Hârtia igienică, pastele, conservele, săpunul sunt doar câteva dintre articolele care dispar rapid de pe rafturile supermarketurilor în mijlocul epidemiei de coronavirus. Să numim pică: acestea nu sunt achiziții din necesitate, ci achiziții din panică. Și deși aceasta este o reacție complet de înțeles a oamenilor la o situație incertă, nu afectează în cel mai bun mod viața celorlalți.

Nivelul stimei de sine influențează cumva acțiunile unei persoane. O persoană își subestimează în mod constant capacitățile, drept urmare, „premiile pe viață” ajung la alții. Dacă stima de sine este din ce în ce mai scăzută, atunci cele 20 de sfaturi oferite în acest articol te vor ajuta. Începând să le aplici în viața ta, îți poți crește stima de sine și poți deveni o persoană încrezătoare.

Mulți vor fi de acord că, din când în când, sunt depășiți de gânduri nedorite de care nu se pot scăpa. Pot fi atât de puternici încât chiar și a face ceva interesant nu ajută deloc. Aceasta este însoțită de emoții negative, care adaugă senzații dureroase. Uneori pare că este imposibil să depășiți astfel de gânduri, dar dacă priviți problema din diferite puncte de vedere, puteți găsi soluția potrivită.

Ne ucidem fericirea cu propriile noastre mâini. Negativitatea pe care o purtăm în noi față de ceilalți, gândurile distructive, invidia, furia, resentimentele - această listă este nesfârșită. Revizuiește-ți viața, eliberează amintirile neplăcute, scapă de oameni, activități și lucruri care îți otrăvesc mintea. Conectați-vă la bunătate și pozitivitate. Fă ceva plăcut, ceva la care ai visat de mult.

Viața unei persoane se schimbă odată cu vârsta, dorințele și prioritățile se schimbă. Acesta este un proces complet normal, deși fiecare dintre noi este individual. Dacă vrei să profiti la maximum de viața ta după 30 de ani, următoarele 9 sfaturi te vor ajuta.

Lupta împotriva complexelor este adesea foarte dificilă din cauza lipsei de motivație. Și pentru a obține un efect maxim în lupta împotriva complexelor, trebuie să dezvoltați tactici pentru a găsi motivația necesară și actiunile urmatoare. Pe o astfel de muncă comună se construiește principiul de a lucra pe sine.

Fericirea este, indiferent de ceea ce spune cineva, scopul vieții fiecărei persoane. Dar este atât de greu să atingi acest obiectiv? Oamenii se străduiesc să devină fericiți, dar neglijează bucuriile simple, care împreună pot da acest sentiment. Iată câteva modalități de a te ajuta să te simți mai fericit.

Vrei să devii o persoană sănătoasă? Dacă urmezi sfaturile date în acest articol, atunci putem spune cu deplină încredere că vei deveni mai sănătos decât înainte. Par simple la început, dar începe să le faci și vei fi uimit de schimbările reale în sănătatea și starea ta.

Sensibilitatea nu este o trăsătură de caracter incorigibilă, patologică; ea poate și trebuie corectată. Resentimentul este reacția unei persoane la o discrepanță cu așteptările sale. Ar putea fi orice: un cuvânt, o acțiune sau o privire ascuțită. Nemulțumirile frecvente duc la boli corporale, probleme psihologiceși incapacitatea de a construi relații armonioase cu ceilalți. Vrei să nu fii jignit și să înveți să-ți înțelegi nemulțumirile? Atunci să vedem cum se poate face acest lucru.

Majoritatea dintre noi ne lipsește liniștea sufletească. Adesea suferim, ne îngrijorăm, ne îngrijorăm. Motivul pentru toate sunt problemele constante, diverse neplăceri cotidiene, iritația față de oameni și situații care sunt scăpate de sub control. Momentele de armonie spirituală în lumea noastră sunt extrem de rare. Să ne dăm seama cum să găsim liniștea sufletească în agitația vieții de zi cu zi?

Liniștea sufletească este o stare în care o persoană se află în contact armonios cu spațiul înconjurător și, în primul rând, cu propria persoană. Pentru mulți, acest lucru este prea greu de realizat; trebuie să sufere de îndoieli și anxietăți în fiecare zi. Pentru astfel de oameni, echilibrul intern este un lux inaccesibil. Prin urmare, numărul celor care caută modalități de a-și găsi pacea în suflet și de a o păstra mai mult timp este în creștere.

Secretul atingerii echilibrului în sine poate fi învățat de oricine. Este suficient să înțelegeți că totul este determinat de propria alegere, și nu de circumstanțe externe. Tu alegi cum să gândești, din ce unghi să privești situația. Deci, ce trebuie făcut pentru a transforma liniștea sufletească dintr-o raritate neobișnuită într-o stare tipică pentru tine?

Ce este calmul?

Calm! Numai pace! Trebuie păstrat în orice situație. O altă întrebare este că nu toată lumea reușește. Dar, datorită faptului că știi să păstrezi calmul, este mai ușor să găsești soluția potrivită, o cale de ieșire din orice situație și să reduci numărul de greșeli.

O stare excitată este una dintre cele mai importante bariere în calea luării deciziilor raționale. Nu va dura mult până când vă pierdeți încrederea, puterea și dezvoltați diverse temeri și complexe. Este un fapt binecunoscut că oamenii calmi îi atrag pe alții. Mai ales cei care rezolvă cu calm, răceală și rațional diverse situații problematice, provocând admirația și respectul celorlalți.

Secretul linistii sufletesti

În desenul animat „The Kid and Carlson” există un episod în care Kid este închis într-o cameră și plânge necontrolat. Carlson sosește și încearcă să-l calmeze, spunând „nu plânge”. Apoi întreabă: „Plângi tu sau plâng eu?” Copilul răspunde: „Eu sunt cel care plânge”. Ca de obicei, plin de optimism, Carlson rostește în sfârșit celebra frază „Calm, only calm!”

Cât de des spunem așa ceva cuiva care este dezechilibrat și nu își poate găsi un loc. El, literalmente, „și-a pierdut pacea”.

De ce vă puteți pierde liniștea sufletească?

Există o mulțime de motive pentru acest lucru în viața noastră. Să ne uităm la câțiva dintre principalii factori de probleme.

Temerile.

Temeri de diferite tipuri sunt de obicei asociate cu anumite evenimente din viitorul nostru. Unii pur și simplu ne sperie, cum ar fi un examen serios, un interviu important sau o întâlnire cu persoană semnificativă. Altele se pot întâmpla doar ipotetic: unele conflicte sau incidente. Toate aceste evenimente nu au nicio legătură cu momentul actual, dar aici și acum suntem deja chinuiți și îngrijorați dinainte de ele.

Astfel de gânduri ne iau pacea cu încredere și pentru o lungă perioadă de timp, acționând pe principiul „nu încă”. Dacă evenimentul este așteptat, atunci vom scăpa de anxietate după ce acesta este finalizat. Dar dacă se poate întâmpla doar ipotetic, atunci trebuie să trăim constant în frică și anxietate.

Vinovăţie.

Nu putem dormi liniștiți dacă ne simțim vinovați în fața cuiva. Este ca o voce interioară care ne spune că am făcut ceva greșit sau nu am făcut ceva important pe care ar fi trebuit să-l facem. Sentimentul trăit în același timp este dureros și irezistibil.

De parcă am merita o pedeapsă corectă pentru ceea ce am făcut și am începe să ne slujim vinovăția pentru ceea ce am făcut în avans. Cel mai neplăcut lucru aici este că nu vedem o cale de ieșire din situație, de parcă am aștepta pe cineva care să ne ierte păcatele.

Obligatii.

Există ceva asemănător aici cu punctul anterior. Asemănarea este că trebuie să facem ceva. Există o „povara obligațiilor”. Adesea ne pierdem pacea asumând prea multe lucruri pe care ulterior nu le putem îndeplini. Poate fi ușor să faci promisiuni, dar apoi începem să ne îngrijorăm pentru faptul că nu ar fi trebuit să o facem, că nu ne putem descurca. Uneori, acest lucru se întâmplă din cauza faptului că nu putem trage linie la timp, spunând „nu” la momentul potrivit.

Resentiment.

Ne putem pierde pacea pentru că ne simțim ofensați. Noi credem că am fost tratați nedrept. Poate că tocmai asta s-a întâmplat. În orice caz, suntem mânați de un sentiment negativ care ne dezechilibrează. Oricât am încerca să ne liniștim, mândria rănită ne spune iar și iar că în această situație nu merităm o asemenea atitudine față de noi înșine. Ne putem simți deprimați sau, dimpotrivă, furioși, dar nu putem face față singuri acestor sentimente.

Furie.

Paragraful anterior a atins parțial subiectul furiei sau agresivității. Acesta este un alt generator de probleme și unul foarte semnificativ. Oricare ar fi cauza furiei, rezultatul este același - suntem dezechilibrati și vrem să ne răzbunăm pe infractor. Răzbunarea este asociată cu dorința de distrugere și, uneori, chiar de rău pentru cineva sau ceva. Agresivitatea caută o cale de ieșire și pur și simplu nu ne permite să ne simțim calmi. Simțim dorința de a acționa și chiar acum.

Ceea ce au în comun aceste motive este o încălcare a echilibrului intern. Sunt factori externi sau interni care ne scot din ea.

Cum să găsești liniștea sufletească?

Motivele descrise mai sus pot acționa fie singure, fie în combinație cu altele. Să luăm în considerare principalele direcții de restabilire a calmului și a echilibrului intern.

Reveniți la „aici și acum”. Multe sentimente negative, cum ar fi frica, vinovăția sau resentimentele, ne îndepărtează de realitate. Ne confruntăm în mod constant cu evenimente neplăcute trecute sau așteptate în viitor. În același timp, acest lucru ne împiedică să ne bucurăm de momentul actual. Este necesar să revenim la realitate. Începeți să realizați că în „aici și acum” avem toate resursele pentru a face față grijilor și a găsi o soluție pentru a face față unei situații viitoare sau a renunța la temerile asociate cu trecutul.

Permiteți-vă dreptul de a face greșeli. Mulți greșesc, deși mai corect ar fi să spunem că toată lumea o face. Cu toate acestea, nu toată lumea își permite să facă greșeli.

Pentru a restabili liniștea sufletească, trebuie să încetăm să ne învinovățim pentru ceva ce am greșit.

Există greșeli care ar fi putut răni pe altcineva în afară de noi. În acest caz, trebuie să vă recunoașteți imediat vinovăția și să faceți ceva pentru a-și ispăși. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că aceste acțiuni sunt finite și limitate în timp. Nu ar trebui să continuați să dați vina după ce totul s-a terminat, trebuie să puteți „pune capăt”.

Capacitatea de a spune „nu”. Merită să înveți să spui „nu” imediat dacă îți dai seama că obligațiile care ți-e depășesc capacitățile. În acest caz, te vei proteja de o situație în care trebuie să agonizezi faptul că nu ar fi trebuit să fii de acord cu o ofertă dubioasă.

Capacitatea de a ierta. Resentimentul face parte din noi. Chiar dacă am fost tratați nedrept, ne vom simți dezavantajați până când vom renunța la infracțiune. Nu trebuie să vă așteptați ca infractorul să-și vină în fire și să vină să-și ceară iertare. Trebuie să-i oferim iertare în avans. Nu vom pierde nimic făcând asta. Dimpotrivă, vom găsi tocmai acea pace interioară.

Dă aer liber la sentimentele negative. Nimeni nu este imun la emoțiile negative. Oricine se poate găsi într-o situație în care va fi expus la factori iritanti sau stresanți. Să-ți controlezi furia și să te înfrânezi este, desigur, important. Cu toate acestea, este la fel de important să dai drumul la toate sentimentele negative acumulate după aceea. Acest lucru vă va ajuta să găsiți liniștea sufletească.

Liniștea sufletească este, de asemenea, o abilitate și deseori apare ca urmare a obișnuinței. Obiceiurile de a fi aici și acum, permițându-ți dreptul de a greși, de a spune „nu” atunci când este necesar și abilitatea de a ierta și de a da drumul la sentimente negative.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Tehnici care fac posibil să fii în armonie.

Acum există o mulțime de material teoretic sau practic pe această temă, care vizează găsirea echilibrului intern. Mulți percep acest lucru ca pe ceva obscen și fără sens. Puțini oameni cred că acest lucru duce la rezultate bune. Doar abordarea corectă și o atitudine optimistă te vor ajuta să obții un efect pozitiv. Cheia pentru a te înțelege pe tine se află la suprafață - este planificată, treptată, regulată.

Pentru a obține pacea, ar trebui să adoptați următoarele reguli:

1. Este posibil să găsești pacea doar atunci când o persoană dorește personal să facă acest lucru și este orientată spre rezultate.
2. Doar practica zilnică poate realiza acest lucru, iar studiul superficial nu va duce la nimic eficient.
3. Profunzimea procesului și prezența unui obiectiv specific sunt importante.

• Obține tăcerea mentală, rostind un „shhhhhhhhhh” prelungit în timp ce expirați, de parcă ați imita sunetul ușor al surfului. Imaginați-vă cum valurile spală ușor malul și se rotesc înapoi, luându-vă grijile cu ele în mare.
• A exprima muțumire. Exprimați recunoștință pentru tot ce este „bun” și „rău”, pentru tot ceea ce experimentați, învățați și adoptați. Exprimați recunoștința pentru tot ceea ce vă rezervă viitorul. Lăsați-vă învăluiți în căldura și lumina recunoștinței.
• Ascultă, ai încredere și urmează-ți intuiția. O decizie poate părea corectă la prima vedere, dar în cele din urmă nu servește binelui tău cel mai înalt. Conectați-vă la sentimentele care apar în corpul vostru atunci când iei o decizie. Dacă experimentezi un sentiment cald și încrezător că „totul va fi bine”, atunci ți-ai urmat intuiția. Dacă aveți anxietate sau îndoială, înseamnă că ați fost împotriva ei.
• Renunță la felul tău obișnuit de a privi lucrurile, priviți lumea dintr-un unghi diferit. Punctul tău de vedere nu este „legea”, ci doar unul dintre multele puncte de vedere. Felul în care vedeți lucrurile vă poate cauza stres. Privește lumea cu o privire nelimitată care spune: „Pot face orice”.
• Medita. Meditația te învață disciplina mentală și fizică, precum și autocontrolul emoțional. Nu știi să meditezi? Încercați să descărcați muzică de meditație Omarmonică. Această tehnologie vă permite să vă scufundați în frecvența creierului corespunzătoare meditației la apăsarea unui buton de redare. Este ușor și plăcut și este unul dintre cele mai puternice instrumente autodezvoltare pe care o poți folosi chiar acum!

• Să știți că „și aceasta va trece”. Schimbarea face parte din viață. Fii calm și răbdător - lasă totul să se întâmple natural și organic. Dezvoltați curajul care vă permite să vă concentrați mai degrabă pe rezultatele pe care le doriți, decât pe problemă.
• Simplificați-vă viața. Simplitatea aduce pace interioară - datorită faptului că îți direcționezi corect energia. Scapă de tot ce nu ai nevoie, inclusiv de conexiuni și prietenii care nu-ți aduc nimic bun.
  Concentrează-te pe ceea ce este important pentru tine. Nu vă supraîncărcați cu prea multe lucruri, sarcini și informații. Păstrează unul sau două obiective care sunt cele mai importante pentru tine.
• Zâmbet. Un zâmbet poate deschide uși, poate transforma „nu” în „da” și poate schimba instantaneu starea de spirit (atât a ta, cât și a celor din jurul tău). Zâmbește-ți în oglindă. Zâmbiți membrilor familiei, colegilor de muncă și tuturor celor pe care îi vedeți. Un zâmbet radiază energia iubirii – iar ceea ce trimiți este ceea ce primești. Este imposibil să zâmbești sincer și, în același timp, să simți furie, tristețe, frică sau invidie. Când zâmbești, poți simți doar fericire și pace.
• Aduceți ceea ce începeți la concluzia sa logică. Completează cercul. Afacerile neterminate (neiertarea, cuvintele nespuse, proiectele și sarcinile neterminate) reprezintă o povară grea pentru mintea ta, indiferent dacă o simți sau nu. Fiecare sarcină neterminată ia energie din prezent.
• Fii sincer cu tine. Iubeste-te. Realizează-ți visele și exprimă-te. Găsește-ți scopul și împlinește-l.

• Traieste in prezent. Nu poți întoarce trecutul, iar viitorul depinde de ceea ce gândești și faci în acest moment. Așa că acordați atenție prezentului, concentrați-vă pe a face tot posibilul în tot ceea ce faceți și doar trăiți. Nu lăsa viața să treacă pe lângă tine pentru că trăiești în trecut sau în viitor.
• Nu vă faceți griji. Cât timp petreci îngrijorându-te de ceea ce „s-ar putea întâmpla”? Și care dintre acestea s-a întâmplat cu adevărat (și ți-a distrus viața)? Puțin, dacă nu chiar nimic... nu? Concentrează-te pe ceea ce vrei, nu pe ceea ce nu vrei.
• Ai grijă de sănătatea ta. Ai grijă de corpul tău: fă exercițiu fizic, faceți sport, mâncați corect și dormiți suficient. Crește-ți energia cu exerciții zilnice și monitorizează-ți starea de bine.
• Dimineața este mai înțeleaptă decât seara. Uneori, când ești copleșit de probleme, nu este posibil să adormi. În primul rând, faceți tot posibilul pentru a rezolva problema fizic. Dacă nu se poate face nimic, apelează la o soluție energetică a problemei. Vizualizează starea ideală a lucrurilor (în care problema nu există) până când problema dispare de la sine sau până când îți vine o soluție.
• În discursul tău, aderă la principiile sufismului. Această tradiție străveche stipulează că ar trebui să spui ceva doar dacă: este adevărat, este necesar și asta cuvinte bune. Dacă ceva ce ai de spus nu îndeplinește aceste criterii, nu-l spune.
• Folosiți butonul de oprire. Evitați informația și supraîncărcarea senzorială. Opriți televizorul, smartphone-ul, tableta, laptopul, computerul, mp3 playerul (cu excepția cazului în care ascultați înregistrări audio pentru meditație sau relaxare). Învață să „fii” fără să „fai” nimic.
• Foloseste-ti imaginatia. Construirea vieții visurilor tale începe din imaginația ta. Aici iei pânza și pictezi și pictezi viața pe care ți-o dorești cel mai mult!

• Nu face totul în același timp. Fă un lucru și fă-l bine. Folosește-l în orice abordare holisticăși fă tot posibilul.
• Începe cu cel mai greu lucru. Nu amâna lucrurile decât mai târziu. O mulțime de energie mentală și emoțională este irosită din cauza fricii de a face lucruri pe care nu vrem să le facem - obositoare, neplăcute, dificile sau înfricoșătoare. Tratează-te cu ele - doar în mod corespunzător, în cel mai bun mod posibil. Și apoi treceți la chestiuni simple.
• Mentine echilibrul. Promovează succesul și pacea interioară menținând echilibrul în viața ta.
• Cu cât mergi mai liniștit, cu atât vei ajunge mai departe. Bucurați-vă de această călătorie numită viață. Totul se va întâmpla când va veni momentul. Acordați atenție fiecărui moment al vieții și apreciați-l. Care este graba? Odată ce îți atingi obiectivul, cu siguranță vor apărea noi sarcini și probleme.
• Să știi să spui nu. Nu lăsa resentimentele unui „da” greșit să-ți tulbure liniștea interioară. Dacă te efortezi excesiv și faci ceva care îți provoacă stres, te vei supăra pe persoana care ți-a cerut să faci asta, neacționând în cel mai bun mod al tău. cale posibilăși acordați o atenție insuficientă propriilor obligații și dorințe.
• Eliminați banii de pe lista dvs. de priorități. Străduiește-te să fii o persoană bogată în sensul relațiilor, nu al bunurilor materiale.

Sursa: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Dacă există pace în această lume, ea stă doar într-o conștiință curată și răbdare. Acesta este un port pentru noi, plutind în marea acestei lumi. O conștiință curată nu se teme și, prin urmare, o persoană este calmă. Sfântul Tihon din Zadonsk (1724-1783)

Una dintre problemele grave ale societății noastre este nervozitatea și rezistența slabă la stres. Astfel de simptome sunt ușor de explicat: viața modernă nu arata ca o statiune balneara, ci mai degraba ca o jungla salbatica in care doar cei mai puternici pot supravietui. Desigur, existența într-o astfel de stare nu are cel mai bun efect atât asupra sănătății noastre, cât și asupra aspect, și despre situația din familie și despre succesul la locul de muncă.

Dacă nu vrei să te epuizezi până la 40 de ani, atunci trebuie doar să înveți cum să-ți găsești liniștea sufletească. Mai mult, nu este atât de dificil, mai ales dacă dezvolți imunitate la stres, depresie și nevroze.

De ce unii reușesc să-și găsească liniștea sufletească, în timp ce alții nu?

Dacă călătoriți la serviciu sau la școală transport public, încercați să urmăriți pasagerii într-un microbuz sau metrou câteva zile la rând. Uită-te la expresiile feței, gesturile lor, cum se comportă în dimineața, etc. Vei vedea că mulți oameni sunt pierduți în gândurile lor triste. Acest lucru se poate observa în felul în care se încruntă, își mușcă buza de jos și se frământă cu mânerele genților și cu capetele eșarfelor.

Și dacă o persoană nefericită calcă pe picior sau împinge accidental o astfel de persoană, atunci reacția lui poate fi complet imprevizibilă: de la lacrimi la înjurături. Acest lucru indică faptul că o persoană nu își poate găsi liniștea sufletească și, prin urmare, fiecare lucru mărunt îl poate dezechilibra.

Calm, domnule sau cum să devii mai calm?

Dar, din fericire, nu toată lumea este ca un maniac, capabil să sfâșie o victimă doar pentru că a îndrăznit să le atingă accidental mâneca. Dacă te uiți cu atenție, vei vedea că fețele unor pasageri exprimă o deplină seninătate.

Ei visează la ceva frumos, se bucură de muzica lor preferată pe iPod și îi răspund tipului care i-a călcat pe picior cu un zâmbet ușor și cu frazele: „Nu-i mare lucru”, „Nu-ți face griji”, „Se întâmplă, ” etc.

Această mică categorie de astăzi nu mai trebuie să învețe cum să-și găsească liniștea sufletească; ei s-au familiarizat de mult cu ea. Deci, de ce unii oameni norocoși își pot menține o liniște pe care chiar și o floare de lotus ar invidia-o, în timp ce alții seamănă constant cu un urs furios care a fost mușcat de un roi de albine?

„Când te simți rău, ascultă natura. Tăcerea lumii este mai liniștitoare decât milioane de cuvinte inutile.”Confucius

Cei cărora nu le place și nu vor să lucreze pe ei înșiși explică totul într-un mod primitiv: s-a născut atât de calm. Da, într-adevăr, este mult mai ușor pentru oamenii cu nervi puternici și un caracter reținut să trăiască, dar chiar și cea mai violentă persoană coleric poate experimenta Zen după un mic efort.

Cum să găsești liniștea sufletească: 10 pași

Fără muncă, nimic nu se poate realiza în această viață. Și nimeni nu vă va înmâna liniștea sufletească pe un platou de argint.Totuși, există o serie de reguli, după care vă va fi mult mai ușor să găsiți liniștea sufletească.

1. Rezistați negativității.
Lumea noastră este imperfectă și crudă! Foametea, războiul, frigul, sărăcia, epidemiile, dezastrele naturale, dictatorii, maniacii – aceste nenorociri nu au capăt. Ești în stare să schimbi toate astea? Și din faptul că te antrenezi în depresie sinucigașă, îngrijorându-ți că copiii din Africa mor de foame, îi vei ajuta cu adevărat pe acești copii? Învață să filtrezi informațiile negative, mai ales acolo unde nu poți schimba nimic.

Pentru a menține liniștea sufletească, trebuie, de asemenea, să eviți să-i judeci pe ceilalți în toate modurile posibile. Venerabilul Serafim de Sarov (1833)

2. Gândește pozitiv.
În ciuda tuturor eșecurilor și dificultăților, trebuie să înveți să vezi (aspectele pozitive) în lucrurile mărunte.
Concluzii „Sunt cea mai frumoasă”, „Totul va fi bine”, „Voi rezolva această problemă”, „Voi fi fericit” și altele asemenea ar trebui să devină rezidenți permanenți în capul tău.

3. Treceți de la grijile fără scop la acțiune.
Dacă iei cu adevărat la inimă toate problemele umanității, atunci poți găsi liniștea sufletească doar eliminându-le.
Like-urile și share-urile pe Facebook, plânsul la o fotografie cu un pisoi fără adăpost nu au adus niciodată niciun beneficiu nimănui.

În loc să vă văitați și să fluturați în fața computerului sau a televizorului, este mai bine să faceți voluntariat - din fericire, astăzi alegerea unei organizații potrivite nu este o problemă.
Dacă nu puteți dedica suficient timp acestei probleme, atunci ajutor material fundatii caritabile- de asemenea, o soluție bună.

4. Nu lua mai mult decât poți transporta.
Surmenajul este una dintre principalele cauze ale stresului.
Transformându-te într-un măgar de haita, atârnat cu cuferele cu probleme și sarcini, riști să cazi mort pe jumătate.

5. Nu vă implicați în dispute inutile.Îți amintești de gluma despre un bătrân care a fost întrebat cum ar putea trăi până la o sută de ani în plină sănătate?

El răspunde: „Nu m-am certat niciodată cu nimeni”.
La strigătul adversarului: „Dar acest lucru este imposibil!” el răspunde calm: „Ai perfectă dreptate”.
Urmează-i exemplul.
Uneori, adevărul se naște de fapt într-o dispută, dar mai des - vestigii ale unui atac de cord.

6. Nu te agita și nu întârzia.

Cu siguranță mulți sunt familiarizați cu situațiile:
* ai o întâlnire importantă, dar nu ai putut calcula corect timpul pentru a te pregăti și acum te grăbești prin apartament în panică și nervos că ai stricat totul;
* ai așteptat până în ultima zi pentru a-ți depune raportul, iar acum ești îngrijorat că nici măcar o noapte nedorită nu te va ajuta să respecti termenul limită. Disciplina, organizarea, programele și listele vă vor ajuta să obțineți liniște sufletească.

7. Scapă de invidie, suspiciune și alte sentimente și acțiuni distructive.
Gândurile și emoțiile negative nu creează nimic. Mai mult decât atât, energia cheltuită pe furie, bârfe invidioase, veselie, certuri etc., ai putea-o direcționa către ceva util.

8. Fă loc pentru exerciții fizice în viața ta.
- o componentă obligatorie a vieții fiecărui fericit și persoana de succes. Fără exerciții active, vei fi doar un ratat gras și trist.

9. Trăiește o viață interesantă și vibrantă.
Oamenii care sunt constant ocupați cu ceva, planifică ceva, nu au prea mult timp pentru vești proaste, chinuri și griji care distrug liniștea sufletească.

10. Găsiți o modalitate de a vă calma rapid în situații stresante.
Puteți utiliza deja metode existente(exerciții de respirație, numărați până la zece, spălați-vă cu apă rece, ascultați muzică etc.) sau - inventați-vă pe al vostru.
Principalul lucru este că vă puteți trage mereu împreună.

Urmărește un fragment din filmul „Kung Fu Panda”, în care maestrul Shifu își învață nefericitul pupit cum să-și găsească pacea interioară :)

Să ne uităm, să zâmbim și să luăm notă!

Ei bine, chiar vrei să-mi spui că modalitățile propuse de a-ți găsi liniștea sufletească sunt atât de complicate?

Ne aducem la isterie, insomnie, nevroze și alte „plăceri”. În timp ce nimeni nu ne împiedică să ne întărim rezistența la stres.

Cel mai important lucru este să încerci să fii pașnic și să fii pașnic, să nu te atingi de treburile altora, să eviți tot felul de discuții absurde, să citești ziare și să asculți știrile. Schema-egumen Ioann (Alekseev) (1873-1958).

45 de modalități cele mai ușoare de a găsi liniștea sufletească

În această epocă a grabei, a lipsei de odihnă și a supraîncărcării informaționale, găsirea liniștii sufletești nu este atât de ușoară. Retrăim și mestecăm ceea ce s-a întâmplat deja, suntem nervoși în legătură cu evenimentele actuale și ne îngrijorăm pentru viitor.

Problema nu este adesea nici măcar stresul psihologic crescut, ci faptul că nu știm cum să scăpăm corect de această anxietate. Pentru mulți, procesul de relaxare se reduce la alcool, cafea și o țigară sau hobby-uri extreme. Între timp Există metode extrem de simple de a găsi liniștea sufletească literalmente în câteva minute. Vă oferim 45 de astfel de metode.

1. Respiră adânc timp de unu-doi-trei-patru, ține-ți respirația pentru aceeași perioadă, apoi expiră la fel de ușor.

2. Ia un pix și notează-ți gândurile pe hârtie.

3. Recunoașteți că viața este complicată.

4. Notează trei dintre cele mai de succes evenimente din viață.

5. Spune-i unui prieten sau unei persoane dragi ce înseamnă el sau ea pentru tine.

6. Stai pe verandă și nu faci nimic. Promite-ți că vei face asta mai des.

7. Dă-ți permisiunea să fii leneș pentru un timp.

8. Privește-te la nori câteva minute.

9. Zboara peste viata ta in imaginatia ta.

10. Defocalizeaza-ti privirea si observa pur si simplu cu vederea periferica tot ce se intampla in jurul tau pentru cateva minute.

11. Dă câteva monede pentru caritate.

12. Imaginează-ți că te afli în interiorul unei bule de protecție transparentă care te protejează.

13. Pune mana pe inima ta si simte cum bate. Aceasta este cool.

14. Promite-ti ca indiferent de ceea ce vei ramane pozitiv pentru restul zilei.

15. Fii recunoscător că nu obții întotdeauna ceea ce îți dorești.

16. Gândește-te cum ți-ai trăi viața dacă ai ști sigur că nu vei fi niciodată bogat.

17. Lasă-ți corpul să facă ce vrea în acest moment (nimic ilegal, desigur).

18. Miroase flori proaspete.

20. Identifică partea cea mai tensionată a corpului tău. Strânge-l cât poți de tare pentru câteva secunde și apoi relaxează-te.

21. Ieși afară și atinge ceva 100% natural. Simțiți textura.

22. Privește în jur și etichetează mental fiecare obiect pe care îl vezi. Realizează cât de simple sunt aceste lucruri cu adevărat.

23. Zâmbește cel mai prost zâmbet din lume și imaginează-ți cum arăți.

24. Gândește-te la marea ta problemă ca și cum prietenul tău ar veni la tine pentru un sfat.

25. Imaginează-ți că ești conectat la pământ și rădăcinile tale se extind până în centrul planetei.

26. Masează-ți capul cu toate cele zece degete.

27. Numărați de la 10 la 1 și ascultați ecoul după fiecare număr.

28. Simte pământul de sub tine cu picioarele goale și realizează legătura ta cu pământul nostru.

29. Nu te mai concentra asupra altor persoane.

30. Îndrăznește să spui nu.

31. Scrie o listă cu toate problemele care te deranjează. Apoi filtrează-le pe cele care nu depind cu adevărat de tine sau care nu sunt foarte importante.

32. Bea apă (deshidratarea provoacă stres).

33. Trăiește o viață în limita posibilităților tale.

34. Fii conștient de diferența dintre dorințele tale și nevoile tale.

35. Cere-ți sincer scuze lui... ei bine, tu însuți știi pentru cine ești de vină.

36. Gândește-te la vastitatea Universului și înțelege cât de invizibile sunt necazurile tale.

37. Evitați soluțiile rapide pentru probleme complexe și căutați soluții la un nivel mai profund.

38. Petrece ceva timp Timp suplimentar pentru a comunica cu copilul.

39. Ascultă zgomot alb și muzică relaxantă - este cu adevărat relaxant.

40. Notează-l cel mai bun sfat, pe care l-ați primit vreodată și îl aplicați.

41. Ia-ți câinele la plimbare.

42. Închide ochii și lasă soarele să-ți încălzească pleoapele.

43. Oferă-ți ocazia să-ți recunoști greșelile.

44. Priviți la alți oameni și recunoașteți că sunt oameni la fel ca tine - cu propriile lor speranțe, vise, temeri și lupte.

45. De acord că întotdeauna va exista cineva mai bogat, mai inteligent și mai puternic...

https://lifehacker.ru

Dacă ți-a plăcut acest articol, dă clic pe „Like” și distribuie informațiile de care ai nevoie prietenilor tăi.

Pe care dintre aceste sfaturi le folosiți deja cu succes în viața de zi cu zi pentru a găsi pacea interioară? Sau poate ai propriile tale secrete? Împărtășiți-le nouă și cititorilor noștri.

Te simți adesea „deplasat”? Ești chinuit de îndoiala de sine, iritabilitate, schimbări bruște de dispoziție? Este timpul să începeți să gestionați emoțiile și să vă reconstruiți caracterul cu propriile mâini. Veți obține mult mai mult decât vă puteți imagina dacă doar încercați să acționați cu intenție și să depuneți un efort. Lucrează asupra ta pentru a te schimba în bine și începe să trăiești în armonie cu tine însuți. Cum să găsești liniștea sufletească? Fiți atenți la câteva recomandări, amintiți-vă Puncte importante. Schițați un plan de auto-dezvoltare și lucrați la el. O persoană este capabilă de multe și cu siguranță vei putea depăși disconfortul psihic și îți vei construi viața altfel.

Depășirea disconfortului psihic
Începe cu tine însuți. Pentru a-ți găsi liniștea sufletească, trebuie să te angajezi în auto-dezvoltare.

1. Gândește-te la tine. Stați într-un mediu liniștit, grozav dacă nu este nimeni în cameră. Concentrează-te și evaluează-te obiectiv. Căutați aspectele pozitive. Poți începe cu ceva simplu: îi iubești pe cei dragi, faci ceva, studiezi sau lucrezi. Desigur, ai destule aspecte pozitive pentru a nu te gândi constant doar la negative. Concentrează-ți atenția asupra trăsăturilor pozitive ale caracterului tău.
   
2. Analizați și înregistrați. Luați o bucată de hârtie, de preferință un blocnotes sau un caiet. Notează-ți calitățile pozitive acolo. Stabiliți cum vă ajută, ce puteți obține datorită acestor trăsături. Evaluează-ți potențialul.
   
3. Lucruri bune de jur împrejur. Acum gândește-te la lucrurile bune din jurul tău. Probabil că există multe lucruri pe care pur și simplu nu le observi și nu le iei de bune. Ai prieteni, cunoștințe la care poți apela ușor pentru sfat sau sprijin și rude. Locuiești într-o casă și ai condiții adecvate. Privește totul dintr-un unghi diferit: imaginează-ți că nu toată lumea are ceea ce ai tu, poate fi pierdut. Realizează valoarea oamenilor, obiectelor și fenomenelor din jurul tău. Învață să te bucuri de viață.
   
4. Ține un jurnal.Încearcă să reflectezi în jurnalul tău emoțiile pozitive și negative, motivele lor și, bineînțeles, munca ta sistematică asupra ta. Nu uitați să vă lăudați pentru cea mai mică realizare.
   
5. Acumulează pozitivitate. Orice emoție pozitivă ar trebui să fie dezvoltată de tine, concentrează-te pe bine. Acumulează impresii pozitive și energie.
   
6. Ce trebuie reparat. Gândește-te la acele trăsături din tine pe care trebuie să le corectezi sau să le depășești. Doar stabiliți imediat un plan specific. De exemplu, dacă ești ușor iritat și predispus la conflicte, trebuie să te lupți tocmai cu această calitate. Învață să găsești compromisuri, să eviți disputele, să nu intri în discuții. Dă-te deoparte dacă alții se ceartă; nu te lăsa atras în conflicte. Notează-ți toate calitățile pe care decideți să le schimbați, faceți planuri de acțiune specifice. Verificați-vă notele cel puțin o dată pe săptămână. Controlează-ți singur dezvoltarea.
   
7. Nu te bate. Scapă de obiceiul de a te certa pentru totdeauna. Lucrezi asupra ta, identifici deficiențele și le corectezi și nu devii propriul tău dușman. Acceptă-te și iubește-te. Învață să te evaluezi obiectiv, stabilește-ți obiective realiste și mergi spre ele. Principalul lucru este să vedem dezvoltarea, mișcarea înainte. Odată, după o lună de lucru pe tine, ai devenit puțin mai bun, ai reușit să-ți găsești liniștea sufletească măcar pentru o perioadă de timp, aceasta este deja o realizare. Ai ceva pentru a te strădui mai departe.
   
8. Uită de neatins. Bucurați-vă de victorii neașteptate. Încercați să vă concentrați doar pe sarcini fezabile. Desigur, nu ar trebui să-ți faci viața prea ușoară. Dar nu încercați să cuceriți un vârf de neatins. Evaluează-ți punctele forte cu înțelepciune. Apar îndoieli, îți este greu să spui cu siguranță dacă vei reuși să-ți atingi scopul dorit? Ti-ar placea sa incerci? Desigur, nu trebuie să vă limitați - mergeți la asta. Spune-ți imediat că dacă poți rezolva o sarcină atât de dificilă pentru tine, te vei depăși. Atunci te vei bucura. Și, bineînțeles, nu ar trebui să fii supărat dacă eșuezi - la urma urmei, ai înțeles imediat că nu ai jucat să câștigi și s-ar putea să nu poți face față. Aceasta înseamnă că nu există niciun motiv de îngrijorare.
   
9. Lucrează pe tine și nu pierde nimic. Aici nu sunt fleacuri. Este probabil ca lipsa ta de încredere în sine și disconfortul mental să fie asociate cu deficiențe reale care te împiedică să trăiești. Amintiți-vă: atunci când lucrați asupra dvs., este important să faceți totul cu atenție, să înțelegeți bine fiecare nuanță. De exemplu, absenta obișnuită poate duce la multe conflicte, probleme, griji constante și anxietăți. Identificați astfel de deficiențe ca obstacole care vă împiedică să mergeți mai departe. Doar scoate-le din drum, dar fă-o serios - pentru totdeauna. Luați viața în propriile mâini.
   
10. Nu te compara cu ceilalți. Nu începe niciodată autoflagelarea comparându-te cu alți oameni. Cu toții avem potențial, capacități și caractere diferite. Fiecare persoană este un individ. Evaluează oportunitățile doar pe baza trăsăturilor tale personale de caracter, precum și a calităților pe care intenționezi să le dezvolți.
    

Lucrează asupra ta, dar nu te critica. Acceptă-te cu toate neajunsurile tale, dar nu uita să te îmbunătățești constant. Nu fi confuz planificându-ți acțiunile. Tine un jurnal, pregateste-te psihologic. De asemenea, puteți practica meditația și autohipnoza. Dacă este necesar, consultați un psiholog - nu este nimic ciudat în asta; specialiștii studiază și practică pentru a ajuta oamenii.

Tu și lumea din jurul tău. Găsește-ți liniștea sufletească: fă bine și scapă de negativitate
Concentrați-vă pe emoțiile pozitive. Nu numai bunul simț și capacitatea de a lucra asupra ta, ci și o atitudine pozitivă sinceră față de lume și de ceilalți te vor ajuta să găsești liniștea sufletească și armonia. Amintește-ți cum, în copilărie, totul ți se părea prietenos și misterios. Ai învățat multe lucruri rele? Nu contează! Acum trebuie să începi să descoperi lumea din nou, folosind experiența și cunoștințele. Învață din greșelile tale și bucură-te de moment.

1. Lasă invidia deoparte. Să nu-i invidiezi niciodată pe alții. Nu poți ști ce este în sufletul unei persoane, ce îl așteaptă înainte, cum va deveni viața lui chiar și după câteva ore. Gândește-te la tine și nu te compara cu ceilalți.
   
2. Învață să ierți și să uiți de rău.Încercați să învățați să iertați. Acest lucru te va scuti de multă anxietate și iritabilitate. Este imposibil să ierți? Apoi uitați lucrurile rele împreună cu persoana care le-a adus. Șterge-l din viața ta pentru totdeauna, ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Și nu-ți amintesc.
   
3. Nu fi negativ. Nu lua parte la intrigi, nu te răzbuna, nu purta negativitatea cu tine - cu siguranță se va întoarce la tine, te va deranja și te va ascuți din interior.
   
4. Fii mai atent la oameni. Gândește-te mai des la cei dragi, oferă-le ajutor. Fii mai sensibil și mai delicat.
   
5. Face bine. Nu vă zgâriți cu cuvintele și faptele bune. Îți va fi mult mai ușor să-ți găsești liniștea sufletească atunci când vei vedea singur rezultatele pozitive ale acțiunilor tale. Și oamenii nu vor uita nici atitudinea ta.
   

Bucurați-vă de comunicarea cu familia și prietenii, admirați frumusețea naturii, priviți lumea cu un zâmbet. Încercați să vă îmbunătățiți, dar nu vă bătuți. Ești capabil să schimbi multe și să găsești armonie spirituală.

Dragostea și pacea sunt inseparabile. Dragostea nu înseamnă a poseda o altă persoană. Aceasta este o stare de armonie cu întreaga lume și, mai ales, cu tine însuți. Aceasta este încrederea că te miști în direcția corectă. Dacă căutăm iubirea, găsim liniștea sufletească, iar dacă ne străduim pentru pace, găsim dragostea.

Mai presus de toate, pacea este echilibru

Provocarea numărul unu pentru oamenii care fac arte marțiale este să mențină echilibrul. Odată ce începi să practici karate, vei învăța că puterea vine din echilibru și un cap rece. Odată ce adaugi emoții, cântecul tău este cântat.

Echilibrul și liniștea sufletească sunt sursele încrederii noastre în sine. Calm nu înseamnă somn! Calmul înseamnă gestionarea puterii, nu rezistența acesteia. Calmul este capacitatea de a vedea imaginea de ansamblu fără a te concentra asupra detaliilor.

Dacă vrei să te protejezi de toate adversitățile, ai ales planeta greșită

Pacea și încrederea pot fi găsite doar în tine. Nu există stabilitate în lumea din jurul nostru; totul în jur este într-o stare de variabilitate eternă. Cum putem face față impredictibilității vieții? Doar acceptând-o!

Spune-ți: „Îmi plac surprizele. Este grozav când știi că ceva neașteptat se poate întâmpla în orice moment.”

Luați o decizie: „Indiferent ce s-ar întâmpla, mă pot descurca.”

Fă o înțelegere cu tine însuți: „Dacă voi fi concediat, voi găsi un loc de muncă cu un program mai flexibil. Dacă sunt lovit de un autobuz, nu voi mai fi aici”.

Aceasta nu este o glumă. Acesta este adevărul vieții. Pământul este un loc periculos. Oamenii se nasc și mor aici. Dar asta nu înseamnă că trebuie să trăiești ca un iepure laș.

Cum să obții liniștea sufletească?

Pentru a-ți găsi liniștea sufletească, în primul rând, trebuie să-ți schimbi viziunea asupra lumii. Obișnuința de a vă oferi o pauză în fiecare zi vă poate ajuta și în acest sens.

Oamenii care au obținut liniștea sufletească îndeplinesc adesea anumite ritualuri. Unii se roagă, alții meditează, unii merg pe malul mării în zori. Fiecare își găsește propriul mod de relaxare. Acest lucru ne ajută să ne înțelegem mai bine pe noi înșine și să înțelegem lumea din jurul nostru.

Viața va rămâne o luptă dacă insistăm asupra ei

Civilizația occidentală modernă ne-a învățat să ne încordăm în mod constant. Nu contest faptul că „nu poți scoate un pește dintr-un iaz fără dificultate”. Dar înainte de a începe să facem ceva, trebuie să încetăm să luptăm cu totul și cu toată lumea. Am crescut crezând în rezistență. Avem tendința de a împinge evenimente și de a împinge oamenii. Ne epuizăm, iar asta face mai mult rău decât bine.

De ce este nevoie de relaxare?

Aproape tot ceea ce facem în viață este o cursă pentru rezultate. Dar relaxarea profundă, meditația sau rugăciunea ne ajută să aruncăm o privire nouă asupra vieții. Ne așteptăm ca viitorul să ne ofere multe momente plăcute. Cu toate acestea, atenția noastră trebuie să fie în continuare concentrată asupra prezentului.

Practicând relaxarea profundă, vom începe să observăm că unele calități dobândite în timpul exercițiilor devin treptat obiceiuri și ne schimbă viata de zi cu zi. Devenim mai calmi, avem intuiție.

Cu toții avem o voce interioară, dar este slabă și abia se distinge. Când viața devine prea agitată și zgomotoasă, nu o mai auzim. Dar de îndată ce înăbușim sunetele străine, totul se schimbă. Intuiția noastră este mereu cu noi, dar de multe ori nu îi acordăm nicio atenție.

Mulți oameni trec prin acest ciclu. De aici putem concluziona: „Dacă nu ai timp de relaxare, este absolut necesar pentru tine.”

Meditația te va economisi mai mult timp decât petreci cu ea. Fă-ți un obicei - configurează-te așa cum ai configurat instrument muzical. Douăzeci de minute în fiecare zi - pentru ca corzile sufletului tău să sune curat și armonios. Treziți-vă în fiecare dimineață cu intenția de a fi calm și echilibrat. În unele zile vei putea rezista până seara, iar uneori vei putea rezista doar până la micul dejun. Dar dacă menținerea liniștii sufletești devine scopul, treptat vei învăța această artă.

Forțele naturii

Ai observat vreodată că poți rătăci în pădure toată ziua și simți un aflux de energie? Sau petreceți dimineața la mall și simțiți că ați fost lovit de un camion? Totul din jurul nostru vibrează, fie că este iarbă, beton, plastic sau poliester. O prindem. Grădinile și pădurile au o vibrație vindecătoare - ne refac energia.

Vibrația betonului centre de cumparaturi– alt tip: aspiră energie. Vibrația catedralelor este îndreptată în sus. Veți pierde partea leului din vitalitatea dvs. în barurile pline de fum și cluburile de striptease.

Nu este nevoie de un geniu pentru a înțelege: sănătatea și atitudinea noastră depind de energia evazivă mediu inconjurator. Când suntem plini de energie, putem rezista cu ușurință bolilor și dispoziției proaste a celorlalți. Dacă energia este la zero, atragem depresia și bolile.

Salutari, colt pustiu...

Nu este o simplă coincidență că culturile din întreaga lume au o tradiție și o reverență pentru singurătate. În perioada inițierii, atât indianul american, cât și boșmanul african și-au părăsit triburile, ascunzându-se în munți sau păduri pentru a le înțelege destinul.

Marii Învățători – Hristos, Buddha, Magomed – s-au inspirat din singurătate, la fel ca milioanele de călugări, mistici și căutători ai adevărului care le-au călcat pe urme. Fiecare dintre noi are nevoie de un loc atât de prețuit, unde telefoanele să nu sune, unde nu există TV sau internet. Să fie un colț în dormitor, un colț pe balcon sau o bancă în parc - acesta este teritoriul nostru pentru creativitate și reflecție.

Totul este unul

Încă din secolul al XVII-lea, știința are metoda lui Sir Isaac Newton: dacă vrei să înțelegi ceva, rupe-l în bucăți și studiază bucățile. Dacă acest lucru nu aduce un plus de claritate, împărțiți-vă în părți și mai mici...

În cele din urmă, vei ajunge la fundul modului în care funcționează universul. Dar este acest lucru adevărat? Luați un sonet Shakespeare și împărțiți-l în substantive, prepoziții și pronume, apoi împărțiți cuvintele în litere. Va deveni mai clară intenția autorului? Întindeți Mona Lisa în mișcări de perie. Ce îți va oferi asta? Știința face minuni, dar în același timp disecă. Mintea descompune lucrurile în părți. Inima le adună într-un singur întreg.

Sănătatea și bunăstarea vin atunci când privim lumea în ansamblu. Acest lucru se aplică pe deplin corpului nostru, vieților noastre și întregii umanități.