм нөхцөлд амьсгалын энгийн дасгалууд (5-7 минутаас ихгүй) маш их тус болно. Тэдгээрийг гүйцэтгэхдээ бүх шаардлагагүй бодлуудыг хаяж, зөвхөн амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм. Энэ нь Үндэсний Ассамблейн байдлыг тайвшруулж, тогтворжуулахад тусалдаг.

Хичээл 4

Хариуцлагатай үйл явдлын үеэр тайван байдлыг ажиглах (эсвэл дүрслэх), тайван байдлаа харуулахыг хичээх нь чухал юм. Энэ нь зарчмын дагуу зөвхөн гадаад төдийгүй дотоод амар амгаланд хүрэхэд тусална санал хүсэлт(инээмсэглэл, дохио зангаа, аялгуугаар тайван байдлыг харуулах тусам бие нь тайвширдаг). Үүний зэрэгцээ бүх шаардлагагүй хөдөлгөөнийг арилгаж, өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй.

Та мэдрэлийн системийг урьдчилан сургаж, тэдгээрийг автоматизмд оруулах, стрессээс хамгаалах чадварыг хөгжүүлэх боломжтой. Энэ нь сэтгэл хөдлөл, бие махбодийг хянахад тусалдаг.

Хичээл 5

Үйл явдлын үр дүнгээс үл хамааран бие нь хурцадмал хэвээр байгаа тул яаралтай арилгах шаардлагатай, i.e. бодлоо өөр зүйл рүү шилжүүл. Уулзалт эхлэхээс өмнө мөрдөгдөж байсан ижил дүрмүүд аврах ажилд ирнэ: үйл явдлын үр дүн эсвэл хувийн алдааны талаархи бүх шаардлагагүй дүгнэлт, бодлыг хаяж, амьсгалаа аваад тайвшрахыг хичээ.

Хичээл 6

Хамгийн чухал дүгнэлт бол мэдрэлийн цочрол ихсэх шалтгаан нь чухал үйл явдалд хангалттай бэлтгэлгүй байх явдал юм. Энэ нь бүх улирлын турш юу ч хийдэггүй оюутнуудад тохиолддог бөгөөд шалгалтын хугацаанд тэд мэдрэлийн эсүүдээ маш их зарцуулдаг бөгөөд энэ нь хурцадмал байдлаас гарах болно.

Тиймээс, эндээс чухал сургамж авах хэрэгтэй - хичээлийн явцад материалыг мэдэхгүйн улмаас сандарч байснаас цаг тухайд нь бэлтгэж, сурах нь дээр. Та стресс, мэдрэлийн хямралыг өдөөдөг нөхцөл байдлыг өөртөө бий болгож болохгүй.

Хичээл 7

Хэд хэдэн дүрэм, тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь сандрахаас зайлсхийхэд тусална.

• бие, оюун санааны тайван байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд тогтмол бясалгал хийх;
• спортоор хичээллэх, гадаа илүү их цаг зарцуулах;
• компьютертэй "харилцаа" багасгах;
• амьсгалын дасгалуудыг эзэмших;
• болих Муу зуршил.

Сэтгэл зүй, Үндэсний Ассемблейг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

Бид хатууруулах ажилд оролцож байна

Мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд маш их тусламжийг хатууруулж өгдөг. өвлийн усанд сэлэх. Хүйтэн усны үйлчлэлд бие махбодоо аажмаар дасгаснаар дархлаа мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Гэсэн хэдий ч биеийг сайн хатууруулахын тулд "хүйтэн" процедурыг тогтмол хийж, үргэлжлэх хугацааг нь аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчдийн мэдрэлийн систем, сэтгэл зүйг бэхжүүлэх нь туслах болно энгийн аргуудусны эмчилгээ:

• Дараах дарааллаар биеийг нойтон алчуураар арчих - эхлээд гар, дараа нь хөл, цавь, их бие;
• хүйтэн ус эсвэл тодосгогч шүршүүрээр угаах - халуун, хүйтэн ээлжлэн (тус бүр 10 секунд), хэд хэдэн удаа давтана;
• Усны бүх процедурыг 10 секундын хүйтэн шүршүүрт оруулахыг зөвлөж байна.

Илүү их биеийн хөдөлгөөн

Үндэсний Ассемблейг бэхжүүлэхийн тулд дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх нь дараахь зүйлийг хийхэд тусалдаг.

• дор хаяж 1 цаг гадаа алхах;
• биеийн ерөнхий аяыг хадгалах сургалт (аэробик, гүйлт, Нордикийн алхалт гэх мэт);
• Стрессээс ангижрах сайн сонголт бол бэлгийн харьцаанд орох бөгөөд энэ үед бие нь гадагшилдаг.

Муу зуршлаасаа салах

Сайн сайхан байдлыг сайжруулж, автономит мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхийн тулд мэргэжилтнүүд муу зуршлаасаа татгалзахыг зөвлөж байна - тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэхээ болих нь ядаргаа, цочромтгой байдлыг өдөөдөг, нойрмоглох, сулрах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. автономит болон судасны тогтолцооны олон өвчин.

Бид зөв хооллодог

Зөв зохистой хооллолтын талаар хэдэн зөвлөгөө:

• иод (давс, сүү) нэмсэн бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулахаа мартуузай, түүний дутагдал нь биеийн ерөнхий сулрал, ядаргаа, сэтгэлийн хямралд нөлөөлж, сэтгэлийн таагүй байдлыг өдөөдөг;
• өдөр тутмын хоолны дэглэмд магни, кальци агуулсан хоол хүнс оруулах;
• хэт их идэхийг зөвлөдөггүй - өдөр тутмын зөв дэглэм нь өдөрт 3-4 удаа жижиг хэсгүүдэд хооллох ёстой;
• өдөр бүр мах (өөх тос багатай), үхрийн элэг, далайн хоол, загас, сүү, зуслангийн бяслаг, өнгөлгөөгүй үр тариа хэрэглэх;
• ногоон, спаржа, цитрус, банана болон бусад жимс, хүнсний ногоог хоолны дэглэмд оруулахаа мартуузай.

Бид өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрддөг

Өдөр тутмын дэглэмийг зөв зохион байгуулах нь эрүүл мэндэд маш чухал юм. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар мэдрэлийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүс янз бүрийн айдас, дургүйцэл гэх мэтийг мэдрэх үедээ орой болон шөнийн цагаар хамгийн муу мэдрэмж төрдөг.Тиймээс эмч нар NS-ийг сайжруулахын тулд орондоо орж, 24 цагаас өмнө унтаж байхыг зөвлөж байна. Энэ техник нь чихэрлэг эсвэл өөх тостой хоолоор оройн хоол идэх зуршлаас зайлсхийхэд тусална.

Унтах нь чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм, учир нь. Эдгээр цагт бие амарч, Үндэсний Ассемблей сэргээгддэг.

Тогтмол нойргүйдэл нь таны сайн сайхан байдалд шууд нөлөөлдөг: анхаарал төвлөрөл буурч, ой санамж, цусны эргэлт муудаж, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа доголдох эрсдэл нэмэгддэг. Мэдрэлийг хэрхэн эмчлэх аргыг хайхгүйн тулд цагтаа унтаж, хангалттай унтах нь дээр.

Бидний сэтгэл хөдлөлийг хянах

Аливаа таагүй нөхцөл байдалд та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө барьж, өөрөө даван туулахыг хичээх хэрэгтэй. Та хэд хэдэн зөвлөмж, дасгалын тусламжтайгаар аливаа зөрчилдөөнд өөрийгөө хянаж сурах боломжтой.

• удаан амьсгалах замаар хэвлийн гүнзгий амьсгалыг эзэмших;
• "Мөргөлдөөнд оролцогч нөгөө хүн юу гэж хэлэх вэ?", "Хэдэн сарын дараа би энэ асуудлыг хэрхэн хүлээж авах вэ?" гэсэн асуултуудыг асууж, асуудлын талаарх өөрсдийн ойлголтын анхаарлыг хандуулж сурах;
• хамгийн чухал нь - "Би өөрийнхөө ашиг тусын тулд үүнээс юу авч болох вэ?".

Энэ техник нь асуудлыг нөгөө талаас нь харж, зөрчилдөөнтэй нөхцөлд өрсөлдөгчөө ойлгох боломжийг олгодог.

Далайн давстай усанд орох

Далайн давстай банн нь Үндэсний Ассемблейн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнд агуулагдах микро элементүүдийн ачаар эдгээх, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг тусгай давсны хольцууд байдаг бөгөөд үр нөлөөг сайжруулахын тулд хэдэн дусал эфирийн тос нэмэхийг зөвлөж байна.

Бид Үндэсний Ассемблейг эмчлэх, бэхжүүлэхийн тулд ургамлын гаралтай халуун усанд ордог

NS-ийг бэхжүүлэх сайн арга бол ургамлын хандмал нэмсэн усанд орох явдал юм. Зарим алдартай жор:

• 1 литр буцалж буй ус 60 гр нимбэгний бальзамын навчийг исгэж, 10 минут буцалгаж, шүүнэ;
• Линден навч, шарилж, розмарин ургамлын холимог 1 кг, 4 литр ус асгаж, 10 минут буцалгана, 20 минут байлгана, шүүлтүүр;
• Орегано 100 гр буцалж буй ус 3 литр асгаж, 1 цаг, омог үлдээх хэрэгтэй.

Үүссэн дусаахыг бэлтгэсэн ваннд нэмж, 20-30 минутын турш хэвтэх хэрэгтэй бөгөөд мэдрэлийн мэдрэмж нэмэгдвэл сессийг 40 минут хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Зөвхөн эмчийн зааж өгсөн эм

Үндэсний Ассемблейг бэхжүүлж, стрессийг арилгахад тусалдаг эмүүд:

• Ново-Пассит - мэдрэлийн өвчний хөнгөн хэлбэрийн эмчилгээнд зориулагдсан сироп хэлбэрийн эм нь тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй;
• Валокордин, Барбовал гэх мэт - төв мэдрэлийн тогтолцооны өдөөлтийг багасгах, ховсдох нөлөө үзүүлэх, ургамлын дистони өвчний шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг;
• Глицин, Афобазол, Персен, Донормил - Үндэсний Ассемблейг бэхжүүлэх шахмалууд.

Амьсгалын дасгал хийдэг

Амьсгалын тусламжтайгаар ургамлын урвалыг хянахад тусалдаг одоо байгаа аргуудаас Бутейко арга нь хамгийн энгийн бөгөөд түгээмэл бөгөөд олон өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Энэ нь амьсгалыг хойшлуулах зарчим дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь зүрхний цохилтыг рефлексээр багасгахад тусалдаг бөгөөд гүнзгий, удаан амьсгалах нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд NS-ийг бэхжүүлдэг. Дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд богино амьсгал, түр зогсоох (барьцах), уртасгах амьсгалыг ээлжлэн хийх шаардлагатай.

Амьсгалын гимнастикийн томъёог дижитал хэлбэрээр бичсэн болно: 1 тоо - секундээр урам зориг өгөх хугацаа, "+"-ийн дараа - амьсгалах хугацаа, хаалтанд - секундын доторх завсарлагааны хэмжээ: 2 + 2 (2), 4 + 6 (2), 4 + 8 (2)... 10+10(5). Гимнастикийг хэвтэж, сууж эсвэл хэмнэлтэй алхаж, амьсгалах / амьсгалыг үе шаттайгаар тоолж болно.

Би эмчид үзүүлэх шаардлагатай юу?

Мэдрэлийн эвдрэл, түр зуурын цочромтгой байдал нь яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагагүй юм. Эхлээд уламжлалт анагаах ухааны зөвлөмж, зөвлөмжийг ашиглан асуудлыг бие даан даван туулахыг зөвлөж байна.

Хүчтэй мэдрэлийг сургах ямар ч арга, арга нь тус болохгүй, байнгын сандрал нь хэвийн амьдралд ихээхэн саад учруулдаг тохиолдолд л сэтгэл зүйч эсвэл мэдрэлийн эмчид хандах хэрэгтэй болно.

Бид ардын аргыг хэрэглэдэг

• янз бүрийн тайвшруулах ургамлын дусаах, цай уух;
• тайвшруулах банн, усан эмчилгээ;
• өөртөө итгэх итгэл, сэтгэл хөдлөлөө хянах чадварыг нэмэгдүүлэх.

Зөвхөн эмийн дусаахыг системтэй ашиглах, эрүүл мэндийн процедурыг хэрэгжүүлэх нь эерэг үр дүнд хүрэхэд тусална.

Мэдрэлийг бэхжүүлэх ардын жор

Гэрийн нөхцөлд NS-ийн эмчилгээнд эмийн ургамал, дусаах нь стрессийг арилгах, мэдрэлийг тайвшруулахад тусалдаг.

Үндэсний чуулганыг бэхжүүлэх цай

Хандмалыг бэлтгэхийн тулд та дараахь зүйлийг авах хэрэгтэй.

• 10 угаасан, нилээд жижиглэсэн нимбэг (хальстай);
• буцалж буй усаар асгаж, кофе бутлуурын дотор нунтагласан 5 өндөгний хальс;
• бүх найрлагыг хольж, 0.5 л архи хийнэ;
• 5 хоног шаардах;
• 2 tbsp ууна. өдөрт гурван удаа;
• эмчилгээний курс - 30 хоног.

Элемпанаас авсан квас

Хуучин Оросын ундаа бол олон өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг маш сайн урьдчилан сэргийлэх, эмчилгээний хэрэгсэл юм. мөн сандарч байна. Зөгийн бал kvass бэлтгэхийн тулд та 2.5 литр буцалсан ус, хатаасан, буталсан elecampane үндэс 50 гр, зөгийн бал 500 гр, мөөгөнцрийн 50 гр авах хэрэгтэй. Бүгдийг 3 литрийн багтаамжтай саванд хийж, хааж, 2 долоо хоногийн турш дулаан газар тавь.

Бэлэн ундаа нь хөргөгчинд хадгалагддаг бөгөөд хоолны өмнө өдөрт 2 удаа 0.5 аяга уух хэрэгтэй. Эмчилгээний явцыг хавар, намрын улиралд хамгийн сайн хийдэг.

Мэдрэлийн өвчинд зориулсан ургамлын цуглуулга

Нойрыг сайжруулах, невроз, сэтгэлийн хямралыг эмчлэхийн тулд эмийн ургамал мэдрэлийг бэхжүүлэхэд тусална.

1. Валерианы үндэсийн 4 хэсэг, эх ургамлын 5 хэсэг, орегано, ганга зэргийг холино. 2 tbsp авна. холимог ба 500 мл буцалж буй ус хийнэ, 2 цаг байлгана, шүүнэ. Та 1 tbsp-аас эхлэн хоолны өмнө өдөрт гурван удаа уух хэрэгтэй. 0.5 аяга хүртэл аажмаар нэмэгдүүлнэ. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь 3-4 долоо хоног, дараа нь завсарлага, жилийн турш урьдчилан сэргийлэх зорилгоор 2-3 удаа давтана.
2. Нимбэгний бальзам 20 гр, Гэгээн Жонны вандуй 20 гр, жүржийн цэцэг 10 гр, сарнай хонго 5 гр холино. 2 халбага авна. хольж, 100 мл буцалж буй усаар исгэж, таган дор 10 минут байлгаад шүүнэ. Хоолны өмнө өдөрт гурван удаа ууна.

Сэтгэлийн хямралд зориулсан ургамал бүхий улаан дарс

Ундаа бэлтгэхийн тулд 1 литр Кахорыг саванд хийж, 10 гр хумс, 5 гр шанцай нэмнэ. 15 гр иссоп, 3 tbsp. зөгийн бал. Үүнийг 5 минут буцалгаж, дараа нь бүлээнээр нь ууна. Ийм ундаа нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралаас гарах болно.

Цочромтгой болохын тулд нимбэг, эхийн ургамал

Хандмал нь 1 tbsp бэлтгэсэн байна. буцалж буй усаар асгаж байх ёстой эхийн ургамал, нимбэгний хальсыг 3 цагийн турш (пааландсан саванд, таглаатай таглаад), шүүнэ. Та 0.5 tbsp уух хэрэгтэй. Хоолны дараа өдөрт 4 удаа.

Мэдрэлийн эсийн ажилд зориулсан нарс зүүний декоциний

Нойрыг сайжруулахын тулд уламжлалт анагаах ухаан нь нарс модны декоциний бүхий хөл, суулт банн хэрэглэхийг зөвлөж байна.Та нарс мөчир 1.5 кг авч, нилээд цавчих (та боргоцой нь бас болно), 5 литр ус хийнэ, хагас цагийн турш буцалгана. 10-12 цагийн турш уусвэрийг татах ба дараа нь шүүж, ваннд хийнэ.

Тайван байдал, өөртөө итгэх итгэлийг хадгалах, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хязгаарлах, хэт их сандарахаас урьдчилан сэргийлэх чадвар - ийм ур чадвар нь Үндэсний Ассемблейн байдлыг бэхжүүлж, стресс, эрүүл мэндийн хүндрэлээс зайлсхийхэд тусалдаг.

Хэлэлцээр нь: Би хэд хэдэн удаа тэг байсан, хэд хэдэн удаа амьдралдаа эргэж ирээрэй, би үүнийг дахин дахин хийсэн. Би шинэ карьераа эхлүүлсэн. Тэр үед намайг мэддэг байсан хүмүүс одоо танихгүй. гэх мэт.

Би ажлын гараагаа хэд хэдэн удаа эхнээс нь эхэлсэн. Заримдаа - миний сонирхол өөрчлөгдсөн учраас. Заримдаа - бүх гүүр ул мөргүй шатсан, заримдаа надад маш их мөнгө хэрэгтэй байсан. Заримдаа - би өөрийнхөө бүх хүнийг үзэн яддаг байсан өмнөх ажилэсвэл тэд намайг үзэн ядсан.

Өөрийгөө шинээр зохион бүтээх өөр арга замууд байгаа тул миний үгийг бага зэрэг хүлээн аваарай. Энэ бол миний хэрэг дээр ажилласан зүйл юм. Энэ нь өөр зуу орчим хүнд ажиллаж байгааг би харсан. Сүүлийн 20 жилийн хугацаанд надад бичсэн ярилцлагаас, надад бичсэн захидлуудаас. Та оролдож болно - эсвэл үгүй.

1. Өөрчлөлт хэзээ ч дуусдаггүй

Та өдөр бүр өөрийгөө шинээр нээж байна. Та үргэлж хөдөлгөөнд байдаг. Гэхдээ өдөр бүр та яг хаашаа явж байгаагаа шийддэг: урагш эсвэл хойшоо.

2. Цэвэр хуудаснаас эхэл

Таны өмнөх бүх шошго зүгээр л хоосон зүйл юм. Та эмч байсан уу? Айви лигийн төгсөгч үү? Сая саяыг эзэмшдэг үү? Та гэр бүлтэй байсан уу? Хэнд ч хамаагүй. Та бүх зүйлээ алдсан. Та тэг байна. Та үүнээс ч илүү гэж хэлэх гэж бүү оролд.

3. Танд зөвлөгч хэрэгтэй

Үгүй бол та доошоо орох болно. Хэн нэгэн танд хэрхэн хөдөлж, амьсгалахыг зааж өгөх ёстой. Гэхдээ зөвлөгч хайхдаа санаа зовох хэрэггүй (доороос үзнэ үү).

4. Гурван төрлийн зөвлөгч

Чигээрээ. Чамаас түрүүлж яваа, яаж авснаа харуулах хүн. Энэ юу гэсэн үг вэ? Хүлээгээрэй. Дашрамд дурдахад, зөвлөгчид нь “Каратэ жаал” киноны Жеки Чаны дүр шиг харагдахгүй байна. Ихэнх зөвлөгчид чамайг үзэн ядах болно.

Шууд бус. Номууд. Кино. Зааврын 90%-ийг ном болон бусад материалаас авах боломжтой. 200-500 ном бол сайн зөвлөгчтэй тэнцэнэ. Хүмүүс надаас “Ямар ном уншихад тохиромжтой вэ?” гэж асуухад. -Тэдэнд юу гэж хариулахаа мэдэхгүй байна. 200-500 байна сайн номнуудуншихад үнэ цэнэтэй зүйл. Би урам зориг өгөх ном руу хандах болно. Юунд ч итгэдэг байсан, өдөр бүр уншсанаар итгэлээ бэхжүүл.

Юу ч зөвлөгч байж болно. Хэрэв та хэн ч биш бөгөөд өөрийгөө дахин бүтээхийг хүсч байвал таны харж буй бүх зүйл таны хүсэл, зорилгын зүйрлэл болж чадна. Үндэс нь харагдахгүй, түүнийг тэжээж буй гүний ус нь таны харж буй мод бол цэгүүдийг хооронд нь холбож үзвэл програмчлалын зүйрлэл юм. Таны харж буй бүх зүйл "цэгүүдийг холбох" болно.

5. Таны сэтгэлийг хөдөлгөх зүйл байхгүй бол санаа зовох хэрэггүй

Та эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг. Түүнээс эхэл. Жижиг алхам хий. Амжилтанд хүрэхийн тулд хүсэл тэмүүлэл хэрэггүй. Ажлаа хайраар хий, тэгвэл амжилт нь байгалийн шинж тэмдэг болно.

6. Өөрийгөө шинээр бүтээхэд шаардагдах хугацаа: таван жил

Ингээд тэр таван жилийн тухай өгүүлье.

1-р жил: Та бүх зүйлийг уншаад ямар нэгэн зүйл хийж эхэлнэ.

2-р жил: Та хэнтэй ярилцаж, үргэлжлүүлэн ажиллахаа мэддэг. Та өдөр бүр ямар нэгэн зүйл хийдэг. Та эцэст нь Монополь тоглоомын газрын зураг ямар байхыг ойлгосон.

Гурав дахь жил: Та мөнгө олж эхлэхэд хангалттай. Гэхдээ одоог хүртэл амьжиргаагаа залгуулах хэмжээнд хүрээгүй байж магадгүй.

Дөрөв дэх жил: Та өөрийгөө сайн хангадаг.

5-р жил: Та их хэмжээний хөрөнгөтэй болсон.

Заримдаа эхний дөрвөн жилд сэтгэл дундуур байсан. Би өөрөөсөө "Яагаад ийм зүйл болоогүй юм бэ?" - Тэр нударгаараа хананд цохиж, гараа хугалсан. Зүгээрээ, зүгээр л үргэлжлүүлээрэй. Эсвэл зогсоод үйл ажиллагааны шинэ салбараа сонго. Энэ хамаагүй. Хэзээ нэгэн цагт чи үхэх болно, тэгээд өөрчлөгдөхөд үнэхээр хэцүү байх болно.

7. Хэрэв та үүнийг хэтэрхий хурдан эсвэл хэтэрхий удаан хийвэл ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн үг.

Сайн жишээ бол Google юм.

8. Энэ бол мөнгөний тухай биш

Гэхдээ мөнгө бол сайн хэмжүүр юм. Хүмүүс "Мөнгөний тухай биш" гэж хэлэхэд тэд өөр хэмжүүртэй гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. "Дуртай зүйлээ хийвэл ямар вэ?" Хийж байгаа зүйлдээ дургүй болох олон өдөр ирэх болно. Хэрэв та үүнийг цэвэр хайраар хийж байгаа бол таван жилээс хамаагүй илүү хугацаа шаардагдана. Аз жаргал бол таны тархины эерэг хариу үйлдэл юм. Зарим өдөр та аз жаргалгүй байх болно. Таны тархи зүгээр л нэг хэрэгсэл бөгөөд таныг хэн болохыг тодорхойлохгүй.

9. Та хэзээ "Би X хийж байна" гэж хэлж чадах вэ? X хэзээ таны шинэ мэргэжил болох вэ?

10. Би хэзээ X хийж эхлэх вэ?

Өнөөдөр. Хэрэв та зурахыг хүсч байвал өнөөдөр зотон, будаг худалдаж аваад 500 ширхэг номыг нэг нэгээр нь худалдаж аваад зураг зураарай. Хэрэв та бичихийг хүсвэл дараах гурван зүйлийг хий.

Унших

Хэрэв та өөрийн бизнесээ эхлүүлэхийг хүсч байвал бизнес эрхлэх санаагаа гаргаж эхлээрэй. Өөрийгөө сэргээн босгох нь өнөөдрөөс эхэлнэ. Өдөр бүр.

11. Би хэзээ мөнгө олох вэ?

Жилийн дараа та энэ бизнест 5000-7000 цаг зарцуулна. Энэ нь таныг ямар ч мэргэжлээр дэлхийн шилдэг 200-300-д оруулахад хангалттай. Шилдэг 200-д орох нь бараг үргэлж амьжиргаагаа хангадаг. Гурав дахь жилдээ та хэрхэн мөнгө олох талаар ойлгох болно. Дөрөвдүгээрт - та эргэлтийг нэмэгдүүлж, өөрийгөө хангах боломжтой болно. Зарим нь тэнд зогсдог.

12. Тав дахь жилдээ та эхний 30-50-д багтах тул хөрөнгө мөнгөтэй болох боломжтой.

13. Минийх юу болохыг хэрхэн тодорхойлох вэ?

500 ном унших боломжтой аль ч хэсэгт. Руу явах номын дэлгүүрмөн түүнийг ол. Гурван сарын дараа уйдвал номын дэлгүүрт буцаж оч. Хуурмаг байдлаас ангижрах нь хэвийн зүйл, энэ бол ялагдлын утга юм. Амжилт нь бүтэлгүйтлээс дээр боловч хамгийн чухал сургамж нь бүтэлгүйтлээс ирдэг. Маш чухал: яарах хэрэггүй. Миний хувьд сонирхолтой амьдралчи өөрийгөө олон удаа өөрчилж чадна. Мөн олон удаа бүтэлгүйтдэг. Бас хөгжилтэй. Эдгээр оролдлого нь таны амьдралыг сурах бичиг биш үлгэрийн ном болгох болно. Зарим хүмүүс амьдралаа сурах бичиг болгохыг хүсдэг. Минийх бол сайн ч бай, муу ч бай үлгэрийн ном. Тиймээс өдөр бүр өөрчлөлтүүд гарч ирдэг.

14. Өнөөдөр гаргасан шийдвэр чинь маргааш намтарт чинь байх болно.

Зөвшөөрөх сонирхолтой шийдлүүдмөн та сонирхолтой намтартай болно.

15. Өнөөдөр гаргасан шийдвэр чинь таны биологийн нэг хэсэг болно.

16. Хэрэв би чамин зүйлд дуртай бол яах вэ? Библийн археологи эсвэл 11-р зууны дайн уу?

Дээрх алхмуудыг давтаж, тав дахь жилдээ та баян болно. Бид яаж гэдгийг мэдэхгүй. Зөвхөн эхний алхмуудыг хийж байгаа үед замын төгсгөлийг хайх шаардлагагүй.

17. Хэрэв манай гэрийнхэн намайг нягтлан бодогч болгохыг хүсвэл яах вэ?

Та амьдралынхаа хэдэн жилийг гэр бүлдээ зориулна гэж амласан бэ? Арав уу? Бүх амьдрал? Дараа нь дараагийн амьдралаа хүлээ. Чи сонго.

Гэр бүлээ биш эрх чөлөөг сонго. Эрх чөлөө, гадуурхах биш. Засгийн газар биш эрх чөлөө. Бусдын хүсэлтийг хангах бус эрх чөлөө. Дараа нь та өөртөө сэтгэл хангалуун байх болно.

18. Миний зөвлөгч намайг түүний замаар явахыг хүсдэг.

Энэ зүгээр. Түүний замыг сур. Дараа нь өөрийнхөөрөө хий. Хүндэтгэсэн.

Аз болоход хэн ч таны толгой руу буу тулгадаггүй. Дараа нь буугаа буулгах хүртэл түүний шаардлагыг биелүүлэх хэрэгтэй болно.

19. Нөхөр (эхнэр) санаа зовж байна: бидний хүүхдүүдийг хэн асрах вэ?

Өөрийгөө өөрчилдөг хүн үргэлж чөлөөт цагаа олдог. Өөрийгөө өөрчлөхийн нэг хэсэг бол мөчүүдийг олж, тэдгээрийг ашиглахыг хүсч буй байдлаар нь өөрчлөх явдал юм.

20. Найзууд маань намайг галзуу гэж бодвол яах вэ?

Эдгээр найзууд юу вэ?

21. Хэрэв би сансрын нисгэгч болохыг хүсвэл яах вэ?

Энэ нь өөрийгөө өөрчлөх тухай биш юм. Энэ бол тодорхой мэргэжил юм. Хэрэв та сансарт дуртай бол олон мэргэжил бий. Ричард Брэнсон сансрын нисгэгч болохыг хүсч, Virgin Galactic-ийг бүтээсэн.

22. Найзуудтайгаа ууж, зугаалах дуртай бол яах вэ?

Жилийн дараа энэ бичлэгийг дахин уншаарай.

23. Хэрэв би завгүй бол? Би ханиа хуурч байна уу эсвэл хамтрагчаасаа урваж байна уу?

2, 3 жилийн дараа ажилгүй, хүн бүр чамаас нүүр буруулах үед энэ бичлэгийг дахин уншаарай.

24. Хэрэв би юу ч хийж чадахгүй бол яах вэ?

2-р зүйлийг дахин уншина уу.

25. Дипломгүй юм уу дэмий юм бол яах вэ?

2-р зүйлийг дахин уншина уу.

26. Ипотекийн зээл эсвэл бусад зээлээ төлөхөд анхаарлаа хандуулах шаардлагатай бол яах вэ?

19-р зүйлийг дахин уншина уу.

27. Би яагаад үргэлж гадны хүн шиг санагддаг вэ?

Альберт Эйнштейн гадны хүн байсан. Эрх мэдэлтэй хэн ч түүнийг ажилд авахгүй байсан. Хүн бүр заримдаа луйварчин мэт санагддаг. Хамгийн агуу бүтээлч байдал нь эргэлзээ төрүүлдэг.

28. Би 500 ном уншиж чадахгүй. Урам зориг авахын тулд унших нэг номыг нэрлээрэй

Дараа нь та шууд бууж өгч болно.

29. Хэрэв би өөрийгөө өөрчлөх боломжгүй өвчтэй бол яах вэ?

Өөрчлөлт нь таны биед ашигтай бодисуудын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх болно: серотонин, допамин, окситоцин. Урагшлаарай, тэгвэл та огтхон ч эдгэрэхгүй ч эрүүлжих болно. Эрүүл мэндээ шалтаг болгон бүү ашигла.

Эцэст нь эхлээд эрүүл мэндээ сэргээ. Илүү их унт. Илүү сайн идээрэй. Спортоор хичээллээрэй. Эдгээр нь өөрчлөх гол алхамууд юм.

30. Хэрэв миний хамтрагч намайг босгосон ч би түүнтэй заргалдсаар байвал яах вэ?

Шүүхэд хандахаа боль, дахиж хэзээ ч түүний тухай бод. Асуудлын тал нь та байсан.

31. Хэрэв тэд намайг шоронд хийвэл?

Гайхалтай. 2-р цэгийг дахин унш. Шорон дахь олон ном унш.

32. Хэрэв би аймхай хүн бол?

Сул дорой байдлыг өөрийн хүч чадал болго. Интроверт хүмүүс сонсож, төвлөрөхдөө илүү сайн байдаг, тэд өрөвдөх сэтгэлийг хэрхэн өдөөхөө мэддэг.

33. Хэрэв би таван жил хүлээж чадахгүй бол яах вэ?

Хэрэв та таван жилийн дараа амьд үлдэхээр төлөвлөж байгаа бол өнөөдрөөс эхэлж болно.

34. Хэрхэн холбоо барих вэ?

Төвлөрсөн тойрог барих. Та дунд нь байх ёстой. Дараагийн тойрог бол найз нөхөд, гэр бүл юм. Дараа нь онлайн нийгэмлэгүүд байдаг. Дараа нь - албан бус уулзалт, цайны үдэшлэгээс таньдаг хүмүүс. Дараа нь - бага хуралд оролцогчид болон өөрсдийн салбарын үзэл бодлын удирдагчид. Дараа нь зөвлөгчид байдаг. Дараа нь - үйлчлүүлэгчид болон мөнгө олдог хүмүүс. Эдгээр тойргуудаар замаа эхлүүл.

35. Хэрэв миний эго миний хийж буй зүйлд саад болвол яах вэ?

Зургаан сар эсвэл жилийн дараа та 2-р цэг рүү буцна.

36. Хэрэв би хоёр зүйлд нэгэн зэрэг дурлавал яах вэ? Тэгээд би сонгож чадахгүй байна уу?

Тэдгээрийг хослуулснаар та энэ хослолын хувьд дэлхийн хамгийн шилдэг нь байх болно.

37. Хэрэв би өөрөө сурч байгаа зүйлээ бусдад заах хүсэл эрмэлзэлтэй бол яах вэ?

YouTube дээр лекц уншина уу. Нэг хүний ​​үзэгчдээс эхэлж, өсөх эсэхийг хараарай.

38. Хэрэв би унтаж байхдаа мөнгө олохыг хүсвэл яах вэ?

Дөрөв дэх жилдээ хийж буй ажлаа аутсорсинг хийж эхлээрэй.

39. Ментор, шинжээчийг хэрхэн олох вэ?

Та хангалттай мэдлэг хуримтлуулсны дараа (100-200 номын дараа) 20 өөр боломжит зөвлөхөд зориулж 10 санаа бичээрэй.

Тэдний хэн нь ч танд хариулахгүй. 20 шинэ зөвлөхөд зориулж өөр 10 санаа бичээрэй. Үүнийг долоо хоног бүр давт.

40. Би санаа гаргаж чадахгүй бол яах вэ?

Дараа нь дадлага хий. Сэтгэцийн булчингууд хатингарших хандлагатай байдаг. Тэднийг сургах хэрэгтэй.

Өдөр бүр дасгал хийхгүй бол хөлийнхөө хуруунд хүрэхэд хэцүү байх болно. Энэ маяг надад амархан ирэхээс өмнө би энэ дасгалыг өдөр бүр хийх ёстой. Эхний өдрөөсөө сайхан санааг бүү хүлээ.

42. Таны хэлсэн болгоныг хийсэн ч бүтэхгүй юм шиг байвал яах вэ?

Энэ нь гарах болно. Түр хүлээгээрэй. Өдөр бүр өөрийгөө өөрчил.

Замын төгсгөлийг олох гэж бүү оролд. Та манан дунд үүнийг харж чадахгүй. Гэхдээ та дараагийн алхамыг харж болно, хэрэв та үүнийг авбал эцэст нь замын төгсгөлд хүрнэ гэдгийг ойлгох болно.

43. Хэрэв би сэтгэлээр унаж эхэлбэл яах вэ?

Өдөрт нэг цаг чимээгүй суу. Та өөрийнхөө үндсэн санаа руу буцах хэрэгтэй.

Хэрэв та үүнийг тэнэг сонсогдож байна гэж бодож байвал үүнийг бүү хий. Сэтгэлийн хямралаа үргэлжлүүлээрэй.

44. Хэрэв чимээгүй суух цаг байхгүй бол?

Дараа нь өдөрт хоёр цаг чимээгүй суу. Энэ бол бясалгал биш. Та зүгээр л суух хэрэгтэй.

45. Хэрэв би айвал?

Өдөрт 8-9 цаг унт, хэзээ ч хов жив бүү ярь. Унтах бол анхны нууц юм эрүүл энх. Ганц биш, анхных нь. Зарим хүмүүс надад дөрвөн цаг унтвал хангалттай, эсвэл эх орондоо их унтдаг хүмүүсийг залхуу гэж үздэг гэж захидаг. Эдгээр хүмүүс бүтэлгүйтэж, залуу нас барах болно.

Хов жив ярихад бидний тархи биологийн хувьд 150 найзтай байхаар программчлагдсан байдаг. Тэгээд нэг найзтайгаа нийлж байгаад нөгөө 150-нхаа нэгийг хов жив ярьж болно.Тэгээд 150 найз байхгүй бол тархи 150 найзтай юм шиг болтлоо хов живийн сэтгүүл уншихыг хүснэ.

Тархи шиг тэнэг байж болохгүй.

46. ​​Хэрэв бүх зүйл надад хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй юм шиг санагдаж байвал?

Өдөрт 10 минут талархах дасгал хий. Айдсаа бүү дар. Уур хилэнгээ анзаараарай.

Гэхдээ өөрт байгаа зүйлдээ талархахыг өөртөө зөвшөөр. Уур хэзээ ч урам зориг өгдөггүй, харин талархал хэзээ ч урам зориг өгдөггүй. Талархал бол таны ертөнц болон бүх бүтээлч санаанууд амьдардаг параллель ертөнцийн хоорондох гүүр юм.

47. Хэрэв би хувийн хэрүүл маргаантай байнга тулгардаг бол?

Ойролцоох бусад хүмүүсийг хайж олоорой.

Өөрийгөө өөрчилсөн хүн түүнийг дарах гэж оролддог хүмүүстэй байнга тааралддаг. Тархи өөрчлөлтөөс айдаг - энэ нь аюултай байж болно. Биологийн хувьд тархи таныг аюулгүй байлгахыг хүсдэг бөгөөд өөрчлөлт нь эрсдэлтэй байдаг. Тиймээс таны тархи таныг зогсоохыг оролдож буй хүмүүсийг танд өгөх болно.

Үгүй гэж хэлж сур.

48. Хэрэв би оффисын ажилдаа сэтгэл хангалуун байвал яах вэ?

49. Би яагаад чамд итгэх ёстой гэж? Та маш олон удаа бүтэлгүйтсэн

Надад битгий итгэ.

50. Чи миний зөвлөгч болох уу?

Та энэ нийтлэлийг аль хэдийн уншсан байна.

Та эх өгүүллийг уншиж болно.

Биднийг эндээс уншина уу

Гайхалтай, хайртай профайл.

Хэрэв бид амьдралдаа хүссэн бүхнээ сэргээн босгох боломж олдвол юу болох талаар та бодож байсан уу? Өвдөлтгүйгээр, эргэлзээгүйгээр, өнгөрсөн үеийн сүнсгүй ... Харамсахгүйгээр, өнгөрсөн бүтэлгүйтлийн мөрөөр, хэн нэгэнтэй эсвэл юутай ч зовлонтой салахгүйгээр... Хуурамч хүлээлт, урам хугарал, санаачлагыг устгадаг хэвшмэл ойлголтгүйгээр ... "Би заавал" гэсэн бодолгүйгээр. , “Би чадахгүй байна”, “би яах ёстой вэ?”... Хэрэгцэхгүй болсон зүйлд хүлэгдэхгүйгээр, зовиурлах дурсамж, ирээдүйд саад болох айдас... Өнөөдрийн зохиол бол амьдралыг хэрхэн эхлүүлэх тухай юм. эхнээс нь, өөрийн ухамсрыг бүхэлд нь тэглэхэд хэрхэн бэлдэж, өөртөө болон амьдралдаа өөрчлөлт оруулах талаар.

МӨРӨДЛИЙН БАЙШИНГ СЭТГЭЛДЭЭ

Одоо танд ийм боломж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.. Би нухацтай хэлж байна, нүдээ аниад өмнөх ертөнц чинь хэрхэн сүйрч, ямар ч шаналал, харамсахгүйгээр сүйрч, бүх зүйл эмх цэгцтэй, бүх зүйл илүү сайн болж, сэтгэл чинь нам гүм, тайван байхыг дотоод сэтгэлээрээ харахыг хичээ. Мөн түүний балгас дээр шинэ суурийг тавих, хана, тааз барих - таны мөрөөдлийн байшин. Эргэн тойрон цэлмэг, цэвэр цэмцгэр, хоосон, цагаан ханатай... Материаллаг жаазаар өөрийгөө хязгаарлахгүйгээр энэ байшинд юу нэммээр байна вэ? Хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйл, нарийн ширийн зүйл, мэдрэмжийг төсөөлөөд үз дээ ...

Паркетан эсвэл цонхны шинэ хүрээнээс шинэхэн модны үнэр ханхалж, хөл дороо шажигнах нь мэдрэгдэж байна. Зөөлөн сэрүүн салхи нүцгэн мөрийг минь чичрэхийг мэдэрч, цэцэглэн хөгжиж буй ертөнцийн анхилуун үнэрийг амьсгалж байна...

Цонхны гадна өндөр барилгууд байх болтугай. Тэдний дотор эргэлдэж буй амьдралын тухтай бүрхүүл шиг тэд үргэлж намайг дуудаж ирсэн. Ялангуяа оройн цагаар цонх бүр өөрийн гэсэн дулаан гэрлээр гэрэлтдэг.

Бага наснаасаа хойш бидэнтэй хамт чирж ирсэн нэмэлт зүйл, бүрэн байхгүй байдал. Зөвхөн яг одоо шинэ амьдрал, шинэ чамд хэрэгтэй зүйл. Эдгээр зүйл, объектууд юу вэ? Ханыг юугаар чимэглэсэн бэ? Цонхнууд дээр ямар хөшиг байдаг вэ? Өрөөнүүд хэр өргөн бэ?

Надад зай хэзээ ч хэрэггүй байсан, илүү нягт байх тусам заримдаа илүү тухтай байдаг. Гэхдээ би илүү их гэрэл хүсч байна. Ногоон байгууламж, модыг онцолсон цасан цагаан цэвэр байдал. Мөрөөдөл...

Би яагаад гэрээсээ шинэ амьдралаа босгож эхэлсэн бэ?Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн гаднах зүйл юм. Дэлхийн хувь хүний ​​өөрчлөлтийг дотроос нь эхлүүлэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд нөхцөл байдал, байршлаас хамааран орон сууц өөрчлөгдөж болно. Гэхдээ нэг нь нөгөөгөө дагадаг гэдэгт би бүрэн итгэлтэй байна. Бидний гэр орон бол бидний хувьд ариун газар, амрах орон зай, бие бялдар, оюун санааны хүч чадлыг байнга шинэчлэх орон зай юм. Аюулгүй байдал нь үндсэн хэрэгцээний нэг бөгөөд байшин бол ирээдүйн хувь хүний ​​​​үндэс суурь, аливаа зүйлийн хамт бодол санаа, төлөвлөгөөгөө цэгцлэх чадвар юм. Би хувийн орон зайтай шинэ амьдралаа эхлүүлсэн. Гэхдээ та дараагийн цэг рүү шууд очиж болно.

МӨРӨӨДЛИЙН ХҮНИЙГ ТӨЛБӨРҮҮЛЭХ

Хэрэв танд байсан бол тэр зүйрлэшгүй хувь хүн болох боломжТаны хамгийн зэрлэг зүүдэндээ тоглодог , та энэ боломжийг ашиглах уу? Зүүдэндээ өөрийгөө мэдэрдэг хүн болоорой: айдас, эргэлзээ, өрөөсгөл үзэлгүйгээр? Таныг бусдын анхаарлыг татахуйц эдгээр чанар, зан чанарын шинж чанаруудтай юу? Хүссэн зүйлээ байж, чаддаг байх, саад тотгор, ичгүүргүйгээр бүтээх үү? Өвдсөн өнгөрсөн үеэ мартаж, хувь хүний ​​төлөвшил, амьдрал цэцэглэн хөгжихөд саад болдог муу зуршлаасаа татгалзах уу? Бодол санаа, дотоод мэдрэмж, гадаад төрх байдал хүртэл өөрийгөө бүрэн, бүрэн өөрчилнө үү?

Өнгөрсөн үйл явдлууд замд саад болж байна, мөрөөдлийн зан чанарыг бий болгоход аймшигтай саад тотгор болж байна. Бид хэвшмэл ойлголтод хариу үйлдэл үзүүлдэг. Бидний тухай хүмүүсийн санал бодол. Туршлагад тулгуурлан өөрийн дүр төрх, амжилттай эсвэл амжилтгүй оролдлого. Амжилт, бүтэлгүйтэлд нөлөөлсөн гадны хүчин зүйлсийг бид тооцдоггүй. Бид тодорхой санааг хэрэгжүүлэх явцад биднийг өдөөж, удаашруулсан дотоод саад бэрхшээл, түлхэлтийн талаар боддоггүй. Бид зөвхөн баримтуудыг л санаж байна. "Ялсан уу? Би мундаг байна, би цаашид бүх зүйлийг хийж чадна." "Бүтсэнгүй гэж үү? Би бүтэлгүйтсэн, би юу ч хийх чадваргүй, оролдох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Тэгээд хэн бидэнд энэ тухай хэлсэн бэ? Яагаад гэнэт ийм ангилалтай болсон юм бэ? "Өө, би бүх зүйлийг мартаж, өөрийгөө өөрчилмөөр, шинээр эхлэмээр байна аа... Болдогсон бол..."

Хамгийн сонин зүйл юу болохыг та мэдэх үү? Бидний тухай бусад хүмүүсийн санаа бодол ч биднийг зовоож байна, гэхдээ эдгээр үзэл бодлын өөрийн тайлбар, төлөөлөл. Та бусдын бодолд орж чадахгүй, дотоод ертөнцчи өөр хүн рүү шумбаж чадахгүй бөгөөд таны төсөөлөл гайхамшгийг бүтээж, бидний тухай бусдын санааг буруугаар тайлбарлаж, тодорхойгүй байдлын бөмбөгөнд эргэлддэг. Зогсооход хэцүү байна. Та бусад хүмүүсийн хандлага, хүлээлтээр програмчлагдсан автоматаар үйлдлээ үргэлжлүүлсээр байна. Саяхан Хачирхалтай нь бид өөрсдөө программист.

Өөртөө зориулж хүссэн програмаа бичиж, яг өөрийнхөө хүссэнээр өөрийгөө бүтээх бүрэн боломжтой.

Ганц асуулт бол үүнийг яг яаж хийх вэ.

Тэгээд одоо дадлага хийх. Төсөөлөл дахин гарч ирдэг. Бидний мөрөөдлийн байшинд бид жижигхэн хүнийг байрлуулдаг - хоосон, цэвэр, тунгалаг хий үзэгдэл. Бид үүнийг тааламжтай дурсамж, гэгээлэг бодол, цэвэр итгэл найдвар, хүсүүштэй чанаруудаар аажмаар дүүргэдэг. АМЖИЛТАНД ХУРДАН ИТГЭ.

Амжих ч бай, бүтэхгүй ч бай бид л өөрсдөө хөтөлбөрөө гаргадаг. Зөвхөн бид өөрсдөө мөрөөдлийн дүр төрхийг өөрөөсөө бий болгодог.

Мэдээжийн хэрэг, бүх муу зүйлийг нэг дор мартаж, өнгөрсөн үеийг арилгах, урьдчилан тогтоосон зүйл, хэвшмэл ойлголтыг толгойноосоо хаях нь үр дүнд хүрэхгүй. Гэхдээ тодорхой хэмжээний эргэлзээ, эргэлзээ, сөрөг бодлууд ямар ч шалтгаангүйгээр шууд алга болдог гэдгийг би өөрийнхөө жишээгээр баталж чадна. Энэ нь ажиллаж, асар их хүн амын шилжилт хөдөлгөөнийг өгдөг амин чухал энерги. Бүх хүсэл тэмүүллийг халхалсан сөрөг бодлын эцэс төгсгөлгүй урсгалыг би хэрхэн даван туулсан талаар би танд илүү дэлгэрэнгүй ярих болно. Энэ хооронд зүгээр л төсөөлж буй шинэчлэлтийг дүрслэн харуулах дасгалуудыг хийж үзээрэй.

МӨРӨӨДЛИЙН АМЬДРАЛАА ХЭРХЭН ЭХЛЭХ ВЭ

Мөрөөдлийн амьдрал бол бидний анхны төсөөлж буй байшингаа болон өөрсдийгөө буддаг өнгө юм.. Та хүссэнээрээ амьдралынхаа хил хязгаарыг байшингийн хил хязгаараас хэтрүүлэн юу ч зурж болно. Биднээс өөр хэн ч биднийг юугаар ч хязгаарладаггүй. Ингэх эрх хэнд ч байхгүй. Бидний өмнө олон боломж нээлттэй гэдгийг санах нь чухал. Бидэнд үнэхээр чухал, сонирхолтой, хэрэгцээтэй зүйлийг амьдралдаа оруулах эрхтэй, бүр үүрэг ч бий. Энэ бол нарийн төвөгтэй, урт процесс боловч нэлээд бодитой юм.

Бид мөрөөдлийн байшин болон хүссэн зан чанарыг хоёуланг нь сэргээж чадна. Мөн зөвхөн цаг хугацаагаар хязгаарлагддаг. Олон судлагдаагүй зам мөрөөдлөө зорилго болгон хувиргахад хүргэдэг бөгөөд та үүнийг гэнэт эргүүлж эсвэл огт санаандгүй явж болно. Мөн бүх зүйл санагдсанаас хамаагүй хялбар байдаг. Үзэгдэх чиглэлүүдээс ядаж нэгийг нь сонгохоос айхгүй байх, эхний алхамыг хийх, алхаж, гүйх, бууж өгөхгүй байх, аажмаар илүү хурдан тээврийн хэрэгсэл олж авах нь чухал юм. Бүгдэд нь амжилт хүсье!

Виртуал байдлаас бодит байдал руу
БИ АМЬДРАЛ ДАХИН ЭХЭЛЛЭЭ. ЭХНИЙ АЛХАМ

Төсөлд би та бүхэнтэй тохиролцсон бүх мөчүүдтэй хамт амьдарч, туршлагаа хуваалцаж, юу нь надад ашигтай, юу нь болохгүй байгааг харуулах болно. Амьдралаа эхнээс нь босгох хувийн төлөвлөгөөнийхөө хэдэн санааг энд оруулав.

1. Таныг амьдрах, үйлдэл хийх боломжийг олгодоггүй сөрөг бодлуудаас сал. (Дууссан, удахгүй энэ тухай нийтэлнэ үү).
2. Гэр орноо эмх замбараагүй болгох замаар өнгөрсөн таагүй байдлаас ангижрах (энэ нь цуврал нийтлэл байх магадлалтай).
3. Боломжтой сонголтууд болон гарт байгаа зүйлсээс мөрөөдлийн байшингаа бүтээгээрэй.
4. Хамгийн зовлонтой, алс хол нуугдмал дурсамжуудын ёроолд хүрч, сэтгэл хөдлөлийн өнгө аясыг нь хас. ().
   
5. Өнгөрсөнд баяр баясгаланг авчирсан зүйлийг санаж, шинэ эх сурвалжийг олоорой. Үүнийг амьдралдаа нэмээрэй().
   
6. Зүүдний мөрөөдлийн амьдралаар амьдар (энэ талаар тун удахгүй).
7. Гадаад дүр төрхийг дотоод мэдрэмж, хүсэл тэмүүлэлтэй нийцүүлэх.

Одоохондоо энэ л байна. Үнэнийг хэлэхэд амар ажил биш. Гэхдээ би үүнийг даван туулж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байна. Мөн би чамд итгэлтэй байна. Хэрэв та амьдралаа эхнээс нь эхлүүлэхийг хүсч байвал чимээгүйхэн нэгдээрэй эсвэл сэтгэгдэл дээр сэтгэгдэлээ хуваалцаарай. Хамтдаа илүү хөгжилтэй, хялбар! 😉

Хэдэн удаа унах нь чухал биш, хэдэн удаа босох нь чухал, энэ энгийн мэт боловч амьдралын маш чухал үнэнийг ихэнх хүмүүс өнгөцхөн ойлгодог. өөрөөрбид бүгд уян хатан бус зан чанартай байх болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш бөгөөд ихэнх хүмүүс анхны бүтэлгүйтлийн дараа бууж өгөхөд бэлэн байдаг бөгөөд зарим тохиолдолд бүтэлгүйтлийн улмаас бүх зүйлийг дахин эхлүүлэх шаардлагагүй, цааш үргэлжлүүлэхэд хангалттай. Гэхдээ яах вэ, бид бүгдээрээ байгалиасаа тэмцэгч, амьд үлдэхийн тулд хурцалж, өөрсдөдөө эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд хүмүүсийн сэтгэл зүй яагаад ийм сул дорой байдаг юм бэ? Тийм ээ, бүх зүйл маш энгийн, таны нөхцөл байдал үнэхээр аймшигтай болтлоо хүч чармайлт гаргах нь утгагүй бөгөөд та зайлшгүй шаардлагатай үйлдэл хийх хэрэгтэй болно. Та хэдэн жилийн турш ямар нэгэн зүйл хийсээр байгаад нэг шөнийн дотор бүх ажил бүтэлгүйтсэн гэж бодъё, энэ тохиолдолд та сэтгэл санааны хувьд хэр их хямралд орж, дахин бүх зүйлийг эхлүүлэхэд хэцүү байх болно, яагаад гэвэл энэ нь олон жилийн турш дахин боломжтой юм. ажил? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь танд хэцүү байх болно, зүрх сэтгэл нь хатуу, шийдэхэд хэцүү, таны санаа ямар ч байсан хамаагүй, хэрэв олон жилийн хөдөлмөр урссан бол энэ нь таны хувьд утга учираа алдаж магадгүй юм.

Энэ нь ойлгомжтой, учир нь энэ нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ энэ тохиолдолд зан чанарын хатуу байдал нь таны нөхцөл байдлын талаархи бодитой байдлаас хамаарна, өөрөөр хэлбэл шаардлагатай бол та үүнийг хийх хэрэгтэй, ухрах нь утгагүй юм. Мянга мянган удаа дараалан бүтэлгүйтсэн тул таныг анхны мянган оролдлого, түүний утгагүй байдал, эсвэл түүнээс өөр хувилбараас юу саатуулж чадах вэ? Бууж, сүүлээ хоёр хөлний завсараар бут руу авирах нь утгагүй зүйл байж болох ч энэ нь юу ч засахгүй бөгөөд зарим тохиолдолд өөр арга байхгүй. Мэдээжийн хэрэг, сонголт үргэлж байдаг, гэхдээ энэ сонголт нь ухрах, бууж өгөх эсвэл тулааныг үргэлжлүүлэх гэсэн хоёр байрлалаар хязгаарлагддаг. Сайхан амьдаръя, олигтойхон амьдаръя гэвэл тэмцэх хэрэгтэй, үүнээс өөр гарц байхгүй, энэ хорвоо ийм л байна, бүх зүйлийг эхнээс нь эхлүүлсэн ч хамаагүй зүгээр л хийх болно. учир нь танд хэрэгтэй. Нэмж дурдахад, практикээс харахад аливаа зүйлийг бүтээх гэсэн дараагийн оролдлого бүр өмнөхөөсөө үргэлж дээр байдаг тул энэ амьдралд бүтээгчид ба сүйтгэгчид гэсэн хоёр төрлийн хүмүүс бий болдог, учир нь устгагчид ч гэсэн өөр өөрийн гэсэн байдлаар бүтээгчид байдаг. илүү чухал бүтээл.

Энэ нийтлэлийн мөн чанар нь нэгэнт энгийн зүйл болсон, бууж өгч болохгүй, бүгдийг шинээр эхлүүлж болно гэсэн санааг танд хүргэх гэсэндээ бус харин сэтгэл зүйгээ энэ давалгаанд тааруулж, ийм давалгааг хийх энгийн байдлыг харуулахад оршиж байна. шийдвэр. Хэрэв та бүтэлгүйтлийг муу зүйл гэж толгойгоо чихээгүй л бол хоёр дахь болон арав дахь оролдлогоо шийдэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Таны амьдралд ямар нэгэн зүйл өөрчлөгдөх бүрт эдгээр өөрчлөлтүүд нь хуучин байдлаасаа шинэ, илүү төгс болж өсөх боломжийг үргэлж олгодог. Одоо та хүнтэй хамт амьдарч байсан нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ ихэнх ньамьдрал, тэр чамаас урвасан гэдгийг олж мэдээрэй, эсвэл энэ нь хамаагүй. Бүх зүйлийг орвонгоор нь эргүүлж, энэ хүнийг там руу илгээж, бүгдийг шинээр эхлүүлэх нь танд хэцүү байх болов уу? Тийм ээ, энэ хэцүү, гэхдээ энэ нь хэцүү, учир нь таны өмнө ийм хэтийн төлөв байгаа тул та амьдралаа илүү сайн талаас нь өөрчилж чадна. Нэгдүгээрт, үүн дотор шинэлэг зүйл гарч ирэх болно, сонирхол татах болно, гэхдээ та шинэ харилцааг эрэлхийлэх болно, өмнөхөөсөө илүү сайн эсвэл муу байсан ч хамаагүй, та зүгээр л урагшлах болно, өнгөрсөнд зогсохгүй. .

Хоёрдугаарт, ийм хурц шийдвэр гаргахгүй тийм нөхцөл байдал байхгүй гэдгийг та харах болно, аль нь дээр вэ гэдгийг харьцуулах шаардлагагүй, хуучнаа барих эсвэл шинийг сонгох, амьдрал танд бүх зүйлийг өөрчлөх боломжийг олгодог. , хэрэв та урвасан бол энэ нь таны шийдэмгий байдлын дохио бөгөөд энэ нь таны анхаарах ёстой шинэ боломжуудын талаар танд хэлэх дохио юм. Үүнийг илүү сайн ойлгохын тулд тогтвортой байдлын тухай бодлоосоо татгалзаж, алдахаас айж, юу ч барихгүй байх хэрэгтэй. Бүх зүйл өнгөрдөг, энэ нь ч мөн адил өнгөрнө гэж мэргэн Соломон хаан хэлсэн байдаг. Бидэнд ямар ч тогтвортой байдал, ямар ч тогтвортой байдал хэрэггүй, бидний амьдралд тогтвортой байх ёстой цорын ганц зүйл бол бидний хөгжил, энэ бол бидний хамгийн сайн сайхны төлөө тэмүүлэх явдал, энэ бол зогсох ёсгүй, бидний сэтгэлгээ юм. хөгжүүлэх. Мөн зогсонги байдал, намаг болох тогтвортой байдал нь тогтвортой байдал биш, харин удаан, заримдаа нэлээд хурдан доройтол юм. Тиймээс ирээдүйгээ хар, цаг хугацааг зогсоох гэж бүү оролд, бүр цаашилбал түүнийг эргүүлэхийг бүү оролд, тэр ч байтугай үүнийг эргүүлэхийг бүү оролд - энэ нь танд хэрэггүй, бидний хэнд ч хэрэггүй. Бид яагаад цаг хугацааг зогсоох хэрэгтэй байна вэ? Эцсийн эцэст, түүний ачаар бид амьдралыг мэдэрдэг! Илүү практикийг бодоорой, хэрэв та шинэ, илүү сайн зүйл рүү орохыг хүсч байвал хуучин зүйлээ бүрэн орхи, ялангуяа энэ нь өөрөө таныг татгалзаж байвал. Үүнийг нэн даруй орхих шаардлагагүй, та өөрийн чадах чинээгээрээ аажмаар хийж чадна. За тэгээд хуучнаа хаяад бүгдийг шинээр барьж эхлэхгүй бол яаж чадах юм бэ? Зарим тохиолдолд, амьдралд хандах хандлагыг нь өөрчлөхийн тулд хүмүүстэй ажиллахдаа би өөрчлөлтөөс айхгүйгээр зогсохгүй, бүр илүү олон удаа өөрсдөө зохицуулахыг зөвлөж байна. Энэ нь зарим талаараа хариуцлагагүй мэт санагдаж болох ч хүний ​​сэтгэл зүйг үндсээр нь өөрчилдөг.

Өөрөөр хэлбэл, би тодорхой ажил дээр ажиллаж байгаа хүнд аль болох хичээж, амжилтанд хүрч, магадгүй өсөхийг зөвлөсөн, гэхдээ хоёр жил ажилласны дараа эрх мэдэлтнүүдийн талархалтайгаар ажлаасаа гарахаа мартуузай. бүх зүйлийг дахин шинээр эхлүүл, бүр өөр ажилд ор. Мөн хувийн амьдралдаа хоёр жил тутамд та хажууд байгаа хүнийг өөрчлөх хэрэгтэй, гэхдээ ийм шийдвэрээс болж тэр ямар нэгэн байдлаар зовж шаналж магадгүй бол үүнийг гэрлэхгүйгээр хийх ёстой. Гэрлэлт, түүний үндсэн дээр бий болсон гэр бүл нь тохиролцооны чип байх ёсгүй гэж би бодож байна. Хувийн өсөлтнэг хүн, хэрэв энэ гэр бүл ердийнхөөс бусад нь өрөвдөлтэй төстэй биш бол. Найз нөхдийн энгийн гэр бүл бол хариуцлага, энэ бол бидний зөвхөн өөрийнхөө төлөө бус бусад хүмүүсийн төлөө хариулах чадвар, энэ бол зөвхөн өөртөө төдийгүй бусад хүмүүст анхаарал тавих хүсэл, чадвар юм. бидний төлөвшлийн үзүүлэлт. Тиймээс жирийн хүн гэр бүлдээ нухацтай хандаж, зөвхөн хувийн эрх ашгийн төлөө золиослох ёсгүй. Ер нь гэр бүлийн хүн илүү хариуцлагатай байж, илүү зориуд шийдвэр гаргахыг хичээх хэрэгтэй. Гэхдээ гэр бүлийн хүн биш, та илүү зоригтой байж болно, учир нь тэр амьдралаа эрс өөрчлөхөөр шийдсэн бол, хэрэв тэр алдаа гаргавал тэр зөвхөн өөрийнхөө ашиг сонирхлыг эрсдэлд оруулдаг, хэрэв тэр бүтэлгүйтвэл өөрөөсөө өөр хэн ч хохирохгүй. Ийм хүн өөрийгөө илүү нухацтай, илүү ирээдүйтэй, илүү сонирхолтой, ухаалаг хүмүүсээр хүрээлүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийх ёстой бөгөөд тэдний хажууд өөрөө өсөх болно. Түүнээс гадна, таны амьдралд ийм анхны өөрчлөлт хийсний дараа ирээдүйд ийм шийдвэр гаргах хугацааг багасгах шаардлагатай байна, энэ нь урьдчилсан байдлаар зургаан сар гэж хэлье. Энэ нь бүрэн дүүрэн хүрэх явдал юм шинэ ажил, та үүн дээр аль болох үр дүнтэй ажиллахыг хичээ, дараа нь ажлаасаа гарч, шинэ ажил, шинэ хүмүүс хайх, хоёр жилийн дараа биш, харин нэг жил хагасын дараа, дараа нь нэг жилийн дараа, дараа нь дор хаяж зургаан сарын дараа. Таны хяналтанд байгаа ийм өөрчлөлтийн динамик нь таныг өөртөө итгэлтэй хүн болгох болно, учир нь та амьдралынхаа эзэн гэдгээ мэдрэх болно, хамгийн гол нь амьдралын бүх зүйл хэрхэн энгийн бөгөөд зөв зохион байгуулалттай байгааг харах болно. чи зүгээр зогсохгүй.

Хүмүүс өчүүхэн төдий өөрчлөлтөөс айж, бүх зүйлийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй гэсэн санаа нь тэднийг айлгах үед толгой дахь консерватив зогсонги байдал биш харин өөрчлөлтийг амьдрал шаарддаг. Өөрчлөлт хийх явцад бүх зүйл сайн тал руу чиглэхгүй байх үе гарч ирж магадгүй бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг, учир нь нэг ажил дээр тодорхой үр дүнд хүрч, дараа нь ажлаасаа гарсан гэж бодъё. нэр хүнд багатай, бага цалинтай ажилд орж болно, энэ нь мэдээжийн хэрэг юм. Энд гол зүйл бол та хамгийн сайныг хамгийн муугаар сольсондоо биш, харин та хамгийн сайныг нь илүү сайн болгон өөрчлөх оюун ухаангүй байсан, үүнийг сурах хүртлээ сур. Гэхдээ энд сургалт нь юуны түрүүнд бүх зүйлийг ямар ч асуудалгүйгээр өөрчлөх боломжтой гэдгийг ойлгоход оршино, өөрөөр хэлбэл та цаг хугацаа, нөхцөл байдал эсвэл юугаар ч хязгаарлагдахгүй өөрийн боломжуудыг олж харах ёстой. Энэ тохиолдолд шугаман өсөлт нь объектив бодит байдалд явагддаггүй, бүх зүйл эмх замбараагүй өөрчлөгдөж, мөчлөгийн дагуу хөгжиж, шугаман өсөлт нь таны дотор явагддаг бөгөөд энэ нь бидний хувьд илүү чухал юм. Бид өөрсдийнхөө төлөө шатаар өгсөж, өөр өөр чиглэлд яарах ёсгүй.

Ажилд орсноосоо хойш та бизнест орж болно, эс тэгвээс хэн нэгний гараас хоол идэхгүй, өөрийгөө халамжлах талаар сурахын тулд аль болох олон оролдлого хийх хэрэгтэй. Гэхдээ бизнест бүх зүйлээ алдах, дампуурах эсвэл бизнесээ булааж авах мөчүүд байж болно, хамаагүй, та юу байгаа талаар бодох хэрэггүй, тэгэхгүй бол бүгдийг нь алдах айдас таныг зовоох болно, чи Бүх зүйл шинээр эхэлдэг нөхцөл байдлыг үргэлж санаж байх ёстой. Ажил гэдэг шиг бизнестэй байх нь ямар энгийн бөгөөд хамгийн зөв болохыг ойлгохын тулд түүнийгээ орхиж, зарж борлуулж, өөр бизнес эхлүүлэх нь өмнөхөөсөө илүү дээр байх нь гарцаагүй. Тиймээс та нөхцөл байдлыг хянах чадвараа ухамсарлахын зэрэгцээ таны боломж хязгааргүй гэдгийг ухаарах замаар хүсэл зоригоо тайвшруулдаг.

Та хүссэн хэмжээгээрээ шинээр эхэлж болно, мөн та үргэлж эерэг үр дүнд хүрэх болно, учир нь энэ нь хувь тавилангийн хүсэл биш харин зүгээр л танд загвар байх болно. Энэ бол гол санаа, та өөрөөсөө хүч чадлыг олох шаардлагагүй, шаардлагатай бол бүгдийг шинээр эхлүүлэх эсвэл хийж буй зүйлээ орхилгүй үргэлжлүүлээрэй. Та зүгээр л эхэлж, үргэлжлүүлэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - энэ нь хэн нэгэнд биш харин танд хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, та хурц мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлгүйгээр ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ үйл явцыг өөрөө өөрийнхөө амьдралын нэг хэсэг болгож, энэ амьдрал өөрөө дуусгавар болно. Хамгийн гол нь та шинэ бүхний айдас, амьдралдаа гарч буй аливаа өөрчлөлтийн айдсаас ангижрах хэрэгтэй бөгөөд үүний төлөө найзууд аа, шинэ зүйлийг өөрөө хууль тогтоогчид байж, амьдралынхаа бүх зүйлийг өөрийн хүслийн хүчээр өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв танд боломж байгаа бол эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй, хэрэв боломжгүй бол амьдралдаа аажмаар өөрчлөлт оруулаарай. Цагийг гүйцэхгүй байхыг хичээгээрэй, харин түрүүлж яв, тэгвэл чи айх зүйлгүй болно. Эцсийн эцэст, амьдрал үзэсгэлэнтэй, учир нь бид эргэн тойронд байгаа бодит байдлыг өөрчлөх, үүний ачаар амьд гэдгээ мэдрэх боломж, өргөн утгаараа байдаг.

Та хэн ч бай, хэрэв таны амьдрал таны хүссэнээр явахгүй бол та хүсвэл бүх зүйлийг эхнээс нь эхлүүлж болно. Хэн ч үүнийг амархан гэж хэлэхгүй, гэхдээ та өмнөх алдаагаа засахаар төлөвлөж, үнэхээр амьдрахыг хүсч байгаа амьдралынхаа төлөө тэмүүлэх юм бол юу ч байсан хүссэн хүн болж чадна. Танд итгэдэггүй хүмүүс таны өөртөө итгэх итгэлийг сулруулж эсвэл таны байр сууринд амжилтанд хүрэх боломжгүй гэж бодохыг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт эргэлзэж байвал дахин эхлүүлэх нь таны амьдралыг илүү сайн болгон өөрчлөх гайхалтай арга бөгөөд үүнийг хийсэн хүмүүсийг хүндэлдэг гэдгийг өөртөө сануул. Шинэ амьдрал руугаа анхны алхамаа эхлүүлээрэй.

Алхам

1-р хэсэг

Амьдралыг өөрчлөх төлөвлөгөөг хэрхэн хийх вэ

Юу буруу болсныг тодорхойл.Бүх зүйлийг цэгцлэхийн тулд хүссэнээрээ болоогүй бүх зүйлийг бич. Шалтгаан хэлэхийн оронд юу болсныг үнэнчээр хэлээрэй. Заримдаа хяналт тавьж чадаагүй нөхцөл байдалтай тулгарах нь таны идэвхгүй байдал эсвэл буруу шийдвэрийн улмаас тохиолдсон зүйлээс илүү хэцүү байдаг. Гай зовлонд хувь нэмрээ оруулсан эсвэл учруулсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү хүмүүс байдаг. Хүн юу болсныг таньж мэдсэнээр амьдралын эргэлт эхэлдэг.

• Мэдээжийн хэрэг, таны амьдралд тохиолдсон бүх муу зүйл зөвхөн таны буруу биш юм. Та донтсон эсвэл харилцаандаа тааруухан байсан байж магадгүй, гэхдээ энэ нь та дэмжлэг үзүүлэх орчинд өсөөгүй эсвэл зүгээр л бүтэлгүйтлийн золиос болсон байж магадгүй юм. Хянаж чадаагүй зүйлдээ өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, бүтэлгүйтлийн үеийг хүлээн авч, одоо байгаа газраа шалтаг болгон ашиглахын оронд түүнийг даван туулахыг хичээ.

1. Алдаа дутагдлаасаа суралц.Хэрэв та азгүй байсан ч дахин ийм байдалд орвол цохилтыг зөөлрүүлэх арга зам үргэлж байдаг. Хэрэв та шалгалтанд тэнцээгүй бол ямар асуудал байсан бэ? Та сатаарсан уу эсвэл бэлтгэл муу байна уу? Та шалгалтын үеэр дахин суралцаж, юу ч санахгүй болтлоо догдолж байсан уу? Урт хугацааны харилцаагаа таслах гэх мэт таны амьдралд чухал зүйл тохиолдсон уу?

   • Хариултуудыг шүүж, дүн шинжилгээ хийхгүйгээр өөрөөсөө эдгээр асуултыг асуу. Шалтгаан хайж, бусдыг буруутгах хэрэггүй - үүнийг эхнээс нь зогсоо. Та өөр хүнийг буруутгаж, зөвхөн эцсийн арга хэмжээ авч болно. Хэрэв тэр үнэхээр түүний буруу болох нь тогтоогдвол та тэргүүлэх чиглэл, энэ хүнтэй харилцах харилцаагаа эргэн харах хэрэгтэй болно. Найз аа, таны эцэг эхийн аль нэг нь эсвэл таны чухал хүн танд анхаарлаа хандуулаарай гэсэн хүсэлтээр таныг хичээлээс тань сатааруулж байсан уу? Дараагийн шалгалтын үеэр ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд хувийн орон зайгаа хэрхэн хүндэтгэж сурах вэ?

2. Зорилгоо дахин эргэцүүлэн бодох хэрэгтэй эсэхээ бодож үзээрэй.Хэдийгээр энэ нь танд хэт туйлширсан мэт санагдаж болох ч амьдралаа өөрчлөх төлөвлөгөө гаргахын өмнө энэ нь таны явахыг хүсч буй чиглэлээ эргэн харахад тусална. Жишээлбэл, таныг аз жаргалтай болгож чадах мэргэжлээр амжилтанд хүрэхийн тулд их сургуульд суралцах ёстой юу? Та богино хугацаанд дагалдан сургах эсвэл мэргэжлийн сургуультай байсан нь дээр үү? Хэрэв та бие бялдрын хувьд идэвхтэй хүн бөгөөд ажлынхаа үр дүнг хараад илүү аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байх юм бол шинжлэх ухаан, оффисын үйл ажиллагаа нь барилга угсралт, цахилгаан угсралт, халаалт, агааржуулалт, гагнуур, автомашины механикжуулалт шиг тийм ч сайн сонголт биш байж магадгүй юм. , эсвэл ойн аж ахуй.

   • Өөрийн арга барилаа өөрчил: таны шинэ амьдрал өнгөрсөн удаа бүтэлгүйтсэн тэр чиглэлд шилжих ёсгүй. Амьдрал бол сорилт, алдааны тухай (ялагдаагүй). Энэ нь амжилтгүй оролдлого нь бүтэлгүйтсэн оролдлого гэсэн үг юм, жишээлбэл, анагаах ухаан эсвэл хуулийн сургууль танд тохирохгүй байсан. Хэрэв та улс төрд дурласандаа хуулийн сургуульд сурсан бол идэвхтэй байж магадгүй улс төрийн үйл ажиллагаа, улс төрийн кампанит ажлын талаар зөвлөгөө өгөх гэх мэт байх болно хамгийн сайн сонголтИнгэснээр та урт хугацааны зорилгодоо хүрч чадна.

3. Та юу засаж чадахаа өөрөөсөө асуу.Ийм зүйл давтагдахгүйн тулд та амьдралдаа ямар өөрчлөлт хийж чадах вэ? Хэрэв та байгалийн гамшигт нэрвэгдсэн бол яаралтай хамгаалах хэрэгслийг худалдан авч, илүү хүртээмжтэй газар хадгалах боломжтой бөгөөд ингэснээр ийм нөхцөл байдал дахин давтагдах тохиолдолд өөрт хэрэгтэй бүх зүйлээ авч болно. Хэрэв та ажилгүй болсон эсвэл найз залуу/охинтойгоо салсан бол дараагийн ажил, харилцаандаа ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд юу хийх талаар бодож үзээрэй.

   • Магадгүй зарим хүмүүс эсвэл нөхцөл байдал таныг доош нь татаж байсан бөгөөд таны бүтэлгүйтэлд хүргэсэн хүчин зүйлүүдийн нэг байсан байх. Харилцаагаа дахин дүгнэж, таны хүссэн хүн болоход тань саад болж буй асуудалтай найз нөхөд, танилууд байгаа эсэхийг бодож үзээрэй. Хэрэв тийм бол та харилцаагаа таслах хэрэгтэй болно.

4. Өөрийн тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлж, зорилгоо сонго.Юу буруу болсныг, яагаад гэдгийг мэдсэн бол шинэ амьдралаа төлөвлөх цаг болжээ. Төлөвлөгөө бол таны амьдралын тодорхой хуваарь биш юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам түүний цэгүүд өөрчлөгдөж магадгүй бөгөөд та ямар ч замыг сонгохоос үл хамааран саад бэрхшээлийг даван туулж, гэнэтийн эргэлт, боломжуудтай тулгарах болно. Хэрэв та юу хүсч байгаагаа мэдэж, түүнд хэрхэн хүрэх талаар бага эсвэл бага ойлгодог бол зорилгоо тодорхойлоход хялбар болно богино хугацаахүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд.

   • Хэрэв байхгүй бол санаа зовох хэрэггүй төгс төлөвлөгөө 10 алхамд амжилтанд хүрэх. Хэрэв та "Дуудлаа ол" эсвэл "Өөрийгөө илүү хайрла" гэх мэт зүйлийг бичвэл зорилгодоо хүрэхэд хэцүү байх болно. Нөхцөл байдлыг сайжруулах болно гэдгийг мэдэж байгаа хэдэн алхамаар эхэл. Та урагшлах тусам амжилтанд хүрэхийн тулд юу хүсч байгаагаа илүү сайн ойлгох болно.
   • Хамгийн гол нь арга хэмжээ авч эхлэх хэрэгтэй. Хэдийгээр "Үйл ажиллагаа нь үгнээс илүү чанга ярьдаг" гэсэн үг хэллэг мэт сонсогдож болох ч энэ нь туйлын үнэн юм. Та шинэ амьдрал эхлүүлэх гэж байгаа тухайгаа хүссэнээрээ ярьж болно, гэхдээ түүнд хүрэх эхний алхамыг хийх хүртэл таны үг ямар ч утгагүй болно.

5. Таныг дэмжиж чадах найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ төлөвлөгөөнийхөө талаар ярилц.Болсон явдалтай ямар ч холбоогүй хүнтэй ярилцах нь дээр, ялангуяа түүнтэй ижил төстэй асуудал байсан бол. Сургуулиасаа хөөгдөх шахсан бол нөхцөл байдлыг аварч чадна. Ижил бэрхшээлтэй тулгарсан ахимаг насны оюутнуудтай ярилцаж, нөхцөл байдлаас хэрхэн гарсан талаар олж мэдээрэй. Хэрэв та салсан бол бусдаас таныг хэрхэн жүжиглэсэн, найз залуу/охин тань хэрхэн ажилласан талаар юу гэж бодож байгааг нь асуу. Магадгүй та гайхах байх. Найзууд чинь үйл явдлын ийм үр дүнг урьдчилан харж чадна.

   • Тэмцэл, санаа зовнилоо өөрт чинь санаа тавьдаг нэгэнтэй хуваалцсанаар та үнэхээр эхнээс нь эхэлж, сайн зөвлөгөө авч чадна гэдгээ мэдэрч магадгүй.
   • Хэрэв та төлөвлөгөөнийхөө талаар бусдад хэлвэл түүнийг хэрэгжүүлэх магадлал өндөр байх болно. Хэрэв та үнэхээр хэн нэгэнд амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байгаагаа хэлсэн бол тэр хүнд хэлсэн үгийнхээ хариуцлагыг мэдрэх болно. Тиймээс хэрэв та төлөвлөгөөгөө баримтлахгүй бол өөрийгөө доош нь хийж байгаа юм шиг санагдах болно. болончамд санаа тавьдаг хүмүүс.

6. Хүсэл мөрөөдлөө шийд.Тэдний өмнө өмнөх алхамуудыг хийх нь зүйтэй юм. Эдгээр зорилгодоо зориулж цаг гарга, жишээлбэл, та хэд хэдэн үдшийг ном уншихад зориулж болно. Заримдаа шийдэмгий байдал, хүсэл зориг нь таны зорилгыг биелүүлэхэд тусалдаг. Заримдаа та үүнийг хийхийн тулд амьдралаа өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та хийж байхдаа компьютер дээрээ шууд мессеж илгээх програмыг унтраавал гэрийн даалгавар, та хуваарилагдсан хичээлийн цаг дуустал найз нөхөдтэйгээ удаан яриа өрнүүлэхгүй байх болно. Таны амьдралын өөрчлөлтийн төлөвлөгөөг хэд хэдэн жижиг алхмуудаас хийж болно. Та нэг өдрийн дотор бүх зүйлийг эргүүлж чадахгүй ч амьдралдаа байнга жижиг өөрчлөлт хийж байвал амжилтанд хүрнэ.

   • Хүсэл зоригоо сургах хамгийн сайн аргуудын нэг бол амжилттай гүйцэтгэсэн зүйл бүртээ бага хэмжээний урамшуулал өгөх явдал юм. Гэрийн даалгавраа хийх бүрдээ онооны хуваарь дээр ахиц дэвшлээ тэмдэглэ. Ахиц дэвшлийн жижиг алхмуудыг тэмдэглэж, өөртөө бага боловч байнга урамшуулал өгөх нь зорилгодоо хүрэх хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Тоглоом хэрхэн зохион байгуулагдсан талаар бодож үзээрэй - хэр олон удаа, юунд оноо авдаг вэ. Хэрэв та өөрийн дуртай тоглоомонд оноо авдаг шиг шагналаа тараавал дадал зуршлаа өөрчлөх үр нөлөөг авч болно.

7. Муу зуршлаасаа сал.Муу зуршил болгонд танд жинхэнэ шалтаг бий. Хэрэв та ямар хэрэгцээ, хүсэл тэмүүлэл таны муу зуршлуудыг дүүргэж байгааг ойлговол тэдгээрийг хэрэгтэй зүйл болгон хувиргах түлхүүрийг олж чадна. Таны дуртай видео тоглоом сурахаас илүү сонирхолтой байж магадгүй, учир нь та оноо авдаг, "та хожсон" гэсэн цонх гарч ирдэг. Хэрэв та сурлагын амжилтын онооны хэмжүүр ашигладаг бол урамшууллын системийг тохируулж, оноо авахад арай хялбар байх болно. тоглоомоос илүү авах, энэ нь таны асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах болно. Хэрэв та өөрийгөө таашаал авахын тулд хэт их идэж байгаа ч жин нэмж байгаа бол энэ зуршлаа өөр зүйлээр солих нь танд таашаал өгөх болно.

   • Тус бүр Муу зуршилхангадаг бодит хэрэгцээ, тиймээс таны ажил бол өөрийгөө болон бусдыг хохироохгүй, зорилгодоо хүрэхэд нь туслах, өөрийгөө доош нь хийх биш яаж хийх вэ гэдгийг олж мэдэх явдал юм.

8. Таныг дэмжих хүмүүсийг олоорой.Ихэвчлэн эцэг эх эсвэл сайн найзууд байвал сайн байдаг. Чамайг ийм байдалд оруулсан хүн байж болохгүй. Таныг саатуулж буй хүмүүст бага цаг зарцуулж, анхаарал хандуулаарай. Тэдэнд уурлах нь тэдэнд цаг гаргаж, анхаарал хандуулдаг гэсэн үг юм. Энэ энергийг уурлахын тулд биш, харин өөрийгөө даван туулах хүсэлд зарцуулж, "Би үүнийг хийх болно. Энэ хүмүүсийн эсрэг ашиглахаас илүүтэйгээр би тэдэнд үзүүлэх болно. Жагсаалтандаа орсон зүйлээ дуусгах бүртээ дараагийн алхмыг хийх нь хичнээн сайхан болохыг хэлж чадна.

   • Мэдээжийн хэрэг, таны замд саад бэрхшээл тулгарах болно. Угаасаа л. Тиймээс төлөвлөгөөнийхөө тухай, амжилт, бүтэлгүйтлийн талаар ярилцах хүмүүс байвал танд илүү хялбар байх болно.

9. Урагшаа хатуу харж, шинэ амьдрал эхлүүлэх боломжгүй гэж бодож байгаа хэнд ч бүү итгэ.Хэрэв та өмнө нь ахиц дэвшил гаргаж байсан бол өндөрт хүрч чадна гэсэн баталгаа танд бий. Та өөртөө илүү шударга байх тусам хамгийн сайн чиглэлийг сонгоход хялбар байх болно. Жинхэнэ хүсэл тэмүүлэл таны хичээл зүтгэлд гал авалцаж, зорилгодоо хүрэхийн төлөө тэмүүлэхгүй байсан ч хийх байсан тийм их таашаал авчрах үед танд баяр баясгаланг авчрах нь хамгийн сайн арга юм.

   • Зорилгодоо хүрэх замдаа таашаал авахаа бүү мартаарай. Үүнийг сорилт гэж биш, харин сайн, муу талтай, гэхдээ эцэст нь таныг байх ёстой газарт чинь хүргэх сонирхолтой адал явдал гэж үз.

   2-р хэсэг

   Хэрхэн хүчтэй байх вэ

   1. Бүх зүйлд эерэг ханд.Шинэ амьдралд хүрэх замдаа өөдрөг, эрч хүчтэй байх нь чухал. Хэдийгээр энэ нь боломжгүй мэт санагдаж болох ч (ялангуяа та үнэхээр аймшигтай нөхцөлд амьдарч байгаа бол) та гомдоллож, бухимдахын оронд өдөр бүрийг инээмсэглэн харахыг хичээх тусам хүссэн зүйлээ авах магадлал өндөр болно. Гомдоллохын оронд амьдралдаа хүсэн хүлээж буй сайн сайхан зүйлсийнхээ талаар ярь. Хэдийгээр та анхаарлаа төвлөрүүлбэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үе үе гаргах шаардлагатай байдаг муу талуудамьдрал, энэ нь таныг тэдэнтэй харьцахад улам л хэцүү болгоно.

      • Хэрэв та аз жаргалтай цагийг өнгөрөөж байгаа бол эерэг хүмүүсЭнэ нь амьдралд эерэг хандлагыг хадгалахад тусална. Хэрэв та ямар ч нөхцөл байдалд зөвхөн хамгийн мууг нь хардаг хүнтэй цагийг өнгөрөөх юм бол танд ч мөн адил мэдрэмж төрөх магадлал өндөр.

   2. Өөртөө итгэлтэй бай.Мэдээжийн хэрэг, амьдралаа бүрэн сэргээн босгохыг хүсэх үед амархан шантардаг, гэхдээ та ажиллах ёстой зүйлийнхээ оронд өөрийнхөө дуртай зүйлээ санах хэрэгтэй. Алдаа дутагдлаа хүлээн зөвшөөрч, аль болох засч залруулахыг хичээх нь чухал ч өөрийнхөө тухай, таныг агуу болгодог бүх зүйлээ санаж байх нь чухал юм. Өөрийнхөө эерэг чанарууд болон онц сайн байдаг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Үг, үйлдлээрээ энэ жагсаалтад нэмж ажилла.

      • Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх нэг арга бол өөрийнхөө сайн байгаа зүйлээ хийх явдал юм. Танд амархан ирдэг зүйлд амжилтаас илүү таашаал авчрахгүй.
      • Хэдийгээр өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад удаан хугацаа шаардагддаг ч үүнийг мэдрэхгүй байсан ч загварчлах, хуурамчаар үйлдэх нь ямар ч хор хөнөөлгүй юм. Босоо босоод, толгойгоо өндөр бариад доошоо биш урагшаа хар. Шинэ харилцаанаас өөрийгөө хаахын оронд боломжуудад нээлттэй байхын тулд гараа хажуу тийш нь байлга. Та өөртөө итгэх итгэлээ хэдий чинээ олон удаа "хуурамчлах" тусам түүнийг бодитоор мэдрэх боломж нэмэгдэнэ.

   3. Хариуцлагаа мэдэр.Таны одоогийн албан тушаалд хүргэсэн үйлдлүүд болон өнгөрсөн алдаануудын төлөө хариуцлага хүлээх нь чухал юм. Хаана алдаа гаргаснаа мэдсэн л бол илүү хурдан урагшилж чадна. Хэрэв та өөрийн бүх асуудалд 100% дэлхийг буруутгасаар байвал танд үүнийг засах арга байхгүй мэт санагдах болно. Хэрэв та амьдралынхаа сөрөг мөчүүдэд хариуцлага хүлээх юм бол та мэдрэх болно бүрэн хариуцлагаололт амжилтынхаа төлөө.

      Өөртөө хэт хатуу хандах хэрэггүй.Хариуцлагатай байх нь чухал ч өөртөө анхаарал тавьж, өршөөнгүй хандах нь адил чухал юм. Хүн бүр алдаа гаргадаг, буруу замаар явсан учраас өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж бодож болохгүй. Өөрийгөө өрөвдөж, эелдэг, өрөвч сэтгэлээр ханд, тэгвэл та урагшлах нь илүү хялбар болно гэдгийг харах болно. Хэрэв та өөрөөсөө алдаа олсон бол өөртөө итгэлтэй, эерэг байх нь бараг боломжгүй бөгөөд энэ нь таныг зорилгодоо хүрэхэд саад болно.

      • Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө буруутгахтай адил зүйл биш юм. Шүүмжлэл тусалдаг: энэ нь таныг яагаад зарим зүйлийг хийж байгаа, өөр зүйл хийж чадах эсэхийг харуулдаг. Тэр асуудлыг тодорхойлдог. Өөрийгөө буруутгах нь өөрийгөө зовоох нь утгагүй юм. Та аль хэдийн эвгүй байгаа бөгөөд шүүмжлэл таныг өөр зүйл хийхэд түлхэц өгөхгүй. Хэрэв та өөрийгөө эсвэл бусдыг буруутгах юм бол нөхцөл байдал дахин давтагдах болно. Хэрэв энэ нь нэгээс олон удаа тохиолдсон бол энэ боломжийг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй.

   4. гомдоосон хүн бүрээсээ уучлалт гуй.Цэвэр сэтгэлээр урагшлахын өмнө хуучин алдаагаа засах нь чухал юм. Хэцүү үедээ гомдоож, хорлож болох байсан хүн бүрийг бод. Тэднээс биечлэн эсвэл биечлэн уучлалт гуйхыг хичээ бичихюу болсонд харамсаж байгаагаа хэлээрэй. Чамайг өөрөөр нотлох хүртэл тэд чамайг бүрмөсөн уучлахгүй эсвэл үнэхээр өөрчлөгдөнө гэдэгт итгэхгүй байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь илүү сайн өөрчлөлт рүү чиглэсэн алхам юм.

      • Хэрэв та хэн нэгэнд хор хөнөөл учруулсан гэсэн бодол сэтгэлээр унавал цаашаа явахад хэцүү болно. Хэдийгээр өнгөрсөн муу муухайгаа бүрмөсөн орхих нь хэцүү байж болох ч гомдоосон хүмүүсээсээ уучлалт гуйх нь таныг зөв чиглэлд нэг алхам болгож, өөртөө итгэлтэй болгоно.

   5. Бусдад тусал.Та өөрийнхөө амьдралыг арай ядан эмх цэгцэнд оруулж чадахгүй байгаа бол бусдад туслах нь таны хийж чадах хамгийн сүүлчийн зүйл юм шиг санагдаж магадгүй. Гэхдээ хэрэв та хөл дээрээ босож, дахин амьдрахад бэлэн байгаа бол түр зуур хурдаа багасгаж, тусламж хэрэгтэй байгаа хүнд туслаарай. Энэ хүн чамаас илүү хэцүү үеийг туулж байгаа найз, ганцаардмал хөрш, бүр компьютер ашиглаж сурахыг хүсдэг насанд хүрсэн хүн байж болно.

      • Бусдад тусалснаар та тэдний амьдралыг өөрчилөөд зогсохгүй нийгэм болон дэлхий дахинд үнэхээр их зүйлийг санал болгож байгаагаа харах болно.

   6. Амьдралдаа юу алдсанаа хүлээн зөвшөөр.Эхлэхийн тулд бага зэрэг зориг шаардагддаг ч шагнал нь төгсгөлгүй эрх чөлөө юм. Одоогийн амьдралдаа юу алдсан, юуг орхисноо ухаар. Ингэснээр та өөрийнхөө хувьд юу чухал болохыг ойлгож эхлэх болно. Өөртөө үнэнч байх нь маш хүчтэй хөдөлгөгч хүч юм. Энэ нь таныг өөртөө болон өөрийн хэрэгцээнд илүү анхаарч, зөв ​​замыг сонгоход тусална.