Битгий алд.Бүртгүүлж, нийтлэлийн холбоосыг имэйлээр хүлээн авна уу.

Бидний хүн нэг бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт амьдрал хэтэрхий төвөгтэй болсныг ухаардаг - үүнд хэтэрхий их зүйл хуримтлагдсан: эд зүйлс, хүмүүс, үүрэг хариуцлага, бодол санаа, үйл явдал. Үүнийг өөрчлөх шийдвэр гаргах нь логик юм шиг санагдаж байгаа ч ийм өөрчлөлтийн бодит төвөгтэй байдал нь хүлээгдэж байснаас хэд дахин их юм. Мөн хүндрэлтэй тулгарах үед бид одоогийн байдал руугаа буцдаг. Хэт хэцүү амьдралдаа өөрсдөдөө нэмэлт бэрхшээл бий болгохын тулд амьдрах нь тийм ч муу зүйл биш юм.

Гэхдээ энэ арга нь үндсэндээ буруу юм. Шийдвэр гаргахаа хойшлуулж, амьдралын ачааны ачаа биднийг эвдэх мөчийг л ойртуулж байна. Ийм зүйл тохиолдоход ухаарах мөч ирэх болно - үүнийг ойлгох, энэ нь ажиллахгүй болно. Та ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, ямар нэг зүйлийг орхих хэрэгтэй. Та ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийн тулд чадах бүхнээ хийж, ямар нэг зүйлийг мартаж, өнгөрсөнд үлдээх хэрэгтэй. Ямар нэг зүйлийг эзэмших, ямар нэг зүйлээс татгалзах.

Зүгээр л амьдарна гэдэг нь ойн дундах нүхэнд амьдарч, ноорхой хувцас өмсөж, мөөг, жимс иддэг гэсэн үг биш юм. Энгийнээр амьдарна гэдэг бол материаллаг баялаг ч бай, сөрөг бодлууд ч бай шаардлагагүй, хүнд дарамт болсон зүйлээс ангижрах, хэт их зүйл хийхгүй амьдрахыг хэлнэ.

Юунаас салах нь үнэ цэнэтэй вэ?

Таны хувийн жагсаалт асар том байж болох тул энд хэдхэн жишээ дурдъя:

• Интрузив, бүтээмжгүй бодлууд
• Гутранги үзэлтэй хүмүүс
• хувцас
• Хогийн хоол
• Үр ашиггүй амралт
• тэнэг цаг гарз

Хэрхэн амьдарч байгаагаа сайтар ажиглаарай. Танд байгаа бүх зүйл үнэхээр хэрэгтэй зүйл мөн үү? Энэ нь таныг аз жаргалтай болгодог уу?

Хэрхэн амархан амьдарч эхлэх вэ

Энд цөөн хэдэн байна үр дүнтэй зөвлөгөөТа яг одоо ашиглаж болно.

Ирэх сарын зорилгоо тодорхойл

Мэдээжийн хэрэг, урт хугацааны зорилтууд бас байх ёстой, гэхдээ нэг сарын өмнө анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь ойрын ирээдүйг өөрийнхөө хүссэнээр харж, хуучин зуршлаасаа салж, шинэ зуршилтай болох төлөвлөгөө гаргахад тусална. Тиймээ, зорилго нь маш энгийн байх ёстой.

Хаана ч байсан дэвтэр авч яваарай

Одоо бараг хүн бүр зөөврийн компьютер, утас, таблет дээрээ бүтээмжийг нэмэгдүүлэх олон арван програмтай байдаг. Эдгээр хэрэгслүүдэд анхаарал сарниулах, сэтгэл татам зүйл маш олон байдаг. Тиймээс энгийн дэвтрийг юу ч орлож чадахгүй.

Өнөөдөр шинэ сорилттой байна уу? Үүнийг бичээрэй. Зардлаа хянах гэж оролдож байна уу? Тэмдэглэлийн дэвтэртээ үүнд зориулж хэсэг үүсгэж, тэнд зардлыг оруулна уу. Санаа байна уу? Үүнийг мартахгүйн тулд энд тавь.

Энэ нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй хэрэгсэлЭнэ нь таны амьдралыг илүү хялбар болгоход тусална.

Ижил хоол идээрэй

Хэрэв та мэргэжлийн тогооч биш, хоолонд дуртай хүн биш бол хоолонд их цаг зарцуулж, энэ тухай бодох нь тэнэг хэрэг юм. Хэд хэдэн алдартай номыг урьдчилан уншиж, дараагийн сард юу идэхээ шийдээрэй. Энэ нь толгойгоо ийм жижиг зүйлээр дүүргэхгүй байхаас гадна оюун санааны эрч хүч, цаг хугацааг хэмнэх боломжийг олгоно.

Орон сууцны зарим газрыг захиалгын бүс гэж зарлах

Ямар бүсүүд вэ? Мэдээжийн хэрэг, гал тогоо, ажлын ширээ. Энэ нь орны дэргэдэх ширээ, угаалтуур, хонгил байж болно. Магадгүй та энэ талаар өөрийн гэсэн бодолтой байгаа байх.

Эдгээр газрууд дээр нэмэлт зүйл гарч ирмэгц тэдгээрийг цэгцлэх хэрэгтэй. Хичнээн тааламжгүй байсан ч оройн хоолны дараа та аяга тавгаа угаах хэрэгтэй. Өглөө нь та өөртөө талархах болно.

Өглөөний зан үйлийг бий болго

Энэ нь хэд хэдэн даалгавараас бүрдэж болно:

• Бясалгал
• Дүрслэл
• Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх.
• Баталгаажуулалт унших
• Унших ном
• Өглөөний дасгал

Эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь таныг хамгийн хортой хог хаягдлаас аврах болно. Хэрэв өглөө таны толгойд бүх зүйл цэвэр, тодорхой байвал амьдралынхаа бусад бүх салбарт эмх замбараагүй байдлыг анзаарах нь танд илүү хялбар байх болно.

Шаардлагагүй захидлын жагсаалт, мэдэгдэл гэх мэтийг цуцал.

Гар хэзээ ч үүнд хүрэхгүй, гэхдээ чухал асуудлаас таныг сатааруулахгүйн тулд хэдхэн минут л зарцуулах хэрэгтэй. Захидлын жагсаалтын ихэнх нь огт шаардлагагүй бөгөөд та хэзээ, яагаад эдгээрийг захиалснаа санахгүй байх магадлалтай.

Орой хоолоо өөрөө бэлдээрэй

Өглөө нь ихэвчлэн маш бага цаг байдаг бөгөөд үүнээс гадна та бидний зөвлөгөөг дагаж, өглөөний зан үйлийг бий болгосон байх. Өглөөний цай бэлтгэхэд бага хугацаа шаардагдах тусам сайн.

Баримт бичгээ клоуд руу зөөнө үү

Үүлэн үйлчилгээ нь олон давуу талтай бөгөөд гол давуу талуудын нэг нь та цаашид флаш диск авч явах шаардлагагүй болсон явдал юм. Та ямар ч компьютер дээрээс өөрийн бүх файлд хандаж, түүнтэй ажиллах боломжтой.

Спортоо төлөвлө

Үүнд ихэвчлэн хангалттай хугацаа байдаггүй. Энэ нь бид гүйхгүй, явахгүй байхад хүргэдэг биеийн тамирын заал. Үүний тулд хийх ёстой хүчин чармайлт, үйлдлүүдийн хэмжээг бууруул. Одоо та хаанаас эхлэх, юу хэрэгтэй болохыг мэдэж байна.

Аудио ном сонсох

Тиймээс та илүү хэрэгтэй мэдээллийг өөртөө шингээж, ном унших цагийг хэмнэх боломжтой. Өмнө нь бие бялдрын хувьд үүнийг хийж чадахгүй байсан тэр мөчүүдэд боловсрол эзэмшсэнээр амьдрал ихээхэн хялбаршдаг.

Гураваас илүү таб нээж болохгүй

Хэрэв та илүү бүтээмжтэй байж, оюун санааны эрч хүчийг дэмий үрэхгүй байхыг хүсч байвал хөтөчөө цэвэрлэ. Тиймээс та олон ажил хийхээс татгалзаж, нэг зүйлд анхаарлаа хандуулж эхэлнэ.

Эд зүйлсээ босоо байдлаар хадгал

Мари Кондогийн нэгэн зөвлөгөө: Хувцсаа давхарлан давхарлахын оронд босоо байрлалд хадгал. Ингэснээр та ямар нэг зүйлийг доороос нь татах гэж цаг үрэхийн оронд хэрэгтэй зүйлээ шууд олох болно.

Өнөө орой хийх зүйлсийн жагсаалт гарга.

Өглөөний үнэ цэнэтэй минутуудыг дэмий үрэхийн оронд унтахынхаа өмнө хийх зүйлсийн жагсаалт гарга. Та маргааш бүх зүйлээ төлөвлөсөн гэдгээ мэдээд сэтгэл санааны хувьд тайван унтах болно.

Зогс

Ихэнх хүмүүс хамгийн их хэмжээний мэдээллийг шингээхийг хүсдэг бол түүний өчүүхэн хэсэг нь ашигтай байдаг. Яарах хэрэггүй: Амьдралынхаа бусад салбаруудын талаар бодоход хэдэн минут зарцуул. Тиймээс та цагаа зөв хуваарилж, шаардлагагүй үйлдлүүдэд эрчим хүчээ үрэхгүй байх боломжтой.

Хүлээн авахыг хүсвэл нарийвчилсан төлөвлөгөө, та яг одоо дагаж эхлэх боломжтой, алхам алхмаар зааварчилгаа энд байна.

Нэгдүгээр алхам: бараа материал авах

Эхлээд та ямар чөтгөрүүдтэй тулалдахаа олж мэдэх хэрэгтэй. Тэдгээрийг ангилалд хувааж, жагсаалт гарга. Энэ нь ажил, орон сууц, хүмүүстэй харилцах харилцаа байж болно. Хэдэн өдрийн турш юу ч засах гэж бүү оролдоорой, зүгээр л мэдээлэл цуглуулаарай. Хийх ажил их байна.

Хоёрдугаар алхам: 21 хоногийн турш өөрийгөө сорь

Мэдээжийн хэрэг, амралтын өдрүүдэд та амьдралаа бүх салбарт хялбаршуулж чадахгүй. Дэлхий нийтийн ямар нэг зүйл, ямар нэгэн сорилт хэрэгтэй. Мөн та үүнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Яагаад 21 хоног гэж? Нэгдүгээрт, олон сэтгэл судлаачид энэ нь дадал зуршлыг бий болгоход шаардагдах өдрийн тоо юм (ерөнхийдөө тархалт нь долоо хоногоос хоёр сар хүртэл байдаг). Хоёрдугаарт, энэ бол амьдралынхаа бүхий л салбарын талаар бодох боломжтой нэлээд урт хугацаа юм.

Таны дуудлагын өдөр бүр нэг хэсэгт зориулагдсан байх ёстой. Жишээлбэл:

• Эхний өдөр: хувийн амьдрал
• Хоёр дахь өдөр: Шийдвэрүүд
• Гурав дахь өдөр: хувцас
• Дөрөв дэх өдөр: дижитал амьдрал
• Тав дахь өдөр: гэр
• Зургаа дахь өдөр: ажил
• Долоо дахь өдөр: эрүүл мэнд

Жишээлбэл, шийдвэрээ хялбарчлах шаардлагатай хоёр дахь өдрийг авч үзье. Ямартай ч энэ нь юу гэсэн үг вэ? Мөн бидний маш их бэрхшээлтэй гаргаж байгаа шийдвэрүүдийн тал хувь нь автоматжуулж чаддаг. Өглөөний цайгаа ууж идэхээсээ илүү зовиурлахгүйн тулд ирэх долоо хоногийн цэсийг урьдчилан тодорхойл. Зургаан сарын өмнө ижил оймс худалдаж аваарай. Супермаркет руу явахаасаа өмнө хүнсний жагсаалт гаргаж, дэлгүүрт очихдоо дагаж мөрдөөрэй.

Энэ нь хаашаа хөтөлдөг вэ? Та юу ч авчрахгүй шийдэлд үнэ цэнэтэй энергиэ дэмий үрэхээ болино. Үүний оронд та чухал зүйлд анхаарлаа хандуулж эхэлнэ: та ажлаа солих, нүүх, хувийн бизнесээ бий болгох шаардлагатай эсэх.

Тиймээс та 21 хоног хийх хэрэгтэй. Хэрэв та өнөөдөр хувцасны шүүгээгээ хялбарчлах шаардлагатай бол бүх зүйлийн 50% -ийг хаяхаар шийдээрэй. Энэ нь байшин болон толгойн аль алинд нь чухал дэг журмыг авчрах болно.

21 хоногийн дараа та олон асуудлаа хялбарчлах магадлалтай. Энэ нь гайхалтай үр дүнд хүргэх болно: чухал зүйлд илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт үлдэх болно. Тэгээд яг ийм л зүйл байсан.

Гуравдугаар алхам: Импульсийн худалдан авалтыг зогсоо

Одоо та зөвхөн дотогш бус шууд худалдан авах боломжтой худалдааны төвүүдгэхдээ бас интернет. Энэ нь илүү хурдан бөгөөд хялбар бөгөөд "Захиалга" товчийг дарахад л хангалттай. Мөн өөрийгөө хянах нь илүү хэцүү байдаг.

Худалдан авалт хиймээр байна гэж бодож байвал түр зогсоод өөрөөсөө хэдэн асуулт асуу.

1. Би энийг худалдаж авбал юу авна гэж бодож байна? Илүү их аз жаргал уу? Илүү их итгэл?
2. Энэ итгэл үнэмшил зөв үү?
3. Энэ итгэл надад ямар нөлөө үзүүлж байна вэ? Түүнд итгэх нь сайхан юу, үгүй ​​юу?
4. Хэрэв би ийм итгэл үнэмшилгүй байсан бол яах байсан бэ?

Хэрэв та энэ бүтээгдэхүүнийг худалдаж авбал илүү чухал зүйлд мөнгө үрэх боломжоо алдах болно гэдгийг бодоорой. Энэ яг одоо таны худалдаж авч болох хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл мөн үү? Энэ мөнгийг хойш нь тавьсан нь дээр юм биш үү?

Дөрөвдүгээр алхам: Дижитал амьдралаа зохицуул

Бид интернет болон гаджетуудыг ашигласнаар маш их ашиг тусыг авдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн ийм зан авир нь анхаарал сарниулах болно. Бид технологид байх ёстойгоос илүү их цаг зарцуулдаг. AT өнгөрсөн жилБид автомат нисгэгч дээр амьдардаг: технологи нь анхаарал төвлөрүүлж, ухамсарыг сулруулдаг.

Эхлээд юу хийх хэрэгтэй вэ:

• Хэрэглээний тоог яг хагасаар нь хас. Та бүх программ хэрэгтэй гэж бодож магадгүй, гэхдээ энэ нь тийм биш гэдгийг бид гүнээ мэдэж байна.
• Захиагаа өдөрт хоёр удаа шалгаарай.
• Өдөрт хэдхэн цагийн турш интернетээс салж, нэг эсвэл хоёр өдөр үргэлжлэх дижитал хоолны дэглэмд ороорой.
• Хэт их мэдээлэл хадгалахаа болих хэрэгтэй. Хавчуургатай нэг үйлчилгээг ашиглах нь дээр.
• Шаардлагагүй зүйлд сатаарахгүй байхад тань туслах Momentum өргөтгөлийг татаж аваарай.

Тавдугаар алхам: Лео Бабутагийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй

Алдартай блогчин Лео Бабаута минимализм, энгийн байдал, бүтээмжийг маш сайн мэддэг: түүний ихэнх нийтлэлүүд эдгээр сэдвүүдэд зориулагдсан байдаг.

Тэрээр өдөр бүр дагаж мөрдөх ёстой хэд хэдэн дүрмийг өөртөө бий болгосон. Тэд амьдралыг ихээхэн хялбарчилж, стрессийг тайлж, толгойг нь цэвэрлэдэг.

Нэгдүгээр дүрэм: нэг удаад нэг зүйлийг хий

Шаардлагагүй бүх төхөөрөмжийг хааж, утсаа холдуулж, зөвхөн нэг ажилд анхаарлаа төвлөрүүл. Та одоо энэ нийтлэлийг уншиж байгаа тул өөр зүйлд сатаарах хэрэггүй, тэгэхгүй бол та зөвлөгөөг өөртөө шингээж, цаг хугацаагаа үрэхгүй.

Хэрэв та мессежийг шалгах цаг болсон гэж шийдсэн бол Нийгмийн сүлжээ, үүнийг хий, гэхдээ зүгээр л бүрэн мэдэж, хэр удаан үргэлжлэхийг урьдчилан шийдээрэй. Алхаж явахдаа ажлын талаар бодох шаардлагагүй: зөвхөн байгаль л байдаг, түүнийг харж, сонс. Нэг удаад нэг зүйл: нэг таваг угааж, нэг өгүүлбэр бичиж, сатааралгүйгээр унш. Тийм л байна энгийн санаатэр ажил хийдэг.

Хоёрдугаар дүрэм: Бясалгал хийхдээ ажилдаа түр завсарлага ашиглаарай

Нэг ажлыг дуусгаад дараагийнхыг хийх гэж бүү яар, завсарлага аваарай. Сайхан амраарай. Та юу мэдэрч байна, эргэн тойронд юу болж байна, юу хийж байсан, юу хийх гэж байгаагаа анхаарч үзээрэй.

Хэрэв та өөр барилга руу нүүх шаардлагатай бол эргэн тойрныхоо ертөнц, байгаль, зам дээрх хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр минутуудыг бүрэн дүүрэн өнгөрүүлээрэй, танд ажиллах цаг хэвээр байна. Бясалгал гэдэг нь яг одоо байгаа цагт бүрэн дүүрэн байх явдал юм.

Гуравдугаар дүрэм: Нэг амлалтаа чөлөөл

Бид маш их завгүй, тийм гэж байнга хэлдэг тул амлалтууд нь гүйцэж чадахаас илүү хурдан хуримтлагддаг. Нэг амлалтаа орхисноор та амьдралаа илүү хялбар болгож чадна.

Өөрөөсөө асуулт асуугаарай: юу нь сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг бөгөөд танд бүрэн бүтэн байдлыг мэдрэх боломжийг олгодоггүй вэ? Хийдэггүй, хамаг эрч хүчийг чинь сордог зүйл байдаг уу? Ядаж хэсэг хугацаанд ч гэсэн татгалзаж, үр бүтээлтэй зүйлд анхаарлаа хандуул.

Дөрөвдүгээр дүрэм: Хүмүүстэй харилцахдаа болгоомжтой байгаарай

Хайртай хүнээ дуудаж, түүнтэй цаг товло. аваад яв гар утас, уулзалттай холбоогүй бүх бодлоо хаяж, түүнтэй хамт байгаарай. Түүнийг сонс. Зүрх сэтгэлээ нээ.

Хэрэв та үүнийг өдөр бүр хийвэл таны амьдрал утга учир, баяр баясгалан, аз жаргалтай мөчүүдээр дүүрэн байх болно.

Тавдугаар дүрэм: Нэг орон зайг чөлөөл

Орон сууцныхаа ганцхан жижиг талбайг олоод цэвэрлэ. Жишээлбэл, ажлын эсвэл гал тогооны ширээ. Та тэр даруй маш их тайвшралыг мэдэрч, толгойгоо цэвэрлэх болно.

Дүрэм №6: Үйлдэл хийхээсээ өмнө өөрийнхөө төлөө ямар нэгэн зүйл хий

Энэ нь бясалгал эсвэл өдрийн тэмдэглэл байж болно. Энэ дасгал нь таныг эмх цэгцтэй болгож, бусад ажлыг илүү ухамсартайгаар гүйцэтгэх боломжийг танд олгоно.

Долоодугаар дүрэм: Зарим зүйлд хязгаар тогтоо

Хэдийгээр та ямар нэгэн тааламжтай зүйл хийж байгаа ч үүнийг хэтрүүлж, ийм үйл ажиллагаанд байх ёстойгоос илүү цагийг өгөх нь маш амархан байдаг. Хэрэв энэ нь тааламжгүй эсвэл ердийн үйл ажиллагаа байвал бүр ч муу юм. Тийм учраас хил хязгаар хэрэгтэй.

Жишээлбэл, та интернетээс унших хугацааг нэг удаад 30 минутаар хязгаарлаж болно. Эсвэл өдөрт нэг аяга кофе ууна. Амралтын өдрүүдэд л чихэр идэхийг зөвшөөр.

Та дуртай зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай - ийм нөхцөлд үүнийг хэтрүүлэх нь хамгийн хялбар байдаг.

Наймдугаар дүрэм: Даалгавар болгонд маш чухал юм шиг ханд.

Таны хийж буй бизнес бүрийг урт хугацаанд илүү чухал зүйлийн нэг хэсэг гэж үзэх ёстой.

Та гараа угаадаг уу? Энэ мөчийг үнэлэхэд ердөө гурван секунд зарцуул. Чамд бүлээн ус, саван байгаа, үүндээ таларх. Энэ нь бүх асуудалд хамаарна: захидал, хариу имэйл, шүршүүрт орох, хүүхэдтэй тоглох, бүр төлбөрөө төлөх. Энэ бүхэн нь бүрэн анхаарал, баяр баясгалан, талархалтай байх ёстой.

Номууд

• "Энгийн амьдрах урлаг. Хэрхэн илүүдэл зүйлээс салж, амьдралаа баяжуулах вэ - Доминик Лоро
• "Эссенциализм" Грег Маккеон
• Зүтгэлгүй амьдрал, Лео Бабаут
• "Энгийн байдлын хүч. Үр дүнтэй бүтээх гарын авлага маркетингийн стратеги» Жак Trout, Стив Ривкин
• Ажлын дүрэм. Apple-ийн удирдагчийн амжилтын бүх нийтийн зарчмууд»
• Мари Кондогийн "Ид шидийн цэвэрлэгээ"
• "Минимализм. Хоггүй амьдрал" Ирина Соковых
• "Баяр баясгалангийн оч. Энгийн аз жаргалтай амьдралТаны дуртай зүйлсээр хүрээлэгдсэн." Мари Кондо
• Какебо. Японы лавлах систем гэр бүлийн төсөв» Раул Серрано

Хичнээн парадоксик сонсогдож байсан ч амьдралын энгийн байдалд хүрэхэд хэцүү байдаг. Энэ нь таны дотоод байдал болж, зөвхөн дараа нь бие махбодийн илэрхийлэлийг олж авах ёстой. Тиймээс үүнийг энгийн байлгахыг хичээ, энгийн зүйлээс таашаал авч, болгоомжтой байгаарай.

Бид танд амжилт хүсье!

Амьдралыг хөнгөвчлөх шиг амархан зүйл байхгүй! Ихэнхдээ бид өөрсдөдөө хэцүү болгодог. Таны анхааралд 7 чиглэлд амьдралыг хэрхэн хөнгөвчлөх 35 зөвлөгөө. Эхлэх!

Сэтгэл зүйн хандлага

Амьдралыг хялбарчлахын тулд эхлээд сэтгэлгээгээ, дараа нь зуршил, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Зөв хандлага дээр ажиллаж эхэлцгээе.

Дэлхий нийтийн зорилтуудыг тавь

Таны амьдралын зорилго илүү тодорхой, хүсүүштэй байх тусам таны үйлдэл илүү үр дүнтэй, үр дүнтэй байх болно. хөгжил дэвшлийн хөдөлгүүр, урам зоригийн эх үүсвэр юм.

Зорилгодоо хүрч, зорилгодоо хүрэхийн тулд хүчин чармайлт гаргавал өөрийгөө юу хийх, үдшийг хэрхэн өнгөрөөх талаар бодохоо болино. Эдгээр уйтгартай бодлууд байхгүй бол амьдрал илүү хялбар болно. Хэрэв та амьдралдаа зорилго тавиагүй байгаа бол түүн дээрээ ажиллах хэрэгтэй.

Бүтэлгүйтлийн талаар санаа зовох хэрэггүй

Алдаа бол үргэлж үнэ цэнэтэй туршлага, алдаагаа засч дахин оролдох боломж юм. Мөн тэдний төлөө санаа зовох нь утгагүй юм. Хэрэв та бүтэлгүйтсэн бол энэ нь та урагшилж, зогсохгүй байна гэсэн үг юм. Санаж байгаарай - зөвхөн юу ч хийдэггүй хүмүүс л алдаа гаргадаггүй.

Олон алдартай хүмүүсурьд өмнө хэзээ ч байгаагүй амжилтанд хүрэхээсээ өмнө олон удаа бүтэлгүйтсэн. Уолт Диснейг санаагаа хэрэгжүүлэхээс өмнө олон зуун студи татгалзсан. Тэр бууж өгөөгүй, бууж өгөөгүй. Тэр бүтэлгүйтэл нь төгсгөл биш, боломж байсаар байгааг ойлгосон. Ойлго, чи.

Стрессээс ангижрах

Стресс бол танд таагүй мэдрэмж төрж буй нөхцөл байдлын үр дүн юм. Та үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд орох бүртээ өөрөөсөө "Би ирээдүйд үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ?" гэж асуу. Мөн арга хэмжээ ав. Аажмаар та ихэнх стресстэй нөхцөл байдлаас ангижрах болно.

Мэдээжийн хэрэг, стрессийг бүрэн арилгах боломжгүй. Гэхдээ үүнийг багасгахыг хичээ. Хэцүү байдал нь таныг хатууруулдаг сорилт гэдгийг санаарай. Бэрхшээлийг үнэ цэнэтэй сургамж гэж үзэж эхэлснээр та стресс багатай байх болно.

Хүн болгонд таалагдахыг хичээх хэрэггүй

Хамгийн том алдаа бол хүн болгонд таалагдах, хүн болгонд таалагдах гэж оролдох явдал юм. Үүнийг битгий зорь. Найз нөхөд, хамаатан садандаа хайртай гэдэгт итгэлтэй байж, бусад зүйлд анхаарлаа хандуулахаа боль.

Өөрийн дутагдлыг хүлээн зөвшөөр

Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр дутагдалтай байдаг. Мэдээжийн хэрэг та "Би яагаад үүнийг хийж байгаа юм бэ?" Гэж гайхаж амьдралаа хордуулж чадна. Хүмүүс таны дутагдлыг огтхон ч тоодоггүй, зөвхөн өөртөө л анхаарлаа хандуулдаг гэдгийг та эцэст нь ойлгож чадна. Алдаа дутагдлаа хошигнолоор эмчлэхийг хичээ. Чамайг чин сэтгэлээсээ хайрладаг хүн тэднийг анзаарахгүй гэдгийг санаарай.

Үүнээс гадна тус бүр нь сул тал, давуу талуудтай. Өөрийнхөө давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдгээрийг хөгжүүлж, өөртөө бий болго давуу талбүр ч хүчтэй.

Дадал зуршлаа өөрчлөх замаар амьдралыг хэрхэн хөнгөвчлөх вэ

Бидний зан авир нь ихэвчлэн зуршилтай үйлдлээр тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч танил гэдэг нь үргэлж үр дүнтэй гэсэн үг биш юм. Бид бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгож, амьдралыг хялбарчлахад туслах эдгээр зуршлуудын талаар ярих болно.

Өдөр тутмынхаа дэглэмийг тохируул

Унтаж, нэгэн зэрэг босч хэвших - удахгүй та хурдан унтаж, өглөө нь амархан босох болно. Тиймээс та илүү сайн мэдэрч, илүү үр дүнтэй ажиллах болно.

Ийм зуршил нэг шөнийн дотор бий болдоггүй. Өдөр тутмын хэвшил сайжирч, хурдан унтаж, өглөө босохын тулд танд хэдэн долоо хоног шаардагдах болно. Гэхдээ надад итгээрэй, энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Өглөө нь өдөр бүр тохиолддог бөгөөд энэ нь танд өвдөлтгүй байх нь дээр.

Зурагт үзэхээ боль

Зурагт бол цаг үрэхээс гадна мэдээ үзэхээс үүдэлтэй сөрөг сэтгэл хөдлөл юм. Үүнийг үзэхээ болих хамгийн сайн арга бол ядаж өрөөндөө байхгүй байхын тулд түүнээс салах явдал юм. Хэрэв та амьдралаа зурагтгүйгээр төсөөлж чадахгүй бол эхлээд танд хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч, хэр их цаг хугацаа байгааг анзаарч, бодол санаа тань тодорхой болсон үед та дахин зурагт үзэхийг хүсэхгүй байх болно.

Эхний удаад сэрж эхэл

Өглөө бол өдрийн хамгийн хэцүү мөчүүдийн нэг юм. Хэрэв та өглөө хэрхэн амархан босохыг сурч чадвал таны амьдрал илүү хялбар болно. Хамгийн сайн арга бол өглөө сэрүүлэг тавиад өөрийгөө зовоох биш, харин хүсэл зоригоо нударга болгон цуглуулж, эхний удаа босох явдал юм.

Энэ нь нэмэлт хэдэн минут "унтах" хүсэлд ихээхэн саад болдог. Гэхдээ энэ нь таныг хангалттай унтахад туслаад зогсохгүй бие махбодод шаардлагагүй стресс нэмж, хүч чадлыг арилгах болно. Үүнтэй тэмцэх боломжтой, тэмцэх ёстой.

Өдрийн тэмдэглэл эхлүүл

Өдрийн тэмдэглэл бол бүх зүйлийг толгойдоо байлгахаас өөрийгөө аврах гайхалтай арга юм. Та өдөр бүр том төлөвлөгөө гаргах шаардлагагүй - зөвхөн санаж байх ёстой чухал үйл явдлуудыг төлөвлөхөөс гадна хамгийн чухал зүйлийг багтаасан өдрийн богино төлөвлөгөө гарга.

Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй

Эрүүл байх хамгийн сайн арга бол бие махбодоо тогтмол шалгаж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг цаг тухайд нь авах явдал юм. Жил бүр зохион байгуулж хэвшээрэй.

Үүнээс гадна, илүү олон удаа цэвэр ус ууж эхлээрэй - энэ нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын эх үүсвэр юм. Ялангуяа ашигтай нь өглөө нь нэг аяга ус, нимбэгний зүсмэлийг нэмдэг. Цэвэр ус нь бодисын солилцоог хурдасгаж, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Мөн эрүүл мэнд сайн байна Чухал алхамамьдралыг хөнгөвчлөхийг хичээж байна.

Хүмүүстэй харилцах

Харилцаа холбоо бол бидний амьдралын салшгүй хэсэг юм. Хэрэв та эерэг, тааламжтай хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол амьдрал илүү хялбар болно. Хэрэв энэ нь эсрэгээрээ байвал яах вэ? Гэсэн хэдий ч хүрээлэн буй орчин бол бидний сонголт бөгөөд бид байгаль орчны талаар ажиллах боломжтой бөгөөд ажиллах ёстой. Эхэлцгээе.

Сөрөг байдлын эх үүсвэрээс ангижрах

Бидний амьдрал дахь сөрөг байдлын хамгийн том эх үүсвэр нь ихэвчлэн бидний эргэн тойрон дахь хүмүүс байдаг. Үл мэдэгдэх шалтгаанаар тэд бидний харилцааны тойрогт орсоор байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хүн танд илүү их сөрөг хандлагыг авчирвал түүнтэй харилцах харилцаагаа зогсоох талаар бодож үзээрэй.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч амар биш, ялангуяа та ярьж байсан бол урт хугацаа. Гэхдээ та харилцаанд бага санаачлага гаргахын тулд жижиг алхамаас эхэлж болно. Хэрэв энэ нь харилцаагаа зогсооход хүргэсэн бол та юу ч алдаагүй - таны харилцаа нэг талыг барьсан бөгөөд зөвхөн таны хүчин чармайлтын ачаар хадгалагдан үлдсэн.

"Үгүй" гэж хэлж сур

Татгалзах чадвар нь орчин үеийн хүний ​​хувьд хамгийн үнэ цэнэтэй чанар бөгөөд шаардлагагүй харамсал, санаа зовнилыг арилгадаг. Бид ихэнхдээ хүсээгүй эсвэл хийх ёсгүй зүйлээ амладаг. Магадгүй бид гомдоохоос айдаг, өөрсдийгөө үүрэг хариуцлагатай гэж үздэг, эсвэл зүрх сэтгэлийнхээ нинжин сэтгэлээс "үгүй" гэж яаж хэлэхээ мэдэхгүй байна.

Гэхдээ хэрэв хүсэлт нь танд эвгүй байдалд орвол үүнийг хийх хэрэгтэй. Санаж байгаарай: таныг үнэлдэг хүмүүс таны татгалзлыг үргэлж ойлгож, хүлээж авах болно, харин ойлгодоггүй хүмүүс урмыг нь хугалахаас айх хэрэггүй. Энэ нь амьдралыг хөнгөвчлөхөд хэрхэн туслах вэ? Таны хүслийн эсрэг бусдын танд ногдуулахыг хүссэн олон үүргээс та өөрийгөө аврах болно. Мөн таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн хэн нь найдвартай, хэн таны татгалзсан хариу гарахад бэлэн байгааг олж мэдээрэй.

нотлохоо боль

Хүмүүс энэ чанарыг хаанаас олж авдгийг мэдэхгүй ч өөрийн үзэл бодлоо тулгах, маргах хүсэл олон хүнд байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ зуршил нь ямар ч утгагүй төдийгүй хүмүүстэй харилцах харилцааг сүйтгэж, сэтгэлийн амар амгаланг алдагдуулж байна.

Өөрийн бодлоо бусдад байнга нотлох зуршлаа орхи. Тэр тусмаа чамд хайргүй хүмүүс. Танд өөрийн гэсэн үзэл бодол, тэдэнд өөрийн гэсэн бодол бий. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол хамаатан садан юм - тэд өөрсдийн үзэл бодлыг илэрхийлэх хэрэгтэй, гэхдээ ногдуулах ёсгүй.

Гашуун үнэнийг хэлж сур

Миний амьдралын хамгийн чухал шийдвэрүүдийн нэг бол нээлттэй байж, үнэнийг хүмүүсээс нуухгүй байх шийдвэр юм. Тийм ээ, заримдаа энэ нь ядаргаатай байж болно. Гэхдээ та үнэнээ хэлж эхлэхэд илүү чөлөөтэй болж, энэ нь ямар нэг зүйл нууж, жижиг сажиг зүйлд худал хэлэхээс хамаагүй дээр гэдгийг удахгүй ойлгох болно.

Төрсөн өдрүүд

Бүх найз нөхөд, танилууд, хамт ажиллагсдынхаа төрсөн өдрийг санах нь тийм ч амар ажил биш тул өөрийгөө бүү зовоо: өөртөө тохиромжтой төрсөн өдрийн хуанли зохиож, шинэ танилууд гарч ирэх тусам түүнийг нөхөж байгаарай. Сар бүрийн эхээр шалгаж үзээрэй, та хэнийг ч мартахгүй. Нэмж дурдахад та бэлгийг урьдчилан худалдаж авах боломжтой бөгөөд энэ нь таны амьдралыг хөнгөвчлөх сайн алхам болно.

Амьдралын санхүүгийн талыг хэрхэн хялбарчлах вэ

Мөнгө биднийг аз жаргалтай болгохгүй, гэхдээ зорилгодоо хүрэх хэрэгсэл юм. Мэдээжийн хэрэг, тэд байхад амьдрал илүү хялбар байдаг. Мөн тэд байхын тулд та хүчин чармайлт гаргаж, санхүүгийн мэдлэгийг судлах хэрэгтэй.

Санхүүгийн хяналт

Орлого, зарлагаа бүртгэдэг журамтай болго. Энэ нь хэд хэдэн асуудлыг нэгэн зэрэг шийдвэрлэхэд тусална. Нэгдүгээрт, та мөнгө хаашаа явж байгааг үргэлж мэдэх болно. Сарын сүүлээр "Мөнгө хаашаа явсан бэ?" гэсэн мэдрэмжийг санаарай. Энэ асуулт нэг удаа, бүрмөсөн алга болно. Хоёрдугаарт, зардлаа бичснээр та зарцуулсан рубль бүрийг харах бөгөөд энэ нь таныг бага зардал гаргахад түлхэц болно.

Нэмэлт зардал

Зардлаа шинжилж эхэлснээр нэг сарын дараа та мөнгө чинь рубль рүү хаашаа орж байгааг харах боломжтой болно. Магадгүй зардлын зарим зүйл танд шаардлагагүй мэт санагдаж магадгүй - энэ нь зардлыг бууруулах оролдлого хийх шалтгаан юм. Зарим зардлыг хасах шаардлагатай гэж үзсэн байж магадгүй. Үүнийг хий.

хойшлуул

Цалин болон бусад орлого бүрээс багахан хэмжээний хуримтлал үүсгэж эхлэх тухай юм. Хамгийн оновчтой нь хүлээн авсан дүнгийн 10% юм. Энэ бол хойшлуулахад өвдөлтгүй, гэхдээ тэр үед та маш хурдан хөрөнгөтэй болох тоон тухай юм. Энэ нь амьдралыг хөнгөвчлөхөд хэрхэн туслах вэ? Танд хэзээ ч гэнэтийн зардал гарч болзошгүй тул та зээл авах шаардлагагүй, үүнд бэлэн байх хэрэгтэй.

Худалдан авалтаа оновчтой болго

Худалдан авалтынхаа төлөвлөгөөг урьдчилан гаргаж, хэрэгтэй бүх зүйлээ долоо хоногийн өмнө худалдаж аваад өдөр бүр дэлгүүр хэсэх хэрэггүй. Тийм ээ, үүний тулд та бүх зүйлийг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй, гэхдээ хичнээн их цаг гаргаж чадах вэ! Долоо хоногт нэг удаа хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ захаас худалдаж авахад тохиромжтой. Мөн ирэх долоо хоногийн хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт бүхий хайпермаркетаар аялах нь цаг хугацаа төдийгүй мөнгө хэмнэнэ.

Гэрээсээ гаралгүйгээр төлнө үү

Бараг бүх банкууд үйлчлүүлэгчдээ санал болгодог гар утасны програмЭнэ нь танд санхүүгийн гүйлгээ хийх боломжийг олгодог - " Мобайл банк". Санхүүгийн удирдлагыг аль болох хялбарчлахын тулд энэ програмыг утсандаа суулгаарай. Дансны хооронд шилжүүлэг хийх, үлдэгдлийг нөхөх, хэрэглээний төлбөрийг төлөх - энэ бүгдийг гэрээсээ гаралгүйгээр хийх боломжтой.

Гэр ахуйн ажил

Илүүдэл зүйлсийг хая

Бидний өмсөхөө больсон, өмсөхгүй байгаа зүйлсийг хадгалах зуршил нь ойлгомжтой байдаг - заримдаа та ямар нэгэн зүйлээс салахыг хүсдэггүй. Гэхдээ надад итгээрэй, хэрэв та өмсдөггүй бүх зүйлээ хаявал танд маш их зай гарч, "өнөөдөр юу өмсөх вэ?" Гэсэн асуултанд бага цаг зарцуулах болно.

байнгын газрууд

Гэрт байгаа зүйлс төөрөх дуртай байдаг - энэ бол хэвийн зүйл. Гэвч заримдаа алдагдсан зүйл яаралтай хэрэгтэй байдаг ч түүнийг олох боломжгүй байдаг. Энэ асуудлыг нэг удаа, бүрмөсөн шийдээрэй - чухал зүйл бүрийн байрыг олоорой. Тэгээд энэ газар болгондоо буцааж өг.

Цэгцлэх

Юмыг эмх цэгцэнд оруулахгүй удах тусам хийх хүсэл багасна. Тиймээс аливаа зүйлийг эмх цэгцтэй болгох зуршил нь долоо хоногт ядаж нэг удаа тогтмол байх ёстой.

Хоол идсэний дараа шууд аяга таваг угаана

Хоол идсэний дараа аяга, таваг угаах нь илүү хялбар байдаг. Энэ зуршил нь зөвхөн эмх цэгцтэй төдийгүй эдийн засгийн хувьд ашигтай байдаг. Эцсийн эцэст хоол идсэний дараа аяга таваг хурдан угаадаг бөгөөд энэ нь бага ус зарцуулдаг гэсэн үг юм.

Минимализмыг хичээ

Гэртээ музей битгий суулгаарай. Аливаа зүйлийг аль болох бага байлгах. Зөвхөн хамгийн чухал нь. "Их зүйлтэй хүн биш, бага зүйл хэрэгтэй хүн аз жаргалтай" гэсэн зарчмын дагуу амьдрахыг хичээ.

Ажлын өдрөө хэрхэн хөнгөвчлөх вэ

Бид амьдралынхаа дөрөвний нэгийг ажил дээрээ өнгөрөөдөг. Таны тав тухтай байдлын ерөнхий түвшин нь таны ажиллахад хэр хялбар, тааламжтай байхаас хамаарна.

Богино завсарлага аваарай

Хүн цаг тутамд 5-аас доошгүй минут амарч байвал илүү үр дүнтэй ажиллана гэдгийг эрдэмтэд нотолсон. Энэ үед ажлын байрнаасаа салах нь хамгийн сайн арга юм - гадаа амьсгалах, эсвэл цонхны дэргэд зогсоод нүдэнд гимнастик хийх.

ажлын дэвтэр

Ажил бол бүх зүйлийг толгойдоо байлгах газар биш юм. Ажлын даалгаврыг хянах тохиромжтой газар - тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь дээр, ингэснээр та юу ч мартахгүй.

Ажлын байранд захиалга өгнө

Ажлын байранд эмх цэгцтэй байх нь тийм ч хэцүү биш боловч олон давуу талтай байдаг. Та удаан хугацаанд бичиг баримт хайхаа больж, ая тухтай ажиллах болно.

Эрт явах

Олон хүмүүс хоцроход маш их дассан тул цагийн зөрүүтэй хаашаа ч явах ямар байдгийг мэддэггүй болсон. Гэхдээ энэ бол сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдлын чухал элемент юм - та үргэлж цаг завтай байдаг гэдгийг мэдэх явдал юм. Үргэлж эрт явах зуршилтай болоорой.

Имэйл

Байнга шалгаж байдаг зуршлаа хая имэйл. Үүний тулд хойш тавь онцгой цагҮгүй бол та аливаа ажлыг гүйцэтгэхэд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй.

Технологийн тусламжтайгаар амьдралыг хэрхэн хөнгөвчлөх вэ

Технологи нь бидний амьдралд өдөр бүр чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч тэд танд ашиг тус авчрах нь чухал бөгөөд таны амьдралыг хүндрүүлэхгүй байх нь чухал юм. Үүнд хэрхэн хүрэхийг олж мэдье.

Илүүдэл програмуудыг устгана уу

Ухаалаг утсан дээр суулгасан ихэнх програмуудыг бид хэзээ ч ашигладаггүй. Тэднийг олоод устга. Энэ нь санах ойг чөлөөлөхөөс гадна шаардлагагүй програмыг байнга шинэчлэх шаардлагагүй болно.

Зургийг тогтмол оновчтой болгох

Хэрэв та гэрэл зураг авах дуртай бол таны ухаалаг утасны санах ойд хэдэн мянган зураг хадгалагдах нь гарцаагүй. Ийм эзэлхүүн нь маш их санах ой эзэлдэг бөгөөд танд чухал зураг оруулах зай байхгүй байж магадгүй юм. Долоо хоногт ядаж нэг удаа компьютер дээрээ зураг шилжүүлж, санах ойг суллаж заншаарай.

Нөөцлөлт үүсгэх

Ихэвчлэн зургийн архивыг бүхэлд нь хадгалдаг ганц хувьзөөврийн компьютерт. Гэхдээ энэ нь ийм чухал өгөгдөлд хамгийн найдвартай газар биш юм. Гадаад хатуу диск аваад тэнд байгаа бүх зураг, чухал файлуудаа нөөцлөөрэй. Тэд зөөврийн компьютер шиг олон удаа эвдэрдэггүй бөгөөд таны өгөгдөл найдвартай, найдвартай байх болно.

"Хандалтгүй" байх

Заримдаа та утсаа унтрааж, хэсэг хугацаанд ажиллахгүй байх хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөхөд чухал юм. Энэ нь амьдралыг хөнгөвчлөхөд хэрхэн туслах вэ? Та өдөр тутмын завгүй амьдрал, ажлаасаа салж, амрах уур амьсгалд дүрж, бэрхшээлээ мартаж чадна. Мөн хэн ч чамайг дуудаж, тэднийг сануулахын тулд таны шүтээнийг устгаж чадахгүй.

Цэнэглээ хяна

Өнөөдөр гар утас нь амьдралд нэлээд том үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд цэнэггүй болсон үед бид эвгүй байдалд ордог. Энэ байдлаас нэг удаа урьдчилан сэргийлж, ухаалаг утасны зайгаа хаана ч цэнэглэх боломжтой зөөврийн зай болох "power bank" худалдаж аваарай. Зайгаа үе үе цэнэглэхээ бүү мартаарай.

Та амьдралыг хэрхэн хөнгөвчлөх 35 зөвлөмжийг сурсан. Гэхдээ тэдгээрийг унших нь хангалтгүй - та тэдгээрийг амьдралд хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Тэдгээрийг хэрэгжүүлж эхлээрэй, удахгүй та амьдрал илүү сайн болж өөрчлөгдөж байгааг ойлгох болно!

Мөн эцэст нь "Амьдралыг хялбар болгох 9 арга" богино хэмжээний видеог үзээрэй.

Бид аливаа зүйлийг төвөгтэй болгох дуртай. Бид үүнийг шаардлагагүй газар ч хийдэг. Мэдээжийн хэрэг, үр дүнд нь бидний шийдэх ёстой асуудлууд гарч ирдэг. Амьдралыг бага зэрэг хөнгөвчлөх боломжтой юу? Чадах. Үүнийг хийхийн тулд та зүгээр л дагаж мөрдөх хэрэгтэй энгийн зөвлөгөөдоор жагсаасан.

1. Үнэнийг хэл
Шулуун ярь. Үнэн бол өөртөө худал хэлж, хуурмаг зүйлд амьдарч, үргэлж өртөхөөс айхаас хамаагүй хялбар юм.

2. Зөвшөөрөх
Үгүйсгэх хэцүү. Бид хэн бэ гэдгээ үгүйсгэж, хийсэн сонголтоо үгүйсгэж, хүссэн зүйлээ үгүйсгэж, бодит байдлыг байгаагаар нь үгүйсгэдэг. Гэхдээ хүн бүр хийсэн, хэлсэн, бодсон бүхнээ хүлээн зөвшөөрдөг ертөнцийг төсөөлөөд үз дээ. Гайхалтай биш гэж үү?
Өөрийнхөө сайн муу бүх зан чанар, өмнөх алдаа, мөрөөдөл, төлөвлөгөөгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч эхэл. Энэ нь зүгээр болсон үед та амархан өөрчилж болно.

3. Бага ярь
Бид хэтэрхий их ярьдаг. Мөн бид ихэвчлэн чухал зүйл хэлдэггүй. Үүний зэрэгцээ бид бусдыг сонсдоггүй тул бусад нь хариуд нь биднийг сонсдоггүй. Тийм ч учраас заримдаа харилцахад маш хэцүү байдаг. Тэгвэл одооноос яагаад бага ярьж, их сонсож болохгүй гэж?

4. Шалтгаанаас татгалз
Бид өдөр бүр маш олон шалтаг гаргадаг! Бид үнэхээр хүсч байсан ч ямар нэг зүйл хийхгүй байх шалтгааныг олдог. Бид шинийг оролддоггүй, шинэ хүмүүстэй танилцдаггүй, өөрчлөгддөггүй... Үүний оронд энгийн байдалд нээлттэй байж, хүссэн зүйлээ хийх хэрэгтэй. Хаана ч хамаагүй хялбар!

5. Энгийн хувцасла
Зарим дагалдах хэрэгслээс салах нь амьдралыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно. Бидний олонх нь олон жилийн турш өмсөөгүй олон хувцастай, гэрт маань хог хаягдал өгдөг маш олон бэлэг дурсгалын зүйлс, нарийн боовнууд гэх мэт ... Энэ бүхнээс ангижрахад таны амьдрал илүү хялбар болно.

6. Тайвшир
Үе үе амарна. Бидний эргэн тойронд маш их чимээ шуугиан байдаг тул заримдаа бид өөрсдийнхөө бодлыг ч сонсож чаддаггүй. Тиймээс хааяа чимээгүй байхыг өөртөө зөвшөөрөх хэрэгтэй.

7. Илүү их алх
Алхах нь энгийн бөгөөд чөлөөт аргаХэрэв та байнга жолооны ард байгаа бол сэтгэл санаагаа сайжруулж, толгойгоо цэвэрлэж, калори шатааж, жолоодлогоо түр завсарлаарай.

8. Анхаарал төвлөрүүл
Бид бүх цаг заваа зарцуулсан олон ажилтай үед биш, харин нэг үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад бүх зүйлийг устгасан үед үр бүтээлтэй байдаг.

9. Энгийн идээрэй
Гал тогооны олон янз байдал нь бас хуурмаг зүйл юм. Өнөөдөр бидэнд маш олон төрлийн хоол хүнс байдаг. Бид хэт их амтлагч хэрэглэдэг, өөх тос их иддэг, амттанг заавал байх ёстой гэж боддог, өдөрт олон удаа хооллодог гэх мэт. Энэ бүхнийг хийхээ боль.
Жимс, хүнсний ногоо, загас ба мах, цагаан идээ, самар, оливын тос, будаа, төмс, буурцагт ургамлыг нүцгэн идээрэй.

10. Бүх зүйлийг хянах гэж оролдохоо боль.
Амьдралынхаа ихэнх зүйлийг та удирдаж чадахгүй. Үүнийг ойлгох нь бүх зүйлийг илүү хялбар, хялбар болгоно. Бид хянах боломжгүй зүйлсийн талаар байнга санаа зовж, хаашаа чиглүүлэхээс айж, засахыг хичээдэг. Гэхдээ та тэдгээрийг засах шаардлагагүй. Зүгээр л урсгалаараа яв. Та чадах бүхнээ хий, тэгвэл бусад бүх зүйл байрандаа орно.

11. Цэвэрлэх
Хэрэглэдэггүй зүйлээ гэрээс нь хая. Зүгээр л зай эзэлдэг зүйлсээс татгалз. Ингэж чадвал арчилж тордох, цэвэрлэх, засах эд хөрөнгө чинь багасна. Мөн та тэр даруйдаа илүү эрх чөлөөг мэдрэх болно.

12. Бага худалдаж аваарай
Та хэдий чинээ их худалдаж авна, төдий чинээ их мөнгөтэй болж, түүндээ илүү их мөнгө зарцуулж, түүнээсээ авах сэтгэл ханамж багасна.
Тиймээс дараагийн удаад дахин худалдан авалт хийх талаар бодож байгаа бол цаг заваа гаргаад, танд үнэхээр хэрэгтэй эсэх, худалдан авснаас хойш хэдэн долоо хоногийн дараа та үүнийг ашиглах эсэхээ өөрөөсөө асуугаарай.

Эдгээр нь таны амьдралыг хөнгөвчлөх аргуудын зөвхөн нэг хэсэг юм. Эдгээр нь бүгд ямар нэг зүйлийг арилгах, зарим үйлдэл, зүйлээс татгалзахаас бүрддэг. Энэ нь амархан. Амьдралдаа ийм өөрчлөлт оруулахын ашиг тус нь үнэлж баршгүй юм - амар амгалан, орон зай, эрх чөлөө, сэтгэл ханамж, ухамсар, аз жаргал.

Заавар

Энэ нь шинэ хуваарь гаргахад маш их тусалдаг. Гэртээ тэмдэглэлийн дэвтэртэй суугаад удаан хугацаанд хүсч байсан, гэхдээ чөлөөт цаг байхгүйгээс болж чадахгүй байгаа зүйлсээ оруулахыг хичээ. Хэрэв энэ нь маш их цаг хугацаа шаардагдах юм бол - бага зэрэг амрах эсвэл бүрмөсөн өөрчлөх.

тэдний бие махбодийн болон санхүүгийн боломжуудухаалаг үнэл. Амралтын газруудад сар бүр хийх аяллыг төлөвлөгөөндөө тусгах ажлыг хүн бүр эзэмшиж чаддаггүй ч хамгийн ойрын ойгоор алхах эсвэл амралтын өдрүүдээр хөдөө орон сууцаар аялах нь танд хэрэгтэй зүйл юм.

Жижиг зүйлсийг ч мартаж болохгүй. Удаан хугацааны турш бодож байсан гоёл чимэглэлээ өөртөө худалдаж авснаар та өөрийгөө сайхан болгож чадна. Жижиг зүйлд илүү олон удаа ханд.

Илүү олон удаа гадаа байх. Цэцэрлэгт хүрээлэн, талбайгаар алхах, мөн өдөр бүр өглөөний гэрт хамгийн ойрхон байгалийн "арал" дагуу гүйх нь таныг эрч хүчтэй болгож, дэлхийн амьдралаас зугтахад тусална. Хэрэв танд боломж байхгүй бол тагтан дээрээ тавь гүйлтийн зам, тэнд радио дуу хураагуур байрлуулж, ан амьтдын дуу чимээний бичлэг бүхий дискийг оруулаарай. Гүйлтийн замаа асааж, радиогоо асааж, нүдээ аниад ганцаардлыг сайхан өнгөрүүлээрэй.

Ер нь спорт бол амьдралыг сайжруулах нэг түлхүүр юм. Өөрийн дуртай спортоор тогтмол хичээллэдэг хүн эрүүл саруул, эрч хүчтэй болж, амьдралын талаарх ойлголт нь эрс өөрчлөгддөг. Насандаа тохирсон спортоо сонго. Тэр ч бас чиний дуртай байх ёстой. Ингэснээр та өөрийгөө галбиртай байлгаж, үүнээс таашаал, таашаал авах боломжтой. Сайхан сэтгэлтэй байгаарай.

Холбоотой видеонууд

Холбоотой нийтлэл

Бидний амьдрал цагаан, хар судалтай цуврал гэж тэд хэлдэг. Заримдаа хэн нэгэн биднийг хар зураасаар алхаж байна гэж нэмж хэлдэг. Үнэн хэрэгтээ, амьдрал үргэлж жигд байдаггүй. Байнгын асуудал, стресс, нойргүйдэл, муу сэтгэлийн байдал - энэ бүхэн биднийг аз жаргалтай амьдрахад саад болж байгаа тул бидний цаг үед ийм сэдэвтэй сэдэв болох амьдралыг хэрхэн сайжруулах талаар ярих нь зүйтэй юм.

Заавар

Худалдан авах гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл. Өдөр бүр угаах шиг юу ч хүргэдэггүй бөгөөд угаагаагүй аяга таваг нь бүрэн сүйрэлд хүргэдэг. Одоо маш олон хэрэгцээтэй техникийн төхөөрөмжүүд зарагдаж байгаа бөгөөд энэ нь одоогийн байдлаар ердийн ажлыг даван туулах болно. Гэрийн ажлаасаа татгалзаж, угаалгын машин, аяга таваг угаагч, тоос сорогч худалдаж аваарай. Бид гэртээ амарч, тариалангийн талбайд боол шиг ажиллах ёсгүй.

Хэрэв та өөрийн асуудал, шийдэгдээгүй асуудлаа найз нөхдөө гомдоох нь эвгүй санагдаж байвал сэтгэл засалчтай зөвлөлд. Эмч нарын мэргэжлийн тусламжаас ичиж зовох шаардлагагүй. Барууны орнуудад энэ нь стресстэй тэмцэх нийтлэг арга юм. Үг хэлэх, сайн зөвлөгөө авах боломж бол алс холын асуудалд дарагдаагүй, амар хялбар амьдралыг эхлүүлэх сонголтуудын нэг юм.

Холбоотой видеонууд

Интернет ба хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлбүх төрлийн зөвлөгөөгөөр үерт автсан - ашигтай, тийм ч их биш. Бид хангалттай уншиж, сонссоныхоо дараа амьдралын бүхий л салбарт мэргэжилтэн гэдгээ мэдэрч эхэлдэг. Бид яаж, юу хийхээ сайн мэддэг, гэхдээ ... бид үүнийг хийдэггүй! Заримдаа бид мартдаг, заримдаа бид завгүй байх, заримдаа зүгээр л залхуу байх гэх мэт алдартай "дараа" гэж хойшлуулдаг ... Гэхдээ та амьдралынхаа чанарыг сайжруулахын тулд яг одоо, яг одоо өөртөө хэрэгтэй зүйл хийж чадна!

1. Өөрийгөө чанга тэврэн, бүх булчингаа чангалж, амьсгалаа 10 секунд бариад, гараа дээш сунган, гүнзгий амьсгалж, таашаалтайгаар сунгана. Эрчим хүчний тэсрэлт баталгаатай! Гараараа хүчтэй үрж, хуруугаараа нэг минутын турш массаж хий. Үр нөлөө нь адилхан.

2. Хоёр алимны зүсмэлийг хайчилж, хоёр гараараа нүүр, хүзүүгээ гөлгөр дугуй хөдөлгөөнөөр үрнэ. Дараа нь бүлээн усаар угаана. Арьсанд зориулсан ийм журам нь хальслах, массаж хийх, чийгшүүлэх үйлчилгээтэй хамгийн бага зардалбэлтгэх, явуулах цаг хугацаа, хүчин чармайлт.

3. Компьютерийн дэлгэцэн дээр ямар нэгэн нийтлэл, ном, баримт бичгийг уншиж байхдаа хумсны файл авч, хумсаа хавчуулна. Дараа нь нянгийн эсрэг чийгтэй салфеткаар хумсаа арчиж массаж хийж, зүслэгийг хойш нь түлхэж өгнө. Энэ бүхэн нь монитороос нүдээ салгахгүйгээр "сохроор" байж болно (ижил төстэй - ТВ).

4. Хагас шил хийнэ цэвэр усмөн бага багаар ууна. Бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн гол зөвлөгөө бол өдөрт 1.5-2 литр ус уух явдал юм, бид үүнийг үргэлж хэрэглэдэггүй: усны хэмжээ хэт их байх шиг байна, олон хүн санаа зовж байна - тэгээд би хаана бие засах вэ? Энэ зөвлөгөөХэрэв та өдрийн турш усаа жижиг хэсгүүдэд хуваавал хийхэд хялбар байдаг. Та цаг тутамд таймер эсвэл сэрүүлэгтэй цагийг тохируулж, ус уух цаг болсныг сануулж болно.

5. Компьютерийн ард суугаад хэвлийн булчинг бэхжүүлэх хамгийн энгийн дасгал хий: хөлөө шулуун тавьж, өвдгөө хөдөлгөж, зөөлөн өргөж эхлээрэй, дараа нь өвдөг дээрээ бөхийлгөсөн хөлийг доошлуул (шалнаас хөлийг нь таслана). Дасгалын үргэлжлэх хугацаа - удаан байх тусмаа сайн!

Холбоотой видеонууд

Хүн нэг л амьдралтай, түүнийгээ өдөр бүр дотроосоо аз жаргал, сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг байх нь хүн бүрийн эрх ашигт нийцнэ. Гэхдээ бид амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус болж, бүх зүйл бидний хүссэнээр болохгүй юм шиг санагддаг. Цөхрөх шаардлагагүй, бүх зүйл таны гарт байна, та амьдралаа илүү сайхан болгож чадна, чи зүгээр л хүсэх хэрэгтэй.

Заавар

Одоо байгаа мөчийг сайхан өнгөрүүлж, энд болон одоо байгаа зүйлийг үнэлж, өнгөрсөнд харамсахгүй, илүү гэрэлт ирээдүйн тухай мөрөөдөж амьдрах хэрэггүй. Одоо дахин хэзээ ч тохиолдохгүй мөч, бидний амьдрал ийм л мөчүүдээс бүрддэг тул амьдралынхаа минут бүрийг хэрхэн өнгөрөөх талаар бодож, тэдгээрийн ач холбогдлыг ухамсарлаарай.

Хийх дуртай хэд хэдэн зүйлийг олж аваад аль болох олон удаа хийхийг хичээ. Өдөр бүр өөртөө цаг гаргаж, өөрийгөө баярлуулж, дуртай зүйлээ хийж, түүнээсээ таашаал аваарай!

Өөртөө зорилго тавьж, түүндээ хүрэхээр төлөвлө. Зорилго нь амьдралыг утга учираар дүүргэдэг бөгөөд энэ нь илүү өндөр, эрхэм байх тусам таны амьдрал илүү сонирхолтой байх болно. Өдөр тутмын хэв маягийг бий болгосноор зорилгодоо илүү хурдан, үр дүнтэй хүрэхээс гадна шаардлагагүй, хэрэггүй зүйлд бага цаг зарцуулах болно.

Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй. Тэргүүлэх эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал, бууж өгөхийг хичээ Муу зуршил. Нас ахих тусам таны эрүүл мэнд илүү чухал болно. Таныг юу ч зовоохгүй байсан ч цаашаа яв жилийн судалгаабие, дасгал хийж, эрүүл хоолло.

Ойр дотны хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж, хайртай хүмүүстэйгээ илүү их цагийг өнгөрөө. Мэдрэмжийг харуулах, сайхан үг хэлэхээс бүү ай, найз нөхөдтэйгээ холбоотой байж, эцэг эхдээ анхаарал тавь. Халуун, найрсаг харилцаа нь маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирч, таны амьдралыг илүү сайхан болгох нь дамжиггүй.

Холбоотой видеонууд

Амьдралаа хөнгөвчлөхийн тулд бүх зүйлийг энгийн байлгах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч олон хүний ​​хувьд энэ нь тийм ч амар ажил биш мэт санагдаж магадгүй юм. 10 байна энгийн аргуудэнэ нь амьдралыг илүү хялбар болгодог.

Заавар

Хобби ажил. Амьдралыг өглөө бүр хийхээс өөр зүйл хэцүү болгодоггүй. Зүрх сэтгэлгүй зүйлээ бүү хий. Дургүй ажил таныг урагшлах, урагшлахад саад болдог. Тиймээс бүү ай, өөрт тааламжгүй үйлдлүүдийг орхиж, үнэхээр дуртай, хэрэгтэй зүйлээ хий.

Инээ. Инээд бол олон өвчнийг анагаах эм бөгөөд стрессийг тайлж, бусадтай нийтлэг хэл олж, хямралыг даван туулах боломжийг олгодог. Олон хүмүүс инээх завгүй байдаг. Үнэндээ энэ бол маш муу юм. Хэрэв та өнөөдөр хэзээ ч инээж байгаагүй бол амьдраагүй гэсэн үг гэдгийг санаарай.

Телевиз. Ерөнхийдөө зурагтаас татгалзах нь дээр. Тэр огт хэрэггүй, түүний хажууд та зүгээр л цаг хугацаа алдаж байна, өөр юу ч биш. Мэдээжийн хэрэг, та орон сууцнаасаа бүх тоног төхөөрөмжөө хаяж, Неандертал болж хувирах ёсгүй, гэхдээ та телевизийн боол болж болохгүй. Хэрэв та орон сууцандаа зурагт үлдээхээр шийдсэн бол зөвхөн яаралтай тохиолдолд л үзээрэй.