Шинэ, шинэ орчинд дас дотоод дүрэмүргэлж хэцүү байдаг. Шинэ ажилд орохдоо олон хүмүүс үүрэг хариуцлагаа биелүүлэхгүй байх вий гэсэн айдас биш харин хамт ажиллагсад нь үүнийг хэрхэн хүлээж авах бол гэсэн түгшүүрээс болж хамгийн их стрессийг мэдэрдэг. Яаж биеэ авч явах вэ шинэ ажилАжлын даалгавраа хурдан хийж, хамт ажиллагсаддаа сайхан сэтгэгдэл төрүүлж, өөрийгөө нухацтай авч үзэх үү?

Эхний өдөр

Уламжлал ёсоор бол шинэ ажилтныг менежер нь хамт олонтойгоо танилцуулдаг. Хэрэв компани жижиг юмуу эсвэл ердийн хурал хийдэг бол сайн. Дараа нь бусадтай танилцах нь илүү хурдан болно. Хэрэв та корпорацид ажиллахаар очвол хэдэн долоо хоногийн турш менежерээрээ дамжуулан төдийгүй асуудлыг шийдвэрлэх явцад шинэ хамт олны талаар суралцахад бэлэн байгаарай.

Эхний өдөр гол зүйл бол хамгийн ойрын хамт олонтойгоо танилцах явдал юм. Тэднийг санахыг хичээ. Хэний нэр, хэн юуг хариуцаж байгааг товч бичих нь дээр.

Хэрэв та хэн нэгний нэрийг мартсан бол тэр өдөртөө дахин асуугаарай. Хэдхэн цагийн дотор хорин хүнтэй танилцсан бол хэн нэгнийг мартах нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм.

Хэрэв компани ерөнхий ажлын чат эсвэл нийгмийн сүлжээн дэх бүлэгт харилцдаг заншилтай бол таныг тэнд нэмсэн эсэхийг шалгаарай. Энэ талаар менежерээсээ асуу. Хэлтсийн ажлыг зохицуулдаг баримт бичгийг эсвэл хэрэв байгаа бол танд үзүүлэхийг хүс. Жишээлбэл, редакцууд ихэвчлэн редакцийн бодлоготой байдаг бол дизайны студиуд нь ихэвчлэн тодорхой стандарт, амьдралын хакеруудтай байдаг.

Хамтран ажиллагсадаасаа оффис нь цайны газар эсвэл гал тогоотой эсэх, өдрийн хоолоо хаана иддэг талаар асуу. Ирээдүйд тэгэхээр төлөвлөөгүй байсан ч эхний өдөр тэдэнтэй хамт үдийн хоол идэх нь дээр. Үдийн хоолны үеэр ярилц нийтлэг сэдвүүд: хэн хаана амьдардаг, ажилд ороход хэр хугацаа шаардагдах болон бусад төвийг сахисан асуултууд.

Эхний долоо хоног

Хамтран ажиллагсадтайгаа харилцах эхний долоо хоногт хийх гол ажил бол хүн бүрийг санаж, хэн болохыг, тэдэнтэй хэрхэн харьцаж байгааг ойлгох явдал юм. Хамтран ажиллагсад ч бас таныг санаж, ямар асуудлаар тантай холбоо барьж болохыг ойлгох ёстой.

Битгий сайрх, ухаантай бай. Хэрэв та өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар шинэ хамт ажиллагсдаасаа илүү туршлагатай гэж үзвэл авьяас чадвараа харуулах ёсгүй. Хэдийгээр та мэргэжлийн ур чадвараа харуулахыг үнэхээр хүсч байсан ч эхлээд ажиглагчийн байр суурийг баримталж, боломжийн хүрээнд санал бодлоо илэрхийлээрэй, ялангуяа хэн ч энэ талаар асуугаагүй бол. Ажлын даалгаврыг сонирхож байгаагаа нотлох нь илүү чухал бөгөөд та хакердахгүй, харин үйл явцыг ажиглаж, шинэ зүйлийг сурч мэдэх нь аль ч албан тушаалд жинхэнэ мэргэжлийн хүний ​​​​хамгийн чухал шинж тэмдэг юм.

Асуулт асуух. Эхний долоо хоногийн харилцааны гол дүрэм: "Хэрэв та мэдэхгүй бол асуу." Таныг өчүүхэн ч гэсэн эргэлзээ төрүүлдэг бүх зүйлийн талаар асуу. Хэдийгээр та эдгээрийг тэнэг асуултууд гэж бодож байсан ч гэсэн танд өгөөмөр сэтгэл байгаа гэдгийг санаарай - чи энд шинээр ирсэн! Үүнийг санамсаргүй байдлаар хийхээс илүүтэйгээр хэрхэн зөв хийхийг олж мэдэх нь дээр. Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс таныг маш сайн ойлгодог шинэ ажилтан, мөн танаас эдгээр асуултыг хүлээж байна.

Хэрэв та шинэ салбарт ажиллахаар ирсэн бөгөөд бизнесийн нарийн ширийнийг хараахан ойлгоогүй байгаа бол хамтран ажиллагсдынхаа нэгээс энэ үйл явцыг алхам алхмаар тайлбарлахыг хүс. Энэ нь таны менежер эсвэл албан тушаалын ахлах хүн байх албагүй. Дэд албан тушаалтан эсвэл үе тэнгийнхэнтэйгээ ярилцах нь илүү тустай байж магадгүй юм. Ийм уулзалтын дараа та бүх зүйл хэрхэн болдог, хэр их зардал гардаг, хэрэгжүүлэхэд хэр их хугацаа шаардагдахыг шууд ойлгох болно. Хэрэв та менежер бол зөвхөн ийм харилцан яриа нь таны ажиллуулж буй процессуудыг оновчтой болгоход тусална.

Контент продюсер Руслан Лобачев: “Би телевизээс онлайн кино театрт ажиллахаар ирсэн. Энэ талбар нь хоорондоо холбоотой боловч өөрийн гэсэн олон нарийн ширийн зүйлтэй. Эхний долоо хоногт киногоо аппликэйшн дээр тавихад яагаад ийм удаж байгааг ойлгосонгүй. Энэ нь компаний гашуун цэгүүдийн нэг байсан бөгөөд маркетинг, контентыг сурталчлах хэлтэс яагаад видео инженерүүд эцсийн хугацааг байнга алддагийг ойлгодоггүй байв. Үйлдвэрлэлийн явцыг ойлгохын тулд видео ерөнхий инженерээс надтай уулзаж, нарийн ширийн зүйлийг тайлбарлахыг хүссэн. Нэг цаг үргэлжилсэн лекцийн дараа би нэг кино хэдэн зуун гигабайт жинтэй, эзэмшигч компанийн серверээс татаж авахад удаан хугацаа зарцуулдаг, дараа нь кино театрын сервер дээр архивлагдсан, дараа нь кодлогдсон, дараа нь бэлтгэлийн эцсийн шат дамждаг гэдгийг мэдсэн. жишээлбэл, хадмал орчуулга. Энэ бүгдийг нэг өдрийн дотор хийнэ гэдэг бодитой бус. Эхний долоо хоногоос л би ажилдаа урьдчилан төлөвлөхийг нэн тэргүүнд тавьсан. Бид хэд хэдэн киноны нээлтийн огноог шилжүүлж, маркетингийн хэлтэст зөвтгөх шаардлагатай болсон. Гэхдээ бид нэг сарын дотор нээлтээ хийх үйл явцыг тогтоож, киногоо хугацаанд нь гаргаж, хугацаанаас нь өмнө бэлтгэж чадсан” гэв.

Уулзалт дээр юу ярьж байгаагаа дэлгэрэнгүй бичихээс бүү эргэлз. Эхлээд харахад бусад хүмүүст ойлгогдохоор маш их мэдээлэл байх болно, гэхдээ таны хувьд энэ нь харанхуй ой байх болно. Энэ бол хэвийн зүйл: та саяхан энд ирсэн тул та олон нарийн ширийн зүйлийг судалж, дотоод үйл явцыг ойлгох хэрэгтэй. Ялангуяа санаа зовж байна томоохон компаниуднарийн төвөгтэй төхөөрөмжтэй. Хэрэв хурлын үеэр ямар нэг зүйл ойлгомжгүй байгаа бөгөөд та асуултаараа ерөнхий хэлэлцүүлгийг тасалдуулахыг хүсэхгүй байгаа бол эдгээр зүйлийг тэмдэглэж, хурлын дараа хамт ажиллагсадаасаа асуугаарай. Шинэ хүрээлэлд эхний өдрүүдээс таныг өрөвдөж, зөвлөгөөнд цаг зарцуулахыг зөвшөөрөх хүн үргэлж байх болно. Хэрэв та хэнээс тусламж хүсэхээ огт мэдэхгүй байгаа бол танай багийн өмнөх "шинэ залуу" хэн байсныг асуугаарай - энэ хамт олон шинэ орчинд дасахад ямар хэцүү байсныг шинэхэн дурсамжтай хэвээр байна. Тэр таны мэдрэмжийг хамгийн сайн ойлгох чадвартай бөгөөд хэрэв та тусламж гуйвал тэр таныг орхихгүй байх магадлалтай. Хамтран ажиллагсдынхаа анхаарлыг сарниулахгүйн тулд хамгийн хялбар арга бол түүнийг үдийн хоол идэхийг хүсч, өөрт хуримтлагдсан асуултуудыг албан бус орчинд асуух явдал юм.

Хайх санал хүсэлт. Ажлынхаа талаар тайлбар өгөх хүсэлтээр даргадаа өдөр бүр хандах шаардлагагүй, энэ бол интрузив байдал юм. Эхний долоо хоногийн дараа хандах (захиа бичих эсвэл чатаар асууж болно). Дараагийн удаа эхний сарын дараа, дараа нь гурван сарын дараа санал хүсэлтээ асуу. Компани нь ажилтан бүртэй, жишээлбэл, туршилтын хугацаа дуусахад ийм уулзалт зохион байгуулдаг бол сайн хэрэг. Үүнийг ихэвчлэн хүний ​​нөөцийн хэлтэс хийдэг. Ийм уулзалтаар тэд та бүхний ажлын талаарх сэтгэгдлийг ярилцаж, бодитой үнэлэлт дүгнэлт өгч, ирэх оны хөгжлийн гарц, зорилтыг хамтдаа тодорхойлдог. Гэхдээ ийм уулзалтууд хийгдээгүй байсан ч менежерээс тантай уулзахыг хүс. Тохиромжтой дарга нь шинээр ирсэн хүнийг хэзээ ч халахгүй, түүнд цаг гаргах болно.

Эхний сар

Хамтран ажиллагсдаа ажиглаарай. Тэд хэрхэн биеэ авч явах, ажлын асуудлыг хэрхэн шийдэж, багт юуг хүлээн зөвшөөрч, юуг хүлээн зөвшөөрөхгүй байгааг ажиглаарай.

Хариуцлагыг ойлгож, тэдгээрийг тодорхойл. Бусдын хийх ёстой ажлыг бүү хий. Ажилтнууд шинэ ажилчин руу ажлаа түлхэх гэж оролддог багууд байдаг. Хэрэв энэ нь таны үйл ажиллагаа биш гэдэгт итгэлтэй байвал үгүй ​​гэж хэлж сур. Мөн эсрэгээр, хэрэв эргэлзэж байвал энэ нь хэний үүрэг вэ гэдгийг шууд асууж тодруулаарай. Олон жил тогтсон багуудад хэн нь юуг хариуцах вэ гэдэгт хүн бүр дассан байдаг бөгөөд дарга нь зөв хүн хүлээж авах болно гэдгийг мэдсээр байж "гэнэтийн" даалгавар өгч чаддаг. Хэрэв таны өмнөх хүн үргэлж ижил төстэй ажилд оролцдог байсан тул тодорхой тохиолдолд та ийм хүн болох ёстой байсан ч энэ талаар хэн ч танд мэдэгдээгүй бол мэдээжийн хэрэг, энэ нь таны буруу биш байх болно. Гэхдээ зөрчилдөөний нөхцөл байдал баталгаатай.

Ердийнхөөс өөрөөр биеэ авч явах гэж бүү оролд. Хэрэв та тамхи татдаггүй бол хамт ажиллагсадтайгаа тамхи татах өрөөнд очиж эхлэх хэрэггүй. Хэрэв та тэднийг ажлын асуудлаа хэлэлцэж байна гэж бодож байвал ажлын чат, цахим шуудан эсвэл уулзалтаар сэдвээ ярь. Эрүүл ажлын багийн хувьд тамхи татах өрөөнд мэдээ сурахгүй.

Байгалийн бай. Хэрэв та ихэвчлэн бусдын хошигнолыг сонсохыг илүүд үздэг бол хошигнох гэж бүү оролд.

Эелдэг байх. Багийн тогтоосон зан үйлийг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв танай хамт олон тус хэлтсийн хэн нэгэнд бэлэг авахаар цуглуулж байгааг харвал оролцохыг санал болго. Хувьсгалт санаа бүү гарга. Үүнийг "өөрийн дүрмээ өөр хэн нэгний хийдэд аваачих" гэж нэрлэдэг бөгөөд ямар ч тогтсон бүлэгт хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Сэтгэл хөдлөл бага. Ажил дээрээ сэтгэл хөдлөлөөр бус оновчтой сэтгэхийг хичээ. Ямар нэг зүйл болсон уу? Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг унтрааж, асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бодож үзээрэй.

Төвийг сахих. Хэсэг хугацааны дараа та эндээс найз нөхөд, холбоотнууд, мөн өрсөлдөгчөө олох болно. Бүх зүйлд цаг хугацаа байдаг ч эхлээд төвийг сахисан бай. Багийн дотор үргэлжилж буй зөрчилдөөн, танд хараахан харагдахгүй байгаа бусад нарийн төвөгтэй харилцаа байж магадгүй бөгөөд таныг энэ огт хэрэггүй түүх рүү нэн даруй татан оруулахыг оролдох сонирхолтой хүмүүс байж магадгүй юм.

Хамтран ажиллагсадтайгаа харилцахдаа хувийн амьдралд нь бүү оролц. Та өөрийнхөө тухай дэлгэрэнгүй ярих ёсгүй. Албан тушаалын сонирхол, хов жив, ялангуяа та ажилладаг бол бүү оролц эмэгтэйчүүдийн баг. Амралтын өдөр эсвэл кино театрт шинэ кино хийх төлөвлөгөөгөө хэлэлцэхийг санал болго.

Эхний гурван сар

Ихэвчлэн туршилтын хугацаа дуусахад л албан тушаалд хэн нь хэн бэ гэдгийг ойлгодог. Эхний гурван сард та шинэхэн байна. Энэ нь бас эсрэг чиглэлд ажилладаг: хамт олон таныг ямар ажилтан болохыг, танд даалгавраа өгч, танд найдаж чадах эсэхийг ойлгодог. Ихэвчлэн гурван сарын дараа (заримдаа зургаан сарын дараа) хүмүүс таныг, ялангуяа залуу мэргэжилтэн бол танд нухацтай хандаж эхэлдэг.

Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс оюун ухааныг уншиж чадахгүй, чамайг төгс ойлгоогүй гэдгийг санаарай. Хамтран ажиллагсадтайгаа нэг тал дээр хараахан амжаагүй байгаа ч хамт ажиллагсаддаа аль болох болгоомжтой, тайван байдлаар бодлоо илэрхийлэхийг хичээ. Хэрэв тэд чамайг ойлгоогүй бол тэд тэнэг биш, харин та хангалттай сайн тайлбарлаагүй гэдгийг санаарай. Ухаантай байж, өөрийгөө аль болох нарийвчлан тайлбарла. Дашрамд хэлэхэд, хошин шогийн мэдрэмж нь субъектив зүйл юм.

Хуурамч зөвшилцлийн нөлөө

Энэ нь багт шинээр орж ирж буй хүнд тохиолддог гол алдааны нэг юм. Бидний тархи сэтгэн бодох арга барилаа бусдад тусгах хандлагатай байдаг. Бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс бидэнтэй адилхан боддог гэж бид автоматаар төсөөлдөг. Тиймээс аман болон бичгээр мэдээлэл дамжуулахад үл ойлголцол үүсдэг.

Шинэ багийн хамт ажиллагсадтайгаа харилцахдаа мессежийнхээ контекстийг тайлбарла. Та яг ижил зүйлийн талаар ярьж байгаа эсэхийг шалгахын тулд "цагаа шалга". Хүн бүр өөрийн гэсэн чанарын стандарт, ажлын багаж хэрэгсэл, дадал зуршилтай байдаг.

Хамтран ажиллагсад чинь тэс өөр бодолтой байж магадгүй гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, уулзалт бүрийн дараа хурлыг удирдаж байсан менежер хуралд оролцсон бүх хүмүүст товч товч захидал бичих ёстой гэж та үзэж байна. Танаас өмнө компанид хэн ч үүнийг хийгээгүй. Үл ойлголцол гарахаас зайлсхийхийн тулд ийм захидлын ашиг тусын талаар хамтран ажиллагсадтайгаа ярилц.

За, хамгийн чухал зүйл. Та энэ компанид шинэ найз нөхөдтэй болох, хошигнол ярих чадвараа харуулах, бусдад таалагдах гэж биш ажиллах гэж ирсэн. Таны менежер таны ажлын үр дүнг юуны түрүүнд үнэлнэ. Өөрөө биш юм шиг харагдах гэж бүү оролд, байгалиас заяасан, тайван байж, юу болж байгааг сонирхож байгаарай, гэхдээ хувийн хил хязгаарыг бүү дав. Энэ бол аль ч багт өөрийгөө өөрийнхөө оронд тавих хамгийн сайн арга юм.

Гэхдээ тэд бараг бүх хүмүүс шинэ ажлын байранд орохдоо мэдэрдэг айдсыг дурдаагүй. Энэ нь шинжлэх ухааны нэршилтэй байх магадлал багатай боловч энэ баримт нь эхлэгчдэд өвдөг нь чичирч, оюун ухаандаа эргэх хүртэл санаа зовж, айхаас сэргийлдэггүй. боломжит сонголтуудҮйл явдлын хөгжил, сэтгэл хөдөлгөм зургуудыг толилуулж байна: эсвэл баг нь түүнийг хүлээж авахгүй, янз бүрийн явуулга зохиож, дараа нь дарга нь дарангуйлагч болж хувирч, тэнэг тушаал өгдөг. Шинэ ажилд орсон эхний өдөр, түүнчлэн түүнийг хүлээх нь бидний хэн нэгний хувьд ноцтой сорилт болдог нь гайхах зүйл биш юм. Үүнийг хамгийн бага сэтгэл хөдлөлөөр хэрхэн даван туулах талаар "Клео" номын зохиогч ярилцсан.

Магадгүй энэ нь надад онцгой сэтгэгдэл төрүүлдэг, эсвэл энэ нь бараг бүх хүнд тохиолддог байх, гэхдээ шинэ ажилд орсон эхний өдөр надад үргэлж хэцүү байдаг, хүлээлт нь бүрэн ядарсан байдаг. Энэ нь ихэвчлэн хоёр өдрийн дотор эхэлдэг бөгөөд хариултгүй олон асуултуудыг авчирч, нэлээд баялаг төсөөллийг идэвхжүүлдэг. Сүүлийнх нь намайг огт өршөөдөггүй: хамт ажиллагсад маань миний ямар ч эвгүй үйлдэлд ихэмсэгээр инээж, юунд ч туслахыг хүсдэггүй, үдийн хоолны үеэр намайг огт байхгүй мэт дүр эсгэдэг гэж би төсөөлдөг. Ажилдаа явахын өмнөх өдөр би түүнийг бараг үзэн ядаж байна гэж хэлэх хэрэгтэй байна уу? Үл мэдэгдэх айдас нь миний саяхан мэдэрсэн бүх эерэг сэтгэл хөдлөлийг устгаж, миний хоолойд бөөн бөөн юм шиг л мэдрэгдэж байна. Би эхний даалгавраа буруугаар ойлгохоос айж, нэгэнт тогтсон багийн доог тохуу, хошигнолын сэдэв болохоос айж байна, эцэст нь энэ баг намайг "гэр бүлдээ" хүлээж авахгүй байх вий гэж айж байна. гашуун уйлж, жорлонд ганцаараа үдийн хоол идэж байгаа нь Америкийн залуучуудын инээдмийн кинонд гардаг. Мэдээжийн хэрэг, сүүлийнх нь инээдэмээс өөр зүйл биш бөгөөд ийм айдас нь насанд хүрэгчдийнхээс илүү сургуулийн сурагчдад мэдрэгддэг, гэхдээ бид шинэ хамт ажиллагсадтай албадан харилцах туршлагад харь хүн биш юм. Хамгийн итгэлтэй хүн хүртэл танил бус орчинд өөрийгөө олохдоо санаа зовдог.

Хамгийн итгэлтэй хүн хүртэл танил бус орчинд өөрийгөө олохдоо санаа зовдог.

Би ажлаа нэг бус удаа сольсноос хойш ажлын эхний өдрөө нэг бус удаа айж галзуурсан. Хэзээ нэгэн цагт би үүнийг боломжгүй гэж шийдсэн: юу тохиолдохгүй байхаас урьдчилан айх нь тэнэг хэрэг байв. Ийм "хоосон" сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн стрессийн эх үүсвэр болж, биднийг үр бүтээлтэй ажиллаж, хүмүүсийг байлдан дагуулахад тус болохгүй. Маргааш очно гэж бодоод бас хоолны дуршилгүй болчихвол шинэ оффисШинэ хамтран ажиллагсад, дарга нартай бол дараа нь доорх зөвлөмжийн тусламжтайгаар өөрийгөө татахыг хичээгээрэй. Миний хувьд тэд үнэхээр ажилладаг.

Улаан буудайг үр тарианаас нь салга

Ямар нэг зүйлээс айх үед та таагүй мэдрэмж төрдөг. Мэдэхгүй зүйлээсээ айх үед энэ нь бүр ч эвгүй байдаг. Үүний үндсэн дээр би одооноос эхлэн миний айдас ямар нэгэн үндэслэлтэй эсэхийг тодорхойлохоор шийдсэн. Энэ нь жинхэнэ айдсаас дутуугүй ядаргаатай алс холын айдсаас өөрийгөө ангижруулахад үнэхээр тусалдаг. Бодит аюул байгаа эсэхийг ойлгохын тулд би бүх айдсаа цаасан дээр бичиж, эдгээрээс яг юу нь тохиолдож болох, юу нь миний баялаг төсөөллийн үр дүн болохыг шүүмжилдэг. Хоёр дахин олон "дайснууд" байгаа үед тулалдах нь илүү хялбар болно.

Ямар нэг зүйлээс айх үед та таагүй мэдрэмж төрдөг. Мэдэхгүй зүйлээсээ айх үед энэ нь бүр ч эвгүй байдаг.

Сэтгэлийн хувьд ялна

Тиймээс бид ямар нөхцөл байдлаас болгоомжлох ёстойг ойлгож байна. Гэхдээ үйл явдлууд яг энэ сөрөг хувилбарын дагуу хөгжих баталгаа байхгүй гэдгийг бид мэднэ; Таны хувьд "хамгийн сайн" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Ажил дээрээ ирээд энэ бол жинхэнэ мөрөөдөл гэж төсөөлөөд үз дээ. Хамтран ажиллагсад нь найрсаг, дарга тань ойлгодог, эелдэг, ажлын байр тань тав тухтай, орчин үеийн. Та өөр юу хүсэх вэ? Маргааш ажилдаа сайхан ааштайгаар ирж, хаа сайгүй заль мэхийг хүлээхгүй байхын тулд өнөөдрөөс эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, бүх айдсаа оюун ухаанаараа ялан дийлээрэй.

Цоо шинэ костюм

Ажлын эхний өдрийн хувцсаа урьдчилан бэлтгэ. Нэгдүгээрт, таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс үрчлээстэй банзал, угаасан цамцтай оффист ирсэн шинэ хамт ажиллагсаддаа баярлахгүй нь тодорхой. Хоёрдугаарт, та брэнд шиг хувцасласан гэдгээ мэдээд өөртөө илүү итгэлтэй байх болно. Ямар хувцас сонгох нь бас чухал. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв компани хувцас кодтой бол бүх зүйл маш энгийн: үүнийг дагаж мөрдөөрэй, ямар ч асуудал гарахгүй. Гэхдээ тодорхой дүрэм байхгүй бол болгоомжтой байх хэрэгтэй: мини юбка, хүүхдийн подволк, бага бэлхүүстэй жийнс байхгүй. Бодоод үз дээ: та өчигдөр клубт өмссөн хувцасаа өмсөж ажилдаа ирсэн шинэ охиноос болгоомжлох болно.

Инээмсэглээрэй, гэхдээ бүү зов

Та энэ ажлыг сонирхож байгаа бөгөөд үүнд юу оршиж байгааг ойлгохыг үнэхээр хүсч байгаагаа харуул.

Одоо ажлын эхний өдрийн талаар ярилцъя. Таны зан байдал таныхаас багагүй чухал юм Гадаад төрх. Инээмсэглэл нь зэвүүн, хэт их тусархуу байх нь түгшүүр төрүүлдэг гэдгийг та мэднэ, тиймээс шинэ хамт олонтой нөхөрсөг байгаарай, гэхдээ хэт хол явах хэрэггүй: хэн нэгэнд таалагдах гэж санаатайгаар хичээх ёсгүй. шинэ даргаӨнөөдөр би чамайг анзаарлаа. Магадгүй тэр анзаарч, "Би хэнийг ажилд авсан юм бэ?" гэж бодож магадгүй, гэхдээ энэ нь танд хэрэгтэй зүйл биш юм. Тиймээс бүх зүйлийг нэг дор хүлээж авах хэрэггүй (хүн таныг ажлын эхний өдрөө тэнгэрээс од шүүрэн авна гэж хүлээхгүй), амжилт, мэдлэгийнхээ талаар онгирох хэрэггүй, харин шинэ мэдээллийг хөвөн шиг өөртөө шингээж ав. Та энэ ажлыг сонирхож байгаа бөгөөд үүнд юу оршиж байгааг ойлгохыг үнэхээр хүсч байгаагаа харуул.

Амьдралын экологи. Лайф хакер: Та үүнд хурдан дасаж, нэр төртэй тэсвэрлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ туршилт. Энэ сар...

Энэ сард олон мянган хүмүүс шинэ ажлын байртай болох бөгөөд тэнд эхэндээ сэтгэл хөдөлгөм мөчүүдийг туулж, байр сууриа илэрхийлэх нь зохистой гэдгийг батлах болно.

“Шинэ ажилд орсон эхний гурван сар бол ярилцлагын үргэлжлэл юм. Эхний өдрөөсөө та өөрийнхөө үнэ цэнийг батлах хэрэгтэй" гэж TopResume-ийн ажил эрхлэлтийн зөвлөх Аманда Августин хэлэв.

Амжилтанд хүрэхийн тулд шинэ ажилд орсон эхний долоо хоногтоо юу хийх хэрэгтэй талаар бид түүний зөвлөгөөг цуглуулсан.

1. Хамтран ажиллагсадтайгаа идэвхтэй танилц

Анхны танил болоорой. Цахилгаан шат, цайны газар, тэр ч байтугай ариун цэврийн өрөөнд байгаа бүх хүмүүст сайн уу гэж хэлээрэй. Энэ нь эцсийн эцэст үр дүнгээ өгөх болно.

Августин: "Орчноосоо эхэл: чамтай шууд ажилладаг хүмүүсээс эхэл" гэж зөвлөжээ.

Таны ажил тэдний хийж байгаа зүйлтэй шууд холбоотой учраас шинэ багт дасан зохицох нь тэдний ашиг сонирхолд нийцнэ.

2. Маш олон асуулт асуу

Эхний долоо хоногт аль болох их мэдээлэл шингээх хэрэгтэй. Хэрэв та үйлдвэрлэх гэж байгаа бол том өөрчлөлтүүд, эхлээд та энд бүх зүйл хэрхэн ажилладагийг ойлгож, багийн итгэлийг олох хэрэгтэй.

3. Даруу байх

Бүхнийг мэддэг хүнд хэн ч дургүй, чи өөрийгөө хамгийн их гэж боддог байсан ч... шилдэг ажилтанДэлхий дээр та бүх зүйлийг огт мэддэггүй байх. Хэзээ шинэ хамт олонэсвэл дарга тань танд тусламж, зөвлөгөө өгөхийг санал болговол хүлээж ав.

Өмнөх компани чинь өөр зүйл хийсэн гэж хэзээ ч бүү хариул. Хүмүүс үнэхээр дургүй байдаг.

Хэдийгээр танд үнэхээр тусламж хэрэггүй байсан ч хэн нэгний зөвлөгөөг сонсоход бэлэн байгаагаа харуулах нь хамт ажиллагсдынхаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно (магадгүй таны талаарх тэдний санаа зовнилыг арилгах болно). Нэмж дурдахад, энэ нь танд үнэхээр тусламж хэрэгтэй үед ирээдүйд хэрэг болно.

4. Туршлагатай хамт олонтой нөхөрлө

Тус компанид удаан хугацаанд ажиллаж, багт эрх мэдэлтэй хэн болохыг олж мэдээрэй. Энд бүх зүйл хэрхэн явагддагийг мэддэг туршлагатай ажилтан таныг шинэчлэхэд тусална.

“Компани бүр өөр өөрийн гэсэн харилцааны хэв маягтай, өөр өөрийн гэсэн хошигнолтой байдаг. Багийн доторх товчлол, харилцааг ойлгоход тань туслах хэн нэгнийг олоорой" гэж Августин зөвлөжээ.

Дээрээс нь танд жижиг зүйлийн талаар асуух хүн хэрэгтэй байна - дарга дээрээ очоод принтерийн цаас хаана байгааг бүү асуу.

5. Дэд албан тушаалтнууд болон дарга нар чамаас юу хүлээж байгааг ойлго

"Даргатай ярь. Эхний уулзалтын үеэр шинэ газар, эхний долоо хоног, сар, улиралд чамаас яг юу хүлээж байгааг ойлгохыг хичээгээрэй" гэж Августин зөвлөж байна.

Үүний зэрэгцээ, хэрэв та өөрөө менежер бол доод албан тушаалтнууддаа тэднээс юу шаардаж байгаагаа тодорхой тайлбарлах нь чухал юм. Эхний долоо хоногт таны биеэ авч яваа байдал, харилцааны хэв маяг бусад ажлын тань өнгө аясыг бий болгоно гэдгийг бүү мартаарай.

6. Багийн доторх харилцааг ойлгохыг хичээ

Хамтран ажиллагсдынхаа жижиг зан үйлийг анхаарч үзээрэй. Тэдний нэг нь танайхыг зорьсон байх магадлалтай тул сонор сэрэмжтэй байгаарай.

Ажилчидтайгаа найзалж, тэднийг ашиглахыг хичээ хамгийн сайн чанаруудНийтийн сайн сайхны төлөө, багийг бүрдүүлэхдээ зөрчилдөөнөөс зайлсхийх.

7. Кофе хаана байгааг олж мэд

Учир нь амжилттай ажилКофе хаана хадгалагдаж, кофены машин хэрхэн асаалттай байгааг мэдэх нь үргэлж чухал байдаг. Та бас бичигдээгүй дүрмийг ойлгох хэрэгтэй албан тасалгааны ёс зүй, зөрчих нь багийн жинхэнэ дэлбэрэлтэд хүргэж болзошгүй юм. Хэн аяга угаадаг вэ? Нийтийн жигнэмэг аль тавиур дээр хадгалагддаг вэ?

8. Авдаг хоолоо хаанаас авч болохыг олж мэд.

Орон нутгаа судалж, хаанаас сэндвич худалдаж авах, таньдаг хүнтэйгээ кофе уух, эсвэл амттай бизнес үдийн хоол идэх боломжтойг олж мэдээрэй.

Нэмж дурдахад шаардлагатай бол боолт, эмийг хаанаас худалдаж авч болохыг мэдэж байх ёстой.

9. Үдийн хоолонд янз бүрийн хүмүүсийг урих

Хамтран ажиллагсадтайгаа нөхөрлөх нь таны бодож байгаагаас ч илүү ашиг тусаа өгөх болно. Мөн та хэдий чинээ эрт найзалж эхлэх тусам сайн.

Нийгмийн хүрээгээ тэлж, өөр хүмүүсийг үдийн хоол эсвэл аяга кофе уухыг урь. Шинэ танилууд танд энэ бүс нутгийн шилдэг байгууллагуудыг харуулах болно, энэ нь бас чухал давуу тал юм.

Үүнээс гадна, хэрэв та эхний долоо хоногт үдийн хоол идэхээр оффисоос гарвал ажлын өдрөөрөө хувийн цагаа зориулах зуршилтай болно. Ажил дээрээ үдийн хоол идэх санаагаа орхи.

10. Зохион байгуулалттай, сахилга баттай байх

Эхний долоо хоногт та жин нэмэх болно шинэ мэдээлэл, хэрэв та анхнаасаа хичээл зүтгэл гаргавал үйл явцад нэгдэх нь танд хамаагүй хялбар байх болно. Шинэ газар ажлын эхний долоо хоногууд таны зохион байгуулалтгүй байдлыг даван туулах сайхан үе юм.

11. Өөрийнхийгөө харуул давуу тал

Августин "Ажилд авах ярилцлагадаа хэлсэн давуу талаа харуулахын тулд өөрийгөө сорь" гэж зөвлөжээ.

Хэрэв та өөрийгөө сошиал медиагийн шилдэг менежер эсвэл өгөгдөлтэй ажиллахдаа маш сайн гэж хэлсэн бол шууд ажиллаж эхлээрэй нийгмийн сүлжээндэсвэл дэвшилтэт аналитикт оролцоорой.

Мөн бүх амжилтаа тэмдэглэ. Нийтийн үйл хэрэгт томоохон хувь нэмэр оруулж чадсан, таны ажлыг дарга нар тань эерэгээр үнэлж байсан тэр бүх үеийг хийж чадсан бүхнээ бичээрэй. Энэ зуршилд нэн даруй орох нь дээр: энэ мэдээлэл нь таны ажлын үр нөлөөг үнэлэх, цалингаа нэмэгдүүлэх талаар тохиролцоход тусална.

12. Аль болох нүдэнд харагдахуйц байх

Боломжтой бүх уулзалтад оролцож, санал бодлоо илэрхийлэхээс бүү эргэлз. Энэ нь танай компанид хэн, юу чухал болохыг ойлгоход туслах төдийгүй бусад хүмүүст таны оршихуйд дасахад тусална. Та салбартаа мэргэшсэн хүн гэдгээ харуул, хамт олон ирээдүйд хэнээс тусламж хүсэхээ мэдэх болно.

Албан ёсоор ажилд орсны дараа сошиал медиа бүртгэлээ нэн даруй шинэчилж, шинэ компани болон хамтран ажиллагсдаа дагаж шинэчлэлтүүдийг аваарай. Твиттер болон LinkedIn дээр шинэ хүмүүстэй найзууд болж, харилцаагаа бэхжүүл

Мөн сонирхолтой:

14. Хуучин хамтран ажиллаж байсан хүмүүс рүүгээ бич

Хачирхалтай нь, шинэ компанид ажиллах эхний долоо хоног бол өмнөх ажлынхаа хүмүүстэй холбогдоход хамгийн тохиромжтой үе юм.

"Хуучин хамт ажиллагсаддаа имэйл илгээж, тэднээс LinkedIn-ийн талаар зөвлөмж авахыг хүс. Гэхдээ өөрийнхөө тухай санал хүсэлтийг цуглуулахад хамгийн тохиромжтой цаг бол шинэ ажил хайж амжаагүй байх үе юм” гэж Августин зөвлөжээ.хэвлэгдсэн

Найдваргүй хүмүүсийн дунд шинэ ажилд орохоос айдаг. Үүнд хүссэн салбартаа туршлага дутмаг, сэдвийн талаар хангалттай мэдлэггүй, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага зэрэг нөлөөлсөн. Залуу эхчүүд ялангуяа дараа нь сандардаг Жирэмсний амралтмэргэшлээ алдсан хүмүүс.

Ажил хийхээс айх айдас нь өөртөө итгэлгүй хүмүүст байдаг

Шинэ дарга, албан тушаал, багийн өмнө айдас төрдөг. Гэхдээ амьсгалын техник, баталгаа (эерэг хандлага) нь туслах болно. Хэрэв хүн айдсаа өөрөө даван туулж чадахгүй бол сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх боломжтой.

Айдсын шалтгаанууд

Айдас гарч ирдэг янз бүрийн шалтгаанууд– ажлын байр, баг, удирдлагын өөрчлөлт. Шинэ нь стресс үүсгэдэг, өндөр албан тушаал. Хүн ярилцлага, туршилтын хугацаа, дадлага хийхээс өмнө санаа зовдог.Тэрээр шалгалтын шалгалтанд тэнцэхгүй байхаас айдаг бөгөөд үр дүн нь бүтэлгүйтсэн эсвэл амжилтанд хүрсэн гэсэн үг юм. Үүний шалтгаан нь сөрөг туршлага байж болно өмнөх газаражил - хамт ажиллагсаддаа үл итгэх, түрэмгий, хэт хөдөлмөрч дарга, ажлын нөхцөл муу, цалин бага. Тэр хүн одоо өөрийг нь ижил нөхцөл байдал хүлээж байна гэж санаа зовж байна.

Даргаасаа айдаг

Ажлаа солих, нүүх үед ажилтан ихэвчлэн даргынхаа тухай боддог. Эцсийн эцэст тэр энэ талаар мэдэхгүй Хувийн шинж чанар, ажилчдад хандах хандлага. Захирлын хэт их шаардлага, түрэмгийллээс айдаг.

Дэлхий даяар ийм зүйл тохиолддог алдартай компанинэг ажилтнаа надтай нэгдэхийг урьсан. Тэрээр шинэ ажлын байрандаа суурьшиж, хамт ажиллагсадтайгаа холбоо тогтоож, үүрэг хариуцлагаа сайн даван туулж эхлэв. Дарга гэнэт солигдлоо. Сайхан сэтгэлтэй, ойлгодог хүний ​​оронд дарангуйлагч менежер ирлээ. Тэрээр ажилчдынхаа санаачилга, санаа бодлыг харгалзан үздэггүй, бусдын асуудлыг сонирхдоггүй.

Ялангуяа эмэгтэйчүүд, залуу эхчүүд ийм дарга нараас айдаг. Тэд ийм дарамтыг даван туулж чадахгүйд санаа зовж, шинэ ажлын байраа орхижээ.

Бусад нь сэтгэцийн эмгэгийг хөгжүүлэхийг хүсэхгүй байгаа тул энэ алхамыг хийхээр шийддэг.

Багаасаа айдаг

Тогтсон багийн шинэ хүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Эхлээд тэр хов жив, заримдаа бүр доог тохууны гол объект болно. Гэхдээ хэрэв ажилтан эхлээд өөрийгөө чадварлаг танилцуулбал ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжтой.

Багийн айдас үүсэх гол шалтгаанууд нь айдастай холбоотой байдаг.

• мэргэжлийн хувьд тохиромжгүй болох;
• шаардлагатай чиглэлээр хангалттай мэдлэггүй байх;
• зорилгодоо хүрэхгүй байх (тогтоосон хугацаандаа амжихгүй байх, даалгавраа буруу биелүүлэх, тооцоололд алдаа гаргах гэх мэт);
• хамт ажиллагсадтайгаа холбоо тогтоох боломжгүй байх;
• хэт их байх;
• няцаагдах, буруугаар ойлгуулах.

Эерэг хандлага нь ажлын эхний өдөр хамт ажиллагсдаа ялахад тусална. Сөрөг хандлагыг эерэг хандлагаар солих хэрэгтэй. Шинээр ирсэн хүн баяр хөөртэйгөөр угтдаг гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Шинэ зүйл харуул ажлын байр, нууцаа хуваалцах, даргын тухай ярих. Та хүмүүстэй уулзах бүх амжилттай оролдлогуудаа санаж байх хэрэгтэй. Зохих ёсоор хэлсэн онигоо эсвэл хөгжилтэй түүх ярианы хурцадмал байдлыг намдааж өгдөг.

Нийгмийн айдас

Шинэ албан тушаалаас айдаг

Шинэ албан тушаал гэдэг нь шинэ үүрэг хариуцлага, өндөр шаардлага гэсэн үг. Хариуцлага нэмэгдэнэ. Хэрэв энэ нь удирдах албан тушаал юм бол тухайн хүн доод албан тушаалтнуудын ажлыг хянах ёстой. Менежер аливаа асуудал, буруу гүйцэтгэсэн ажил, тайлангийн алдаа зэргийг хариуцна. Албан тушаалаас айх гол шалтгаанууд:

• доод албан тушаалтнууд хүлээн зөвшөөрөхгүй байх;
• олон тооны ажлыг даван туулах чадваргүй;
• тооцоо, тайлан бэлтгэх, урамшуулал хуваарилах зэрэгт алдаа гаргах;
• инээдтэй үйлдлийнхээ төлөө шоолох;
• даргын итгэлийг зөвтгөж чадахгүй байх;
• ажилдаа оройтож үлдэх эсвэл ээлж дууссаны дараа гэрээсээ үргэлжлүүлэн ажиллах;
• буруу шийдвэр гаргах гэх мэт.

Зарим ажилчдын хувьд ч гэсэн өндөр цалинмаргаан биш.Тэд шинэ албан тушаал санал болгосон даргын урмыг хугалахаас айдаг. Онцлог шинж чанарууд нь тодорхой харагдаж байна: өөртөө эргэлзэх, өөртөө итгэх итгэл бага, сэжиглэх. Үймээн самуун, гистери, мэдрэлийн хямрал үүсдэг.

Шинэ албан тушаалд шилжих үед хүмүүс ажил дээрээ оройтож үлдэхээс айдаг

Хэн шинэ ажилд орохоос айдаг вэ?

Ажлаа солих хүсэлтэй хүмүүс айдаст автдаг. Тэд удирдлагын урмыг хугалах, хамт олонд гологдох, хариуцлага хүлээхээс айдаг. Хариуцлагыг даван туулахад хэцүү санагддаг. Захирлын өрөөнд орох аливаа урилга нь сэтгэлийн түгшүүр, сандрал үүсгэдэг. Хэн нэгэн нь илүү сайн ажил хийх болно гэсэн мэдрэмж үргэлж байдаг, гэхдээ менежер зөвхөн зэмлэх, шийтгэхийг хүсдэг.

• ур чадвараа алдах;
• бага насны хүүхэдтэй байх (урт хугацааны халамж, хяналт шаарддаг);
• байнга өвчний чөлөө авах;
• бүрэн бус боловсрол;
• шаардлагатай ажиллах ур чадвар дутмаг компьютерийн програмуудэсвэл технологи гэх мэт.

Хэт их сэтгэл хөдлөлтэй, өөрийгөө шүүмжилдэг хүмүүс шинэ ажилд орохоос айдаг. Тэд аливаа өөрчлөлтөөс айдаг. Тэд өөрсдийгөө хангалттай бэлтгэгдсэн, мэргэшсэн, бэлтгэгдсэн гэж үздэг. Тохиромжтой нөхцлийг хайж байна. Ажлын орчноо эрс өөрчилдөг хүмүүсийн дунд шинэ ажилд орохоос айдаг. Тэдний мэдлэг онолын мэдлэгээр хязгаарлагдаж, практик ур чадвар дутмаг байдаг. Гэхдээ тэд маш их урам зоригтой, шинэ зүйл сурах хүсэл эрмэлзэлтэй, өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр ажиллах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Эхлэхээс санаа зовж байна мэргэжлийн үйл ажиллагаачөлөөт ажилчид. Тогтворгүй ашиг, үйлчлүүлэгч олдохгүй байх, эсвэл даалгавраа буруу дуусгахаас айх нь тэдний гол айдас юм.

Тэд тогтмол бус ажлын хуваарь, бага цалин, хэт их шаардлагаас айдаг. Амжилтгүй үйл ажиллагааны улмаас тэд муу нэр хүндтэй болж магадгүй юм.

Шинэ ажлын байрны фоби өвчтэй хүн энэ тухай ярихад айдас төрдөг. Тэр шинэ өөрчлөлтүүдийг хэтэрхий нухацтай авч үздэг. Гэхдээ ийм шинж тэмдгүүд нь тийм ч тод биш, бусдад анзаарагддаггүй хүмүүс байдаг. Эдгээр хүмүүс өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг хянах чадвартай байдаг. Гэсэн хэдий ч, ялангуяа ажиглагч хамт олон хэсэг хугацааны дараа шинээр ирсэн хүний ​​хачирхалтай зан авирыг анзаарч магадгүй юм. Энэ нь дараахь шинж тэмдгүүд дагалддаг.

• хөлрөх нэмэгдсэн;
• цайвар нүүрний арьс;
• бага даралт;
• муу мэдрэмж;
• сэтгэлийн хямрал;
• хэт их айдас, сэжиглэл;
• хачирхалтай, хатингарсан нүүрний илэрхийлэл;
• бага зэрэг чичрэх;
• дотор муухайрах;
• булчингийн сулрал;
• кардиопальмус;
• гистерик инээд гэх мэт.

Гадны илрэл - нүдний доорх уут. Тэдгээрийг тодорхой илэрхийлсэн бөгөөд нуух боломжгүй юм.Энэ нь нойрны эмгэгийг илтгэнэ - нойргүйдэл. Энэ нь сэтгэл хөдлөл, үймээн самуун, түгшүүртэй холбоотой юм. Шинэ ажилд орохоос айх нь сэтгэцийн эмгэг үүсгэдэг. Хүн тэнцвэргүй, айдастай болдог.

Айдас, түгшүүрийн физиологийн илрэл

Айдсаас ангижрах арга замууд

Амжилтанд хүрсэн менежерүүд олон нийтийн өмнө үг хэлж, шинэ ажлын айдсаас хэрхэн ангижрах талаар зөвлөгөө өгдөг. Тэд амжилтын түүхээ хуваалцаж, арга техникийнхээ талаар ярилцдаг. Тэдний дунд хамгийн алдартай нь батлах, амьсгалах техник юм.

Баталгаажуулалт

Эерэг хандлага бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Баталгаажуулалт нь таны ажлын эхний өдрийн өмнөх сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусална. Тэд таны сэтгэл зүйн байдлыг сайжруулж, бүх айдсыг арилгаж, өөртөө итгэх итгэлийг арилгах болно. Амжилттай үйл ажиллагаанд өөрийгөө бэлтгэх баталгааны жишээ:

• Би бол маш сайн мэргэжилтэн, тиймээс бүх зүйл бүтнэ;
• Би практик арвин туршлагатай, хүнд хэцүү нөхцөлд юу хийхээ мэддэг;
• Би айдаггүй, би стресст тэсвэртэй;
• Надад маш олон чухал, сайн ур чадвар бий, би үүнийг хурдан олж авах болно;
• ажил олгогч бүр надтай хамтран ажиллахыг хүсэх болно;
• миний шинэ ажил надад төгс тохирно;
• миний чанарууд яг энэ албан тушаалд зориулагдсан;
• Би үйл ажиллагаандаа амжилтанд хүрсэн;
• Би хийдэг зүйлдээ дуртай;
• Би хүссэн цалингаа авдаг;
• Миний хамт олон намайг хайрлаж, хүндэлдэг;
• Надад маш том хэтийн төлөв бий карьерын өсөлтгэх мэт.

Энд ажилладаг сэтгэлзүйн арга бол өөрийгөө гипноз юм.

Хүн эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийгөө бэлддэг. Тэр бүтэлгүйтлээ өөрийгөө хөгжүүлэх хэрэгцээ, боломж гэж хүлээн зөвшөөрөх ёстой Хувийн өсөлт. Эцсийн эцэст бодол санаа бол эрчим хүчний хүчирхэг эх үүсвэр юм.

Амьсгалын техник

Амьсгалын дасгалуудыг зогсож эсвэл хэвтэж байхдаа хийх хэрэгтэй. Нүд нь хаалттай байх ёстой. Энэ нь танилцуулах нь чухал юм үзэсгэлэнт газар нутагэсвэл амар амгаланг төрүүлдэг зураг. Амьсгалах, амьсгалах үйл явцыг хянах шаардлагатай. Эхний ээлжинд тэдэнд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Биеийн бүх булчинг тайвшруулах нь чухал юм. Амьсгалын зарим техник:

1. Гэдэсний амьсгал. 3-5 секунд амьсгалах, 4-5 секунд амьсгалах. Интервал - 3 секунд хүртэл. Энэ үйл явцад та гэдэс чинь хавдахыг хүсч байна.
2. Эзэмний ясыг ашиглан амьсгалах. Амьсгалах үед эгэм нь дээшилж, амьсгалах үед унадаг. Амьсгалын хоорондох зай 3-5 секунд байна.
3. Долгион шиг амьсгал. 3 эрхтэн тогтолцоо оролцдог - хэвлий, эгэм, цээж. Амьсгалах нь хэвлийн хөндийгөөс эхэлж, эгэм рүү, дараа нь цээж рүү шилждэг. Амьсгалах нь урвуу дарааллаар явагддаг.

Дасгал бүрийг 3-5 удаа давтахад хангалттай.Та өөрийгөө хэт их ачаалж болохгүй. Амьсгалахдаа бие нь цэвэр энерги, тайван байдлаар дүүрэн байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Амьсгалах үед бүх сөрөг зүйл гарч ирдэг. Амьсгалын дасгалаас гадна хүн бясалгалын дасгал хийдэг.

Сэтгэл заслын эмчилгээ туслах уу?

Хүн шинэ ажилд орох айдсаа хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байх тохиолдол байдаг. Тиймээс мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зүйтэй. Сэтгэл зүйч танд өөрийгөө даван туулахад туслах болно. Эмчилгээний дараа өвчтөн ажиллах, шинэ зүйл сурах хүсэл эрмэлзэлтэй болно. Тэрээр баг, албан тушаал, даргын айдсыг амжилттай даван туулах болно.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь өөрөө шинжилгээнд суурилдаг. Эхлээд хэлэлцсэн боломжит шалтгаануудайдсын дүр төрх. Энэ нь хамгийн тохиромжтой эмчилгээний аргыг бий болгож, фобиас ангижрахад тусална. Хичээлийн үеэр өвчтөн дараахь асуултанд хариулах ёстой.

• хэрэв би шинэ ажилд орвол юу болох вэ;
• хэрэв би ярилцлагад буруу зүйл ярьвал юу болох вэ;
• яагаад би багт гологдохоос айдаг вэ?
• миний дээд тушаалтнуудаас айх шалтгаан юу вэ;
• хэрэв би дэвших юм бол юу болох вэ;
• яагаад ажил мэргэжлийн өсөлт намайг айлгадаг вэ?
• намайг ажлаа солихоос юу айдаг вэ;
• яагаад миний мэдлэг хангалтгүй гэж бодож байна гэх мэт.

Эдгээр асуултуудыг ашиглан үйлчлүүлэгч өөрийн зан төлөвт дүн шинжилгээ хийдэг. Тэрээр сөрөг хандлагыг даван туулж, эерэг хандлагаар солих хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Чухал шаардлага бол эмч өвчтөнөө эмчлэхэд үнэхээр сонирхолтой байх ёстой. Үйлчлүүлэгч аль болох нээлттэй, шударга байх ёстой.

Эмчилгээ нь хэд хэдэн үе шаттайгаар явагддаг. Ганцаарчилсан хичээл, гэрийн даалгавараас бүрдэнэ. Ярилцлагад эерэг хандлагатай болоход сэтгэл засалч тусалдаг. Хэрэв гэнэт ямар нэг зүйл төлөвлөгөөний дагуу явахгүй бол хүн өөрийгөө хэрхэн тайвшруулж, тайван байхаа мэддэг. Тэрээр стресстэй нөхцөл байдлын үед өөрийгөө хянаж сурдаг. Мэдрэлийн дарга эсвэл атаархсан хамт олон нь цочромтгой байдал, түгшүүр төрүүлдэггүй. Гэрийн даалгавар байж болно дүрд тоглох тоглоом. Өвчтөн өөрийгөө дарга, эмч бол түүний ажилтан гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Үйлчлүүлэгчид өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө хуваалцахыг зөвшөөр. Захирлаасаа айх айдас хаанаас ирдгийг ойлгох нь чухал.

Хэрэв та шинэ үүрэг хариуцлагаас айх айдастай тэмцэх шаардлагатай бол өвчтөнд хамгийн тохиромжтой менежерийн дүр төрхийг тайлбарлахыг хүс. Түүний эерэг чанарыг зөв тодорхойлох нь чухал юм. Амжилтанд хүрсэн ТОП-менежерүүд, бизнесменүүд, томоохон компаниудын дарга нарын номыг унших нь тусалдаг. Тэдний давуу талыг онцолж, ижил өндөрт хүрэхийн тулд өвчтөн юу ажиллах ёстойг ойлгох шаардлагатай.

Хэрэв үйлчлүүлэгч гэнэт багт орохгүй гэж санаа зовж байвал сэтгэл засалч бүлгийн хичээлд суухыг зөвлөж байна. Тэд таныг нийгмийн идэвхтэй болоход тань туслах бөгөөд олон тооны хүмүүсээс айхаа болих болно.

Сэтгэл заслын эмчилгээ нь захирал болон шинэ багийн айдсаас ангижрахад тусална

Дүгнэлт

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, мэргэшлийн түвшин эсвэл хүссэн салбартаа хангалтгүй мэдлэг зэргээс шалтгаалан шинэ ажлын фоби үүсч болно. Хүн өндөр хүлээлттэй байдаг ч бодит байдал нь урам хугардаг. Зарим хүмүүсийн түгшүүр төрүүлдэг шинэ баг, бусад нь шинэ даргаас айдаг. Бусад хүмүүсийн хувьд булчингийн сулрал нь албан тушаал ахих эсвэл шинэ албан тушаалын улмаас гарч ирдэг.

Баталгаажуулалт, амьсгалын дасгалууд нь айдсыг даван туулахад тусална. Ярилцлагад эерэг хандлага, сайн бэлдэх нь чухал. Хэрэв хүн айдсаа өөрөө даван туулж чадахгүй бол сэтгэл засалчийн үйлчилгээг ашиглаж болно. Тэрээр танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ хийж, үйлчлүүлэгчийн сэтгэлгээ, зан үйлийн хэв маягийг өөрчлөхөд туслах болно.

Ерофеевская Наталья

Хэд хэдэн шалтгааны улмаас хуучин ажил тань сэтгэл хангалуун байхаа больсон уу? Бага хэмжээний цалин, долоо хоног бүр нэмэгдэж буй ажлын хэмжээ, ажил үүргээ гүйцэтгэх сонирхолгүй болох, үр дүнтэй байх, баг доторх зөрчилдөөн, ... - та ойлгож байна: тийм ээ, ямар нэг зүйлийг яаралтай өөрчлөх шаардлагатай байна. Гэхдээ... тодорхой хэрэгжилт, шинэ ажил хайх тухайд та аймшигт үймээн самуун, амьдралын эрс өөрчлөлтийг сэтгэлзүйн хувьд няцаах, өвдөгний биеийн чичиргээнд автдаг. Миний шинэ ажлын үүрэг хариуцлага юу байх вэ, би тэдгээрийг даван туулж чадах уу? Багийнхан хэр найрсаг байх бол? Менежертэйгээ харилцах харилцаа тань хэрхэн хөгжих вэ? Би туршилтын хугацааг даван туулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдахгүй гэж үү? Та шинэ оффис руу шинэ хаалгыг нээх хүртэл маш олон асуулт, ганц ч хариулт байхгүй.

Ихэнхдээ шинэ ажилд орохоос айх айдас нь шууд утгаараа саажилттай байдаг: магадгүй орчин үеийн тагнуулын үүднээс тайлбарлах боломжгүй ийм айдас нь нэг ажлын байрнаас нөгөө рүү гүйх нь зүгээр л хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байсан эртний Зөвлөлтийн үеэс үүссэн байж магадгүй юм. Жинхэнэ Зөвлөлтийн хүн коллеж, техникум төгсөөд шууд ажилдаа орж, тэтгэвэрт гарах хүртлээ нэг газар, нэг ажлын багт ажилласан. "Тэр дөчин таван жилээ манай үйлдвэрт зориулжээ!", "Тэр дагалдангаас мастер хүртэл хүнд хэцүү замыг туулсан!" - танил сонсогдож байна уу? , тэдний хэлснээр олон зууны турш, ямар нэг зүйл маш хангалтгүй байсан ч шинэ ажил хийхийг мөрөөддөггүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэлгээний консерватизм арилж, хүмүүс ажилдаа зууралдахаа больсон, харин айдас... шинэ, үл мэдэгдэх айдас үлддэг.

Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар 4-5 жил тутамд ажлын байраа солихыг зөвлөөд зогсохгүй зайлшгүй шаардлагатай, учир нь энэ нь цааш явах, шинэ ур чадвар, чадвар эзэмших, сэтгэлгээний уян хатан чанарыг хөгжүүлэх, "газар дээр хөвд ургахгүй" байх боломжийг олгодог. Гэхдээ олон хүмүүс ямар нэг зүйлийг өөрчлөх байгалийн хүсэлд дарагдсан байдаг - мөн үүний улмаас: шинэ ажил, шинэ хамт олноос айдаг.

Хүмүүс яагаад шинэ ажлын байрнаас айдаг вэ?

Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр ажилдаа шинэлэг байхыг хичээдэггүй: зарим хүмүүсийн хувьд танил болсон, зүрх сэтгэлээрээ цээжилсэн үүрэг хариуцлага, автоматаар гүйцэтгэсэн ижил ажилтай ийм ажлын байр нь өдөр бүр тэдэнд илүү тохь тухтай, тайван байх болно. . Энд байгаа бүх зүйл танил бөгөөд яагаад үүнийг шинэ зүйл болгон өөрчлөх ёстой гэж? Гэхдээ өөр нэг ангилал, яг энэ нийтлэлд хэлэлцэх эдгээр хүмүүс хэдэн жилийн турш нэг газар суусны дараа ажлаа солихоос айдаг - тэнд илүү сайн цалин хүлээж байсан ч гэсэн. Илүү сайн нөхцөл. Яагаад? Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий:

Ийм хүмүүс ажлаа солих талаар бодохдоо өөрөөсөө асуулт асуух нь гарцаагүй: хэрэв шинэ ажилд өмнө нь тулгарч байгаагүй зүйл хийх шаардлагатай бол яах вэ? Хэрэв би хангалттай ухаантай биш, тэнэг харагдаж байвал яах вэ? Хэрэв шинэ боломжууд нь мэдрэлийн ядаргаа, өөрийн чадваргүй гэдгээ ухамсарлах явдал болж хувирвал яах вэ?
. Хэрэв хүн нийтэч биш бөгөөд шинэ танил, тэр дундаа бизнесийн танилтай болоход хэцүү байвал өөр ажлын хэсэгт нөхцөл байдал ялангуяа хурцаддаг. Энэ нь бүхэлдээ ажилтны буруу биш, түүний нэгдэж буй багаас ихээхэн хамаардаг. , жишээлбэл, шинээр ирсэн эмэгтэйг огт хүлээж авахгүй байж магадгүй - харилцаа холбоо нь юу ч хийсэн харь гаригийн, түрэмгий хэвээр байх болно. Өөр нэг сөрөг сонголт бол та хамт олонд хайртай, хүндэтгэлтэй байсан хүний ​​оронд орох явдал байж болох ч нөхцөл байдлын улмаас тэр цаашид ажиллах боломжгүй болсон: түүнтэй байнга харьцуулах нь таны ашиг тусаас хол байж магадгүй юм.
Өөрийгөө хэт их бодох. Сууж, шинэ хүмүүс, шинэ ажил, шинэ оффисын талаар эцэс төгсгөлгүй бодож, дулаахан, тийм ч танил газраас гарахад бэлэн биш байгаагаа ухаарах нь маш их зүйлд хүргэж болзошгүй юм. Та тайвширч, боломжит хэтийн төлөвийн тухай бодлоосоо сал, эсвэл амьсгаа аваад амьсгалаа аваад шинэ ажил амьдралдаа толгойгоо гашилгаж, үүссэн асуудлуудыг шийдвэрлэх хэрэгтэй.
Даргуудаас айх айдас - энэ нь эхнийхээс зарим талаараа гарч ирдэг: өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байгаа нь өөрийгөө чадварлаг, цаг баримталдаг, хариуцлагатай ажилтан гэж шууд харуулах боломжийг олгодоггүй тул даргын өрөөнд орохоосоо өмнө хүн чичирч эхэлдэг. Хэрэв дарга зөв болж, үүрэг хариуцлага, шинэ багт дасан зохицоход цаг хугацаа өгвөл - яараарай, сэтгэлзүйн болон сэтгэл хөдлөлийн хувьд энэ хэцүү үе шат таны хувьд бараг анзаарагдахгүй өнгөрөх болно. Хэрэв удирдагч хатуу, хатуу, найрсаг бус байвал сөрөг хувилбар үүсч магадгүй юм.

Шинэ ажлын цар хүрээ нь аймшигтай юм. Түүгээр ч барахгүй "масштаб" нь шууд утгаараа: жижигхэн тухтай оффисоос том шилэн оффис руу шилжих нь сэтгэлзүйн хувьд хэцүү байдаг. Хүн зөвхөн хүрээлэн буй орчинд төдийгүй энэ орчны эзлэхүүнд дасдаг.

Шинэ ажилд орохоос айх шалтгаан нь сэтгэл зүйн үндэслэлтэй байдаг тул зөвхөн тэдгээрийг ойлгож байж л сэтгэл гутралын фобиг даван туулж чадна.

Шинэ ажилд орох айдсыг хэрхэн даван туулах вэ

Шинэ ажлын байрны тухай бодол сэтгэл санааны хувьд төдийгүй бие махбодийн хувьд ядаргаатай байдаг: хүн хоолны дуршил алддаг, шөнө нь араатны дарга, ууртай хамт олон, сэтгэл хангалуун бус үйлчлүүлэгчидтэй хар дарсан зүүд зүүдэлдэг (хэрэв тэр ажилд орох ёстой бол). үйлчилгээний салбар), толгой нь өвдөж, даралт нь нэмэгдэж, алга хөлрөх, амьсгалахад хэцүү байдаг. Эдгээр нь бүгд энгийн өөрийгөө сурталчлахыг даван туулах бараг боломжгүй илрэлүүд юм - та сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авах эсвэл олон хүний ​​​​хувьд шинэ хэтийн төлөвийн тухай бодлоосоо татгалзах хэрэгтэй.

Хэрэв шинэ ажилд орохоос айх айдас тийм ч хүчтэй биш бол өөрийгөө "ятгаж" үзээрэй: эцэст нь та үргэлж оролдож болно - хэрэв та шинэ газарт "дасахгүй" бол цаашаа үргэлжлүүлээрэй. жинхэнэ сонирхол, тав тухыг эрэлхийлэх.

Өөртэйгөө ярь: хэрэв шинэ ажлын давуу тал нь сул талуудаас давж, амьдралаа өөрчлөх хүсэл эрмэлзэл хүчтэй хэвээр байвал шинэ, сонирхолтой үйл ажиллагаа олох бүх боломж бий.

Амбицтай хүмүүс өөрсдийн мэргэжлийн өсөлт, хэрэгцээтэй ур чадвар эзэмшсэнээр шинэ зүйлийг туршиж үзэхийг уриалдаг: хэрэв удахгүй хийх ажил нь карьерын хувьд амжилтанд хүрэхийг амлаж байгаа бол хүссэн зорилгодоо хүрэхийн тулд хүн маш их зүйлийг хийх чадвартай байдаг. - айдас өөрөө арилна.

Шинэ хүмүүс бол өөр хүмүүс

Шинэ хөдөлмөрийн нэгдэл- Эдгээр нь шинээр ирсэн хүнийг "өдөөх" чадвартай өсвөр насны хүүхдүүд биш юм. Таны бодлоор насанд хүрэгчид тантай уулзах болно гэдгээс эхэл - мэдээжийн хэрэг тэд чамайг тэвэрч үнсэхгүй, энэ бол Америк биш. Хэрэв танд хайхрамжгүй хандах юм бол энэ нь тийм ч муу биш: шинэ багт хэрхэн биеэ авч явахаа олж мэдсэний дараа та цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нягт уялдаатай багийн нэг хэсэг болно. Өөрийн чадвараа бага доромжлохыг хичээ, өөрийн болхи, алдаандаа уйлах хэрэггүй (бид бүгдэд нь бий), бардам зан гаргах хэрэггүй, гэхдээ эхний өдрүүдэд хамт ажиллагсадтайгаа ойртохыг бүү оролд. Зогс, анхааралтай ажигла, ярихаасаа илүү сонс, хөндлөнгөөс оролцох хэрэггүй, "Тэд миний ард юу яриад байна вэ?" гэж өөрийгөө зовоох хэрэггүй. мөн "Тэд намайг яаж харж байна?"

Гайхамшигтай хүнийг ч гэсэн тогтсон хамт олон хүлээж авах боломжгүй бөгөөд тэр танихгүй хүн хэвээр үлдэх болно гэдгийг та ёс суртахууны хувьд бэлтгэх хэрэгтэй: энэ нь зөвхөн ажлын асуудал, ажлын харилцаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

Хэрэв та шинэ хүмүүсээс, тэр дундаа ажил дээрээ айдаг бол бие даасан байдал, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, бусдын санаа бодлыг мэдрэх мэдрэмжээсээ сал.

Шинэ хамт ажиллагсдынхаа өмнө сандарч сандардаг хоёр хүйсийн ганцаардмал хүмүүст "Би Түүнтэй эсвэл Түүнтэй тэнд уулзвал яах вэ?" гэсэн бодол туслах болно. Бодоод үз - энэ нь ихэвчлэн тохиолддог: тэгвэл та хүнд ажил хийх гэж байгаа юм шиг ажиллахаас буцахгүй, харин далавчтай нисэх болно.

Шинэ удирдагчаас айдаг

Даргаасаа айдаг тусдаа ангилал"Ажил"-аас айдаг: ажлын байраа солихгүйгээр шинэ менежертэй болох эрсдэл үргэлж байдаг. Энэ бол хамгийн муу тохиолдол биш: та нэг баг, нэг ажлын байрандаа үлдэж, гүйцэтгэсэн ажил нь хэвээр үлдэх боломжтой. Гэхдээ хүмүүс хүн бүрт өөр өөр байдаг бөгөөд менежерүүд нь бичиг үсэгтэй, зөв ​​хүмүүсээс эхлээд тоталитар дэглэмийн дарангуйлагчид, шүтэн бишрэгчид хүртэл байгууллагын үйл ажиллагааны янз бүрийн дүр төрх, төсөөлөлтэй уулздаг. Та шинэ даргаас айж эмээж байгаа эсэхээс үл хамааран хоёрхон сонголт байна: нэг бол даргатайгаа ажил, доод албан тушаалтнуудын талаархи үзэл бодлыг үл харгалзан түүнтэй харилцаж сурах эсвэл шинэ ажил хайх талаар бодох хэрэгтэй.

Даргатайгаа харилцах нь бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан бөгөөд үүнийг судлахад хариуцлагатай, нухацтай хандах хэрэгтэй (та дуртай эсэхээс үл хамааран). Менежер бол таны ажлын амьдрал, түүний үр дүнг хүлээн зөвшөөрөхөөс шууд хамаардаг хүн юм. Эцсийн эцэст, даргад маш олон шаардлага тавьдаг бөгөөд шаардлагатай бол та тодруулж болно: өгөгдсөн даалгаврын онцлог, ажлын хариуцлагатэдгээрийн гүйцэтгэлийн боломж (техникийн зэрэг), гүйцэтгэсэн ажлыг үнэлэх шалгуурууд. Тийм ээ, бүх дарга нар сайн байдаггүй, заримдаа танд хэрэгтэй байж болох юм - энэ нь бас харилцааны туршлага бөгөөд энэ нь ирээдүйд хэрэг болох нь дамжиггүй.

Тэгээд дахин - анхных шигээ? ..

Ажиллаж буй хүний ​​зан чанар, зан чанараас их зүйл шалтгаална: зарим нь булан дахь хамт ажиллагсдынхаа хажуугийн харц, шивнээг зүрх сэтгэлдээ шингээж авдаг бол зарим нь өөрсдийгөө маш их холдуулж, ийм "нэвчихгүй" байдал нь хайхрамжгүй байдал, эрүүл бус хайхрамжгүй байдалтай хиллэдэг. Нийгэмлэг хүмүүс ихэвчлэн шинэ, танил бус газарт хэр тохь тухтай харагдах вэ гэсэн асуултанд зовдоггүй - өөрсдийн хүч чадлаар найдаж, тэд үнэхээр хар өнгөтэй байх болно. Хөгжилтэй, нийтэч зан чанар, хов жив ярих дургүй, ажилдаа зөв хандлага нь гайхамшгийг төрүүлдэг: ийм хүн шинэ бизнесийн нийгэмлэгт дасан зохицож, найз нөхөдтэй болж, даргатайгаа хэвийн харилцаа тогтооход хялбар байдаг.

Энэ ангилалд хамаарах хүмүүст илүү хэцүү байх болно, гэхдээ ийм хүмүүс ихэвчлэн олон зуун ажилтантай асар том компаниудад ажиллахыг хичээдэггүй - тэд хамгийн багадаа дотно оффист илүү тохь тухтай, өөртөө итгэлтэй, тайван байдаг гэдгийг ойлгодог. хамт олон.

Амьдралд шинэ ажил эхлүүлэх сөрөг туршлага аль хэдийн тохиолдсон тохиолдлыг тусад нь тэмдэглэх нь зүйтэй - тийм ээ, дараа нь би даргын загнах, хамт ажиллагсдын тусламж, ойлголт дутмаг, ажил дээрээ гарч болзошгүй алдаануудыг тэвчих хэрэгтэй болсон. үүрэг хариуцлага. Хэрэв хүн өөртөө дүгнэлт хийсэн бол өөр ажил хийхээс айдаг байсан ч өмнөх гунигтай туршлагаас үл хамааран түүнд амар байх болно. Ийм тохиолдолд өөр ажил бүтэлгүйтлийн төлөө өөрийгөө программчлахыг зөвшөөрөхгүй байх нь чухал: хувилбар нь дахин давтагдах албагүй тул "анх удаагаа нэгдүгээр ангид" тааламжтай сэтгэл хөдлөл, зөвхөн эерэг, хүлээлттэй байх болно. ашигтай зүйлс.

Мөн эцэст нь. Үнэхээр цорын ганц хүчин төгөлдөр байдлаарШинэ ажил, шинэ багийн айдсыг даван туулахын тулд "өдөр тутмын талх" хэрэгтэй: хүн өөрийгөө тэжээх ёстой, хэрэв тэр гэр бүл, хүүхэдтэй бол тэднийг тэжээхийн тулд мөнгө олох хэрэгцээ, Хэрэглээний төлбөр, боловсрол, хувцас, гутал гээд бүх төрлийн айдас арилдаг. Амьдралд хэрэгтэй зүйлийн төлөө цалинХүмүүс олон жилийн туршид хүмүүжсэн өөрийн фобиа хүртэл орхих чадвартай: айдас сонирхол, амин чухал хэрэгцээнд шилжиж, стресс өнгөрч, ажлын түүхэн дэх өөрчлөлтүүд илүү сайн байх болно - оролдох хүртэл та мэдэхгүй байх болно. !

2014 оны 1-р сарын 17, 12:40