Îndoiala de sine împiedică o persoană să construiască relatii sociale iar atingerea obiectivelor tale de viață duce la auto-nemulțumire și depresie. iti propun 10 sfaturi eficiente, care te va ajuta să scapi de îndoiala de sine.

Care crezi că este diferența dintre un laș și un erou? Ambii experimentează frică, dar eroul își schimbă atitudinea față de frică și își direcționează energia spre obținerea victoriei, în timp ce lașul suferă sau se ascunde în tufișuri.

Orice evenimente din viața noastră sunt neutre și doar noi le facem pozitive sau negative. Acest lucru ar trebui să fie luat în considerare dacă o persoană dorește să scape de îndoiala de sine.

Cauzele îndoielii de sine

Vinovații pentru apariția îndoielii de sine pot fi diverși factori: codul genetic al părinților, creșterea necorespunzătoare, influența negativă mediu inconjurator, dotări mass media.
ÎN lumea modernă, plin de tentații și șabloane de masă „uite ce cool sunt, fă ca mine”, „dacă arăți așa, vei reuși” și așa mai departe, transformă personalitatea unică a fiecărei persoane într-un individ mediu gri care, în loc de arătându-și unicitatea și unicitatea, își pierde încrederea în sine, concentrându-se pe opinia publică și comparându-se cu ceilalți.

Să luăm în considerare unul dintre primii factori în apariția îndoielii de sine - codul genetic al părinților. Se pare că îndoiala de sine, la fel ca unele trăsături de caracter, poate fi dobândită nu numai de-a lungul vieții, ci și moștenită de la părinți și bunici. Cu alte cuvinte, când vine pe această lume, un copil ale cărui rude nu sunt în întregime încrezătoare în sine, moștenind acest lucru genetic, tinde să devină o persoană mai puțin încrezătoare decât semenii săi. Cu toate acestea, chiar și cu o astfel de situație aparent fără speranță, există o cale de ieșire - genetica poate fi schimbată prin dezvoltarea încrederii și a forței personale.

Unii, simțind că sursa nesiguranței lor provine din generațiile anterioare, încep să fie jigniți în interior și să-și condamne părinții, și chiar mai rău - vina. Cu toate acestea, această idee despre viață nu este în întregime corectă. Trebuie înțeles că fiecare generație este mai inteligentă decât cea anterioară. O persoană vine în viață pentru a-și rezolva nu numai propriile probleme personale și a parcurge calea dezvoltării și a auto-îmbunătățirii sale, ci și pentru a rezolva problemele strămoșilor săi. Și transmiteți copiilor un cod ereditar mai perfect. Prin urmare, sarcina fiecăruia este genetică persoană nesigură– cultivați încrederea în sine, care se realizează prin iubire și încredere în sine și în lume.

Al doilea factor foarte important în apariția îndoielii de sine este creșterea în copilărie. Unii părinți, din intenții bune sau din neînțelegere, își mustră copiii cu fraze care se întipăresc de mult timp în subconștient și creează îndoială de sine. Cât de des pe stradă și înăuntru transport public poți vedea o poză când unul dintre părinți, cu o voce grosolană și nemulțumită, își „crește” aspru copilul curios, naiv și care explorează lumea - „Lasă-l”, „Nu știi cum”, „Nu atingeți”, „Ți-am spus”, „Din nou” ai făcut-o”, „Ascultă”—lista continuă. Dar această creatură minusculă cu intenții pure deja la o vârstă atât de fragedă își arată individualitatea și unicitatea și percepe lumea așa cum este.

Al treilea factor din lista apariției îndoielii de sine este mediul social. Mediul social cere supunerea unei persoane și îi rupe personalitatea, suprimă o persoană și creează îndoială de sine. Este foarte important aici să rămâi fidel cu tine însuți, să nu cedezi influenței altora, să nu te lași ghidat de opiniile celorlalți, să nu te identifici cu ceilalți și să-ți amintești că fiecare persoană este unică și inimitabilă.

Unul dintre cei mai importanți factori, în opinia mea, este mass-media. Din păcate, în zilele noastre oamenii (în special jurnaliștii) tind să se concentreze pe informații negative. Un exemplu izbitor de umplere a gândirii oamenilor cu negativitate este știrile de la televizor: războaie, crime, dezastre, violență - acestea sunt principalele subiecte ale știrilor. Și câți oameni încep ziua urmărind știrile, programându-se cu negativitate toată ziua și nici măcar neștiind asta. Televiziunea este cea care creează incertitudine cu privire la viitor și un sentiment de nesiguranță.Dacă înțelegi că îndoiala de sine este una dintre problemele tale principale și cele mai mari, atunci merită să faci un efort pentru a depăși îndoiala de sine, a câștiga încredere și a o transmite mai departe. către urmaşii tăi.

Îndoiala de sine apare în primul rând din cauza fricii de comunicare.

Deoarece persoana nu știe cum:

• exprimă-ți sentimentele;
• apără-ți interesele;
• înțelege oamenii;
• stabilirea de contacte;
• prea tact, frică de a jigni;
• prea modest.

Eșecurile în comunicare duc la blocaje psihologice; o persoană se retrage în sine, devine amărăcită și nu este capabilă să stabilească contacte și să construiască relații sociale. Acest lucru se întâmplă din cauza incapacității de a înțelege oamenii, a nuanțelor vorbirii sau a emoțiilor lor. Acumulează resentimente, amărăciune, disperare. Conflictele sau problemele nerezolvate intră în subconștient.

Pentru a depăși eșecurile în comunicare și a scăpa de îndoiala de sine, psihologii sfătuiesc să ia în considerare următoarele::

• Cu cât mai multă comunicare, cu atât mai puțină incertitudine.
• Ar trebui să vă concentrați pe procesul de comunicare, mai degrabă decât pe frică sau reacții interne.
• În timpul unei conversații, concentrați-vă asupra interlocutorului și nu asupra propriilor gânduri și sentimente.

În timpul unei conversații ar trebui:

• vorbește clar și tare;
• Privește-ți partenerul în ochi;
• rămâne liber și relaxat;
• exprimă-ți cerințele, dorințele și sentimentele folosind cuvântul „eu”;
• nu-ți cere scuze dacă trebuie să ceri ceva;
• nu vă cereți scuze dacă faceți cereri;
• multumesc pentru serviciul oferit;
• să nu fie agresiv, să nu insulte sau să jignească o altă persoană;
• arătați respect față de poziția celeilalte persoane.

Când eram tânăr, am suferit și de îndoială. Plângea când nu putea să riposteze sau să se ridice singur, se simțea timidă în cea mai mare parte situatii diferite, îmi era frică de opiniile, condamnările și conversațiile despre mine ale altora „la spatele meu”. Și mi s-au oferit constant situații de viață în care trebuia să învăț să-mi arăt puterea.

Nu era unde să cauți sfaturi despre cum să te schimbi. Iar psihologii și psihanaliștii nu puteau fi văzuți decât în ​​filmele americane. Așa că a trebuit să mă gândesc și eu la problemele mele și să caut o cale de ieșire.

De fiecare dată când mă apropiam de oglindă în orice moment al zilei și sub orice formă, îmi spuneam că mă iubesc și mă respect. Privind reflecția mea, când îmi plăcea cel mai mult, am încercat să o fixez în memorie și să simt că sunt în acea stare tot timpul.

Am început să mă respect și să mă laud pentru cele mai mici succese și realizări. Am încetat să mă implic în autocritică.

Mi-am schimbat comportamentul în situațiile de zi cu zi:

Ea a fost prima care a început o conversație cu vecinii, cu colegii de călătorie în transportul public în timpul călătoriilor lungi și la cozi.

Mi-a cerut să închid geamul transportului în comun și să renunț la locul meu.

Le-am rugat pe funcționarii magazinului să mă servească. Chiar dacă era un magazin cu autoservire și puteam găsi singur mărfurile. Am început să vorbesc cu ei.

Am ales bijuterii scumpe, le-am probat mult timp, am cerut să văd pe alții, urmărind vânzătorii și realizând că le provoc nemulțumirea.

Am început să spun „nu” mai des când îmi cereau ceva și era clar că voiau să profite de mine.

Am încetat să fiu atent la ceea ce au spus despre mine.

Ea a intrat în conversații în companii mari, exprimându-și părerea cu privire la o varietate de probleme.

Acest tip de muncă asupra mea m-a ajutat să scap de îndoiala de mine.

În urma căutării mele, au apărut 10 sfaturi despre cum să scapi de îndoiala de sine.

1. Iubește-te și respectă-te.

2. Simte-te constant in cea mai buna imagine a ta, pe care tu insuti ti-ai format-o.

3. Lăudați-vă pentru cele mai mici realizări și succese.

4. Schimbați-vă comportamentul în situațiile de zi cu zi.

5. Comunicați mai mult.

6. Nu vă concentrați asupra posibilelor eșecuri; vinovăția și autoflagelarea nu duc la rezultate.

7. Evitați autocritica și critica.

8. Nu te compara cu idealul pe care l-ai creat în imaginația ta.

9. Nu vă puneți cerințe extrem de mari asupra dvs.

10.Repetă afirmațiile.

Să știi asta bărbat încrezător

• își prețuiește foarte mult capacitățile;
• crede că propria sa putere este suficientă pentru a atinge orice scop;
• nu-și ascunde sentimentele, dorințele, pretențiile;
• știe să refuze;
• găsiți un limbaj comun cu oamenii;
• știe când să înceapă și să încheie o conversație.

Lăudați-vă pentru cele mai mici realizări, dacă ați reușit să:

• a-ți apăra interesele într-o dispută;
• vorbește calm și cu încredere în public;
• accepta cu calm „priviri piese” și discuții despre propria persoană;
• convinge o persoană în timpul unei conversații importante;
• găsește puterea de a nu acorda atenție opiniilor persoanelor ale căror opinii le-ai perceput anterior ca fiind dureroase.

Luați calea auto-îmbunătățirii, nu renunțați la planurile tale, fii perseverent.

Iubește-te și respectă-te, iar oamenii te vor iubi și respecta. Îți simt energia și ceea ce gândești despre tine și cum te evaluezi.

Cele 10 sfaturi ale mele despre cum să scapi de îndoiala de sine te vor ajuta să depășești îndoiala de sine, să-ți ridici stima de sine și opinia oamenilor din jurul tău.

Cu urări de încredere în sine, .

V-as fi recunoscator daca lasati un comentariu si va exprimati parerea despre articol. Distribuiți articolul 10 sfaturi pentru a scăpa de îndoiala pe rețelele sociale. retele!

__________________________________________________________________________________

Lasă-ți comentariile sau completările la articol!

Cum să devii încrezător? Cum să crești încrederea? De fapt, aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme cu care oamenii apelează la un psiholog.

De obicei începe altfel. Puțini oameni vin în birou și spun: „Sunt o persoană neîncrezătoare, ajută-mă”.

Tocmai pentru oamenii care sunt nesiguri toate aceste acțiuni, obiceiuri și atitudini par obișnuite și normale. Incertitudinea este întotdeauna frică, iar fricile, după cum știți, trebuie combătute în numele armoniei și viață fericită!

Deci, să vedem cât de nesiguri se comportă oamenii.

1. Nu fac ceea ce și-ar dori, pentru că probabil știu că nu va funcționa (nu sunt suficiente cunoștințe, experiență, educație, frumusețe sau altceva)

Vestea bună este că succesul în orice activitate nu depinde aproape niciodată de experiență, educație sau talent. Succesul înseamnă efort și credință în victorie. Nu cunoașteți oameni care sunt foarte talentați, dar, să zicem, ocupă poziții mai proaste decât colegii lor mai puțin inteligenți? Cunoașteți cazuri în care o persoană și-a schimbat viața, devenind reușită și faimoasă, începând călătoria de la „jos”? Există milioane de exemple ale ambelor, iar ceea ce te împiedică să obții ceea ce îți dorești este doar incertitudinea ta. Înfricoșător - fă un pas, foarte înfricoșător - ia doi! Dacă reușiți sau nu, va depinde doar de cantitatea de efort pe care o depuneți!

2. Ei comunică cu oameni care nu le plac sau care îi umilesc.

Unul dintre cei mai frapanți indicatori ai unei persoane nesigure este capacitatea uimitoare, incredibilă, de a continua să comunice cu oameni care o umilesc sau se afirmă pe cheltuiala lor. Când învăţam la liceu, am avut un prieten care în fiecare zi mă convingea că sunt gras, prost, urât și orice altceva de care se convinge de obicei adolescenții. Până la liceu, mi-am dat seama de neproductivitatea unei astfel de comunicări, unde s-a încheiat odată pentru totdeauna. Asta a fost în copilărie, dar cunosc o mulțime de adulți care au astfel de „prieteni” și cu plăcere masochistă de fiecare dată când ascultă fapte din ce în ce mai interesante despre ei înșiși.

O astfel de comunicare nu numai că nu aduce beneficii - este foarte dăunătoare, atât prin faptul că stima de sine tinde spre soclu, cât și prin faptul că ești incredibil de epuizat de energie, iar adversarul tău, dimpotrivă, „se hrănește ” pe emoțiile tale. Cel mai probabil, ai o mulțime de scuze de ce nu poți opri o astfel de comunicare, dar să știi că este doar în capul tău, încheierea unei astfel de relații este mult mai ușor decât crezi. Unele lucruri trebuie doar făcute...

3. Ei nu pot refuza o cerere.

Sunt oameni atât de minunați care nici măcar nu au nicio îndoială când, după o zi grea de muncă, li se cere să se grăbească în celălalt capăt al orașului pentru a face dădacă în timp ce mama lor și prietenii ei merg la club. Aceștia sunt aceiași care își vor prelua cu bucurie slujba unui coleg pentru că a cerut. Sunt gata să renunțe la toate treburile, să pună deoparte planurile și să îndeplinească cererea din toate puterile în numele: „Dacă gândește rău despre mine” sau „Dacă se jignește”.

Ei bine, se va gândi la asta. Si apoi, ce? Ce se va schimba în viața ta dacă spui „nu” când vrei să spui asta? Veți avea mai mult timp și energie pentru propriile afaceri. Respectul de sine va crește. Și vor începe să te aprecieze și să te respecte mai mult. Da, desigur, dacă ești încântat să ajuți, acesta este un lucru, dar dacă deja „călăresc pe tine și picioarele le atârnă”, atunci există motive să te gândești la asta.

Nu știi cum să devii o persoană încrezătoare? și obține instrucțiuni despre cum să ieși din incertitudine!

4. Opinia lor despre ei înșiși depinde direct de ceea ce spun alții despre ei.

Aceasta este cea mai comună și mai dificilă situație. Universul ne trimite în mod constant oameni diferiți și reacții diferite către noi. Unii oameni ne plac, alții nu. Dar fixarea pe opiniile altora este cea care dezvăluie oameni nesiguri: „ce vor spune vecinii despre mine”, „ce vor crede dacă...”.

Oamenii încă gândesc la fel și nu întotdeauna bine. Tocmai acest „nu este bun” este pe care eroii noștri îl acceptă de obicei despre ei înșiși ca adevăr. Sunt grasă pentru că așa a spus vânzătoarea din magazin, nimeni nu are nevoie de mine pentru că a spus tipul pe care l-am refuzat și așa mai departe.

Rezultatul este un portret realizat dintr-o oglindă strâmbă. Îți amintești distracțiile când erai copil? Imaginează-ți că nu te-ai văzut niciodată într-o oglindă normală până acum, iar acum îți înmânează una strâmbă, unde te privești pentru prima dată în viață. Cum se va simți? Asta sunt, se pare...

Dar ești adult, de ce îți faci o înțelegere a ta pe baza unei imagini dintr-o reflecție ireală? Există multe tehnici pentru a remedia acest lucru. Începe prin a scrie o listă a calităților tale reale, bazată pe date obiective și nu pe o evaluare subiectivă a cuiva: „Ce fel de persoană sunt…” (a nu fi confundat cu „ce spun alții despre mine”).

5. Își dau seama că nu sunt demni de ceea ce își doresc.

„Sunt prea urât să am un soț iubitor”, „Am o educație proastă ca să pot câștiga mai mult”, „cu un astfel de caracter voi fi pentru totdeauna singur” și așa mai departe. Toate astea sunt o prostie.

Orice minune i se poate întâmpla oricărei persoane de îndată ce este gata în interior să o accepte. Nu cunoașteți exemple de femei urâte și căsniciile lor fericite, lipsă de educație și care au sume mari de bani? Dacă acest lucru s-a întâmplat unora, s-ar putea întâmpla și ție. Va fi de îndată ce vei fi gata să-l accepți. Prin urmare, încetează să te îndoiești, să-ți cobori visele și să crești aripi pentru dorințele tale.

6. Compară-te cu cunoscuții, prietenii, colegii, vecinii

Da, oamenii nesiguri se compară constant cu altcineva și comparația nu este în favoarea lor.

Dar, prin definiție, nu te poți compara cu nimeni altcineva, pentru că ești o persoană unică care a venit pe această lume. Niciodată nu a existat și nu va fi niciodată cineva ca tine pe Pământ! Tu esti uimitoare! Tu esti unic!

7. Îndoiala, tensiunea, jena sunt tovarășii lor constanti.

Încerci să nu faci nimic fără să te gândești bine, cântărind și măsurând totul de 33 de ori, dar îndoielile și tensiunea din ce în ce mai puțin îți permit să faci un pas către noi oportunități? Felicitări, insecuritățile tale sunt cele care te împiedică să-ți trăiești viața la maximum.

Viața ne oferă o mulțime de șanse și este doar alegerea noastră să le folosim sau nu. Trecând peste lucrurile din capul nostru, gândind și visând, dar fără a face nimic, pierdem multe oportunități. Viața trece, acționează!

De asemenea, oamenii care sunt nesiguri se simt adesea stânjeniți și își cer scuze în mod constant. Ei își pun dorințele și opiniile în al doilea rând și în locurile ulterioare, încearcă să mulțumească pe toată lumea, preferă să „tăce” și să rămână departe de ceilalți, trăiesc în vise și amână viața reală „pentru mai târziu” și multe altele.

În general, îndoiala de sine este unul dintre cele mai distructive sentimente. Este clar că toată lumea se confruntă cu îndoieli într-un domeniu sau altul din când în când, dar când această incertitudine pune stăpânire pe o persoană, preluându-i întreaga existență, ea, fără îndoială, începe să-i distrugă viața. Și dacă nu lucrați pentru a câștiga încrederea în sine, atunci nu poate fi vorba de o viață fericită, succes și relații armonioase.

Uite aici -

În primul rând, există o mulțime de scrisori despre îndoiala de sine. niste concepte generale iar instrucțiunile au fost deja menționate în articol, acum este timpul să vorbim despre asta mai detaliat. Ce fel de fiară este aceasta - „îndoială de sine”? Ce poți face cu el, cum îl poți îmblânzi sau învinge? Cum poți deveni în sfârșit mai încrezător în tine?

Cu toate acestea, acest sentiment de îndoială de sine nu este o țintă, nu un scop și nu o problemă pe care să te concentrezi. Îndoiala de sine este Varful icebergului, care iese deasupra apei, sau mai exact, doar zăpadă pe acest vârf al aisbergului.

Da, această zăpadă este primul lucru care îți atrage atenția, este rece, neplăcută și poate fi multă. Dar nu acesta este ideea: în oceanul tău de idei despre tine și despre ceea ce se întâmplă în jurul tău, există un aisberg uriaș care plutește, o parte din care nu poți vedea deloc. Acesta este ideea.

❗️Fiecare al doilea apel sau scrisoare de la clienți începe cu cuvintele „Nu sunt sigur (nesigur) de mine.”

Îndoiala de sine este simptom altceva.

Manifestări de îndoială de sine

După cum am scris mai înainte, îndoiala de sine este însoțită de:

Încercarea de a înlătura îndoiala în sine este ca și cum ai încerca să tratezi un dinte rău cu analgezice. Să aruncăm o privire mai bună la cum se întâmplă acest lucru și la ce se ascunde sub îndoiala de sine.

Îndoială de sine: injecție

Iată un exemplu: o fată tânără, independentă, drăguță, activă, muncitoare, într-o relație. Obișnuit și normal (adică nu există tulburări de personalitate sau probleme evidente). La serviciu, pentru prima dată, este rugată să dea un scurt raport colegilor ei pe o temă pe care o cunoaște bine.

Situația este destul de importantă, atât pentru cariera ei, cât și pentru ea personal. Ea se pregătește, vorbește, vorbește bine, dar... nu vede prea mult interes pe chipurile ascultătorilor. La sfârșitul discursului ei nu au existat aplauze furtunoase, nici întrebări suplimentare: asta e, mulțumesc, s-au ridicat și au plecat. După aceea, doar o colegă spune că i-a plăcut, iar ceilalți care au fost prezenți nu spun nimic.

Eroina noastră este nedumerită: se gândește la ce sa întâmplat. Ea știe din experiența anterioară că dacă s-a descurcat bine (de exemplu, jucând rolul lui Snowflake în grădiniţă sau le-a spus colegilor ei de la institut ceva interesant), apoi cei din jurul ei i-au confirmat de obicei succesul într-un fel: au aplaudat, s-au bucurat, au lăudat, au dat bomboane, au pus întrebări, au pus întrebări, au spus altora etc. Dar de data asta totul este diferit. Și ajunge la concluzia că, cel mai probabil, nu s-a descurcat foarte bine. Poate vorbea plictisitor sau părea prost? Este complet neclar. Cu toate acestea, rămâne faptul că oamenilor nu le-a plăcut performanța ei.

Așa că a avut loc „injecția” de îndoială de sine. Seara fata noastră se întoarce acasă. Nu merge foarte încrezătoare și este proastă dispoziție. Îi pasă încă de ce anume a greșit. E tristă toată seara și nu vrea să se uite la un film.

A doua zi dimineața pare să se simtă mai bine, dar când în mijlocul zilei merge cu mașina la o întâlnire cu un client pe teritoriul lui, un gând îi trece prin minte: „ Dacă nu-l pot convinge? Dacă nu-i place prezentarea mea? Dacă argumentele mele sunt stupide?„Ca urmare, se simte nesigură în timpul negocierilor, se comportă jenată, este nervoasă, a uitat de unele tehnologii de negociere, motiv pentru care a început să se certe. Clienta cu care se întâlnea a observat că se comportă oarecum nesigură și și-a sunat managerul cu întrebări și lămuriri. Managerul a întrebat-o pe eroina noastră de ce nu i-a explicat clientului lucruri banale, obișnuite. Ea nu a putut să răspundă altceva decât: „Ei bine, mi s-a părut că am spus totul... Sau nu?”

Îndoiala de sine crește. Și apoi seara, se duce din nou acasă. Ea crede că totul a mers prost cumva În ultima vreme. Managerul este nemulțumit, aproape că a eșuat negocierile. Iubitul ei întreabă ce s-a întâmplat, ea îi răspunde: „Știi, sunt atât de obosită. Ar trebui să ne culcăm?

A doua zi, ea nu-și poate ajuta colegul, care încearcă deja să-și transfere treburile asupra ei, pentru că s-a întrebat „ Dacă el decide că sunt nepoliticos?«

Când alți colegi o întreabă la prânz ce ​​părere are despre cel mai recent film controversat, ea spune ceva de genul: „Ei bine, există mai multe moduri de a-l privi, în funcție de cum îl privești...” pentru că s-a gândit „ Trebuie să vorbesc cu atenție ca să nu jignesc pe nimeni" și așa mai departe. Câteva luni mai târziu, relația ei a fost în discuție, postul vacant de adjunct al șefului departamentului a fost preluat de altcineva, iar ea era în depresie.

❗️Desigur, exagerez parțial, dar cam așa se întâmplă. În plus, eroina noastră avea deja o experiență care îi spunea că „Dacă oamenii mă plac, totul este în regulă pentru mine. Oamenii trebuie să mă placă.”

Eroina noastră a avut și câteva elemente de perfecționism: dorința de a face totul și întotdeauna 100 la sută și inadmisibilitatea greșelilor. Dar până în acel moment, cu o performanță nereușită, acest lucru nu a interferat în mod deosebit cu viața ei.

Îndoiala de sine: fundalul

Ei bine, acum am ajuns în sfârșit la punctul cu ceea ce plutește în oceanul ideilor noastre sub forma unui aisberg. După cum înțelegeți, dacă fata din povestea noastră ajunge mai devreme sau mai târziu la , atunci de ce se va plânge? Așa e, pe neîncrederea.

Dar ce să faci? Încercați să convingeți un client că nu totul este atât de rău în viața ei, învățând-o să gândească pozitiv? Ajut-o să facă față relațiilor și apoi carierei sau invers? Trimiteți-mă la un curs de încredere în sine sau la un curs de negociere de afaceri? Sau la un grup de suport psihoterapeutic? Sau poate fii ocupat? Este posibil, desigur, dar această abordare va fi similară cu încercarea de a scoate un aisberg de sus și, brusc, plutește undeva.

Psihoterapia cognitiv-comportamentală se concentrează pe credințe. Principala credință care a fost activată în situația acelei performanțe foarte nereușite a fost „ Pentru a fi fericit, oamenii trebuie să mă placă.„Există și unele care provoacă apariția depresiei (și, eventual, apariția îndoielii de sine ca simptom).

❗️Din propria mea experiență, pot spune că aceleași convingeri negative nu pot provoca doar depresie, ci și o grămadă de alte probleme.

În general, acestea se găsesc adesea în diverse versiuni personalizate. Lucru periculos. O voi repeta din nou pentru orice eventualitate:

• Pentru a fi fericit, trebuie să obții întotdeauna succesul.
• Pentru a fi fericit, ai nevoie de toți să te iubească.
• Dacă greșesc, va însemna că nu am nicio idee.
• Nu pot trai fara tine.
• Dacă o persoană se ceartă cu mine, înseamnă că nu mă place.
• Valoarea mea umană depinde de ceea ce cred alții despre mine.

Astfel de convingeri nu se formează în momentul performanței nereușite, ci, desigur, mult mai devreme. Poate când eroina noastră încă juca Fulgul de zăpadă pe scenă de la grădiniță. Sau poate mai târziu, când îmi doream foarte mult popularitate în rândul colegilor de sex opus. Deoarece această credință nu a primit nicio confirmare sau respingere anume de la viata reala, a înotat și a înotat deocamdată.

Este posibil ca această credință să fi fost adevărată și logică în situația specifică în care s-a format, adică la vârsta de cinci ani pe scena unei grădinițe: „Eu joc Snowflake. Tuturor le-a plăcut. Sunt aplaudat și sunt lăudat. Sunt fericit."

Dar până la urmă, tot ce a mai rămas din acest lanț logic a fost „Toată lumea le-a plăcut. Sunt fericit."Și din anumite motive, de-a lungul anilor, domeniul de aplicare s-a extins: pe lângă scena din grădiniță, această idee a început să fie aplicată și în alte domenii ale vieții. Mai mult, s-a formulat concluzia inversă: „Nu pot fi fericit dacă cuiva nu-i place.”

Dacă acum te întorci puțin sus și reciti toate exemplele din viața eroinei noastre, vei vedea că de fiecare dată când îndoiala ei s-a intensificat, situația părea să-i calce locul dureros sub forma acestei credințe: este nepoliticos să refuzi un coleg ( nu ii va placea); Negocierea este dificilă Ce se întâmplă dacă clientului nu îi place prezentarea?); este dificil să-ți aperi interesele ( deodata sunt prosti, adica cineva se crede prosti) și așa mai departe.

Acesta este, Sub îndoiala de sine se află o anumită credință care nu ajută deloc în această viață(sau mai multe astfel de credințe): de exemplu, „ Nu pot fi fericit dacă alții nu mă plac.«

Se pune întrebarea: de unde vine îndoiala de sine? Răspunsul este la suprafață: trebuie să verificați în mod constant dacă altora mă plac sau nu! Ce groază dacă deodată nu! Atunci o fac greșit!

Îndoiala de sine: ce se întâmplă mai departe?

Prin urmare, criteriu de evaluare a comportamentului cuiva (fac bine sau gresit) se deplasează în exterior către alți oameni. Ei devin „principalii evaluatori” ai vieții unei persoane. Dar, în realitate, acest criteriu ar trebui să fie în interiorul persoanei însuși. Pentru că ceilalți oameni sunt un sistem prea instabil și variat care nu poate oferi unei persoane o aprovizionare regulată și constantă de evaluări obiective. Unora le place, dar altora nu!

În plus, această credință (sau credințe) ostilă intră în conflict cu faptele pe care realitatea le oferă: la urma urmei, uneori se întâmpla ca cineva să nu-i placă, dar să fie totuși fericit; uneori sentimentul de fericire nu era deloc legat de aprobarea altor oameni. Și un creier sănătos rezistă, încercând să stabilească adevărul. Așa apare această ezitare, aka îndoiala de sine.

Există multe astfel de credințe - și altele diferite. Se pot raporta la diferite domenii ale vieții: comunicare, muncă, viață personală, familie și alte activități.

De exemplu:

• „Într-un fel, nu sunt o mamă suficient de bună.”
• „Pentru a fi popular, trebuie să fiu întotdeauna o persoană pozitivă.”
• „Dacă renunț, voi fi o dezamăgire groaznică pentru întreaga echipă”
• „Pentru ca soțul meu să nu mă părăsească, trebuie să fiu cea mai bună soție.”
• „Nu voi înceta niciodată să mă enervez din cauza lucrurilor mărunte”
• „Nu pot face nimic, așa că relația noastră este fără speranță” etc.

Indiferent de credință, în cele mai multe cazuri îi spune proprietarului său: „Este ceva în neregulă cu tine. Trebuie să repari asta.” În plus, nu este deloc clar ce trebuie făcut exact pentru a corecta această incorectitudine. Nu există opțiuni specifice pe care să le aleagă și să devină „corectă” din nou ( Ar trebui să cumpăr cartea A sau cartea B pentru a afla mai multe despre bucătăria italiană?); Nu pare să existe nimic care ar putea ajuta la remediere (" Pot să urmez un curs sau să citesc o carte sau să mă sfătuiesc cu prietenii mei, sau toate acestea împreună, după care îmi va deveni mai clar ce să fac.”).

Îndoiala de sine în acest caz pare să caracterizeze personalitatea în ansamblu. Nu este clar cum să o mulțumești. Ea doar stă și chinuiește o persoană. La urma urmei, dacă ești sigur că pentru ca soțul tău să nu te părăsească, trebuie să fii cea mai buna sotie, atunci din ce poți alege? Ce să fac? Care este „cea mai bună soție”? Nu există rețete, instrucțiuni sau claritate generală cu privire la această problemă. Dar orice ai face, s-ar putea să nu-i placă.

Drept urmare, astfel de idei pot provoca perfecționism crescut, dorința de a controla totul în lume, indecizie, probleme de comunicare, temeri și anxietate, epuizare de la încercarea prea mare, depresie, pierderea forței și descurajarea.

Pe de altă parte, nu orice îndoială de sine poate fi imediat smulsă din psihic. În unele cazuri, poate fi chiar util! De exemplu: dacă nu sunteți sigur dacă să cumpărați acest sau acel articol scump; nu sunt sigur care decizie de management accepta în raport cu subordonații lor; nu sunt sigur ce antrenament să aleg etc. - aici îndoiala de sine vă poate servi bine. Cel mai probabil, veți dori să vă consultați cu alte persoane, ceea ce vă va ajuta să luați decizii. decizia corectă care ți se potrivește în acest moment particular din viața ta. Iată avantajele: comunicarea cu ceilalți, dobândirea de noi experiențe, formarea abilităților de luare a deciziilor. Și a început cu îndoiala de sine. Și, după cum puteți vedea, acest tip de îndoială este specific: opțiunea A sau B?

Și apoi, dacă ești sută la sută sigur de tot, atunci unde să te muți mai departe?

Dar dacă nu aveți încredere în sine:

• nu are legătură cu o situație anume de alegere a unor lucruri anume, ci te însoțește cel mai timp;
• se întâmplă în majoritatea situațiilor și nu este neobișnuit;
• crezi că este caracteristica ta personală;
• te împiedică să fii fericit/fericit -

Da, aici ar trebui să vă gândiți să petreceți ceva timp lucrând cu un psihoterapeut.

Cinci moduri de a începe să depășești îndoiala de sine

Toată această filozofie, desigur, este un lucru important, dar sunt sigur că cititorul are acum o întrebare rezonabilă: „Bine, dar ce să faci? Cum să devii mai încrezător în tine?«

1. Începeți o practică observați realizările dvs , chiar și cele mai mici. Pentru a învăța cum să faci asta, încearcă să notezi într-un jurnal timp de câteva săptămâni tot ceea ce ai făcut bine. Spuneți-vă cuvinte frumoase pentru fiecare ocazie. Ar trebui să îndepliniți cel puțin 10 sarcini similare pe zi. Dacă pur și simplu nu poți obține atât de mult, este posibil ca obiceiul tău de a te gândi la tine într-un mod negativ să fi devenit prea puternic.
2. Începeți o practică nu te bate pentru eșecuri sau slăbiciuni , chiar și cele mai mici. Acceptarea de sine poate face lucruri grozave: frazele „Ei bine, bine, de data asta nu a funcționat, dar am învățat...” sau „Ei bine, orice se poate întâmpla. Oricum, mă descurc grozav, pentru că am încercat...” îți va întări încrederea în tine, iar data viitoare vor fi mai multe șanse să reușești. Pentru a învăța cum să faceți acest lucru, trebuie doar să veniți cu o frază similară care să funcționeze pentru dvs. și să vă antrenați să o utilizați: puneți un autocolant pe frigider, creați un memento în telefon, scrieți-l pe prima pagină a organizatorului etc. . Cu cât îți atrage atenția mai des, cu atât mai bine.
3. În următoarea situație când te simți nesigur de tine, întreabă-te: „La ce mă gândeam acum? De ce mi-e frică? Privește-ți nesiguranța în ochi . Întrebați-vă: este cu adevărat adevărat ceea ce mă gândesc? Care sunt acolo? opțiuni alternative? Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Pot face față acestui rezultat? Ce trebuie să fac acum?
4. Nu vă concentrați pe gânduri și situații rele, anxioase: invata sa iti iesi din cap ceva care nu îți schimbă viața într-un mod catastrofal sau semnificativ. Este suficient să tragi concluzii și apoi să scoți situația din cap.
5. Nu-ți fie frică să jignești. Observați și respectați limitele altei persoane și, în același mod, respectați și respectați limitele voastre! Desigur, ar trebui să rămâneți în limitele decenței și ale normelor de comunicare general acceptate - nu este nevoie să vă transformați într-o persoană obscenată, agresivă, prea sigură în sine. Dar respectarea limitelor și intereselor tale este o parte integrantă a personalității unei persoane încrezătoare.

Dacă aveți nevoie de ajutor psihologic sau sprijin în dorința de a deveni mai încrezător în sine, vă rugăm să ne contactați.

Afișează comentarii

17 comentarii

Buna ziua, intotdeauna am fost o persoana pozitiva si increzatoare, cand m-am casatorit a doua oara, de-a lungul timpului, increderea si bucuria in ceva au disparut, cel mai rau lucru este ca pana si visele mele au disparut si am devenit foarte constransa in comunicarea cu alte persoane. , indiferent de prieteni sau de cineva necunoscut, ce să faci într-o astfel de situație?

Buna ziua.
Problema mea este că am 29 de ani și pot spune că aproape niciodată nu am avut o iubită, adică am avut cândva o relație care s-a încheiat foarte repede dar de comun acord să plec. Nu știu dacă tocmai acesta este motivul fobiei mele sociale, care uneori ajunge la punctul în care nu pot să mănânc normal în locuri publice pentru că îmi tremură mâinile ca un pacient cu Parkinson și în același timp devin extrem de nervos. Și tatăl meu spunea adesea în copilărie că sunt o oaie și nu pot face nimic și că nu mi-ar cere să o fac, nu o fac niciodată, deși nu este adevărat. Te-aș putea certa în fața oamenilor. Spunea adesea că îmi va găsi o soție când voi fi mare și am sperat parțial, sau poate complet. Au fost mult mai multe. În general, l-am iertat. Dar mai am probleme. Într-o companie îmi fac griji că voi arăta prost sau că voi fi luat în râs etc.
Mi-e foarte dor de persoana iubită din apropiere. Am început să iau **** și *****, care desigur ajută, dar vreau doar să am încredere în mine și să nu depind de părerile altora și de niște pastile.

Am observat un lucru ciudat la mine. Cânt, iar pe scenă mă simt încrezător și deschis. Dar de îndată ce o părăsesc (scena), mă închid imediat. Nu pot comunica deschis cu străinii, sunt timid când întâlnesc oameni.
Cred că un alt motiv pentru lipsa mea de încredere în sine este complexitatea mea.
Chiar vreau să nu mă mai îndoiesc de mine

Întotdeauna mi-a fost greu să fac cunoștințe, să comunici în grup, deseori roșesc. Este deosebit de dificil cu sexul opus. Pur și simplu nu-mi acordă atenție.

1. Ei bine, așa cum au scris despre mine... „creșterea perfecționismului, dorința de a controla totul în lume, nehotărâre, probleme de comunicare, temeri și anxietate, epuizare de la încercarea prea tare, depresie, pierderea forței și deznădejdea.” totul este real despre mine. Și nu mă lasă să mă bucur de viață. Vreau să scap de incertitudine. Vreau să mă depășesc și să fac ceea ce îmi doresc cu adevărat (și, de fapt, am nevoie), dar teama de a fi ridiculizat, înțeles greșit și că voi da peste cap undeva este mai puternică... așa că doar stau și plâng de neputință...

   Am această situație puțin neobișnuită, după părerea mea. Toată viața am înțeles că am un caracter neobișnuit. Neobișnuit prin faptul că am acele trăsături de caracter care sunt, în esență, complet opuse în natură. De exemplu, îmi place să comunic deschis cu oamenii și nu mi-e teamă să par amuzant sau prost la un moment dat și, în același timp, iubesc conservatorismul, disciplina, menținerea subordonării și analizarea comportamentului meu în care eram vesel, lipsit de griji și puteam păcăli. în jur, mă simt prost, ciudat. Uneori nu înțeleg cum să mă comport, încep să sapă în mine și cu cât fac asta mai mult timp, cu atât mă simt mai nesigur.

   Buna ziua.Nu stiu ce sa fac..fobia sociala a depasit limitele ratiunii.Mi-e frica sa comunic cu sefii si colegii mei..e greu sa stau intr-o companie..Rosesc mereu ... ce ar trebui să fac ((acest lucru interferează cu viața(((

2. Buna ziua! Din cauza îndoielii mari de sine, au început probleme cu fata. Am încredere în ea și sunt deschis, vorbesc despre toate problemele stringente și încercăm să le rezolvăm împreună. Dar din cauza incertitudinii, incep sa o suspectez, sa fiu geloasa pe tot, pe orice compliment din exterior. Gândurile despre pierderea ei, despre faptul că a comunica în lateral îi face mai multă plăcere decât cu mine, mă roade și mă duce într-o mare depresie. Crește și teama că o voi speria cu o asemenea atitudine, pentru că ea vede neîncredere în adresa ei, iar eu o tratez cu totul altfel
   Și totul, după părerea mea, se bazează pe o îndoială obișnuită de sine
   Cum poți încerca să scapi de această afecțiune? Cum mă poate ajuta și pe ce aspecte ar trebui să mă concentrez?

3. Chiar înainte să citesc asta, am avut astfel de situații de anxietate și abia mai târziu mi-am pus întrebarea, de ce îmi este frică, nu există așa ceva...

4. Este păcat că în cele mai multe cazuri nu putem decât să luptăm cu vârful acestui aisberg. Pentru că îndoiala de sine, indiferent de originea sa, strică viața unei persoane în mod semnificativ, știu de la mine. Dar mereu am încercat să nu mă angajez în autoflagelare sau să nu mă opresc asupra problemei, asta chiar nu duce la nimic bun. Dar mi-a plăcut metoda cu jurnalul, este interesantă, cu siguranță va trebui să o încerc.

5. Poate fi foarte greu de recunoscut de unde vine incertitudinea.
   pe tine și cu punctele tale forte. Pentru unii vine din copilărie, dar pentru alții chiar dobândește
   de-a lungul vieții. Punct important iată cum să faci față. Când o persoană se teme de ceva, nu are încredere în sine
   și are cleme, atunci cu siguranță trebuie să fie lucrate. Știu asta de la mine
   pentru că din fire o persoană este foarte modestă, dar de fiecare dată când încerc
   ies din zona mea de confort și fac lucruri care sunt complet în afara firii mele. De exemplu, eu
   Mi-e groaznic de frică să vorbesc în public, este o serie de bâlbâieli nesfârșite și
   roşeaţă. În ciuda tuturor grijilor mele, încerc să mă înving și să plec
   la diverse forumuri și conferințe unde este necesar să vorbim și să comunici cu
   oameni. A fost întotdeauna interesant să cunoști părerea unui specialist. Crezi că asta este
   mă distruge ca persoană sau, dimpotrivă, mă face mai puternic?

Înainte de a începe să vorbim despre cum să câștigi încrederea în sine Cred că merită să înțelegem la ce duce lipsa acestei calități. După cum înțelegeți, o persoană nesigură nu este un diagnostic fatal. Mulți oameni trăiesc cu asta, dar incertitudinea privează complet o persoană de orice șansă de a reuși în orice chestiune care este semnificativă pentru el.

De ce ai nevoie de încredere în tine?

In primul rand, lipsa încrederii în sine obligă o persoană să își stabilească inițial așteptări foarte mari pentru sine obiective scăzute. „Nu sunt demn”, „Nu pot face asta”, „Nu am abilitățile” - acestea sunt cuvintele care te obligă să renunți inițial la ceva cu adevărat dorit în favoarea unor lucruri mediocre.

Se pare că vreau să-mi cumpăr o casă, dar mi-am propus să-mi cumpăr o capră, pentru că o pot cumpăra. Și din moment ce nu există obiective mari, nu există acțiuni corespunzătoare.

În al doilea rând, Absența acestei calități nu dă unei persoane . El este constant în îndoială, ezită și caută sfaturi din afară. Uneori, pentru o persoană nesigură, părerea celor din afară are mai multă greutate, chiar dacă acest outsider este complet incompetent în materie. Și, chiar și după ce se ia decizia, luptele în cap continuă din serialul „Am făcut ce trebuie?”, care presupune ezitare constantă și inconsecvență în acțiuni.

Într-un cuvânt, toate acestea necesită multă energie și timp, în timp ce ar fi mai bine să petreci ore și energie prețioase îndreptându-te spre obiectivele tale.

Al treilea, incertitudinea reduce semnificativ eficacitatea acțiunilor. Știți că în cele mai multe cazuri, într-un domeniu sau altul (în special cel financiar) este determinat nu de nivelul inteligenței, cunoștințelor sau abilităților sale, ci de nivelul competenței și energiei sale emoționale.

Fără încredere în sine, este imposibil să-ți vinzi munca scump la un interviu, este imposibil să închei un contract profitabil în afaceri, este imposibil să ridici moralul altor persoane etc.

Așadar, oamenii nesiguri își stabilesc obiective foarte scăzute, rareori au propriile păreri, își schimbă constant deciziile și sunt incapabili să-i influențeze pe alții.

„Ei pot face totul pentru că sunt siguri că pot face totul” - Virgil

Cel mai adesea, încrederea în sine a unei persoane depinde puțin de circumstanțele existente în acel moment. O persoană nesigură se va îndoi mereu. În timp ce o persoană cu stima de sine normală va merge, fără nicio umbră de îndoială, chiar și acolo unde șansele de succes sunt neglijabile.

Pentru a te asigura că sentimentul de încredere nu te părăsește niciodată, trebuie să lucrezi mereu asupra ta, în fiecare detaliu. situatie de viata. Iată câteva sfaturi care vor ajuta pe oricine să capete încredere.

1. Stabilește-ți obiective personale. Adesea, lipsa de încredere a unei persoane în abilitățile sale apare ca urmare a experiențelor sale de viață. Cu fiecare eșec, de fiecare dată când nu reușim, ne sunt scrise informații în memorie că nu putem face acest lucru. Chiar dacă nu am putut influența direct rezultatul, informațiile despre eșec sunt încă înregistrate. În consecință, trebuie să ne asigurăm că numărul obiectivelor atinse crește.

Și prin stabilirea unor obiective care depind doar de persoană, el crește automat șansele de a le atinge. Cel mai adesea, acestea sunt obiective bazate pe acțiune, de exemplu, în loc de obiectivul „Slăbiți 10 kg de greutate în exces într-o lună”, setați obiectivul „Fă o alergare de 15 minute în fiecare zi timp de o lună”. În primul caz, poți influența rezultatul doar indirect, în al doilea, totul depinde doar de tine.

2. Adu-l pe al tău aspect la starea „5+”. Aceasta înseamnă că oamenii care arată bine sunt mult mai încrezători decât cei care sunt în permanență stânjeniți de aspectul lor. Aici merită să lucrezi atât pe corpul tău, cât și pe garderoba ta. Acest proces poate să nu fie ușor, deoarece schimbarea obiceiurilor este întotdeauna dificilă, dar totul depinde de tine. Dacă vrei cu adevărat să devii o persoană mai încrezătoare, atunci o vei face.

3. Scrie-ți propria autobiografie pe baza realizărilor și succeselor tale. Aduceți în ea tot ceea ce ați fost mândru din copilărie și până astăzi. Cum ai învățat să citești sau să scrii sau să mergi pe bicicletă? Chiar și în procesul de compilare a unei astfel de biografii, vei înțelege că au existat întotdeauna sarcini dificile în viața ta și le-ai rezolvat întotdeauna, de ce acum te îndoiești de abilitățile tale.

Odată ce biografia ta este gata, adaugă noile tale realizări la ea. În acele momente când îți este greu, citește doar ce este scris. De-a lungul timpului, nici nu va trebui să citești nimic, deoarece întreaga ta sală a faimei va fi în capul tău.

4. Creați-vă propriul CV o dată la câteva luni. Chiar dacă nu vă schimbați locul de muncă sau nu lucrați deloc, va fi o experiență utilă. De fiecare dată adăugați la versiune noua acele calități și abilități pe care le-ai dobândit și dezvoltat recent. Puteți ucide două păsări dintr-o singură piatră - veți avea o listă a dvs punctele forte, și vă veți putea vedea propria creștere.

5. Începeți să vă planificați ziua, săptămâna, luna. Încercați să notați tot ce trebuie făcut cât mai detaliat posibil, indicând ora. Cu cât programul tău este mai încărcat, cu atât vei avea mai puțin timp pentru a te gândi dacă ceva îți va funcționa sau nu.

Vei fi surprins de cât de repede se ridică autoritatea în ochii tăi. Acest lucru se va întâmpla de îndată ce începeți să vă faceți planuri și să vă respectați. Citiți ce să includeți în rutina zilnică.

6. Fii vizibil mai des. Acest lucru se aplică tuturor tipurilor de întâlniri, întâlniri și alte locuri în care se adună mulți oameni. Dacă te uiți cu atenție, vei observa că cel mai mult oameni de succes mereu vizibile, rareori se ascund în colțuri și în rândurile din spate, încearcă să ocupe cele mai proeminente poziții. La început se va simți inconfortabil, dar cu timpul vei începe să te simți mult mai bine și vei realiza că poți și meriți să fii printre cei mai buni.

În concluzie, amintiți-vă. Este imposibil să câștigi încredere în tine prin gânduri și experiențe; această calitate este cultivată doar prin acțiuni care te fac să te simți mândru de cine ești.

Și, în cele din urmă, întoarceți-vă la videoclipul de la începutul articolului și vizionați-l din nou, acest lucru va ajuta la consolidarea tot ceea ce am discutat - vizionarea cu plăcere.

A, da - nu uita să scrii un comentariu la articol și să-ți lași părerea despre cum să câștigi încrederea în sine.

Pentru o persoană care nu are încredere în sine, multe lucruri simple devin de neatins - comunicare deschisă, exprimarea poziției cuiva și pur și simplu a avea o astfel de poziție. Depășește nehotărârea și vei învăța că viața nu este numai capcane și pericole.

Te uiți la colegul tău sau doar la o cunoștință care știe clar ce vrea de la viață, își stabilește obiective și te gândești: de ce este asta - totul este bine pentru el, totul merge bine?

De ce nu pot trăi la fel? Te îndoiești de tine și când te trezești brusc pe punctul de a-ți îndeplini visul, te retragi imediat, pentru că îndoielile cu privire la „necesitatea” acțiunilor tale pur și simplu te chinuie?

Este vorba despre un sentiment ridicol numit incertitudine. Este inițial distructiv, deoarece încetinește semnificativ și, cel mai adesea, pur și simplu oprește, toate aspirațiile adecvate ale unei persoane. În loc să se bucure de viață, creierul tău va fi constant ocupat cu gânduri stupide și inutile pe tema: „Dacă? Și dacă?"

Dacă te-ai săturat de acest sentiment agravant, atunci a sosit momentul să începi o luptă serioasă cu tine însuți pentru propria ta fericire și nu ar trebui să aștepți aceste schimbări, altfel te vei transforma într-un învins tipic a cărui viață este absolut previzibilă.

La urma urmei, oamenii care nu sunt siguri de ei înșiși comit o mulțime de greșeli stupide sau, dimpotrivă, sunt inactivi în anumite situații, iar toate acestea predetermină existența lor ulterioară.

Vrei să te uiți din exterior? Daca ai dori.

1. Ceea ce se tem cel mai mult este judecata altora.

Oamenii nesiguri sunt literalmente fixați pe asta: oricare dintre acțiunile lor, acțiunile sau oricare calitati personale sunt imediat analizați în gândurile lor din punctul de vedere al „ce vor spune oamenii?” Le este atât de frică să nu fie judecați încât încearcă, dacă este posibil, să reducă la minimum necesar orice comunicare cu alte persoane.

Această incertitudine cu privire la aprobare și convingerea completă a unei reacții negative te face să te ascunzi literalmente de societate. Din cauza acestei frici obsesive, o persoană nu se deranjează să creadă că și alți oameni au o mulțime de propriile probleme și neajunsuri care îi preocupă în acest moment mult mai mult decât persoana ta. Nu există oameni ideali! Și secretul este că, dacă tu însuți nu atragi atenția celeilalte persoane asupra deficiențelor tale personale, atunci este puțin probabil ca acesta să-l observe!

2. Nu lasă oameni noi să intre în viața lor.

Trăim într-o societate și nu va fi posibil să evităm complet comunicarea cu alte persoane închizându-ne în apartamentul nostru. Desigur, o persoană nesigură are un cerc restrâns de cunoștințe și chiar prieteni, dar reticența lui de a comunica îl face să nu fie un prieten atât de bun, pentru că îi este mult mai ușor să evite comunicarea și, în general, să evite oamenii.

Dar acest lucru este fundamental greșit, deoarece pentru o viață normală, interacțiunea cu alți oameni este o necesitate.

3. Evită compania umană

Lipsa încrederii în sine este motivul pentru a trăi și a exista, izolat de ceilalți, iar dacă dintr-o dată o astfel de persoană ajunge în societate, atunci în loc să-și lupte cu nesiguranța, începe să se comporte într-un mod complet nefiresc, încercând să se prefacă a fi cine nu este cu adevărat, își ascunde cu toată puterea neajunsurile.

Dar, de fapt, el încearcă să trăiască o viață care nu este a lui, ceea ce are un efect distructiv asupra personalității sale. Cu siguranță vor exista oameni care îl vor accepta cu toate problemele și neajunsurile sale și vor comunica cu el „pe bune”, trebuie doar să ieși din „coconul” tău în viața reală, reală.

4. Nu vor să înceapă nimic nou.

Le este foarte greu să decidă ce vor să facă în viață. La urma urmei, pentru a înțelege acest lucru, trebuie să te încerci în diverse domenii de activitate și să afli experimental de ce este cel mai pasionat sufletul tău. Frica și îndoielile cu privire la necesitatea oricăror angajamente împiedică în mod fundamental dezvoltarea personală.

Părerea că, dacă ai ales o profesie și ai obținut o anumită funcție, atunci nu mai poți schimba nimic este fundamental greșită. Toate îndoielile în acest caz sunt motivul incapacității de a-ți construi viața ideală.

5. Ei nu cred în obținerea succesului.

Oamenii care sunt nesiguri nu fac niciodată niciun efort pentru a atinge anumite obiective și preferă să nu și le stabilească singuri.

Dar, făcând acest lucru, își privează viața de un anumit sens, pentru că atingerea obiectivelor, succeselor și chiar victoriilor ne face viața luminoasă, o umple de sens, iar o existență fără scop o transformă într-o mlaștină, privându-l de principala forță motrice - scopul. setare.

6. Ei se lipsesc în mod intenționat de „darurile” vieții.

Din cauza nesiguranței lor, ei nu pot trăi la maximul potențial al vieții. Îngrijorarea lor excesivă este un catalizator al acumulării de negativitate în propriul lor cap, așa că existența lor se transformă într-un „gând” greu - gândindu-se la ei înșiși, iar noi oportunități și șanse zboară.

Dacă o astfel de persoană se uită înapoi la viața lui, ce poate vedea? Că au fost o mulțime de situații neașteptate care i-ar fi putut schimba radical viața, dar el nu a profitat absolut de ele, pentru că credea că nu merită sau pur și simplu nu a observat aceste „daruri” ale sorții, din moment ce era ocupat cu căutarea sufletului la momentul potrivit.

Nu face greșeala principală - nu-ți pierde viața! Trebuie neaparat sa profiti de oportunitatile care ti se trimit, atunci nu doar ca vei privi lumea cu alti ochi si vei putea sa o schimbi, dar te vei ajuta si sa cresti si sa te perfectionezi ca om.

7. Oamenii nesiguri trăiesc într-o lume plină de negare.

Incertitudinea și nemulțumirea ta față de tine însuți își fac treaba murdară. În cele din urmă, începi să crezi necondiționat că nu ești suficient de bun. Dar, de fapt, aceasta este o minciună absolută. Nu există oameni perfecți în lume fără deficiențe.

Fiecare individ este bun în felul lui - aceasta este o afirmație adevărată. Dar, din anumite motive, îți este mult mai ușor să-ți accepți și să-ți condamni neajunsurile decât să-ți înțelegi și să-ți evidențiezi punctele forte. Nu te-ai săturat de viață în negarea veșnică a evidentului? Poate ar trebui să te uiți la existența ta dintr-un alt punct de vedere?

8. Nici măcar nu încearcă să-și găsească adevăratul sine.

Datorită faptului că tot timpul lor este ocupat cu autoflagelarea, ei nu au absolut timp să se angajeze în autocunoaștere. Inițial au decis totul pentru ei înșiși. Poate mai întâi ar trebui să încerci să fii observator - vezi ce îți place sau ce nu-ți place în această sau atare situație? Acest lucru nu este deloc dificil, deoarece studiind această lume, treptat, îți vei putea găsi locul în ea.

9. Relațiile lor cu alte persoane sunt sortite eșecului încă de la început.

Și totul pentru că o astfel de interacțiune cu o altă persoană cu drepturi depline necesită onestitate și deschidere absolută, dar oamenii nesiguri nu sunt în mod inerent sinceri nici măcar cu ei înșiși. Prin urmare, nesiguranța se va manifesta cu siguranță în timpul unei relații, creând o tensiune chinuitoare.

Este interacțiunea cu alte persoane care poate avea un impact colosal asupra unei persoane nesigure, care va deveni primul pas în lupta împotriva principalului său neajuns, iar dacă îi este frică de schimbare și nu vrea să o facă, atunci creșterea personalitatea sa se va opri și, ca urmare, partenerul său își va pierde complet afecțiunea față de interesul său.