Herhangi bir kişinin sağlığı, vücudunun sıkıntılara ve strese verdiği tepkiyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Kaygı, korku, iş veya sevdiklerinizle ilgili endişeler mutlaka vücudun genel durumunu etkiler. Bu nedenle, sinir sisteminin ve ruhun nasıl güçlendirileceğine dair uzman tavsiyeleri, stresin olumsuz sonuçlarından kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Sinir sistemi (NS) nasıl güçlendirilir, ruh nasıl yenilenir ve sinirler nasıl sakinleştirilir?

Modern insan sürekli olarak sinirsel deneyimlere ve strese neden olan durumlarla karşı karşıyadır. Bunlara çoğunlukla şunlar neden olur: işteki yoğun program, aile ve ev sorunları, gadget'ların ve bilgisayarların düzenli kullanımı vb.

Tüm bu olumsuz faktörler sinirlilik, kronik yorgunluk, unutkanlık ve dalgınlık, uyku bozuklukları ve uykusuzluğa neden olabilir. Bu nedenle sinir sistemini tahriş eden faktörlerin etkisinin nasıl en aza indirileceğini öğrenmek gerekir, aşağıdaki ipuçları yardımcı olacaktır.

Sinirleri ve ruhu sakinleştirmek için vücudu güçlendirin

Vücudun sabrının ve kaynaklarının belli bir sınırı olduğu, dolayısıyla sürekli aşırı yüklenmenin fiziksel yetersizliğe ve sinir krizine neden olabileceği unutulmamalıdır. Bundan kaçınmak için, rahatlamayı veya geçiş yapmayı (çevreyi değiştirmeyi, ruhunuz için hoş bir şey yapmayı veya yürüyüşe çıkmayı) öğrenmeniz gerekir, yani. periyodik bir tatile çıkın.

Sinir sistemi hastalıklarını önlemenin önemli bir yöntemi düzenli fiziksel aktivitedir (koşma, yüzme, aerobik, bisiklete binme). Vücudun performansını arttırır, beyin hücrelerinin oksijen doygunluğunu arttırır ve strese karşı direnci arttırır.

Bir kişinin zihinsel ve fiziksel duyumlarının dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olmak için yük orta düzeyde olmalıdır. Basit egzersizler yapabileceğiniz yürüyüş veya açık hava etkinliklerinin büyük faydası vardır.

Sinirler için sağlıklı yiyecekler: yiyin ve rahatlayın

Ruh ve sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi olan ürünlerin bir listesi var. Doğru beslenme vücudu mükemmel şekilde güçlendirir ve stresten korunmasına yardımcı olur.

Diyet aşağıdaki faydalı maddeleri içermelidir:

• hafızadan, merkezi sinir sisteminin tonusundan ve reflekslerden sorumlu proteinler tavuk eti, balık, süzme peynir, soya ve kuruyemişlerde bulunur;
• yağlar – performansı artırmaya ve duygusal durumu dengelemeye yardımcı olur (maksimum faydalı miktar deniz balıklarında bulunur);
• karbonhidratlar beyin hücreleri için ana enerji kaynağıdır, rahat sağlık durumunu ve sinirlerin gücünü etkiler - bunlar tahıl ürünleridir;
• yumurta, yulaf ezmesi, kepek, taze meyve ve sebzelerde bulunan faydalı vitaminler bağışıklık, hafıza ve entelektüel yetenekler üzerinde olumlu etkiye sahiptir ve bunların yokluğu sinir hastalıkları gelişme riskini artırır;
• mineraller (magnezyum, demir, çinko, fosfor vb.) - balıkta, tahıllarda, sebzelerde, kuruyemişlerde, çikolatada ve sütte bulunan merkezi sinir sisteminin çalışması için gerekli maddelerin üretimini uyarır.

Abur cubur (fast food vb.) yemek sindirim sistemini ve sinir sistemini olumsuz etkiler.

Vitaminler ve sinir yatıştırıcılar

Vücutta faydalı vitamin ve mineraller eksik olduğunda, vitamin içeren preparatlar sinirleri ve ruhu güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Sinir sistemini güçlendiren ve sinir gerginliğini (Pentovit) hafifleten B vitaminlerinin yanı sıra ruh halini mükemmel şekilde iyileştiren ve stresli durumlarla başa çıkmaya yardımcı olan C vitamini, stres direnci üzerinde olumlu etkiye sahiptir. E vitamini içeren preparatlar ise yorgunluk hissini azaltmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur. Vücuttaki eksikliği ile kişi yorgunluk, uyuşukluk ve hatta uyuşukluk hisseder.

Şifalı otlar içeren hazır şuruplar, tentürler veya damlalar, sakinleştirici olarak yaygın olarak kullanılmaktadır: kediotu, anaç, vadi zambağı ve şakayıkların alkol tentürleri. Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptirler, kas gerginliğini azaltır ve hızlı uykuyu desteklerler.

Gergin olmayı nasıl bırakacağınıza ve sinir sisteminizi nasıl güçlendireceğinize dair 7 ders

Sinir sistemi bozukluğunu tetiklememek için, herhangi bir kritik durumda sakin ve soğukkanlı bir tavır sergileyerek sinirlerinizi bağımsız olarak kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekir. Gergin olmayı bırakmak ve sinir sistemini güçlendirmek için uzmanlar birkaç ders önermektedir.

Ders 1. Sinirliliğin doğası: gerekli bir savunma mekanizması mı, yoksa bir engel mi?

Stresli bir durumda insan vücudu hemen çeşitli sinyaller verir. dış faktörler: Kalp atışları hızlanır, tansiyon yükselir, eller titremeye başlar, düşünceler bulanıklaşır. Bu, vücudun strese karşı olağan tepkisidir ancak sinirler için hiç de faydalı değildir. Ana görev Böyle bir durumda durumunuzu nasıl iyileştireceğiniz, sinir hastalığının gelişmesine yol açmayacak şekilde kendinizi toparlamaktır.

Sakinleşmek ve kendinizi kontrol etmeyi öğrenmek için şunu anlamalısınız:

• sürekli sinirlilik hayatı büyük ölçüde etkileyecektir;
• ondan kurtulmak için kendin üzerinde çalışmaya başlamalısın;
• basit olarak yaşam durumları Stresin birkaç nedeni vardır, bu yüzden önemsiz şeyler için endişelenmemek daha iyidir.

Bu nedenle temel kurala uymak önemlidir: gergin olmamalısınız çünkü... hayata müdahale ediyor, bu durumdan kurtulabilmeniz gerekiyor.

Ders 2. Bu kadar anlamlı ve önemli olduğunu düşündüğünüz olaylar mı?

Hangi olayların sinirsel tepkiye neden olduğunu analiz etmek gerekir (sınava girmek, patronunuzla konuşmak vb.). Daha sonra her bir sorunun küresel ilişkilerle ilgili önem derecesinin bir değerlendirmesini yapın. hayat planları ve umutlar. Örneğin ulaşımda yaşanan sözlü bir yüzleşme endişe kaynağıdır ancak gereksizdir ve hayatta hiçbir anlamı yoktur. Bu nedenle bu konuda endişelenmenize gerek yok.

Ancak bazı durumlarda vücut mantığı dinlemez ve kendi başına tepki verebilir ve bu durumda stresten kaçınılamaz. Bu nedenle vücudunuzu rahat ve sakin bir durumda tutmayı öğrenmeniz gerekir.

Ders 3. Hazırlık: Önemli bir olaydan önce nasıl sakinleşilir

Önemli bir etkinliğe (mülakat, sınav, tarih vb.) başlamadan önce hazırlanmanız gerekir. Aynı zamanda sınava dayanmak için iradeye, sakinliğe ve zekaya ihtiyacınız olacak.

Kötü düşünceleri kafanızdan atmak, vücudunuzu rahatlatmak ve gerginlik durumunu hafifletmek gerekir.

Böyle bir durumda basit nefes egzersizleri (en fazla 5-7 dakika) çok yardımcı olacaktır. Bunları gerçekleştirirken, tüm gereksiz düşünceleri bir kenara bırakarak yalnızca nefesinize odaklanmanız önemlidir. Bu, sinir sisteminin gevşemesini ve stabilizasyonunu sağlar.

Ders 4. Önemli bir toplantı sırasında gerginlikten nasıl kaçınılır?

Önemli bir olay sırasında, sakinliğinizi göstermeye çalışarak sakinliğinizi korumak (veya öyleymiş gibi davranmak) önemlidir. Bu, ilkeye göre yalnızca dış değil, aynı zamanda iç barışın sağlanmasına da yardımcı olacaktır. geri bildirim(bir gülümsemeyle, jestlerle veya tonlamayla ne kadar sakinlik gösterilirse, vücut o kadar rahatlar). Aynı zamanda gereksiz tüm hareketleri ortadan kaldırmalı ve kendinize dikkat etmelisiniz.

Sinir sistemi eğitimini önceden yapabilir, onu otomatiğe getirmeye ve strese karşı koruma geliştirmeye çalışabilirsiniz. Duyguları ve bedeni kontrol etmeye yardımcı olur.

Ders 5. Toplantıdan sonra sakinleşin

Olayın sonucu ne olursa olsun, ceset hala gerilim altındadır ve acilen kaldırılması gerekmektedir. aklını başka bir şeye çevir. Toplantının başlamasından önce yürürlükte olan kuralların aynısı kurtarmaya gelecektir: olayın sonuçları veya kişisel hatalar hakkındaki tüm gereksiz sonuçları ve düşünceleri bir kenara bırakın, nefes alın ve rahatlamaya çalışın.

Ders 6. Sinirlilik için hiçbir neden yaratmamalısınız.

En önemli sonuç, artan sinirliliğin nedeninin önemli bir olaya yetersiz hazırlık olmasıdır. Bu, tüm dönem boyunca hiçbir şey yapmayan ve sınav döneminde gergin bir durumdan çıkmak için sinir hücrelerinin çoğunu harcayan öğrencilerin başına gelir.

Bu nedenle bundan önemli bir ders çıkarılmalıdır - seans sırasında materyalin cehaletinden dolayı gergin olmaktansa konuları zamanında hazırlamak ve incelemek daha iyidir. Kendiniz için strese ve sinir krizlerine neden olacak durumlar yaratmamalısınız.

Ders 7. NS nasıl güçlendirilir?

Gerginlikten kaçınmanıza yardımcı olacak birkaç kural:

• Bedenin ve zihnin sakinliğini artırmak için düzenli meditasyon yapın;
• spor yapın ve dışarıda daha fazla zaman geçirin;
• bilgisayarla “iletişimi” azaltmak;
• usta nefes egzersizleri;
• çıkış yapmak Kötü alışkanlıklar.

Ruh ve sinir sistemi nasıl güçlendirilir?

Sertleştirmeyle meşgulüz

Sertleşme, sinir hastalıklarının önlenmesinde çok yardımcıdır. kış yüzme Vücudunuzu yavaş yavaş soğuk suyun etkisine alıştırdığınızda bağışıklığınız önemli ölçüde artar. Ancak vücudu uygun şekilde sertleştirmek için "soğuk" prosedürlerin düzenli olarak yapılması ve süreleri kademeli olarak arttırılması gerekir.

Daha fazlası bir çocuğun veya yetişkinin sinir sistemini ve ruhunu güçlendirmeye yardımcı olacaktır. basit yollar su terapisi:

• vücudu ıslak bir havluyla aşağıdaki sırayla silmek - önce eller, sonra ayaklar, kasık bölgesi ve gövde;
• soğuk suyla veya kontrast duşla yıkama - dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk (her biri 10 saniye), birkaç kez tekrarlanarak;
• Tüm su işlemlerinin 10 saniyelik soğuk duşla bitirilmesi tavsiye edilir.

Daha fazla fiziksel aktivite

Orta derecede fiziksel aktivite sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur:

• en az 1 saat temiz havada yürümek;
• genel vücut tonunu korumaya yönelik egzersizler (aerobik, koşu, batonlu yürüyüş vb.);
• Stresi azaltmak için iyi bir seçenek, vücudun deşarj olduğu seks yapmaktır.

Kötü alışkanlıklardan kurtulmak

Refahı iyileştirmek ve otonom sinir sistemini güçlendirmek için uzmanlar, kötü alışkanlıklardan vazgeçmenizi tavsiye ediyor - sigarayı bırakmak ve alkol almak, çünkü bunlar yorgunluk ve tahrişe neden oluyor, uyuşukluğu artırıyor, zayıflık hissi veriyor ve birçok kişinin suçlusu. otonom ve vasküler sistem hastalıkları.

Doğru beslenme

Doğru beslenme için bazı ipuçları:

• İyot eklenmiş ürünleri (tuz ve süt) menüye dahil ettiğinizden emin olun, vücuttaki eksikliği genel halsizliğe, yorgunluğa neden olur, depresif bir duygusal durumu etkiler ve kötü bir ruh hali yaratır;
• günlük diyetinize magnezyum ve kalsiyum içeren yiyecekleri dahil edin;
• Aşırı yemek tavsiye edilmez - doğru günlük rejim, küçük porsiyonlarda günde 3-4 kez yemeyi içermelidir;
• günlük et (yağsız), dana karaciğeri, deniz ürünleri ve balık, süt ve süzme peynir, cilalanmamış tahıllar tüketin;
• Diyetinize yeşillik, kuşkonmaz, turunçgiller, muz ve diğer meyve ve sebzeleri mutlaka dahil edin.

Günlük rutini sürdürmek

Günlük rutininizin doğru şekilde düzenlenmesi sağlık açısından büyük önem taşır. Bilim adamlarına göre, nevrozdan muzdarip insanlar akşamları ve geceleri kendilerini en kötü hissediyorlar, çeşitli korkular, kızgınlıklar vb. hissediyorlar. Bu nedenle doktorlar, yatağa gitmek ve 24 saatten önce uykuya dalmaya çalışmak için sinir sistemini iyileştirmeyi öneriyor. Bu teknik, akşam yemeğinde tatlı veya yağlı yiyecekler yeme alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Uyku önemli bir bileşen çünkü... Bu saatlerde vücut dinlenir ve sinir sistemi yenilenir.

Düzenli uyku eksikliği sağlığınızı anında etkiler: konsantrasyon azalır, hafıza ve kan dolaşımı bozulur ve bağışıklık sisteminde arıza gelişme riski artar. Sinirleri tedavi edecek yöntemler aramamak için zamanında yatmak ve iyi bir gece uykusu çekmek daha iyidir.

Duygularımızı kontrol etmek

Hoş olmayan herhangi bir durumda, olumsuz duyguları kısıtlayarak kendi başınıza başa çıkmaya çalışmalısınız. Çeşitli ipuçları ve alıştırmaların yardımıyla herhangi bir çatışmada kendinizi kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz:

• yavaş nefes vermeyle derin karın nefesinde ustalaşın;
• Kendinize şu soruları sorarak soruna ilişkin algınızın odağını değiştirmeyi öğrenin: "Çatışmanın diğer katılımcısı ne diyecek?", "Birkaç ay içinde bu sorunu nasıl algılayacağım?";
• ve en önemlisi - "Bundan kendime fayda sağlamak için ne öğrenebilirim?"

Bu teknik, sorunu diğer taraftan görmenizi ve bir çatışma durumunda rakibinizi anlamanızı sağlar.

Deniz tuzuyla banyo yapmak

Deniz tuzu içeren banyoların sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır. İçerdiği mikro elementler sayesinde iyileştirici ve sakinleştirici etkilere sahiptir. Merkezi sinir sistemi hastalıklarının tedavisinde yardımcı olan özel tuz karışımları vardır ve etkiyi arttırmak için birkaç damla esansiyel yağ eklenmesi tavsiye edilir.

Sinir sistemini tedavi etmek ve güçlendirmek için bitki banyoları yapıyoruz

Sinir sistemini güçlendirmenin iyi bir yolu şifalı bitki tentürleri ilavesiyle banyo yapmaktır. Bazı popüler tarifler:

• 1 litre kaynar suya 60 gr melisa yaprağı demleyin, 10 dakika kaynatın, süzün;
• 1 kg ıhlamur yaprağı, pelin, biberiyeden oluşan bitkisel karışım, 4 litre suya dökülüp 10 dakika kaynatılır, 20 dakika bekletilip süzülür;
• 100 gr kekiği 3 litre kaynar suya dökün, 1 saat bekletin ve süzün.

Elde edilen infüzyon hazırlanan banyoya eklenmeli ve 20-30 dakika bekletilmelidir; artan sinirlilik durumunda seansı 40 dakikaya çıkarın.

İlaçlar yalnızca doktorun önerdiği şekilde

Sinir sistemini güçlendiren ve stresi hafifletmeye yardımcı olan ilaçlar:

• Novo-Passit, hafif nevroz formlarının tedavisi için reçete edilen şurup formunda bir ilaçtır, sakinleştirici ve yatıştırıcı etkiye sahiptir;
• Valocordin, Barboval, vb. - merkezi sinir sistemi uyarımını azaltmaya, hipnotik etkiye sahip olmaya ve bitkisel distoni semptomlarını azaltmaya yardımcı olur;
• Glisin, Afobazol, Persen, Donormil - NS'yi güçlendiren tabletler.

Nefes egzersizleri yapmak

Nefes almayı kullanarak otonom reaksiyonları yönetmeye yardımcı olan mevcut teknikler arasında Buteyko yöntemi en basit ve en popüler olanıdır ve birçok hastalığın tedavisine yardımcı olur. Kalp atış hızını refleks olarak azaltmaya yardımcı olan uzun süreli nefes verme prensibine dayanır, derin ve yavaş nefes almanın sakinleştirici etkisi vardır ve sinir sistemini güçlendirir. Egzersizi gerçekleştirmek için, kısa bir nefes alma, bir duraklama (gecikme) ve uzun bir nefes verme arasında geçiş yapmanız gerekir.

Nefes egzersizlerinin formülü dijital biçimde yazılmıştır: 1. rakam – saniye cinsinden nefes alma süresi, “+”dan sonra – nefes verme süresi, parantez içinde – saniye cinsinden duraklama değeri: 2+2 (2), 4+6 (2) , 4+8 (2)... 10+10(5). Jimnastik yatarak, oturarak veya ritmik yürürken, nefes alıp vermeleri adım adım sayarak yapılabilir.

Bir doktora görünmem gerekiyor mu?

Yıpranmış sinirler veya geçici sinirlilik sorunları, acil ve sert önlemler gerektirmez. Başlangıçta, geleneksel tıbbın önerilerini ve tavsiyelerini kullanarak sorunla kendi başınıza baş etmeye çalışmanız önerilir.

Güçlü sinirleri eğitmek için hiçbir yöntem veya yöntemin yardımcı olmadığı ve sürekli sinirliliğin normal yaşamı büyük ölçüde engellediği bir durumda, yalnızca bir psikolog veya nörologla iletişime geçmeniz gerekecektir.

Geleneksel yöntemleri kullanıyoruz

• çeşitli rahatlatıcı bitkisel infüzyonlar ve çaylar almak;
• rahatlatıcı banyolar ve su tedavileri;
• Kendine güven ve duygularınızı kontrol etme yeteneğini geliştirmek.

Yalnızca sistematik olarak tıbbi infüzyonların alınması ve sağlık prosedürlerinin uygulanması, olumlu bir etkinin elde edilmesine yardımcı olacaktır.

Sinirleri güçlendirmek için geleneksel tarifler

NS'yi evde tedavi ederken şifalı otlar ve infüzyonlar stresi hafifletmeye ve sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olur.

Sinir sistemini güçlendirmek için çay

Almanız gereken tentürü hazırlamak için:

• 10 adet yıkanmış ve ince doğranmış limon (kabuğu dahil);
• kaynar suya batırılmış ve daha sonra bir kahve değirmeni içinde öğütülmüş 5 yumurtanın kabukları;
• tüm malzemeleri karıştırın ve 0,5 litre votka dökün;
• 5 gün izin;
• 2 yemek kaşığı iç. günde üç defa;
• tedavi süresi – 30 gün.

elecampane'den Kvas

Eski Rus içeceği, birçok hastalığa yardımcı olan mükemmel bir önleyici ve tedavi edici maddedir. ve gergin. Ballı kvası hazırlamak için 2,5 litre kaynamış su, 50 gr kurutulmuş ve ezilmiş elecampane kökü, 500 gr bal ve 50 gr maya almanız gerekir. Her şeyi 3 litrelik bir kavanoza koyun, kapatın ve 2 hafta boyunca ılık bir yere koyun.

Bitmiş içecek buzdolabında saklanır ve yemeklerden önce günde iki kez 0,5 bardak içmelisiniz. Tedavi süreci en iyi ilkbahar ve sonbaharda gerçekleştirilir.

Nevrozlar için bitkisel karışım

Uykuyu iyileştirmek, nevroz veya depresyonu tedavi etmek için sinirleri güçlendiren şifalı otlar yardımcı olacaktır:

1. 4 ölçü kediotu kökü, 5 ölçü anaç, kekik ve kekiği karıştırın. 2 yemek kaşığı alın. Karışımı dökün ve 500 ml kaynar su dökün, 2 saat bekletin, süzün. Yemeklerden önce günde üç kez 1 yemek kaşığı ile başlayarak içmelisiniz. ve yavaş yavaş 0,5 bardağa çıkıyor. Kursun süresi 3-4 haftadır, ardından bir ara verilir, yıl boyunca profilaktik olarak 2-3 kez tekrarlanır.
2. 20 gr melisa, 20 gr sarı kantaron, 10 gr portakal çiçeği, 5 gr kuşburnunu karıştırın. 2 çay kaşığı alın. Karışımı 100 ml kaynar su ile demleyin, kapağın altında 10 dakika bekletin ve süzün. Yemeklerden önce günde üç kez içilir.

Depresyona iyi gelen şifalı bitkilerle kırmızı şarap

İçeceği hazırlamak için bir tencereye 1 litre Cahors dökün, 10 gr karanfil ve 5 gr tarçın ekleyin. 15 gr mercanköşk ve 3 yemek kaşığı. Bal 5 dakika kaynatıldıktan sonra ılık olarak içilmelidir. Bu içecek ruh halinizi iyileştirecek ve depresyondan kurtulacaktır.

Sinirlilik için limon ve anaç

Tentür 1 yemek kaşığından hazırlanır. Kaynar su ile dökülmesi gereken anaç otlar ve limon kabuğu rendesi 3 saat bekletilir (kapaklı emaye kapta), süzülür. 0,5 yemek kaşığı içmeniz gerekiyor. Yemeklerden sonra günde 4 kez.

Sinir hücrelerinin işleyişi için çam iğnelerinin kaynatılması

Uykuyu iyileştirmek için geleneksel tıp, çam iğnelerinin kaynatıldığı ayak ve oturma banyolarının kullanılmasını önerir. 1,5 kg çam dalını alıp ince ince doğramanız (konilerle birlikte), 5 litre su ekleyip yarım saat kaynatmanız gerekiyor. 10-12 saat bekletin, ardından süzün ve banyoya dökün.

Sakinliği ve özgüveni sürdürmek, olumsuz duyguları dizginleme ve aşırı sinirlilikten kaçınma yeteneği - bu tür beceriler sinir sistemini güçlendirir ve stres ve sağlık komplikasyonlarından kaçınmaya yardımcı olur.

İşte böyle: Birkaç kez düştüm, birkaç kez hayata döndüm, bunu tekrar tekrar yaptım. Yeni kariyerlere başladım. Beni o zaman tanıyanlar şimdi tanımıyor. Ve benzeri.

Kariyerime birkaç kez sıfırdan başladım. Bazen ilgi alanlarım değiştiği için. Bazen tüm köprüler tamamen yandığı için, bazen de çaresizce paraya ihtiyacım olduğu için. Ve bazen - çünkü hayatımdaki herkesten nefret ediyordum Önceki iş ya da benden nefret ediyorlardı.

Kendinizi yeniden keşfetmenin başka yolları da var, bu yüzden söylediklerime biraz ihtiyatlı davranın. Benim durumumda işe yarayan şey buydu. Bunun işe yaradığını yaklaşık yüz kişi daha gördüm. Röportajlara göre, son 20 yılda bana yazılan mektuplara göre. Deneyebilirsin ya da denemeyebilirsin.

1. Değişim asla bitmez

Her gün kendini yeniden keşfediyorsun. Her zaman hareket halindesiniz. Ancak her gün tam olarak nereye hareket ettiğinize siz karar verirsiniz: ileri veya geri.

2. Temiz bir sayfa açın

Geçmişteki tüm kısayollarınız sadece gösterişten ibaret. Doktor muydun? Ivy League mezunu mu? Milyonlara mı sahip oldunuz? Ailen var mıydı? Kimse umursamaz. Her şeyini kaybettin. Sen sıfırsın. Daha fazlası olduğunuzu söylemeye çalışmayın.

3. Bir akıl hocasına ihtiyacınız var

Aksi halde aşağı inersiniz. Birinin sana nasıl hareket edeceğini ve nefes alacağını göstermesi gerekiyor. Ancak bir akıl hocası bulma konusunda endişelenmeyin (aşağıya bakın).

4. Üç tür mentor

Dümdüz. Önünüzde oraya nasıl geldiğini size gösterecek biri var. Bu ne anlama gelir? Beklemek. Bu arada mentorlar Jackie Chan'in "The Karate Kid" filmindeki karakteri gibi değiller. Çoğu akıl hocası senden nefret edecek.

Dolaylı. Kitabın. Filmler. Eğitiminizin %90'ını kitaplardan ve diğer materyallerden alabilirsiniz. 200-500 kitap iyi bir akıl hocasına eşittir. İnsanlar bana "Okumak için iyi bir kitap nedir?" - Onlara ne cevap vereceğimi bilmiyorum. 200-500 var iyi kitaplar bunlar okumaya değer. İlham verici kitaplara yönelirim. Neye inanıyorsanız onu günlük okumalarla güçlendirin.

Her şey mentor olabilir. Eğer hiç kimse değilseniz ve kendinizi yeniden keşfetmek istiyorsanız, baktığınız her şey arzularınız ve hedefleriniz için bir metafor haline gelebilir. Kökleri gözden uzak, onu besleyen yeraltı suyuyla gördüğünüz ağaç, noktaları birleştirirseniz programlamanın bir metaforudur. Ve baktığınız her şey "noktaları birleştirecek".

5. Hiçbir şey sizi heyecanlandırmıyorsa endişelenmeyin.

Sağlığınıza önem veriyorsunuz. Oradan başla. Küçük adımlar atın. Başarılı olmak için tutkuya ihtiyacınız yok. İşinizi sevgiyle yapın, başarı doğal bir semptom haline gelecektir.

6. Kendinizi yeniden keşfetmeniz için gereken süre: beş yıl

İşte bu beş yılın açıklaması.

İlk yıl: debeleniyorsun, her şeyi okuyorsun ve yeni bir şeyler yapmaya başlıyorsun.

İkinci yıl: Kiminle konuşmanız ve çalışma bağlantılarınızı sürdürmeniz gerektiğini biliyorsunuz. Her gün bir şeyler yapıyorsun. Sonunda kendi Monopoly oyun haritanızın neye benzediğini anlıyorsunuz.

Üçüncü yıl: Para kazanmaya başlayacak kadar iyisin. Ama şimdilik belki geçimimizi sağlamaya yetmiyor.

Dördüncü yıl: kendinize iyi bakıyorsunuz.

Beşinci yıl: Bir servet kazanırsın.

İlk dört yılda bazen hayal kırıklığına uğradım. Kendime şu soruyu sordum: “Bu neden şimdiye kadar gerçekleşmedi?” - Yumruğunu duvara vurup elini kırdı. Sorun değil, devam et. Veya durup yeni bir faaliyet alanı seçin. Önemli değil. Bir gün öleceksin ve o zaman değişmek gerçekten zor olacak.

7. Eğer bunu çok hızlı ya da çok yavaş yaparsanız bir şeyler ters gidiyor demektir.

Bunun iyi bir örneği Google'dır.

8. Konu para değil

Ama para iyi bir ölçüdür. İnsanlar “Bu parayla ilgili değil” derken, ellerinde başka bir ölçü biriminin olduğundan emin olmaları gerekiyor. “Sevdiğin şeyi yapmaya ne dersin?” Önünüzde yaptığınız şeyden hoşlanmayacağınız birçok gün olacak. Eğer bunu saf sevgiyle yaparsanız beş yıldan çok daha uzun sürer. Mutluluk beyninizden gelen olumlu bir tepkidir. Bazı günler mutsuz olacaksın. Beyniniz sadece bir araçtır, kim olduğunuzu tanımlamaz.

9. "X yapıyorum" demek ne zaman uygundur? X ne zaman yeni mesleğiniz olacak?

10. X yapmaya ne zaman başlayabilirim?

Bugün. Eğer resim yapmak istiyorsanız bugün tuval ve boya alın, 500 kitabı birer birer alıp resim yapmaya başlayın. Yazmak istiyorsanız şu üç şeyi yapın:

Okumak

Kendi işinizi kurmak istiyorsanız bir iş fikri bulmaya başlayın. Kendinizi yeniden yaratmak bugün başlıyor. Her gün.

11. Ne zaman para kazanacağım?

Bir yılda bu işe 5.000-7.000 saat yatırım yapmış olacaksınız. Bu sizi herhangi bir uzmanlık alanında dünyada ilk 200-300'e sokacak kadar iyidir. İlk 200'e girmek neredeyse her zaman geçim kaynağı sağlar. Üçüncü yılda nasıl para kazanılacağını anlayacaksınız. Dördüncüsü itibariyle cironuzu artırabilecek ve kendi geçiminizi sağlayabileceksiniz. Bazı insanlar orada duruyor.

12. Beşinci yılda ilk 30-50 arasında olacaksınız, böylece bir servet kazanabilirsiniz.

13. Bana ait olup olmadığını nasıl anlarım?

500 kitap okuyabileceğiniz her alan. Git kitap dükkanı ve onu bul. Üç ay sonra sıkılırsanız tekrar kitapçıya gidin. İllüzyonlardan kurtulmak normaldir, yenilginin anlamı budur. Başarı başarısızlıktan iyidir ama başarısızlıklar bize en önemli dersleri öğretir. Çok önemli: acele etmeyin. benim için ilginç hayat kendinizi birçok kez değiştirebilirsiniz. Ve birçok kez başarısız olacaksın. Çok da eğlenceli. Bu girişimler hayatınızı bir ders kitabına değil, bir hikaye kitabına dönüştürecektir. Bazı insanlar hayatlarının bir ders kitabı olmasını ister. Benimki iyisiyle kötüsüyle hikayelerden oluşan bir kitap. Bu nedenle her gün değişiklikler meydana gelir.

14. Bugün vereceğiniz kararlar yarın biyografinizde yer alacak.

Kabul etmek ilginç çözümler ve ilginç bir biyografiniz olacak.

15. Bugün vereceğiniz kararlar biyolojinizin bir parçası olacak.

16. Egzotik bir şeyden hoşlanırsam ne olur? İncil arkeolojisi mi yoksa 11. yüzyılın savaşları mı?

Yukarıdaki adımları tekrarlayın ve beşinci yılda zengin olabilirsiniz. Nasıl olduğunu bilmiyoruz. Henüz ilk adımları atıyorken yolun sonunu aramanıza gerek yok.

17. Ya ailem muhasebeci olmamı isterse?

Ailenize hayatınızın kaç yılını vermeye söz verdiniz? On? Bütün hayat? O zaman bir sonraki hayatı bekleyin. Seçmek size kalmış.

Aile yerine özgürlüğü seçin. Önyargı değil özgürlük. Özgürlük, hükümet değil. Özgürlük, başkalarının ihtiyaçlarını karşılamamaktır. O zaman seninkini tatmin edeceksin.

18. Akıl hocam onun yolunu takip etmemi istiyor.

Bu iyi. Onun yolunda ustalaşın. O zaman kendi yönteminle yap. Samimi olarak.

Neyse ki kimse kafanıza silah dayamıyor. O zaman silahı bırakana kadar onun taleplerine uymak zorunda kalacaksın.

19. Kocam (karım) endişeli: Çocuklarımıza kim bakacak?

Kendini değiştiren kişi her zaman boş zaman bulur. Kendinizi değiştirmenin bir kısmı da anları bulmak ve onları kullanmak istediğiniz şekilde yeniden çerçevelemektir.

20. Ya arkadaşlarım deli olduğumu düşünürse?

Bunlar ne tür arkadaşlar?

21. Astronot olmak istersem ne olur?

Bu kendinizi değiştirmiyor. Bu özel bir meslektir. Uzayı seviyorsanız birçok kariyer var. Richard Branson astronot olmak istiyordu ve Virgin Galactic'i yarattı.

22. Ya içki içmeyi ve arkadaşlarımla takılmayı seviyorsam?

Bu yazıyı bir yıl sonra tekrar okuyun.

23. Ya meşgulsem? Eşimi aldatıyor muyum yoksa partnerime ihanet mi ediyorum?

İki üç yıl sonra, parasız kaldığınızda, işsiz kaldığınızda ve herkes size sırtını döndüğünde bu yazıyı bir daha okuyun.

24. Ya hiçbir şeyi nasıl yapacağımı bilmiyorsam?

2. maddeyi tekrar okuyun.

25. Diplomam yoksa veya işe yaramazsa ne olur?

2. maddeyi tekrar okuyun.

26. İpotekimi veya diğer kredimi ödemeye odaklanmam gerekirse ne olur?

19. maddeyi tekrar okuyun.

27. Neden kendimi hep yabancı gibi hissediyorum?

Albert Einstein bir yabancıydı. Yetkili hiç kimse onu çalışması için işe almazdı. Herkes bazen kendini sahtekar gibi hisseder. En büyük yaratıcılık şüphecilikten gelir.

28. 500 kitap okuyamıyorum. İlham almak için okumanız gereken bir kitap söyleyin

O zaman hemen vazgeçebilirsin.

29. Ya kendimi değiştiremeyecek kadar hastaysam?

Değişiklik vücudunuzdaki yararlı maddelerin üretimini teşvik edecektir: serotonin, dopamin, oksitosin. İlerlerseniz tamamen iyileşmeyebilirsiniz ama daha sağlıklı olursunuz. Sağlığı bahane etmeyin.

Son olarak, önce sağlığınızı yeniden inşa edin. Daha fazla uyuyun. Daha iyi ye. Spor yap. Bunlar değişimin temel adımlarıdır.

30. Ya partnerim bana tuzak kurarsa ve ben hala onunla evleniyorsam?

Davayı bırak ve bir daha onu düşünme. Sorunun yarısı sendin.

31. Hapishaneye gönderilirsem ne olur?

Müthiş. 2. maddeyi tekrar okuyun. Hapishanede daha fazla kitap okuyun.

32. Ya çekingen bir insansam?

Zayıflığınızı gücünüz haline getirin. İçedönükler dinleme ve konsantre olma konusunda daha iyidirler ve nasıl sempati uyandıracaklarını bilirler.

33. Ya beş yıl bekleyemezsem?

Beş yıl içinde hayatta olmayı planlıyorsanız bugün başlayabilirsiniz.

34. Bağlantılar nasıl kurulur?

Eş merkezli daireler oluşturun. Ortada olmalısın. Bir sonraki çevre arkadaşlar ve ailedir. Sonra - çevrimiçi topluluklar. Sonra resmi olmayan toplantılardan ve çay partilerinden tanıdığınız insanlar. Bir de kendi alanlarında konferans katılımcıları ve kanaat önderleri var. Sonra - akıl hocaları. Sonra müşteriler ve para kazananlar var. Bu çevrelerden geçerek yolunuzu bulmaya başlayın.

35. Ya egom yaptığım işin önüne geçmeye başlarsa?

Altı ay veya bir yıl sonra 2. noktaya döneceksiniz.

36. Ya aynı anda iki şeye tutkuyla bağlıysam? Ve seçemiyorum?

Bunları birleştirin ve bu kombinasyonda dünyanın en iyisi olacaksınız.

37. Ya kendi öğrendiğimi başkalarına da öğretmek isteyecek kadar tutkuluysam?

YouTube'daki dersleri okuyun. Bir kişilik bir kitleyle başlayın ve büyüyüp büyümediğine bakın.

38. Ya uykumda para kazanmak istersem?

Dördüncü yılda yaptığınız işi dışarıdan temin etmeye başlayın.

39. Mentor ve uzmanlar nasıl bulunur?

Yeterli bilgiye sahip olduğunuzda (100-200 kitaptan sonra), 20 farklı potansiyel mentor için 10 fikir yazın.

Hiçbiri sana cevap vermeyecek. 20 yeni mentor için 10 fikir daha yazın. Bunu her hafta tekrarlayın.

40. Ya fikir bulamazsam?

O zaman pratik yap. Düşünme kasları körelme eğilimindedir. Eğitilmeleri gerekiyor.

Her gün pratik yapmazsam ayak parmaklarıma ulaşmakta zorlanacağım. Bu poz benim için kolay hale gelene kadar bu egzersizi bir süre her gün yapmam gerekiyor. İlk günden itibaren iyi fikirlere sahip olmayı beklemeyin.

42. Ya söylediğiniz her şeyi yaparsam ama hiçbir şey işe yaramazsa?

Bu işe yarayacak. Sadece bekle. Her gün kendini değiştirmeye devam et.

Yolun sonunu bulmaya çalışmayın. Sisin içinde göremezsin. Ancak bir sonraki adımı görebilir ve anlayacaksınız ki, eğer o adımı atarsanız eninde sonunda yolun sonuna ulaşacaksınız.

43. Ya depresyonda hissetmeye başlarsam?

Günde bir saat sessizce oturun. Özünüze dönmeniz gerekiyor.

Kulağa aptalca geldiğini düşünüyorsanız, yapmayın. Depresyonunuza devam edin.

44. Ya sessizce oturacak zaman yoksa?

Daha sonra günde iki saat sessizce oturun. Bu meditasyon değil. Sadece oturmanız gerekiyor.

45. Ya korkarsam?

Gecede 8-9 saat uyuyun ve asla dedikodu yapmayın. Uyku ilk sırdır sağlık. Tek değil ama ilk. Bazıları bana dört saatlik uykunun kendilerine yettiğini ya da ülkelerinde çok uyuyanların tembel sayıldığını yazıyor. Bu insanlar başarısız olacak ve genç yaşta ölecekler.

Dedikodu söz konusu olduğunda beynimiz biyolojik olarak 150 arkadaşa sahip olacak şekilde programlanmıştır. Ve arkadaşlarınızdan biriyle konuştuğunuzda diğer 150 arkadaşınızdan biri hakkında dedikodu yapabilirsiniz. Ve eğer 150 arkadaşınız yoksa beyniniz 150 arkadaşı olduğunu düşünene kadar dedikodu dergilerini okumak isteyecektir.

Beyniniz kadar aptal olmayın.

46. ​​​​Ya bana asla başaramayacağım gibi görünüyorsa?

Günde 10 dakika şükran pratiği yapın. Korkunuzu bastırmayın. Öfkenizi fark edin.

Ama aynı zamanda sahip olduklarınıza şükran duymanıza da izin verin. Öfke asla ilham vermez ama şükran asla ilham vermez. Minnettarlık, dünyanız ile tüm yaratıcı fikirlerin yaşadığı paralel evren arasındaki köprüdür.

47. Ya sürekli bazı kişisel kavgalarla uğraşmak zorunda kalırsam?

Etrafta olacak başka insanlar bulun.

Kendini değiştiren insan sürekli olarak onu bastırmaya çalışan insanlarla karşılaşacaktır. Beyin değişimden korkuyor; güvensiz olabilir. Biyolojik olarak beyin sizin için güvenlik ister ve değişim risktir. Yani beyniniz sizi durdurmaya çalışan insanları size verecektir.

Hayır demeyi öğrenin.

48. Ya ofis işimde mutluysam?

49. Size neden güvenmeliyim? Pek çok kez başarısız oldun

Bana güvenme.

50. Akıl hocam olur musun?

Bu yazıyı zaten okudunuz.

Orijinal makaleyi okuyabilirsiniz.

Bizi okuyun

Çarpıcı ve favori profil.

Hayatımızda istediğimiz her şeyi yeniden inşa etme fırsatımız olsaydı neler olabileceğini hiç düşündünüz mü? Acı olmadan, şüphe olmadan, geçmişin hayaletleri olmadan... Pişmanlık duymadan, geçmiş başarısızlıkların izleri olmadan, herhangi biriyle veya herhangi bir şeyle acı dolu ayrılıklar olmadan... İnisiyatifi öldüren yanlış beklentiler, hayal kırıklıkları ve stereotipler olmadan... "Ben" düşünceleri olmadan... yapmalıyım”, “yapamam”, “ne yapmalıyım?”... Artık ihtiyaç duyulmayan şeylere, acı veren anılara, geleceğe zincirlenen korkulara bağlanmadan... Bugünkü yazı tam da böyle bir başlangıç. Hayatı sıfırdan başlayarak, bilincinizi tamamen sıfırlamaya nasıl hazırlayacağınızı ve kendinizde ve hayatınızda değişikliklere nasıl izin vereceğinizi öğreneceksiniz.

AKLINIZDAKİ HAYALİNİZDEKİ EV

Şimdi böyle bir fırsatınız olduğunu hayal edin. Ciddiyim, gözlerinizi kapatın ve eski dünyanızın nasıl çöktüğünü, acılarınız ve pişmanlıklarınız olmadan nasıl çöktüğünü, her şeyin yolunda olduğunu, her şeyin daha iyiye gittiğini, ruhunuzun sessiz ve sakin olduğunu iç görüşünüzle görmeye çalışın. Ve onun kalıntıları üzerinde şunları yapabilirsin yeni bir temel atın, duvarlar ve tavan inşa edin - hayallerinizin evi. Her tarafta boşluk var, temizlik, boşluk ve beyaz duvarlar... Maddi sınırlarla sınırlanmadan bu eve mutlaka ne eklemek istersiniz? En küçük ayrıntıya kadar hayal edin, detaylar, hisler...

Ayaklarımın altındaki gıcırtıyı ve parke zeminden ya da yeni pencere çerçevesinden yayılan taze tahta kokusunu hissediyorum. Hafif, serin bir esintinin çıplak omuzlarımı ürperttiğini hissediyorum, çiçek açan bir dünyanın kokusunu içime çekiyorum...

Pencerenin dışında yüksek binalar olsun. İçlerinde kaynayan hayatın sıcacık bir kabuğu gibi beni her zaman cezbettiler. Özellikle akşamları, her pencere kendi gölgesinde sıcak ışıkla aydınlandığında.

Gereksiz şeylerin olmaması, çocukluğumuzdan beri yanımızda sürüklediğimiz tam bir yokluk. Yeni bir hayat ve yeni bir sen için sadece şu anda ihtiyaç duyulan şey. Bu şeyler ve nesneler nelerdir? Duvarlar neyle süslenmiş? Pencerelerde ne tür perdeler var? Odalar ne kadar geniş?

Hiçbir zaman boşluğa ihtiyaç duymadım; bazen ne kadar dar olursa o kadar rahat olur. Ama kesinlikle daha fazla ışık isterim. Yeşillik ve ahşaba vurgu yapan kar beyazı saflık. Rüya...

Neden evle birlikte yeni bir hayat kurmaya başladım? Elbette bunların hepsi dışsal. Küresel kişisel dönüşümler en iyi şekilde içeriden başlatılır ve barınma duruma ve konuma göre değişebilir. Ama bir şeyin diğerini takip ettiğinden kesinlikle eminim. Kendi evimiz bizim için kutsal bir yer, rahatlama ve fiziksel ve zihinsel gücün sürekli yenilenme alanıdır. Güvenlik temel ihtiyaçlardan biridir ve ev, gelecekteki kişiliğin temeli, temeli, düşünceleri ve planları eşyalarla birlikte ayırma yeteneğidir. Tam olarak kişisel alandan yeni bir hayata başladım. Ancak doğrudan bir sonraki noktaya geçebilirsiniz.

HAYALİNİZDEKİ KİŞİLİĞİNİZİ OLUŞTURUN

Olsaydı o eşsiz kişiliğe dönüşme fırsatı En sevdiğiniz hayallerinizde gerçekleştirdiğiniz bu şansı değerlendirir misiniz? Rüyalarınızda nasıl hissettiğiniz kişi olun: korku, şüphe ve önyargı olmadan? Sizi başkalarında bu kadar çeken niteliklere ve karakter özelliklerine sahip misiniz? İstediğiniz şeye sahip olmak ve bunu başarabilmek, engeller veya utanç olmadan yaratmak mı? Canınızı yakan geçmişi unutun, kişisel gelişiminizi ve hayatın güzelleşmesini engelleyen kötü alışkanlıklardan vazgeçin mi? Kendinizi tepeden tırnağa, düşüncelerden ve içsel duygulardan dış görünüşe kadar tamamen değiştirecek misiniz?

Geçmişteki olaylar yolu zorlaştırıyor hayallerinizdeki kişiliği oluşturmanın önünde korkunç bir engel oluşturuyor. Stereotiplere tepki veriyoruz. İnsanların bizim hakkımızda sahip olduğu görüşler hakkında. Deneyime ve başarılılığa dayalı kendimizle ilgili fikirler hakkında veya başarısız girişimler. Başarıya veya başarısızlığa katkıda bulunan dış faktörleri hesaba katmıyoruz. Belirli fikirleri hayata geçirme sürecinde bizi harekete geçiren veya yavaşlatan iç engelleri veya dürtüleri düşünmüyoruz. Sadece gerçekleri hatırlıyoruz. "Kazanmak? Harikayım, her şeyi yapmaya devam edebilirim." “İşe yaramadı mı? Ben başarısızım, hiçbir şey yapabilecek kapasiteye sahip değilim, denemenin bir anlamı yok." Bunu bize kim anlattı? Neden aniden bu kadar kategoriklik? “Ah, ne kadar da isterdim her şeyi unutmayı, kendimi değiştirmeyi, yeniden başlamayı... Keşke yapabilseydim...”

En ilginç olanı ne biliyor musun? Bizi engelleyen şey başkalarının bizim hakkımızdaki görüşleri değil, onun kendi yorumu ve bu görüşlerle ilgili fikirler. Başkalarının düşüncelerine giremezsin. iç dünya Başka bir kişinin içine dalamazsınız, ancak kendi hayal gücünüz harikalar yaratır ve diğer insanların bizimle ilgili fikirlerinin yanlış yorumunu bir belirsizlik düğümü etrafında çile yumağı sarar. Durdurmak zor. Başkalarının tutum ve beklentilerine göre programlanarak otomatik olarak hareket etmeye devam edersiniz. Ancak İşin garibi, biz kendimiz programcıyız.

Kendiniz için herhangi bir program yazıp kendinizi tam istediğiniz gibi yaratmanız oldukça mümkün.

Tek soru bunun tam olarak nasıl yapılacağıdır.

Şimdi uygulamaya geçiyoruz. Hayal gücü yeniden devreye giriyor. Hayallerimizin evine küçük bir adam yerleştiririz; boş, temiz ve şeffaf bir hayalet. Yavaş yavaş onu hoş anılarla, parlak düşüncelerle, saf umutlarla, arzu edilen niteliklerle doldururuz. BAŞARIYA KOŞULSUZ İNANÇ.

Başarılı olsak da olmasak da programı yalnızca biz belirleriz. Hayallerimizin imajını yalnızca biz kendimiz yaratırız.

Tabii ki, tüm kötü şeyleri bir anda unutamayacaksınız, geçmişi silemeyeceksiniz, ön ayarları ve stereotipleri kafanızdan atamayacaksınız. Ancak kendi örneğime dayanarak sizi temin ederim ki, makul miktarda şüphe, belirsizlik ve olumsuz düşünceler anında ve sebepsiz yere ortadan kaybolur. Çalışıyor ve büyük bir akış sağlıyor hayati enerji. Tüm özlemlerimi gölgede bırakan sonsuz olumsuz düşünce akışıyla nasıl başa çıktığımı size daha ayrıntılı olarak anlatacağım. Şimdilik güncellemeyi görselleştirmek için bazı alıştırmaları deneyin.

HAYALLERİNİZİN HAYATINI YAŞAMAYA NASIL BAŞLAYABİLİRSİNİZ?

Hayali bir yaşam, ilk hayali evimizi ve kendimizi boyadığımız renklerdir.. Hayatınızın sınırlarını evinizin sınırlarının çok ötesine taşıyan her şeyi dilediğiniz gibi çizebilirsiniz. Hiç kimse bizi kendimiz dışında hiçbir konuda sınırlamaz. Kimsenin bunu yapmaya hakkı yok. Önümüze açık birçok fırsatın olduğunu unutmamak önemlidir. Bizim için gerçekten önemli, ilginç ve gerekli olanı hayatımıza sokma hakkımız ve hatta yükümlülüğümüz var. Bu karmaşık ve uzun bir süreçtir, ancak oldukça gerçektir.

Hem hayalinizdeki evi hem de arzu edilen kişiliği inşa edebiliyoruz. Ve bunlar yalnızca zamanla sınırlıdır. Keşfedilmemiş birçok yol, hedeflere dönüşen hayallere yol açar ve tamamen beklenmedik bir şekilde dönebilir veya onlara doğru ilerleyebilirsiniz. Ve her şey göründüğünden çok daha basit. Görünür yönlerden en az birini seçmekten korkmamak, ilk adımı atmak, yürümek, koşmak ve pes etmemek, yavaş yavaş daha hızlı araçlar edinmek önemlidir. Herkese iyi şanslar!

SANALLIKTAN GERÇEĞE
HAYATA YENİDEN BAŞLIYORUM. İLK ADIM

Projede, üzerinde anlaşmaya varılan tüm anları sizinle birlikte yaşıyorum ve deneyimlerimi paylaşarak benim için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını gösteriyorum. Ve işte sıfırdan bir hayat kurmaya yönelik kişisel planımdan birkaç nokta.

1. Yaşamanızı ve hareket etmenizi engelleyen olumsuz düşüncelerden kurtulun. (Bitti, bununla ilgili gönderi yakında gelecek).
2. Evinizi düzenleyerek hoş olmayan geçmişten kurtulun (büyük olasılıkla bununla ilgili bir dizi makale olacaktır).
3. Mevcut olasılıklardan ve elinizde olanlardan hayalinizdeki evi yaratın.
4. En acı verici ve çok gizli anıların derinliklerine inmek ve onları duygusal renklerinden arındırmak. ().
   
5. Geçmişte size neyin neşe getirdiğini hatırlayın ve yeni kaynaklar bulun. Bunu hayatınıza ekleyin ().
   
6. Canlı hayali rüyalar yaşıyor (bu konuda daha fazlası çok yakında).
7. Dış imajınızı iç duygu ve arzularınızla aynı hizaya getirin.

Şimdilik bu kadar. Dürüst olmak gerekirse görev kolay değil. Ama üstesinden gelebileceğime eminim. Ve sana güveniyorum. Hayata sıfırdan başlamak istiyorsanız sessizce katılın veya izlenimlerinizi yorumlarda paylaşın. Birlikte daha eğlenceli ve daha kolay! 😉

Kaç kez düştüğün önemli değil, kaç kez kalktığın önemli, hayattaki bu basit gibi görünen ama çok önemli gerçek, çoğu insan tarafından yüzeysel olarak, yüzeysel olarak anlaşılır. aksi takdirde hepimizin boyun eğmez bir karakteri olurdu. Ancak bu doğru değildir ve çoğu insan ilk başarısızlıktan sonra pes etmeye hazırdır ve bazı durumlarda başarısızlık baştan başlamanızı gerektirmez, daha fazla devam etmeniz yeterlidir. Ama sorun nedir, doğamız gereği hepimiz savaşçı olduğumuza, hayatta kalmaya ve kendimiz için olumlu sonuçlar elde etmeye adanmış olduğumuza göre, insanların ruhu neden bu kadar zayıf? Evet, her şey çok basit, durumunuz gerçekten zorunluluktan hareket etmek zorunda kalacağınız kadar korkunç hale gelene kadar kendinizi zorlamanın bir anlamı yok. Diyelim ki birkaç yıldır bir şey yapıyorsunuz ve sonra birdenbire tüm fikirleriniz çöküyor, bu durumda zihinsel olarak ne kadar depresyona gireceksiniz ve her şeye yeniden başlamak sizin için zor olacak mı, çünkü bu yıllar sonra tekrar mümkün olabilir. iş? Elbette sizin için zor, ruhunuz için zor ve karar vermek zor olacaktır, fikriniz ne olursa olsun, yıllarca süren emek boşa gitmişse sizin için anlamını yitirebilir.

Bu doğal olduğu için anlaşılabilir bir durumdur, ancak bu durumda karakterin gücü duruma ilişkin görüşünüzün nesnelliğine bağlı olacaktır, yani gerekirse yine de bunu yapmak zorunda kalacaksınız, geri çekilmenin bir anlamı yok. Üst üste binlerce başarısızlıkla karşı karşıya kalmışken, aslında sizi bin ilk denemeden alıkoyan ne olabilir, bunun anlamsızlığı veya belki de alternatifi? Anlamsız olabilecek tek şey, pes etme ve kuyruğunuzu bacaklarınızın arasına alarak çalıların arasına girme arzusudur, ancak bu hiçbir şeyi düzeltmez ve bazı durumlarda alternatif yoktur. Elbette her zaman bir seçim vardır ama bu seçim iki pozisyonla sınırlıdır; geri çekilmek ve teslim olmak ya da mücadeleye devam etmek. İyi, düzgün bir hayat yaşamak istiyorsanız, o zaman savaşmak zorunda kalacaksınız, başka çıkış yolu yok, bu dünya böyle işliyor ve ne kadar yeniden başlamak zorunda kalsanız da, bunu basitçe yapacaksınız. çünkü buna ihtiyacın var. Ek olarak, uygulamanın gösterdiği gibi, bir şey yaratmaya yönelik sonraki her girişim her zaman bir öncekinden daha iyidir, bu yüzden bu hayatta iki tür insan vardır - yaratıcılar ve yok ediciler, çünkü yok ediciler aynı zamanda kendi yollarıyla yaratıcılardır, teşvik ederler. daha anlamlı bir yaratım.

Bu makalenin özü, zaten banal hale gelen, vazgeçemeyeceğiniz ve her zaman yeniden başlayabileceğiniz fikrini size aktarmak değil, ruhunuzu bu dalgaya göre ayarlayarak size böyle bir karar vermenin basitliğini göstermektir. Başarısızlığın kötü bir şey olduğunu düşünmezseniz, ikinci ve onuncu denemeye karar vermek aslında hiç de zor değil. Hayatınızda bir şeyler değiştiğinde, bu değişiklikler her zaman eskiden yeniye, daha mükemmele doğru büyüme fırsatı sunar. Bir kişiyle yaşadığınızda bir durumu hayal edin en hayat, onun sana ihanet ettiğini öğrenirsin, yoksa önemi kalmaz. Her şeyi alt üst edip bu kişiyi cehenneme gönderip her şeye yeniden başlamak sizin için zor olacak mı? Evet zor ama bu yüzden zor, çünkü öyle umutlarınız var ki, hayatınızı çok ama çok daha fazla değiştirebilirsiniz. daha iyi taraf. Birincisi, içinde yenilik olacak, ilgi ortaya çıkacak, yeni ilişkiler arayacaksınız, öncekilerden daha iyi ya da daha kötü olursa olsun, sadece ilerleyecek ve geçmişte yaşayarak yerinde durmayacaksınız.

İkinci olarak, bu kadar radikal bir çözümü olmayan hiçbir durum olmadığını, daha iyiyi karşılaştırmaya, eskiye tutunmaya ya da yeniye gitmeye gerek olmadığını, hayatın size her şeyi değiştirme şansı verdiğini göreceksiniz. ve eğer ihanete uğrarsanız, o zaman bu kararlılığınızın bir sinyalidir, bu size dikkatinizi çevirmeniz gereken ve geçiş yapmanız gereken yeni fırsatlar hakkında bilgi veren bir sinyaldir. Bunu daha iyi anlayabilmek için istikrar düşüncesinden vazgeçmeniz, kaybetme korkusuyla hiçbir şeye tutunmamanız gerekiyor. Her şey geçer ve bilge Kral Süleyman'ın söylediği gibi bu da geçecek. İstikrara ihtiyacımız yok, kalıcılığa ihtiyacımız yok, hayatımızda istikrarlı olması gereken tek şey gelişimimiz, en iyiye olan arzumuz, yerinde durmaması gereken düşüncemiz, sürekli gelişmesi gerekiyor. Ve durağanlık olan istikrar, bir bataklıktır, istikrar değildir; yavaş ve bazen de oldukça hızlı bir bozulmadır. Bu yüzden geleceğe bakın, zamanı durdurmaya çalışmayın ve dahası, onu tersine çevirmeye çalışmayın, hatta tersine çevirmek bile istemeyin; sizin buna ihtiyacınız yok, hiçbirimizin buna ihtiyacı yok. Neden sen ve ben zamanı durdurmamız gerekiyor? Sonuçta, onun sayesinde hayatı deneyimliyoruz! Daha pratik düşünün, yeni ve daha iyi bir şeye ulaşmak istiyorsanız, eskiyi tamamen terk edin, özellikle de kendisi sizi reddettiğinde. Hemen vazgeçmenize gerek yok; elinizden geldiğince yavaş yavaş yapabilirsiniz. Peki, eskiyi yıkıp her şeyi yeniden inşa etmeye başlamazsan nasıl vazgeçebilirsin? Bazı durumlarda, insanlarla hayata karşı tutumlarını değiştirmek için çalışırken, onlara yalnızca değişikliklerden korkmamalarını değil, aynı zamanda bunları kendilerinin ve her seferinde daha sık ayarlamalarını da önerdim. Bu biraz sorumsuz görünebilir ama insan ruhunu temelden değiştiriyor.

Yani belli bir işte çalışan bir kişinin orada elinden geldiğince çabalamasını, belli başarılar elde etmesini ve muhtemelen terfi etmesini, ancak iki yıl çalıştıktan sonra üstlerinin teşekkürü ile güzelce işi bırakmasını, ancak bırakıp gitmesini tavsiye ettim. her şeye yeniden başlayın ve tamamen farklı bir işte. Ayrıca kişisel yaşamınızda her iki yılda bir yanınızdaki kişiyi değiştirmeniz gerekir, ancak bu tür kararlardan dolayı bir şekilde acı çekebilirse, bunun evlenmeden yapılması gerekir. Evlilik ve onun temelinde oluşturulan ailenin yine de bir pazarlık kozu olmaması gerektiğine inanıyorum. kişisel Gelişim Tabii ki bu aile normalse ve onun acınası bir görünümü değilse, tek bir kişi. Normal bir aile ve arkadaşlar sorumluluktur, bu sadece kendimizden değil diğer insanlardan da sorumlu olma yeteneğimizdir, bu sadece kendimize değil diğer insanlara da bakma arzumuz ve yeteneğimizdir, bu olgunluğumuzun göstergesi. Bu nedenle normal bir insanın ailesini ciddiye alması ve sadece kişisel çıkarları uğruna feda etmemesi gerekir. Genel olarak aile reisinin daha sorumlu davranması ve daha düşünceli kararlar vermeye çalışması gerekir. Ancak aile dışı bir adam daha cesur olabilir, çünkü hayatını kökten değiştirmeye karar verdiğinde, hata yaparsa yalnızca kendi çıkarlarını riske atar; başarısız olursa kendisinden başka kimse zarar görmez. Böyle bir kişi, yanında büyüyeceği daha ciddi, daha umut verici, daha ilginç ve zeki insanlarla çevrelemek için tüm gücüyle çalışmalıdır. Üstelik hayatınızdaki bu tür ilk değişikliklerden sonra gelecekte böyle bir karar verme süresini yani altı ay diyelim, yaklaşık olarak bu süreyi kısaltmak gerekiyor. Yani tamamen duruma gelmiş yeni iş, mümkün olduğu kadar verimli bir şekilde çalışmaya çalışırsınız, sonra istifa edersiniz ve yeni bir iş, yeni insanlar ararsınız, iki yıl sonra değil, bir buçuk yıl sonra, sonra bir yıl sonra ve en az altı ay sonra. . Bu tür değişimlerin sizin kontrolünüz altında olan dinamikleri sizi daha özgüvenli bir insan yapacaktır çünkü kendinizi hayatınızın efendisi gibi hissedeceksiniz ve en önemlisi eğer kendiniz yaparsanız hayattaki her şeyin ne kadar basit ve doğru olduğunu göreceksiniz. hareketsiz durmayın.

İnsanların en küçük değişikliklerden bile korktuğu ve her şeye yeniden başlamanın gerekli olduğu düşüncesi onları korkuttuğunda, hayat kafadaki muhafazakar durgunluğu değil, değişimi gerektirir. Değişiklikleriniz sürecinde, hepsinin daha iyi yönde olmayabileceği bir an olabilir ki bu oldukça açıktır, çünkü örneğin, bir işte belirli sonuçlar elde ettikten sonra onu bıraktıktan sonra çalışmaya başlayabilirsiniz. daha az prestijli ve daha az ücretli bir işte ki bu oldukça doğal. Ve buradaki önemli nokta, en iyiyi en kötüsüyle takas etmeniz değil, en iyiyi daha da iyisiyle değiştirecek zekaya sahip olmamanızdır, bunu nasıl yapacağınızı öğrenene kadar eğitim alın. Ancak buradaki eğitim, her şeyden önce, her şeyi değiştirmenin sorun olmadığını, yani zamanla, durumla veya herhangi bir şeyle sınırlı olmayan olasılıklarınızı görmeniz gerektiğini fark etmekten ibarettir. Bu durumda doğrusal büyüme nesnel gerçeklikte gerçekleşmez, her şey biraz kaotik bir şekilde değişir, varoluş döngüsel olarak gelişir ve içinizde doğrusal büyüme meydana gelir ve bu bizim için çok daha önemlidir. Kendi iyiliğimiz için merdivenden yukarı çıkmamız ve farklı yönlere acele etmememiz gereken biziz.

İşe alınan işten işe gelebilirsiniz veya daha doğrusu, kendinize bakmayı ve başkasının elinden yemek yememeyi öğrenmek için ne kadar girişimde bulunarak bunu yapmalısınız. Ancak iş hayatında her şeyinizi kaybettiğiniz, iflas ettiğiniz veya işinizin elinizden alındığı zamanlar olabilir, önemli değil, sahip olduklarınızı düşünmemelisiniz, aksi takdirde her şeyi kaybetme korkusu peşinizden gelmez. Her şeye yeniden başlayacağınız bir durumu her zaman aklınızda bulundurmalısınız. Bunun ne kadar basit ve en önemlisi doğru olduğunu anlamak için, bir işe sahip olduğunuzda, tıpkı iş gibi, ondan vazgeçin, satıp en baştan yeni bir işe başlayın, mutlaka öncekinden daha iyi olacaktır. Böylece durum üzerindeki kontrolünüzün farkına vararak, aynı zamanda olasılıklarınızın sınırsız olduğunun farkına vararak iradenizi güçlendireceksiniz.

İhtiyacınız olduğu kadar baştan başlayabilirsiniz ve her zaman olumlu bir sonuç elde edersiniz, çünkü bu sizin için sadece bir kalıp olacaktır, kaderin iradesi değil. Ana fikir bu, gerekirse her şeye yeniden başlayacak ya da yaptığınız işi pes etmeden devam ettirecek gücü kendinizde bulmanız gerekmiyor. Sadece başlamanız ve devam etmeniz gerekiyor, çünkü yapmanız gereken şey bu; bunu sizin yapmanız gerekiyor, başkasının değil. Yani, akut duygular ve duygular olmadan bir şeyler yapmalısınız, sadece sürecin kendisini, bu hayatın içinde yer aldığı hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz. Ve en önemlisi, yeni olan her şeyin, hayatınızdaki herhangi bir değişikliğin korkusundan kurtulmanız gerekir; bunun için arkadaşlar, yeninin yasa koyucuları olun ve hayatınızdaki her şeyi iradenizin gücüyle kendiniz değiştirin. Fırsatınız varsa etrafınızdaki her şeyi değiştirdiğinizden emin olun; bu mümkün değilse hayatınızda kademeli değişiklikler yapın. Zamana yetişmeye değil, ilerlemeye çalışın, o zaman korkacak hiçbir şeyiniz kalmaz. Hayatın güzelliği, kelimenin en geniş anlamıyla çevremizde var olan gerçekliği değiştirme fırsatına sahip olmamız, bunun sayesinde canlı hissetmemizdir.

Kim olursanız olun, eğer hayatınız istediğiniz gibi gitmiyorsa, isterseniz sıfırdan başlayabilirsiniz. Kimse bunun kolay olduğunu söylemiyor ama geçmiş hatalarınızı düzeltmeyi planlıyorsanız ve gerçekten yaşamak istediğiniz hayat için çabalıyorsanız, engeller ne olursa olsun istediğiniz kişi olabilirsiniz. Size inanmayan insanların özgüveninizi zedelemesine veya içinde bulunduğunuz durumda başarılı olamayacağınızı düşünmelerine asla izin vermeyin. Eğer şüpheleriniz varsa, kendinize yeniden başlamanın hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmenin harika bir yolu olduğunu ve başarılı olan insanlara herkes tarafından saygı duyulduğunu hatırlatın. Yeni bir hayata yolculuğunuza ilk adımla başlayın.

Adımlar

Bölüm 1

Yaşam değişikliği planı nasıl yapılır?

Neyin yanlış gittiğini belirleyin.İstediğiniz şekilde gerçekleşmeyen her şeyi yazın, böylece her şeyi çözebilirsiniz. Bahane uydurmak yerine gerçekte ne olduğu konusunda dürüst olun. Bazen üzerinde kontrol sahibi olmadığınız bir durumla yüzleşmek, eylemsizliğiniz veya kötü kararlarınız nedeniyle meydana gelen bir şeyle yüzleşmekten daha zordur. Soruna katkıda bulunduklarını veya soruna neden olduklarını kabul etmekte zorlanan insanlar var. Kişinin olanları kabul etmesiyle hayatta bir dönüş başlar.

• Elbette hayatınızda olan her kötü şey tamamen sizin hatanız değildi. Uyuşturucu bağımlısı olmuş olabilirsiniz veya insanlarla kötü ilişkileriniz olabilir, ancak aynı zamanda destekleyici bir ortamda büyümemiş veya basit bir kötü şansın kurbanı olmuş da olabilirsiniz. Kontrol edemediğiniz şeyler için kendinizi suçlamayın ve başarısızlık nöbetlerini mevcut durumunuz için bahane olarak kullanmak yerine kabul etmeyi ve bunların üstesinden gelmeye çalışmayı öğrenin.

1. Başarısızlıklarınızdan ders alın.Şanssız olsanız bile, kendinizi tekrar bu durumda bulursanız darbeyi yumuşatmanın yolları her zaman vardır. Sınavda başarısız olduysanız sorun neydi? Dikkatiniz dağıldı mı yoksa hazırlıksız mı kaldınız? Sınav sırasında çok fazla çalıştınız ve hiçbir şey hatırlamayacak kadar gergin mi oldunuz? Hayatınızda uzun bir ilişkinin sonu gibi önemli bir şey mi oldu?

   • Cevapları yargılamadan veya analiz etmeden kendinize bu soruları sorun. Bahane aramayın ve başkalarını suçlamayın; bunu en başından yapmayı bırakın. Başka birini ancak son çare olarak suçlayabilirsiniz. Bunun gerçekten onun hatası olduğu ortaya çıkarsa, önceliklerinizi ve bu kişiyle olan ilişkinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekecektir. Bir arkadaşınız, ebeveyniniz veya sevgiliniz sürekli dikkatinizi dağıtarak dikkatinizi çalışmalarınızdan uzaklaştırdı mı? Bir sonraki sınavlarınızda bunun yaşanmaması için kişisel alanınıza saygı duymayı nasıl öğrenebilirsiniz?

2. Hedefinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekip gerekmediğini düşünün. Bu aşırı gibi görünse de hayatınızı değiştirecek bir plan yapmadan önce gitmek istediğiniz yönü yeniden düşünmenize yardımcı olabilir. Örneğin sizi daha mutlu edebilecek bir alanda başarılı olmak için üniversiteye gitmeniz mi gerekiyor? Daha kısa bir çıraklık veya meslek okulu almak daha mı iyi olur? Fiziksel olarak aktif bir kişiyseniz ve işinizin sonuçlarını gördüğünüzde kendinizi daha mutlu ve tatmin olmuş hissediyorsanız, o zaman bilim veya ofis kariyeri inşaat, elektrik tesisatı, HVAC, lehimleme, otomotiv tamircisi veya ormancılık kadar iyi bir seçim olmayabilir. .

   • Yaklaşımınızı değiştirin: Yeni hayatınız, geçen sefer başarısız olduğunuz yöne gitmemelidir. Hayat deneme yanılmayla ilgilidir (başarısızlıkla değil). Bu, başarısız girişimlerin tam da böyle olduğu anlamına gelir: tıp fakültesi veya hukuk fakültesi gibi başarısız olan girişimler size göre değildir. Siyaset tutkunuz nedeniyle hukuk fakültesine gittiyseniz aktif olabilirsiniz. siyasi faaliyet, siyasi kampanyalara danışmanlık vb. en iyi seçenek böylece uzun vadeli hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

3. Kendinize neyi geliştirebileceğinizi sorun. Bunun tekrar yaşanmasını önlemek için hayatınızda ne gibi değişiklikler yapabilirsiniz? Doğal bir afete maruz kaldıysanız acil durum malzemelerini satın alıp daha ulaşılabilir bir yerde saklayabilirsiniz, böylece aynı durum tekrarlanırsa ihtiyacınız olan her şey yanınızda olur. İşinizi kaybettiyseniz veya erkek arkadaşınızdan/kız arkadaşınızdan ayrıldıysanız, bir sonraki işinizde veya bir sonraki ilişkinizde bunun olmasını önlemek için neler yapabileceğinizi düşünün.

   • Belki bazı insanlar veya durumlar sizi aşağı çekiyordu ve başarısızlığa yol açan faktörlerden biriydi. İlişkilerinizi gözden geçirin ve istediğiniz kişi olmanızı engelleyen sorunlu arkadaşlarınız veya tanıdıklarınız olup olmadığını düşünün. Cevabınız evet ise, o zaman böyle bir ilişkiyi bitirmeniz gerekebilir.

4. Önceliklerinizi belirleyin ve hedeflerinizi seçin. Neyin yanlış gittiğini ve nedenini öğrendikten sonra yeni bir hayat planlamanın zamanı geldi. Bir plan, hayatınız için net bir program değildir. Zamanla puanları değişebilir, hangi yolu seçerseniz seçin engellerle karşılaşacak, beklenmedik şanslı dönüşler ve fırsatlarla karşılaşacaksınız. Ne istediğinizi biliyorsanız ve onu nasıl elde edeceğinizi az çok anlarsanız, o zaman hedef belirlemeye başlamak daha kolay olur. kısa vadeli istediğini elde etmek için.

   • Eğer sahip değilseniz endişelenmeyin mükemmel plan 10 adımda başarıya ulaşın. "Aradığınızı bulun" veya "Kendinizi daha çok sevin" gibi bir şey yazarsanız hedefinize ulaşmanız daha zor olabilir. Durumu iyileştireceğini bildiğiniz birkaç adımla başlayın. İlerledikçe başarıya ulaşmak için gerçekten ne istediğinize dair daha iyi bir fikre sahip olacaksınız.
   • En önemli şey harekete geçmeye başlamaktır. “Eylemler kelimelerden daha etkilidir” sözü kulağa klişe gibi gelse de kesinlikle doğrudur. Yeni bir hayata nasıl başlayacağınız hakkında istediğiniz kadar konuşabilirsiniz, ancak ilk adımı atana kadar sözlerinizin hiçbir anlamı olmayacaktır.

5. Sizi destekleyebilecek bir arkadaşınız veya aile üyenizle planınız hakkında konuşun. Olanlarla hiçbir ilgisi olmayan biriyle konuşmak en iyisidir, özellikle de benzer bir sorunu varsa. Okuldan atılmanın eşiğinde olduğunuzda durum kurtarılabilir. Aynı zorluklarla karşılaşan daha büyük öğrencilerle konuşun ve bu durumu nasıl aştıklarını öğrenin. Bir ayrılık yaşadıysanız başkalarına sizin nasıl davrandığınız ve erkek arkadaşınızın/kız arkadaşınızın nasıl davrandığı hakkında ne düşündüklerini sorun. Şaşırabilirsin. Hatta arkadaşlarınız olayların bu sonucunu önceden tahmin etmiş bile olabilir.

   • Zorluklarınızı ve endişelerinizi sizi önemseyen biriyle paylaşarak, gerçekten yeniden başlayabileceğinizi ve iyi tavsiyeler alabileceğinizi hissedebilirsiniz.
   • Planınızı başkalarına anlatırsanız, onu uygulama olasılığınız daha yüksek olabilir. Eğer birine gerçekten hayatınızı değiştirmek istediğinizi söylerseniz, bunu yapma ihtimaliniz yüksektir çünkü sözlerinizden dolayı o kişiye karşı kendinizi sorumlu hissedeceksiniz. Yani eğer plana sadık kalmazsanız kendinizi hayal kırıklığına uğratıyormuşsunuz gibi hissedeceksiniz. Ve seni önemseyen insanlar.

6. Niyetlerinize karar verin. Bunlardan önce daha erken adımların atılması tavsiye edilir. Bu niyetlere zaman ayırın, örneğin birkaç akşamınızı kitap okumaya ayırabilirsiniz. Bazen kararlılık ve irade, niyetlerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olur. Bazen bu hayatınızı dönüştürmenizi gerektirir. İşlem yaparken bilgisayarınızda anlık mesajlaşma programını kapatırsanız Ev ödevi, size ayrılan çalışma süreniz bitene kadar arkadaşlarınızla uzun sohbetlere dalmayacaksınız. Yaşam değişikliği planınız bir dizi küçük adımdan oluşturulabilir. Her şeyi bir günde tersine çeviremezsiniz ama hayatınızda sürekli olarak küçük değişiklikler yaparsanız başarıya ulaşırsınız.

   • İrade gücünü geliştirmenin en iyi yollarından biri, başarıyla tamamladığınız her öğe için kendinize küçük ödüller vermektir. Ödevinizi her yaptığınızda başarılarınızı puan ölçeğinde işaretleyin. Küçük ilerleme adımlarını takip etmek ve kendinize küçük ama sık sık ödüller vermek, hedefinize ulaşmanın en iyi yollarından biridir. Oyunun nasıl yapılandırıldığını, ne sıklıkta ve ne için puan alacağınızı düşünün. Ödüllerinizi, en sevdiğiniz oyunda puanların verildiği şekilde dağıtırsanız, alışkanlıklarınızı değiştirmek için aynı etkiyi elde edebilirsiniz.

7. Kötü alışkanlıklarınızdan kurtulun. Her kötü alışkanlık için gerçek bir mazeretiniz vardır. Kötü alışkanlıklarınızın hangi ihtiyaç ve arzuları karşıladığını anlayarak, onları iyi alışkanlıklara dönüştürmenin anahtarını bulabilirsiniz. En sevdiğiniz video oyunu çalışmaktan daha ödüllendirici olabilir çünkü puan alırsınız, "kazandınız" kutuları görünür, vb. Akademik başarı için bir puan ölçeği kullanıyorsanız, bir ödül sistemi kurun ve puanların elde edilmesini biraz daha kolay hale getirin. oyunda sorununuzu çözmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi iyi hissetmek için çok fazla yiyorsanız ama kilo alıyorsanız, bu alışkanlığınızı kendinizi iyi hissettirecek başka bir şeyle değiştirin.

   • Her biri Kötü alışkanlık tatmin eder gerçek ihtiyaçlar Yani göreviniz, kendinize veya başkalarına zarar vermeden bunu nasıl yapabileceğinizi bulmak ve kendinizi aşağıya çekmek yerine hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmaktır.

8. Sizi destekleyecek insanları bulun. Genellikle ebeveynleriniz veya iyi arkadaşlarınız olması iyidir. Seni bu duruma sokan kişi olamaz. Sizi geri çeken insanlara daha az zaman ve ilgi gösterin. Onlara kızmak, onlara zaman ve ilgi göstermek anlamına gelir. Bu enerjiyi öfke için değil, kendinizi aşma arzusu için kullanmak ve şunu söylemek daha iyidir: “Yapacağım. Bunu bu insanlara karşı kullanmak yerine onlara göstereceğim. Listenizdeki başka bir öğeyi her tamamladığınızda, onlara bir sonraki adımı atmanın ne kadar harika olduğunu anlatabilirsiniz.

   • Elbette bu yolda engeller olacaktır. Bu doğaldır. Bu nedenle planınız, başarılarınız ve başarısızlıklarınız hakkında konuşacak kişilerin olması sizin için daha kolay olacaktır.

9. İleriye doğru bakın ve yeni bir hayata başlayamayacağınızı düşünen hiç kimseye güvenmeyin. Daha önce başarılı olduysanız, yükseklere ulaşabileceğinize dair kanıtınız var demektir. Kendinize karşı ne kadar dürüst olursanız, en iyi yönü seçmeniz o kadar kolay olacaktır. En iyi yol, size neşe getiren, gerçek tutkunun çabalarınızı ateşlediği yoldur ve süreç o kadar zevklidir ki, hedef için çabalamasanız bile bunu yaparsınız.

   • Hedefinize ulaşma yolunda bunu yaparken eğlenmeyi de unutmayın. Bunu bir meydan okuma olarak değil, başarıları ve başarısızlıkları olacak ama sonuçta sizi olmanız gereken yere götürecek heyecan verici bir macera olarak düşünün.

   Bölüm 2

   Nasıl güçlü kalınır?

   1. Her şeye olumlu olun. Yeni bir hayata giden yolda iyimser ve enerjik kalmak önemlidir. Her ne kadar imkansız gibi görünse de (özellikle gerçekten berbat koşullarda yaşıyorsanız), şikayet etmek ve depresyona girmek yerine her güne ne kadar çok gülümseyerek bakmaya çalışırsanız, ihtiyacınız olanı elde etme olasılığınız o kadar artar. Şikayet etmek yerine hayattaki iyi bir şey hakkında, sabırsızlıkla beklediğiniz bir şey hakkında konuşun. Zaman zaman olumsuz duyguları açığa çıkarmak önemli olsa da, hayatınızın kötü kısımlarına odaklanmak onlarla başa çıkmayı daha da zorlaştıracaktır.

      • Mutlu ve mutlu vakit geçirirsen pozitif insanlar Ayrıca hayata olumlu bir bakış açısı korumanıza da yardımcı olabilir. Her durumun en kötüsünü gören insanlarla zaman geçirirseniz, aynı şekilde hissetme olasılığınız çok daha yüksektir.

   2. Kendinize güvenin. Elbette hayatınızı tamamen elden geçirmek istediğinizde cesaretinizin kırılması kolaydır ancak üzerinde çalışmanız gereken şeyler yerine kendinizle ilgili sevdiğiniz şeyleri hatırlamalısınız. Eksikliklerinizi kabul etmeniz ve mümkün olduğunda bunları iyileştirmeye çalışmanız önemli olsa da, kendinizde sevdiğiniz her şeyi ve sizi harika yapan şeyleri hatırlamak da önemlidir. Olumlu niteliklerinizin ve iyi olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Kelimeler ve eylemlerle bu listeye eklemeye çalışın.

      • Özgüveninizi arttırmanın bir yolu iyi olduğunuz işi yapmaktır. Hiçbir şey size kolay gelen bir şeyi başarmaktan daha fazla tatmin getiremez.
      • Her ne kadar özgüvenin gelişmesi uzun zaman alsa da, siz hissetmeseniz bile bunu yansıtmanın zararı olmaz. Dik durun, başınızı dik tutun ve aşağıya değil düz bakın. Kendinizi yeni temaslara kapatmak yerine olasılıklara açık olmak için ellerinizi yanlarınızda tutun. Kendinize olan güveninizi bu şekilde ne kadar sık ​​\u200b\u200b"taklit ederseniz", bunu gerçekten hissetme olasılığınız o kadar artar.

   3. Kendini sorumlu hisset. Mevcut durumunuza yol açan eylemlerinizin ve geçmiş hatalarınızın sorumluluğunu almanız önemlidir. Nerede hata yaptığınızı kabul ettiğinizde çok daha hızlı ilerleyebilirsiniz. Sorunlarınızın %100'ü için dünyayı suçlamakta ısrar ederseniz, sorunları düzeltecek araçlara sahip olduğunuzu hissetmezsiniz. Eğer hayatınızdaki olumsuz şeylerin sorumlusu sizseniz, o zaman kendinizi tam sorumluluk başarılarınız için.

      Kendinize fazla yüklenmeyin. Sorumlu olmak önemli olsa da, kendinize özen ve bağışlayıcı davranmak da aynı derecede önemlidir. Herkes hata yapar ve sırf yanlış yola girdiğiniz için kendinizi başarısız gibi hissetmemelisiniz. Kendinize empati, nezaket ve şefkatle davranın; ilerlemenin çok daha kolay olacağını göreceksiniz. Hatayı kendinizde bulursanız, kendinize güvenmeniz ve olumlu hissetmeniz neredeyse imkansız hale gelecek ve bu da hedeflerinize ulaşmanızı engelleyecektir.

      • Özeleştiri yapmak, kendinizi suçlamakla aynı şey değildir. Eleştirinin faydası olur: Bazı şeyleri neden yaptığınızı ve yapabileceğiniz başka bir şey olup olmadığını gösterir. Sorunu tanımlıyor. Kendinizi suçlamak, kendinize eziyet etmek anlamsızdır. Bu sizin için zaten tatsız bir durum ve eleştiri sizi farklı bir şey yapmaya motive etmeyecek. Kendinizi veya başkalarını suçlarsanız durum tekrarlanabilir. Eğer bu birden fazla oluyorsa, bu olasılığı ciddi olarak araştırın.

   4. Kırdığınız herkesten özür dileyin. Temiz bir ruhla ilerlemeden önce eski hataları düzeltmek önemlidir. Zor bir dönemden geçerken incitmiş veya zarar vermiş olabileceğiniz herkesi düşünün. Onlardan şahsen veya şahsen özür dilemeye çalışın yazı ve olanlardan ne kadar pişman olduğunu söyle. Aksini ispatlayana kadar sizi tamamen affetmeyebilirler veya gerçekten değişeceğinize inanmayabilirler. Ancak bu yine de daha iyi değişikliklere doğru atılmış bir adımdır.

      • Birine zarar verme düşüncesi sizi bunaltıyorsa ilerlemeniz daha zor olacaktır. Kötü bir geçmişi tamamen bırakmak zor olsa da, incittiğiniz insanlardan özür dilemek doğru yönde bir adım atmanıza ve kendinize güvenmenize yardımcı olabilir.

   5. Başkalarına yardım etmek. Kendi hayatınızı zar zor düzene sokarken, başkalarına yardım etmenin yapabileceğiniz son şey olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak kendi ayaklarınızın üzerinde durmaya ve yeniden yaşamaya başlamaya hazırsanız, bir anlığına yavaşlayın ve ihtiyacı olan birine yardım edin. Bu kişi sizden daha zor günler geçiren bir arkadaşınız, kendini yalnız hisseden bir komşunuz, hatta bilgisayar kullanmayı öğrenmek isteyen bir yetişkin bile olabilir.

      • Başkalarına yardım ederek sadece onların hayatlarını değiştirmekle kalmayacak, aynı zamanda topluma ve dünyaya gerçekten sunabileceğiniz çok şey olduğunu da göreceksiniz.

   6. Hayatta kaybettiklerinizi kabul edin. Yeniden başlamak biraz cesaret gerektirecek ama sonsuz özgürlükle ödüllendirileceksiniz. Şu andaki yaşamınızı sürdürürken kaybettiklerinizi ve vazgeçtiklerinizi kabul edin. Bu şekilde sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu anlamaya başlayacaksınız. Kendinize karşı dürüst olmak çok güçlü bir itici güçtür. Kendinize ve ihtiyaçlarınıza karşı daha dikkatli olmaya başlamanıza ve doğru yolu seçmenize yardımcı olacaktır.