Obiceiurile sunt împărțite în utile și dăunătoare. Primul poate îmbunătăți sănătatea unei persoane, precum și poate influența pozitiv viața sa în general. Cele rele duc la probleme. Prin urmare, haideți să vorbim despre ce puteți face cu voi înșivă și în același timp și cu beneficiile pentru sănătate. În plus, există o mulțime de hobby-uri care pot îmbunătăți cu adevărat viața.

forța obișnuinței

Toată viața umană constă în acțiuni repetitive. Ele determină caracterul, formează anumite trăsături individuale: voință, rezistență, răbdare și așa mai departe.

De obicei, oamenii nu se gândesc să repete același gest, efectuând un fel de mișcare automată. Acţionează din inerţie, inconştient.

Cum se dezvoltă un obicei?

Toată lumea se poate obișnui cu mișcarea automată. Dar mai întâi trebuie să-ți stabilești în mod conștient un obiectiv.

De exemplu, o persoană vrea să învețe cum să gătească supă. Pentru aceasta, va fi foarte atent la prima dată. Alege o oală. Tocați cu grijă legumele indicate în rețetă. Prăjiți unele dintre ele într-o tigaie. Aruncă totul în tigaie într-o anumită secvență.

Conștiința va funcționa foarte activ. Dar dacă o persoană continuă să gătească supă în fiecare zi, atunci după un timp toate mișcările vor avea loc automat. În același timp, poate să se gândească la orice, să asculte muzică sau să se uite la televizor. Subconștientul nu vă va lăsa să faceți greșeli în mișcările mecanice.

Cel mai greu nu este să dobândești, ci să scapi de obiceiuri. O persoană trebuie să conecteze din nou în mod activ conștiința. Obiceiurile rele și bune se supun voinței lui.

Obiceiuri proaste

Aceste acțiuni dezvoltate de-a lungul anilor pot otrăvi atât viața individului însuși, cât și a celor dragi. Și se întâmplă, de asemenea, că un obicei nu dăunează proprietarului însuși, ci mediului său. Exemple vii:

râsete puternice;

incapacitatea de a-i asculta pe ceilalți;

remarci caustice.

Totuși, toate cele de mai sus nu pot provoca vătămări fizice, ci doar morale. Este ușor să scăpați de acest lucru dacă doriți.

Ce este un obicei prost? Acesta este opusul utilului. Ea aduce multe necazuri și face viața stăpânului ei insuportabilă, chiar dacă acesta nu o observă.

obiceiuri pernicioase

Cele mai periculoase obiceiuri sunt:

• lăcomie;

  alcoolism;

  obsesie pentru substanțe toxice, medicamente, pastile;

  dependență de jocuri de noroc.

Astfel de obiceiuri pot ucide o persoană. Se dezvoltă rapid într-o dependență și o boală care trebuie tratată în spitale, sub supravegherea unor medici profesioniști.

Aceste probleme pot apărea din cauza unei stări mentale slăbite, probleme cu sistemul nervos.

Printre obiceiurile indecente se numără următoarele:

culesul nasului;

agresiune;

obiceiul de a mânca unghi;

gelozie fără temei;

căscat constant;

întârzieri frecvente.

Ele nu sunt la fel de dăunătoare ca cele anterioare, însă strică relația dintre oameni.

Obiceiuri umane utile

O persoană de succes în viață are o serie de abilități utile aduse automatismului. Îl servesc pentru a realiza ceea ce își dorește.

Cele mai utile obiceiuri umane:

La culcare devreme și la trezire devreme. O persoană normală trebuie să doarmă cel puțin șase ore pe zi. Oamenii care se trezesc mai devreme, când creierul este în stadiul de activitate, au timp să facă mult mai multe lucruri decât somnoroșii.

Mănâncă corect. O persoană activă își construiește dieta în așa fel încât organismul să înceapă să lucreze pentru el. Legumele, peștele, carnea, fructele, produsele lactate oferă sănătate și longevitate. Trebuie să vă dezvoltați obiceiuri bune și să nu vă opriți când treceți pe lângă fast-food, să nu vă uitați pe fereastră. Este recomandabil să refuzați apa carbogazoasă.

Abilitatea de Ziua Recunoștinței. Acest obicei este greu de dezvoltat. Emoțiile pozitive, un zâmbet oferit altei persoane, revin de două ori. După ce a făcut ceva frumos pentru altul, o persoană își dă seama de importanța sa, rămâne mulțumită de sine pentru întreaga zi.

Scapa de invidie. A fi jignit de alții pentru că au reușit este unul dintre cele mai proaste obiceiuri. Trebuie să învățăm să fim fericiți pentru oameni. Și trage-ți drumul.

Traieste in prezent. Planificarea din timp este foarte utilă, dar trebuie să fii conștient de cât de trecătoare poate fi existența. Ceea ce se poate face astăzi - seara, curățarea pantofilor pentru dimineața, pregătirea hainelor, împachetarea o geantă, pregătirea alimentelor, aprovizionarea cu alimente - nu trebuie reportat a doua zi. Să-ți amintești constant trecutul sau să visezi la viitor nu merită. Acest lucru le limitează propriile capacități, anulează obiceiurile bune.

Gândirea pozitivă este cea mai utilă abilitate pe care trebuie să o dezvolte toată lumea. Orice situație, chiar și cea mai rea, poate fi percepută ca un obstacol care l-a făcut mai puternic pe cel care a depășit-o.

Educaţie. Trebuie să înveți la orice vârstă. Principalul lucru este să vă stabiliți un scop în sine pentru a învăța ceva nou într-o zi.

Reîmpliniți planul. Este bine când o persoană poate face tot ce a notat în avans în acțiunile sale pentru ziua respectivă. Dar este mai bine dacă reușește să-și depășească propriile așteptări și să creeze obiceiuri bune din asta.



A scăpa de obiceiurile proaste

S-a menționat mai devreme că orice abilități dobândite pot fi combătute. Principalul lucru este să aveți răbdare, să includeți conștiința în muncă.

Este mai ușor să dobândești obiceiuri proaste și bune, dar asta nu înseamnă că nu poți scăpa de ele.

Ce va fi nevoie?

Timp. Nu puteți face o acțiune automată și apoi o eliminați în câteva secunde sau ore.

Atitudine hotărâtoare.

Toată puterea voinței.

Controlul asupra propriului comportament.

Lucrați la abilități

Obiceiul nu va dispărea de la sine. Pentru a face acest lucru, o persoană trebuie să se înconjoare cu condițiile potrivite. Eliminați un iritant, un declanșator care poate excita dorința de a repeta acțiunile obișnuite.



Un exemplu viu: o persoană vrea să mănânce mai puțin, dar îi este greu să se autodepășească. El este obligat să ocolească toate patiseriile, magazinele cu dulciuri, să scoată un coș cu dulciuri de pe masă și junk food din frigider. Puteți cere rudelor să se abțină de la consumul demonstrativ al unor alimente.

Refuzând să cumpere mâncare nedorită, o persoană începe să economisească bani. În curând se pot dezvolta mai multe obiceiuri utile - pentru a economisi sumele care au fost cheltuite anterior pe produse.



Control constant și vigilent asupra propriei persoane. Dacă te bazezi pe cineva, nu poți scăpa niciodată de un obicei prost. Creierul trebuie să primească ordine de la o persoană pentru a le procesa.

Un caiet simplu în care o persoană va nota toate realizările poate facilita sarcina. Va fi a doua memento a nevoii de a te controla.

Dacă un individ își mușcă unghiile, atunci după fiecare dată trebuie să noteze într-un caiet data acestui proces. Zi de zi vor fi mai puține intrări.

Formarea de bune obiceiuri la copii

Abilitățile utile se învață cel mai bine în copilărie. Părinții nu trebuie doar să dea un exemplu pozitiv pentru generația tânără, ci și să se asigure că copilul își dezvoltă trăsăturile necesare caracterului său. Util și obiceiuri proaste copiii pot fi formați sau eliminați destul de rapid și fără durere.



Pentru fiecare acțiune corectă ar trebui dezvoltat un sistem de recompense care să asocieze deprinderea cu o asociere plăcută.

Obiceiuri sănătoase pentru copii

Instinctele de bază care trebuie dezvoltate încă din copilărie:

Curățarea patului trebuie făcută încă de la o vârstă fragedă de către părinți, iar apoi consolidată de profesorii de grădiniță.

Spălați-vă mâinile după mers, folosind toaleta, înainte de a mânca. Mama sau tata ar trebui să spele mâinile unui copil în primele etape ale creșterii.

Spala-te pe dinti. Puteți veni cu un joc în care copilul însuși va dori să folosească o perie și o pastă pentru a salva dinții albi de placa.

Antrenament de dimineață. obişnuit cu cultura fizica copilul este nevoie de la doi ani. Exercițiile ar trebui să fie plăcute, să trezească interes. Odată cu vârsta, această abilitate devine destul de dificil de dezvoltat. Școala susține și aceste obiceiuri bune. Clasa 1, pe lângă educația fizică, petrece în mod activ minute de sănătate la 15-20 de minute după începerea lecției.

Curatenie. Acțiuni simple pentru plierea jucăriilor într-o cutie pot fi făcute de orice copil. Datorită acestui lucru, învață curățenia, dragostea pentru muncă, responsabilitatea.

Când școala este în clasă, obiceiurile bune ar trebui să fie unul dintre subiectele de discuție. Profesorii le spun copiilor cât de important este să mănânce corect, să urmeze rutina zilnică. Toate acestea vor permite copilului să evite influența proastă din exterior.

svetlana rumyantseva

Înainte de a trata în detaliu obiceiurile proaste, este important să cunoaștem definiția - ce sunt obiceiurile proaste? Acestea sunt obiceiuri care dăunează unei persoane să trăiască o viață sănătoasă pe deplin.. Aproape fiecare persoană modernă are anumite dependențe și acestea au într-adevăr un impact negativ asupra vieții, sănătății sau psihicului. Se întâmplă ca o persoană să nu le observe sau să nu le acorde importanță. Mulți consideră că obiceiurile proaste sunt o boală, dar există și astfel de acțiuni care nu aduc prea mult rău, cu excepția iritarii altora. Adesea, astfel de slăbiciuni sunt asociate cu un psihic instabil sau cu tulburări nervoase. Enumerarea perniciozității tuturor obiceiurilor rele poate fi efectuată la infinit. Mai jos este o listă cu toate obiceiurile proaste ale unei persoane, care este completată anual cu noi și noi slăbiciuni umane.

Alcoolismul este unul dintre cele mai comune obiceiuri proaste.

Alcoolism

incontrolabil dependenta de alcool- una dintre vicii teribile. În timp, se transformă într-o boală gravă, care atrage după sine consecințe negative. Alcoolul provoacă dependență fiziologică și psihologică. Apariția alcoolismului depinde de frecvența consumului băuturi alcoolice, din predispoziție (ereditară, emoțională, mentală). Alcoolul distruge celulele creierului și ficatului.

Fumat

Un alt obicei prost care are un efect dăunător asupra sănătății umane (boală pulmonară). Fumatul este comun la un număr mare de oameni: barbati femei diferite vârste, adolescenți și chiar copii. Pentru a combate acest obicei prost, statul face propagandă stil de viata sanatos viata, pentru ca este important ca oamenii sa stie ce consecinte au obiceiurile proaste asupra oamenilor (de exemplu, fumatul si alcoolul). Se iau măsuri pentru limitarea vânzării de alcool și țigări.

Fumatul afectează în primul rând sistemul respirator.

Dependenta

O persoană are obiceiuri proaste care irită oamenii din jur sau dăunează sănătății umane, dar așa este dependența este mai probabil să ducă la moarte decât alcoolismul sau fumatul. Acest obicei provoacă forme severe de dependență de droguri. , aceasta duce la consecințe dezastruoase (moarte din cauza unei supradoze, boli incurabile, degradarea personalității, fapte criminale). Guvern Federația Rusă este activ în lupta împotriva traficului de droguri. Distribuția de droguri este pedepsită prin lege. Deci, dacă căutați răspunsul la întrebarea „care sunt cele mai proaste obiceiuri pe care le are o persoană?”, acum știți răspunsul la acesta: acestea sunt alcoolismul, fumatul și dependența de droguri.

dependență de jocuri de noroc

aceasta o formă specială de dependență mentală, care constă într-o pasiune patologică pentru un joc pe calculator. Jocurile de noroc sunt un obicei prost sau o dependență care se dezvoltă la oamenii care sunt nemulțumiți de viața lor, locul în societate, insolvență. Plecând în lumea jocurilor, ei încearcă să se realizeze acolo. Acest lucru creează dependență și, ulterior, devine dificil pentru o persoană să părăsească lumea virtuală creată.

Un fel de dependență de jocuri de noroc - dependență de jocuri de noroc - dependență psihologică de jocuri de noroc.

În urmă cu câțiva ani, în toate orașele Rusiei, existau multe cluburi de jocuri de noroc cu aparate de jocuri de noroc, care jucau pe care oamenii „scărcau” o sumă uriașă de bani. Dar, din fericire, s-au luat măsuri, iar aparatele de slot de cazinou au fost interzise.

Shopaholism

Oniomania sau shopaholismul este o dependență de cumpărături.

Se manifesta prin nevoia de a cumpara cu orice pret, chiar si fara nevoie. Mai frecvent la femei.

Shopaholismul este asociat cu nesiguranța, lipsa de atenție și singurătatea. Femeile încep să cheltuiască din ce în ce mai mult cu entuziasm mai mulți bani pentru lucruri complet inutile. Ei trebuie să mintă familia și prietenii cu privire la suma de bani cheltuită. Există și situații cu apariția de împrumuturi și datorii.

Mâncare excesivă

Supraalimentarea - o tulburare mentală asociată cu alimentația necontrolată. Ceea ce duce la probleme grave legate de excesul de greutate. Supraalimentarea apare adesea după un șoc experimentat sau. Mai des, această problemă se confruntă cu persoanele care sunt deja supraponderale. In sever situatie de viata pentru ei există o singură bucurie - mâncarea.

Mâncarea în exces este un obicei rău comun în zilele noastre.

Dependenta de televiziune

Astăzi este greu să-ți imaginezi viața fără televizor. Probabil numai unii tineri refuză televizorul din cauza faptului că au internet. Cu toate acestea, mulți oameni, tocmai se trezesc, pornesc imediat televizorul și cheltuiesc timp liber uitam la televizor sau schimbând canalele fără scop.

dependenta de Internet

Dependența de internet este o subordonare mentală, caracterizată printr-o dorință obsesivă de a fi pe Web, incapacitatea de a se rupe de acesta pentru a duce un stil de viață normal, cu drepturi depline.

Obiceiul de a roade unghiile

Există multe presupuneri despre originea acestui obicei prost. Cele mai frecvente sunt stresul, tensiunea, anxietatea. Uneori, acest obicei este împrumutat de la rude.

Amintiți-vă că obiceiul de a vă roade unghiile provoacă iritații, neplăceri și dezgust în oamenii din jurul vostru.

Obiceiul de a alege pielea

Apare din mai multe motive: dorinta de a realiza o fata ideala, nevroza, nevoia de a activa motricitatea fina. Unele fete au o manie perfectă a feței, iar cand apare chiar si un cos mic, incearca sa-l elimine cat mai repede. Un astfel de obicei poate duce la o inflamație gravă a pielii, uneori nici măcar nu puteți face fără intervenție chirurgicală.

Rinotillexomania

Rinotillexomania - sau, mai simplu, obiceiul de a alege nasul. Manifestarea moderată este considerată normă, dar există forme severe care pot provoca sângerări nazale frecvente sau pot provoca leziuni grave ale mucoasei nazale.

pocnit de degete

Veți găsi iubitori ai pocnind degetele oriunde. Acest obicei începe în copilărie. Și de-a lungul anilor, afectează negativ articulațiile degetelor (există vătămări constante și pierderea mobilității). Acest obicei poate duce la osteoartrita. chiar şi la o vârstă fragedă.

Tehnomania - obiceiul de a achiziționa noi gadget-uri

Tehnomania

Manifestată printr-o frecventă dorință irezistibilă de a dobândi tehnologie nouă, gadget-uri, computere, telefoane. Această dependență poate duce la tulburări psihice, depresie. Astfel de state apar atunci când există o lipsă de bani, când există o dorință deosebit de urgentă de a le moderniza pe cele existente sau de a achiziționa noi dispozitive tehnice. Tehnomania poate apărea la tineri și chiar la copii care au tendința de a dobândi tot ce văd la televizor.

Concluzie

Cum pot fi prevenite obiceiurile proaste? De multe ori se formează obiceiuri proaste la copiii care repetă acțiunile părinților lor (părinții alcoolici au adesea copii alcoolici; o mamă care mănâncă durerea cu chifle va avea cel mai probabil o fiică care va mânca și chifle atunci când este stresată). Prin urmare, pentru a preveni apariția obiceiurilor proaste la copii, va trebui să scapi de ale tale. Dar dragostea pentru copii va servi ca un stimulent excelent pentru a face față slăbiciunilor lor. Dacă problema nu se referă la copii, ci la adulți, de exemplu, prieteni sau rude, sau doriți să vă protejați de o problemă atât de dăunătoare, atunci nu există un răspuns cert, doar remediu universal pentru a rezolva multe probleme – conștiința (și reflecția).

19 februarie 2014, ora 18:38

O persoană dobândește obiceiuri proaste mai repede decât cele bune și este foarte greu să scapi de ele, pentru asta trebuie să faci mult efort. Oamenii de știință au demonstrat că este nevoie de câteva luni sau ani pentru ca o persoană să se obișnuiască cu obiceiurile bune, dar chiar și o săptămână va fi suficientă pentru obiceiurile proaste. Pentru aceasta a fost efectuat un studiu special. A trebuit să beau un pahar de suc proaspăt în fiecare dimineață și să alerg. Unii au făcut doar o parte din sarcină, alții nu au făcut-o în mod constant, ci după câteva zile. Toată lumea s-a obișnuit abia după 4 luni.

Obiceiuri proaste - fumatul, alcoolul, alimentele delicioase produc hormonul fericirii, este aproape imposibil să scapi de ele.

Ce este un obicei?

Poți vorbi despre un obicei atunci când o persoană în mod constant, fără să se gândească la el, efectuează aceleași acțiuni, fără a depune eforturi deosebite.

Obiceiul se poate dezvolta cu ușurință. De exemplu, când o persoană tocmai învață să conducă o mașină, îi este greu să se obișnuiască cu totul, în viitor, face totul automat.

Este foarte greu să te înțărci de obiceiuri, în special de cele proaste, pentru asta trebuie să te controlezi constant.

Obiceiuri proaste ale unei persoane

Acest tip afectează negativ viața unei persoane, obiceiurile proaste nu permit să fie realizate pe deplin în viață, aduc multe probleme atât pentru ei, cât și pentru oamenii din jurul lor.

Lista obiceiurilor bune și rele. Nociv:

1. Fumat
2. Alcool
3. abuz de substante
4. Dependența de droguri și jocuri de noroc
5. Abuzul de droguri
6. Mâncare excesivă

Nu atât de periculoase, dar totuși neplăcute sunt astfel de obiceiuri - râsete puternice, grosolănie, proaste maniere. Psihologii consideră obiceiurile proaste ca pe o boală, sunt siguri că trebuie tratate. Se crede că, dacă o persoană este expusă la ele, atunci nu este în regulă cu psihicul, are un sistem nervos instabil. De exemplu, putem vorbi despre o criză nervoasă dacă o persoană își mușcă constant unghiile, își ia nasul, se comportă agresiv, mănâncă în exces, este geloasă pe toate, doarme mult și lucrează puțin.

Obiceiuri umane utile

Este foarte important să se dezvolte această specie obiceiuri și vei observa imediat cum s-a schimbat viața ta partea mai buna, pentru că cu ajutorul obiceiurilor bune îți poți îmbunătăți sănătatea, poți câștiga frumusețe și te poți simți ca o persoană cu drepturi depline.

Lista obiceiurilor bune și rele. Util:

1. Pentru a se trezi devreme, persoana care doarme 7:00 pe zi are succes, deoarece reușește să facă totul și se simte bine. Cel care doarme până la ora unu după-amiaza și se culcă târziu nu poate atinge scopul necesar în viață, din această cauză are diverse probleme și dificultăți.
2. Trebuie să mănânci sănătos, echilibrat și rațional. Renunta la prajite, picante, afumate, inlocuieste aceste alimente cu fructe si legume. Nu este nevoie să abuzați în mod constant de fast-food, Pepsi și alte produse care nu numai că vă strica aspectul, dar vă afectează și sănătatea. Cel mai bine este să folosiți diverse cereale, acestea sunt foarte utile, precum și sucuri proaspete, un complex de vitamine și minerale. Și cel mai important, pentru a cunoaște măsura în alimente, nu este nevoie să mâncați în exces - acesta este un obicei foarte dăunător și periculos. Nu uita să iei micul dejun, dimineața saturi corpul cu energie.
3. Fii fericit cu ceea ce ai, fii recunoscător tuturor și tuturor. Acest obicei este foarte greu de dezvoltat în tine. Dar să știi că în natură există o lege a schimbului de energie, care spune cât de mult dai, atât de mult primești. Dacă ești constant pozitiv, împărtășește-ți bucuria cu ceilalți, dă-ți energia oamenilor, se întoarce imediat la tine, te îmbolnăvești mai puțin. Oamenii care acumulează în mod constant negativitate, gelozie, invidie, ură în sine nu sunt fericiți, au multe boli diferite, deja s-a dovedit că sunt cel mai adesea predispuși la cancer. Prin urmare, totul ar trebui să fie de bucurie.
4. Nu invidia niciodată viața altcuiva, fii atent la propria ta viață.
5. Încercați să faceți mai mult decât ați planificat, atunci nu veți întârzia pentru nimic, vă faceți griji și experimentați stres.
6. Trebuie să trăiești pentru azi, nu trebuie să aștepți ce se va întâmpla, trebuie să te bucuri de ceea ce este aici și acum. Pentru că dacă o persoană speră că în viitor va fi așa cum își dorește, dar acest lucru nu funcționează, începe să se îngrijoreze foarte mult și poate cădea într-o stare depresivă.
7. Nu poți trăi în trecut, acesta este un obicei foarte prost, este și mai rău când o persoană trăiește în viitor, pentru că noi oportunități nu se deschid înaintea unei persoane, ea începe să se retragă în sine, nu avansează, iar acest lucru este foarte periculos pentru psihic.
8. Rămâneți întotdeauna optimist, nu trebuie să vă animați cu gânduri negative, încercați să priviți problema într-un mod complet diferit, apoi veți fi fericit și sănătos. Oamenii de știință au demonstrat deja că pesimiștii au mult mai multe boli decât optimiștii.
9. Practicați sportul preferat.
10. Plimbați-vă în aer curat cât mai mult posibil, vă umple corpul cantitatea necesara oxigen.

Cum să dezvolți un obicei bun și să scapi de unul rău

Ține minte, totul depinde de tine, vei avea nevoie de suficient timp și voință. Pentru a scăpa de un obicei prost, trebuie să creați conditii speciale Daca vrei sa te lasi de fumat, nu fii atent la tigarile din magazin, cumpara altceva. Când vrei să mănânci mai puțin, fă aprovizionare pentru o săptămână și pune doar alimente sănătoase la frigider.

Controlează-ți constant subconștientul, dacă nu poți să o faci singur, cere ajutorul unei persoane apropiate.

Metoda NLP ajută foarte mult, pentru asta trebuie să te așezi, să te relaxezi complet și să începi să-ți cureți capul de toate gândurile străine, să oprești tot ce te chinuie, să stai așa până la 10 minute. Amintiți-vă, nimic nu ar trebui să vă interfereze, așa că locul ar trebui să fie calm și liniștit. Atunci imaginează-te fără obiceiuri proaste, sugerează-ți că viața ta se va îmbunătăți în bine, cât de bine ești fără alcool, fumat etc. Imaginați-vă că aveți succes și om fericit, ai reusit, atunci autohipnoza ta este eficienta.

Asigură-te că în viața ta există mai multe obiceiuri bune decât cele rele!

Data: 27-03-2013

Bună ziua cititorilor site-ului.

În acest articol, vom lua în considerare obiceiurile utile ale unei persoane care o fac fericită și de succes, vom lua în considerare obiceiurile proaste ale unei persoane care o distrug, vom răspunde la întrebări despre cum să scăpăm de obiceiurile proaste și cum să construim un obicei bun. Întreaga viață a unei persoane depinde de un set de obiceiuri corecte. Prin urmare, citiți acest articol cu ​​mare atenție, pentru că se poate. Deci să mergem!

Ce este un obicei?

Un obicei este aceeași acțiune repetitivă pe care o persoană o efectuează automat fără să-și dea seama. Cu alte cuvinte, obiceiurile sunt acțiuni pe care le facem fără efort și inconștient.

Este foarte ușor să intri într-un obicei. Când o persoană face ceva nou pentru el, de exemplu, învață să meargă pe bicicletă, la început o face în mod conștient și depune mult efort. Atenția lui este fixată pe echilibru, volan, pedale, viteză și traseu. La început, urmărește toate acestea, dar apoi, în timp, când o persoană se obișnuiește să meargă pe bicicletă, încet încet începe să nu mai urmărească toate subtilitățile călăriei. Acum merge pe bicicletă fără să se gândească la cum s-a așezat, la cum să echilibreze, ghidon, unde să se uite și așa mai departe. Toate acestea au fost depuse în inconștientul lui, iar acum el este cel care conduce toate operațiunile.

Prin urmare, este foarte greu să scapi de obicei. Acest lucru necesită control conștient. Despre, cum să scapi de un obicei, vom vorbi mai jos. Și acum să luăm în considerare obiceiurile umane bune și rele.

Obiceiuri proaste

Deci, să vorbim mai întâi despre obiceiurile proaste. Obiceiuri proaste nu oferi unei persoane posibilitatea de a se realiza ca persoană în această viață. De foarte multe ori, obiceiurile proaste nu dăunează proprietarului său, dar provoacă daune altora. De exemplu, obiceiul de a vorbi tare, de a râde acolo unde nu este necesar, de a întrerupe interlocutorul, de a fi nepoliticos. Dar aceste obiceiuri nu sunt atât de periculoase și pot fi eliminate cu ușurință dacă se dorește.

Cum poți deosebi un obicei rău de unul bun? Foarte simplu. Dacă aceeași acțiune repetată dăunează societății, sănătății sau afacerilor, atunci acesta este un obicei prost și invers. Așa că ai grijă de tine și de acțiunile tale. Te avantajează pe tine și societatea sau sunt dăunătoare?

Cele mai dăunătoare și periculoase obiceiuri din societatea noastră sunt: beție, fumat, lăcomie, abuz de droguri, dependență de droguri, abuz de substanțe, dependență de jocuri de noroc. Din aceste obiceiuri, se face rău proprietarului său și oamenilor din jurul lui.

În general, un obicei prost poate fi considerat o boală. Nu este doar să scapi de ele, trebuie să le vindeci. Dar, pe lângă obiceiurile proaste, există și obiceiuri proaste care nu sunt o boală. Ele apar din cauza unui psihic dezechilibrat și a instabilității sistemului nervos uman.

Obiceiurile proaste includ: muscat de unghii, cules de nas, agresivitate, supraalimentare, capacitatea de a intepa din orice motiv, gelozie pentru fiecare postare, mult somn. Toate aceste obiceiuri nu sunt atât de dăunătoare pentru purtător și pentru alții.

Așadar, vă sfătuiesc să urmăriți videoclipul. Urmăriți-l de mai multe ori, sunt sigur că după ce îl vizionați, veți fi la jumătatea drumului către o viață sănătoasă și fericită.

Obiceiuri bune

E timpul să vorbim despre obiceiuri bune. În general, scopul acestui articol este să te ajute să scapi de obiceiurile proaste și să-ți dezvolți noi obiceiuri bune. După cum am spus mai devreme, întreaga ta viață depinde de obiceiuri. Și dacă doriți să reușiți, atunci trebuie nu numai să știți despre ele, ci și să le construiți.

Primul obicei bun trezeste-te devreme. După cum se spune, cine se trezește devreme, îi dă Dumnezeu. Toți oamenii de succes dorm până la 6 ore pe noapte. Nu e nevoie să te enervezi. Acesta este primul obicei pe care nu trebuie să-l construiți dacă nu vă place. Totuși, am observat că atunci când mă trezesc la șapte dimineața, am timp să fac mult mai mult, iar ziua pare a fi lungă, ceea ce este foarte plăcut.

A dormi până la ora douăsprezece este deja un obicei prost și trebuie să scapi de el. A sta până târziu este, de asemenea, un obicei prost. Vă sfătuiesc să vă culcați înainte de miezul nopții și să vă treziți la șapte dimineața. În acest moment al zilei, în timp ce alții dorm, vă puteți bucura de pace și liniște. Recomand cu drag acest obicei.

Alimentație adecvată. Ei bine, cum poți trăi fără acest obicei? Sunteți de acord că atunci când mâncați corect, vă simțiți mult mai bine. Va fi grozav dacă începi să mănânci alimente vii și anume: fructe de mare, fructe, legume (de preferință ale tale din grădină). Mâncarea moartă este carne prăjită, fast-food, Cola sau Pepsi. Nu spun că trebuie să renunți la ele, dar e mai bine dacă le vei reduce.

Mananca cereale, bea sucuri, ia vitamine (complete), dar cel mai important - nu te ingrasa pana la satietate. Mâncarea în exces este un obicei prost, dar avem nevoie de un obicei bun. Mănâncă mai des și în cantități mai mici. Ați auzit-o de atâtea ori și, totuși, continuați să vă aranjați un banchet noaptea. Acesta este un obicei prost. Aranjează-ți un banchet dimineața, iar noaptea lasă stomacul să se odihnească cu tine. Acest obicei trebuie încorporat.

Fii recunoscător. Acest obicei este atât simplu, cât și complex. Este foarte greu uneori. Dar trebuie să vă amintiți legea schimbului de energie, care spune: „Vei primi cât ai dat”. Cu cât împărtășești mai multă energie pozitivă cu ceilalți, cu atât ea se va întoarce la tine. S-ar putea să nu crezi, dar urmărește-te pe oameni sau pe tine însuți. Ai observat cât de bine dezvolți relațiile cu ceilalți oameni, în afaceri, când faci totul cu bucurie și recunoștință? Și când radiați negativitate și ură, treburile voastre merg la vale din motive invizibile, relațiile cu oamenii se deteriorează, drept urmare rămâi singur cu nimic. Prin urmare, învață să mulțumești acestei lumi, ție și celor din jurul tău. Acesta este un obicei foarte util.

Al patrulea obicei bun este nu mai invidia. Invidia nu este un viciu, este o boală și nu ar trebui să fii bolnav de ea. În general, invidia nu a adus pe nimeni la bine. Deși există excepții de la regulă, atunci când oamenii din cauza invidiei. Dar acesta este un alt fel de invidie, eu o numesc creativă. Despre invidie puteți citi în articol - Aici voi observa că, pentru a nu invidia, trebuie să încetați să vă comparați cu ceilalți, succesele voastre cu succesele altora.

Trăiește clipa. Acesta este cel mai benefic obicei din lume. 99,99999999% dintre oameni trăiesc pentru mâine, face pentru "după", trăiesc în anticiparea viitorului, dar nu-ți pasă de astăzi. Astăzi nu sunt mulțumiți, dar mâine va fi mai bine - așa trăiesc aproape toți oamenii. Dar apoi vine acea zi mult așteptată în care totul pare să fie acolo, dar pur și simplu nu există bucurie, ceea ce înseamnă că trebuie să îndeplinești noi condiții și atunci o vei face. Totul este o iluzie.

Alți oameni trăiesc în trecut. Își amintesc cât de bine le era să trăiască în timpul Uniunii Sovietice, totul era acolo, dar acum nu există oportunități, munca este proastă, viața a devenit mai proastă. Nu am locuit în URSS, dar știu un lucru, sunt mult mai multe oportunități acum decât atunci. A trăi în trecut este chiar mai rău decât a trăi în viitor, motiv pentru care o persoană nu vede oportunitățile care sunt mereu în fața nasului său. Pentru a le vedea, începe să trăiești aici și acum, fă pentru "astăzi" Bucură-te de azi, orice ar fi.

Gandeste pozitiv. Nu mai strica apa din corpul tau. Iată pentru tine, în care vei vedea ce se întâmplă cu apa atunci când gândurile negative și pozitive îi sunt expuse. Aici regula este simplă, cine gândește pozitiv devine succes și fericit, cine gândește negativ devine bolnav și nefericit. Alegerea este a ta. Ce vei alege, și fericire sau boală și nenorocire?

Mai sus am vorbit deja despre schimbul de energie. Totul este la fel aici. Vei folosi pozitivul, vei primi pozitivul, vei folosi negativul, vei primi negativul. Decide pentru tine.

Al șaptelea obicei bun - învățare continuă. Acest obicei nu este doar util, este unul dintre principalele oameni de succes. Alegând calea învățării continue, te condamni la succes și la o viață fericită.

Al optulea obicei faceți puțin mai mult decât ați planificat. Acesta este un obicei foarte șic care duce și la succes. Să presupunem că lucrezi ca manager în departamentul de vânzări și faci 95 de apeluri la rece către clienți pe zi, conform planificării. Este nevoie de 48 de săptămâni de muncă pe an pentru 40 de ore în fiecare săptămână. Veți efectua 4560 de apeluri pe an la acest ritm. Dacă faci puțin mai mult, să zicem 102 apeluri pe zi, atunci totalul pe an va fi de 4896. Diferența este de 336 apeluri, ceea ce înseamnă că mai mulți clienți vor cumpăra ceea ce le oferi tu și vei câștiga mai mulți bani pentru tine.

Același lucru este valabil și în sport. Dacă conform programului trebuie să te antrenezi pe șase simulatoare pentru trei seturi, atunci în acest caz poți face puțin mai mult. Antrenează-te pe opt simulatoare pentru patru seturi. Eficacitatea antrenamentului tău va crește, iar rezultatele vor fi mai vizibile.

Doar nu încercați să aplicați acest sfat în consumul de alimente. Dacă sunteți obez, atunci, dimpotrivă, este mai bine să mâncați mai puțin decât ați planificat și să faceți mai mult exercițiu. Acest obicei este foarte tare, îl folosesc și eu. va recomand cu drag.

V-am povestit despre cele mai utile obiceiuri. De fapt, sunt multe altele. Dacă am omis ceva, scrieți în comentarii.

Cum să scapi de un obicei prost și să dezvolți un obicei bun?

Încălcarea unui obicei necesită control maxim, determinare și timp. Încălcarea unui obicei înrădăcinat poate fi foarte dificilă.

Primul lucru pe care ti-l recomand este crea conditiile necesare pentru a eradica un obicei prost. De exemplu, vrei. Pentru a face acest lucru, va trebui să mergeți mai rar la cumpărături. Nu mai cumpăra tot gunoiul care te-a făcut obez. Când vă este foame și deschideți frigiderul, veți observa că mâncarea obișnuită nu se află în el. În schimb, există castraveți, roșii și alte lucruri utile. Nu-ți mai rămâne nimic de făcut decât să mănânci ce ai.

În timp, vei începe să slăbești, obiceiul de a mânca va dispărea, iar în schimb vei învăța să economisești, iar economisirea este și un obicei sănătos. Vezi cât de bine merge totul.

Al doilea sfat este Control. Dacă nu te controlezi, atunci este puțin probabil să scapi de un obicei prost. Dacă nu te poți controla, întreabă pe cineva care o va face. Pentru început, vă recomand să păstrați un caiet în care vă veți nota observațiile.

Dacă ai un obicei, atunci de fiecare dată când începi să le roade, notează ora și data într-un caiet. Notează-ți toate greșelile în legătură cu obiceiul tău într-un caiet. Ulterior vei observa cum foaia ramane din ce in ce mai curata, iar obiceiul tau nu mai are nevoie de controlul tau constant.

Al treilea sfat este autohipnoza. În cazul în care un scapă de obiceiul prost nu funcționează deloc, atunci autohipnoza este ceea ce ai nevoie.

Pentru început, relaxează-te, curățește-ți capul de gândurile inutile, oprește-l și stai așa timp de zece minute. Asigurați-vă că alegeți un loc liniștit și confortabil. Nimic nu ar trebui să vă distragă atenția.

După aceea, începeți să vă imaginați fără obiceiul prost. De exemplu, vrei să nu mai bei. Imaginează-ți cât de grozav va fi când încetezi să mai fii dependent de alcool, cum va începe soția ta să te respecte și să te iubească, cum va merge afacerea ta, câți prieteni îți vei face, cum se va schimba viața ta. Creați o imagine a unui sine fericit și de succes și păstrați-o în cap cât mai mult timp posibil. Dacă imaginea provoacă emoții pozitive, atunci autohipnoza a fost un succes, dacă nu, atunci ai ceva la care să lucrezi.

obiceiuri bune, obiceiuri proaste, cum să scapi de un obicei prost, cum să dezvolți un obicei, ce este un obicei

	Ca

Ce obiceiuri proaste comportamentele scurtează viața?

Oamenii vor să rămână tineri și sănătoși cât mai mult timp, dar ei înșiși își scurtează viața.

Sunt supărați, nervoși, uită să se culce la timp și nu urmează dieta.

Dacă elimini factorii enervanti din viața ta, îi vei îmbunătăți semnificativ calitatea. Ce fel obiceiuri comportamentale ne scurtăm viața?

Obiceiuri proaste: fumat, alcool, băuturi energizante

Acestea sunt poate cele mai frecvente comportamente care scurtează viața. Ele provoacă daune ireparabile sănătății și duc la consecințe triste. O „băutură energizantă” este echivalentă cu 10 căni de cafea naturală. Dacă se dezvoltă un obicei de a bea „energie”, o persoană nu poate trăi și lucra fără un astfel de dopaj. Se simte slab, vede lumea în tonuri de gri.

Fumatul, alcoolismul, tipurile de droguri „ușoare” sunt obiceiuri proaste care înrobesc. O persoană suferă din cauza dependenței sale, simte neajutorare completă. Pe acest fundal, se dezvoltă depresia și un „buchet” de boli - puteți uita de longevitate.

Alimentație necorespunzătoare

Mulți oameni se luptă cu sunt kilograme, dar uită cât de importante sunt vitaminele și alte oligoelemente pentru organism. Dietele rigide și restricțiile stricte ne scot din acțiune. Ne simțim obosiți, apar slăbiciune și apatie. Este foarte important să găsiți acel mijloc, care se numește cel de aur.

Minimizați consumul de junk food, renunțați la fast-food, afumaturi, dulciuri. Atunci când alegeți produse, acordați atenție compoziției - conservanții, coloranții și aromele de origine nenaturală sunt dăunătoare sănătății. Mănâncă mai multe legume, fructe, pește, carne slabă. Produsele pot fi coapte, fierte, consumate proaspete și fierte, dar nu prăjite.

Înghițirea rapidă a alimentelor

Fiecare masă ar trebui să fie un ritual plăcut. Când o persoană mestecă rapid mâncarea, provoacă un mare rău organismului său. O astfel de grabă provoacă defecțiuni în funcționarea organelor interne, duce la obezitate.

Nutriționiștii spun că fiecare bucată mușcată trebuie mestecată de 30-40 de ori până când mâncarea capătă consistența terciului lichid. Apoi este mai bine digerat de organism și toate substanțele utile sunt absorbite.

Oboseala cronica

Dacă vrei să trăiești mult, scapă de obiceiul de a te culca după miezul nopții. Oboseala cronică și somnul deficitar cauzează multe probleme de sănătate. Încearcă să dormi cel puțin 7-8 ore pe zi - în acest timp organismul va avea timp să se odihnească. Ascultă-te și ține cont de ritmul tău biologic, altfel poți „câștiga” hipertensiune arterială, obezitate, diabet și alte afecțiuni.

Agresivitate și furie

O persoană rea trăiește într-o stare de agresivitate constantă. Acest lucru îi afectează negativ sistemul nervos, îi distruge sănătatea, apar obiceiuri proaste. Este în tensiune și își pierde capacitatea de a se bucura de viață. O persoană care suferă adesea atacuri de agresivitate dobândește o mulțime de boli la bătrânețe, printre care marasmusul nu este pe ultimul loc.

Obiceiul de a minți distruge sănătatea

Persoanele care nu pot scăpa de obiceiul de a minți sunt supuse unui stres constant. Urmăresc cu atenție fiecare cuvânt, de teamă să-l scoată. Când o minciună este dezvăluită, o persoană este supusă unui stres sever, care o distruge din interior. Este nervos, se teme de noi revelații și dezamăgiri. Astfel de obiceiuri de comportament trebuie eradicate - atunci pacea și armonia interioară vor reveni.

Lipsa activității fizice

E greu de imaginat viața modernă fără computere și gadgeturi. Ele atrag atenția oamenilor, făcându-i să uite de sport și de plimbările active. O persoană care își petrece aproape tot timpul liber pe canapea, îngropându-se în monitor, se lipsește de activitate fizică. Acest obicei de comportament afectează negativ sănătatea și scurtează speranța de viață.

Găsiți un hobby activ: dans, fitness sau orice alt sport. Învață-te să mergi mai mult, să mergi în aer curat și să renunți la lift.

obiceiuri comportamentale și singurătate

Oamenii de știință americani au efectuat un studiu, ale cărui rezultate au fost destul de interesante. Ei au arătat că singurătatea nu este mai puțin dăunătoare decât obiceiurile proaste precum alcoolul și fumatul. Oamenii care petrec timpul înconjurați de familie și prieteni au șanse de două ori mai mari de a trăi până la bătrânețe. Ei primesc o mulțime de emoții pozitive, se bucură de fiecare zi și trăiesc cu plăcere. În plus, se simt responsabili pentru cei dragi și pentru cei dragi, așa că au grijă de sănătatea lor, ceea ce contribuie și la longevitate.

Lene

Oamenii care își petrec viața într-o distracție goală se privează în mod voluntar de emoții vii. Nu au un scop, așa că nu aspiră la nimic. Este important să realizezi la timp că viața este scurtă și nu este nevoie să pierzi minute prețioase cu prostii.

O persoană care are obiceiul de a fi leneș nu primește nicio satisfacție morală. De-a lungul timpului, este din ce în ce mai îngrijorat de sentimentul de mediocritate, de inutilitate, îi este milă de timpul pierdut.

stare depresivă

Dacă depresia te însoțește în mod constant, nu are rost să speri la longevitate. Această condiție distruge psihicul și sănătatea emoțională, contribuie la dezvoltarea multor boli. Depresia generează apatie, oboseală cronică, agresivitate necontrolată și furie. Dacă nu vă puteți descurca singur, trebuie neapărat să consultați un specialist. El va selecta o terapie adecvată și vă va întoarce bucuria vieții și inspirația.

Aceste obiceiuri de comportament vă privează de șansa de a trăi până la o vârstă înaintată și de a vă menține sănătatea. Este foarte dificil să schimbi imediat modul de viață stabilit, așa că trebuie să introduci schimbări treptat. Veți fi ajutat de un dovedit și metoda eficienta: Alegeți un obicei prost care vă deranjează cel mai mult și dezvoltați un plan pentru a-l elimina. Chiar și micile victorii asupra ta te vor inspira la noi isprăvi. Când vei vedea cum s-a schimbat viața ta, va fi mult mai ușor să eradicați alte obiceiuri.

Fie ca fiecare zi din viața ta să fie fericită și fericită!