Nivelul stimei de sine influențează cumva acțiunile unei persoane. O persoană își subestimează în mod constant capacitățile, drept urmare, „premiile pe viață” ajung la alții. Dacă stima de sine scade din ce în ce mai mult, atunci cele 20 de sfaturi oferite în acest articol te vor ajuta. Începând să le aplici în viața ta, îți poți crește stima de sine și poți deveni o persoană încrezătoare.

Mulți vor fi de acord că, din când în când, sunt depășiți de gânduri nedorite de care nu se pot scăpa. Pot fi atât de puternici încât chiar și a face ceva interesant nu ajută deloc. Aceasta este însoțită de emoții negative, care adaugă senzații dureroase. Uneori pare că este imposibil să depășiți astfel de gânduri, dar dacă priviți problema din diferite puncte de vedere, puteți găsi soluția potrivită.

Ne ucidem fericirea cu propriile noastre mâini. Negativitatea pe care o purtăm în noi față de ceilalți, gândurile distructive, invidia, furia, resentimentele - această listă este nesfârșită. Revizuiește-ți viața, eliberează amintirile neplăcute, scapă de oameni, activități și lucruri care îți otrăvesc mintea. Conectați-vă la bunătate și pozitivitate. Fă ceva plăcut, ceva la care ai visat de mult.

Viața unei persoane se schimbă odată cu vârsta, dorințele și prioritățile se schimbă. Acesta este un proces complet normal, deși fiecare dintre noi este individual. Dacă vrei să profiti la maximum de viața ta după 30 de ani, următoarele 9 sfaturi te vor ajuta.

Lupta împotriva complexelor este adesea foarte dificilă din cauza lipsei de motivație. Și pentru a obține un efect maxim în lupta împotriva complexelor, este necesar să dezvoltați pentru dvs. tactici de a găsi motivația necesară și acțiuni ulterioare. Pe o astfel de muncă comună se construiește principiul de a lucra pe sine.

Fericirea este, indiferent de ceea ce spune cineva, scopul vieții fiecărei persoane. Dar este atât de greu să atingi acest obiectiv? Oamenii se străduiesc să devină fericiți, dar neglijează bucuriile simple, care împreună pot da acest sentiment. Iată câteva modalități de a te ajuta să te simți mai fericit.

Vrei să devii o persoană sănătoasă? Dacă urmezi sfaturile date în acest articol, atunci putem spune cu deplină încredere că vei deveni mai sănătos decât înainte. Par simple la început, dar începe să le faci și vei fi uimit de schimbările reale în sănătatea și starea ta.

Sensibilitatea nu este o trăsătură de caracter incorigibilă, patologică, ea poate și trebuie corectată. Resentimentul este reacția unei persoane la o discrepanță cu așteptările sale. Ar putea fi orice: un cuvânt, o acțiune sau o privire ascuțită. Nemulțumirile frecvente duc la boli corporale, probleme psihologiceși incapacitatea de a construi relații armonioase cu ceilalți. Vrei să nu fii jignit și să înveți să-ți înțelegi nemulțumirile? Atunci să vedem cum se poate face acest lucru.

Cum să crești copii rezistenți, menținând în același timp rezistența părinților?

Fiecare părinte își dorește ca copiii lor să fie rezistenți emoțional – să poată face față suișurilor și coborâșurilor vieții. Dar capacitatea părinților de a construi rezistența copiilor lor depinde în mare măsură de rezistența emoțională a adulților înșiși.

Ecologia vieții. Atunci când comunicați cu interlocutorul dvs., ar fi util să aflați cât de încrezător este în sine: aspectul său, comportamentul, stima de sine. Pentru ce? Citește și află!...

Atunci când comunicați cu interlocutorul dvs., ar fi util să aflați cât de încrezător este în sine: aspectul său, comportamentul, stima de sine. Pentru ce? Citiți și aflați!

Desigur, îndoiala de sine nu este cea mai mare cea mai buna calitateîn om. Dar dacă întâlnești doar un astfel de interlocutor, ai șansa să-l câștigi de partea ta și ești garantat să-l faci aliat în orice problemă. Pentru a face acest lucru, mai întâi trebuie să aflați dacă persoana este cu adevărat nesigură pe sine. Desigur, pune întrebarea: „Ai încredere în tine?” Nu merită: în cel mai bun caz, interlocutorul va rămâne tăcut, în cel mai rău caz, va fi jignit și nu va mai comunica cu tine. Încercați să aflați aruncând o privire mai atentă asupra comportamentului său.

Semne ale unei persoane nesigure

Adesea tăcut chiar și atunci când nu este de acord cu interlocutorul, acesta nu se opune cu voce tare. Îi este greu să-și apere punctul de vedere. De exemplu: știi sigur că prietena ta iubește florile, dar când acestea ies în conversație și cineva prezent spune că buchetul este „cadavrele florilor”, ea rămâne tăcută. Sau dă din cap de parcă ar fi de acord.

Nu știe să vorbească despre sentimentele lui. Adesea, discursul său este plin de verbe: „a mers”, „a aflat”, „a mers”, dar există puține adjective în el, care ne ajută să ne exprimăm sentimentele. Acest lucru se întâmplă deoarece o persoană nu este obișnuită să-și înțeleagă propriile emoții. Poate că nici nu este conștient de ele. Este mai ușor pentru o persoană care este nesigură să vorbească despre evenimente decât să vorbească despre atitudinea sa față de acestea.

Este dificil să intri în contact cu străini. Pentru el, este o adevărată tortură să începi o conversație cu un străin și mai ales să-l susții. Poate că, în același timp, el este descurajat de anumite principii, de exemplu, o femeie poate declara că, de principiu, nu întâlnește oameni pe stradă. Adevărul este însă că îi este teamă că nu va face o impresie greșită.

Concentrat pe alții mai degrabă decât pe sine. O astfel de persoană face adesea ceea ce se așteaptă de la el - pentru a câștiga aprobarea celorlalți. Uneori, acest lucru se întâmplă chiar și în detrimentul lui. De exemplu, o rudă nesigură va fi de acord fără cuvinte să te ajute cu treburile casnice, chiar dacă are programată o excursie la dentist pentru acea zi.

Îi este greu să ia o decizie. Oamenii care nu sunt siguri de ei înșiși își transferă adesea responsabilitatea pentru viața lor asupra altora, iar acest lucru se aplică și deciziilor pe care le iau. Dacă o persoană vă întreabă ce să faceți și vă urmează sfatul fără minte, nu este sigur de sine.

Se compară cu ceilalți. Dacă o persoană, discutând despre o a treia persoană în fața ta, spune adesea ceva de genul: „Da, Olya arată bine. Dar eu...”, „Katya a reușit să facă carieră. Doar eu sunt cel care nu poate...”, „În comparație cu mine, el trăiește bine”, acesta este un semn că interlocutorul tău este obișnuit să fie ghidat de alții în orice. Și compară-te cu ei.

Semne externe: spatele cocoșat, umerii cocoși, gesturi sărace sau înțepenite, vorbire prea rapidă. Toate aceste semne pot indica o persoană nesigură.

De ce trebuie să știi asta?

Dacă interlocutorul tău este nesigur, poți obține o mulțime de beneficii comunicând cu el. Poate că manipularea nu este foarte bună, dar în cazul în care trebuie să câștigi o persoană de partea ta, este utilă.

Fă-i un compliment- Sincer, din toată inima. Cu siguranță există ceva drăguț la el - ceva care îți place. Aprobarea ta îl va face aliatul tău.

Arată că tu și el sunteți spirite înrudite. Un individ nesigur suferă adesea de singurătate - nu externă, ci internă. Dacă înțelege că îi împărtășești părerile și valorile, va fi favorabil față de tine.

Consultați-vă autoritatea. Dacă îți vorbește despre o anumită persoană pe un ton tăcut, poți spune ceva de genul acesta: „Apropo, folosește și serviciile acestui antrenor de fitness.” Dacă ai nevoie de interlocutorul tău să contacteze acest antrenor de fitness, cu această simplă frază vei realiza ceea ce îți dorești.

Rețineți: Desigur, oamenii nesiguri sunt ușor de manipulat, dar înainte de a încerca să-l câștigi, gândește-te la consecințe. Se va dovedi că în cele din urmă își va transfera toată responsabilitatea pentru acțiunile sale

Stai pe malul mării. Se ridică un val, urmat de altul mai înalt, apoi unul și mai înalt. Iar când valurile coboară, ele apar în fața ta în razele soarelui apus - oameni încrezători. Vezi cum strălucesc și sclipesc sub picăturile mării, le poți privi la nesfârșit!

Despre oameni încrezători

Stai pe malul mării. Se ridică un val, urmat de altul mai înalt, apoi unul și mai înalt. Și când valurile coboară, ele apar în fața ta în razele soarelui apus - oameni încrezători în sine. Vezi cum strălucesc și sclipesc sub picăturile mării, le poți privi la nesfârșit!

De fapt, oamenii încrezători sunt mult mai puțin mitici și mult mai prozaici decât ar putea părea de pe malul mării. Mai mult, la Încrederea în sine este o abilitate pe care o poate dobândi absolut oricine. Să vedem ce mituri înconjoară oamenii încrezători în sine și ce este adevărat.

Mitul 1: Oamenii încrezători reușesc în orice.

Nu știu despre tine, dar asociez oamenii încrezători cu oameni de afaceri de succes din nordul Manhattanului sau cu chipeșibărbați cu aspect irezistibil care iau de la viață tot ce vor.

În realitate, atât oamenii de afaceri de succes, cât și femeile frumoase se confruntă cu același număr de eșecuri ca toți ceilalți. Mai mult, cu cât o persoană se ridică mai sus, cu atât eșecurile sale sunt mai grave.

Cu toate acestea, ceea ce îi diferențiază pe oamenii încrezători în sine de toți ceilalți este că, după eșec, se ridică, se scot de praf și merg mai departe.

Oamenii care nu sunt siguri de ei înșiși după un eșec grav, de regulă, se opresc și dau înapoi. Oamenii încrezători nu se așteaptă să facă ceva corect de prima dată.

Ei sunt încrezători că vor depăși cât de multe „primele ori” sunt necesare. Și asta nu are nimic de-a face cu aspectul sau grosimea portofelului. Încearcă și vei fi cu un pas mai aproape de încrederea în tine. Abia atunci va trebui să te confrunți cu următorul mit...

Le este frică, da. Dar își înving temerile. Ce crezi că este curajul - absența fricilor sau capacitatea de a le depăși? După părerea mea, nu există oameni neînfricați. Curaj este o boală rară caracterizată prin distrugerea amigdalelor la nivelul creierului. Oamenii care nu au această boală se tem.

Dacă te uiți la biografiile multor sportivi profesioniști, drumul lor către sport și medalii a început tocmai cu frica, pe care au compensat-o prin sport. Oamenii încrezători au o istorie personală de a depăși temerile și de a se împrieteni cu ei.

Oamenii încrezători știu că însăși prezența fricii nu este ceva rușinos - frica este unul dintre sentimentele umane de bază necesare pentru autoconservarea la niveluri inferioare și pentru luarea deciziilor la niveluri superioare.

Cu toate acestea, oamenii nesiguri cred că frica este rușinoasă. Este păcat să-ți fie frică, mai ales să-ți fie frică de lucruri mărunte. Dar nu, nu e nicio rușine să-ți fie frică. Dar să-ți fie frică să-ți fie frică este rușinos.

Mitul 3: Oameni încrezători Ei vă vor da sfaturi și vă vor învăța cum să fiți așa.

Oamenii încrezători nu dau sfaturi în primul rând., în schimb ascultă pentru că înțeleg că au intenționat două urechi și o gură. În al doilea rând, ei nu știu nimic despre viața ta.Și chiar dacă știu, sunt siguri că nu știu, pentru că ei nu sunteți voi.

De aceea Principiul fundamental al psihologiei este să nu spui unei persoane ce să facă.Și chiar dacă psihologul tău, căruia îi spui totul despre tine, nu îți spune cum să te comporți, atunci persoana care îți cunoaște conștiința mult mai superficial nu îți va spune.Cei care te învață cum să trăiești sunt tocmai cei care nu au încredere în ei înșiși și caută să compenseze incertitudinea din viața lor experimentând cu a ta.

Cu toate acestea, o persoană încrezătoare poate face ceva mai bun: să vă arate cât de încrezători iau decizii și se comportă oamenii. Simți diferența? El nu te va învăța, vei învăța singur.

Mitul 4: Oamenii încrezători au fost întotdeauna așa.

Oamenii încrezători nu se nasc. Dar știi cum se nasc oamenii? Insolent. Din păcate, mulți oameni confundă încrederea în sine cu aroganța. Din anumite motive, se crede că oamenii obrăznici au încredere în ei înșiși, deși, de fapt, compensează lipsa de încredere în sine în acest fel.Cu toate acestea, obrăznicia este un model de comportament foarte limitat.

Încrederea în sine este o abilitate flexibilă care este dezvoltată prin răspunsuri diferite la diferite situații.Încrederea în sine înseamnă asumarea riscului de a părăsi zona de confort și de a experimenta consecințele.

Oamenii care dezvoltă experimentarea în ei înșiși stăpânesc mai ușor și mai rapid abilitatea încrederii în sine.Încearcă lucruri noi, se încearcă singuri în diferite situații sociale, își testează forța.

Câștigarea încrederii în sine este mai mult un antrenament. Astăzi poți crește săritura în lungime a încrederii în sine cu un metru și jumătate, iar mâine - prin antrenament - cu 1,80, iar poimâine cu doi.

Mitul 5: Oamenii încrezători există.

Cel mai mare mit. Nu există oameni încrezători în sine.

Există oameni care și-au depășit temerile, au câștigat experiență și conștientizare, au învățat să se audă pe ei înșiși și să perceapă adecvat circumstanțele vieții lor - într-o anumită zonă sau în mai multe domenii. Cu toate acestea, așa cum a cântat grupul REM: „Viața este mare, este mai mare decât tine și mai mare decât mine”.

Este posibil să câștigi încredere într-un domeniu al vieții tale și să rămâi nesigur în altul. Cum îți place o persoană care se simte încrezătoare la locul de muncă, fiind om de afaceri de succes, dar nu știe ce să facă cu familia lui, cum să se comporte cu soția sa și cum să crească copiii? Exemplul este absolut real și departe de a fi izolat.

Și știi ce, asta este absolut normal. Deveniți ÎNCREDERE în zona noua viața este o nouă provocare. Dacă stăpânești această abilitate într-un domeniu, va deveni mult mai ușor în altul.

Viața este un proces continuu de învățare. A deveni mai încrezător în domeniile vieții tale care sunt importante pentru tine face parte din studiu. Și această parte este supusă tuturor, indiferent de vârstă, sex sau statut social. Trebuie doar să-l vrei.publicat

Învață să asumi un rol activ în schimbarea gândurilor, comportamentelor și deciziilor care te împiedică să acționezi!

Inima îi bătea sălbatic.

O duzină de perechi de ochi se uitau în direcția ei.

Singurul lucru dintre ea și goliciunea completă era o haină subțire. Și avea să-și dezbrace hainele și să stea în fața tuturor acestor oameni fără haine deloc.

Instructorul s-a uitat la ea, anunțând-o că a sosit momentul. A inspirat adânc și halatul căzu pe podea. Nu se simțise niciodată atât de vulnerabilă.

După câteva minute de a privi peste capetele tuturor celor din cameră, a îndrăznit să se uite la câțiva oameni. Erau concentrați pe schița ei, cu fețele lor serioase. Nu au judecat-o. Ei privesc corpul ei ca pe ceva frumos, ceva ce poate fi descris pe hârtie. Ea a fost artă.

Ea a început să se relaxeze. În următoarea oră, nu numai că s-a simțit încrezătoare stând goală în fața acestor artiști, ci s-a simțit liberă. Nu atât pentru că își etala corpul, cât pentru că îndrăznea să facă ceva de care îi era atât de profund frică.

Imaginați-vă acest sentiment - să aveți încredere în voi și să faceți fără teamă tot ce vă trece prin minte. Imaginează-ți că poți să-ți arunci halatul metaforic și să asumi ceva care te sperie.

Majoritatea oamenilor încrezători nu s-au născut așa. Ca toți ceilalți, aveau fricile și nesiguranța lor. Dar oamenii încrezători nu au lăsat aceste temeri și nesiguranțe să le controleze destinul. Ei au învățat să își asume un rol activ în schimbarea gândurilor, comportamentelor și deciziilor care îi împiedică să ia măsuri.

Iată douăzeci de lucruri pe care oamenii încrezători nu le fac niciodată:

1. Nu spune minciuni despre tine

Oamenii încrezători nu mint niciodată despre ei înșiși. De asemenea, ei nu cred gânduri negative precum „Sunt prea bătrân” sau „Nu sunt suficient de inteligent” sau „Nu sunt suficient de atractiv”. Ei nu neagă acest lucru, dar nici nu răspândesc astfel de informații despre ei înșiși. Ei sunt sinceri cu ei înșiși, chiar dacă adevărul pare dificil.

2. Nu te lauda cu ceea ce nu ai facut inca.

3. Nu vă pierdeți inima după respingere

Oamenii încrezători înțeleg că deficiențele lor nu sunt un obstacol în calea succesului. Ei știu că eșecul este doar o lecție, ale cărei concluzii pot fi foarte utile pentru următoarea încercare. Desigur, ei simt regret atunci când sunt respinși, dar sunt capabili să facă față, să uite și să meargă mai departe, încercând din nou - de câte ori este necesar. Refuzul nu este un motiv pentru a renunța.

4. Nu aveți nevoie de aprobarea altcuiva

Ei nu își compromit propriile dorinte, scopurile și nevoile pentru ca cei din jur să le aprobe. Acțiunile și alegerile lor nu depind de opiniile celorlalți, ci sunt ghidate doar de rațiune și de simțul necesității anumitor acțiuni. Sunt capabili să tolereze disconfortul creat de cei care sunt dezamăgiți de ei atunci când este în interesul lor sau le permite să-și mențină obiectivele.

5. Nu uita de aspect

Când ești încrezător, ai o atitudine sănătoasă față de aspectul tău. Încerci să îmbunătățești ceea ce poți și te străduiești să fii sănătos și bine îngrijit. Și apoi te accepți pe tine însuți, te iubești și te respecți. Și acest lucru este foarte important pentru succes. Vezi tu, aspectul nu te definește, dar indică parțial capacitatea ta de a avea succes. Oamenii încrezători au suficientă stima de sine pentru a rămâne în formă și pentru a mânca sănătos, deoarece știu că corpul lor merită să fie îngrijit corespunzător.

6. Nu uitați de gesturi și expresii faciale

Nu evită contactul vizual. Nu lasă niciodată capul în jos. Își amintesc să zâmbească și să întâmpine întotdeauna o persoană cu o strângere de mână puternică. Ei știu sigur că și atunci când sunt tăcuți, gesturile, privirea sau expresiile faciale pot spune multe. Ei practică în mod constant comunicarea non-verbală. Acest lucru construiește încredere și pune interlocutorul către ei.

7. Nu-i lăsa pe alții să se simtă bine cu tine.

Nu trebuie să vorbească de rău despre alți oameni sau să facă comentarii negative despre succesul sau bogăția lor pentru a se evidenția. lumină frumoasă. Se bucură cu adevărat și sunt inspirați de succesele altora. Ei înțeleg că oamenii de succes nu invidiază, ci realizează totul singuri. Îi privesc pe ceilalți fericiți oameni de succes iar asta le servește drept motivație pentru a deveni mai buni, a munci mai mult și a obține același succes în viață.

8. Nu-ți ascunde greșelile

Oamenii încrezători știu că greșelile sunt inevitabile, dar corectabile, așa că nu ar trebui să-ți concentrezi atenția asupra lor. Ei își cer scuze atunci când este necesar și fac ceea ce ar fi trebuit să facă pentru a corecta situația. Ei nu aruncă vina, nu o transferă unei alte persoane și nu încearcă să pretindă că greșeala nu este deloc o greșeală. Ei poartă deplina responsabilitate pentru acțiunile și deciziile tale.

9. Nu te multumi cu mai putin

Au o viziune a ceea ce își doresc și merg pentru asta. Nu se abțin și nu lasă fricile să-i împiedice să-și atingă obiectivele. Se împing să meargă tot mai sus. Ei își stabilesc standarde înalte și cred că nu există limită pentru perfecțiune. Ei știu că merită ce este mai bun în muncă și viață ca nimeni altul.

10. Nu evita comunicarea cu alte persoane

A rămâne izolat și deconectat de societate este un semn de încredere în sine scăzută. Nu vrei să te pui așa în fața celorlalți, nu vrei să arăți prost și ca distanța ta să devină un motiv pentru a te judeca. Cu încredere în sine, nu vei evita să comunici cu alte persoane. Dimpotrivă, o vei căuta. Vedeți valoarea de a avea această conexiune cu oameni cu care faceți schimb de idei, prietenii, parteneriate și deveniți o inspirație unul pentru altul, pentru a avea loc în viața voastră.

11. Ei nu rezistă oportunității de a învăța lucruri noi.

Ei vor cu încredere să fie studenți pe tot parcursul vieții. Chiar și atunci când sunt experți în domeniile lor, au o mentalitate de învățat, știind că le permite să realizeze mult mai mult în viață și oferă multe modalități de a crește mai departe. Ei nu sunt înrădăcinați în vechile moduri de a face lucrurile și nu preferă vechile idei despre ceea ce este corect sau mai bun. Ei caută modalități de a se dezvolta cu noi cunoștințe.

12. Ei nu acordă mai multă atenție punctelor slabe decât punctelor forte.

Mulți oameni cred că ar trebui să petreacă mai mult timp pentru a-și consolida punctele slabe. Dar oamenii încrezători înțeleg că succesul vine din continuarea îmbunătățirii. punctele forte. Ei sunt capabili să-și accepte propriile slăbiciuni cu grație și să depună mai mult timp și efort în eforturile în care știu că vor avea șanse mai mari de succes. Își petrec timpul și energia într-un mod care îi face să se simtă bine și confortabil.

13. Nu uita de compromisuri

Definirea valorilor de bază oferă principiile fundamentale după care trăiești. A trăi după aceste principii înseamnă că nu vei face compromisuri sau nu vei renunța la ceea ce îți este drag. Cu încredere, folosești aceste principii atunci când iei decizii în viața și munca ta. Dar uneori trebuie să faci compromisuri, chiar dacă înseamnă să renunți la ceva ce îți dorești pe termen scurt.

14. Nu le este frică să ceară ajutor atunci când au nevoie.

Când ești încrezător, nu te simți umilit când ai nevoie de ajutor sau sprijin. Recunoașteți că căutarea este un semn de putere și respect de sine, nu de slăbiciune. Dacă aveți probleme, nu ezitați să contactați un prieten sau un profesionist.

15. Nu ignora propria intuiție și judecată.

Oamenii încrezători nu cred că alți oameni au toate răspunsurile sau știu mai bine decât ei. Își prețuiesc propria judecată și își ascultă propria intuiție. Ei recunosc că au capacitatea de a veni singuri cu răspunsuri în majoritatea situațiilor.

16. Nu neglija oportunitățile de a-ți îmbunătăți abilitățile.

Aşa cele mai multeÎncrederea scăzută în sine vine din lipsa abilităților sau pregătirii necesare pentru un mare succes. Oamenii încrezători au o viziune clară asupra a ceea ce trebuie să facă pentru a-și îmbunătăți șansele de succes și sunt dispuși să petreacă timp și energie pentru a-și îmbunătăți abilitățile, a avansa în antrenament sau a obține mai mult. nivel înalt educație pentru a avea mai multă încredere în abilitățile lor.

17. Nu încerca să-ți schimbi personalitatea

Poți fi introvertit sau extrovertit și totuși să fii încrezător. Oamenii încrezători înțeleg că încrederea în sine vine din sentimentul că poți realiza multe, fiind complet autentic. Ei nu încearcă să fie cineva care nu sunt. Acceptarea de sine este un element vital al încrederii în sine.

18. Nu te uita la relațiile amoroase ale altora și nu încerca să le repeți.

Persoanele cu încredere în sine scăzută au adesea relații proaste, deoarece se simt nevoiași. Pentru că nu sunt încrezători în ei înșiși, cer atenție partenerului lor. Dar oamenii care au încredere în ei înșiși înțeleg că trebuie să se iubească și să se respecte pentru a avea relații de dragoste puternice.

19. Nu-ți face viața prea dificilă

Adesea, când îți lipsește încrederea, îți creezi un stil de viață pentru a evita toate necazurile. Oamenii încrezători știu ce își doresc în fiecare domeniu al vieții lor și găsesc modalități de a le echilibra. Uneori, ei iau decizii stricte, interzic anumite lucruri din viață pentru a experimenta ce e mai bun din ceea ce își doresc cel mai mult.

20. Nu le este frică să aibă încredere în ei înșiși

În această viață dificilă, de multe ori trebuie să apelezi la tine pentru ajutor, dar mulți nu au încredere în ei înșiși. Li se pare că nu pot, nu vor reuși și că alții o pot face mai bine. Trebuie să înveți să ai încredere în tine și atunci fiecare afacere pe care o începi își va ajunge la concluzia logică.

Te vezi în vreunul din aceste puncte?

Dacă da, nu uitați, încrederea în sine este o abilitate care poate fi învățată, ca orice altă abilitate. Nu trebuie să te mulțumești cu îndoiala de sine ca pedeapsă pe viață. Te poți simți împlinit și mândru de cine ești și de ceea ce poți realiza.

Aruncă haina fricii, a îndoielii de sine și a inacțiunii și fă lucruri care îți vor îmbunătăți fiecare aspect al vieții.

» Lipsa de încredere în sine

© H. Rudiger, S. Wittmann

Ce înseamnă „încrederea în sine”?

Dacă te simți nesigur în compania altor persoane, atunci probabil că te-ai întrebat deja despre motivul acestei nesiguranțe. Probabil că ți-a trecut prin cap și gândul că ai acest sentiment de mult timp. Poate că ești unul dintre acei oameni care, în copilărie, au fost mai timizi și mai timizi decât cei din jurul tău. Poate că ai observat deja atunci că admiri copiii și adulții încrezători în sine și vrei să fii la fel ca ei. Adică, cei care nu permit altora să-și ia o bucată gustoasă de la ei înșiși, nu se lasă intimidați și pot spune „nu” fără ezitare dacă nu sunt de acord cu ceva. De ce nu te poți decide să faci asta? Numai tu poți răspunde singur la această întrebare. Poate că ești mai puțin hotărâtor decât alții. Poate că în copilărie ai trăit un eveniment, după care ți-ai dezvoltat temeri, iar acum acestea nu te părăsesc. Poate că acestea sunt consecințele multor eșecuri pe care pur și simplu ați fost forțați să le acceptați. Dar din moment ce toate acestea sunt deja în trecut și acum nu poți repara nimic, nici nu ar trebui să te gândești la asta.

După asemenea situații nefericite, apare un sentiment de incertitudine care trebuie depășit odată pentru totdeauna. Poți încerca să reușești singur. De fapt, dacă poți face față sau nu acestei probleme depinde doar de tine. Dacă reușești, atunci de fiecare dată vei putea spune „da” sau „nu” din ce în ce mai îndrăzneț, în funcție de ceea ce îți dorești. Cu toate acestea, aveți răbdare. Trebuie să schimbi comportamentul. De regulă, acest lucru nu este atât de simplu pentru că persoana se obișnuiește cu anumite moduri de a se comporta și nu îi este ușor să înceapă să se comporte diferit. Pentru a-ți schimba comportamentul, va trebui să te străduiești din greu și, bineînțeles, îți va lua ceva timp.

Cât de încrezător ești?

Dacă decideți să încercați să vă schimbați comportamentul, atunci vă recomandăm mai întâi să evaluați în mod independent cât de încrezător sunteți în prezent. Pentru a face acest lucru, vă invităm să răspundeți la întrebările de testare prezentate mai jos.

Citiți afirmațiile și decideți cât de mult sunteți de acord cu ele. Mai jos este o scară cu răspunsuri de la 0 la 100. „0” înseamnă că nu ești complet de acord cu afirmația dată, „100” - că poți fi complet de acord cu ea. Încercați să nu vă gândiți prea mult. Dacă este posibil, luați decizii spontan și sincer cu dvs. Bifați numărul care corespunde gradului de acord al dumneavoastră cu aceasta sau cutare afirmație.

		dezacord - complet de acord
(1)	De multe ori mi-e frică să nu fac ceva greșit
(2)	Îmi este greu să spun nu	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(3)	În cele mai multe cazuri, nu reușesc să insist asupra cererilor mele	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(4)	Nu știu cum să mă comport la o petrecere în care nu cunosc pe nimeni.	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(5)	Dacă resping cererea cuiva sau nu îndeplinesc cerințele altora, atunci mă chinuie conștiința	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
	Suma punctelor

Acum adună toate punctele. Acum gândiți-vă ce punctaj ați dori să obțineți (dar nu vă puneți cerințe prea mari: oricine răspunde sincer la întrebările testului nu va obține niciodată un scor mai mic de 100 de puncte). Mai târziu vei putea verifica dacă ți-ai atins deja obiectivul sau dacă trebuie să lucrezi mai mult la tine. Atunci vei vedea cât de mult ai devenit mai încrezător și curajos. În același timp, poți fi bucuros că până atunci ai acumulat multă experiență.

„Încredere în sine” sau „aroganță”?

Vorbim tot timpul despre încrederea în sine. Dar ce este? Înainte de a răspunde la această întrebare, am dori să vă atragem atenția asupra unei note foarte importante.

A acționa cu încredere nu înseamnă a acționa fără ceremonie.

Este adesea trecută cu vederea. Dacă într-o anumită situație o persoană face o cerere legitimă și insistă ca aceasta să fie îndeplinită, atunci comportamentul său va fi eficient doar dacă îl ajută efectiv să-și atingă scopul. Și anume: va ajuta la îndeplinirea cerinței. Adică, un comportament rezonabil într-o astfel de situație va fi corect.

Dacă vorbim exclusiv despre o cerință obiectivă, atunci când o prezentăm, ar trebui să ne comportăm în consecință.

Ce înseamnă „a te comporți corespunzător”?

Într-o astfel de situație, nu ar trebui să fii agresiv. Pur și simplu nu este potrivit și nu va aduce niciun beneficiu cauzei. Acest lucru poate face ca cealaltă persoană să se simtă deprimată și să facă orice cer eu. Dar poate că agresivitatea mea va provoca rezistență din partea lui. Și acest lucru, la rândul său, va reduce probabilitatea ca el să se conformeze în continuare cererii mele. În orice caz, comportamentul agresiv nu va face decât să-mi strice relația cu această persoană.

Dar acest lucru nu înseamnă în niciun caz că comportamentul agresiv ar trebui abandonat în mod fundamental, departe de asta. Fiecare persoană se poate comporta în modul pe care îl consideră corect și adecvat într-o situație dată, cu condiția să respecte dreptul celeilalte persoane la integritate fizică și morală. Dar ar trebui să prezici întotdeauna consecințele acțiunilor tale. Dacă, de exemplu, un prieten mi-a luat o carte și, în ciuda mementourilor repetate, încă nu mi-a returnat-o, atunci îmi pot repet ferm și clar cererea. Cel mai probabil, nu-i voi împrumuta nimic altceva. De asemenea, îl pot certa, insulta sau chiar amenința. Poate că în acest fel voi primi cartea înapoi, dar făcând asta îmi voi strica foarte mult relația cu el.

Care este diferența dintre comportamentul încrezător, nesigur și agresiv?

Capacitatea de a menține relații satisfăcătoare cu oamenii din jurul nostru depinde în primul rând de cât de încrezători, dar nu de agresiv, ne putem formula drepturile și cerințele. Este necesar să distingem clar între comportamentul agresiv și cel încrezător pentru a înțelege întotdeauna consecințele acțiunilor tale.

Probabil că nu este atât de dificil să evaluezi nivelul de încredere al unei persoane. O persoană încrezătoare se poate distinge de o persoană nesigură prin diferite semne: după postură și postură, modul de a vorbi, volumul vocii, dacă se uită în ochii interlocutorului său, prin lipsa de ambiguitate a afirmațiilor și multe altele. De exemplu, dacă o persoană îmi cere ceva și, în același timp, se uită în ochii mei, dacă îmi spune calm, corect și sigur dorința, cererea și încă stă în picioare sau stă drept, atunci face impresie. persoană încrezătoare. Dacă îi este frică de contactul vizual, își lasă umerii în jos și își trage gâtul și vorbește atât de liniștit și confuz încât cu greu pot înțelege ce vrea de fapt, atunci apare ca o persoană nesigură. Uneori, pentru o astfel de evaluare, este suficient să acordați atenție modului în care o persoană bate la ușă, cum intră într-o cameră sau se așează pe un scaun.

Astfel, prin observarea anumitor semne externe acțiune, se poate evalua dacă este agresivă, încrezătoare sau incertă. Astfel de semne sunt vocea, limbajul corpului (adică gesturile și expresiile faciale), forma și conținutul a ceea ce se spune.

Încrederea în sine - prin ce semne poate fi determinată?

O persoană care se comportă cu încredere vorbește tare, clar și clar. El își formulează fără ambiguitate cerințele și dorințele, le justifică cu acuratețe, își exprimă sentimentele și emoțiile și folosește cuvântul „eu” pentru aceasta. Corpul corpului său este relaxat. Expresiile feței și gesturile confirmă ceea ce spune.

Criterii de incertitudine

O persoană nesigură, dimpotrivă, vorbește liniștit și ezitant. Formularea lui este imprecisă și vagă. El dă explicații detaliate și inutile. În loc să-și exprime direct emoțiile și să-și exprime cerințele, el le sugerează indirect și adesea folosește propoziții impersonale. Adesea își ascunde sau nu își exprimă propriile cerințe.

Comportamentul nesigur se manifestă și în postură și postură. Persoana se comportă nefiresc, evită contactul vizual; Gesturile și expresiile faciale sunt practic absente.

Ce semne indică faptul că o persoană este agresivă?

Dacă o persoană reacționează agresiv într-o anumită situație, de obicei strigă sau ridică vocea, sau vocea lui devine periculos de tăcută. Există o amenințare și o insultă în cuvintele lui. Nu dă nicio explicație sau justificare pentru cererile și dorințele sale, nu face compromisuri și ignoră drepturile altei persoane. Cu toate acestea, nu-și controlează gesturile. O astfel de persoană fie nu face deloc contact vizual, fie, dimpotrivă, privește atent în ochii interlocutorului său.

Consecințele acestor trei comportamente

Desigur, aceste comportamente au efecte foarte diferite asupra persoanelor cu care intră în contact. În consecință, comportamentul încrezător, nesigur și agresiv se poate distinge prin consecințele pe care le implică. Astfel, acțiunile și afirmațiile pot fi evaluate folosind următoarele întrebări: „Cum se va simți cealaltă persoană acum?”, „Cum se va comporta el în viitor?”

De exemplu, dacă o persoană se comportă nesigur, cealaltă se va simți superioară. Nu va considera necesar să îndeplinească cerințele pe care interlocutorul le formulează ezitant și imprecis.

Dacă o persoană, dimpotrivă, se comportă arogant și agresiv, atunci cealaltă se va simți ofensată și ofensată. Există o mare probabilitate ca persoana ofensată să se apere agresiv în același mod, ca din „încăpățânare” să nu facă ceea ce i se cere. De asemenea, se poate întâmpla ca o persoană să asculte în tăcere, fără să ofere rezistență, dar să experimenteze o antipatie internă față de interlocutorul agresiv.

Dacă o persoană acționează cu încredere, atunci există o mare probabilitate ca cerințele și dorințele sale să fie luate în considerare. O astfel de persoană arată că este capabilă să interacționeze cu interlocutorul său în condiții egale.

Următorul tabel prezintă câteva dintre semnele enumerate de comportament încrezător, nesigur și agresiv. Dacă vă observați prietenii, cunoștințele sau colegii și în același timp determinați care persoană se comportă cu încredere, care este nesigură și care este agresivă, atunci probabil veți observa și alte semne cu care puteți completa această listă.

Criterii pentru comportament încrezător, nesigur și agresiv	Încrezător	Nesigur	Agresiv
Voce	tare inteligibil	linişti	ton tensionat, ridicat sau liniștit
	clar	nehotărâtă	ascunzând o amenințare, șuierat
Formulare	lipsit de ambiguitate	neclar, indecis
Conţinut	justificare precisă pentru exprimarea propriilor nevoi	explicații excesive, ascunderea propriilor nevoi	amenințător, ofensator, ofensator
	utilizarea cuvântului „eu”	folosirea propozițiilor impersonale	fara explicatii sau justificari
	sentimentele și emoțiile sunt exprimate direct	sentimentele sunt exprimate indirect	ignorând drepturile altora amenințări, insulte, fără compromisuri
Gesticulare, expresii faciale	postură emfatică, vioaie, relaxată	practic absent sau convulsiv	incontrolabil, amenințător, furtunos
	contactul vizual	lipsa contactului vizual	lipsa contactului vizual sau „privire”
Influenţa	interlocutorul simte că este recunoscut, se simte egal	interlocutorul se simte superior și/sau îi este milă	cealaltă persoană se simte intimidată sau provocată

Pe baza materialelor din cartea lui H. Rudiger, S. Wittmann« Competența socială» . - Harkov, 2005