Sevgili okurlar, bu hayatta kendine güvenen bir insan olmanın ne kadar önemli olduğunu size hatırlatmak herhalde gereksiz olmayacaktır. Ancak, kendine güvenen insanların bu dünyada güvensiz olanlardan çok daha büyük başarılara nasıl ulaştığını kendiniz çok iyi görebilirsiniz. Kendine güvenenler çekilir, kendine güvenenler sevilir ve güvensizler dışlanır, alay edilir ve hatta bazı durumlarda hor görülür. Kendine güven gücün bir işaretidir ve güvensizlik bir zayıflık işaretidir. Ve insanlar gücü sever ve saygı duyar ve zayıflıktan nefret eder, çünkü zayıflık iyi bir şeye yol açmaz. Bu nedenle, hayattan zevk almak ve içinde her türlü başarıyı elde etmek için kendine güvenen bir insan olmak daha iyidir. Bu yazımda sizlere benim bildiğim ve denediğim yollardan özgüveni nasıl artırabileceğinizi anlatacağım. Ve genel olarak, bu sitede, birçok insan için çok önemli bir konu olduğu için özgüven hakkında daha fazla yazmaya çalışacağım. Bu yüzden beni daha sık kontrol et. Peki, şimdi bu soruyu düzgün bir şekilde inceleyelim.

Peki, özgüven - nedir bu? Çok basit ve açık bir şekilde söyleyelim - bu kendini anlama ve kendini sevmedir! İnanç söz konusu olduğunda, elbette, kalbinizde ve zihninizde mevcut olmalıdır. Ama o kadar güçlü ve güçlü olmalı ki sarsılamaz. Yani, ne olursa olsun, her zaman kendinize inanmalısınız. Ve kendine inanmak, kendini anlamak ve ne olursa olsun kendini tekrar sevmek demektir. Hiç kimse, unutmayın, hiç kimse kendinize olan inancınızı sarsmamalı, kimse sizi kendinizden ve yeteneklerinizden şüphe etmeye zorlamamalıdır! Aksi halde imanın bir anlamı yoktur! Bu hayatta senin için imkansız hiçbir şeyin olmadığını ve en büyük şeyin sen olduğunu biliyormuş gibi kendine inan. en iyi insan bu dünyada, bu dünyadaki en değerli insan, onsuz var olamaz. Kendine güvenen insanlar, bu dünyada kendilerinden daha önemli kimsenin ve hiçbir şeyin olmadığını anlarlar. Kendine güvenen insanlar, basitçe oldukları, var oldukları için kendilerini zaten severler, yaşama ve hayatın onlara hem iyi hem de kötü olarak sunduğu her şeyden zevk alma fırsatına sahip oldukları için kendilerini severler. Hayattan zevk alırlar ve onlar için ne olursa olsun onu severler. Dış koşullar sizin için olumlu bir şekilde geliştiğinde, yalnızca belirli durumlarda kendinize güveniyorsanız, asla tamamen kendine güvenen biri olamazsınız. Kendinden emin olmak için her zaman kendine inanmalısın, tabiri caizse, gerçekten! Ayrıca tüm güçlü ve zayıf yönlerinizi görmek için kendinizi anlamanız ve bunları hedeflerinize ulaşmak için ustaca kullanmanız gerekir. Hayatınızı siyah beyaza bölmemelisiniz. Bütün hayatın senin için bir tatil olmalı! Ve hayatınızdaki ana karakter siz olmalısınız, önce kendiniz için, sonra mümkünse başkaları için bir otorite haline gelmelisiniz. Ve sonra arkadaşlar, bir mucize olacak - içinizde bir özgüven programı açılacak. Bu programdır - lider, avcı, program - yüksek rütbeli bir erkek veya bir kadınsanız, bir kadın.

Biz öyle bir arkadaşız ki içimizde hem köle hem de efendi olarak yaşıyor. Ve hayatımızın nasıl geliştiğine ve kendimize nasıl davrandığımıza bağlı olarak, ya efendinin özgüvenli kişiliği bizde uyanır ya da kölenin kendine güvenen, dejeneratif kişiliği. Özgüven dediğimiz şeyin anlamını anlıyor musunuz? Bu güçlü bir kişinin durumudur - bir lider, bir lider! Bu, bilgisayar dilinde ifade edilirse, itaat etmek değil, tabi olmak isteyenler için gerekli bir programdır.

Burada, kendine güvenen bir insanın nasıl olması gerektiğine bakalım, böylece tam da böyle bir insan olmak için ne yapmanız gerektiğini anlayacaksınız. Kendine güvenen bir kişinin her zaman duruşunu koruduğu, başı dik yürüdüğü, kendine güvenen yürüyüşü, yüksek sesle ve kendinden emin bir şekilde konuştuğu, aktif olarak hareket ettiği, kararlarında kararlı olduğu, birçok insanın kafasında yaşayan görüşler var. her zaman iyi bir ruh hali içinde vb. Arkadaşlar, bir yerde böyle bir saçmalık duyarsanız veya okursanız, güvenle görmezden gelebilirsiniz, çünkü özgüven durumunu böyle anlamanın bununla hiçbir ilgisi yoktur. Kendine güvenen bir kişi yukarıdakilerin hepsini umursamaz. Duruşunun ne olduğu, nasıl konuştuğu, nasıl yürüdüğü, nasıl göründüğü vb. umurunda değil - kim olduğu için kendini seviyor ve davranışının diğer insanların inançlarıyla tutarsızlığına dikkat etmiyor. . Bir insanın konuşmasını, yürümesini, görünüşünü beğenmiyorsanız ve onu güvensiz buluyorsanız, bu sizin sorununuz. Kendine güvenen bir kişi, sizin fikrinizi ve ona karşı tutumunuzu umursamaz. Gerekirse, kendine ihtiyacı olduğu gibi davranman için seni zorlar ve değilse de seni umursamaz. Tabii ki, insanları etkilemekle ilgilenen, kendine güvenen bir kişi davranışını doğru şekilde değiştirebilir, insanların kendisi hakkında ihtiyaç duyduğu kanaati oluşturması gerekiyorsa şu veya bu rolü oynayabilir. Ama kendisi, kendi içinde, nasıl rahat ediyorsa öyle kalacaktır. Yani tüm bunlar dışa dönük işaretler kendine güven - önem vermeyin. Kendinizi nasıl rahat hissediyorsanız öyle yaşayın, nasıl rahat hissediyorsanız öyle davranın ve diğer insanları sizin haklı olduğunuza ikna edin - bırakın siz onlara değil, onlar değişsinler ve size uyum sağlasınlar. Kurallarınıza uymalarına izin verin ve onların kurallarını görmezden gelin. Bunu yapmak senin için zor mu? Hadi ama, bunda karmaşık bir şey yok. İhtiyacınız olanı yapmak için doğru mantığa uyum sağlamanız yeterlidir. Doğru kişi, her zaman kendini haklı gören ve aynı zamanda aktif olarak, ancak yetkin bir şekilde, haklı olduğunu iddia eden ve nesnel olarak haklı olan değil, diğerlerine dayatan kişidir. Objektiflik yoktur, her insan kendi yolunda haklıdır, çünkü her insanın kendi çıkarları vardır.

Bu nedenle, kendi inançlarınıza bağlı kalmak ve kendi kurallarınıza uymak zor değildir. Ve hayata böyle bir yaklaşım, size güçlü, kendine güvenen bir kişinin programını içerecektir. Ve diğer insanlara inançlarınızı ve kurallarınızı yetkin bir şekilde empoze ederek, liderin programını kendiniz açacaksınız. Ancak, haklılığınızı, inançlarınızı, değerlerinizi ve kurallarınızı diğer insanlara her zaman dikkatli ve yetkin bir şekilde sunmanız gerektiğini unutmayın ki, onları kabul etmeleri ve onlara karşı çıkmamaları için. Agresif yöntemlerle kimseye bir şey dayatmaya gerek yok. İnsanlara en iyi ışıkta gösterin - değerlerinizi, görüşlerinizi, inançlarınızı, kurallarınızı ve kendileri her şeyi kabul edeceklerdir. Kendine güvenen insan kimseye bir şey zorlamaz. Bunun yerine, insanlara değerlerini, belirli şeyler hakkındaki görüşlerini, gerçeğini güzelce gösterir, onları kendi kurallarına uymaya davet eder, böylece kendileri de her şeyin bir parçası olmak isterler, böylece gönüllü olarak kurallara uymayı kabul ederler. Ancak saldırgan davranış, zayıflara karşı kaba fiziksel güç kullanımı, yalnızca bir kişinin düşük entelektüel gelişiminin bir işareti değil, aynı zamanda kendinden şüphe duyduğunun bir kanıtıdır.

Bilirsiniz arkadaşlar, resmen özgüveni arttırmanın o kadar çok yolu var ki, bunlar arasında kafanız bile karışabilir. Muhtemelen bu konuyla ilgili makaleleri zaten okudunuz ve daha kendine güvenen bir kişi olmak için alınan bilgileri kullanarak kendinizle bir şeyler yapmaya çalıştınız. Peki ne oldu? Muhtemelen, bu makaleyi okuduğunuzdan beri her şey sizin için işe yaramadı. Neden gerçekten başaramadığınızı, kendinize olan güveninizi nasıl artıracağınızı öğrenip de neden artırmadığınızı biliyor musunuz? Ve bu sizin için bilim olmadığı için, burada önemli olan bilgi değil, duygular ve duyumlardır. Kendinizi özgür bir insan gibi hissetmeyi ve kendiniz için öneminizi hissetmeyi öğrenmeniz gerekir. Kendinizde özgür ve güçlü bir kişilik uyandırmalı, her zaman herkesi memnun etmeye ve herkese uyum sağlamaya çalışan, adresinde eleştiriden korkan, her zaman ve her yerde uzak durmaya çalışan o zatyukanny sıradanlığı susturmalısınız. Ve kitaplarda ve internette sayısız makalede okuyabileceğiniz tüm bu özgüven adımları sadece teori, kuru ve cansız. Hayatın tadını hissedin, sizin için ne olursa olsun, bu dünyada olan her şeyden bağımsızlığınızı hissedin. Karanlıktan aydınlığa çıkmış gibi, şimdiki anda yaşamınıza dağılın ve bu yaşamı sevmekten sizi alıkoyan her şeyi unutun. Bu yaşam sevgisi, kendinizi sevmenize izin verecek, çünkü siz olmasaydınız, yaşadığınızda, hatta sadece havayı soluduğunuzda yaşadığınız bu mutluluk olmazdı. Bu dünyada olmanın sevincini hissedin. Kendi büyüklüğünü, kendi önemini, kendi ayrıcalığını hissetmiyor musun? Sen olmasaydın bu dünya olmazdı, senin için kesinlikle olmazdı! Bunu anlıyor musun? İnsan olmanın ve hayattan zevk almanın ne kadar harika olduğunu anlayın. Sen bir insansın, sen bir insansın - sen eşsizsin, sen muhteşemsin, sen ilahisin! İçinizde her şeyi yapabilen güçlü bir kişiliğin nasıl uyandığını hissedin. Bu kişinin çılgın bir özgüveni var çünkü o harika bir insan. Sen harika bir kişiliksin!

Kendiniz hakkında düşünürseniz, istemeden kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmaya başlarsanız, çünkü onların geçmişine karşı hissediyorsunuz. kendine güvenen kişi sonra bu düşünceleri uzaklaştır. Onlar, bu diğer insanlar, size her zaman göründüğü ve muhtemelen hala göründüğü gibi, bazı yönlerden, özellikle zor durumlarda sizden daha iyidirler - her şeyde sizden daha iyidirler. Bu düşünceler size işkence ediyorsa, sorunuza cevap verin - ve ne, sizden daha iyiler mi? Sıradaki ne? Evet, bazı yönlerden senden daha iyi ve bazı yönlerden daha kötü olabilecek başka insanlar var, bu arada, bunun seninle ne ilgisi var? Sen kendi hayatını yaşıyorsun, onlar da kendi hayatlarını yaşıyor, senin problemlerin var, onlarınki var, senin neşen var ve onların da onlarınki var. Diğer insanların sizin özgüveninizle kesinlikle hiçbir ilgisi yoktur, çünkü onlar farklıdır, anlıyorsunuz, başkaları. Hayata kendi küçük pencerelerinden bakarlar, siz de kendi pencerenizden, onlar kendi oyunlarını oynarlar ve siz de kendinizinkini oynarsınız. O yüzden diğer insanları unutun, kendinizi onlarla kıyaslamayın, hayatınızı onlarınkiyle kıyaslamayın, kendinize odaklanın! Bu makaleyi kendinize olan güveninizi arttırmak ve nasıl daha iyi olduğunuzu ve neden diğer insanlardan daha kötü olduğunuzu anlamamak için okuyorsunuz, bu yüzden bu hayatta sizin için en önemli olan şey kişiliğinizdir. Ve bu yazıda seninle sadece senin hakkında konuşmak istiyorum!

Ve senin de sadece kendini düşünmen gerekiyor, bu yüzden şu anda sadece kendini düşünmelisin, başkasını düşünme. Her parçanızın bu dünyada yaratılmış en iyi, en mükemmel şey olduğunu anlamalısınız. Hepsi senin kişisel nitelikleri bildiğin şey, sahip olduğun en değerli şeydir. Eşyalarınız, hayattaki başarılarınız, paranız veya başkalarının size karşı tutumu değil, size özgüven aşılamalı, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeniz gerekir. Kendine güvenin, aptal insanlara kendileri hakkında her türlü saçmalıklarla ilham verdiklerinde yaptıkları gibi, ruhunuzdan bir tür pompalama, pompalama, pompalama olmadığını anlayın - bu sizin paha biçilmezliğinizi, münhasırlığınızı, sizin anlayışınızdır. önem. İçinizde yaşayan güçlü bir kişilik kendini sever ve kendine değer verir, çünkü kendini bu dünyadaki en değerli varlık olarak görür ve içinizde yaşayan bir köle, bir zayıf, kendini boş bir yer olarak gördüğü için üzerine tükürmek istemiştir. Pek çok kişiden biri olmadığınızı, benzersiz ve benzersiz, özel biri olduğunuzu anlamalısınız. Eh, dünyada senin gibi başka biri yok ve asla olmayacak. Ve şu anda yaşıyor olmanız büyük bir mutluluk. Kendine güvenen usta, lider, lider, içinizde yaşayan yaşamı böyle algılar. Ve sende yaşayan zayıf bir kişilik kendini her zaman herkesle karşılaştırır ve elbette onun lehine değil. Zayıf bir kişilik, kendinden çok başkalarını düşünür, çünkü kendini sevmez ve takdir etmez ve kendini hiç bir insan olarak görmez. İçinizdeki bu zayıf kişiliği, kendi büyüklüğünüzle ilgili düşüncelerle susturun, çünkü sizi güvensiz biri yapan odur.

Ayrıca şunu da anlamalısınız sevgili okuyucular, yaptıklarınızın sizi kendine güvenen biri yapacağını. Bu hayatta olağanüstü bir şey elde etmenizi sağlayacak şeylerin böyle şeyler olması gerektiğini düşünüyor musunuz? Hayır, herhangi bir işiniz bunu yapabilir, herhangi bir faaliyetiniz size fayda sağlar. Birçok kez çılgınca tekrar eden insanlarla karşılaştım - hatalar, hatalar, hatalar - hata yapıyoruz, sürekli hata yapıyoruz, her şeyi yanlış yapıyoruz ve bu özgüvenimizi öldürüyor. Bu nedenle, başka bir şey yapmayacağız çünkü hala çalışmıyor. Arkadaşlar, herkes hata yapar! Hataların nesi var!? Tüm hayatımız hatalardan ve sorunlardan oluşuyor, hiçbir hata ve sorun olmazdı, nasıl yaşayacağımızı bile bilmiyorum. Ve hata yapmak normaldir çünkü bildiğiniz gibi sadece hiçbir şey yapmayanlar hata yapmaz. Hayatımda kaç hata yaptığımı biliyor musun? O kadar çok şey var ki, kelimelerin anlatamayacağı kadar çok. Çok umursadığımı mı sanıyorsun? Hiç de bile. Ve özgüvenim geçmişte ne kadar hata yaptığımdan ve yakın gelecekte kaç tane yapacağımdan etkilenmiyor. Hayır olsa da, yanıldığımda yalan söylüyorum - kendime güvenim artıyor! Ve nasıl büyümeyecek - yaşıyorum, hareket ediyorum, yaratıyorum, doğru olduğunu düşündüğüm şeyi, yapmak istediğimi, yapmayı önemli gördüğüm şeyi yapıyorum. Kendimden nasıl emin olamam. Ve hatalarım bana tanıklık ediyor aktif çalışma. Ve bir hata yaptığımda, hiçbir şeyden korkmadığımı ve hiçbir şeyden kaçmadığımı kesin olarak biliyorum, hatalar yüzünden eylemlerde kendimi sınırlamam. Ne olursa olsun, yapılması gerektiğini düşündüğüm şeyi yapmaya devam ediyorum. Ve hatalar diyorsun. Evet, bu hatalara tükür, bir anlamda, onlara büyük önem verme, sadece ne yapmayacağını bilmek için onları dikkate al. Genel olarak, akıllı insanların yaptığı gibi hatalardan ders alın ve onlar yüzünden ölmeyin. Ana şey harekete geçmekten korkmamaktır, ne kadar çok şeyi tekrarlarsanız o kadar iyi. Kendine güvenen insan eylem insanıdır!

Yani arkadaşlar - kendinizi sevin, kendinizi takdir edin, kendinize hayran olun, kendinizi kimseyle karşılaştırmayın ve kendinize olan güveniniz artacaktır. Ve en önemlisi - harekete geç, sana yalvarıyorum, harekete geç! Boşta oturmanıza ve diğer insanların bazı sözlerinin size özgüven vermesini beklemenize gerek yok - gidin ve önemli ve harika bir şey yapın, hatalar yapın, sonra tekrar yapın, ısrarcı olun, zorluklardan korkmayın ve kendiniz yapmayacaksınız. nasıl kendinden emin bir insan olunacağına dikkat edin. İçinizdeki güçlü kişiliği besleyin, zayıf olanı değil. Aktif durumdayken güvenle yüklenirsiniz, pasif duruma düşer düşmez özgüveniniz kaybolmaya başlar.

Olumsuz yaşam deneyiminizin olumluya baskın gelmesi ve bunun sonucunda kendinize güvenmemeniz durumunda, olumsuz deneyiminizi, kendiniz veya bir psikolog yardımıyla yeniden düşünün. Bir düşünün, size göründüğü kadar olumsuz mu? Belki de geçmişteki başarısızlıklarınız, şimdi veya gelecekte başarıya giden yolu açtı? Bununla birlikte, ne anlama geliyor - belki de tam olarak böyle. Yaptığınız ve yapacağınız her şey doğru! Hiçbir şeyden pişman olmak zorunda değilsin. Olmuş olan ve olacak olan her şeyde sevinin, çünkü hayatımız tüm bunlardan ibarettir. Şimdiye kadar güvensiz bir insan olmanız bile, sizin için ihtiyaç duyduğunuz ve hayatınızda deneyimlemek zorunda kaldığınız bir dizi duygudur. Aksi takdirde hayat tatsız görünecek, biliyor musunuz? Bir zamanlar güvensiz bir genç adamdım ve bundan da pek hoşlanmazdım. Ama yine de çok iyi zaman. Kendimden şüphe duymam mantıklıydı - bu güvensizliği sadece hissettim, deneyimledim, artık ihtiyacım olmadığında gidene kadar yaşadım. Şimdi bunların oldukça ilginç duyumlar olduğunu anlıyorum ve hayatımda, yani geçmişimde hiçbir şeyi değiştirmek istemem. Güvensiz biri olduğum için mutluyum, ancak pratik dünyamızda kendinden emin olmak hala daha iyi olduğu için - güven lehine belirsizliği terk ettim.

Ve şimdi sana da aynısını yapmanı öneriyorum. Kendine güvenmek için kendinden şüphe etmekten vazgeç, tek yapman gereken bu. Bir kişi davranış programını istediği zaman değiştirebilir, bunda karmaşık bir şey yoktur. Sadece hayata ve kendinize dair görüşlerinizi değiştirmek istemeniz yeterlidir ve bunlar hemen değişecektir. Kendine güvenen bir insan olma kararını ver ve o kişi olacaksın. İçinizde güçlü bir kişilik uyanacak ve zayıf bir kişilik uykuya dalacak. Vücudunuza bir komut verin - bir lider, bir lider, dünyanın en iyi insanı olduğunuzu, benzersiz bir insan olduğunuzu, harika bir insan olduğunuzu, özel, paha biçilemez, bu tüm eylemlerin ve eylemlerin doğruydu ve doğru olacak! Ve sonra özgüveniniz uyanacak çünkü içinizde güçlü bir kişinin kişiliği uyanacak. Doğru düşüncelerinizle özgüven programını aktif hale getireceksiniz.

Kendine bu emri veremezsen, benden yardım iste, o zaman sana bu emri vereceğim. Kesinlikle kendine güvenen bir insan olacaksın! Bazı durumlarda, insanların kendilerinde güçlü, kendine güvenen bir kişilik uyandırmaya başlaması için yaşam tarzlarını değiştirmeleri gerekir. Ama bu konuda seninleyiz, sevgili arkadaşlar, konuşalım, zaten diğer makalelerimde.

Yaşamın ekolojisi. Hayat kesmek: Kendine güven, birçok insanın almak istediği en arzu edilen durumlardan biridir. Kendine güvenen insanlar her zaman etraflarındakiler üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Daha fazla kaynak elde ederler, daha fazla sonuç elde ederler, daha zengin ve ilginç hayat vb.

Başarılı olmak istiyorsanız, kimse size inanmasa bile kendinize inanmaya devam edin.

Abraham Lincoln

Kendine güven, birçok insanın ulaşmak istediği en arzu edilen durumlardan biridir. Kendine güvenen insanlar her zaman etraflarındakiler üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Daha fazla kaynak elde ederler, daha iyi sonuçlar elde ederler, daha zengin ve daha ilginç hayatları olur, vb.

Korku ve belirsizlik, durumla başa çıkmak için yeterli kaynağa sahip olmadığımız veya olmayacağımız düşüncesinden kaynaklanır.

Güvensizliğin ve düşük benlik saygısının nedeni şunlar olabilir:

1. Çocukken yetenekleriniz, görünüşünüz, başarılarınız ebeveynler ve otorite figürleri tarafından sürekli eleştirildi.

2. Etrafınız sizi sürekli eleştiren ve küçümseyen olumsuz insanlarla çevrilidir.

3. Geçmişte başarısız oldunuz ve bu olayı çok önemli hale getirdiniz.

4. Kendinizi sürekli olarak çeşitli şekillerde sizden daha iyi olan insanlarla karşılaştırıyorsunuz.

Timsah Gena tren raylarının yakınında yürüdü. Aniden, yaklaşan bir trenin sesini duydu. "Yolu geçmek mi, geçmemek mi?" diye düşündü Gena. Tren yaklaşıyor. "Gitmek mi gitmemek mi? Başaracak mıyım, başaramayacak mıyım?" - Gena hararetle düşünmeye başladı. Tren daha da yakın. Sonunda, kulağının hemen üstünde bir bip sesi duyulduğunda, Gena raylara koştu. Geriye baktı - ve kuyruk gitmişti! Trenle kesin. "Eh, ne, kıç, telaşlı ?!" Timsah Gena kendisine ait olmayan bir sesle bağırdı.

Kendinize olan güveninizi artırmak için neler yapabilirsiniz?

Tüm hayatın boyunca onunla mı yaşamak istiyorsun? Güven, tıpkı herhangi bir beceri gibi, düzenli tekrarlarla eğitilir. Tek fark, gelişmiş güvenin hayatınızın her alanında olumlu bir etkisi olacaktır.

Aşağıda, kendinize olan güveninizi artırması garanti edilen 5 günlük eylem bulunmaktadır.

Eylem #1. Hedef antrenmanı

Gün için günlük hedefler belirleyin ve bunlara ulaşmaya çalıştığınızdan emin olun. Böyle bir eğitim, istediğinizi başarabileceğinize dair güveni geliştirir.

Kolaylık sağlamak için (Minimum; %100; Maksimum) ilkesini kullanın. Örneğin: Yeni İngilizce kelimeler öğrenin (en az - 3 kelime; %100 - 5 kelime; maksimum - 10 kelime); Zamanla, günlük hedeflerinizin çıtası ve sayısı artacaktır.

Eylem numarası 2. Her gün bir "feat" yapın

Başarı, konfor alanınızın sınırlarını aşan bir eylemdir. Ve güven konfor bölgesinin dışındadır. Örneğin, sabahın erken saatlerinde koşmak, soğuk suyla ıslatmak, işte fazla çalışmak vb. hepsi mini yeteneklerin örnekleridir. Günlük başarılar gerçekleştirerek, korku ve rahatsızlığın üstesinden gelmek için sinir sisteminizi eğitirsiniz. Gücünüz arttı.

Eylem numarası 3. Normalden daha yüksek sesle konuş

Sesimiz, kişisel güç ve enerji seviyesinden sorumludur. Ne dediklerini duy kendine güvenen insanlar, onların sesi yüksek ve net. Yavaş yavaş, daha yüksek bir sesin arkasında özgüveninizin nasıl “sıkıldığını” hissedeceksiniz.

Eylem numarası 4. süper kahraman modu

Tüm "süper kahramanlar" kendine çok güvenen insanlardır. Onların güveni, diğer insanların beladan kurtulmasına yardımcı olur. Bir "süper kahraman" gibi hissetmek, bir kişiyi güç ve güvenle doldurur. Her gün yardıma ihtiyacı olan insanları fark edin ve onlara yardım edin. Yardım, finansaldan tamamen farklı olabilir. iyi laf destek. İyi işler yaparak ve insanlara yardım ederek özsaygınızı ve özsaygınızı artırırsınız.

Bu ilginizi çekecektir:

Camdaki çizikler nasıl giderilir - çok kolay!

Zamanın geçişini durdurmanın 7 yolu

Eylem numarası 5. Kaynakları biriktirin

Kaynaklar arasında finans, Fiziksel gücü, olumlu duygular, insanlarla temaslar, bilgi ve beceriler, deneyim vb. Yeterli kaynaklarla, ayaklarınızın altında kelimenin tam anlamıyla "güçlü bir zemin" hissedeceksiniz. Kaynaklar, bir iç güvenlik ve güven duygusunun temeli olarak hizmet eder. Bu kaynaklardan ne kadar çok olursa, herhangi bir yaşam durumuyla başa çıkacağınıza olan güveniniz o kadar artar. yayınlanan

Son güncelleme:  24.03.2020

Okuma süresi: 14 dk. | Görüntüleme: 14262

Psikoloji üzerine birçok makale, dergi, kitap, benlik saygısı ve özgüvenin nasıl artırılacağı konusunda yazılmıştır. Ancak yine de, birçok acemi girişimci (ve sadece değil) bu konuyla ilgileniyor. Bu nedenle, web sitemizin okuyucularının isteği üzerine, benlik saygısı hakkında su olmadan ve aslında bu ayrıntılı makaleyi yazmaya karar verdik. O zaman hadi gidelim!

Mutlu olmak için yapmanız gereken eski yanılgılar:

• ana babana inan ve itaat et;
• ateşin etrafında dans edin ve tanrılara tapın;
• komünizm inşa etmek;
• ve benzerleri ve aynı ruhla (uygun şekilde altını çizin).

Psikoloji biliminin gelişmesiyle birlikte sadece bir şey ortaya çıkıyor - sadece insan kendini mutlu edebilir tabii ki mücbir sebepler hariç.

Yani, bu makaleden öğreneceksiniz:

1. Benlik saygısı nedir ve hangi işlevleri vardır, vb.;
2. Kendinizi nasıl seveceğinizi ve özgüveninizi nasıl artıracağınızı - psikologlardan ve uzmanlardan tavsiyeler;
3. Nasıl kendinize güvenir ve hayatınızdan memnun olursunuz;
4. Düşük benlik saygısının nedenleri, testler, videolar vb.

Makale, benlik saygısının nasıl artırılacağını, onu yükseltmenin hangi yollarının var olduğunu, insanların neden benlik saygısının düşük olduğunu vb.

Öz değerlendirmenin doğruluğu oldukça karmaşık bir şeydir. İşte bu o geminin su hattı olmaması gereken açık denizlerde ne de yükselmek, daha aşağı gitme. Uzun bir yolculuğa çıkmadan önce, yeterli özgüven olmadan hiçbir şeyin olmayacağını anlamak gerekir. Bu nasıl olur?

İnsan bilinçaltı kendisini birçok faktöre dayalı olarak inşa eder. hayatın ilk dakikalarından.

Benlik saygısı oluşum mekanizmasını anlamak için şunu anlamak gerekir:

• insan asla yalnız değildir- o bir sürü hayvanıdır ve toplumda olmalıdır (sosyopatlar bir sapma, bir hastalıktır);
• bireyle ilgili olarak başkalarının her sözü ve eylemi otomatik olarak onu etkiler, bir şekilde kendini değerlendirmeye zorlar;
• çoğunlukla insanlar ve kendini "başkalarının gözünden" algılayarak kendisi hakkında bir fikir oluşturur, eylemlerini kendi başlarına analiz etme ve onlara nihai bir değerlendirme yapma fırsatı ve arzusuna sahip olmamak.

Sonuç olarak, ortaya çıkıyor ki özgüven – bu kişiliğinizin tüm öz değerlendirmeleri hakkında veya nitelikleri ve eksiklikleri hakkındaki fikrinizi oluşturan başka bir görüş temelinde birleşik bilgiler.

Bu, başka bir şekilde de ifade edilebilir: özgüven – bu, kişinin kendi ve dayatılan önceliklerine dayanan dünyadaki tüm insanların sıralamasındaki yerinin tanımıdır.. Her insan için farklı görünüyor.

Örneğin, hayatında ilk kitabı okumamış bir sarışın, yüksek özgüven Toplumu ona kişiliği hakkında yalnızca olumlu bilgiler verdiğinden, erdemleri çevresinde dolaşanlarla örtüşür ve toplumunun kendisinden talep ettiği şekilde görünür. Yani her tarafı çevrili pozitif ve küçük bir kısım olumsuz sadece fark etmez/görmezden gelir.

Diğer taraftan belki de üniversiteden ortalama bir derece ile mezun olan dünün mühendislik öğrencisi bir iş buldu ve korkudan, oldukça sadık davranılan birkaç küçük hata yaptı.

Daha deneyimli meslektaşlarıyla karşılaştırıldığında, o bir hiçmiş gibi görünecek, asla başarılı olamayacak. Burada annem ayrıca onun vasat bir oğul olduğunu söylüyor çünkü sabahları çöpü atmayı unuttu, baba bunun yerine onu temin ediyor. Yüksek öğretim sadece madene gitmeniz gerekiyordu, çünkü orada "normal para ödüyorlar ve aptal bir kafayla düşünmenize gerek yok." Bütün bunlara standart görünüm ve kızların televizyondaki hayali eklenir.

Hepsi bu tipik bir düşük benlik saygısı örneği yani çevre tarafından şekillendirilir. Genç adamın bununla hiçbir ilgisi yok - daha ziyade, çevresini oluşturan akışla hareket ediyor.

Hayatında hiçbir şeyi değiştirmeden, içinde hiçbir şey elde etmesi olası değildir.

Kendinizi bir araya getirmezseniz, bu tür sorunlarla karşılaşacaktır:

• “Başaramayacağım, başkaları daha iyi yapacak” dizisinden sürekli sinir gerginliği ve kendini kırbaçlama nedeniyle işte başarısızlıklar;
• sorumluluk korkusu nedeniyle kariyer gelişimi eksikliği, “Yapamam, bana göre değil, yapamam” benzeri düşünceler;
• sürekli işini kaybetme korkusu, yorgunluk hissi, depresyon, muhtemelen alkolizm, gerçeklikten kaçıp hayali rahat bir dünyaya geçme arzusu;
• kızlarla yeterince ilişki kurmanın imkansızlığı, sertlik ve kompleksler burada da kendini göstereceğinden, “o çok güzel, çok kazanmıyorum, çirkinim, onu hak etmiyorum” dizisinden düşünceler olacak ”

Bu uzak tam listeşunlar bela ve hayat problemleri zayıf benlik saygısından doğanlar, onunla çalışamama.

Daha büyük yaşta, çocuk yetiştirme, onlarla iletişim kurma ile ilgili sorunlar olabilir. Kendini gerçekleştirme, kendi işini açma arzusu ve hepsi aynı ruhla önemli sıkıntılar olabilir.

Bahsedilen genç adam sadece bir örnek, herkesin kendisi hakkında kötü düşünmek için bir nedeni var - kimse mükemmel değil. Kişiliğinizi bir bütün olarak yeterince değerlendirmek ve bundan dış dünya ile bağlantılar kurmak önemlidir.

Şunu da anlamak gerekir ki, sadece para ve kariyer.

Düşük benlik saygısına sahip bir kişi, aşağıdaki nedenlerden dolayı başlangıçta mutlu olamaz:

• sürekli korku;
• kalıcı sinir gerginliği;
• periyodik depresyon;
• olumsuz faktörlere maruz kaldığında ağırlaştırılmış stres;
• kendini gerçekleştirmenin imkansızlığı;
• fiziksel hareketlere kadar sabit sertlik;
• kendini beğenmişlik eksikliği;
• uyma dış dünya, zayıf karakter;
• yeni bir şeye başlayamama;
• kapalı, utangaç konuşma;
• sürekli kendi kendine kazma.

Bütün bunlar sende olmadığının işaretleri mutlu gelecek, çünkü kimse gelip sihirle hayatınızı değiştirmeyecek.

Geleceğe güvenle bakmak için kendiniz üzerinde çalışmanız ve değişmekten korkmamanız gerekir. Bu olmadan, her şey yerinde kalacak ve hayaller çöküşe dönüşecek.

Öz değerlendirmenin temel işlevleri

var üç ana işlev yeterli öz değerlendirmeyi çok gerekli kılan:

• Koruyucu - sağlam benlik saygısı, düşündüğünüz ve yaptığınız şeyden emin olmanızı sağlar, kendiniz hakkındaki düşüncenizin istikrarını ve dolayısıyla duygusal bir arka plan, strese daha az maruz kalmanızı sağlar;
• Düzenleyici - kişiliğinizle ilgili en doğru ve zamanında seçimi yapmanıza yardımcı olur;
• Gelişmek - kişinin kişiliğinin doğru değerlendirilmesi, gelişimine güçlü bir ivme kazandırır.

Bir kişinin niteliklerini ve yeteneklerini kesinlikle bağımsız olarak değerlendirdiği ve neyin iyi olduğunu ve neyin kötü olduğunu yeterince anladığı durum ideal olarak kabul edilir. Bundan hayatını planlar - ne yapacağını, ne çalışacağını vb. Tabii ki, böyle imkansız .

Erken çocukluktan ileri yaşlara kadar etrafımızdaki her şey bizi, özsaygımızı etkilemeye çalışıyor. En başında, karakterize ediliriz ebeveynler, sonrasında akranlar ve Arkadaş, sonra buna ekle öğretmenler ve profesörler, meslektaşlar, patronlar ve benzeri.

Sonuç olarak, kendimizi bile değerlendirmiyoruz, ancak başkalarının kendimiz hakkındaki görüşlerini toplumun dayattığı ideallerle karşılaştırıyoruz. Yeterli özgüvene nereden ulaşabiliriz, alınan bilgilerin bir kısmı gerçeklik için hiç geçerli değil!

Ancak yeteneklerinizi doğru bir şekilde değerlendirerek hangi yönde gelişmeniz gerektiğini ve genel olarak nasıl biri olduğunuzu anlayabilirsiniz.

Bu durumda kötü herhangi bir sapma. Kendinizle ilgili şişirilmiş bir görüş, daha nadir olmasına rağmen, hayatta birçok acı verici hataya yol açacaktır. Çok daha yaygın kendine güvensiz insanların hayatlarını mahveden, açılmalarına, yeteneklerinin maksimumunu göstermelerine izin vermez. Bu sorunun ihmal edilmiş şekli, bir aşağılık kompleksine ve dolayısıyla kişiliğin yok olmasına yol açar.

Esasen, bu ana sebeplerden biri bir insanın para kazanamayacağıdır. Kendine güveni olmayan, köşeden köşeye koşuşturan, kendisine ya da etrafındakilerin düşüncelerine göre riskli bir adım atmaktan korkar, sonunda umutsuzluğa kapılır ve bir kıt maaştan diğerine geçinmeye devam eder.

Üstelik bu gibi durumlarda kişi kendi işini açamaz çünkü bunun için gerekli nitelikler şunlardır: aktivite, hazırlık risk etmek ve kabul kararlar alınır doğru, yeterli özgüven.

Özgüven eksikliği bireyin enerjisini alır, eylemlerini engeller, bu da bir kişi yalnızca eylem hakkında düşünebildiği veya hayal edebildiği ve arzularının gerçekleştirilmesini kararlılıkla üstlenemediği zaman korkunç bir duruma yol açar.

2. Kendinizi nasıl seveceksiniz ve bu yapılmazsa ne olacak 💋

kendini sev anlamına gelmez olmak narsist. Aslında özgüvenle alakası var. Sadece kendini değerlendirebilen, tüm avantajlarını ve dezavantajlarını vurgulayabilen kişi, kişiliğine gerçekten dürüst ve adil davranabilir.

Bir kadın ve bir erkek için kendinizi sevmeyi ve benlik saygısını artırmayı nasıl öğrenirsiniz?

Peki, kendinizi nasıl sevebilir ve benlik saygısını nasıl artırabilirsiniz?

Düşük benlik saygısına sahip olarak, sadece kendinizde olumsuz olan her şeyi göreceksiniz, bu da elbette iyi bir şeye yol açmayacak.

Sizin temelinize dayanan haklı öz-sevgi erdemler ve sabit iş eksikliklerin üzerinde, başkalarının size iyi davranacağının garantisi var.

birini sevmek gerçekten çok zor takdir etme ve saygı duymuyor kendim. Her şeyden daha çok yazık. İş hayatında rekabetçi olmak, eş seçmek ya da başka pek çok şey, ancak yüksek özgüven ve kendine karşı doğru tutum . bastırılmış ve ezilmiş kişilik modern dünyada gerçekleştirilemez.

Sürekli kendinde kusur aramak büyük bir hatadır. Bunu ne kadar çok yaparsanız, herhangi bir, hatta en önemsiz kararı vermeniz o kadar zor olacaktır.

öz eleştiri- bu mükemmel, ancak övgü, bağışlama ve kişinin kendi kişiliğine saygı duyma ile uyumlu bir şekilde dengelenmesi gerekir.

Psişemiz bunlara karşı yeterince spesifik savunma mekanizmasına sahiptir. ağrı, rahatsızlık ve çeşitli tehditler. Bilincimiz, bilinçaltını gizleyen devasa bir buzdağının sadece görünen kısmıdır. Aynı zamanda homojen değildir ve "tek bir bedende bir arada var olan" çeşitli kişiliklerden oluşur. Her biri bilinci etkiler, beden sürekli olarak arzularını ve ihtiyaçlarını ifade eder.

Doğal olma arzusunu bastırmak mutlu, bir aşağılık kompleksi geliştirerek, en çok sürünmeyi mümkün kılarsınız. ruhunun karanlık köşeleri.

Bu, değişen şiddette çeşitli psikolojik sapmalara yol açabilir. Sakin bir insan mahkum olacak sonsuz depresyon(makaleyi okuyun - "") ve hassas bir yapıda, şizofreni belirtileri, çeşitli maniler ve diğer son derece ciddi hastalıklar. Tabii ki, bunlar çok nadir durumlar, ancak risk var.

3. Düşük benlik saygısına sahip olduğunuzu nasıl belirleyebilirim?

Bir kişinin düşük benlik saygısına sahip olup olmadığını belirleyebileceğiniz işaretlerin bir listesi:

• hem durumda hem de birdenbire size yöneltilen çok sayıda eleştiri;
• eylemlerinden ve sonuçlarından herhangi birinden memnuniyetsizlik;
• yabancı eleştirilere karşı çok güçlü bir tepki;
• kendisi hakkında ifade edilen bir görüşe, hatta olumlu bir görüşe acı verici bir tepki;
• yanlış bir şey yapma korkusu;
• kararsızlık, bir şey yapmadan önce düşünmek uzun zaman alır;
• sağlıksız kıskançlık;
• güçlü kıskançlık, özellikle başkaları bir şey başardığında;
• memnun etmek için takıntılı bir arzu, kelimenin tam anlamıyla başkalarının önünde sürünür;
• çevreden nefret etme, başkalarına karşı mantıksız öfke;
• sürekli bahaneler;
• kendinizi dünyadaki her şeyden koruma arzusu;
• kalıcı karamsarlık;
• her yerde bir sürü olumsuzluk.

Kendine güvensiz kişinin başarısızlıktan çok daha fazla acı çekmesine neden olur. Herhangi bir sorun geçicidir, özellikle de zamanında çözmeye başlarsanız.

Bir kişi güvensiz ise, o zaman, o hale gelene kadar belayı ağırlaştıracaktır. çözünmez, sonunda ellerini bırak ve her şeyi açık bırak Yerçekimi hayatın her alanında sorunları beraberinde getirecektir.

Sürekli olarak böyle bir yaklaşım, benlik saygısını artıracak, sonuç olarak kendinizi değersiz hissetmenize neden olacaktır. kendinden nefret et.

Toplum buna karşı çok hassastır ve kendinize yönelik olumsuz tutumunuz fark edilir hale gelir gelmez başkaları size daha kötü davranmaya başlayacaktır. Dahası, sonunda yabancılaşma ve inzivaya çekilme, son derece mutsuz bir varoluş, para ve kişisel yaşam eksikliği, psiko-duygusal bozukluklarla sonuçlanır.

Mutlak bir kural vardır: kendine saygı duyarsan diğerleri de sana saygı duyar .

Başarı faktörleri özgüven ve yüksek benlik saygısıdır.

4. Şişirilmiş benlik saygısı ve özgüven 👍 en önemli başarı faktörleridir

kendini sevmek- bu bir kusur değil, kibir değil, vb. Narsisizm ile kişinin kişiliğine sağlıklı bir saygı duymayı birbirinden ayırmaya değer.

En önemli - Fikrinizi gerçeklikle uzlaştırın. Ahşabı oymada gerçekten iyiyseniz, bunun için kendinizi sevin, bununla gurur duyun, hatta bununla övünün.

Bunu yapmaya yeni başladıysanız - yeni bir şey için çabaladığınız için kendinizi takdir edin, bir şey yapma arzusu. Her eylemde, biri bulabilir pozitif partiler ve olumsuz . İlki için kendinizi sevin ve ikincisine yeterince davranın.

Ancak bu durumda etrafınızdaki insanlar sizin olumlu yönlerinizi görecek, değer ve saygı. Her şey tam tersiyse ve işinizde daha fazla kusur ararsanız, başkaları da aynısını yapacaktır. Ve inan bana, onları bulacaklar.

daha çok yapacaksın kendinden emin daha fazla insan size ulaşacaktır. Ve benlik saygısı sizinkinden daha yüksek olanlar ve daha düşük olanlar. Daha yakın iletişim kurmak, işbirliğine başlamak, korkmayan ve uygun gördüğünü söylemekten veya doğru olduğunu düşündüğü şeyi yapmaktan çekinmeyen ilginç, kendine güvenen bir kişiyle konuşmak isteyeceklerdir.

Ruhun gücü herkesi cezbeder- küçükten büyüğe, bu sizi sadece popüler kılmakla kalmaz, aynı zamanda hayatınızdan daha memnun olmanızı sağlar.

İyi, yüksek benlik saygısı belirtileri:

• fiziksel beden, ağır, çirkin bir kabuk değil, doğadan verilmiş bir şeydir;
• özgüvenleri, eylemleri ve sözleri;
• hatalar yoldaki engeller değil, daha fazlasını öğrenmenin bir yoludur;
• eleştiri, benlik saygısını etkilemeyen faydalı bilgilerdir;
• iltifatlar hoştur ve güçlü duygulara neden olmaz;
• tüm insanlarla sakince konuşun, yabancılarla iletişim kurarken garip hissetmeyin;
• ifade edilen her görüş değerlidir, ancak kişinin kendi görüşünü temelden etkilemez;
• vücudun durumuna dikkat edin;
• duygusal dengeleri hakkında endişe edin, gerekirse düzeltin;
• atlamalar ve gerçekçi olmayan görevler olmadan sürekli uyumlu gelişme;
• başladıkları işi bitirirler, bunda başarıya ulaşırlar ve bundan korkmazlar.

Kendine inan, kendine saygı duy- bu, temel hedef de dahil olmak üzere herhangi bir hedefe ulaşmanın temelidir - mutlu ol. Bu, bugün kendinizi aşmanıza, özsaygınızın temelinde yaşadığınız sıkıntıları ve iğrenç duyguları unutmanıza yardımcı olacaktır.

Eski Sovyetler Birliği topraklarında, eski neslin birçok üyesinin benlik saygısı ile ilgili büyük sorunları var. O zamanlar, herkesin mutluluğu değil, genel iyilik önde gelen olduğundan, son derece popüler değildi. Gelecek nesil 90'lar ayrıca ülkedeki zor durum, parasızlık, tehlikeli cezai durum nedeniyle dünyadan kendileri hakkında yeterince olumlu bilgi alamadılar.

Bu zamanda, onu unutmanın ve düşünmenin zamanı geldi. kendi iyiliği. Benlik saygınızı değiştirmek için kişiliğiniz üzerinde çalışmanız gerekir.

Bu, hayatta çok hayalini kurduğunuz çok niteliksel bir değişiklik olacak.

Düşük benlik saygısının ana nedenleri

5. Düşük benlik saygısı - Kendinden şüphe duymanın 5 ana nedeni 📑

Bir kişinin doğuştan dahil olduğu fare ırkı, onu kendisi hakkında belirli bir kanaat oluşturmaya zorlar. Sonuç olarak, bilinçli bir yaşamın başlangıcında, genellikle mutsuz ve üzgün genç adam, kendisinin ve komplekslerinin önünde çok fazla sorun ve çalışma ihtiyacı olduğunu mükemmel bir şekilde anlayan. Neden böyle?

Neden #1. Bir aile

Bir kişinin kendisi hakkındaki fikirlerini nereden aldığını kendinize sorarsanız, ilk doğru cevap ailedir. Psikolojik tutumlarımızın çoğunu çok genç yaşta alırız. Bunun nedeni, fizyolojik gelişim sırasında duygusal oluşumun da meydana gelmesidir.

Başka bir deyişle, biz büyürken, ebeveynlerimiz ve çevremiz gelecekteki kişiliğimizin temellerini tuğladan tuğlaya atıyor.

Çocuklukta kendimiz hakkında yaratılan fikrin bizimle kalacağını varsaymak mantıklıdır. uzun yıllar ve belki de hayatının geri kalanı için. Ebeveynlerin bunu anlamaları ve çocuğa söylediklerinden ve nasıl yaptıklarından sorumlu olmaları iyidir. Ancak, bu her zaman olmaz.

Örneğin, ebeveynlere göre anaokulundan bir çocuk sürekli hata yapar. Ebeveyn aşağılamanın ilerlemesi şöyle görünür:

• Tasarımcıdan güzel bir ev mi inşa ettiniz? Ve kim temizleyecek?
• Kartopu oyununda komşu bahçedeki adamları yendin mi? Evet, hepiniz ıslanacaksınız, hasta olacaksınız ama yine de paramız yok!
• 5 var fiziksel Kültür? Matematik nerede, aptal?
• Ne demek bu kızdan hoşlanıyorsun? Babası bir bahçıvan ve bu prestijli değil!

Bu nedenle, ebeveynler her gün çocuğa hiçbir şeyi doğru yapamayacağını empoze eder. Çocuk, elleriyle bir şeyler yapabileceğine, eğlenebileceğine, bir ortak, şirket seçebileceğine vb. inanmayı bırakır.

Bu arka plana karşı, kendini sevme hiçbir şekilde ortaya çıkamaz, böyle garip bir yaratığa kim saygı duyabilir ve takdir edebilir? Sonra, yaklaşık yirmi yıl sonra, ebeveynler çocuklarının bir kaybeden olduğunu, hayatta hiçbir şey başaramadığını, yalnız ve üzgün olduğunu keşfettiklerinde şaşırırlar ve bunun için onu suçlarlar ... kendisi, çünkü onun için çok çaba harcadılar ve o, nankör... ve hepsi aynı damarda.

Bir insan bu durumda ne yapmalıdır? Tabii ki, kendiniz üzerinde çalışın, benlik saygısını artırın ve mutluluk için çaba gösterin. Her şey mümkün, asıl şey istemek.

Ebeveynler, eleştirinin acı verici sonuçlara yol açabilecek tehlikeli bir eğitim aracı olduğunu hatırlamalıdır. Kararlarına ve eylemlerine güvenmesi gereken, kendi görüşüne sahip olması, kararlar alabilmesi ve bedeninizin ve zihninizin bir uzantısı olarak sizi gevşek bir şekilde izlememesi gereken ayrı bir kişi yetiştirdiğinizi bilmeye değer.

Bir bebek için en iyi durum tür ve sevecen her zaman anne sakinlik ve mutlu. Baba ise talepkar olmalı, ciddi bir otoriteye sahip olmalı ve en önemlisi çocuğa her yaşta adil davranmalıdır.

Ayrıca, birçoğu olsa bile, ailedeki her bebeğe dikkat etmeye değer. Lafta " küçük kardeş sendromu", genç, yaşlıların başarısı için sitem edildiğinde - daha kötüsü Sağlıklı bir benlik saygısı oluşturmak için ne düşünebilirsiniz?

Çünkü bir çocuk için aile- evrenin merkezi, onun egosunu iyi düşünmelisiniz. Benlik saygınızın düştüğünü düşünüyorsanız, yükseltin.

Bunu yapmak çok fazla zaman almaz - sadece günde birkaç kez ona adil övgüde bulunun ve o daha mutlu bir şekilde yatacaktır. En iyi yaptığı şeyi yapması için onu cesaretlendirin ve eleştirmek yerine nazikçe kusurları gösterin. Böylece çocuğun özgüveni kaçınılmaz olarak yükselecek ve hayattaki istikrarını ve mutlu bir geleceği sağlayacaktır.

Neden numarası 2. Erken yaşta başarısızlık

Erken çocukluktan itibaren yolumuzdaki başarısızlıklar var. Bu her insan için kaçınılmazdır, çünkü ideal dünyadan çok uzakta yaşıyoruz. Kararlı bir psişeye sahip bir yetişkin genellikle başarısızlıklar konusunda oldukça sakindir, üstesinden gelebilir ve onlardan yararlı bilgiler çıkarabilir, ancak bu her zaman çocuklarda böyle değildir.

Çok erken yaşlarda, başarısızlığı hatırlamasanız bile, bilinçaltınızın derinliklerinde olması ve sürekli fısıldıyor olması mümkündür: “ hiçbir şey yapma zaten olmuyor her zaman arkandayım". Bu mücadele edilmelidir.

Zamanla, kişiliğiniz üzerinde çalışırsanız, bu anılar ortaya çıkacak, çok acı verici ve tatsız olacaklar, ancak bunları ayrıntılı olarak analiz ettikten ve hatanızın tamamen önemsiz olduğunu ve daha sonra sizi hiçbir şekilde etkilememesi gerektiğini fark ettikten sonra, Kalbinizdeki önemli bir yükten kurtulun.

Senden başlayarak iyi hatırla Tüm sıkıntılarınız, bununla çalışmak çok daha kolay. Aklını karıştırarak, bir çift bulacağınızdan emin olabilirsiniz. düzinelerce liseden beri seni rahatsız eden anlar. Bir oda arkadaşının reddi, öğretmenin kötü ifadesi, babanın kaba yorumu, rekabette başarısızlık, fizikte çift indiren ağır bir yükün tüm örnekleridir. özgüvenin ve uzun süredir deneyimlenen problemler üzerinde sonsuz eziyet için pozitif enerjiyi alır.

Bütün bunlar gençlikten, hayatta bir şey elde edemeyen bir kaybedenin bilincini oluşturur ve bu bir yalandır - sonuçta herkes bunu yapabilir.

Neden numarası 3. yaşam pasifliği

Kişiliğin oluşumu çocuklukta başlar ve erken evrelerde bizden herhangi bir çaba gerektirmez. Ancak yaşlandıkça bu durum daha çok değişiyor.

İle 15 yaşında eğer denemezsek kişiliğimiz bir santim ilerleyemez. Yani, zamanla, en azından orijinal seviyede kalabilmek için her insandan giderek daha fazla irade gerekecek, gelişim için daha fazlasını yapmak gerekli olacaktır.

Bir çocuk çocukluktan depresyona girerse, kendi üzerinde çalışmaya ve gelişmeye alışkın değilse, yetişkinlikte sözde ile ilgili olacaktır. gri kütle.

Toplumdaki bu madde, biriminin olmasıyla karakterize edilir:

• gelişmek istemiyor;
• önemli şeyleri sürekli sonraya erteler (erteler). Bununla ilgili makalelerimizden birini okuyun;
• daha fazlasını hayal etmez;
• kendisi veya ailesi için kişisel sorumluluk almaz;
• yoksulluğa/küçük refaha alışmış;
• kendine, görünüşüne bakmaz;
• hayatında yeni olan her şeyin korkunç ve gereksiz olduğuna inanır;
• nasıl tatmin olunacağını veya tatmin olmayacağını bilmiyor - duygular kesinlikle etkisizdir.

Bunu söyleyen ünlü bir fizikçi var. iradesi olmayan bir insan sadece dikey bir su birikintisidir. Gri kütle bu tür bireylerden oluşur. Bu, zayıf benlik saygısının bir örneği değil, tamamen yokluğunun bir örneğidir.

özlem yok, arzu yok, sonsuz parasızlık ve parlak izlenimlerin olmaması bu gri gerçekliği ortadan kaldırabilir.

Bu, bu tür ailelerde büyüyen çocuklar da dahil olmak üzere binlerce hayatı mahveden oldukça üzücü bir manzara. benlik saygısını yükseltmek böyle bir durumda kadınlar ve erkekler için hayati önem taşır.

Bu yapılmazsa, mutlu, parlak, duygularla dolu bir hayat geçecek, geride yoksulluk parçaları ve sonsuza dek depresif bir ruh hali bırakacaktır.

Neden numarası 4. Çevre

Hepimiz çok sayıda insanla çevriliyiz. Bazıları başarılı, diğerleri çok başarılı değil ve diğerleri de öyle olmak istemiyor. Kendinizi mutlu, özgüvenli bir insan yapmak için hayattan her şeyi almaya karar verdiyseniz, uygun ortamı edinmelisiniz.

Sağlıksız bir toplumun belirtileri:

• sürekli temelsiz felsefe yapma, laf kalabalığı;
• hükümetten komşuya, dünyadaki her şeyin, özellikle temelsiz veya anlamsız eleştiri;
• atalet ve inisiyatif eksikliği, örneğin arkadaşlarınızı bir konsere veya filme gitmeye ikna edemiyorsanız;
• sürekli dedikodu, başkalarının arkasından kınama;
• herhangi bir eylem veya çaba harcamadan hızla zengin olmayı planlamak;
• çok miktarda alkol, sigara ve diğer kötü alışkanlıklar.

Hayatta gelişme, çalışma ve genel olarak deneme arzusunun olmaması oldukça bulaşıcıdır. Böyle bir şirkette kimseden daha kötü hissetmezsiniz ama rahatlatır, çok zaman ve duygu gerektirir, sizi dibe çeker. BT enerji vampirizmi savaşmak zor, hatta imkansız olan. Mümkünse böyle bir şirketten veya ortamdan tamamen ayrılın, yoksa iletişimi en aza indirin.

Gelişmeye çalışanlar için en iyi toplum, zaten başarmış insanlar. Onlarla nasıl tanışacağınızı bilmiyor musunuz? Daha önce gitmediğiniz yerlere gitmeyi deneyin. Genellikle bu kütüphaneler, kitap dükkanlar, tiyatrolar, konu ile ilgili kuruluşlar, seminerler, eğitimler ve benzeri.

Neden numarası 5. Görünüm sorunları

Özellikle ergenlik döneminde güçlü bir faktör görünümdür. Bazı kusurları varsa, akrabaların eğitime doğru yaklaşımıyla bile, akranların, öğretmenlerin vb. Görüşlerine dayanarak düşük benlik saygısı oluşturulabilir.

Bu durumda en yaygın örnek, fazla ağırlık. Saldırgan takma adlar, kızların / erkeklerin dikkatsizliği, bazı yetişkinlerin aşağılayıcı tutumu - tüm bunlar doğal olarak çocuğun kişiliğini etkiler.

Bu yetişkinlikte kendini gösterdiyse, kişi kızgınlığını o kadar net göstermeyecek, ancak acı bundan azalmayacaktır.

Bunu değiştirmek için kusuru düzeltmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, bu bir diyetse, çocuğun dezavantajlı hissetmemesi için tüm aile buna oturmalıdır. Değişim mümkün değilse, çocuğun bu durumu kabullenmesine ve farklı bir yönde gelişmesine yardımcı olunmalıdır.

Dünyada pek çok karizmatik ve çekici şişman adam ve kesinlikle kimsenin ilgisini çekmeyen zayıf insanlar var.

Benlik Saygınızı Yükseltmenin ve Kendine Güvenen Olmanın 7 Yolu

6. Benlik saygısı ve güven nasıl artırılır - 7 yol 📚

Benlik saygısının ne olduğunu, neden gerekli olduğunu ve oluşumunu neyin etkilediğini anladıktan sonra, onunla nasıl çalışılacağına, yani nasıl yükseltileceğine geçebilirsiniz.

Sadece kendinizi doğru değerlendirmediğinizi fark etmeniz yeterli değil, aynı zamanda durumu değiştirebilmeniz de gerekiyor. Aşağıda benlik saygısını ve güveni artırmanın bazı ilginç ve etkili yolları bulunmaktadır.

Yöntem numarası 1. Çevre

İçinde bulunduğunuz toplum kim olduğunuzu tanımlar. Sonuncu olmamak herkes için önemlidir. Kimsenin bir şey başaramadığı bir şirkette herkes sizin gibi olduğu için kendinizi rahat hissedersiniz.

Şimdi, kendinizi dün yeni bir araba satın alan, ikincisinin mağazasının yeni bir şubesini açtığı, üçüncüsünün üniversiteden yeni mezun olduğu bir sosyal çevrede bulduğunuzu hayal edin. Aynı zamanda, teknik okuldan zar zor mezun oldunuz ve hiçbir yerde iş bulamamak.

Duyguların ne olacak? Kesinlikle tatsız. Ek olarak, gelişme için güçlü, güçlü bir ivme, yaşamınız ve kariyeriniz için önemli bir şey yapma arzusu alacaksınız. İlk başta garip hissedeceksiniz, ancak zamanla bu şirketle daha iyiye doğru değiştiğinizi anlayacaksınız.

Ek olarak, sizi dibe çeken ve tüm ürkek girişimlerinizle alay eden sonsuz iç karartıcı sosyal çevreden kurtulacaksınız.

güçlü ve başarılı insan asla olmaz, sadece elini deneyenlere güler. Aksine, yardım edecek ve yardım edecek, hatta gerekirse destek olacaktır.

Kendiniz üzerinde çalışmanızı sağlayacak doğru sosyal çevreyi arayın.

Yöntem numarası 2. Edebiyat, eğitimler, filmler

Çevreyle uğraştıktan sonra, kararlı adımlara geçin, yani kendiniz üzerinde çalışmak, benlik saygısını artırmak için kitap okumaya başlayın. Bu liste size yardımcı olacaktır:

• Brian Tracy "Öz Saygı";
• Sharon Wegshida-Kroes “Ne kadar değerlisin? Kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı nasıl öğrenirsiniz”;
• Helen Andelin'in "Kadının Cazibesi";
• Louise Hay Hayatınızı İyileştirir.

Sıradaki aşama - seminerlere ve uygulamalara katılmak . Değişmek isteyenler ve bunu onlara verebilecek koçlar burada toplanıyor. Böylece ortamı değiştirir ve istenilen bilgiyi alırsınız. Bu, bir taşla iki kuş vurmanızı sağlayan etkili bir yoldur.

Yöntem numarası 3. Konfor bölgesi aslında düşmandır

Kulağa ne kadar garip gelse de, şimdilik rahat ve sakince senin var olduğun dünyada çok kötü kişiliğin için. Yerleşik yaşam kuralları sizi kemikleşmek ve donmak bir yerde. Sadece yeni bir şey yaparak gelişebilirsin.

Aslında, sadece size en iyisine zaten sahipmişsiniz gibi geliyor. Orada, görünmez kafesinin dışında, yaşıyor ve öfkeleniyor müthiş ve eğlenceli zorluklar ve sıkıntılarla değil, inanılmaz maceralar, yeni hikayeler ve tanıdıklarla dolu bir dünya.

Korkularınızı fırına atar atmaz size açılacak, bir özgüven duygusu aşılayacak ve aklınıza bile gelmeyen birçok parlak olayı gözler önüne serecektir.

"Konfor alanınızdan" çıkmak için ne yapmanız gerekiyor? Zamanınızın nereye gittiğini analiz edin. Haftada kaç saat televizyon izliyorsunuz, ne kadar içki içiyorsunuz, ne kadar oyun oynuyorsunuz vb. Bu süreyi yedi günde üç saat azaltın ve yeni bir şeye ayırın. Her zaman istediğin şey için: kilden heykel yapmak, yeni bir elbise dikmek, çiçek dikmek, sirke / sinemaya / tiyatroya gitmek. Ne kadar aktif o kadar iyi. Zamanla, parlak bir hayat sizi içine çekecek ve vasat konuşkan kutu ve diğer çöpleri unutacaksınız.

Yöntem numarası 4. Aşağı özeleştiri!

Kendinizi gereksiz canlı yemeyi bırakırsanız öz eleştiri , başka şekillerde çok fazla zaman ve çaba harcayacak olan son derece önemli üç görevi hemen tamamlayabilirsiniz.

birinci olarak, çok fazla bedava enerji alacaksınız. Öz eleştiri ve bunun nedenlerini aramak için harcadığınız tüm bu güçler, daha keyifli ve faydalı eylemlere yönlendirilebilir. Örneğin, rahatlatıcı bir konusu olan heyecan verici kitaplar okumak veya şiir yazmak, örgü örmek, çiçek dikmek vb.

ikinci olarak, kendinizi kendi kişiliğine sahip bütünsel bir insan olarak algılamaya başlayacaksınız. Evet, Vasya, Einstein veya Alain Delon'a benzemiyorsunuz. Ve gerekli değil! Kendiniz olun ve birisinin zaten birinci olduğu sonsuz, başkasının yarışmasına katılmayın.

Üçüncüsü, kendinizde sadece olumsuzları değil, aynı zamanda olumlu yönleri de fark etmeye başlayacaksınız. Herkesin iyi bir şeyi vardır, yapmayı bildiği bir şey. Zaman ve çaba harcamadan onu keşfedin, izole edin ve besleyin, iyileştirin, besleyin. Bu kendinize yaptığınız en iyi yatırımdır!

Karşılaştığınız acı hatalar ne olursa olsun, bunlara bir saatten fazla üzülmeyin. Biraz acı çektikten sonra kendinizi tekrar mutlu olmaya zorlayın ve başarısızlığı bir deneyim olarak kabul edin.

Yöntem numarası 5. Fiziksel egzersiz

Pek çok kişi tarafından sevilmeyen fiziksel aktivite, duygusal durumumuzu büyük ölçüde etkiler. Benlik saygısını artırmak için spor salonu üyeliği satın almak, çok fazla eğitimden daha fazlasını yapabilir.

Bu olur çünkü:

• spor yaparken insanda beynimizi heyecanlandıran ve hoş bir teşvik veren harika bir dopamin hormonu salgılanır, halk dilinde buna neşe hormonu da denir;
• vücudunuzu ve dolayısıyla görünüşünüzü mükemmel bir düzene sokarsınız, böylece zamanla onunla gurur duyabilir ve yapılan iş için kendinize saygı duyabilirsiniz;
• sınıfların kendileri bile sonuçsuz önemlidir, çünkü her egzersizi yapma sürecinde tembelliğin, komplekslerin ve diğer sıkıntıların üstesinden gelirsiniz;
• refahı artırmak, kendinize ve eylemlerinize her adımda güven verir ve geliştirir - hareket etmeniz ve hissetmeniz daha kolaydır, kendinizi bir şeyler yapmaya ikna etmek daha kolaydır.

Bu, yerleşik bir yaşam tarzı ve aynı işi olan insanlar için yaşam kalitesini iyileştirmenin harika bir yoludur. Bütün gün, havasız bir ofiste geçirdikten sonra gevşemeye değer, ancak bir barda bira içmeden. Sizin üzerinizde zararlı bir etkisi olması daha olasıdır ve spor tam tersine güncellenecek ve daha neşeli hale getirecektir.

Ağır ve çekici olmayan bir vücuda sahip ağır kaldıran bir kişi, ince ve sağlıklı insanlarla birlikte kendini iyi hissedemez. Bu, komplekslerin gelişimi, benlik saygısını ve diğer sorunları azaltmak için verimli bir zemindir.

Diğer şeylerin yanı sıra, spor başlamanıza yardımcı olacaktır. Yeni tanıdıklar yapabilen maksatlı insanlarla öğretmek ve göstermek kendi örneğinize göre, ruhunuz üzerinde de yararlı bir etkisi olan herhangi bir değişikliğin mümkün olduğunu.

Yöntem numarası 6. bilinçaltı programlama

Bilincinizi, daha az ilginç ve etkili olmayan başka bir aracın yardımıyla da etkileyebilirsiniz - programlama. Psikolojide buna olumlama denir. Bilgisayarınızı düşünün. Siz ona bir komut veriyorsunuz, o işliyor ve istenen işlemi yapıyor. Bilinçaltımız için de durum aynı, sadece biraz daha karmaşık. "Beni mutlu ve kendinden emin yap" diyemezsin.

Kod, komut hafızaya alınır veya kayıt cihazına kaydedilir. Sağlam, gerçekleşmiş bir gerçek gibi görünmelidir. Örneğin, "Kendime güveniyorum", " kızlar benim gibi», « Çok çaba harcamadan istediğim şeye sahip olabilirim” ve hepsi aynı ruhta. Bu tür ifadeler çok fazla olmamalı, çalma listesinde veya sadece kendinize yaklaşık iki dakika tekrarlanmalıdır.

Bunlar onaylamalar ve onlar, bilinçaltındaki kurulum olacak, bilgisayar için komut olacak ve bilinçaltınızı neye ihtiyacınız olduğuna ikna edecek. kendine güvenmek ister misin- lütfen beyninizin gizli kısımlarını buna ikna edin ve o sizin tamamen bağımsız olmanız ve kolayca karar verebilmeniz için tüm bilinçli kısmı bağımsız olarak yeniden yapacaktır.

Burada bir kural var - değişiklikleri hissettikten sonra bile bunu düzenli olarak yapmanız gerekiyor. Dinlemekte olduğunuz olumlamaların zaten bir gerçek olduğunu görünce şaşırana kadar devam edin.

Unutma bu kelimelerin münhasıran olması gerektiği olumlu etki kişiliğiniz üzerinde, belirsizlikler oluşturmamak ve şüpheye yol açmamak. Kendinizi ikna ettiğiniz şeyin, olumsuz etkileri olmaksızın yalnızca faydaları olmalıdır, çünkü bilinçaltı zihni geri “ikna etmek” kolay olmayacaktır.

Yöntem numarası 7. Zaferlerini hatırla

Daha önce yapılmış olanı asla ihmal etmeyin. Bu sizin bilinciniz, bilinçaltınız ve sizin için önemlidir. iyi bir ruh hali var. Her zaman kendinizi övecek bir şey vardır ve bu yeterli değilse, bilinçaltında bunun uğruna iyi bir şey yapmak için çabalamaya başlayacaksınız. Kendini övsen bile.

Bu mekanizmayı çalıştırmak için bir zafer defteri başlatın. İçinde iyi bir iş, faydalı bir eylem vb. Düşündüğünüz her şeyi yazmanız gerekir. Herhangi bir küçük şey veya küçük zaferler - tüm bunlar benlik saygınız, dünyada ihtiyaç duyulduğu duygusu için çok önemlidir.

Örneğin şöyle görünebilir:

• zamanında kahvaltı yaptı;
• çamaşırlardan çarşafları aldı;
• sevgili karısı için biraz gül aldı;
• kızını bir etiket oyunuyla memnun etti;
• iyi yazılmış bir rapor için ödül kazandı;
• haftada üç kez spor salonuna gitti;
• 300 gram kaybetti.

Gördüğünüz gibi, birilerine neşe ya da size ahlaki tatmin getirdiği sürece başarılar her şey olabilir. Birkaç ay içinde soğuk akşamlarda ruhunuzu ısıtacak etkileyici bir koleksiyona sahip olabilirsiniz.

Kendinizde güç bulamadığınız zor zamanlarda ve kişisel defterinize yazın. zor bir görev yap veya ders dışı bir toplantıya gitmek iş yerinde, günlüğün birkaç sayfasını tekrar okuyun.

Ruh halinizin yükselmesi garanti, çabalarınızın size ve sevdiklerinize ne kadar olumlu duygu getirdiğini hatırlayacaksınız ve bu, dünyadaki tüm sıkıntıları yenmek için güçlü bir itici güç.

Benlik saygısını artırmak için bu yolların kullanılması, düzenlilik ve farkındalık. Durumunuzu ve düşüncelerinizi dikkatlice izleyin, en başarılılarını vurgulamaya çalışın, nasıl değiştiğinizi izleyin.

Bu, kendinizi daha iyi tanımanıza, içsel benliğinizle iletişim kurmayı öğrenmenize ve hayatınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Kamuoyunu yenerek özgüveni geliştirmek ve artırmak için koçluk

7. Kendine güven eğitimi - toplumun görüşlerinin üstesinden gelmek 📝

Bizi çevreleyen toplum, zaten anladığımız gibi, benlik saygımızı ciddi şekilde etkiler. Buna çok fazla önem verirseniz, kişiliği yok etme konusunda oldukça yeteneklidir.

Elbette eleştiri önemlidir. Sevdiklerimiz bize hatalarımızı gösterir, bize göre yanlış yaptığımız anları gösterir ve bu iyi bir şeydir. denir sağlıklı ilişkiler .

Ancak, kişiliğinizi tamamen tanımlamasına izin verin kötü. Her insan, hayatında neyin iyi neyin iyi olmadığına ve sonunda belirli bir durumda nasıl davranacağına bağımsız olarak karar vermelidir.

Başkalarının önce senin hakkında ne söyleyeceği konusunda endişelenme. İlk olarak, onun hakkında ne düşündüğünüze karar verin ve ikincil olarak bilginin geri kalanını bir arka plan olarak algılamaya çalışın.

Toplumun görüşünün sizinkine bağlı olduğundan ve bunun tersi olmadığından emin olmaya çalışın. Bunun için birkaç ilginç egzersiz var.

küçük bir sirk. Bu sadece sizden ciddi bir psikolojik güç gerektirecek fiziksel bir egzersizdir. Dolapta saçma sapan bir şey arayın - eski bir uzun kravat, komik pantolonlar, size komik gelen herhangi bir şey. Şimdi onu giy ve cesurca sokağa çık. Alışverişe gidin, sinemaya gidin vb. Bunu iş yerinde yapmaya değmez.- yanlış anlaşılabilir, aksi takdirde - tam kapsamlı. Ancak, aşırıya kaçmayın, önce daha az kışkırtıcı şeyler alın ve sonunda psişenize hemen zarar vermemek için daha eğlenceli bir şeyler giyin.

Bu egzersiz şu şekilde çalışır. Bilinçaltınız, onunla ilişkili birçok kompleksi tutar. dış görünüş. Konfor alanınızdan ne kadar çıkarsanız, yani uygunsuz giyinirseniz, bilinçaltınız o kadar bağımsız olarak yerleşik kompleksleri yok edecek ve bilincinizi ve dolayısıyla hayatı daha özgür hale getirecektir.

Daha genel. Bu egzersiz basittir. Topluluk önünde ne kadar çok konuşursanız, bu beceri o kadar keskinleşir. Çok sayıda insanın önünde konuşmak, soğukkanlılık, yüksek kaliteli hazırlık ve irade çabası gerektirir.

Bu, sonuçtan sorumlu olurken konsantre olmayı ve görevi hızlı bir şekilde tamamlamayı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca üstlerinizin gözünde sizi yüceltecek ve geniş bir kitleye sizi iyi bir şekilde tavsiye edecektir.

Bu iki alıştırmayı yapın ve kendinize göre katı olun.

8. Kendinizi nasıl bulacağınızı ve özgüveninizi nasıl yöneteceğinizi öğrenin 📋

Benlik saygısı hakkında çok şey söylendi. Tüm durumu hemen algılamanız ve uygulamanız zor olabilir.

Bunun için var 5 altın kuralçıktısını alıp buzdolabına asmak için. Bunları sürekli hatırlatmak ve okumak işinizi görecektir. Bilinçaltı düzeyde, beyniniz bunları eylem talimatları olarak algılayacak ve başarılı bir insana dönüşme sürecini kolaylaştıracaktır.

• Kendinizi ve başkalarını karşılaştırmanıza gerek yok!
• Hatalar için kendinizi suçlamanıza gerek yok!
• Kendinizi pozitiflikle kuşatın!
• Yaptığınız işi sevmeyi öğrenin!
• Eylemi pasifliğe tercih edin!

Herkes benzersiz ve layık mutluluk. Hayattan her şeyi almak için sınırsız potansiyelinizi açığa çıkarmak zorunludur.

Bu, kendiniz üzerinde sürekli çalışma ve benlik saygısında zorunlu bir artış gerektirir. Ancak sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek, bu hem size hem de çevrenize fayda sağlayacaktır.

9. Benlik saygısı testi - bugün kendinize karşı tutum düzeyini belirleyin 📄

Öncelikle pratik görev benlik saygısını artırma yolunda, seviyesinin tanımıdır. Bunu yapmak için, bir düzine sorudan oluşan çok basit bir özgüven testi var.

Onu geçmek çok kolay - her maddeyi oku ve cevapla " Evet" veya " Numara" . Her cevap verdiğinde " Evet"Unutma.

1. Bir hata yaptığınızda kendinizi sert bir şekilde eleştirir misiniz?
2. Dedikodu en sevdiğiniz aktivitelerden biri mi?
3. Açık yönergeleriniz yok mu?
4. Fiziksel olarak aktif değil misiniz?
5. Sık sık küçük şeyler için endişeleniyor musunuz?
6. Bilmediğiniz bir toplumda fark edilmemeyi mi tercih edersiniz?
7. Eleştiri sizi stresli hissettiriyor mu?
8. Kıskançlık ve başkalarının eleştirisi sıklıkla olur mu?
9. Karşı cins bir sır olarak kalıyor, sizi korkutuyor mu?
10. Yanlışlıkla atılan bir kelime sizi rahatsız edebilir mi?

Şimdi kaç tane "Evet" dediğinizi hatırlamanız gerekiyor. daha az ise üç Benlik saygınız normal bir seviyede. daha fazla ise üç- ihtiyacın var üzerinde çalış.

10. Sonuç + ilgili video

Hayatınızı değiştirmek ve değiştirmek için samimi bir arzu ile çok şey başarabilirsiniz. Benlik saygısını yükseltmek, normalleştirmek, bu, sonuçta başarmanıza izin veren ilk, oldukça basit adımlardan biridir. başarı, mutluluk ve paradan.

Gücünü boşa harcama, daha iyi zamanlara kadar kendine bakma. Şimdi geliştirin, paha biçilmez bir deneyim kazanın ve geleceğinizi yeni bir seviyede inşa edin!

Kendine güven nereden geliyor? Neden bazıları, hakkında hiçbir şey bilmeseler bile, herhangi bir işi korkusuzca üstlenirken, diğerleri köpeği yedikleri için bile sorumluluk almaya cesaret edemezler. Bazılarına göre özgüven, kaderin iradesiyle şanslı insanlara bahşedilen doğuştan gelen bir karakter niteliğidir. Ve birileri bunu büyük başarıların ve uzun bir dizi zaferin sonucu olarak görüyor. Her durumda, kişisel başarı için özgüvenin önemi inkar edilemez. Kendini gerçekleştirme ve kendi içinde olumlu niteliklerin yetiştirilmesi yoluyla geliştirilebileceği gerçeğinin yanı sıra. Bu 7 ipucu, özgüven eksikliğini korumaya veya telafi etmeye yardımcı olacaktır.

1. Güveniniz Değişkense Endişelenmeyin

Belki de makalenin konusu bağlamında bu çelişkili geliyor. Bununla birlikte, bazen belirsizliğin işin kalitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Küçük bir şüphe, soruna eleştirel bir şekilde yaklaşmanıza, hataları görmenize ve üzerinde çalışılması gerekenleri anlamanıza izin verebilir. Kendine aşırı güvenen insanlar, kendi eksikliklerine karşı kördürler. Oysa şüpheler onları açığa çıkarır, bu da değişim arzusuna yol açar. Bir anlamda, belirsizlik kalkınmanın motorudur. İşe katı bir yaklaşımı teşvik eder ve uygulama kalitesini artırır. Kendine güven, başarı için önemli bir psikolojik araç olsa da, bazen tam tersini ifade etmek yardımcı olabilir.

2. Öngörülü olun

Arabanızın benzini bitiyorsa, doldurmak için tamamen durmasını beklemeyin. Diğer her şeyde yaklaşık olarak aynı ilke uygulanmalıdır. Sorunları ortaya çıktıkça çözmek her zaman iyi bir sonucu garanti etmez. Zemini önceden hazırlayın, önceden bir eylem planı düşünün - bu yalnızca kendinize olan güveninizi artıracaktır. Kaybetmeye değmez boş zaman basitçe. Yarın yapılacak şeylerle doldurun. Öngörü, özellikle faaliyetin sizi endişelendirdiği ve belirsizlik gösterdiği durumlarda yararlı bir niteliktir. Hazır, silahlı demektir. Ve bu ilke bir ömür boyu uygulanmalıdır. Gençliğinizde mükemmel bir sağlığınız varsa, bu onu takip etmenize gerek olmadığı anlamına gelmez. Ve bu dönemde belirli ihtiyaçların olmaması, yaşla birlikte görünmeyecekleri anlamına gelmez. Bu nedenle, kendini geliştirmeye ve çalışmaya daha fazla zaman ayırmalısın, özellikle o zamandan beri bu zamanın olmayacak.

3. Kendinize karşı nazik olun

Herkes hata yapar ve sen bir istisna değilsin. Ve bazen sadece bunların hatalar olduğunu düşünüyorsun. Öyle ya da böyle, sonrasında özgüveninizin düştüğü ve her şeyin daha iyi bitebileceğine dair bunaltıcı bir duygu hissettiğiniz durumlar vardır. Bu gibi durumlarda yapabileceğiniz en kesin şey, durumu kabullenmek ve kendinize iyilik yapmaktır. Bu sadece benlik saygısını arttırmakla kalmayacak, aynı zamanda motivasyonu ve öz kontrolü geri getirecektir. Psikolog Kelly McGonigal, The Will Instinct adlı kitabında, başarısızlıktan sonra özgüveni geri kazanmaya yardımcı olmak için aşağıdaki ifadeleri sunar:

- “Bu durumda yapmam gerekeni gerçekten yapmadım ama hayatta kaldıktan sonra daha da güçlendim”;
- “Ret almak benim için utanç vericiydi, ancak öte yandan gelecekte bundan kaçınmak için nelerin yapılması gerektiğini biliyorum”;
- “Sonsuza kadar mükemmel kalmak imkansız”;
"Hiçbir şeyin seni şaşırtmasına izin verme. Her şey gibi geçecek."

4. Başarısızlıkla İlişkinizi Yeniden Düşünün

Tekrarlanan aksilikler veya problemler vücudumuzdaki stres hormonlarının seviyesini düşürür. Bu nedenle, her yeni zorluk çok eleştirel olarak algılanmaz. Başarısızlığa karşı tutumunuzu değiştirir ve bunu bir deneyim olarak görürseniz, kendinize olan güveniniz daha istikrarlı olacaktır. İfadeyi değiştirin ve bir sonraki sorunu iyileştirmek için başka bir şans olarak görün. Geçmişteki hataları analiz etmek, üretkenliği ve işin kalitesini artırır. Onlara kasıtlı olarak izin vermek değil, onlar yüzünden depresyona girmek de gerekli.

5. Bilginizi daha yüksek puanlayın

Kendi bilginizi küçümsemeyin. Yaşam deneyiminizin çok faydalı olacağı bir durum her zaman olabilir. Bu her zaman bir kariyer için geçerli değildir, ancak orada bile bilginizi pratikte uygulama fırsatı, özgüveninizi uzun süre pekiştirecektir. Ancak kişisel ilişkilerde bile vereceğiniz tavsiyeler otoritenizi artırabilir ve size özgüven verebilir. tavsiye istenirse iyi bir yer rekreasyon, bar, restoran, güzel kıyafetler alabileceğiniz dükkan veya hangi filmi izleyeceğiniz konusunda farkındalığınızı göstermekten çekinmeyin.

6. Güçlü yönlerinizi bilin

Şimdi iltifatları hatırlamaya çalışın ve olumlu yorumlar size doğru serbest bırakıldı. Bunlardan tekrarlananlar elbette sizin olumlu niteliklerinizdir. Bir dahaki sefere bir davayı ele aldığınızda bunları aklınızda bulundurun. Gösterdiğimiz kararsızlık, potansiyelimize olan inanç eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Eylemlerinizin başarısını ve başkalarının onlara karşı tutumunu değerlendirerek pratikte belirleyebilirsiniz. Yeteneklerinizi hafife almayın ve bunları hayatta daha sık uygulayın.

7. Hedeflerinizi hatırlayın

Bu, özellikle geri çekilme dürtüsü ortaya çıktığında önemli bir tavsiyedir. Kendinize hedeflerinizi ve amaçlarınızı hatırlatarak daha fazla özgüven kazanırsınız. Sonuçta, herhangi bir eylemin temel nedeni onlar. Çoğu zaman, sona ulaşırsanız ne elde edebileceğiniz düşüncesi, muazzam bir irade ve azim yaratabilir.

Kendine güven olmadan başarılı olmak zordur, çünkü iş tamamen konfor alanınızdan çıkmanız gereken durumlarla ilgilidir. Ve toplantılardan ve müzakerelerden satış ve insanları yönetmeye kadar hepsi sizin için daha iyidir, kendinize ne kadar güvenirseniz o kadar iyidir.

İşte özgüveninizi artırmak için 7 püf noktası.

1. Güçlü yönlerinizi asla unutmayın ve kendinize fazla yüklenmeyin.

Sadece kişisel kullanım Güçlü yönlerinizin ve gerçekten iyi olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Kendinize karşı dürüst olun ve sahte alçakgönüllülükten kaçının. Kendinizde olağanüstü nitelikler aramanıza ve yazmanıza gerek yok, bunlar yeterlidir: Masaüstümü düzenli tutarım, başladığım işi bitiririm, iyi bir hafıza vb. Bu listeyi her hafta gözden geçirin ve mümkünse yeni öğeler ekleyin. İdeal insan yoktur. Hepimiz hata yaparız. Ve her zaman sadece bizim hatamız yüzünden meydana gelmezler.

2. Sağlığınıza dikkat edin.

İyi durumdaysanız, çok şey başarabilirsiniz. Yapmaktan zevk aldığınız düzenli fiziksel egzersiz, güç, azim ve stres direncini artırır. sopa sağlıklı beslenme ve yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Dinlenmek için molalar, dinlenmek için zaman ve kendinize zaman ayırmak, örneğin dişlerinizi fırçalamak gibi günlük rutininizin ayrılmaz bir parçası olmalıdır. İyi göründüğünüzün tadını çıkarın ve hayattan her şeyi almaya çalışın. Çevrenizdeki insanlar size ilgi ve saygıyla davranacaktır.

3. Sakin olun ve stresi hafifletmeye çalışın.

Koşuşturma ve koşuşturmadan kaçının. Stres direnci geliştirin. Basit Teknikler gevşeme ve stres yönetimi bedeni ve zihni sakinleştirecek, yaşam çizginiz olacak. Her gün rahatlamak için zaman bulun - en az beş dakika. Her gün en az bir dakika dikkatli olun. Bu birkaç dakika büyük bir geri dönüş getirecek.

4. Herkes gibi sizin de haklarınız olduğunu unutmayın.,

hangi iş yerinde takip edilmelidir. İşte bunlardan bazıları: Kendi fikrinize saygı duyma ve eşit muamele görme, hakarete uğramama, dinlenme hakkınız vardır. Hata yapma, başarısız olma ve tekrar deneme hakkınız var.

5. Planlayın, öncelik verin ve düzenli kalın

Şu anda nerede olduğunuzu, nereye gitmek istediğinizi ve oraya nasıl varmayı planladığınızı bilmeniz gerekir. Tam olarak ne istediğinizi bilin. Her şeyi dikkatlice tartın ve planlayın. İlk adımınızın ne olacağına karar verin ve atın. Planınızı gerektiği gibi ayarlamaya hazır olun. Karşılaştığınız zorluk ne olursa olsun, buna hazırlanın. Mümkünse, sunum yapmak gibi eylemlerinizi önceden prova edin. Buna gereken özeni gösterin, yalnızca yaklaşan etkinliğe hazırlanmakla kalmayacak, aynı zamanda kendinize olan güveninizi ve öz saygınızı da artıracaksınız.

6. Beden dili.

Kendinize güvenerek hareket edin ve konuşun, sadece öyle görünmekle kalmayacak, aynı zamanda gerçekten öyle hissedeceksiniz. Başınızı kaldırın, omuzlarınızı ve vücudunuzu gevşetin ve diğer kişiyle göz teması kurun. Kapıyı açıp odaya girdiğinizde sakinlik ve güven gösterin. Açık bir duruş, sağlam bir el sıkışma, sakin bir ses, muhatapınıza onu görmekten ve onunla iletişim kurmaktan memnun olduğunuzu gösterecektir. Konuşmanız açık, ritmik ve coşkuyla dolu olmalıdır. Samimi ilginizi gösterin ve kendinizi karizmatik bir konuşmacı olarak gösterebilirsiniz!

7. Görselleştirin.

Bir dilim limon çiğnediğinizi düşünün... Ağzınız tükürükle dolmuş olmalı. Yani? Mesele şu ki, insan beyni hayal gücünde ve gerçek dünyada neler olduğunu ayırt etmede pek iyi değil. Bu yüzden en basitlerinden biri ve etkili yollar irade gücünü güçlendirmek bir görselleştirmedir.

Tek yapmanız gereken, kendinizi daha güvende hissetmek istediğiniz bir durumu hayal etmek. Ayrıntılı bir görüntü elde etmeye çalışın, ardından birkaç dakika boyunca, ortaya çıkabileceğini düşündüğünüz zorluklarla başa çıkarak durumu adım adım zihninizde çalışın. Görev garip gelebilir, ancak tamamlanması kolaydır ve teknik işe yarar.

Başaracaksın!

Kitapta kendine güven ve benlik saygısının nasıl geliştirileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.